тяжело так вслепую советовать. Но вообще я бы взял как минимум два эспандера, потому что нужно обеспечить прогрессию нагрузки, вариативность нагрузки и возможность разминки. 100-150, если они будут такие же, как в моем обзоре, вполне обеспечат нормальную тренировку
тоже сначала выбирал. 100 , 150 или 200. решил взять золотую середину. когда пришел, пришлось помогать второй рукой , чтобы закрыть. теперь 15 раз как нечего делать и ни сколько не жалею , что взял 150. единственное ручки лейкопластырем пришлось обмотать.
спасибо автору видео . толково рассказывает . недавно начал заниматься и купил 150 200 250 довольно таки жесткие , в магазине давали примерять на себе (целый ящик этих эспандеров).так вот когда попробовал в магазине 200 то обалдел , просто уверен что далеко не всем он под силу. кстати я левша и мне как то показалось что не очень он в левой руке лежит в правой намного удобней . (
да у меня тоже такой - первый мой железный - купил лет 5 назад наверно ) остальные все были резиновые - задолбали трескаться) решил купить этот - он действительно жесткий - для новичка точно не вариант) сравнивать конечно не с чем) ну если начинаю тренироваться регулярно с ним то получается сжать раз 10 ну и от 10 до 20 уже не совсем до конца) главное сначала разминаться или тренироваться перед тем как с ним работать а иначе даже раз тяжело будет сжать) два друга пробовали ну до конца сжать не смогли)
Привет! У каждого китайского производителя "свои" килограммы, поэтому сравнивать заочно их между собой по обозначенной жесткости проблематично. Если ориентироваться на последние партии Хэви, то брать нужно скорее 100лб. Но китайцы есть китайцы, они вполне могут новые партии делать менее жесткими
Здравствуйте. На днях решил заказать эспандер на Али ценой 9,5 баксов, бес упаковки. Начал читать отзывы и пришёл в растерянность какой брать. У самого дома самодельный эспандер рамка с намотанным медицинским жгутом в 6 оборотов. Нагрузка примерно 80 кг. Сжимаю его раз 12. Хотел заказать 200 фунтовый, но почитал отзывы внизу, там женщина заказала мужу 300 и сама попробовала. Пишет, что сжать получилось, только 2 мя руками. Не подскажите какой взять? Не охото деньги на ветер выкидывать.
Интересная штуковина однако, всё думаю заказать такой эспандер(на замену резинового колеса), сам не спортсмен, просто для поддержания тонуса в кисти и мышцах руки. Сейчас же займусь поисками на алиэкспресс. Если есть у кого ссылка на надежного продавца буду признателен. Просто по магазину который тут предоставил автор уже не нашел лот на товар.
ru.aliexpress.com/item/Hand-Grippers-100-150-200-250-300-350lbs-Stronger-Man-Dynamometer-Wrist-Muscle-Strength-handle-Heavy/32608003840.html Пришел недавно эспандер от них.
+Krasava Vovan А я тоже на Алиэкспресс заказывал себе, 2 штуки, специально от разных продавцов, чтобы потом знать у кого потом заказывать если что ещё. Один пришел на 1 неделю раньше, а по качеству оба одинаковы. Упакованы были в сетчатый черный мешок.
Весь секрет в том, что просто ручки слишком высоко приклеили, вот и нагрузка повысилась. Также могло бы быть, если бы их низко приклеили, только нагрузка уменьшилась бы наоборот. Либо если уж прям такой реально тугой ещё как вариант может быть там на заводе перепутали пружину.. например воткнули от 200-го и ещё ручки глубоко посадили вот и всё, но я не знаю это как вариант. Нужно всё мерить сравнивать пружину и всё такое.
Всем привет! Купил разные китайские эспандеры,черные и белые.Черные оказались жестче. Сейчас у меня 10,125,и 150 фунтов. После 1,5 месяцев тренировок выжимаю все. Купил американский СОС -1.0.Пока не могу его сжать,но думаю,что через максимум месяц я его осилю.Мне будет в марте 68 лет.На обеих руках,где большой палец почти нет хрящей,боли были страшные.Врачи сказали нужно делать операцию.Сейчас принимаю хондропротекторы и аминокислоты,делаю силовую гимнастику с гантелями и резиной,закаляюсь. Плюнул на врачей,результаты растут.
