Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x
Le Must Have. Franchement votre voix me fait un bien fou la musique est juste magnifiquement relaxante les exercices sont merveilleusement bien expliqués. Merci 🤩
Super vidéo mais je n'ai pas pu faire tous les exercices. Je me suis rendue compte après coup que c'était un niveau intermédiaire//avancé, je comprends mieux. Je crois que je vais rester en intermédiaire pour le moment car je découvre plein de mouvements :) cependant j'espère pouvoir faire cette vidéo correctement un jour. J'avais des difficultés concernant l'appui des épaules notamment. En tout cas merci car grâce à vous je découvre le Pilates et je trouve que c'est une alternative plus douce que le sport que je fais habituellement.
j' aime beaucoup cette séance , les mouvements sont très efficaces avec la visualisation! Merci infiniment ! Je vous encourage à perseverer pourquoi pas un petit yoga pilate ? Ou Yin Yoga ou stretching? 🧘♀🙏
Je commencerai tes cours cette semaine j'espère voir des résultats 🥰 je suis très optimiste, merci pour tes explications! Coment peut on alterner entre les exercices du ventre, jambes et fessiers pour avoir une bonne silhouette stp?
Merci pour ton commentaire et bon courage pour atteindre ton objectif fitness ! Si tu es en bonne forme tu peux combiner plusieurs de mes routines pour faire une séance plus longue et plus complète (tu trouveras des combinaisons déjà proposées en barre d’info). Si tu n’as pas beaucoup de temps, je te conseille de faire travailler chaque groupe musculaire deux fois par semaine mais pas consécutives. N’oublie pas de te donner 1-2 journées de repos par semaine 😊
Bonjour ! Merci pour votre commentaire :) la perte de poids dépend de beaucoup de choses (poids de départ, volume du muscle, métabolisme, génétique, hormones, alimentation, etc.) donc il est impossible de vous donner une réponse définitive à votre question. Pour perdre du poids, le plus important c’est l’alimentation et l'activité général pendant la journée. Le Pilates est efficace pour tonifier et améliorer la conscience corporelle mais le but du Pilates n’est pas forcément de perdre du poids. J’espère que c’est clair ! 😊
La seule chose c'est que je ne comprend pas le truc de la respirations parce que je respire jamais autant vite donc ça fais juste m'énerver et me faire ventiler
La respiration pendant qu’on fait des exercices devrait être plus rapide en effet. Mais si ça ne vous convient pas vous n’êtes absolument pas obligé de la suivre - tant que vous ne retenez pas le souffle ! 😊
Merci pour votre feedback ! Oui c’est une séance intermédiaire/avancé alors je cherchais à créer une séance un peut plus rapide :) N’hésitez pas a changer les paramètres de la vidéo pour ralentir la séance ☺️
Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊
L'abonnement mensuel inclus:
- 2 nouvelles séances de Pilates par semaine
- Accès illimité à tous les programmes et challenges
- Séances de 5 à 60 minutes
- Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle
- Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense
- Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression
Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo !
Ashley x
Merci beaucoup pour cette séance une nouvelle fois ! J’adore c’est mon rituel du matin 😊
merci à vous pour votre soutien ! :)
Le Must Have.
Franchement votre voix me fait un bien fou la musique est juste magnifiquement relaxante les exercices sont merveilleusement bien expliqués. Merci 🤩
merci ! j'étais très contente de lire votre commentaire, c'est gentil 😊😊 et c'est la musique de mon frère au fait ! :) (lien en barre d'infos)
Merveilleux 🎉🎉
Bonjour, super séance pour les jambes ! Merciii
Super vidéo mais je n'ai pas pu faire tous les exercices. Je me suis rendue compte après coup que c'était un niveau intermédiaire//avancé, je comprends mieux. Je crois que je vais rester en intermédiaire pour le moment car je découvre plein de mouvements :) cependant j'espère pouvoir faire cette vidéo correctement un jour.
