Tus PIES ESTÃN en PELIGRO, y aÚn no lo sabes
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âģTIMELINE
00:00 IntroducciÃģn
01:45 Problemas del calzado convencional
04:28 ÂŋEs el calzado minimalista la soluciÃģn?
06:19 Ventajas del calzado minimalista
10:13 Inconvenientes calzado minimalista
12:22 ÂŋDebo cambiar de calzado?
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El espectador debe siempre hablar con su mÃĐdico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador estÃĄ utilizando algÚn producto farmacÃĐutico o medicamento que le haya recetado un mÃĐdico o que haya recibido con receta, debe consultar con el mÃĐdico en cuestiÃģn o con un profesional mÃĐdico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si estÃĄ sometido a terapias mÃĐdicas, deberÃĄ consultar con su respectivo terapeuta o profesional mÃĐdico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacÃĐuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prÃĄcticas mencionados en este canal de TH-cam. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la informaciÃģn contenida en este canal.
Tengo 83 aÃąos. Hace 6 que me he pasado al calzado minimalista. Uso zapatos con 0,6 mm de grosor de suela. Siento el planeta al andar y estoy encantada.
Vengo a caminar unos 5 Ãģ 6 km diarios. Importante una lenta transiciÃģn desde el calzado tradicional.
Hola @mariluisalopez7625, y como es que llegaste a interesarte por este tipo de calzado?
Caminas 6km al dÃa con 83 aÃąos? OjalÃĄ yo pueda hacer eso. Envidiable.
Enhorabuena, pÃĄsate ya a 5dedos
Sra., cÃģmo hizo la transiciÃģn?
Yo soy un chico de 29 aÃąos de 1,73 y 74 kilos, pies algo planos, un ligamento del tobillo estirado por lesiÃģn y recetado con plantillas de por vida. Hace dos aÃąos que ando todo lo descalzo que puedo, vivo en aldea y tengo la suerte de tocar muchos terrenos y sensaciones distintas. A veces trabajo en el huerto descalzo o paseo (o corro jugando con mis sobrinos) por el jardÃn, incluso tengo ido al bosque descalzo. Con el calzado minimalista llevo el mismo tiempo, pero aÚn asà mantengo un trabajo en una fÃĄbrica que implica 40 horas semanales (o mÃĄs) con calzado de seguridad no minimalista.
Desde que comencÃĐ, noto una separaciÃģn en los dedos de los pies, sobre todo en el lesionado, puedo caminar descalzo por terrenos que para la mayorÃa de mis amigos les provoca dolor, que a mà tambiÃĐn, pero desde luego que no es nada desagradable. Camino en verano incluso por el asfalto a pleno sol (sol gallego) y la gente me ha llegado a preguntar si tenÃa alguna enfermedad en los pies, que no concebÃan otro motivo para andar descalzo. En el gimnasio (llevo poco) tengo calzado minimalista y entreno mucho movilidad de tobillo y cadera para hacer sentadillas con barra de halterofilia y me adapto muy bien.
Lo malo es que sigo teniendo secuelas de toda una vida con mal calzado, gemelos dÃĐbiles, la fatiga en los mismos aparece muy rÃĄpido aÚn solo haciendo ejercicios de equilibrio, fascitis plantar (desde que ando descalzo nunca me volviÃģ a afectar de forma importante) y mi trabajo en fÃĄbrica me limita a la hora de notar mejorÃa.
Siento haber redactado tan mal pero estoy cansado y si no lo escribo ahora no lo hago nunca. Espero que a alguien le sirva esta info. Pueden preguntar lo que sea.
Hay Birkemstock de seguridad
A mà me sirviÃģ, solo reivindicÃģ lo bueno de andar descalzo. Gracias!
Pues voy a probar principalmente para el gimnasio y el camino de vuelta a casa, sobre todo para trabajar el gemelo y el equilibrio a la hora de realizar ciertos ejercicios que se ha visto perjudicado Últimamente debido a precisamente demasiada amortiguaciÃģn, si veo que me convence buscarÊ opciones para mÃĄs diario
A mi si me sirviÃģ, mi hijo tiene piÃĐ plÃĄno y muy ancho y es difÃcil encontrarle un calzado cÃģmodo para el, reciÃĐn me entero que este tipo de calzado existe y me diÃģ gusto encontrar tu comentario, lo tomare en cuenta para hacer la prueba con un par haber como los siente, sÃģlo tengo una pregÚnta recomiendas alguna marca en especial?
Busca birkeston, es calzado de seguridad barefoot
Entiendo que haya gente que lo vea como moda, pero esto del barefoot va mas en tener sentido comun! hace ya tres aÃąos que no uso calzado convencional y no es mentira me ha cambiado por completo. Los dolores de rodilla desaparecieron, siento mis pies y sobre todo tobillos mas fuertes y flexibles. Sin mencionar la hermosa sensacion de sentir todo en la planta del pie. He tenido juanetes desde pequeÃąo y por supuesto no me los ha curado pero si noto que el pie no se me ha deformado mas. La unica contra que le he encontrado es el precio elevado ya que no hay tanta demanda y la sobre carga en el metatarso central, pero se soluciona masajeando y listo. Con respecto a q son feos, si lo son, pero mas feo es llegar a los 50 aÃąos con un cuerpo completamente inoperante por seguir modas. Excelente video como siempre Borja un saludo!
Ahora tienen alta demanda pero no sÃĐ a quÃĐ es debido los precios se han mantenido iguales hasta han subido mÃĄs por quÃĐ? FÃĄcil se llama capitalismo salvaje y avaricia por parte de las compaÃąÃas.
Y de normal que zapatos llevas?
Que marca usas?
Has ejercicios con los dedos eso ayuda al arco y disminuye el dolor
Siempre barefoot. Usualmente VivoBarefoot, son los que me resultan mÃĄs cÃģmodos, ya que por mi juanete los merrel me resultan angostos. TambiÃĐn son los que estÃĐticamente me parecen mÃĄs lindos, tambiÃĐn son los mÃĄs carosð
Soy peluquera y estoy de pie durante muchas horas.
Antes siempre pensaba que trabajar con un zapato con un poco de plataforma me era mejor para no cansarme tanto.
Desde hace 4 meses empece a ir mÃĄs descalza en casa con separadores de dedos para adaptar al pie a calzado barefoot, hace 2 meses que los llevos durante todo el dÃa tanto para entrenar y trabajar.
Lo mejor que he notado es: mejor circulaciÃģn, menos dolor y hinchazÃģn de piernas, y trabajo con la espalda recta.
Lo Único que si sÃĐ, es que no hay vuelta atras. Estoy feliz de haberme reconciliado con mis pies ðĶķðŧðĶķðŧðĨ°
Oye cuales son esos separadores? CÃģmo los busco?
Hola @xiscabauzaremis9274, y como es que llegaste a interesarte por este tipo de calzado?
Llevo poco mÃĄs de un aÃąo con calzado barefoot y mi dolor de rodillas que supuestamente era crÃģnico ha desaparecido
La comodidad nos mata poco a poco.
Muchas gracias Borja por todo lo que aportas
Y que te iba a decir, los usas con calcetines o sin ellos?
â@@Elh0nra0existen calcetines con dedales
las merrel waterproof tienen buen barefoot, las amo
Yo me inicie con el Barefoot y lo hice de forma progresiva y tras aÃąos de practicar atletismo... y me lesione como nunca me habia lesionado
@@Elh0nra0 Lo mÃĄs apropiado es usar calcetines con dedos, que ademÃĄs previenen el olor a pies
Yo estoy mejor desde q uso calzado minimalista y lo mÃĄs plano posible
TÚ no mejoras en la vida.
â@@oekru XD
este doc del video usa calzado minimal?
TÚ tienes un pacto con el dibloðð. Saludos!!
Mi mujer y yo llevamos ya 1 aÃąo con calzado minimalista. Como muchos indican en sus comentarios, ya no tenemos pensado volver al calzado convencional. Mi madre de 63 aÃąos estÃĄ encantada. TambiÃĐn hemos dejado los calcetines convencionales, siempre usamos calcetines de dedos, igual que utilizamos diariamente los separadores de dedos.
Gracias por darle altavoz a este tema, me parece algo importantÃsimo.
TambiÃĐn comentar que los podÃģlogos infantiles estÃĄn haciendo mucho hincapiÃĐ en este tema y creo que estÃĄ ayudando a generar un pequeÃąo cambio de paradigma.
Muchas gracias Borja.
