Творог на завтрак: быстрый рецепт. Что приготовить из творога? Сколько творога можно есть?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ค. 2024
- Тайм-коды:
1) 00:00 Когда можно использовать творог?
2) 2:48 Жирность творога;
3) 6:11 Пробиотики;
4) 6:52 Калорийность творога;
5) 7:20 Выбор творога;
6) 8:20 Лайфхак по творогу;
7) 9:17 Творог в формате Здоровой Тарелки;
8) 10:07 Сложный углевод;
9) 13:44 Сколько творога нужно есть?
10) 14:25 Рецепты - это что?
11) 15:17 Ягоды;
12) 16:38 Творог и инсулин;
13) 17:38 Орехи;
14) 19:43 Варианты Тарелок.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Мой Телеграм: t.me/fitnessmaria
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Мой сайт: maria-safina.ru/
Книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес:
www.litres.ru/book/mariya-saf...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Плейлист с рецептами: • Ужин быстрый полезный....
Орешки покупаю здесь: орешкофф.рф
Мария! Здорово! Учитывая, что это была моя тарелка - творог, чёрный рис, черника и немного греческого йогурта с семенами чиа 😋. Вы меня похвалили 😀. Спасибо, приятно, что я вам дала "повод" для видео 👍.
Здорово!!! Спасибо вам большое!!! Классная у вас получилась тарелка!!!!
Прошу расскажите про черный рис, как выбрать и не взять подделку❤
@@user-tq9cm4ne5i добрый день! Я беру этот: ozon.ru/t/7wkElgV
😊😊😊
@@user-tq9cm4ne5i я покупаю чёрный рис Агро-Альянс «Южная ночь» на Озон.
Спасибо большое, вы "перевернули" мою систему питания, приобщаю к правильному питанию членов своей семьи🎉
Мария, спасибо за ваше видео! Я достаточно давно интересуюсь темой сбалансированного питания, поэтому вроде вся информация, которую вы даете мне знакома. Но у вас настолько качественные, продуманные, информативные и структурированные видео, что просто невозможно оторваться и что-то пропустить. Спасибо, что делитесь информацией! Больших вам успехов - вы делаете важное дело.
Добрый день! Рада быть полезной для вас! 😊
Мария,добрый день.Выпуск как всегда огонь❤
Мария, спасибо) как всегда максимально понятно, доступно, здорОво!
Спасибо за информацию.😊😊😊😊
Мария, вы волшебный нутрициолог, каким то неведомым пинком толкнули меня на путь здорового питания❤ все легко и дотупно объяснянте, спасибо, благодарю вас за ценнейшую информацию❤
Спасибо Мария! Часто готовлю такой завтрак, меняя цельные крупы , сегодня была гречка с ягодами и творогом.
Вкусно!
*Мария* , *Огромное спасибо за Ваши видео* , *за вдохновение* ,
и полезную информацию!
Круто!!! Идея класс,обязательно попробую !Благодарю❤
Мария, хотелось бы узнать ваше мнение о крыжовнике и красной смородине, эти ягоды начинают созревать в наших садах.
Мария, ну какая же вы прекрасная 💙❤️💙
Спасибо
❤❤❤
Здравствуйте, Мария. Спасибо Вам за информацию. Подскажите, пожалуйста, можно ли твердый сыр и пармезан употреблять в рационе по 30-35 граммов каждый день? Или есть ограничения? Спасибо.
Мария расскажите пожалуйста про горчицу , я слышала разные мнения по поводу этого, стоит ли её включать в рацион и как часто?
Добрый день! Про специи, приправы проходим на моем курсе:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Здесь не планирую освещать эту тему.
Здравствуйте, Мария! Подскажите, замачиваете ли вы орехи? И нужно ли это делать?
Добрый день! Про орехи очень подробно проходим на моем курсе, я все рассказываю, нужно ли замачивать или нет и самое главное, почему:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Здравствуйте, Мария! Спасибо за работу) не хотите снять видео о питании в дороге, т.е. в поезде, например? Особенно, когда пару дней в дороге? Сейчас это актуально, мне кажется))
Добрый день! Очень хорошая тема, однако не планирую ее здесь разбирать. Форматы поездок могут быть разные совершенно: от 2 дней в поезде до 7-ми дней в поезде, допустим. Знания, чтобы верно сформировать свой рацион в любой поездке, я даю на курсе.