J'avais des difficultés concernant l'appui des épaules notamment.
En tout cas merci car grâce à vous je découvre le Pilates et je trouve que c'est une alternative plus douce que le sport que je fais habituellement.
Une belle séance douce et détendante. Merci Ashley
Merci à vous ! 🤗
Bonjour, vraiment super👍
Au top! 👍
Merci Bell me journée
Merci Ashley 🤍🤍🤍
j' aime beaucoup cette séance , les mouvements sont très efficaces avec la visualisation! Merci infiniment ! Je vous encourage à perseverer pourquoi pas un petit yoga pilate ? Ou Yin Yoga ou stretching?
🧘♀🙏
merci ! je suis uniquement prof de Pilates ! je pratique le yoga mais je ne l'enseigne pas pour l'instant :)
Cette séance m'a bien montré que je n'avais pas d'épaules 😮💨
ah oui effectivement la stabilité de se tenir sur l'avant-bras travaille bien les épaules ! N'abandonnez pas 💪
Merci pour la seance, et a partir de combien de temps on peut avoir des résultats ?
Je commencerai tes cours cette semaine j'espère voir des résultats 🥰 je suis très optimiste, merci pour tes explications! Coment peut on alterner entre les exercices du ventre, jambes et fessiers pour avoir une bonne silhouette stp?
Merci pour ton commentaire et bon courage pour atteindre ton objectif fitness ! Si tu es en bonne forme tu peux combiner plusieurs de mes routines pour faire une séance plus longue et plus complète (tu trouveras des combinaisons déjà proposées en barre d’info). Si tu n’as pas beaucoup de temps, je te conseille de faire travailler chaque groupe musculaire deux fois par semaine mais pas consécutives. N’oublie pas de te donner 1-2 journées de repos par semaine 😊
Est-ce que ça marche qui a essayé svp?😊
Bonjour Ashley
Les exercices que vous proposez dans la séance font travailler l intérieur et l extérieur des cuisses ?
Bonjour !
Les exercises sont principalement pour l’extérieur des cuisses !
Cela fait plusieurs semaines que je suis vos séances dont j en suis très satisfaite.merci pour votre réponse rapide.
Merci pour ton commentaire ! 😊
Coucou le Pilate permet il de maigrir? Beaucoup on des avis mitigé alors j’aimerais savoir clairement
Bonjour ! Merci pour votre commentaire :) la perte de poids dépend de beaucoup de choses (poids de départ, volume du muscle, métabolisme, génétique, hormones, alimentation, etc.) donc il est impossible de vous donner une réponse définitive à votre question. Pour perdre du poids, le plus important c’est l’alimentation et l'activité général pendant la journée. Le Pilates est efficace pour tonifier et améliorer la conscience corporelle mais le but du Pilates n’est pas forcément de perdre du poids. J’espère que c’est clair ! 😊
coucou.. wouaw pas si simple! Peut on s'allonger en posant le buste avec le bras soutenant la tete? Car trop mal au bras 🤷🏻♀️
Oui bien sûr ! Vous pouvez même poser la tête sur votre bras tendu par terre 👍
@@pilatesavecashley me voilà rassurée 🤷🏻♀️😉☺️ merciiii
La seule chose c'est que je ne comprend pas le truc de la respirations parce que je respire jamais autant vite donc ça fais juste m'énerver et me faire ventiler
La respiration pendant qu’on fait des exercices devrait être plus rapide en effet. Mais si ça ne vous convient pas vous n’êtes absolument pas obligé de la suivre - tant que vous ne retenez pas le souffle ! 😊
👍
Bonjour,
Exercices originaux mais expliqués trop rapidement...
Merci pour votre feedback ! Oui c’est une séance intermédiaire/avancé alors je cherchais à créer une séance un peut plus rapide :) N’hésitez pas a changer les paramètres de la vidéo pour ralentir la séance ☺️