креатин гімнохлорид в кінці було топово ))) дуже сміюсь ))) якщо що не переживай, у нас викладачі в НУФВСУ не завжди усе правильно вимовляють ))) про крепатуру також цікаво послухати )
Ще ж треба вміти розраховувати той креатин на масу тіла, бо раптом станеш дуже розумним)) жартую. Цікава тема, походу поки слухала були питання але треба бути терплячим і дослухати все до кінця ..всі відповіді почула .. Не знала , що алкоголь виводить рідину з організму
Звичайна рекомендована доза - 5 грамм в день, це щоб без розрахунків. Ну але звісно, будь що, що ми приймаємо додатково, краще порахувати, а ще краще, щоб порахував хтось, хто на цьому знається
Є питання, по логіці, для того щоб схуднути та працюючи в залі над жиросжиганням, в аєробному режимі, нам не потрібно вживати креатин ? Типу тоді організм скоріше спале енергію в атф , і почне сжигати жири для отримання єнергії?
Тут треба трошки детальніше копати, оскільки наш організм не використовує лише одне джерело енергії. Але, якщо по логіці, то так, під чисто аеробні навантаження в залі креатин нам не особливо потрібен. Але і не завадить :) Головне мати дефіцит калорій, якщо ваш пріоритет - схуднення
Є два методи прийому - 3-5 грам кожен день (я так і роблю) або спочатку пройти завантажувальну фазу (20 грам на день за 3-4 прийоми в продовж 5-7 днів) і потім по 3-5 грам на день. Особисто я не робив завантажувальну фазу. По перервах, не має якихось наукових доказів, щодо побічних ефектів через тривалий прийом креатину у здорових людей. Якщо раптом у вас вони є, буду радий, якщо поділитесь.
На мене в плані добавок орієнтується не можна, бо я постійно експериментую. Але креатин, це те, що мені дійсно заходить і я відчуваю, що анаеробні навантаження на тренуваннях стали заходити краще. Але звісно все працює в комплексі, чарівної пігулки не існує ;)
Непогано, як для неспеціаліста. Але мабуть якщо кишені в першого кочегара повні щепок, то він туди вже нічого не може покласти і весь додатковий креатин проходить транзитом)
![[ ออกกอง ] วัยหนุ่ม 2544 โลกหลังลูกกรง..ทัวร์กองถ่ายหนังใน "คุกของจริง" | JUSTดูIT.](http://i.ytimg.com/vi/vB--aOkZCpw/mqdefault.jpg)
Ідеальний баланс дотошності та сторітейлінга, в міру розумно але простими словами. Дякую
Дякую, радий, що в мене вийшло :)
Це поки найкраща оповідь про енергетичні системи. А я їх переслухала декілька десятків. Дууже дякую
Дякую за відгук ☺️
Цікаво та по ділу, дякую за зроблену роботу!!!
Дякую, респект! Чекаю наступне відео. Все цікаво і доступно)
Дякую!🙏
Дякую за відео було цікаво послухати
Дякую, розбір дуже - аналогії джерел енергії топ. Приймаю креатин років 3 майже без павз - напевно найбезпечніша і найбільш дієва добавка
Круто. Про кріпатуру буду дуже цікаво послухати. Дякую
Дякую за відгук! Все буде)
креатин гімнохлорид в кінці було топово ))) дуже сміюсь ))) якщо що не переживай, у нас викладачі в НУФВСУ не завжди усе правильно вимовляють ))) про крепатуру також цікаво послухати )
Та я щось його поки вимовив 😂😅
@@olyrespodcast також сміялася)
Молодець, синочку!
Крєпатуру в студію!
Тій самій коментар під цим відео бажано від сьоми слів.
🤝🫶
Цікаво послухати про крепатуру, будь ласка, зроби випуск про це.😊
Мені також цікаво про крепатуру, бо скільки не займаєшся вона все одно є
Ще ж треба вміти розраховувати той креатин на масу тіла, бо раптом станеш дуже розумним)) жартую. Цікава тема, походу поки слухала були питання але треба бути терплячим і дослухати все до кінця ..всі відповіді почула .. Не знала , що алкоголь виводить рідину з організму
Звичайна рекомендована доза - 5 грамм в день, це щоб без розрахунків. Ну але звісно, будь що, що ми приймаємо додатково, краще порахувати, а ще краще, щоб порахував хтось, хто на цьому знається
А я думаю, чого бомжі такі одутловаті…. напевне щось з нирками. Якби не алкоголь, вже лопнули б від надлишку води.😅
Я знав одного хлопця, який, щоб на вступних іспитах не здавати хімію, змінив факультет 😂
🤣😅🤣😅🤣😅🤣😅
Є питання, по логіці, для того щоб схуднути та працюючи в залі над жиросжиганням, в аєробному режимі, нам не потрібно вживати креатин ? Типу тоді організм скоріше спале енергію в атф , і почне сжигати жири для отримання єнергії?
Тут треба трошки детальніше копати, оскільки наш організм не використовує лише одне джерело енергії. Але, якщо по логіці, то так, під чисто аеробні навантаження в залі креатин нам не особливо потрібен. Але і не завадить :)
Головне мати дефіцит калорій, якщо ваш пріоритет - схуднення
Що по дозуванню та перерві між прийомами курсами креатину ?
Є два методи прийому - 3-5 грам кожен день (я так і роблю) або спочатку пройти завантажувальну фазу (20 грам на день за 3-4 прийоми в продовж 5-7 днів) і потім по 3-5 грам на день.
Особисто я не робив завантажувальну фазу.
По перервах, не має якихось наукових доказів, щодо побічних ефектів через тривалий прийом креатину у здорових людей. Якщо раптом у вас вони є, буду радий, якщо поділитесь.
Дякую за випуск! А розкажи, що ти вживаєш з добавок! Може запросиш гостя хто знається на цьому.
На мене в плані добавок орієнтується не можна, бо я постійно експериментую. Але креатин, це те, що мені дійсно заходить і я відчуваю, що анаеробні навантаження на тренуваннях стали заходити краще.
Але звісно все працює в комплексі, чарівної пігулки не існує ;)
@ ти постійно вживаєш креатин? Чи під час найскладніших тренувань?
Цікаво і зрозуміло! Крім одного -''Фінішний спрут'' , це ж з ANIMAL PLANET щось😂?
🦑 трішки обмовився, звісно мова йшла про спурт 🌚
Непогано, як для неспеціаліста. Але мабуть якщо кишені в першого кочегара повні щепок, то він туди вже нічого не може покласти і весь додатковий креатин проходить транзитом)