【朝食抜きは不健康の第一歩⁉︎】腸内環境が悪い人の共通点 健康意識が高い方も要注意 自宅で簡単にできる腸内フローラ検査とは？【対談企画】教えて平島先生秋山先生 No372
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- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ย. 2023
- 0:32 今回は腸内フローラのお話
1:18 自宅でできる！腸内フローラ検査
3:38 美意識高い方は腸内フローラも気になる
4:33 健康を意識し始める年齢
5:19 検査でわかるのは大腸のこと
7:22 5段階評価でわかる腸内環境
9:43 発見！腸内環境が良い人の共通点
14:03 発見！腸内環境が悪い人の共通点
17:03 検査でも判明された３食の大事さ
話題の腸活「いろいろ試している！」という方、実際にお腹の中がどうなっているのか知りたいですよね！腸内フローラ検査では、大腸の菌の様子を判定することができます。今回は、福岡院で、早速検査された方達の結果をもとにお話を伺いました。そこで見えた「ある共通点」とは？
#腸内フローラ検査 ＃朝食 ＃腸活
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胃カメラ・大腸内視鏡検査なら横浜市青葉区のたまプラーザ南口胃腸内科クリニック、または福岡天神内視鏡クリニックへお越しください。胃・大腸内視鏡の専門医が苦しさと痛みに配慮した内視鏡検査を取り入れた世界最高水準の医療を行っております。胃カメラを受けるにあたり、不安なことや心配されていることがありましたら是非お問い合わせください。高精度の内視鏡検査を行うことで、より早期に胃がんや食道がんを発見することを目指しております。日帰り内視鏡治療も行っております。横浜院は土日診療も実施。
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おはようございます お二人の院長先生の ご指導拝聴楽しくお勉強です 三食は欠かさず頂きます 内容は少し違いますけど今日も素敵な映像配信ありがとうございます‼️
お疲れ様です
わかりやすいお話ありがとうございますこの検査は良いと思いますが保険外なのでなかなか出来ないですが日常生活から食生活に気おつけています病院勤務で朝早いので朝食は取れないですが夕食は毎日主人がカロリーひかえた食事のメニュー考えてくれています調理師やっていて食材にも詳しいです
先生二人の動画はわかりやすくとても役立っています
ありがとうございます
お二人の院長先生の対談 で お腹が 体調の本が 大切な事が 納得致しますありがとうございます‼️
おはようございます。 お二人の院長先生の お話し拝聴 ユーモア交えて楽しくお勉強を頂きながら 当てまりますAかなと思います‼️
先生お2人でオススメの朝食作りして欲しいです😂
私の場合は、癌による腸の手術をしてから酷い便秘になり、スッキリしない毎日を過ごしていました。
その辺りは朝は食べずに1日2食にしていたのですが、昨年から3食にしたところ便秘がなくなり、午前中に用を足せば、安心して外出しやすくなり、精神的にかなり楽になりました。
腸内フローラも関係あるとは思いますが、食べる量が少なければ当然出ないですよね。そしてなるべくかさばるものを食べる。3食の大切さを身に染みて感じています。
このチャンネルを見てから腸内フローラに興味を持ったので胃カメラドックのときに腸内フローラも検査しました。
結果はD判定。整腸剤を毎日飲んでいたんですけど結果はよくなかったです。
でも、今回動画を見て原因がよくわかりました。朝食を摂るのが大事ですし野菜もしっかり摂ろうと思いました。
ありがとうございます。
本当に様々な情報が飛び交う時代ですね。
朝食は悪。空腹こそ健康の秘訣。等とも語られる一方、朝食は食べた方が良いとの情報も多数。