Мой вес около 75 кг, первый эспандер был Coc 1.5, по итогу заметил диспропорцию по силе хвата, левой закрываю его 30 раз, а правой 18, но заметил, что среди моего окружение его закрывает полностью 1 из 10ти человек, то есть это достаточной тяжёлый эспандер, потом купил Хевигрипс 250 и 300, 250 ку получается закрывать до конца только на 1 раз, 300 ку недозакоываю около 1 см (злой эспандер конечно), от таких мощных экспандеров начинает быстро трескаться кожа на руках и мозоли :)
Братан спасибо большое, за то что написал про кожу, она у меня нежная, мозоли от турника св 70кг + 30кг доп веса за 5 лет систематич тренировок с этим весом просто въелись в ладонь. Хотел купить такую штуку.. просто у меня хват слабый ппц, 100кг становую если на 5 раз сделаю за раз то потом на 3 только т.к вываливается штанга, пробую висеть по 6 подходов с 30кг на турнике по 30сек. мазоли ппц болят и страются.
@@saint9487ахахахахха иди мамочке поалачь😂 Тебе бы не спортом заниматься а я дет садике сидеть😂Мазоли болят бобо бо ну иди плачь к мамке 😂Спортсмен ска откуда такие вырожденцы слабые беруться
У меня есть 150тка и 200тка (обе Heavy Grip). 150 привез из США, 200 заказал на АлиЭкспресе. 200 по субьективным ощущениям значительно жестче чем 150, именно не на 25% а на треть если не на 50%. По внешним признакам качество идентично. Видимо все таки твердость пружин немного "гуляет".
У меня пока что есть вопрос, но нет на него ответа. Возможность посравнивать одинаковые модели разных партий у меня будет, тогда и станет что-то понятно
Измерьте расстояние между ручками. Это сильно влияет на сжатие. Как и глубина посадки пружины. У меня 200 очень узкая 59 мм , а проволока как у Капитана 2, где-то 6,5 мм. И нагрузка совсем разная. 200 где-то как 1-ый Капитан. 250-ка послабее 2-ки. Она еще уже, 57 мм. Проволока как у 2,5 и нагрузка даже меньше 2-ки кажется. У меня есть еще 300, а у него толщина как у 3,5 Краша, а жесткость между 2,5 и 3-ой. Еще разница в диаметре обмотки. Грипсов она 20 мм, а у Крашей 23 мм. Чем меньше, тем жестче и менее плавно идет нагрузка. Еще разница в накатке. Так что при большой жесткости трудно точно определить. Сам пока 250-ку закрываю с читингом, придерживая левой рукой эспандер. Очень уж он скользкий.
У меня еще есть такой на 300. Из интереса взял. Кроме внешних отличий у него ширина между ручками намного больше. А остальное тоже самое. Измерь толщину проволоки и ширину эспандеров. ru.aliexpress.com/store/product/Hand-Grippers-Hand-Grips-100-150-200-250-300-350lbs-Stronger-Man-Dynamometer-Heavy-Grips-Exerciser/825417_1492024092.html
сегодня пошел взял себе хеви грипс. были 50 100 150 200 300 350. 250 почему то не было. 200 закрыл в лет без проблем. а вот 300 только до половины дальше ни в какую. интересно 250 нет в природе у хеви грипс или в магазине не было. кстати у 300 ручки заметно толще чем у 200
Вот все верно вы сказали теперь. Сам я хоть и не большой, всего 63 кг вешу, но 200 lb правой рукой еле-еле 1 раз закрываю, а вот 150 могу раз 30 делать. И я был очень удивлен вашему старому видео, где вы сказали, что жмете 200 lb больше 20 раз. У меня вроде отец не маленький, кисти сильные очень, но даже 150 только 15 раз сжимает, а 200 вообще 1.5 см дожать не может.
