11 советов по выходу из праздничного углеводного зажора на кето.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- В этом видео - 11 советов, которые помогут быстрому выходу из праздничного/углеводного зажора. Как вернуться в кетоз быстро и без усилий? Смотрите, и узнаете!
00:00 как справиться с зажором
00:30 съедаем всё недоеденное
00:58 2. уменьшаем углеводы до 20 г
02:00 3. добавка цитрата калия
02:43 4. дополнительный приём магния
03:36 5. бенфотиамин (тиамин, В1)
04:09 6. увеличить употребление хрома
04:57 7. увеличить количество белка
06:56 8. правильные напитки
08:25 9. сон в оптимальное время
09:10 10. питание 2-3 раза в день без перекусов
10:26 11. жидкая горячая еда - самое то для выхода из зажора
11:02 2-3 дня - и Вы огурцом!
11:28 группа кето-марафона
-------------------------
Закрытый клуб по подписке для истинных энтузиастов кето
etoproketo.ru/club
-------------------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100vopros...
----------------------
Приобрести готовое кето меню на 2 недели всего за 499 руб. Простое, сытное, из самых обычных продуктов! На выбор - обычное и без молочных продуктов. etoproketo.ru/tipovoe_menu
-------------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с поддержкой кето-коуча
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-------------------------
Закрытый клуб для выпускников онлайн-курса "Кето-стройность" etoproketo.ru/club_etoproketo
-------------------
Телеграм канал: t.me/etoproketo
-------------
Мои компетенции в теме питания и здоровья
etoproketo.ru/certificates
----------------------
Сайт: etoproketo.ru/
-------------------------------
ВК: etoproketo
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/5c302725d5b1...
Спасибо за информацию ❤ Как раз сейчас выхожу из зажора😂
Спасибо за советы. Удачи вам и процветания вашему каналу!
Веронка Вы гений 👍👏👏👏👏🙏🙏🙏
🌹🌹🌹Спасибо, очень полезно 🌞
Спасибо, удачи вам и процветания вашему каналу!
Большое спасибо за ценные советы
Благодарю Вас за информацию 🌸🌸🌸
Спасибо за ваш труд. Услышала много полезного.
Спасибо за все советы в этом видео.
Благодарю,Вера,Вы отличный специалист по кето.))
Здравствуйте, Верочка. Огромное спасибо, как всегда, за очень полезную информацию!!! Успехов и здоровья Вам!!!
В этом видео - 11 советов, которые помогут быстрому выходу из праздничного/углеводного зажора. Как вернуться в кетоз быстро и без усилий? Смотрите, и узнаете!
00:00 как справиться с зажором
00:30 съедаем всё недоеденное
00:58 2. уменьшаем углеводы до 20 г
02:00 3. добавка цитрата калия
02:43 4. дополнительный приём магния
03:36 5. бенфотиамин (тиамин, В1)
04:09 6. увеличить употребление хрома
04:57 7. увеличить количество белка
06:56 8. правильные напитки
08:25 9. сон в оптимальное время
09:10 10. питание 2-3 раза в день без перекусов
10:26 11. жидкая горячая еда - самое то для выхода из зажора
11:02 2-3 дня - и Вы огурцом!
11:28 группа кето-марафона
etoproketo.ru/marafon
Благодарю Верочка!!! С Наступившим Новым Годом!!!!!💖💖💖💖💖💖💖💖💋💋💋💋💋💋💋💋🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂🥂
💐😊❤
Какие замечательные советы!😃 Спасибо! 🌹Очень вовремя!😁Мне ещё помогают прогулки на свежем воздухе🏞️
Верочка!!! С добрым Новым годом Удачи, Вы Умница!!!!!
Спасибо большое.
Как реанимационный комплекс
При Зажоре ***
😉😉😉👍👍👍
Спасибо за труд Информация
Суперрр
С такой поддержкой можно и оздориться
👋🌷🌷🌷🌷🌷
Спасибо за своевременные рекомендации !С Новым годом Вас ,Верочка! Здоровья, успехов, личного счастья и финансового благосостояния !
благодарю, Ольга 💐☺
Спасибо.
Вера, с Новым годом! Спасибо за советы и за ваш крутой марафон, который прошла вместе с вами. Очень вам благодарна.
и Вас с праздником, Людмила 💐😊
Спасибо!!!??👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏✌️✌️✌️✌️✌️✌️🥰🥰🥰
Здравствуйте,у меня вопрос:вместо цитрата калия прислали калия хлорид((Они похоже по действию,или нужен именно цитрат?