Si verdad? te creo Damian, este es el segundo video sobre este tema que me sale en las sugerencias de youtube y leyendo vuestros comentarios me acabo de decidir a comprar uno de esos calzados y probarlo, ademas que solo hace falta un poco de intuicion y sentido comun para ver que ese calzado va a ser mil veces menos daÃąino para el pie que el calzado convencional puesto que solo ver su forma ya transmite que no ofrece ninguna constriccion sobre los dedos del pie y su suela imita la forma de la planta del pie para que la pisada sea natural, lo veo evidente, ya voy a buscar modelos y precios de calzado minimalista, y me voy a pasar yo tambien (de forma progresista) a ese calzado, un saludo, gracias por compartir tu experiencia.
ÂŋQuÃĐ separadores de dedos y marca de calcetines de dedos recomiendas @damianacopia6172?
El calzado convencional es un pedazo de cuero de animal con puntillas
A mi los calcetines de deditos me suelen apretar mucho los dedos, va bien separarlos, pero tengo los dedos largos y las costuras divisoras me duele en los pliegues, me rozan y generan cortecitos
@@morgainecor9870 Es lo âmenos buenoâ del calzado minimalista. Se nota que aÚn estÃĄ algo verde en ciertos puntos, hasta hace pocos aÃąos era complicado conseguir nÚmeros superiores al 47, lo que comentas del tamaÃąo de los calcetines o incluso el precio y las devoluciones fuera de Amazon. Entiendo que con el tiempo y cuando tenga unas ventas superiores se irÃĄn arreglando.
Hace un aÃąo y un par de meses empecÃĐ a usar calzado minimalista prÃĄcticamente a diario + ir descalzo en casa. Desde septiembre tambiÃĐn he hecho la transiciÃģn a correr en sandalias minimalistas por senderos y algo de asfalto. Desde luego, en calzado de a diario tengo claro que no tengo vuelta atrÃĄs, no sÃģlo me aprisionan enormemente la puntera, sino que tambiÃĐn el apoyo del arco me causa molestias. Y respecto a correr, por montaÃąa uso las Altra lone peak, que son sin drop y puntera ancha, aunque si tienen amortiguaciÃģn para proteger un poco dependiendo del terreno. Corriendo "en plano" tengo claro que quiero seguir usando las sandalias, aunque aÚn llevo poco para saber cÃģmo me van a impactar, parece que en cada salida me enseÃąan algo, y me encantan, a pesar de las piedras en el camino (expresiÃģn literal jajajajja). Siento que cada vez me molestan menos las piedras, mi planta del pie se refuerza con cada salida, y si ya me notaba el pie mucho mÃĄs fuerte por usar las merrel vapor glove a diario, ahora que corro con las xeroshoes ztrail... Pf. Repito lo de otra gente: no hay vuelta atrÃĄs. A pesar de lo extraÃąo que te sientes al principio cuando vuelves a aprender a andar y la incomodidad que produzcen a veces todas esas piedrecitas, es el precio por fortalecerte. Por curarte. Y sienta genial.
Hola. He andado mucho siempre, siempre que me es posible me desplazo andando. Hasta 30000 pasos diarios. Hace aÃąos, con las zapatillas de deporte normales me empezaron a doler bastante los pies, debajo del arco y sobre todo los dedos. Incluso tuve un edema Ãģseo. Cada poco rato me tenÃa que parar y quitarme las zapatillas, el dolor era insoportable. TambiÃĐn tenÃa muy debilitados los tobillos por esguinces varios. Cada vez que andaba por un terreno irregular la torcedura de tobillo estaba asegurada, pero casi a diario. Me animÃĐ a comprar zapatillas minimalistas y todos estos problemas han desaparecido totalmente, hace dos aÃąos que no sufro ni esguinces ni caÃdas. Los dolores han desaparecido, pero desde el primer dÃa que me las puse. Ahora tengo bastantes pares de varias marcas y las uso para casi todo. Hay que tener en cuenta que si las usas mucho vas a aumentar de numero, yo he subido de un 44 a un 46. Todo el calzado que tenÃa antes me es inservible. Para terminar he de decir que a mi no me parecen feas, con vaqueros quedan muy chulas. Mi marca favorita, Merrell.
Para empezar estÃĄn bien las Saguaro, y si te gusta el concepto hay marcas mucho mejores y con modelos mas discretos.
Soy camarero, siempre he usado zapatos de deporte especiales para trabajar, hace 6 meses un amigo me sugiriÃģ que probara un barefoot y desde entonces no quiero usar otra cosa. Ya no me duelen las rodillas y los dolores en las piernas se limitan a los dÃas especialmente intensos. La mejora es indescriptible.
Y el dolor en el talÃģn despuÃĐs de 10/12 horas de pie? Porque a mà lo que me duele mucho son los talones si no utilizo plantillas amortiguadoras. Yo utilizo los crocs con plantilla, para que tener holgura en los dedos, y a la vez amortiguaciÃģn para el talÃģn.
â@@SHEagleYTen la mayorÃa de los paÃses la jornada laborar legal es de 8 horas y para cuidad tu salud mÃnimamente debes negarte a trabajar jornadas ilegales y descansar adecuadamente.
â@@ricardocastaneda3044 Soy AutÃģnomo, LÃģgicamente, no siempre se trabajan esas horas, pero si hay que hacerlo se hacen.
Amigo, si llevas poco con ese cambio te recomiendo tambien usar separadores de dedos. Eso ayuda a recuperar tu forma natural del pie y de echo de pueden usar dentro del mismo zapato minimalista. Te puede doler al proncipio pero es cuestion de cada vez usarlos un poco mÃĄs de tiempo.
@@SHEagleYTcuando te acostumbras a no llevar amortiguaciÃģn, no notas nada en el talÃģn. El problema del calzado amortiguado es que te hace descansar sobre el talÃģn. Si pasas a minimalista redistribuyes la carga en todo el piÃĐ, y el talÃģn no sufre.
Yo tengo el menisco roto. El mÃĐdico me dijo que me olvidara de correr. Desde que hice la transiciÃģn al calzado respetuoso, corro sin dolor en la rodilla (menos km semanales). Consejo para los que empiezan: MUY IMPORTANTE entrenar los pies, igual que se entrenan los brazos, el pecho o las piernas, hay que incluir ejercicios de fortalecimiento de los pies para no lesionarte. Muy buen vÃdeo doctor.
Muy buen vÃdeo Dr. Soy entrenador personal y preparador fÃsico de deportistas. Llevo usando calzado minimalista desde 2013. Con una buena transiciÃģn, es un gran cambio que puedes hacer para la salud de tus pies y cuerpo en general. Mejora de postura, movilidad, estabilidadâĶ
Dios tÃo es que da igual de que trate el vÃdeo, es un gustazo oÃrte hablar, que bien explicas
Hola.
Llevo unos 12 aÃąos usando calzado minimalista. Si soy sincero empece por frikismo ya corria bien con calzado convencional y no tenia problemas.
Actualmente solo uso huaraches (sandalias para correr) y corro descalzo. He corrido unas cuantas medias maratones y muchas populares.
Creo firmemente en que el pie esta hecho para andar y correr descalzo o sin amortiguacion. Son millones aÃąos de evolucion contra 50 aÃąos de amortiguacion (desde las nike cortez en el 72). Claro esta, la transicion debe de ser muy progresiva y cambiar el patron de carrera y entrenar los pies ( no porque tengan que evolucionar nuestros pies).
Es importante destacar que cuanto menos amortiguacion tengan nuestros pies menos impacto generamos al correr (paradojico) y es xq nos volvemos mas conscientes de nuestra carrera, de donde pisamos y usamos nuestra musculatura como amortiguacion (todo casi de forma involuntaria y cuando estas entrenado sale del subconsciente).
He aqui mi opinion: creo que el diseÃąo actual de los zapatos convencionales es erroneo y los niÃąos deberian de no usar ese tipo de zapatillas xq nos quitariamos de problemas anlargo plszo. ( ya que estan formando el puente del pie) nos hemos equivocado con esos diseÃąos y no lo queremos adquirir. La salud de los pies no es una moda
Me ha gustado el video borja.
Tomo nota pero yo noto k si en el asfalto no amortiguo bien luego el pie me duele mas. No probÃĐ descalzo pero bue.