Разница в переходе с 150 на 200ку приличная, сильнее чем должна. Потому что делая по 30-50 повторений смотря какой рукой 150ку, казалось бы 200ку давно пора. Заказал, пришла, я ее и раза не мог закрыть правой. Разница будто не 33% в жесткости а больше, либо так влияет существенно скачок жесткости на 33%. По-хорошему нужен какойнить 180ый, и т.п. В целом шаг в 50фунтов в моделях хеви грипп слишком широкий, нужны модели промежуточные в идеале. Между 100 и 150кой - да разница есть но не глобальная, потому что 100ка изначально для любого человека вполне пригодна, хотя 150ку на первых порах делал по 3-5 раза всего гдето. 200ка как тренировочная не годится в итоге, ее можно закрыть пробывать на холодную, иначе потом не дозакрываю. Но на холодную не правильно, после нее потом неделю руки не те. Из моих знакомых 150ку то не все могут закрыть без тренировки, 200ку пока один человек закрывает, который тренируется регулярно в зале и имеет массу под 95-100кг. Большие дяди с сильными руками на мое удивление не могут дожать 200ку. Хотя так здороваешься рука вроде каменная. :) Кстати, мож кто подскажет как всетаки пробить "предел" на более жесткий гриппер, уперся в 200ку дальше чето прогресса нету. Правая 2-3 раза макс и то редко. Чаще 1-2 раза потом не дожим идет и максимум 1 раз закрываю, но чаще не дожимаю все-таки мм 5-7. Рабочий получается 150ый, могу делать несколько повторений вплоть до 150-200 повторений сумарно на руку каждую, но тут уже на выносливость видимо баланс смещается. Не потренируешься какое то время макс. повторения падают с 25-30раз левой и 45-55 правой 150фунтов до 10-15 и 20-25 соотвественно. 200ку чаще использую для негативов если левая вообще не удерживает в закрытом состоянии, правой закрываю и держу какое то время сколько смогу.
по поводу пробивания советы даются разные, но по моим наблюдениям срабатывают они далеко не на всех. В итоге получается, что универсальной работающей методики нет. Но в целом обычно лучше всего работает комплексный подход, при котором эспандер используется только как один из снарядов вместе с намоткой троса, штангой, висами на перекладине и т.д. Ну и с эспандером проводятся комбинированные тренировки- негативы, сжатия на разы, удержания, разовые подходы на самом жестком
Ты надроченый, у тебя выносливость заебца , а силы нет , совсем. Чтоб силу поднять дави эспандеры на 2-3 раза с отдыхом 2-3 минуты , и чтоб нагрузочка была 90 % от твоей максисилы.
![[FULL EP.01] LOL: Last One Laughing Thailand Thailand หัวเราะทีหลังปังกว่า | Prime Thailand](http://i.ytimg.com/vi/t4KunBRKn3s/mqdefault.jpg)
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 5](http://i.ytimg.com/vi/g5wpgeAIzMs/mqdefault.jpg)
Для своей цены,нормально)
тяжело так вслепую советовать. Но вообще я бы взял как минимум два эспандера, потому что нужно обеспечить прогрессию нагрузки, вариативность нагрузки и возможность разминки. 100-150, если они будут такие же, как в моем обзоре, вполне обеспечат нормальную тренировку
тоже сначала выбирал. 100 , 150 или 200. решил взять золотую середину. когда пришел, пришлось помогать второй рукой , чтобы закрыть. теперь 15 раз как нечего делать и ни сколько не жалею , что взял 150. единственное ручки лейкопластырем пришлось обмотать.
спасибо автору видео . толково рассказывает . недавно начал заниматься и купил 150 200 250 довольно таки жесткие , в магазине давали примерять на себе (целый ящик этих эспандеров).так вот когда попробовал в магазине 200 то обалдел , просто уверен что далеко не всем он под силу. кстати я левша и мне как то показалось что не очень он в левой руке лежит в правой намного удобней . (
я правша, но левая рука у меня сильнее на много чем правая. И чо делать с этим- хз.
