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知り合いでもないのに「頑張れ！」って応援していただける人は素晴らしいですよね。
ほんっとありがたいですよねぇ
ナイスレースお疲れ様でした。 量が結果に表れた感じですね。 つくば頑張りながら楽しんで下さい😊
ありがとうございます！まさかこんなタイムが出るなんて…という感じです。つくばは一筋縄にはいかないと思いますが頑張りますよ！
ナイスラン👍45分切りおめでとうございます㊗️
ありがとうございます〜。 まさかこんなタイムが出ると思ってませんでした
自己ベスト更新おめでとうございます🎉しっかり準備して走ったら、ハーフ95分も行けそうですね😃つくばマラソンが楽しみですね😄
ありがとうございます。 12月にハーフの大会でますのでそこで100分切りを目指す予定です！
ナイスランです！距離踏むとスタミナついて、持続力も上がるんですね。つくばマラソンが楽しみですね。3時間40分ぐらいでゴールされて、余裕で自分は抜かれそうです。つくばマラソン頑張ってください！
距離踏むとスピード持久力もついてくるっぽいですｗ 3時間40分…そこまでは厳しいですかねぇ。 5:20ギリギリ狙って走る事になりそうです
PB更新おめでとうございます！🎉私は庶民ランナーさんと同じぐらいの走力なのですごく励みになりました！しかも今週私も10㎞レースがあるのでベストを尽くして来ます！！
ありがとうございます！！ 今週って明日明後日ですか！？ 頑張ってくださいね！ いい結果報告お待ちしております
お疲れ様です。かなり速いですね。流山は坂がやたら多いのでこれは期待できそうです。楽しみにしてます。あと、つくばでお会いできれば良いですね
お疲れ様です！ 流山は坂多いですねぇ・・・特に最後の坂はやばかったです。 つくばではぜひ声かけてください！
お疲れ様でした！ナイスランです👍
ありがとうございます〜！
ナイスランです！スピードは間違いなくついてますね〜、しかもロング走の翌日なのに！つくばもこの調子で頑張って下さい！！
ありがとうございます！ 今回は自分でもこんな結果が出せるとは全く思っておらず・・・でした。 ロング走の翌日ですからねぇ。 2日間頑張った影響はほぼありませんでしたのでこのまま疲労抜きして本番頑張りますよ！！
つくばマラソン、楽しみですね。
楽しみですし怖いですw
速い。つくばマラソン楽しみですね。
とんでもないです、つくばでは・・・どうなりますかねぇw
10kmPBおめでとうございます。しかも前日に32km走ってコレだけ走れるならら、かなりスタミナがついてるんじゃないですか？つくばマラソン、楽しみですね。
ありがとうございます！ そうなんです、32kmの翌日にこれだけ走れて筋肉痛なども一切なかったので持久力ついてるのかも、って思っちゃいましたw
素晴らしい結果ですね～～🎉スピードもあるじゃないですか。８キロまでで余裕があるならば、前半から攻めても耐えられる心肺がついてますね。羨ましいです。
いや〜、あのペースで余裕があるなんて走る前は全く想像できなかったんです。 次10km走る時にはこの結果を前提に突っ込めそうですが、そもそも10kmの大会でることないんですよねぇw
速いですねーアドレナリンの効果、ガッツリ出てますね！
ありがとうございます！ この結果は自分でも予想外でしたよw
10kmのPBおめでとうございます❗️つくばに向けて調子を上げてきてますね😃自分もつくばに向けて調子が上がってきている感じがしてます👍お互いにベストコンディションでつくばに挑みましょう‼️
ありがとうございます！まさかPBでるなんて・・・という感じです。あと1週間ですね、お互い頑張りましょう！！
ソロ練と違って大会の応援は力になりますね。私も最近、応援の有り難みを感じ、出来るだけありがとうと声掛けしながら走ってます。
応援、ありがたいですよね！ 今回ほんと実感したんですがこちらも声だすと息がしっかり吐けるので呼吸が楽になる気がしました。
お疲れ様です。凄いッス！月300キロは間違ってなかったですね！
あざっす！！ レガシーと流山の結果から感じたのは、今までだったらバテてたペースでもバテなくなってるんです。 これは明らかに月間300km効果だと思ってます！
