오늘 치과에 갔는데, 치료 받는 내내 오픈 포커스 명상을 떠올릴 수 있어서 큰 도움이 되었답니다. 그 침대 같은 치과 의자 아시죠? 거기에서 아주 편안하게 누워 명상하는 마음으로 몸에 힘을 빼고, 아주 좋은 상태를 유지하며 있었어요. 오히려 저의 편안함을 의사에게 전달해 주는 마음으로요.^^ 치과에 들어갈 때부터 나와서까지 여전히 마음도 편하고 치료받은 곳도 편안하네요~ ㅎㅎ 이번 주말께 두 번째 훈련 영상 업로드 예정입니다. ^^
그만큼 이완이 되기 때문, 아닐까요? 대부분의 명상이 그렇지만, 특히 오픈 포커스 명상은 하루 종일 긴장하고 생각하고 일하고 그러면서 가졌던 베타파 상태를 알파파 상태로, 나아가서 세타파 상태로 만들어주기 때문에 그럴 수 있습니다. 명상을 하다가 졸거나 잠드는 게 싫다면, 이왕이면 새벽에, 혹은 너무 피곤하지 않은 시간 대에 하시는 걸 추천드려 봅니다. ^^
긴장될 때, 잠이 오지 않을 때도 유용할 것 같아요~ 그리고 평소에 연습해 두면, 일상에서 내가 얼마나 과한 힘을 주고 사는지도 더 빨리 알아채게 되는 것 같아요~ 힘을 빼고도 얼마든지 할 수 있는 일을, 몸에 힘을 주고 있었다는 사실을 어제 밤에도 뭔 작업을 하면서 알아챘다지요. ㅎㅎ
고맙습니다.^^ 도움되시면 좋겠어요, 실제로 이 명상으로 통증에 도움 받으신 분, 병원에서 스트레스 지수가 이렇게 낮은 사람은 처음 봤다고 할 정도로 스트레스가 낮아지신 분 등 피드백을 주셔서 저희도 놀라고 있어요. ^^ 숙면을 취할 때도 도움됩니다. ^^ 오픈 포커스 훈련 관련해서 한 데 모아 놓은 글 남겨 봅니다. blog.naver.com/shantibooks/223399547686
^^ 그날의 시간적 여유(명상 길이가 다르니까), 혹은 이슈, 몸 컨디션에 따라 달리 선택하셔도 좋고 아니면 마음에 드는 거 한두 개를 꾸준히 하시는 것도 좋을 것 같아요.^^ 그렇게 하시는 분들도 많거든요. 어떤 명상들이 있는지 정리해 둔 글 링크 남깁니다. blog.naver.com/shantibooks/222958265878
효과 만점 입니다 감사하고감사드립니다.
와우~ 어떤 효과를 보셨는지 넘 궁금합니다.^^
오픈 포커스 관련 다른 자료들도 참고하셔요! 고맙습니다. blog.naver.com/shantibooks/223399547686
매일 아침미다 하고있는데 너무 좋습니다~
감사드려요^^
하루의 시작을 오픈 포커스 훈련으로 하면, 그 하루는 이완과 집중을 좀 더 편안한 상태로 하실 수 있을 것 같네요~ 멋집니다!
조만간 종합 훈련 편도 업로드 예정이에요~ 도움되시면 좋겠습니다. ^^
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감사합니다. 매일 듣고 오픈포커스 실천해보겠습니다.
오늘 치과에 갔는데, 치료 받는 내내 오픈 포커스 명상을 떠올릴 수 있어서 큰 도움이 되었답니다.
그 침대 같은 치과 의자 아시죠? 거기에서 아주 편안하게 누워 명상하는 마음으로 몸에 힘을 빼고, 아주 좋은 상태를 유지하며 있었어요.
오히려 저의 편안함을 의사에게 전달해 주는 마음으로요.^^
치과에 들어갈 때부터 나와서까지 여전히 마음도 편하고 치료받은 곳도 편안하네요~ ㅎㅎ
이번 주말께 두 번째 훈련 영상 업로드 예정입니다. ^^
명상 중에 자꾸 머리가 떨어지면서 잠이 들듯.. 깨는 건 괜찮을까요...ㅡㅡ
그만큼 이완이 되기 때문, 아닐까요? 대부분의 명상이 그렇지만, 특히 오픈 포커스 명상은 하루 종일 긴장하고 생각하고 일하고 그러면서 가졌던 베타파 상태를 알파파 상태로, 나아가서 세타파 상태로 만들어주기 때문에 그럴 수 있습니다.
