СТЕП АЭРОБИКА \ КАРДИОТРЕНИРОВКА \ СВЯЗКА НА СТЕПЕ \ ХОРЕОГРАФИЯ НА СТЕП ПЛАТФОРМЕ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- 
Приложение RUTUBE
Любимые видео всегда с собой
Скачать
00:03
/
53:15
СТЕП АЭРОБИКА \ КАРДИОТРЕНИРОВКА \ СВЯЗКА НА СТЕПЕ \ ХОРЕОГРАФИЯ НА СТЕП ПЛАТФОРМЕ

СТЕП АЭРОБИКА / ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ404 подписчика
Подписаться
12+
92 просмотра
4 дня назад
3
В топ
Смотреть позжеПоделиться
ПожаловатьсяНарушение авторских прав
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ:
2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Помогает ли степ-аэробика похудеть? : Для того чтобы сбросить вес, нужен комплексный подход, состоящий из диеты и физических нагрузок.
Степ-аэробика - хороший способ похудеть именно потому, что она очень энергозатратна. В первые 20-30 минут расходуются быстро-доступные углеводы (гликоген), которые откладываются в мышцах в течение дня, однако, спустя 25-30 минут, он заканчивается, и организму приходится «перерабатывать» глубинные жировые резервы, за счет ликвидации которых и происходит похудение.
Энергозатратность тренировки напрямую связана с видом степ-аэробики. Так, при низкоинтенсивных занятиях тратится примерно 250-270 ккал в час, на среднем уровне - 350-400 ккал, а вот высокоинтенсивные нагрузки в течение часа сожгут больше 500 ккал.
Внимание! Соответственно, сброс веса при этом виде тренинга зависит исключительно от сложности программы и подготовленности спортсмена.
Регулярные занятия ускоряют метаболизм, в результате чего калории интенсивно сжигаются еще в течение суток после последней тренировки.
Занимаясь 3-4 раза в неделю и корректируя свой рацион, можно добиться ощутимых результатов, уже спустя месяц.
Супер ,Ирина,классная связка, спасибо, обожаю ваши занятия,Вы молодец!!!❤🎉
@@ilonatillmann3293 спасибо и Вам за отзыв приятный))) хороших тренировок 😊😊😊
Спасибо за тренировку! Бегу надевать кроссы😍
Как найти ваш тг, чтобы купить музыку?
@@ВарвараМалолетнева-з3б @Lubasheva
А где можно посмотреть разучивание?