人それぞれ体質はあるだろうけど、どっちが正しくてどっちが間違っているのか。もしくはどっちも正解なのか。
分子栄養学が保険適用されないので実質的に使えません。病気の根源に栄養失調がありますが、分子栄養学と常軌を逸するような高容量摂取でないと治療できません。慢性疾患を患ってしまった人は消化器官が弱っています。ひたすら腸へのダメージを減らすしかありません。だから断食はとても都合がよいです。食べ物ですら一定量を超えると毒として強い作用をうけてしまうくらい消化器官の消化吸収能力が下がっています。超過した食べ物は未消化となりカビと悪玉菌のエサとなり悪い物質を産生し、腸内バランスが悪いとさらに日和見菌も悪い物質を産生します。これが人体のダメージになり、解毒と回復に吸収できた少ない栄養素を奪われるため全く体を健康に転換することができません。医療制度そのものの問題が慢性疾患者の放置を作り、それゆえ断食で食べ物からくるダメージを回避するしかなくなっています。
消化吸収能力が落ちた人はまずマイナスの食材などを抜くことと、食べる量を減らして弱った消化器官の回復を行う必要があります。栄養失調を食べていないことを理由にしてまともに消化できないのに食べる量を増やす人が多いです。これは逆効果です。爪の剥離や肌のガサガサカサカサ具合の変化を目安にして食べる量を減らすことを考えるべきです。食物繊維の取り過ぎもよくありません。これが今の私の結論です。お米の専門家が、「2食にして楽だと思う人は、それがあなたの最大パフォーマンスではなくもっと上がある。」と言っていました。これは正しいと思う。しかし、慢性疾患を高度に回復させる手段がおそらく数十万円を超える金銭にしか宿っていません。オーソモレキュラーです。
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ためになります、 実感として感じていたので こんなにも 端的に説明していただき スッと入ってきました
え、、、受検者さん整腸剤飲んでる人多いですね。
具体的にはどんな目的の種類の整腸剤を摂取されておられるのでしょうか？
整腸剤において、検査結果が良い人と悪い人の共通点などあれば（なければないで）、教えて欲しいです。
タバコが、腸にとって良い行いをしていても、台無しに、マイナスへ持っていってしまうこと、よくわかりました。
春の健康診断で悪玉コレステロールの数値が高かったため、それ以降、タバコを辞めてみました。
１年後、来春の健診で、数値が良くなっていれば、確実にタバコが影響していますよね。
プロテインってほぼ人工甘味料入ってますよね。その影響で腸内環境悪くなっている人も多いんじゃないかなーと。人工甘味料で下痢になる人とならない人いますけど、ならない人でも腸内環境に悪影響があるんじゃないかな、、興味あります。
朝食抜きの方々の食事内容が気になりました。個人的には回数より食事の栄養バランスだと思っています。食事でバランスとらずサプリに頼りすぎても本末転倒。
73歳の私は、夕食は５時半で朝食は８時頃食事してます、
強ミヤリサン飲んでいますがこれだけでは駄目ですか?
何年も前からの動画見始めてます、為になる話しで嬉しいです、身体張ってますね～
いつも興味深く拝見させていただいています。
動画の内容と関係ないかもしれませんが、、、イヌリンとデキストリンは腸環境的にはどちらのほうが良いのでしょうか？
興味深い！！！！
ここ数年間、16時間ファスティングしているのですが、春の大腸内視鏡検査で2cmポリープが見つかり、自分では健康に気をつけていたはずなのにとショックを受けていました。
もしかしてそれが原因だったのかしら😅
先日別件で抗生物質を服用したので、またフローラ作り直しだなと思っていた所です。
おすすめの整腸剤や選ぶ時のヒントなど教えていただきたいです。
なるほどですね🤔
私もA、B 判定の方の条件に当てはまっており、お酒もタバコも一切摂らないのですが、
長年の便秘が治らず、便秘外来で何年も薬を飲んでいます。（酸化マグネシウム、モサプリド、ピコダルム、）