Yo padezco de los dedos en garra y dedo martillo, salir a correr parecÃa imposible pero ahora con tenis skate, que son planos pero no tan delgados como los bare foot, ahora estoy recorriendo unos 7km un par de veces a la semana y me siento muy bien ððŧ
Camino y corro descalzo mÃĄs de 9 meses al aÃąo y desde hace mÃĄs de 15 aÃąos. Por todo tipo de terrenos, incluso monte a travÃĐs, piedras, ramasâĶ. Hacerlo da una nueva perspectiva a la hora de caminar. Tienes que mirar mÃĄs dÃģnde das cada paso. Cuidas mÃĄs tu forma y tÃĐcnica de pisada. Te adaptas al frÃo y calor, a los pinchazos y desniveles. Lo recomiendo totalmente aunque yo lo tengo mÃĄs fÃĄcil porque vivo fuera de la ciudad. La comodidad nos hace dÃĐbiles. Olvidad el postureo y la vergÞenza y pensad mÃĄs en la salud y menos consumismo.
Pero sabes que caminar y correr descalzo monte a traves es muy peligroso, no? Aunque pueda parecer que nuestros pies estÃĄn diseÃąados para caminar descalzos yo creo que no es asÃ, el hombre ya desde la prehistoria usaba trozos de pieles secas de animales para proteger la planta de sus pies de cortes, pinchazos y demÃĄs. Yo creo que nuestros pies no estÃĄn diseÃąados para que caminemos descalzos todo el rato por cualquier terreno, eso aumenta demasiado el riesgo de herida en la planta del pie, lo que seria fatal porque un corte o pinchazo profundo supone que ya no puedes caminar por un tiempo apoyando ese pie, para eso poseemos un cerebro super inteligente para idear soluciones usando los objetos de nuestro entorno que nos protejan de ese riesgo. Yo veo una inprudencia caminar descalzo por un monte pudiendo usar el calzado minimalista, pero allÃĄ tÚ.
@@Rauliki_U_u jamÃĄs me ha pasado nada grave. Me preocupo de que cada pisada sea segura y los pies se acostumbran a todo.
@@4KU79 Pero dices que corres tambien... no creo que puedas llevar cuidado en cada pisada al correr, basta que haya una ramita con pinchos con tierra encima y no la veas y pises, o un trozo de vidrio filoso con tierra encima. Yo creo que estÃĄs corriendo un riesgo innecesario. Te creo que la experiencia debe ser bonita, sentir el contacto de absolutamente todo lo que pisas, pero ten cuidado amigo, a mi de pequeÃąo se me ocurriÃģ la genial idea de ir un dia a la escuela con chanclas de playa, se me metiÃģ esa mania y lo paguÃĐ caro, en la hora del almuerzo en el patio, me puse a correr jugando con mis amigos y en una de las pisadas un trozo de cristal del suelo saltÃģ y fue a parar justo adentro de mi chancla en la zona del talon. Tuvieron que llevarme corriendo a la clinica a que me sacasen el trozo de vidrio del talon. Se me hace raro que en 15 aÃąos no hayas sufrido ningun percance, en fin.. suerte amigo.
@@Rauliki_U_u a ver siendo mÃĄs especÃficos monte a travÃĐs no se puede correr. Es imposible porque hay ramas, arbustos, ÃĄrbolesâĶ
Si quiero correr salgo a los caminos o pistas forestales que es muy raro que haya cristales o elementos peligrosos. Siempre te puede pasar una desgracia incluso con zapatillas pero si es 15 aÃąos no he tenido ninguna grave a excepciÃģn de alguna pequeÃąa astilla o espina dudo mucho que algo grave me vaya a pasar en los prÃģximos 15.
Te sugiero que busques a Karim El Hayani, el cual tiene proezas como cruzar lagos helados o el mismisimo desierto descalzo@@Rauliki_U_u
Hola, te contarÃĐ, mi experiencia: pasÃĐ los 65 aÃąos, mi piÃĐ es horma italiana. No usÃĐ tacones, zapatos de cuero blando, taco mediano y ancho hasta los 40 aÃąos. Luego, zapatillas para caminar. Por una mala postura ( ahora solucionado), comenzÃģ un juanete; busquÃĐ soluciÃģn con separadores de dedo y ejercicios....., mejorÃģ. ComencÃĐ a usar calzado descalzo, hace como 1 aÃąo y he sentido un gran cambio. Vivo en el campo y puedo usarlo gran parte del dÃa. Pero, intercambiando calzado (zapatillas, botines, botas de goma, etc.), siempre, calzado con la forma del pie, no, sandalias. No corro, aunque lo quisiera. Salgo a caminar 1 hora y poco mÃĄs. Mis pies, tienden a recogerse si no hago ejercicio. Eso, te puedo contar. Gracias, por el programa y por tocar este tema. Saludos.
Hola @elroble1872, y como es que llegaste a interesarte por este tipo de calzado?
@@salud_cuantica
Hola Borja. Siempre te escucho. Soy chilena. Respecto a tu pregunta, te cuento: siempre, me ha costado encontrar el calzado a mi gusto y medida. Siendo adulta mayor pero, con buen estado y conservaciÃģn fÃsica; me gusta andar descalza en casa. EncontrÃĐ zapatillas descalzas en internet, no me arrepiento, lo mejor que he tenido en toda mi vida pero, los intercambio con zapatillas normales, botas de goma (trabajo en el campo),
zapatos de cuero, cuando lo requiero y estas maravillas, comodÃsimas, frescas, livianas. Mi horma del pie es "italiana", por lo tanto, tenÃa poca estabilidad al caminar; haciendo ejercicios habitualmente. Este calzado, ensanchÃģ el pie de forma conveniente para mi. Recomiendo, el calzado. Gracias, por comunicarte. Saludos. Gema.
Uso calzado minimalista desde hace 6 aÃąos, y no pienso volver al calzado "normal". AdemÃĄs de usarlo en el dÃa a dÃa, tambiÃĐn suelo usarlo para correr de 30 a 60 km semana. No es fÃĄcil al principio la adaptaciÃģn y es muy importante ir poco a poco. DespuÃĐs de volver a sentir el suelo que piso, no pienso anestesiar mis pisadas nunca mÃĄs.
DÃģnde compras ese calzado?
ÂŋNo te duelen los tobillos? estoy empezando a trotar y me duelen los tobillos pensaba en comprarme unos con mÃĄs amortiguaciÃģn siento que si es muy plano puede dar problemas
al conprar la que parece un guante puedes estirar lo dedos horizontalmente sin ninguna restricciÃģn o es igual a hacerla en una zapatilla normal que te quede grande?
@@CataaaM1 Corres apollando el talÃģn?
No estas solo :) llevo aÃąos corriendo en huaraches y no las cambio por unas nike
Llevo 11 aÃąos gastando calzado minimalista y he visto tantas cosas y escuchado tantas de otras que nunca los recomiendo, no por que sean buenos o malos, si no por que hay gente que no tiene interes en la adaptaciÃģn y es algo muy muy importante, la gente lo que quiere es ponerse las zapatillas, salir a correr o a la montaÃąa y notar el cambio. Con unas minimalistas si no tienes el pie adaptado es una consecuencia que la persona que los gasta lo puede pagar caro. Por otro lado, si me pregunta una persona a la que siempre voy a tener cerca y que sÃĐ que me va a hacer caso a la hora de adaptar el pie ya es otro cantar. Yo tarde cerca de 1 aÃąo en tener los pies adaptados y a dÃa de hoy despues de 11 aÃąos y casi 12 no los cambio por nada del mundo. Tengo amigos que aun alucinan al verme hacer cosas con este calzado, como caminar por la montaÃąa. Me parecen tan increibles que no solo ganas en salud en los pies y mejoras la postura, tambien recuperas un tacto perdido del cual por instinto tambien te ayuda a desarollar una defensa postural para segun que terrenos. Otra cosa que experimente, ahora ya no tanto, es la reaccion de la gente al verme los pies con y sin zapatillas.
Hace 6 aÃąos que uso calzado minimalista y ya no serÃa capaz de colocarme otro tipo de calzado. Me siento "con los pies en la tierra", ademÃĄs entreno descalza en un terreno natural que ofrece senderos de cÃĐsped, canto rodado y una cancha de arena. La rodilla izquierda se alineÃģ y la cadera derecha dejÃģ de doler. Se activaron los intrinsecos y los arcos plantares se estructuraron.
Llevo ya mÃĄs de 5 aÃąos y aunque me costaron âcarasâ, no las tengo que cambiar cada 1000km porque se hayan desformado con lo cual me gasto menos dinero que antes. El periodo de transiciÃģn es largo, no puedes pasar de correr 60km a las semanas con unas convencionales y querer hacer lo mismo con las minimalistas, yo me lleve prÃĄcticamente un aÃąo, entre andar hasta correr 5 km seguidos y eso es muy duro, pero bueno aproveche un periodo donde aparquÃĐ el deporte a alta intensidad. Ya puedo correr todos los km que quiera y por la superficie que quiera sin problemas.
