ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- STRAVA : / strava
INSTA:
My bike GEAR :
Canyon LUX SL 7.0 www.canyon.com...
Canyon Ultimate SLX 8.0 www.canyon.com...
GoPro 11 amzn.to/3xkr7fa
KNOG front light amzn.to/3IjgNuc
Bontrager FLARE RT rear light
Bike Clothes www.rasowear.pl/ and www.luxa.cc
GoPro Chest mount rasowear.pl/
Filming Gear :
DJI Osmo Pocket 3
GoPro 11
GoPro7
Sony FX3 amzn.to/3I32mcG
Lens 16-35 amzn.to/3jRmk1I
Ulanzi Tripod amzn.to/3Ypvxxu
MIC RODE Wireless GO || amzn.to/3YDCQS0
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 2 | 29 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/r3lfLNH6Ke4/mqdefault.jpg)
Magnez nie pomoze, ale i nie zaszkodzi. Te shoty to raczej placebo , chyba ze masz duze niedobory . Sprobuj kompleks vit b np. befoli rano 1 tab.
Skorcze to najczesciej problem temperatury otoczenia.
Ech te trenażery, niby też rower a jednak jak widać to nie działa jak należy.
Nie wiem na jakim siodełku jeździsz, ale ja miałem podobny problem. No i nie skurcze, tylko kurcz mięśnia jest tym niepożądanym zjawiskiem, bolesnym. Ja startuję w bm, jeżdżę mega. Trasy po 50-60 km, sektor 2 więc jest ogień od startu. Ja miałem problemy z prostym uda jak i dwugłowy uda. Jak złapało przód i tył to tylko widziałem, jak te mięśnie pulsują i nie ma zmiłuj. Pomagał kołowrotek, aby rozkręcić to. Wybawieniem było dobranie odpowiedniego siodełka, szerokości i otworu w siodle. Ja mam obecnie selle w rozmiarze L3 i dyskomfort drętwienia krocza znikł. Może w tym masz problem, gdzieś uciska jakiś nerw i po pewnym czasie łapie kurcz.
@@cursarius3285 dobrze rozkmiasz, siodlo jest u mnie jednym z podejrzanych. Zamówiłem sobie na testy siodlo od chińczyka żeby obczaić kilka rzeczy. Obnizilem też siodlo lekko. Bedzie update niedlugo jak przejadę jakaś trasę na maxa. Bo te skurcze mam tylko jak cisnę na maxa w ciągu bez przerw
Gramów, nie gram.
23km trasa i ty walisz żele z izo z potęzną ilością wegli? xDDD
@@juster7171 tak, mózg myśli że wszystko git wtedy więc nie czujesz tak zmęczenia. W skrócie możesz lepiej i więcej. Regeneracja po wysiłku lepiej przebiega. Jedyny minus taki ze koszt duży. Chyba że ktoś sam se miesza wszystko to wtedy tanio będzie.
Mero możesz zdradzić jakiego powerbanka używasz do go pro że kręcić bez baterii? Chodzi o konkret model
@@marektarnas4310 allegro.pl/oferta/powerbank-anker-powercore-5000mah-poweriq-mini-15934793306
Musisz mieć baterie w środku bo jak ci się kabel wypnie to kamera zgaśnie. Power bank umożliwia nagrywanie ciągiem do 4-5h
@@M3ROWING89 dziękuję Mero
A po cholerę ci trening izometryczny po co kombinujesz
podobnie mialem klopoty ze skurczami. nachodzily mnie wtedy kiedy dluzej nie jezdzilem. jednego razu po miesiecznej przerwie zaplanowalem sobie 50km na rozruch wiekszosc po szutrze na gravelku, 600m przewyzszen okolo i 8km pred domem pod górke tak mnie poskladalo ze musialem sie polozyc na trawie, obydwie nogi okropny ból. siorka po mnie przyjechala bo nie dalem rady dalej jechac. no i co zauwazylem? im wiecej przewyzszen tym lepiej no i systematyczna jazda. minimum te 200-250km tygodniowo. skurcze przestaly doskwierac.
Miałeś może taką przypadłość w swoich hamulcach Shimano xt, że klamka miała bardzo duży skok zanim odpowiednio hamowała?
Tak, zazwyczaj za mało płynu w układzie jest. Może być też zapowietrzony. Czyli masz bąble w układzie które łatwiej kompresuja się niż olej więc klamka wpada głębiej.
@@M3ROWING89 tylko, że one już były odpowietrzane
@@Matimekx jak klamka wpada to znaczy że masz za mało oleju czyli gdzieś nieszczelne lub źle odpowietrzone, może być też uszkodzona membrana w samej klamce i popuszcza olej. Tak czy siak masz za mało oleju w układzie. U mnie klamka jest sztywna prawie od samego początku. Odpowietrzaam i robię strzykawką wysokie ciśnienie i dopiero zamykam układ. Wtedy hamulce biorą od samego poczatku
@@M3ROWING89 klamka też jakoś bardzo mocno nie wpada, bo może 2-3 cm zanim robi się odpowiednio twarda
@@Matimekx to ja obstawiam że słabo została wykonana procedura odpowietrzania bo uciekło trochę oleju. Otwórz sobie port z góry klamki i dolej kilka kropel oleju i powinno być lepiej.
15:00 i to może być odpowiedz. Ty nie masz skurczy z niedoborów elektrolitów magnezu wapnia potasu czy sodu tylko z powodu niedostosowania do ciezkiej pracy mięśniowej
Tak jak piszesz, tzrrba się wziąć za mocne jeżdżenie.
to albo pozycja, mnie kiedys fitter ustawil wyzej niz jezdzilem i zaczalem lapac obie nogi w przywodzicielach, po paru mc walki obnizylem pozycje i nie mam tego problemu heh
albo sila specyficzna do nadrobienia, TR niezbyt w ogole to uwzglednia
@@maksymilianmazur8922 zgadza się
Siemano, jak chcesz to rzuć okiem na shoty magnezowe z biedry marki 4f fuel kiedyś kupowałem je po 4,99pln
Obczaje.
Hej. Mega lubię Twoje relacje. Jesteś pozytywnym i szczerym Gościem. Wyniki widzę coraz lepsze, to super, a będzie tylko lepiej. Twoje koła wytrzymały a moje tylne niestety nie. Po starcie byłem parę pozycji przed Tobą, 5 chyba, na 5km jak nie huknie....myślałem że przeciąłem oponę. Okazało się że tylna obręcz, karbonowa, nie wytrzymała i po prostu pękła. Uprzedzę Twoje pytanie, na nic nie najechałem, tam była gładka twarda ścieżka, opony po oględzinach jest nietknięta. Pierwszy DNF w karierze. Jak chcesz to podaj numer ns PRV, podeślę Ci zdjęcia.
Pozdro Dawid
Do zobaczenia w Gorzowie
Zdjęcia na m3rowing@gmail.com. Gruba akcja może za mocny naciąg był na kole. Podeślij foty z bliska jak masz. To obczaimy może jakiś defekt obręczy był.
hej co to za koła ? możesz podesłać jakiś link ?
a.aliexpress.com/_Euf4yGB. Obręcze z Ali, piasty 240 dt straight pull. Szprychy 298 sapim obie strony po 298. Nyple dartmoor aluminiowe. Tarcze hamulcowe XT ice tech
Płaciłeś jakieś cło dodatkowo?
@@bornbusy6057 nie
@@M3ROWING89dzięki za info :)