ナイスランです❗️やはりアドレナリンじゃないすかね？自分にも経験があります❗️自分の場合は久々のレースに対するワクワク感だったり、沿道の応援からの高揚感だったり…つくばもPBかサブ345イケるのではないでしょうか？頑張ってください❗️
ありがとうございます。今回のタイムは全く予想してなくて自分自身びっくり、でした。 この結果がそのままつくばに影響するかは微妙ですが少なくとも去年より強い自分のはずなので、自信を持ってスタートラインに立とうと思います！
ナイスラン！！ゴール後、お声がけさせていただいた者ですw今期の庶民さんの練習はまじでサブ3.5狙える練習だと思ってます。つくばの気候とかコンディション次第かとは思いますが、高い目標狙っていきましょう！！私は大田原で3.5狙います👍7,8月しか300キロ超えなかったし、庶民さんの方が全然走ってるから絶対イケる！このタイムが出る練習が出来てるからこのタイムが出たんですよ😁
おお、先日はお声かけいただきありがとうございました！ 今回の10kmは自分でも予想外すぎでした。 流石にフルはこんな風にはいかないと思うので謙虚に走りますwお互い頑張りましょうね！
速いですね〜
ありがとうございます。 ぶっちゃけ・・・ウェーブリベリオンプロ2のおかげという噂も・・・
ナイスランです。月間300k超を積み重ねてこられた成果が間違いなく出ているのでは。距離を踏み土台を大きくする事が結果として10kの走力も引き上げたのですね。庶民ランナーさんの今期の取り組みは本当に参考になります。つくばでの快走も期待しております。
ありがとうございます！ “距離を踏み土台を大きくする事が結果とし10kの走力も引き上げた” これかもしれません。 ハーフ、10kといい結果でましたのであとはフルでどうなるか、ですかね！
庶民ランナーさんPB更新おめでとうございます！先日の動画の30㎞走失敗って、前二日RUN休んだ影響ではないですかね？今回も前日走って結果出てますし、肺をしっかり開いて、つくばも臨んだほうがいいのでは？私は、10月新潟でPB更新しましたが、（3時間24分）チーム監督に前日まで5ｋｍ走いれるように言われ実践しました。5㎞走はジョグベースなのですが、流しを5本(流し＝80ｍ程度・全力＊70％パワー)くらい入れて、肺を開くように（ぜえぜえするくらい）指導受けてます。テーパリングは以下で実践してます。 1週間前 ：レースペース走10ｋｍ 月火曜 ：7ｋｍジョグ（流し5本含む） 水曜 ：レースペース5ｋm走 木金土曜 ：5㎞走（流し5本含） （※疲労はほとんど残りません。当然、走り足りない感覚です。） 当日 ：レース前30分までに、流し5本いれて肺を開いておく。もちろん、人によって合う合わないがあると思いますが、少しでもご参考になれば幸いです。（迷いを与えてしまってれば申し訳ありません。）追伸・・・30㎞走失敗の涙、感動しました。真剣に取り組む姿勢に感銘をうけました！今後も動画楽しみにしてます。怪我気を付けてください。 流しでスピード上げすぎてハムやらないように気を付けてください！
テーパリング、疲労抜きは前回のフルの時にやった内容をそのままやる予定です。まぁ・・・難しい事はせず走る距離・回数を減らしてるだけですが・・・。まずはこれでどうなるか、結果を見たいと思います！
庶民さんNiceRun！ラスト１キロ3分50秒なら…もっと速く走れたのでは…？と思いますが…。このスピードで走れるなら…かなり良い結果になりそうですね。つくばマラソン頑張ってくださいね。応援しています。
ありがとうございます！ ぶっちゃけ・・・もっと速く走れましたね。 「このペースで走れたことない、バテるはず」っていう思いで控えちゃいました。 自分がどのペースでどこまで引っ張れるのかわかってないんだと思います。 つくばでは引き続き謙虚に？いきますよw
・総走行距離は10km平均速度の何パーセントでフルを走れるかという疲労耐性に影響します。・若干の余裕ありで10km44分49秒でコンスタントに月間300kmならば3時間30分を切れる可能性は高いです。・次のフルは3時間45分目標で気楽に走ってみてください。
ほぅほぅ・・・めっちゃ参考になります。 今回のタイムはリベリオンプロ2で相当かさ増しされてるんじゃないかと思っております。そうじゃないとこのタイムは説明できん・・。 気楽に走れるか分かりませんが3時間45分目標で頑張りますよ！