食べすぎるとお腹が張りやすいです😂
お野菜もたくさん食べてほぼ自炊なのになんでかなと思っていた所、食べすぎるというところにいきつきます。
腹八分目がどうしても守れていませんが、意識的に守れた時は明らかにお腹が張らないのです🤭
3食しっかり食べていても、空腹でお腹が鳴ってから食べるみたいなことがあまりなく、時間になったから食べる。
でも食べたい気持ちはある。といった調子なので3食食べていてもやはり当然ながら食べる量は気をつけないといけないのでしょうね😂
ためになる動画ありがとうございます。
16時間断食をしていること以外は、すべて良い方たちと同じでした。
ただ自分は断食を初めてから、アトピーと便通がかなり改善したので迷っています。。。
とはいえ朝食抜きでの筋肉減・血糖値上がる問題も理解できるので、なにか中間点の情報があればありがたいです。
断食をして効果があるというのは腸が弱っている証拠です。腸内環境を改善することを目標にしましょう。アトピーということなので十中八九、腸カンジダだと思います。冷凍ブルーベリーを買ってきて自然解凍でもぬるま湯を注いでもいいので10粒食べて腹がごろごろ鳴ったり下痢するようなら疑いは濃厚です。カンジダの話を少し別にコメントで投稿するのでこの動画内であとで探してください。少しだけ手短に、アトピーの人はビフィズス菌の摂取はやめたほうがいいです。便通の話をされていますがおそらく便秘気味で便が硬いのではないかと思います。そうであれば十中八九、腸内にビフィズス菌が多いせいです。そしてビフィズス菌はビオチン、B1,B2,Cという皮膚に重要なビタミンを食べます。断食で便通がよくなるのもビフィズス菌が減少するからだと思います。
私は体質改善の基本はマイナスの食品を抜くことからだと考えています。小麦、乳製品、大量の油、アルコール、カフェイン、ナス科の一部を控える。これらの食品は腸内に炎症を起こします。ナス科は今は考え方を少し変えて、この内トマトと唐辛子系の辛みの摂取を控えたほうがいいと思っています。トマトを摂取しない期間と摂取する期間を繰り返して何も感じないのであればトマトを摂取していいです。トマトは皮に毒性が強いとされるので皮は捨ててもいい。Mgの代謝を悪くする食品、乳製品、アルコール、カフェイン、Ca添加食品、無機リン(加工食品の添加物であるリン酸塩。Ph調整剤や保存料と書かれて具体表記が無い場合もある。食材に含まれるのは有機リンで問題にしなくていい。)の摂取を控える。ストレスも要注意。Mgの尿からの排泄を促します。Mgの吸収を阻害するオメガ6系の油を取り過ぎない。オメガ6系の油は大容量で安い油、キャノラー油菜種油大豆油こめ油など。これらは溶剤抽出で加熱で溶剤を飛ばしているためビタミンは壊れて無くなっていると思っていい。使うのであれば太白(圧搾法)ブランドのごま油を勧める。オメガ6系の油は消化器官でMgと反応してけん化作用を起こし塊になってそのまま便で排出されます。加工食品に含まれる植物油脂の類は基本的に全てオメガ6系と思っていいです、なぜなら原価が安いので。
Mgの摂取はにがり、食品添加物グレードの塩化Mg、入浴使用ならナトリウムフリーの入浴用塩化Mg。MgはVDを活性型にする補酵素として、また副腎皮質に重要なパントテン酸を活性型Coaにする補酵素としても働きます。VD(腸管壁を強固にすることと、腸内細菌の多様性を生むことで自己免疫疾患を改善する)、VCも必要。VCはカンジダを叩くのでVCの高容量摂取は腸内環境がマシになってからが望ましい。ただ錠剤のVCに効果があるかは不透明。私が飲んだのは小林薬品工業のVC原末です。VCはできればVC含有量が多く抗酸化力の高い食材からの摂取が望ましい。パプリカブロッコリー菜の花や色の濃い葉物(左記の一群は私は現状あまり食べていない)や圧倒的にベリー系。カンジダ対策だと左記の食品もそうですが香辛料などではグローブ、オレガノ、ウコン、大蒜、生姜、オリーブ油、梅干しが有効とされています。砂糖液糖は使うなら控えめに。