Un saludo Borja y a todo el mundo.
En mi caso, empecÃĐ a entrenar descalza durante el confinamiento simplemente por una cuestiÃģn de "andar por casa" porque en casa siempre estoy descalza, pero desconocÃa totalmente todo lo relacionado con la salud de los pies. Tras el confinamiento, mi entrenador me animÃģ a seguir entrenando descalza en el gimnasio, cosa que nunca se me habÃa ocurrido por falsos mitos relacionados con la higiene de los pies (cuando realmente estÃĄ mÃĄs sucia la suela de un zapato que un pie con un calcetÃn limpio). Este verano, me regalaron unas zapatillas deportivas minimalistas de la marca merrel, que debo decir son aceptablemente esteticas. Aunque al principio las usaba solamente para entrenar, empecÃĐ tambiÃĐn a ponermelas para salir a hacer recados o ir al trabajo, porque como suelo desplazarme en bici solamente tengo que caminar en el suelo liso de la tienda, despacho o laboratorio. Ahora con el invierno las estoy usando solamente para entrenar, porque son demasiado finas y se me queda el pie frÃo. Pero al ponerme las botas de invierno del aÃąo pasado, me resultaban muy incÃģmodas, asà que me he pedido unas botas de invierno minimalistas que he encontrado en una pÃĄgina de venta de ropa y calzado de segunda mano. Es verdad que para caminar largas distancias en ciudad o para senderismo, continÚo usando botas de senderismo convencionales, aunque ya no tolero los cordones tan apretados. QuiÃĐn sabe, tal vez me anime a probar unas botas de montaÃąa minimalistas prÃģximamente.
Hola @elisaferreascolino6964, y como es que llegaste a interesarte por este tipo de calzado?
@@salud_cuantica pues sobre todo porque como me acostumbrÃĐ a entrenar descalza en casa durante meses, cuando volvà al gimnasio presencial me apretaban las zapatillas. Y cuando conseguà unas zapatillas minimalistas para entrenar, sentÃa que el resto del calzado me apretaba.
Fascitis plantar, hernia de disco. Hace 5 aÃąos empecÃĐ la transiciÃģn. Ahora puedo correr (despacio) 8km descalzo por monte. Solo me queda corregir un poco de dedo martillo. Paciencia, perseverancia y templanza para la transiciÃģn.
Gracias Doctor, espero que su vÃdeo ayude a mucha gente.
cÃģmo corriges un dedo martillo?
el calzado minimalizata y caminar descalzo me salvo la vida, despues de ser desauciado por los doctores al decir que despues de mi artritis de rodilla (cartilago desgastado) ya no podria hacer deporte ni trabajar en muchos oficios, empeze a buscar informacion y aparecio el calzado minimalista y caminar descalos, ahora despues de 4 an'os corro todos los dias 7-12 km con una velociadad que no me imaginaba y trabajo en lo que quiera, se los recomiendo, aunque la transicion es muy estresante (lo entiendo) pero VALE LA PENA
âĪ
Nunca he usado los zapatos minimalistas, pero si he andando sigo andando descalza o solo uso hawaianas,para el diario .y puedo asegurar que mis pies son ademÃĄs de bonitos ðfuertes .decÃan que perderÃa la curva del pie que no tendrÃa estabilidad etc ( todo eso le decÃan las vecinas a mi mamÃĄ) porque siempre me peleaba con los zapatos ð es tan fresco y cÃģmodo que desde que tengo memoria y exceptuando el invierno uso sandalias planas o descalza.Asà que creo que todo lo que ha mencionado Borja en este vÃdeo tiene mucho sentido .
Nosotros en la Provincia de Corrientes y Misiones, RepÚblica Argentina usamos alpargatas. El calzado minimalista por excelencia
Alpargatas y sandalias de cuero o romanas... Lo de toda la vida
ÂĄAquà otro argentino! Lo Único que le falta a la alpargata tradicional es tener la puntera ancha y ahà sà serÃa el calzado minimalista autÃģctono por excelencia...
Tengo muy pocos recuerdos de mi infancia, pero el mÃĄs claro de ellos es llorar del dolor cada vez que Ãbamos a comprar calzado. Con el tiempo mis pies se acostumbraron, pero me quedaron los meÃąiques de los pies como en una contracciÃģn constante y durÃsimos, con callo sobre callo. El haber cambiado a calzado minimalista hace un aÃąo ha revertido todo ese daÃąo.
En lo personal, realmente siento que me cambiÃģ la vida para bien. Me llevÃģ casi dos meses acostumbrarme, claramente los mÚsculos del pie e incluso los de la pantorrilla no estaban en su mejor condiciÃģn por lo que me cansaba muy rÃĄpido, pero desde entonces me siento mucho mÃĄs cÃģmodo y estable todo el tiempo y no me duelen los pies al final del dÃa, sin importar cuÃĄnto haya entrenado y caminado.
ÂĄExcelente! video; y me han ÂĄencantado! todos estos comentarios, son muy buenos. Yo estoy sufriendo de mucho dolor en la planta de los pies; y en las piernas, no conocia ese tipo de calzado. Camino mucho dentro de la casa; y para hacer diligencias cerca de aqui; y pasear al perro. Estoy super cansada. Voy a preguntar donde los venden aqui en Panama. Los usare para diario. Saludos!ððĨ°âĪ
Es increÃble como hace que algo que me la sude me empiece a interesar muchÃsimo mientras lo explica.
Llevo unos 9 meses alternando calzado barefoot con calzado convencional. Aunque nunca he sido de usar grandes plataformas o tacones y si de ir descalza por casa.
Debo decir que no he vuelto a tener fascitis plantar y que mis dolorcillos de espalda no son tan habituales como antes (aunque tambiÃĐn estoy practicando yoga semanalmente y esto ayuda mucho).
SÚper contenta con el calzado respetuoso, solo faltarÃa que hubieran las posibilidades para los adultos a precios mÃĄs asequibles, hay barefoot muy chulas pero impagables ð
Mi hija lo usa desde sus primeros pasos ð
SeÃąor marido convÃĐncete ya y pasate (con transiciÃģn) al barefoot!!ðâĪ
Mi experiencia, despuÃĐs de unos 8 aÃąos, es que el calzado minimalista va muy bien para correr (tras una larga adaptaciÃģn) y tambiÃĐn para andar por el monte o terrenos irregulares, ahà es un autentico placer.
Ahora bien para caminatas largas por ciudad (superficie siempre perfectamente llana y muy dura, algo nada natural) me da problemas de fascitis plantar, ahà me va bien un calzado intermedio con un pequeÃąo drop y una pequeÃąa amortiguaciÃģn.
Una vez empiezas con el minimalismo el pie se te ensancha mucho y ya no me entra el pie en calzado normal, necesito mÃnimo zapatos de ancho especial y les suelo quitar a mayores la plantilla o llevarlos a ensanchar.
En cuanto a la estÃĐtica ya puedes encontrar de todo, pero es calzado mÃĄs caro que el "normal".
Lo mejor, empecÃĐ por que las lesiones no me dejaban ya correr y ahora no solo puedo correr si no que es mucho mÃĄs agradable.
Lo peor en mi caso una transiciÃģn muy lenta con muchas sobrecargas musculares, hasta que fortalecÃ, pies, tendÃģn de Aquiles y gemelos. Y como ya explique nunca pude adaptarme a las caminatas por ciudad.
Yo hago "uso mixto", en mi dÃa a dÃa uso zapatillas planas sin drop pero convencionales (converse, dc...), por otro lado 6 dÃas a la semana hago pesas y corro con mis five fingers, y he tenido como resultado una mejora en mi arco plantar y una correcciÃģn postular a nivel de rodilla que me ha quitado muchas de las molestias y dolores que tenÃa
El mejor vÃdeo que he visto hasta ahora sobre calzado minimalista ððŧðŦķðŧ
Yo empecÃĐ a probarlos y la transiciÃģn se me hizo muy fÃĄcil y sin problemas.
Fue dejar de utilizar el calzado convencional y darme cuenta de lo mucho que talonaba. Mi pie ha mejorado respecto a entonces y aunque la gente se me queda mirando y se rÃe por lo atÃpico que resulta, sin embargo disfruto de su comodidad y de los mÚltiples estÃmulos que recibo respecto al terreno que piso.