Krasava Vovan переходи на тёмную сторону, на левую...
У мя тоже левая много сильнее а я правша
Есть эспандеры,специально для левой руки.все хевики для правши.на маленьких нагрузках до 250 ,не ощущается особо,а с 300 ,чувствуется.
@@krasavavovan6984 у меня проскальзывает на левой, чучуть магнезия помогает
да у меня тоже такой - первый мой железный - купил лет 5 назад наверно ) остальные все были резиновые - задолбали трескаться) решил купить этот - он действительно жесткий - для новичка точно не вариант) сравнивать конечно не с чем) ну если начинаю тренироваться регулярно с ним то получается сжать раз 10 ну и от 10 до 20 уже не совсем до конца) главное сначала разминаться или тренироваться перед тем как с ним работать а иначе даже раз тяжело будет сжать) два друга пробовали ну до конца сжать не смогли)
Спасибо за магазинчик!
привет, не посоветуешь, как выбрать?
самый жесткий резиновый (45 кило) сжимаю в среднем 10, максимум 15 раз. стоит брать 150 лб?
Привет!
У каждого китайского производителя "свои" килограммы, поэтому сравнивать заочно их между собой по обозначенной жесткости проблематично. Если ориентироваться на последние партии Хэви, то брать нужно скорее 100лб. Но китайцы есть китайцы, они вполне могут новые партии делать менее жесткими
не подскажешь, где заказать подешевле? не обязательно грипсы, а всякие Хваты возможности взять нет, так как я с украины
так и смысл от 100, если мой резиновый такой же
нет 150 тебе много, я 65 резиновый на 10 закрываю.
А можно нормальную ссылку на продавца пожалуйста?
У меня такой-же,бомба👍💪тегаю его визьде))👊
за сколько покупал?
@@user-vv2xt4xp8j 10$
Пацык из Трущеб подскажи пожалуйста где покупал, если в Украине
Часто нет смысла его делать.
@@mathlover7471 сам откуда？ могу дать номер,или сказать как найти его в инсте,закажешь себе
Все круто, купил такой же, только золотой! Вопрос у меня следующий, эта штуковина увеличивает объем предплечья в целом?
нет. увеличивает силу хвата, толщину связок и повышает самомнение))). для объема нужны совсем другие упражнения
Здравствуйте. На днях решил заказать эспандер на Али ценой 9,5 баксов, бес упаковки. Начал читать отзывы и пришёл в растерянность какой брать. У самого дома самодельный эспандер рамка с намотанным медицинским жгутом в 6 оборотов. Нагрузка примерно 80 кг. Сжимаю его раз 12. Хотел заказать 200 фунтовый, но почитал отзывы внизу, там женщина заказала мужу 300 и сама попробовала. Пишет, что сжать получилось, только 2 мя руками. Не подскажите какой взять? Не охото деньги на ветер выкидывать.
Интересная штуковина однако, всё думаю заказать такой эспандер(на замену резинового колеса), сам не спортсмен, просто для поддержания тонуса в кисти и мышцах руки. Сейчас же займусь поисками на алиэкспресс. Если есть у кого ссылка на надежного продавца буду признателен. Просто по магазину который тут предоставил автор уже не нашел лот на товар.
ru.aliexpress.com/item/Hand-Grippers-100-150-200-250-300-350lbs-Stronger-Man-Dynamometer-Wrist-Muscle-Strength-handle-Heavy/32608003840.html
Пришел недавно эспандер от них.
+Krasava Vovan А я тоже на Алиэкспресс заказывал себе, 2 штуки, специально от разных продавцов, чтобы потом знать у кого потом заказывать если что ещё. Один пришел на 1 неделю раньше, а по качеству оба одинаковы. Упакованы были в сетчатый черный мешок.
+stek64 у меня в оригинальную упаковку. На этой неделе новый заказывать буду, по тяжелее.)