명상을 하다가 졸거나 잠드는 게 싫다면, 이왕이면 새벽에, 혹은 너무 피곤하지 않은 시간 대에 하시는 걸 추천드려 봅니다. ^^
감사히 잘 보겠습니다❤
네. 도움되시면 좋겠습니다. ^^
감사합니다. 잘 따라해보겠습니다.
긴장될 때, 잠이 오지 않을 때도 유용할 것 같아요~ 그리고 평소에 연습해 두면, 일상에서 내가 얼마나 과한 힘을 주고 사는지도 더 빨리 알아채게 되는 것 같아요~ 힘을 빼고도 얼마든지 할 수 있는 일을, 몸에 힘을 주고 있었다는 사실을 어제 밤에도 뭔 작업을 하면서 알아챘다지요. ㅎㅎ
정말 좋은 영상이에요~ 너무 고맙습니다. 항상 잘 보고 있습니다. ^^😍
고맙습니다.^^ 도움되시면 좋겠어요,
실제로 이 명상으로 통증에 도움 받으신 분, 병원에서 스트레스 지수가 이렇게 낮은 사람은 처음 봤다고 할 정도로 스트레스가 낮아지신 분 등
피드백을 주셔서 저희도 놀라고 있어요. ^^
숙면을 취할 때도 도움됩니다. ^^
오픈 포커스 훈련 관련해서 한 데 모아 놓은 글 남겨 봅니다. blog.naver.com/shantibooks/223399547686
감사합니다. 두통이 심했는데 명상하고 나니 확실히 가벼워짐을 느낍니다.
오~~ 그런 효과를 보셨다니! 좋네요! ^^
저는 개인적으로 종합훈련 편을 참 좋아합니다. th-cam.com/video/Oljgze2fZvo/w-d-xo.html
종합훈련편을 꾸준히 해보시는 것도 일상에서 큰 도움이 되지 않을까 싶습니다. 나눔해 주셔서 감사해요~
감사합니다. ❤
감사합니다. 도움되시길 바라요~
다음 주초에 업로드될 '종합 훈련' 편도 기대해 주세요. 개인적으로는 '종합 훈련' 편이 참 좋네요!
기회 된다면, 책도 참고하시면 좋을 듯요! ^^
조 디스펜자. 명상이 종류가 많은데..어떤것을 해야할지..ㅜㅜ
선땍도 쉽지 않네요.
영상 감사합니다
^^ 그날의 시간적 여유(명상 길이가 다르니까), 혹은 이슈, 몸 컨디션에 따라 달리 선택하셔도 좋고
아니면 마음에 드는 거 한두 개를 꾸준히 하시는 것도 좋을 것 같아요.^^ 그렇게 하시는 분들도 많거든요.
어떤 명상들이 있는지 정리해 둔 글 링크 남깁니다.
blog.naver.com/shantibooks/222958265878
정말좋아요❤
와우~ 감사합니다. 다음 주초에 업로드될 '종합 훈련'은 더 좋더라고요, 저 개인적으로 대박이다! 싶은 마음까지 들 정도로
위 연습과도 비슷하지만, 훨씬 근원적인 곳에 다다르는 느낌이라 더 좋았습니다.
다음 주를 기대해 주세용~
감사합니다🙏💕
감사합니다. 오늘 하루도 많이 웃으며 지내시길요~ ❤
0:56
전자책으로 나올까요?!❤
나와도 바로는 어려울 것 같고요~ 7~8월 경 생각하고 있습니다. 관심 가져 주셔서 감사해요~
감사히 활용하고 있습니다.
'심장 중심의 오픈포커스'도 제작이 되기를 희망합니다^^
@@ebts-silverbell 우선은 (책에는 텍스트가 없는) '종합 훈련' 편이 곧 업로드 예정입니다.
'심장 중심의 오픈 포커스'도 염두에 둘게요~^^