Se lo he recomendado a muchas personas, pero algunas prefieren lo malo conocido a lo bueno por conocer aunque les estÃĐ destrozando los pies. Eso sÃ, luego a pasar por quirÃģfano o a por unas plantillas porque me han dicho que... ðĪĶðŧââïļ pero no se paran en pensar que sus cimientos son deficientes y la causa de sus problemas. ððĪ·ðŧââïļ
Siempre animo a la gente a que invierta en su salud para evitar males mayores cuando ya sea demasiado tarde. ðŽ
ComprÃĐ unos para entrenar y he notado mucho la diferencia, percibà una mejora en la propiocepciÃģn y el balance durante el entrenamiento, para caminar son sÚper cÃģmodos, aÚn no me he atrevido a usarlos para correr, pues me estoy recuperando de una lesiÃģn de rodilla, pero leyendo los comentarios acÃĄ me dan ganas de probarâĶ ð
Este video es excelente, llega justo en el momento porque estoy pasando por un dolor en los metatarsos de mi pie derecho, que me ha hecho reflexionar sobre que calzado debo usar. Gracias Borja.
Como siempre...ayudandonos hasta en las mÃĄs pequeÃąas decisiones como son comprarse unas tenis para la salud.... mil gracias!!!
Yo cuento mi experiencia. Como Único inconveniente fue que al principio andar por algunas superficies pedregosas me generaba incomodidad, pero que al paso de unas semanas se resolviÃģ. Como beneficios, noto muchÃsimo mejor el suelo, mis dedos de los pies los muevo mucho mejor, se me cansan menos los pies (ya que el impacto contra el suelo es fundamental para el retorno venoso en la planta de los pies, aspecto que se ve alterado en zapatos con demasiada amortiguacion). En definitiva, hay que realizar una transiciÃģn a este tipo de calzado (sobre todo en gente con muchos aÃąos en calzado con drop, tacon, estrecho, etc) pero yo ya utilizo el calzado minimalista para prÃĄcticamente todo (trabajar, pasear, gym), Únicamente no lo utilizo para correr. Por el resto, totalmente recomendable este tipo de calzado ðððð
Buen video, me gusta que muestras lo bueno y lo malo, desde una mirada neutral.
AcÃĄ dejo alguna info sobre mi proceso personal.
Hace un par de aÃąos, sufrà de fasciitis plantar, una condiciÃģn realmente molesta.
Los primeros dolores comenzaron a aparecer cuando pasaba mucho tiempo de pie, como aquel viernes despuÃĐs de trabajar duro todo el dÃa (soy profesor y siempre estoy de pie y caminando). DespuÃĐs, me iba a socializar y a bailar, prÃĄcticamente otro turno de trabajo. DespuÃĐs de estar parado, moviÃĐndome y bailando durante mÃĄs de 12 o 15 horas, el dolor era insoportable.
Luego, tuve la oportunidad de viajar a Italia, donde caminaba una media de 20 a 30 mil pasos todos los dÃas.
Al volver del viaje muchas veces, sentia demasiado dolor en la planta del pie, fui al doctor, luego al podologo y me dijo que tenia fascitis plantar. Entre muchas razones estaba el usar zapato "normal" para actividades de mucho movimiento como caminar o bailar o senderismo etc por muchas horas. tambiÃĐn tenia mala postura desde la cadera hasta los pies, pronaba mucho al caminar y estaba empezando a subir de peso. Este podologo me aplico una inyecciÃģn que mejorÃģ todo por un par de meses, cuando volviÃģ el dolor empecÃĐ a ir otra vez al doctor y me recomendaron ir a un fisioterapueta.
En la fisioterapia, me decian que tenia mis gemelos, mis gluteos y mis piernas "bloqueadas" casi como piedras, despues de varias sesiones empezo a disminuir el dolor y podia caminar un poco mÃĄs, luego de empezar la terapia y buscar informaciÃģn encontrÃĐ los zapatos "super amortiguados" use sobretodo zapatos que tenian soporte para pronador entre ellos algunos Adidas Ultraboost ST que son los de pronacion y Ascis GT2000 y Kayano. estos zapatos son muy costosos, pero en los dias que no podia caminar me salvaron la vida.
Despues de bajar de peso, seguir en fisioterapia, entrenar mi movilidad y estirar casi que constantemente por casi un aÃąo y medio. Se fue el dolor y el problema, ahora solo uso estos zapatos cuando se que voy a hacer mucho ejercicio, bailar o caminar por horas y a veces en el gimnasio (cuando hago entrenamiento para fortalecimiento de tobillo, piernas y demÃĄs lo hago todo descalzo). Ahora por lo general uso unos zapatos que son "semi" planos, los famosos Feiyue que usa alguna gente para parkour, taichi, entre otras cosas.
Despues de esta larga historia quisiera recomendarle a personas que tienen fascitis plantar. Deben de entrenar mucho, masajearse mucho, ir a fisioterapia, corregir postura desde la espalda baja, gluteos, piernas, gemelos, tobillos y por ultimo mover y entrenar incluso los dedos de sus pies. TambiÃĐn ser consciente de como caminan intentar crear el arco siempre, revisar como estan sus rodillas y gluteos cuando estan parados o caminando. Es muchisimo trabajo pero se puede lograr.
Ahora para los zapatos, mi truco es que ahora uso casi que cualquier zapato siempre y cuando pueda tener espacio suficiente para abrir del todo mis dedos de los pies adentro del zapato. Esto muchas veces implica comprar zapatos de tallas mas grandes o simplemente no poder comprarlos, muchos zapatos estan diseÃąados para verse bonitos pero no para ser comodos. Sigo usando los "runner" shoes cuando se que harÃĐ demasiados pasos a veces no se puede saber con anticipaciÃģn pero cuando se lo hago. Siempre tambiÃĐn estirar mucho por las maÃąanas y noches y si pueden en el dia tambiÃĐn.
En youtube hay muchos canales en espaÃąol o ingles que explican ejercicios y estiramientos para los gemelos y tobillos, y estabilidad. Seguro les serviran.
Nunca he comprado los zapatos minimalistas, pero si intento estar descalzo lo mas que puedo, en el cesped, en la playa y en casa uso pantuflas totalmente planas o a veces no las uso del todo.
ÂĄEspero que esto le sirva a alguien!
Me a encantado tu exposicion objetiva de este calzado
Muchas gracias pÃīr tan excelente trabajo ð
A ver, hasta los 5 aÃąos caminaba sin zapatos, y hasta mi adolescencia praticaba diferentes deportes sin usar zapatos. Quiere decir que sin saberlo estaba fortaleciendo mis pies. Incluso hoy en dia hago levantamiento de pesas sin zapatos. Ya casi tengo 40 aÃąos y he pasado por varios accidentes donde me he lastimado pies y piernas y aquà sigoð
Este verano empece con el grounding en la playa y hace un par de meses pase a calzado barefoot y para mi ya seria imposible volver al calzado normal, es verdad que no hice la transicion poco a poco y tuve pequeÃąas molestias las primeras semanas, como agujetas en gluteos, piernas y los dedos del pie pero tambiÃĐn le meti mucha caÃąa a los separadores de dedos, sobretodo cuando entreno. Los cambios mÃĄs significativos para mi: mindfulness, vives mÃĄs el momento presente, mejoras postura y la biomecà nica del pie es la adecuada en todo momento. Lo recomiendo al 100%
Hola @scrachal, y como es que llegaste a interesarte por este tipo de calzado?
Excelente video Dr. felicitaciones de verdad muy interesante lo voy a pasar a mis estidiantes gracias...
Excelente su denuncia o explicaciÃģn al respecto del calzado gracias .