Случайно купил не подделку )))
Мне тоже повезло)
Весь секрет в том, что просто ручки слишком высоко приклеили, вот и нагрузка повысилась. Также могло бы быть, если бы их низко приклеили, только нагрузка уменьшилась бы наоборот.
Либо если уж прям такой реально тугой ещё как вариант может быть там на заводе перепутали пружину.. например воткнули от 200-го и ещё ручки глубоко посадили вот и всё, но я не знаю это как вариант. Нужно всё мерить сравнивать пружину и всё такое.
Всем привет! Купил разные китайские эспандеры,черные и белые.Черные оказались жестче. Сейчас у меня 10,125,и 150 фунтов. После 1,5 месяцев тренировок выжимаю все. Купил американский СОС -1.0.Пока не могу его сжать,но думаю,что через максимум месяц я его осилю.Мне будет в марте 68 лет.На обеих руках,где большой палец почти нет хрящей,боли были страшные.Врачи сказали нужно делать операцию.Сейчас принимаю хондропротекторы и аминокислоты,делаю силовую гимнастику с гантелями и резиной,закаляюсь. Плюнул на врачей,результаты растут.
Мой вес около 75 кг, первый эспандер был Coc 1.5, по итогу заметил диспропорцию по силе хвата, левой закрываю его 30 раз, а правой 18, но заметил, что среди моего окружение его закрывает полностью 1 из 10ти человек, то есть это достаточной тяжёлый эспандер, потом купил Хевигрипс 250 и 300, 250 ку получается закрывать до конца только на 1 раз, 300 ку недозакоываю около 1 см (злой эспандер конечно), от таких мощных экспандеров начинает быстро трескаться кожа на руках и мозоли :)
Силен.
Обмотал пластырем)
Нет скольжения и руки целы.
Братан спасибо большое, за то что написал про кожу, она у меня нежная, мозоли от турника св 70кг + 30кг доп веса за 5 лет систематич тренировок с этим весом просто въелись в ладонь. Хотел купить такую штуку.. просто у меня хват слабый ппц, 100кг становую если на 5 раз сделаю за раз то потом на 3 только т.к вываливается штанга, пробую висеть по 6 подходов с 30кг на турнике по 30сек. мазоли ппц болят и страются.
@@saint9487ахахахахха иди мамочке поалачь😂 Тебе бы не спортом заниматься а я дет садике сидеть😂Мазоли болят бобо бо ну иди плачь к мамке 😂Спортсмен ска откуда такие вырожденцы слабые беруться
У меня есть 150тка и 200тка (обе Heavy Grip). 150 привез из США, 200 заказал на АлиЭкспресе. 200 по субьективным ощущениям значительно жестче чем 150, именно не на 25% а на треть если не на 50%. По внешним признакам качество идентично. Видимо все таки твердость пружин немного "гуляет".
У меня пока что есть вопрос, но нет на него ответа. Возможность посравнивать одинаковые модели разных партий у меня будет, тогда и станет что-то понятно
Работай и не нужно жаловаться на эспандер
Измерьте расстояние между ручками. Это сильно влияет на сжатие. Как и глубина посадки пружины.
У меня 200 очень узкая 59 мм , а проволока как у Капитана 2, где-то 6,5 мм. И нагрузка совсем разная.
200 где-то как 1-ый Капитан. 250-ка послабее 2-ки. Она еще уже, 57 мм. Проволока как у 2,5 и нагрузка даже меньше 2-ки кажется. У меня есть еще 300, а у него толщина как у 3,5 Краша, а жесткость между 2,5 и 3-ой.
Еще разница в диаметре обмотки. Грипсов она 20 мм, а у Крашей 23 мм. Чем меньше, тем жестче и менее плавно идет нагрузка. Еще разница в накатке. Так что при большой жесткости трудно точно определить.
Сам пока 250-ку закрываю с читингом, придерживая левой рукой эспандер. Очень уж он скользкий.
У этого эспандера ручки посажены глубже, чем у двухсотки
У меня еще есть такой на 300. Из интереса взял. Кроме внешних отличий у него ширина между ручками намного больше.