Если у участников возникают конкретные вопросы, связанные с конкретной поездкой, разбираем, но мне важно, чтобы сам участник сначала предложил свое решение на базе изученного материала. Готовое решение от меня - не считаю оптимальным))
@@maria-safinaну хорошо)) спасибо за ответ! В целом, согласна, с базой знаний, можно подстраиваться под разные условия)
Здравствуйте, часто слышу , что нужно замачивать крупу на ночь , так ли это?
Добрый день! Нет, не нужно ничего замачивать.
А можно ссылку на черный рис где на озоне Вы берете?
Добрый день!
ozon.ru/t/a74QKPB
А почему нельзя взять свежие ягоды?
Добрый день! Я выбрала сделать именно так, вы можете сделать иначе.
🌷🪻⚘️🌹🥀🌺💐
Наверное, это очень полезно, каждый продукт в отдельности,но вкусно ли в целом?
Добрый день! Попробуйте! Для каждого свое)))) Может, вам понравится такое сочетание.
Мария, *хотела задать Вам вопрос* -
Не будет слишком часто есть по три раза в день мясо и рыбу? 🤔
Это получается очень много мясного каждый день..
Можно ли делать разгрузочные дни или заменять иногда мясо - бобовыми?
Или столько мясного- это нормально?
Мария, здравствуйте! Скажите пожалуйста, почему мука первого сорта считается такой же вредной, как и высшего?
Добрый день! Нутритивно-бедными являются все виды муки из злаковых (по сравнению с цельными продуктами - злаками), мука бедна по содержанию незаменимых элементов питания. Польза и вред определяются количеством продукта в рационе.☀️🤗🤗🤗
@@maria-safina спасибо за ответ 👍
А еще, такой вариант вкусно с макаронами, вкус как вареники с вишней, если вишню добавить))
Да, согласна!!!
Добрый день, Мария. Почему спортсмены на сушке исключают полностью всю молочку, творог в том числе ? Говорят, что от молочки заливает. Так ли это?
Кого-то заливает, кого-то нет. Это индивидуальный момент
Молочка - это лактоза, лактоза - это простой сахар, он будет задерживать воду в любом случае. Плюс - это калории, а перед самым выступлением калорийность срезается и за счет молочки и спортпита на молоке, сывороточных протеинов, в том числе, так как может быть реакция в виде задержки воды. Потом молочка возвращается, если человек ее обычно употребляет.
Я не веду проф. спортсменов. Но на качестве своей формы я вижу отрицательный эффект от молочных продуктов - заливает, да, вода держится очень хорошо на молочке, нет тонуса кожи, какая-то дряблость. Видимо, не мой продукт, просто. Уже 8 лет молочку не ем, и когда убрала - качество кожи улучшилось кардинально. Твердый сыр оставила, как источник кальция - не более 30-35 г в день - на него реакции нет.
@@GloomyMan Согласна, индивидуально!!! Вы правы!)))
Молочка - это лактоза, лактоза - это простой сахар, он будет задерживать воду в любом случае. Плюс - это калории, а перед самым выступлением калорийность срезается и за счет молочки и спортпита на молоке, сывороточных протеинов, в том числе, так как может быть реакция в виде задержки воды. Потом молочка возвращается, если человек ее обычно употребляет.
Я не веду проф. спортсменов. Но на качестве своей формы я вижу отрицательный эффект от молочных продуктов - заливает, да, вода держится очень хорошо на молочке, нет тонуса кожи, какая-то дряблость. Видимо, не мой продукт, просто. Уже 8 лет молочку не ем, и когда убрала - качество кожи улучшилось кардинально. Твердый сыр оставила, как источник кальция - не более 30-35 г в день - на него реакции нет.
@@maria-safina Мария , благодарю за ответ 🥰🤗