Llevo caminando descalzo por casa algun tiempo y es magnÃfico. Las zapatillas minimalistas desde dos meses y la experiencia es brutal. Una nueva sensacion que desde luego seguire acomodando al dia a dia. La vida actual aburguesada y mecanicista han hecho que perdamos la esencia misma de la vida. Buen video, ðð
Yo ahora como ande descalzo por mi casa me cogo un resfriado que no veas xD
Hay que aceptar que la vida sera asi
Hola Borja, majo. Mira, yo empecÃĐ a utilizar calzado minimalista a principios del 2019, unos meses despuÃĐs de descubrir a Marcos VÃĄzquez y empezar a "devorar" artÃculos suyos (de rebote te he conocido a ti y a otros muchos divulgadores que valÃĐis mucho la pena y que me habÃĐis cambiado la vida para bien en muchos aspectos, gracias por ello). Mi conclusiÃģn temprana unos meses despuÃĐs de empezar su uso es que ya no habÃa marcha atrÃĄs. Entonces ya no era un corredor por asfalto (sà que hubo algunos aÃąos que lo fuÃ), pero sà corrÃa por montaÃąa aunque no era el Único deporte que hacÃa y no acumulaba mucho kilometraje. La sensaciÃģn de sentir el suelo y que los dedos tengan libertad para moverse dentro de la zapatilla es maravillosa. Como bien dices, la tÃĐcnica de carrera te cambia instintivamente, se busca aterrizar con antepie o apoyando la mayor parte del pie sin tocar el talÃģn en un principio. Para andar se puede decir que no hice ninguna transiciÃģn, por suerte, mis pies estaban bastante bien todavÃa. Para la carrera sà empecÃĐ poco a poco, y huyendo del asfalto. En cuanto a lesiones, quizÃĄs no se pueda comparar, porque antes corrÃa mucho mÃĄs que ahora y encima siempre por asfalto. Ahora voy por montaÃąa y en las salidas intercalo carrera con andar y no es el Único deporte que hago, asà que no meto mucho volumen. Antes me lesionaba bastante en gemelos e isquios, ahora ya no me pasa, pero todavÃa noto como el tendÃģn de Aquiles se va como estirando y en ocasiones tengo alguna molestias ahà y en gemelos, pero nada importante. Junto al calzado minimalista empecÃĐ a utilizar calcetines de dedos y ahora ya no utilizo otros que no sean estos. Mis pies ahora estan mÃĄs fuertes y siempre que puedo voy descalzo, de hecho, todo el verano.
En cuanto a los inconvenientes que has nombrado, yo no lo veo asÃ: la transiciÃģn mÃĄs que un inconveniente es sentido comÚn. El que sean feos es cuestiÃģn de gustos, aunque tengo que reconocer que para la gente que no estÃĄ acostumbrada a ver este tipo de calzado les resulte chocante. Y el tema del edema Ãģseo, pues es una consecuencia de una mala transiciÃģn. Hay que tener paciencia, es verdad. El Único inconveniente que veo yo es el precio. Muchos modelos (la mayorÃa dirÃa) tienen precios muy altos que quizÃĄs no esten justificados (sobre todo me sorprende el precio de las huaraches).
Para la gente que quiera probar el calzado minimalista y tenga dudas, hay zapatillas de transiciÃģn com menos "drop" que las convencionales (4 e incluso 2) y con mÃĄs amortiguaciÃģn que una zapatilla minimalista. TambiÃĐn hay zapatilla con "drop" cero y con amortiguaciÃģn de 21 mm de suela o mÃĄs. Se puede empezar a probar por ahÃ.
Saludos.
Excelente gracias buen dÃa, gracias.
Gracias por la explicaciÃģn en el video. Mis pies estarÃĄn eternamente agradecidos. Y sobre todo mis rodillas. No habÃa entendido el concepto a pesar de saber de ÃĐl hace mucho tiempo
QuÃĐ maravilla, justo esta maÃąana he comprado unos Saguaro principalmente para entrenar y estoy deseando de que me lleguen. En casa voy siempre descalza y noto mucho la diferencia, ademÃĄs tengo un pie pequeÃąo en comparaciÃģn con mi complexiÃģn (nÚmero 36/37 para algo mÃĄs de 1,70) y siento que asà gano estabilidad y he perdido esa postura de garra en mis dedos ððž
No te arrepentirÃĄs, las tengo yo desde hace un par de meses y es una maravilla.
PrÃĄctico 6 sesiones de crossfit RX y dos sesiones de Jiu Jitsu BrasileÃąo. En Marzo de este aÃąo me fracture un dedo del pie mientras luchaba .
A raÃz de esto, en Mayo comencÃĐ a entrenar totalmente descalzo, para fortalecer los dedos.
Se me han quitado las molestias lumbares y he aumentado mi rendimiento en general. Estoy tan contento que no me pienso calzar nunca mÃĄs, incluso ahora en Noviembre lo hago y despuÃĐs de entrenar uso chanclas. Solo me calzo para trabajar.
ððð lo de son feos es gracioso.
Este doctor es un negociante de la salud y con sus opiniones lo que hace es sembrar miedo. Fui militar, hoy tengo mÃĄs de 60 aÃąos y mis pies me permiten caminar perfectamente, bailar, trotar y sobre todo mis rodillas de igual forma muy bien. El medicamento que consumo regularmente es pastillas de complejo B, las cuales me aportan las vitaminas que el cuerpo necesita y lo mejor son econÃģmicas...
@@wilpin68 No se si serÃĄ doctorando o doctor. Lo que si es licenciado en medicina y diplomado en endocrinÃģlogia.
Personalmente a mi me dan alergia los mÃĐdicos alopaticos.
Pero Borja, en el canal, suele hablar de gestos comunes y econÃģmicos. No de medicamentos toxicos si no de remedios naturales o con base alimentaria.
Me gusta su trabajo en ese aspecto.
A modo de ejemplo, en este video habla del calzado minimalista, si bien puedes descalzarte.
Un abrazo.
@@marioexnihilonihilfit No me gustan las personas que se la pasan ofreciendo productos para todo. El calzado comercial es bueno y ayuda mucho en tener buena calidad de vida, ya que los protege contra los peligros que hay en el piso: vidrios, bacterias... saludos
No se le olvide que el calzado cubierto sirve para proteger los pies: lÃquidos calientes...
Gracias DIOS lo bendice y no me canso se admirar su dedicaciÃģn ,la misma que a mi juicio le combierte en el mejor divulgador,orientador y maestro de la naturaleza fisica humanaðēð―
Yo los lleve por un tiempo, pero al final he vuelto al convencional, los reservo solo para entrenar pierna. Lo bueno es, como dices, la correcciÃģn del patrÃģn de movimiento (no me di cuenta de lo mucho que clavaba el talÃģn hasta que los usÃĐ) y que te notas los tobillos mas fuertes a la larga. Lo malo es la estÃĐtica (aunque por suerte van apareciendo zapatillas con apariencia mas normal, no entiendo que casi todas tengan forma de dedos en lugar de simplemente una caja ancha), el precio (no entiendo que cobren mÃĄs por un zapato con menos tejido) y que tienes que andar con mil ojos, porque en cuanto hay un objeto un poco punzante, te atraviesa la suela y se te clava en el pie, ya que es muy estrecha. Esto hizo que volsiese a lazÃąs zapatillas normales. Cuando encuentre unas de buena calidad que no cuesten un riÃąÃģn, lo volverÃĐ a intentar.
Literalmente con forma de dedos solo hay una marca, que es la que tiene la patente. Vibram.
Las demÃĄs todas son puntera ancha y vale.
CurÃĐ mi fascitis plantar que venÃa molestÃĄndome meses en 3 semanas con zapatos minimalistas y separadores de dedos.
Andaba descalzo y usaba los zapatos y los separadores todo lo que podÃa. Al principio es incÃģmodo pero te acostumbras relativamente rÃĄpido.
Pd: hay que estirar todos los dÃas todos los mÚsculos de la pierna durante la transiciÃģn
AÃąadirÃa que tambiÃĐn hay que hacer ejercicios para potenciar la musculatura tanto del pie como de la pierna (aparte de que hacer ejercicio en general deberÃa ser algo necesario jajaja)
GrandÃsimo vÃdeo doctor, muchas gracias ð
Muy buena informaciÃģn gracias
Llevo casi un aÃąo usando solo calzado minimalista y ya no vuelvo al convencional. AdemÃĄs, desde hace 3 aÃąos prÃĄctico mucho Grounding y mis pies estÃĄn mÃĄs sanos y fuertes que nunca. Mi tobillo izquierdo con 3 esquinces antiguos y cierta inestabilidad ha sanado completente. Mis tobillos y pies hipertrofiados y mi zancada muy diferente a mi antigua zancada
Hola @David.Moreno, y como es que llegaste a interesarte por este tipo de calzado?
@@salud_cuantica Hola buenas. Pues desde hace tiempo practico Grounding y paso mucho tiempo descalzo. Conocà este calzado por compaÃąeros de gimnasio. Es lo mÃĄs parecido a estar descalzo.
Hola! Toda la vida aguantando crÃticas por ir descalza, desde chikita. Me han gustado los tacones altos (y he caminado, corrido a agarrar el bus, etc) con ellos como si fuera descalza... por altos que fueran los usaba de suela fina porque me gusta notar el suelo (nunca soportÃĐ las plataformas).
No tengo tÃĐrmino medio, pues los tacos de 4 cm me dan dolor de pies ð
Ahora (reciÃĐn cumplidos los 60) uso zapato plano blandito (no tengo callos, juanetes ni nada de eso, siempre he tenido los bies bonitos) porque soy consciente que es mÃĄs natural y mejor para el cuerpo.
