Crear hábitos positivos para una mente saludable 🧠 Blanca Mery | KitdeEmergencia | Erika de la Vega
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- เผยแพร่เมื่อ 8 มิ.ย. 2024
- 00:00 | Tus pensamientos cambian tu cuerpo.
00:59 | ¿Quién es Blanca Mery Sánchez?
02:44 | ¿Cómo cambiar nuestra forma de reaccionar?
04:10 | ¿Cómo crear nuevos hábitos?
07:10 | Lograr cambios positivos.
10:10 | Creencias limitantes.
11:40 | ¿Cómo puedo cambiar las creencias limitantes?
13:42 | Adquirir hábitos en 21 días.
16:25 | Los pensamientos cambian tu cuerpo.
18:16 | Lograr cambios permanentes.
20:20 | ¿Cómo reducir el cortisol?
23:28 | Optimismo inteligente.
25:42 | Aprender de los errores.
27:07 | La importancia del descanso.
29:25 | Libros de Blanca Mery Sánchez.
32:17 | ¿Por qué no alcanzamos el bienestar?
33:47 | Sistema activador reticular ascendente.
35:00 | Comenzar a crear el futuro que soñamos.
36:35 | ¿Qué es una mente sana?
39:03 | ¿Cómo funciona la grafoterapia?
41:23 | Aumentar la confianza en uno mismo.
44:44 | Aprende a tratarte bien.
47:40 | ¿Cómo hacer para que las cosas no te afecten?
52:40 | Necesidad de aprobación.
52:22 | ¿Cómo alcanzar una vida tranquila?
57:02 | ¿Cómo atravesar el dolor?
Canal de TH-cam de Blanca Mery / @soyblancamery
En este nuevo #KitdeEmergencia "Cómo cambiar nuestra forma de reaccionar con Blanca Mery" del podcast #EnDefensaPropia de Erika de La Vega, la invitada especial #BlancaMery, experta en neurociencia aplicada en productividad y mindfulness, comparte valiosas estrategias para mejorar la salud mental y alcanzar el máximo potencial a través de la optimización cerebral y el desarrollo de habilidades emocionales.
Blanca Mery destaca la importancia de la epigenética y cómo nuestros pensamientos pueden influir en nuestra genética. Explica cómo el estrés afecta al cuerpo y cómo beber suficiente agua puede ayudar a reducir los efectos del cortisol. Introduce el concepto del Sistema Activador Reticular Ascendente (SARA), que es la explicación neurocientífica de la ley de la atracción y cómo el cerebro reacciona a los pensamientos y patrones.
Se discuten estrategias para entrenar la mente, cambiar patrones de pensamiento y adquirir habilidades mentales. Blanca Mery enfatiza la importancia de los "micro pasos" para lograr cambios sostenibles. Se habla sobre la autoeficacia y cómo las palabras que utilizamos influyen en nuestra percepción y comportamiento.
Se explora el concepto de "capital psicológico", que implica tomar pequeñas acciones diarias para fortalecer la mente y la confianza. Blanca Mery comparte ejercicios prácticos, como escribir afirmaciones positivas para reforzar las creencias y actitudes positivas.
La conversación se enfoca en la importancia de cuidar el diálogo interno, practicar la autocompasión y modificar la forma en que nos hablamos a nosotros mismos. Se discuten estrategias para cambiar patrones limitantes y fortalecer redes neuronales positivas.
Blanca Mery también explora la neuroplasticidad, explicando cómo los cambios en la forma en que pensamos y actuamos pueden moldear la estructura del cerebro y mejorar la calidad de vida. Se destaca que en 21 días se puede crear una red neuronal más fuerte, lo que facilita la adopción de nuevos hábitos y comportamientos.
La importancia de vivir conscientemente, mantenerse presente en el momento y cuidar la salud mental se resalta a lo largo del episodio. Se enfatiza que todos tienen el poder de cambiar su diálogo interno y transformar su vida a través de la atención plena y el enfoque en la positividad.
Blanca Mery comparte su plataforma "mente sana.com", donde ofrece herramientas y estrategias para llevar una vida plena y equilibrada. La entrevista concluye con la idea de que cada persona puede ser la arquitecta de su propia vida y crear su propio camino hacia el bienestar emocional y mental.
En resumen, el episodio proporciona una valiosa perspectiva sobre cómo mejorar la salud mental, fortalecer la confianza y utilizar la neurociencia aplicada para alcanzar un estado de bienestar y plenitud En Defensa Propia.