Вера, добрый день. Вы пользуетесь полосками Кетоглюк? Если да, то какой должен быть цвет полосок?
Добрый день, Людмила. Не пользуюсь, поскольку нет в этом никакой надобности. Если организм полностью адаптирован, то полоски ничего не должны показывать. А если они что-то и показывают, то только то, что кетоны выходят с мочой, а не используются по назначению.
Если уж есть желание измерять уровень кетоза, то определять уровень кетонов лучше в крови, а не в моче.
Добрый день. Вот хотела спросить кето диета при гастрите как себя покажет. Можно или нельзя
Вера, здравствуйте. Каждый раз смотрю ваши ролики, очень много полезного. Но одна беда, слышимость ролика очень тихая. Приходится близко подносиь телефон к уху. Может можно как-то усилить звук.?
Здравствуйте, Ольга. Проверила на своём телефоне, и всё отлично слышно. А на максимуме даже черезчур громко. Могу посоветовать включать субтитры к видео, и/или проверить динамики в своём телефоне
@@etoproketo Спасибо, проверю.
Спасибо родная! А можно сутки просто поголодать? Чтоб войти в нормальный режим? Или бульон пить костный? Верунчик очень жду ответа,🙏🏻❤️❤️❤️❤️❤️
можно и поголодать. Но есть и более простой способ, как и описано в этом видео 😀
Добрый день! Спасибо за советы. Вы могли бы подсказать где и какие добавки вы приобретаете?
Здравствуйте. Я приобретаю на Айхербе витамин Д и ламинарию в таблетках.
Там же заказывала цитрат калия, пищевые дрожжи, пиколинат хрома.
Хелатный магний беру в аптеке, эваларовский. Мне подходит. Но и его можно заказать на Айхербе
@@etoproketo Спасибо большое! Я там посмотрела их уйма разных, и какие нужны тяжело выбрать новичку 😟
Верочка, добрый вечер! Сварила щи из квашеной капусты на курином бульоне, без картошки, естественно, Но: там куча углеводов получилась, я нервничаю из за них
Людмила, если хочется, то понервничайте 😀 А я бы просто поела вкусных щей, без нервничанья 💐😊
@@etoproketo спасибо!
не за что)
Здравствуйте Вера. На кето диете, может повысится холестерол?
Здравствуйте, Людмила. Да, может повыситься. Но это обычно временно
Самый лучший кето коуч) я новичок! А где найти марафон
etoproketo.ru/marafon
Подскажите пожалуйста Вера,я пила одно время калия аспарагинат,для обмена аминокислот в организме, когда была в спорте,он не заменит калий цитрат?
да, они взаимозаменяемы
Можно ли сахарозаменитель сироп топинамбура ,спасибо
нет, он на 95% состоит из фруктозы
Где можно купить добавки которые вы посоветовали?
Айхерб
Верочка, а суппродуеты это можно быть ливирная колбаса?
Если сами эту колбасу сделаете то можно
да, если сделали её собственными руками
На кето месяц, испекла кето торт. Оказался совсем не вкусным ((( теперь надо доедать ну и творог тоже, чтобы не было. Спасибо Вера за советы!
доедать не обязательно 😊
@@etoproketo , вот поела немного с саем и решила выбросить. Всё же и без кето выпечки шло всё превосходно. А творог с жирностью 18 залила жирной сметаной, добавила яйца, заменитель сахара (мужа упросила купить для кето выпечки) и запекаю в духовке. Получаю уроки жизни, тоже не плохо! Спасибо
и то верно 👍😊
Добрый день . Топленое молоко можно?
Гид по кето-напиткам: что можно, и что нельзя th-cam.com/video/evQqp03L8dw/w-d-xo.html
Скажите прием крепких спиртных напитков на праздники без нарушения кетодиеты прерывает кетоз ?
Любой алкоголь в любом количестве прерывает кетоз на 2-3 суток
Вера добрый день мне 60л. И размер у меня 60 вес 95кг. Уже давно вес стоит у меня получиться сбросить вес?
Добрый день, Надежда. Если не получается похудеть самостоятельно, то приглашаю Вас в одну из групп кето-марафона. Практика показывает, что у многих начинающих есть недочёты в рационе, которых сами начинающие не видят. И за три недели общения в группе почти все добиваются положительных результатов.
