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렌틸콩 밥.죽.반찬 샐러드100g 하루 류신섭취 피곤함 없애줌 근육감소효과 회복근육합성
나이들면 식단만 운동만 하기보단식단운동같이병행해야된다고 본다 솔찍히 단백질 식단 귀찮아서 안챙겨먹으면 근육이빠져나가게됨
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나이들면 식단만 운동만 하기보단
식단운동같이병행해야된다고 본다 솔찍히 단백질 식단 귀찮아서 안챙겨먹으면 근육이
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