未検証ですが天然タイプのビオチン(アメリカ製サプリの2メーカーのみが該当、Solaray、Thompson)が非常に有効らしいが私は試していません。(天然タイプかどうかの確認が取れない。) VCのための食材摂取は私はまだあまり進んでいません。ビオチンと入浴剤は試していませんが、それら以外が私が実践している体質改善の基礎固めです。ガザガザの皮膚がつるつるになりました。VDの持続的高容量摂取の1年前から下痢体質だったので強ミヤリサンを摂取していました。VDやVCはCaの吸収を促すのでカルマグ比に注意。
いつも拝見させていただいてます。
ありがとうございます！
「食事をとった」といえる範囲(定義)を教えてください。
宜しくお願い致します。
ちなみに、私は毎朝・青汁(+イージーファイバー)・ヨーグルト3種類(計220g)・バナナ1本・プロテイン(+MCTオイル)・サプリメント・整腸剤
以上では、朝食をとった。とは言えないのでしょうか？
いつも大変楽しく見ております。腸内環境がラクエイドを服用初めてどのくらいの期間を服用すれば効果出ますか？
宜しくお願いします。
お二人の院長先生に質問させて頂きます 昔からお腹は８分たとえがありますけど いかがでしょうか？‼️
先生がたお勧めの整腸剤があったら是非教えて頂きたいです！
Functional medicine とか integrative medicine で アメリカでもgut health が流行っています。個人的には、最朝水泳の前に、bullet proof coffee などで、基本的には、16時間断食を、健康管理ためにしていますが、患者さんには、gut health = brain health と言って朝御飯きっちり、取ってもらっています。。😅
３食ですか?適応障害のわたしには、台所に立つのが苦痛で、食欲がないのです。無理にでも、何とか食べなくてはね、参考になりました。ありがとう
この検査受ける人はちゃんと出せる人だよね。便秘だからそもそもいつ出るか分からないから受けるの躊躇う😅
いつもありがとうございます！検査してみたいと思います。
一つ質問です。
整腸剤を飲みたいと思いますが、おすすめの整腸剤はありますか？
ビオフェルミンなど、意味あるのでしょうか？
宜しくお願い致します。
朝食を抜いても、野菜をとてもたくさん食べている場合のデータがあれば知りたいです。
1日2食の相撲力士や減量中のボクサーの方々の腸内はどうなんでしょうね？
いつも楽しく拝見させて頂いております。
腸活始めたいと思います。
腸内環境は毎日お野菜食べるのが良いということですがどのくらい食べるといいですか？
朝食と夕飯を食べると腹痛で辛いです。近所の内科に行ったら塗り薬を渡されて…仕方ないので自分で胃腸薬を買って飲んでます。朝食と夕飯が普通に食べられる日が来るといいなと思ってます
この動画を見て、整腸剤を飲んでみようかと思っていますがこの腸内フローラのよかった方達の飲まれてる整腸剤はどれかわかられますか？
朝、あまり時間がとれず、パンやおにぎりのみの朝食になってしまうことが多いです。。
先生達的に簡単なオススメな朝食とかあればアドバイス欲しいです！
お米食べるなら豆類を一緒に摂るとアミノ酸バランスは良くなるのでお勧めです。ご飯炊くときにグリンピースなど入れるだけで摂れますよ。乾燥わかめや長ネギのみじん切りを加えた味噌玉を冷凍しておいてお湯を注ぐだけで食べれる味噌汁を紹介している食の指導をしている人もいました。
鰹節、ちりめんじゃこ、あおのり、ご飯🍚にかけていかがでしょう？
シャトレーゼのスムージーの栄養価が優秀なように思いました。一度レビューしてくれますか？
私のことだわー
と思いますね。
飲み過ぎ食べ過ぎ、
コンビニおにぎりや菓子パンばかり。
来月の健康診断が恐怖です。
腸を休めるためにと今まで16時間断食をしていたのですが、腸内環境的にはNG なんて、、、考え直してみようと思います。