知り合いでもないのに「頑張れ！」って応援していただける人は素晴らしいですよね。
ほんっとありがたいですよねぇ
ナイスレースお疲れ様でした。 量が結果に表れた感じですね。 つくば頑張りながら楽しんで下さい😊
ありがとうございます！まさかこんなタイムが出るなんて…という感じです。
つくばは一筋縄にはいかないと思いますが頑張りますよ！
ナイスラン👍
45分切りおめでとうございます㊗️
ありがとうございます〜。 まさかこんなタイムが出ると思ってませんでした
自己ベスト更新おめでとうございます🎉
しっかり準備して走ったら、ハーフ95分も行けそうですね😃つくばマラソンが楽しみですね😄
ありがとうございます。 12月にハーフの大会でますのでそこで100分切りを目指す予定です！
ナイスランです！
距離踏むとスタミナついて、持続力も上がるんですね。
つくばマラソンが楽しみですね。
3時間40分ぐらいでゴールされて、余裕で自分は抜かれそうです。
つくばマラソン頑張ってください！
距離踏むとスピード持久力もついてくるっぽいですｗ
3時間40分…そこまでは厳しいですかねぇ。
5:20ギリギリ狙って走る事になりそうです
PB更新おめでとうございます！🎉
私は庶民ランナーさんと同じぐらいの走力なのですごく励みになりました！しかも今週私も10㎞レースがあるのでベストを尽くして来ます！！
ありがとうございます！！ 今週って明日明後日ですか！？ 頑張ってくださいね！ いい結果報告お待ちしております
お疲れ様です。
かなり速いですね。
流山は坂がやたら多いので
これは期待できそうです。
楽しみにしてます。
あと、つくばでお会いできれば良いですね
お疲れ様です！ 流山は坂多いですねぇ・・・特に最後の坂はやばかったです。 つくばではぜひ声かけてください！
お疲れ様でした！
ナイスランです👍
ありがとうございます〜！
ナイスランです！スピードは間違いなくついてますね〜、しかもロング走の翌日なのに！つくばもこの調子で頑張って下さい！！
ありがとうございます！ 今回は自分でもこんな結果が出せるとは全く思っておらず・・・でした。 ロング走の翌日ですからねぇ。 2日間頑張った影響はほぼありませんでしたのでこのまま疲労抜きして本番頑張りますよ！！
つくばマラソン、楽しみですね。
楽しみですし怖いですw
速い。つくばマラソン楽しみですね。
とんでもないです、つくばでは・・・どうなりますかねぇw
10kmPBおめでとうございます。
しかも前日に32km走ってコレだけ走れるならら、かなりスタミナがついてるんじゃないですか？
つくばマラソン、楽しみですね。
ありがとうございます！ そうなんです、32kmの翌日にこれだけ走れて筋肉痛なども一切なかったので持久力ついてるのかも、って思っちゃいましたw
素晴らしい結果ですね～～🎉
スピードもあるじゃないですか。８キロまでで余裕があるならば、前半から攻めても耐えられる心肺がついてますね。
羨ましいです。
いや〜、あのペースで余裕があるなんて走る前は全く想像できなかったんです。 次10km走る時にはこの結果を前提に突っ込めそうですが、そもそも10kmの大会でることないんですよねぇw
速いですねーアドレナリンの効果、ガッツリ出てますね！
ありがとうございます！ この結果は自分でも予想外でしたよw
10kmのPBおめでとうございます❗️
つくばに向けて調子を上げてきてますね😃
自分もつくばに向けて調子が上がってきている感じがしてます👍
お互いにベストコンディションでつくばに挑みましょう‼️
ありがとうございます！まさかPBでるなんて・・・という感じです。
あと1週間ですね、お互い頑張りましょう！！
ソロ練と違って大会の応援は力になりますね。
私も最近、応援の有り難みを感じ、出来るだけありがとうと声掛けしながら走ってます。
応援、ありがたいですよね！ 今回ほんと実感したんですがこちらも声だすと息がしっかり吐けるので呼吸が楽になる気がしました。
お疲れ様です。
凄いッス！
月300キロは間違ってなかったですね！
あざっす！！ レガシーと流山の結果から感じたのは、今までだったらバテてたペースでもバテなくなってるんです。 これは明らかに月間300km効果だと思ってます！