А остальное тоже самое. Измерь толщину проволоки и ширину эспандеров.
ru.aliexpress.com/store/product/Hand-Grippers-Hand-Grips-100-150-200-250-300-350lbs-Stronger-Man-Dynamometer-Heavy-Grips-Exerciser/825417_1492024092.html
Livsi Livsi,скажи,когда при заказе на aliexpress доставка осуществляется на домашний адрес или в центр выдачи?
Le Man, сколько их у тебя? Подкинь 200-250 мне
Посоветуйте для новичка 150 норм будет?
Не советую.Лучше 100 брать для начала.
У меня в моем hevi grip 150 lb сломалась пружина через год плюс изначально ручки кривые были не советую к покупке
Десять лет служат 🤷♂️
Написано же 150 это средний а не для новичка. Для новичка 100.
Тут загвоздка в том, что раньше такие эспандеры попадались гораздо мягче, и 150 был как раз для новичка
@@LivsiKZ это на 67 кг, ну даже не знаю, это крепкий новичок)))
@@anomi_ya1015 там на самом деле примерно 45. Заявленная нагрузка не совпадает с действительностью.
@@validol641 а ну 45 это тоже хорошая нагрузка.
Heavy grip 300 пробовали закрывать?
нет у меня такого
У меня есть после разминки закрываю
Да закрываю его борюсь теперь с 350
закрываю,но без установки пока никак
@@user-ox2cf9xr4y ну,как поддался 350?
еще бы закрыть его, показать всем.
разве 200 лб это не 90 кг? и как вообще понять сколько жмешь
Купи динамометр
200 пришла,вообще капец жесткая.пару миллиметров не могу закрыть.P.S закрываю на 7 раз каждой рукой.
Мне 17,я случайно заказал на 68кг и легко закрыл
68 кг случайно не Profitcompany
Автор прав..не для новичка! Тяжело закрывать
сегодня пошел взял себе хеви грипс. были 50 100 150 200 300 350. 250 почему то не было. 200 закрыл в лет без проблем. а вот 300 только до половины дальше ни в какую. интересно 250 нет в природе у хеви грипс или в магазине не было. кстати у 300 ручки заметно толще чем у 200
у меня есть 250, на ибее покупал
есть 250, он намного легче чем 300
Вот все верно вы сказали теперь. Сам я хоть и не большой, всего 63 кг вешу, но 200 lb правой рукой еле-еле 1 раз закрываю, а вот 150 могу раз 30 делать. И я был очень удивлен вашему старому видео, где вы сказали, что жмете 200 lb больше 20 раз. У меня вроде отец не маленький, кисти сильные очень, но даже 150 только 15 раз сжимает, а 200 вообще 1.5 см дожать не может.
Oleg Sobakin Все разные по физическим данным. Кто то тренится годами и нечего не может, а кому то природа дала и он с первого раза....
Я новичек, взял 200 250 и 300.треню второй месяц, 200 на 100раз, 250на30, 300пока ни как только в паралель.
150 закрываю при разминке 15 раз и могу еще, а 200 остается 2 мм(((
В магазине закрыл 250, а дома еле 200 делаю... ох уж этот Heavy Grips ))
Как бы между 150 и 200 огромнейшая пропасть.Бывают одной и той же группы эспандеры например сос 2,5 а разность у них в 10-15 кг
Разница в переходе с 150 на 200ку приличная, сильнее чем должна. Потому что делая по 30-50 повторений смотря какой рукой 150ку, казалось бы 200ку давно пора. Заказал, пришла, я ее и раза не мог закрыть правой. Разница будто не 33% в жесткости а больше, либо так влияет существенно скачок жесткости на 33%. По-хорошему нужен какойнить 180ый, и т.п. В целом шаг в 50фунтов в моделях хеви грипп слишком широкий, нужны модели промежуточные в идеале. Между 100 и 150кой - да разница есть но не глобальная, потому что 100ка изначально для любого человека вполне пригодна, хотя 150ку на первых порах делал по 3-5 раза всего гдето.