ところで以前の動画で、朝起きて飲食する前に必ず歯磨きをすると伺い以来自分も気をつけているのですが、朝や夜中にちょっと喉が乾いても歯磨きしてないことが気になって水を飲むことをためらってしまいます。脱水も気になるのですがどうしたらいいでしょうか？
私は朝歯を磨きません。水分を含みぐちゅぐちゅを2日した後、喉のうがいを2回して完了です。そのあと水分を取ります。抗酸化作用の強いお茶ですると良いと思います。
やはりプロテインは、腸内環境を悪化させるんですね。
そもそもたんぱく質だけ摂取することが腸に良くないということに加えて、人工甘味料が悪さするということでしょうか。
どのチャンネルのお医者さんもお酒には結構甘くて面白いｗ
タンパク質の補給の為にプロテインを摂取して、定期検診の血液検査で腎臓の数値だったかな？基準値超えてました😢
で、止めたら正常に戻った。私には合わなかったようです。
野菜とは生野菜でしょうか？
生野菜食べると寒くなるから冬は😢温野菜が多いです。
プロテイン選びを間違えちゃったんですかね。
@@ierina1619
自分で選んだのではなく、ジムで勧められたんです。
職場の人は薬剤師の方からは腎臓に負担掛かるから、お勧めできない…って云われて止めたって言ってました。
アスリートの人とは違って腎臓の働きが悪いのかな？
うちの旦那は朝晩家で食べて昼会社では食べません😅
SIBOの人も、また同じでしょうか。その人にあう野菜を食べて、サプリメントで良いですか？
夜抜きダイエットをしてたんですけど、この動画みて夜も食べようと思いました。野菜たっぷり味噌汁だけとかを···
腸活を全否定している坂庭鳳について動画作って欲しいです！
新谷酵素ご存知ですか？これで乳酸菌十分ですか？
16時間断食をここ数年信じてやってきたので三食説がかなり衝撃でした🙄
朝食…摂ります…
すごい情報ありがとうございます🥲
申し訳ないですがサンプル数が少なすぎて参考になりませんでしたね 笑
16時間断食、朝食抜きが必須ではありません。
夕食抜きでも可能です
朝食を8時、昼食を12時に摂り、夕食を16時までに食べ終われば3食を摂りながら16時間断食ができますね。
マジメに腸活お勉強してたら
『利き便』にウケちゃって😂
このチャンネルは学べるし、笑ってＮＫ細胞が活性します！
夫婦二人がそろって暗いとか明るいのは、腸内環境だけではなく、周波数が同調してくるということが大きいと思います
朝はトマトジュースだけ飲んでます。
腸内環境が良い人の共通点
・全員朝食を摂っている
・ほぼ毎日野菜を摂っている
腸内環境が悪い人の共通点
・朝食を摂っていない
・野菜を摂ってない(週一程度)
食事をいくら気を付けても、お酒、喫煙で悪くなる
・3食きちんと食べた方が腸内環境は良くなる。
16時間断食は、朝抜きが必須になるので昼の血糖値が上がりやすくなる→血管が傷付きやすくなるし、脂肪を溜め込みやすくなる。
わー‼️凄い勉強になりましたぁー‼️
秋山先生、平島先生
ありがとうございました‼️
ﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ
大腸検査カメラは、良くしてます、、腸内フローラしてないですね、
やっぱ平凡な基本が一番だったってことだね…
ご夫婦で似た腸内細菌というのは、結婚する前によく似た腸内細菌同士で引き合ったのではないでしょうか。
勿論食生活というのもあると思いますが😮
大腸が血を造血してる
（実証済み）
とノーベル賞ものの森下敬一先生は
朝は排便が大切で朝食は食べない方がいいとずっと仰っていますよ～
90歳で四年前になくなられました
お二人は3食べてらっしゃると話されていますが
腸が造血してるから
長年の腸への負担が出てくるかもですね
タバコとかお酒が悪いと言われてますが
毎日先生が二リットルは飲まれていると他のユーチューブで◯◯美茶を飲まれてるとありましたが
その葉の農薬ずけの大量のお茶の方が悪い気がしますよ
現代医療って統計学を基盤とするのは仕方ないとは思いますが…
三食和食を腹八分目で食べれば医者要らず！
それはどうだろ(笑)
先生たちの一日の食事が見たいです😢