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📌 Producción: Valentina Carmona
/ pelicarmona
📌 Edición: Vanessa Ferrebus y Jesús Acosta
📌 Optimización de TH-cam:
Barbara Mongou
Ricardo Miranda - บันเทิง
"Vivir no es fácil, pero es maravilloso".. Cada podcast de Erika que veo, digo: Es el mejor podcast que he visto en mi vida.
Me encanta la frase = yo pude, yo puedo y yo podré. Yo pude por eso estoy aquí, yo puedo porque soy la arquitecta de mi vida y yo podré porque el futuro lo creo yo misma
me alegra saberlo
Seria espectacular una entrevista a la Dra. Mariam Rojas Estape. Una psiquiatra española, muy muy interesante
en defensa propia, aprendí, porque entendí que en 63 días voy a tener un mejor hábito... vamos manos a la obra, o sea, a echarle pichon. Si se puede, si se puede. " Querer Es Poder "
AVERLAS
ESCUCHADO A
USTEDES .
FUE LO MAS
BONITO QUE
MEPASO ESTE DIA .
ERIKA DE LA
VEGA Y BLANCA .
MERI .
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
GRACIAS POR
ESTE VIDEO ES
LA PRIMERA
VES QUE ESCUCHO DE
SU PROGRAMA .
Erika me enterado de que me van a despedir.. y es como si tuviera una amiga que me escucha en estos momentos y no solo te escucha te da solución gracias gracias ❤
No hay pérdida de tiempo aquí, de las mejores y más sinceras frases que he escuchado “la tranquilidad es otra forma de ser feliz”
Wow 😊 me quedo
No alcanzan las Gracias para agradecerte por todo lo que haces por esta sociedad a través de tus vídeos. ERES LA MEJOR!!!!
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤
Xo.lz😂
Esroy deprimida pero voy a hacer un, esfuerzo
Ivoy a hacer un 😅esfuer zo pero tomo médicamentos
El "YO PUDE" me movió! Gracias Gracias Gracias
Bendito sea Dios en todo momento y este podcats que inició sin planearlo, infinitamente Gracias, Gracias, Gracias Jehova Dios porque me hablas por medio de estas personas 🎉❤😊🙏🙏
Erika!! Gracias. El tiempo de Dios es perfecto!! Este post aparecio en el momento indicado. Lo necesitaba para enternder muchas cosas. GRacias.! Gracias! Gracias.
Hola hola, desde ayer le estoy pidiendo al universo una señal ❤ y hoy encuentro este canal y justo este video ❤ yo pude, yo puedo y yo podré ❤ gracias gracias gracias
waooo siempre me instalo con libreta en mano cuando veo los podcast de Erika pero esta vez me llevo casi 5 hojas de tanto que pude anotar, que interesantes este episodio, lo ame! gracias Blanca gracias Erika
Me encantó este episodio, me lo escuché dos veces y ya se lo envié a mi mamá para crecer juntas HOY. Gracias gracias gracias Erika y Blanca. Yo pude, yo puedo, yo podré! 😍
Este kit de herramientas me llegó en momento preciso. La invitada muy clara en el tema, con un voz precisa que no cansa y con un mensaje adecuado y enriquecedor.
Gracias a las dos por compartirlo.
gracias por tus palabras
Gracias Gracias Gracias
Exelente MENTE.😂gracias Doctora,lo comprendí por primera vez,fraccionar las cosas para que se hagan costumbre y así mantener una buena disciplina.😯
Hola, soy Nora desde Bogotá.
Me encantan tus invitados y tu estilo querida Erica!
Gracias por tantos aportes al crecimiento personal en los diferentes ámbitos!! 👍
Lo admiro, tanto así que lo nombro en mi libro.
Me encantó el YO PUDE, YO PUEDO, YO PODRE ❤
Amo todo lo que hace erika y el aporte de amor que siembra en el mundo ,cada entrevista es una terapia gratuita para mi ,gracias gracias gracias.
No sé si este es el mejor episodio que he escuchado pero si te puedo decir que este episodio está en mi top5 ❤
Gracias Erika y Blanca, amé el programa. Voy a escucharlo de nuevo porque me está alegrando más el día y me llena de optimismo. Espero escucharlo varias veces para anotar ❤❤
Gracias totales BLANCA MERY y a ti ERIKA DE LA VEGA , este kit de emergencia es un salvavidas .....