Cuando mi niÃąa tenÃa 4 aÃąos querÃan ponerle plantillas porque le faltaba arco en los pies (pies planos). Cada tarde me la llevaba a la playa a caminar por la arena seca, la mojada y las pasarelas de madera. Concluyo; mi hija nunca usÃģ plantillas ð
Gracias por leer la parrafada.
Saludos desde Barcelona.
Excelente video. Gracias Dr. Borja Bandera!
Gracias doctor excelente muy interesante todo lo que brilla no es oro bendiciones saludos
Lo mÃĄs importante, que lo usen los desde edades tempranas
ALGO CURIOSO QUE SE TENDRÃA QUE EXPERIMENTAR. Yo he puesto un trozo de corcho en el zapato, el corcho es anti radiaciÃģn, se da el cazo de que al testar me dice que no tengo electricidad estÃĄtica al cuerpo al poner el corcho en los pies. Esto que comento no se si puede ser verdad, pero estarÃa bien experimentarlo y comprobarlo.
Clase magistral....GRACIAS Doctor.
Le cuento...mi experiencia con calzado minimalista, son las "Albarcas y Espardenyes", pero en la montaÃąa y playa siempre descalzo...bueno en montaÃąa a veces me calzo para bajar segÚn el terreno, y ciertamente jamÃĄs recomiendo a nadie subir montaÃąa descalzo sin a ver realizado una adaptaciÃģn de algunos aÃąos.
Nuevamente GRACIAS, un ABRAZO, Salud y Conocimiento.
Excelente video. En mi caso para ir por casa y trabajo (siempre que la ocasiÃģn estÃĐtica lo permita)...gasto minimalista...pero para correr maratones y hacer montaÃąa no podemos ser descerebrados. Gasto buena amortiguacion con poco drop. Actualmente voy por mi cuarto par de Hoka Bondi.
Estimado Borja, amigos del canal. Un abrazo a la distancia. Ese tenis (o zapatilla) ya lo habÃa visto y me interesa tu opiniÃģn. En lo particular a veces hago las sentadillas descalzo.
Es fÃĄcil, las zapatillas minimalistas o barefoot son las Únicas que respetan la forma natural del pie. Todas las demÃĄs te deforman los dedos de lo apretados que estÃĄn. Somos animales y la naturaleza nos hizo nuestros pies para andar descalzos.
Pero despuÃĐs de 15, 20, 40, 50 aÃąos usando zapatos, la naturaleza ya no cuenta. Tu pie estÃĄ condicionado desde pequeÃąo a usar zapatos
Un informe magistral. Felicitaciones.
Gran video, gracias. Hace un mes justo tuve una lesiÃģn por usar calzado "running" para levantar pesas en el gimnasio. Llevaba aÃąos haciendo ese tipos de ejercicios con un calzado que no estÃĄ diseÃąado para eso y con la lesion recien me entero de que no se debe usar.
Yo personalmente despuÃĐs de haber analizado el tema del calzado minimalista, considero que es interesa te si se realiza de forma muy progresiva y siempre y cuando la persona no tenga dismetrÃas grandes donde tenga que llevar alzas en una pierna. Si nos acostumbramos desde pequeÃąos que es lo ideal el proceso es mucho mejor, el problema es que un adolescente o niÃąo que vaya al colegio con calzado minimalista estarÃĄ hasta mal visto por la sociedad e incluso hasta por los propios profesores. En definitiva, sentido comÚn y progresiÃģn como todo en esta vida.
Pero por quÃĐ estarÃĄ mal visto por los profesores que un alumno lleve calzado minimalista? estamos ya en el aÃąo 2024 practicamente y esos profesores son incapaces de adquirir un poco de cultura sobre la salud? es increible. Que los demas alumnos adolescentes puedan no apoyar la idea de llevar al colegio ese calzado es comprensible puesto que de primeras les chocarÃĄ ese diseÃąo de calzado tan raro y veran al alumno como "fuera de moda", pero los profesores? ellos deberian incluso felicitar al alumno que va con calzado minimalista por hacer lo correcto para la salud de sus pies.
@@Rauliki_U_u RaÚl, soy profesor de EF. Y crÃĐeme que ni siquiera mis propios.compaÃąeros de profesiÃģn de EF tienen esa cultura, no saben ni mandar un entrenamiento medio en condiciones. ÂŋPor quÃĐ? Han estudiado la carrera para ser profesor, no entrenador y se aleja mucho de estas cosas,.imagina un profesor de otra materia... Yo si sÃĐ sobre esto es xk me interesÃģ y xk antes he sido entrenador, y siempre tengo necesidad de aprender y cuestionarme, crÃĐeme que la mayorÃa tristemente no lo hacen, al menos los que yo conozco...
@@coachingsaludable_ Te creo amigo. Me alegro que en la escuela donde tÚ impartes EF al menos haya un profesor de tu nivel. Yo es que me pongo a pensarlo y digo, vale, puedo entender que los profesores que no sepan de este calzado y vean que un alumno lo trae puesto sientan curiosidad y le pregunten en plan Âŋque calzado es ese que traes?, y el alumno les va a responder como se llama ese calzado. Despues, es tan sencillo como que cuando el profesor llegue a su casa eche un vistazo por internet y se informe un poquito sobre las propiedades y beneficios de ese calzado y si es bueno o no para el alumno. Pero me da que, como tÚ dices, esos profesores directamente rechazan la idea de que el alumno venga con ese calzado sin molestarse lo mas minimo de investigar si estÃĄn haciendo bien o no reprochandole al alumno que no trae un calzado apto para el ejercicio.
Es como yo digo siempre, en la era de internet la ignorancia es una elecciÃģn. Que triste que la gente siga eligiendo la ignorancia ð
Un saludo ðââ
A mÃ, mÃĄs allÃĄ de la ausencia de lesiones, lo que me ha aportado el calzado minimalista ha sido un aumento muy considerable del placer al correr.
Como siempre, excelente informaciÃģn ð muchas gracias Dr. Borja âĪ
Absolutely 100% agree with you Dr. Borga, as mountain runner and marathon runner, yo me converti Doctor de mi cuerpo, y lei libros y vi videos acerca de la mecanica del esqueleto humano y musculos, realmente son muy pocos los youtubers que conocen o ingnoran lo que hablan. gracias Rodolfo'CV
Creo que es interesante usarlo para andar pero para correr mejor usar deportivas adaptadas al tipo de pisada y con una amortiguaciÃģn mayor.
Asà prevenimos la lesion pie del soldado o fracturas por estrÃĐs de la cabeza de los metatarsos (las ''almohadillas")
Hace unos 12 aÃąos uso en verano las zapatillas 5dedos de montaÃąa, son una maravilla, da la sensaciÃģn de ir descalzo y me permite un agarre brutal en las bajadas, mejora el equilibrio, nunca resbalo, es lo mejor que he podido comprar.
LO RECOMIENDO
Yo 10 aÃąos, 5DEDOS las zapatillas mejores, siento que voy descalza y es una sensaciÃģn buenÃsima
Interesante, ni siquiera sabÃa del calzado minimalista y me ha resultado muy Útil ÃĐsta informaciÃģn. Gracias.
es usted mi tercer mentor que menciona este calzado y creo que si lo llego a conseguir le dare una oportunidad pero como menciona primero empezare entrenando el habito del grounding para ir entrenando mis pies muchas gracias
Cuando yo tenÃa 21 aÃąos me caÃa constantemente. Me habÃa lastimado el tobillo por usar unas plataformas rotas porque los zapatos estaban nuevos y no los quise desechar cuando se rompiÃģ la suela. Entonces me caÃa a cada rato. Luego, un par de aÃąos despuÃĐs fui a sesiones de ejercicio. Y la persona que guiaba al notar mi problema, agregÃģ un ejercicio a mis tobillos y voilà ! Ahora ya no me caigo asà se me doble el tobillo, haya sorpresa en el suelo, etc, tengo ahora talones de cabrÃĄ de monte jajaja. Ya no me caigo caminando. ðŪð
Pues sÃ, una obra de ingenierÃa de Dios. Cada vez que estudio temas de medicina para mis oposiciones alucino cÃģmo nos ha diseÃąado. Vaya inteligencia. Me gustÃģ mucho el vÃdeo, no habÃa pensado en muchas cosas que comentaste. Gracias
Gracias por la informaciÃģn!
en el verano ,uso alpargatas ,es maravilloso ð
La gente con problemas de columna como artrosis no puede usar calzado minimalista asi como tambien la gente que tuvo roto el tendon de aquiles.