Старт ближайшей группы 14 марта, присоединяйтеь!)) Подробнее о группе марафона, и стоимости участия можно почитать здесь etoproketo.ru/marafon
У меня немного повышен калий в крови.Мне нельзя добавку калия?
да, Инна, в этом случае дополнительный калий вреден, а не полезен
Чайный гриб подойдет?
да, если он достаточно кислый
это не реклама.
это не фейк.
я проходила марафон у веры.
от отчаянья.
начальная база знаний =0.
1ая цель была, скинуть ну хоть 3 кг.
2ая -чувствовать себя как раньше, здоровее сильнее итд. Не верила, что это возможно.
Вообще думала первые две недели, что выкинула деньги на ветер, пока не появился первый результат.
Вера-единственный адекватный нутриолог на ютубе. Разложит все по полочкам и вдолбит, что запомните навсегда.
мой результат- 10 кг за 1ый месяц и еще 5 за два ( но рождество, новый год, 2 дня рождения-вы понимаете, что без зажоров не обошлось).
итог:
мой супруг, поглощающий тоннами сладкое, имея 5 кг лишнего веса и мой сын подросток с +25 кг, глядя на меня, мою новую энергию и результаты по кг, начали добровольно питаться кето!
Вера, я вам жутко благодарна, за поддержку, кураторство, но в первую очередь за вашу человечность.
не льете воду, дабы заработать на следующем курсе или видео, а даёте глубокую, полноценную информацию.
честно сказать, живя за границей, имея возможность купить все продукты, овощи и масла в любое время года, я выбрала именно вам, т.к прочитала что вы бывшая сибирячка и худеть начали еще в Сибири со всеми ее преимуществами и недостатками.
спасибо вам! продолжайте в том же духе!
Наталья (кето-марафон окт 2022)
Наталья, благодарю за обратную связь! Это очень приятно и важно для меня)
Веры, Вы можете порекомендовать цитрат калия, какой принимали Вы?
Цитрат калия одинаков у всех производителей. Советую зайти на сайт Озон, и выбрать любой, какой устроит по цене/объёму
@@etoproketo , спасибо большое, Вера. Я видела вопросы " специалистов", которые пытали производителя чего и сколько содержится в 1грамме цитрата и обвиняли их в обмане потребителей. Поэтому возник этот вопрос. И ещё. Я все время вижу ваши видео 1-2 летней давности и 9 месяцев. Вы где-то на другой площадке или перестали выкладывать материал? Присоединяюсь ко всем восторгам и благодарностям, подписана, лайкаю и только присоединилась. Спасибо за ответ.
В настоящее время мне немного не до съёмок. Однажды новые выпуски обязательно появятся.
Вы можете присоединиться к Телеграм-каналу t.me/etoproketo там я регулярно делюсь контентом с читателями.
И приглашаю в чат кето-практиков t.me/etoproketo_talk
@@etoproketo ок, спасибо.
Вера, скажите пожалуйста, чистый белок нужно считать из твёрдого овечьего сыра? Или только белок сырого мяса?
все белки из животных источников нужно считать
@@etoproketo спасибо большое
Вы наверное оговорились 2.00 ,не углеводы с клетчаткой а жиры, белки и клетчатка
нет, не оговорилась
Я сегодня третий день кето
Замечательно, Лариса! Успехов Вам!))
Сульфат магния соль..ванная
да
Скажите, где его брать и для чего он нужен. Я новенькая. В голове каша....
@@user-ri2jb4dw1f в аптеке
Как быть,кто соблюдает церковные посты.
без идей
Проясните, в чем по Вашему проблема 40 процентной сметаны ? Углеводов 2,6 грамма, не на много больше чем в петрушке, баклажанах и др зелени ?
th-cam.com/video/tgkCHh1xAy8/w-d-xo.html
С августа на кето- ушло 9 кг. Я была очень рада, тк веса лишнего много.Но гастрит с повышеной кислотностью- врач сказал уйти от воды с яблочным уксусом! И чем заменить? Обычную воду уже не могу пить??!!
может тогда воду с лимонным соком? Она хоть и кислая на вкус, но даёт щелочную реакцию, а не кислую
@@etoproketo спасибо, попробую сразу ,как пройду курс лечения таблетками.
вода с добавлением хлорофилла! Пью две недели. Супер. Природный дезодорант. + лечит желудок
Год на интервальном голодании 23-1,начало падать зрение,Кето грязное.