Gracias por toda la información ❤
Wow Erika.. Gracias por seguir creciendo para que todas podamos crecer contigo.. Blanca transmite calidez en tu mensaje... Gracias!! ❤😊
Gracias muy buenas herramientas,
Neurona impactada por aquí ¡Gracias!❤
Woow!! Sin desperdicio, demasiado bueno, la primera vez lo solo lo escuché y me prendó, la segunda vez con lápiz y papel para no perderme las tareas, y definitivamente tengo que volverlo a escuchar. Gracias Blanca y Erika por este regalo ❤
❤ yo puedo ❤ mi esposo sufrió de ansiedad y bipolaridad.. y decía el sentido de la vida es una vida con sentido ❤
Que buenos consejos 👍 😉 👏 😊 😎
Sin desperdicios... Cuánta realidad y cuánto valor en cada uno de sus consejos! Gracias, gracias y mil gracias
Me encanta, gracias gracias gracias
Sin desperdicio.. tuve que escucharlo dos veces y lo haré las veces que sea necesario xq siento hay mucho contenido valioso 🙂
Me encantó este potcast🩷🩷🩷
Fantastica la Doctora Mery! Muy generosa con su conocimiento, lo da sin ocultar las cosas que sabe que le va a servir al oyente. Tantas herramientas que ha dado en este tiempo. Muchas gracias a Dra. Mery y a Erika. Sin desperdicio. Te llama a comprar sus libros e ir a su pagina web.
Hoy cambiaron una de mis neuronas, GRACIAS...
Gracias el primer paso que doy con esta clase me da la oportunidad de crecer y creer en mis talentos y capacidades, gracias.
Gracias, gracias, gracias Érika por está entrevista con Blanca tan maravillosa, estoy en este camino.
Naguará Erika. Debo hacer un compendio, con todo lo aprendido de las invitadas que he visto 🎉
Gracias chicas ❤
Ha sido una esplicacion escelente muchisimas gracias he tenido una vida muy triste pero ahora voy a pensar en mi y a rodearme de gente que me quiere gracias a escuchar a personas que nos ayudan como Ud.pienso ser feliz le pese a quien le pese,esta claro que podre gracias a sus consejos
Dios!!!!! Blanca y Erika. Estoy tan agradecida por cada espacio que abres para nosotros! ❤😊
Gracias Erika y a tu invitada Mery, wao nos haces unos regalos maravillosos sin desperdicio, excelente!!!❤ Dios te bendiga en unión de tus invitadas 🙏🙏🙏
Estoy orgasmada con esta mujer!! Que bárbara! Me activo varios pensamientos positivos ! Y el corazón como me arde de escuchar tanta cosas bonitas
Mm. M. Bkmk. Mil la no u4 de m nmmljh🎉b b b vx
Muchas gracias por darnos tanto, para todos nada es imposible solo tenemos que habrir la mente,muchas muchas muchas gracias que la divinidad las acompañe siempre
PARA TOMAR NOTA, ACCIONAR Y REPETIR EL CAPITULO, GRACIAS ERIKA Y EQUIPO, BENDICIONES Y SALUDOS DESDE MÉXICO.
Sencillamente maravilloso. Nada llega por casualidad. Gracias, Erika, por tu programa. Me ha ayudado como no te imaginas. 💛
Lei un libro de Blanca Mery y me ayudó un montón.
Cada vez que veo un programa ericka siento que me das un regalo.. bravo
Siempre digo que la mejor inversión que cualquier persona puede hacer es en su salud mental, en cualquier momento es la mejor decisión e inversión ❤
Muchas gracias este ha sido uno de las mejores y más útiles entrevistas que he escuchado. Bendiciones
Me encanto este episodio, necesitaba escuchar esto ❤ gracias a ambas por su valioso trabajo ❤
Ameeeeeeeeeeeee!!!!! También me robó la frase de poder… YO PUDE, YO PUEDO, YO PODRÉ ❤
Gracias 😊❤
Excelente!!!!Graciasss . Lo reenvío.
Eres muy profesional en lo que haces, en mi vida has tenido mucho acierto y tienes un encanto tan genuino que estoy segura que mucha gente estará de acuerdo conmigo. Muuuuchas gracias❤
Excelente contenido e invitada. Gracias Erika por este Kit.
Erika tu contenido es Oro! Hermoso! tus invitados de lujo siempre enseñando tips que nos sirven para tener mejor vida❤
Gracias blanca ❤ domingo alimentando mi mente y espíritu.