Lo uso desde hace unos 2 aÃąos. Uso calzado especÃfico para baloncesto y para correr. Para el dÃa a dÃa cualquier calzado muy amortiguado me cansa el pie y me veo raro yendo despegado del suelo. En mi caso tuve que adaptarme al principio con caminatas de 20 minutos hasta llegar a 1 hora, eso fue durante las 2-3 primeras semanas. QuizÃĄs sea un âproblemaâ en invierno pero con unos calcetines buenos no paso frÃo. Y una cosa mala es que algunos no sujetan bien el talÃģn, el talÃģn del pie se despega un poco de la zapatilla, si no sujeta bien devolverÃa la zapatilla. TambiÃĐn recomendarÃa calzado tipo skate siempre que tenga la punta ancha y la suela no muy alta. Y el precio, hay que estar atento a las ofertas.
Hola TomÃĄs, que zapatillas me recomiendas para correr y para baloncesto? Te pregunto porque al utilizar zapato minimalista es probable que la mayorÃa de marcas se me vuelvan incÃģmodas. Muchas gracias por tu tiempo amigo
@@dariotalaya1527 perdÃģn por contestar tan tarde.
Te recomendarÃa para minimalista la marca Merrell siempre que estÃĐn en oferta o rebajadas, el modelo "TRAIL GLOVE" es una transiciÃģn muy buena. Luego, un amigo se comprÃģ las Saguaro y me sorprendieron la calidad de los materiales y parecÃan mÃĄs robustas que las Merrell que para hacer una transiciÃģn tambiÃĐn son una buena opciÃģn.
Para baloncesto, depende de si es para jugar en interior o exterior pero bÃĄsicamente que tenga el mÃĄximo acolchado en el antepie pero tambiÃĐn buena amortiguaciÃģn en el resto del pie. Las Nike Zion 2 serÃan una buena opciÃģn para casi todo el mundo. Nike en su tope de gama pone "Air Zoom" en el antepie siempre y muchas veces tambiÃĐn incluyen "Air Strobel", a parte de gomas muy acolchadas como el "React". Adidas tienen el Boost que tambiÃĐn es muy bueno.
Son mundos antagÃģnicos, para baloncesto una buena amortiguaciÃģn es sinÃģnimo de mejor salud para las articulaciones de las piernas. Para caminar y muchos acciones cotidianas el calzado minimalista es la mejor opciÃģn. MenciÃģn especial para Converse o Vans, tambiÃĐn otras marcas siempre que la suela no parezca chicle de lo blandas que son.
Muy bueno saber, gracias por la informaciÃģn ð
Buen trabajo,Doctor.
EmpecÃĐ con la tÃĐcnica Barefoot despues de que el traumatologo me dijera que no podria correr por pies planos y una operaciÃģn de tobillos. No quise rendirme y cambiÃĐ la forma de correr. Uso cakzado minimalista. Ahora hago mas de 700 km al aÃąo por asfalto sin apenas problemas, siemore puede surgir algo.
Hola, yo tambiÃĐn tengo los pies planos, te van bien ??
@@paloma1415 Yo tambiÃĐn tengo los pies plano. Lo difÃcil fue al principio, con la transiciÃģn.
@@darkwood pero ya despuÃĐs bien, te has acostumbrado?
@@paloma1415 no puedo correr de otra manera y en casa siempre descalzo. Ahora hago mÃĄs kilÃģmetros que cuando tenÃa 20 aÃąos (tengo 47). Yo era escÃĐptico y me costÃģ el acostumbrarme a cambiar la forma de correr. Pero a mà me ha servido.
â@@darkwoodmuchas gracias por contarme tÚ experiencia, me es de gran ayuda ð un saludo
El problema es que prÃĄcticamente siempre caminamos o corremos por superficies muy duras y totalmente lisas, esto sÃģlo ocurre desde hace un siglo o poco mÃĄs. El calzado sin amortiguaciÃģn o ir descalzo en estas circunstancias equivale a lesiones. La cuestiÃģn no es sencilla de solucionar.
Es ir progresivamente, tu pie se volverÃĄ mÃĄs fuerte con el tiempo .
@@CosmicawarenessCitizenno tiene por quÃĐ, no es para todo el mundo; despuÃĐs de 5 aÃąos a mà se me ha desplazado el tobillo y me lo han tenido que corregir con plantillas. Ojo q la individualidad de cada persona.
Muy buen speech!!
Actualmente uso calzado dependiendo de la actividad, uso calzado minimalista en gym solo cuando entreno pierna para aprovechar al maximo el Esfuerzo, el calzado con amortiguacion lo uso en entrenamientos de largas distancias, y el calzado normal los uso del dia a dia, calzado de trail cuando subo cerros, Siento k me va muy bien usando calzado para cada actividad.
En general tengo los pies fuertes ya que hago skate y slackline(cuerda floja) pero desde que me di cuenta que mis arcos plantares son distintos me planteÃĐ usar este tipo de zapatos. Al final en algÚn video hablaban de la importancia de tener suficiente espacio en el zapato, que sean zapatos anchos para que el piÃĐ tenga libertad de hacer fuerza adecuadamente. Desde entonces y desde que camino descalzo a menudo intento tener conciencia de mis pies y postura mientras camino con zapatoso normales(grandes, sin demasiada amortiguaciÃģn y siempre sin tacÃģn).
Llevo varios aÃąos usando calzado minimalista. Corro con sandalias y ha llegado un momento en el que no me puedo poner un calzado normal. Totalmente de acuerdo con el vÃdeo en cada punto. Lo mÃĄs importante es una transiciÃģn controlada. En mi caso he reducido dolores de espalda, de rodilla y he recuperado algo de arco que tenÃa casi plano. Cero lesiones y he corrido distancias largas sin problema. Ah! Y cuando corres con sandalias te das cuenta de que usas los dedos mucho mÃĄs, âagarrasâ con ellos. Gracias por el vÃdeo y por el enfoque.
Supongo que serÃĄn sandalias cerradas, no las tÃpicas sandalias de dedo
@@PanboYT son sandalias especÃficas para correr. Tienen una cinta que sujeta el tobillo. Xenet o Enix son marcas que venden esto
Muchas gracias por tu informaciÃģn ð
Gracias por tan buena informacion
Creo que has omitido un factor importante: el peso de la persona y el tipo de actividad que va hacer. Una persona de peso elevado, si quiere correr en minimalistas van a sufrir muchisimo sus articulaciones y se puede lesionar antes, incluso, de finalizar su adaptaciÃģn. En este caso, las minimalistas serian recomendables para andar pero nunca para correr.
Asà es. Aunque sospecho que personas de peso elevado no deberÃan correr, solo caminar
La respuesta es sencilla, una persona con sobre peso jamÃĄs debe correr. El lo ha dicho en otros vÃdeos supongo que por eso no lo repitiÃģ
La mayoria de artes marciales se practican descalzo...dato para reflexionarð
Gracias por el dato no sabÃa del calzado minimalista.
Siempre brillante, Dr. Es usted un gran profesional.
Tiene huevos que un experto te diga que es malo andad descalzo y te recomiendo una excesiva suela. Pero lo hacen muchos
Gracias Doctor Borja
Gracias Dr x tan valiosa informaciÃģn
Llevo 1 aÃąo usÃĄndolos para entrenar y 6 meses ya usandolos siempre en el dÃa a dÃa. Ya que he comprado zapatos minimalistas algo mas esteticos para el dia a dia a parte de los de deporte. He aumentado 1 talla de pie y me siento muy comodo, cuando llego a casa no tengo esa sensacion de pies cansados de querer quitarme los zapatos, eso no tiene precio.
Creo que la transiciÃģn de calzado convencional al minimalista va a depender exclusivamente de cada persona. Yo toda mi vida he usado zapatos y zapatillas planas asà que no me costÃģ nada acostumbrarme al calzado minimalista y fue extremadamente gratificante usarlo desde el primer dÃa, sentà inmediatamente mayor comodidad y lo Único que debà acostumbrarme fue a correr con este calzado ya que es como correr descalzo donde debes afirmar primero el metatarso y luego el talÃģn llevo solo unos dos meses usÃĄndolo y no tenido ningÚn problema tampoco he tenido molestias musculares pero eso fue mi caso particular tengo una persona cercana que odio utilizar este tipo de calzado minimalista. En mi caso es verdad que tambiÃĐn tengo un bosu donde suelo hacer ejercicio de propiocepcion desde ya hace varios aÃąos seguramente eso me ayudÃģ a la transiciÃģn. En lo personal me gusta el diseÃąo de este tipo de calzado y no me parece feo por ser ancho como si les parece a algunas personas eso si al existir menos modelos hay menos variedad de donde elegir