ナイスランです❗️やはりアドレナリンじゃないすかね？自分にも経験があります❗️自分の場合は久々のレースに対するワクワク感だったり、沿道の応援からの高揚感だったり…つくばもPBかサブ345イケるのではないでしょうか？頑張ってください❗️
ありがとうございます。今回のタイムは全く予想してなくて自分自身びっくり、でした。
この結果がそのままつくばに影響するかは微妙ですが少なくとも去年より強い自分のはずなので、自信を持ってスタートラインに立とうと思います！
ナイスラン！！
ゴール後、お声がけさせていただいた者ですw
今期の庶民さんの練習はまじでサブ3.5狙える練習だと思ってます。
つくばの気候とかコンディション次第かとは思いますが、高い目標狙っていきましょう！！
私は大田原で3.5狙います👍
7,8月しか300キロ超えなかったし、庶民さんの方が全然走ってるから絶対イケる！
このタイムが出る練習が出来てるからこのタイムが出たんですよ😁
おお、先日はお声かけいただきありがとうございました！ 今回の10kmは自分でも予想外すぎでした。 流石にフルはこんな風にはいかないと思うので謙虚に走りますw
お互い頑張りましょうね！
速いですね〜
ありがとうございます。 ぶっちゃけ・・・ウェーブリベリオンプロ2のおかげという噂も・・・
ナイスランです。月間300k超を積み重ねてこられた成果が間違いなく出ているのでは。距離を踏み土台を大きくする事が結果として10kの走力も引き上げたのですね。庶民ランナーさんの今期の取り組みは本当に参考になります。つくばでの快走も期待しております。
ありがとうございます！ “距離を踏み土台を大きくする事が結果とし10kの走力も引き上げた” これかもしれません。 ハーフ、10kといい結果でましたのであとはフルでどうなるか、ですかね！
庶民ランナーさんPB更新おめでとうございます！
先日の動画の30㎞走失敗って、前二日RUN休んだ影響ではないですかね？
今回も前日走って結果出てますし、肺をしっかり開いて、つくばも臨んだほうがいいのでは？
私は、10月新潟でPB更新しましたが、（3時間24分）チーム監督に前日まで5ｋｍ走いれるように言われ実践しました。
5㎞走はジョグベースなのですが、流しを5本(流し＝80ｍ程度・全力＊70％パワー)くらい入れて、肺を開くように（ぜえぜえするくらい）指導受けてます。
テーパリングは以下で実践してます。
1週間前 ：レースペース走10ｋｍ
月火曜 ：7ｋｍジョグ（流し5本含む）
水曜 ：レースペース5ｋm走
木金土曜 ：5㎞走（流し5本含）
（※疲労はほとんど残りません。当然、走り足りない感覚です。）
当日 ：レース前30分までに、流し5本いれて肺を開いておく。
もちろん、人によって合う合わないがあると思いますが、少しでもご参考になれば幸いです。
（迷いを与えてしまってれば申し訳ありません。）
追伸・・・30㎞走失敗の涙、感動しました。真剣に取り組む姿勢に感銘をうけました！今後も動画楽しみにしてます。怪我気を付けてください。
流しでスピード上げすぎてハムやらないように気を付けてください！
テーパリング、疲労抜きは前回のフルの時にやった内容をそのままやる予定です。まぁ・・・難しい事はせず走る距離・回数を減らしてるだけですが・・・。
まずはこれでどうなるか、結果を見たいと思います！
庶民さん
NiceRun！
ラスト１キロ3分50秒なら…
もっと速く走れたのでは…？
と思いますが…。
このスピードで走れるなら…
かなり良い結果になりそうですね。つくばマラソン頑張ってくださいね。応援しています。
ありがとうございます！ ぶっちゃけ・・・もっと速く走れましたね。 「このペースで走れたことない、バテるはず」っていう思いで控えちゃいました。 自分がどのペースでどこまで引っ張れるのかわかってないんだと思います。
つくばでは引き続き謙虚に？いきますよw
・総走行距離は10km平均速度の何パーセントでフルを走れるかという疲労耐性に影響します。
・若干の余裕ありで10km44分49秒でコンスタントに月間300kmならば3時間30分を切れる可能性は高いです。
・次のフルは3時間45分目標で気楽に走ってみてください。
ほぅほぅ・・・めっちゃ参考になります。 今回のタイムはリベリオンプロ2で相当かさ増しされてるんじゃないかと思っております。そうじゃないとこのタイムは説明できん・・。 気楽に走れるか分かりませんが3時間45分目標で頑張りますよ！