Mil gracias, solo quiero comentar lo que me pasó yo dormía Boca abajo por 50 años, intenté no hacerlo pero no funcionó y de pronto me hicieron cambio de protesis en las mamas y para estoy me había propuesto no volver a dormir Boca abajo por muchas razones y lo hice, me costó una semanas de no poder dormir y de Dolores de espalda y muchas cosas mas pero me mantení firme hasta que después de un mes lo logré
Yo pude, yo puedo, yo podré!!!! Bellísimo…. Gracias
Habitar tu cuerpo . Me resuena esa frase . Gracias excelente episodio .
Que grande y valiosa información!!! Agradecidisima siempre por regalarnos tus conversaciones tan maravillosas y verdaderamente mágicas!!!! ❤
Excelente programa siempre la escucho muy nutrido me encantan siempre sus invitados en mis momentos libres la escucho🤗🤗🙏🎁
Segunda vez que lo escucho ❤ maravilloso episodio 😊
Me gustó como la invitada, desde lo simple, no da herramientas para sanar emociones.
Excelente!!!
Me encantó ❤ porque la menta sana es vital para diseñar y disfrutar la vida plenamente. Muchas gracias por tan valiosos vídeos.
Que maravillosa entrevista! mil, mil gracias, me encanto este episodio! Saludos desde Arabia Saudita
Erika! Qué bella esta mujer, Mary, muy lindo conocerla, tan clara, amable y cálida. Gracias!!
Muchas gracias por su apoyo y reflexiones que Dios padre selestial hijo Espíritu Santo Trinidad santa y María santísima madre de Cristo Jesús y madre nuestra derramen grandiosas y abundancia de bendiciones éxitos infinitos por siempre para todos ustedes bendecido día para todos 🤗🤗🤝🤝🙋💯💯💯🔥🔥🔥🔥💪💪💪🇵🇪💪💪💪🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙋👏
Erika me encantan tus entrevistas... Sobretodo porq todo lo haces más fácil y práctico de entender. Gracias
Gracias
Waoooo Erika. Aplausos de Pie, que poderoso este programa! Gracias, gracias, gracias!
Gracias Erika por esta Joya de episodio. De verdad que descubir este podcast en este momento de mi vida fue como enviado por el universo.
Pero no solo te inspira el mejor, si eres el mejor también te inspiran las personas que te elogian y te dicen que quieren aprender a ser como uno.
Repetiere varias veces este video. Graciaaas a estas dos mujeres tan sabias por compartirnos tanto para poner en practica!
Erika hasta hoy veo este episodio ..20/10 🤜🏼💥🤛🏼 ...Gracias
Maravilloso... Tengo que verlo varias veces y tomar notas 😊❤
Billones de gracias y de bendiciones por el aporte a mi crecimiento personal.
Graciasss
Aprendí y comprendí mucho sobre neurociencia..Muchas Gracias Estimadas Blanca y Erica ❤
Uffff. Gracias ❤❤❤❤
Me encantó muchas gracias por tus enseñanzas tan simples e inteligentes bendiciones
❤ Que maravilloso Kit...un día a la vez y una meta a la vez
.. 😊 Gracias... Gracias... Espectacular!!!
🇮🇹💪 e encanta vostro programma 🙏💋
Que episodio tan pero tan poderoso!!! Ósea lo escuche tres veces!!! Espectacular Erik!!! ❤
Gracias muchas gracias por estos programas y profesionales que comparten lo estudiado y su experiencia, me llegó en un momento muy difícil de mi vida incluso pensar en dejar esta vida❤
Buen día que belleza totalmente de acuerdo llegué a estar tan deprimida x tantas cosas.. tengo 6 meses luchando conmigo misma y si se puede yo puedo...😊
Erika me has enguachado con tus invitadas . es la segunda vez que escucho este episodio.
El mejor podcast de este año🎉
Gracias,gracias,gracias por ayudar .. 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤se han impactado varias neuronas
Es un regalo muy lindo este espacio gracias❤
Erika te felicito por este espacio!
Waaaaooo, muchas gracias por contenido de calidad y de gran valor.
Ay Dios, esta mañana bañandome me dije que no me iba a preocupar mas por nada, que todo llegue cuando y como tenga que llegar.. Y ME APARECE ESTE VIDEO? EL UNIVERSO EXISTE!! ✌😎 GRACIAS POR ESTE POTENTE VIDEO 💖
Uno de los episodios más poderosos que he visto! Mil GRACIAS. Que hermoso saber y entender que podemos vivir una mejor vida de adentro hacia afuera 💙
LO AME !! GRACIAS ERIKA
Excelente¡¡ gracias Erika🎉
Para mi este episodio es uno de los mejores, Gracias 🙏🏽