最省時間的增肌訓練課表

[@jameslai6179]

感謝史考特醫生分享給生活忙錄的我們，高效率又省時的健身增肌指南，Bracoo奔酷美國專業護具很讚 👍

[@vancassell]

真的不推薦用AI圖當影片封面餒😅，剛剛差點一指滑走，幸好有看到頻道名稱

[@Dada_11223]

對 很像廣告🤣

[@odin0729]

真的

[@giszionster]

真的

[@luckytb761201]

講超好。 有章節邏輯 非常清楚。

[@runningdadmark]

Bracoo奔酷美國專業護具 看起來不錯耶！
感謝史考特醫師給時間緊迫的健身愛好者一條路走

[@mrx6522]

Bracoo奔酷美國專業護具 這篇影片很讚!

[@lyt378]

感謝 Bracoo 奔酷美國專業護具！！！ 讚啦👍

[@Jasjxbe4732]

謝謝　解釋得很清楚　適合一般忙碌上班族重拾訓練習慣的課表（一直有在練、需要高組數的巨巨當然就不適合了）
感謝　Bracoo奔酷美國專業護具

[@是隻熊]

好棒 就喜歡這種可以稍微節省時間的訓練

[@totoronkuo]

感謝 Bracoo 奔酷美國專業護具 ～

[@andyyu1642]

感謝重點整理! 現代大部分人都是零碎時間多，要空出1~2小時待在健身房真的是非常困難，比較常是一天內有好多個30分鐘可以利用
有再考慮一天同部位練兩次，比如早上練爆發力與肌力，過6-8小時候下午再練肌肥大和小肌肉輔助/平衡訓練
比如早上6點:暖身(5分鐘)速度蹲跳(5分鐘)+奧舉高翻(15分鐘)+5RM頸前深蹲(15分鐘)，下午4點:8~10RM保加蹲(15分鐘)+小腿(5分鐘)+雪橇(5分鐘)+(5分鐘)核心抗動訓練等等
這樣會有適應性互相衝突的問題嗎?

[@甘鑫億]

感謝Bracoo奔酷美國專業護具🎉

[@isometrylee]

實用!!!
Bracoo奔酷美國專業護具

[@shanchiu4228]

Bracoo奔酷美國專業護具看起來好棒，請問史考特：是否適合膝蓋功能退化、外出散步時一定要穿戴護膝的八十幾歲長輩來使用呢？謝謝您

[@achernart]

感謝Bracoo奔酷美國專業護具 ~

[@迪奧布蘭朵-r2h]

感謝Bracoo奔酷美國專業護具!!!!!! 水拉

[@bookerhuang1989]

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[@wilsonyeh528]

感謝Bracoo奔酷美國專業護具❤

[@diegowow1094]

感謝Bracoo奔酷美國專業護具

[@catcat0327tra]

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讚啦

[@千萬不要看我的影片]

臥推、划船一起做，血分散在不同部位，會有辦法充血變大嗎？

[@aa50783]

謝謝❤❤❤❤

[@JosephRiao]

Bracoo奔酷美國專業護具 感謝贊助!

[@David-t9d6x]

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讚啦!

[@pbs0083]

5% 是每周還是一個月的成果?

[@TheCuteworm]

倒敘，讚

[@james10629]

也要考慮到每個人的訓練容積，不然練再多也許根本多餘

[@rogertremblay5872]

請問給教練做筋膜放鬆呢？

[@200pr.3]

給教練做隴筋放鬆呢？

[@CrosisKaku]

感謝 #Bracco奔酷美國專業護具 贊助播出 😊

[@1minutefitness]

CrosisKaku您好，恭喜中獎！
您是第二順位得獎者
請來信至
[e-mail].
告知得獎人姓名、寄送地址、電話、希望收到的護具款項
（如非第一順位，請依照希望收到的志願排序，例如：我想要奔酷KP41護膝（支） 、KS91護膝 （ 1 雙）、 KE60護膝(1 雙））
再次恭喜！

[@woodychan9645]

注意看這個男人太狠了 能把九分鍾壓縮成一分鍾用

[@danielpang1323]

明明一分鐘就講拖到最後都唔知講咩

[@KBxHAN]

Bracoo奔酷美國專業護具 ❤

[@luckytb761201]

拉筋無法預防受傷！！？？ 這很推翻傳統。
我之前在ace 上課，以及很多健身yt，都是建議動態拉伸耶。

[@Will-xf4tf]

預防受傷我覺得是跟熱身比較有關係，個人是傾向直接做輕重量熱身不用靜態拉伸
至於練後個人還是覺得要拉伸放鬆拉，不然怎麼一堆健身的還會圓肩駝背，這個是重訓無法改善的

[@kuoweichen8734]

「Bracoo奔酷美國專業護具」👍👍👍

[@hhao2518]

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[@katherinechen7745]

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[@DavidLee-zf7nh]

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[@haizen5417]

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[@kuresux]

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[@broadbentwang]

在健身房最討厭有人用毛斤佔著位子不讓別人使用，自己在別處做別種訓練。你要有效率要省時間做超級組，但別人反而不能練，這OK嗎？

[@user-fd6nu7oi6z]

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[@ssxhavnubegn]

Bracoo奔酷美國專業護具 想抽到護膝>

[@1minutefitness]

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（如非第一順位，請依照希望收到的志願排序，例如：我想要奔酷KP41護膝（支） 、KS91護膝 （ 1 雙）、 KE60護膝(1 雙））
再次恭喜！

[@ssxhavnubegn]

@@1minutefitness 剛剛已回信，謝謝醫師！

[@正揚-k1o]

感謝Bracoo奔酷美國專業護具!!!🎉

[@HaoJungHsieh]

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是說超組聽起來很棒，但是在健身房要佔不同設備感覺有困難 XD

[@大少一青爺]

超級組一般運動人負荷不了，我不認同。

[@BraodcastingError]

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[@1minutefitness]

BraodcastingError您好，恭喜中獎！
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[@1minutefitness]

不好意思～要麻煩您盡快寄信至信箱領取獎品喔！

[@BraodcastingError]

@@1minutefitness 我放棄

[@Neo-mq6pp]

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[@ko._.u_ei]

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[@XRCY5200]

我每次练两个部位大概两个小时😂

[@ray-zx9fg]

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[@洪可剛-h4y]

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[@tommyliao1213]

不要拉筋？你喝多了吧？

[@楊永弘-q4b]

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[@lovelifelovemusic6295]

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[@r93521224]

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[@張世傑-y7p]

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[@Grace-mf5qm]

Bracoo奔酷美國專業護具 讚!

[@曾國豪-x7o]

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[@張銘釜]

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[@boyangtsai3392]

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[@jieyuliao8373]

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[@js7baseball]

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[@董恩-j5s]

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[@陳政丞-t2b]

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[@yuan-lw8se]

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[@f5267367]

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