【邱醫來了】減肥還能吃大餐？！欺騙餐這樣吃不胖反瘦！

[@Syman0324]

我是生酮加斷食者，每隔一星期左右都有吃欺騙餐日(最少隔七天)，對我來說欺騙餐的概念就是可以吃糖及精製澱粉類，不會大吃大喝，只是沒限制碳水，其實最重要是開心減重！

[@chuhsinghua1093]

對於低碳飲食者，請問幾天吃一次欺騙餐，最利於減體重？

[@愛瘦美網路傳媒]

您好，我們是愛瘦美團隊，會建議若瘦身進度有符合預期穩定達標，一個月一次欺騙餐(但還是盡量不要一次過於暴食)，對於提升代謝也是有幫助的！

[@nicholeychung9144]

我通常都会在吃了欺骗餐后 隔天不是增加运动量 就是喝代餐来平衡热量

[@愛瘦美網路傳媒]

您好，我們是愛瘦美團隊，大餐之後透過運動或減少熱量攝取，都是避免發胖很好的方式，您目前的做法非常棒，加油！

[@酱肉酱]

平台期吃了一次欺骗餐 结果恢复饮食第5天了 不掉秤还涨了3斤

[@愛瘦美網路傳媒]

您好，我們是愛瘦美團隊，欺騙餐的原則還是建議大家，可以比平時嚴格控制飲食相比稍微放鬆，但減肥期間還是不宜毫無節制地吃，避免後續要更辛苦的減肥。

[@huizhong4119]

这需要用心去改变。大餐看来是自欺欺人。

[@愛瘦美網路傳媒]

您好，我們是愛瘦美團隊，邱醫師常說「心到哪裡體重就到哪裡」，確實減肥的根本還是靠「心」，但透過一些有技巧的減肥方法，能輔助減肥過程不那麼痛苦喔！

[@luckwei1]

除了肥胖還有哪裡看得出來身體很差，有些人泡麵吃太多就像木乃伊一樣。

[@愛瘦美網路傳媒]

您好，我們是愛瘦美團隊，邱醫師常說熱量過多就是中毒，體重過重就是自殺，肥胖影響的不只是外觀，還和健康狀態息息相關，因此在飲食與運動上還是需要有所控制。

[@luckwei1]

@@愛瘦美網路傳媒 原來如此都要做控制！

[@三拳]

邱醫師好
我個人有一個疑問
我是男生，
一日熱量應該要2300，
我大約吃1500-1800
現在便利商店有雞胸肉，但是那熱量都不低
一天的進食要算蛋白質還是總熱量呢？

[@愛瘦美網路傳媒]

您好，我們是愛瘦美團隊，關鍵還是在於一整天的總熱量攝取喔！蛋白質是人體所需要的營養來源，飽腹感也比較高，是減肥期間不錯的食物選擇。

[@epson228]

1. 先吃蛋白質到達體重的 2倍
2. 蛋白質吃到了~ 在看自己的總熱量 1500~1800內 即可
3. 只要確保熱量赤字~ 就會瘦！但千萬別過度赤字

[@馬志明-w2j]

我一個禮拜吃四五次欺騙餐，就越來越肥了

[@愛瘦美網路傳媒]

您好，我們是愛瘦美團隊，減肥的關鍵還是在於一整天的總熱量控制喔！