200ка как тренировочная не годится в итоге, ее можно закрыть пробывать на холодную, иначе потом не дозакрываю. Но на холодную не правильно, после нее потом неделю руки не те.
Из моих знакомых 150ку то не все могут закрыть без тренировки, 200ку пока один человек закрывает, который тренируется регулярно в зале и имеет массу под 95-100кг. Большие дяди с сильными руками на мое удивление не могут дожать 200ку. Хотя так здороваешься рука вроде каменная. :)
Кстати, мож кто подскажет как всетаки пробить "предел" на более жесткий гриппер, уперся в 200ку дальше чето прогресса нету. Правая 2-3 раза макс и то редко. Чаще 1-2 раза потом не дожим идет и максимум 1 раз закрываю, но чаще не дожимаю все-таки мм 5-7. Рабочий получается 150ый, могу делать несколько повторений вплоть до 150-200 повторений сумарно на руку каждую, но тут уже на выносливость видимо баланс смещается. Не потренируешься какое то время макс. повторения падают с 25-30раз левой и 45-55 правой 150фунтов до 10-15 и 20-25 соотвественно. 200ку чаще использую для негативов если левая вообще не удерживает в закрытом состоянии, правой закрываю и держу какое то время сколько смогу.
по поводу пробивания советы даются разные, но по моим наблюдениям срабатывают они далеко не на всех. В итоге получается, что универсальной работающей методики нет. Но в целом обычно лучше всего работает комплексный подход, при котором эспандер используется только как один из снарядов вместе с намоткой троса, штангой, висами на перекладине и т.д. Ну и с эспандером проводятся комбинированные тренировки- негативы, сжатия на разы, удержания, разовые подходы на самом жестком
LeSTeR55LoudBass взял 200 себе,месяц назад,дошел до 12 на правую.взял 250 вот буквально сегодня,ни разу ни правой ни левой.1 см не хватает
Павел Цуцков А между 250 и 300 скачок еще сильнее ;)
А ты купи 200ку с длинной пружиной ручки чтобы от кольца дальше располагались. Затем купи с короткой пружиной от.д.
В килограммах можно?)))
150 фунтов, это 68 килограмм.
@@byntkktrnn на самом деле эти эспандеры (ХГ) не соответствуют заявленным на них фунтам)
@@byntkktrnn 150 это 45 кг....
@@user-ld1fm6xr6m 100lb ето 45 кг
150lb ето 67,5 кг!
@@user-ny3fd1gh4m нет
Купил 200.Даже на половину сжать не могу) А 150 15 раз сжимаю. Что за дела?)
Ручки слабоваты)
Ты надроченый, у тебя выносливость заебца , а силы нет , совсем. Чтоб силу поднять дави эспандеры на 2-3 раза с отдыхом 2-3 минуты , и чтоб нагрузочка была 90 % от твоей максисилы.
а ,вообще, серия короткая и разлет между соседними уровнями дохуя большой . Всего 6 их в серии.
а 200 где купил ? и сколько динаметрия показывает ?
@@user-zg7os2em8m в магазине) Я хз какие параметры)
Именно такой я купил,заказал на 100 кг,а потом я передумал и купил на 250 кг,скоро я буду мощен.
У трёх сотка тренеруюсь хочу 350
Здравствуйте Александр скажите пожалуйста как правильно пользоваться испандер точней сколько раз в неделю
видео в студию
@@kobilgonsharipov5602 хоть каждый день , кисть быстро восстанавливается . Не парься.
@@BAXPAMEi спасибо!
не больше 2-ух тренировок в неделю
100
Хевик 250 th-cam.com/video/-k2cP7U3kzg/w-d-xo.html
ПИШИТЕ МНЕ В ВК СКИНУ ССЫЛКУ НА ЭСПАНДЕР!ЗАКАЗЫВАЛ УЖЕ 2 РАЗА!
где в России можно купить не подделку? класс поставил))
Магазин Медвежья лапа
Не врать,я в магазине мерил все 109 кг фигня,и самая жесткая 250 кг,300 понятно