腳闆娘 2024台北馬

[@nonstoplegs]

【不停腳 腳大 腳闆娘分享會】報名連結 reurl.cc/jQlOnL
12/21(六) 14:30~16:00，14:00開放進場
地點：Sweet Protection（台北市松山區民生東路五段69巷1弄14號）

[@adslqooqoo]

超強 感覺腳大很遺憾 尚未能重返榮耀
不過闆娘的持續推進 腳大功不可沒
傳承使生命有意義 腳大除了讓闆娘越來越強
也讓我們這群觀眾有著持續進步的動力 謝謝分享

[@lightspace-nb4ol]

恭喜恭喜，看到你在终点前200米的镜头前欢呼，太开心了！

[@eddiecho4777]

恭喜闆娘破3🎉🎉🎉

[@bloom85351]

腳大闆娘超可愛～ 喜歡看你們又強又帥分享訓練跟分析！
希望闆娘大阪馬順利！

[@PSHSU-h7f]

跑上田徑場賽道上那個笑容好讚啊啊啊!恭喜腳板娘!腳大也是訓練大師，超強二人組!

[@tonyhung7689]

謝謝！

[@amber2od]

恭喜破3~太帥了

[@halel5668]

很喜歡你們的影片,以後是否可以多聊聊跑步受傷恢復的經驗,謝謝

[@Jeff-pp7or]

恭喜腳闆娘，真的很厲害！

[@pochen86]

謝謝分享 訓練心得跟 資訊

[@Cc-lu1jv]

恭喜 太厲害了

[@nost928]

真的太強了！

[@yuichao0718]

恭喜闆娘！！ 真的太厲害了

[@acchou6005]

恭喜闆娘正式破3，也期待腳大回歸路跑賽場！

[@diy3700]

恭喜闆娘破3

[@hockeynosex]

恭喜闆娘，超強！！！

[@brainLiu-gv9hd]

恭喜闆娘! 之前在新竹體育場附近的早餐店遇到過一打二! 辛苦了

[@vb852741963]

恭喜破3 超棒

[@freeking4291]

Congrats guys!!!👏🏻👏🏻👏🏻
Crazy🎉

[@bryantko1352]

恭喜闆娘破三!!腳大也是功不可沒

[@alfredkwok9239]

恭喜 sub-3 成功 ❤❤❤😂😂😂🎉🎉🎉

[@tetsuro5366]

恭喜闆娘破3佳績！

[@ustivate]

恭喜恭喜破三🎉

[@tonyhung7689]

恭喜闆娘！

[@Wedding1001]

恭喜闆娘 🎉
腳大出運了😂

[@naldonuldo]

讚啦!! 恭喜恭喜!!!

[@brucechen4817]

恭喜🎊🎊

[@thejasonzn]

恭喜!! ^^

[@最速驗光師鄧翔鑫]

恭喜腳闆娘破３👍

[@dennischow9924]

真的厲害！強女子！

[@w0939781105]

恭喜真破三❤❤❤ 🎉🥳🥰

[@上善-u6q]

恭喜破三！

[@gtc2510]

本土特有種 二刀流神雕俠侶正式上線

[@willytuo286]

恭喜！破3😊😊😊

[@楊惇景]

1:54 半馬是混亂到很誇張😂
恭喜闆娘破三 超強的
祝大阪馬再破pb❤

[@Mrex360]

Congratulation both🎉

[@YuRay711030]

恭喜破三

[@newman8057]

恭喜闆娘破3👏
請問腳大交友不慎跑團要怎麼加入？
感謝🙏

[@柚子鼓勵]

狂🎉

[@chyi826]

太猛啦!

[@chaowell698]

2024台北馬2:58:20，真得強~~~

[@xxxxx857]

好 強大的版娘啊阿啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

[@79113ooo]

還有下一代可以期待

[@jaosn2al]

太強了 恭喜進百傑

[@虎ノ助-i4q]

恭喜腳闆娘~🎉🎉
腳大也好猛~👍👍
關於踩訓練臺~小弟只有一臺飛輪可加重力的~效果能一樣嗎？？
お願いします🙇

[@馨儀-g7p]

頭香❤🎉

[@willytan4998]

恭喜版娘！
好奇想問腳大 怎麼辦到在交大上下這麼大的地方控制跟維持強度
進交大之後都只敢去操場繞圈圈😅

[@嘿嘿嘿-z1v]

恭喜闆娘, 期待大阪女子馬順利完賽, 想看漂亮的大毛巾^_^

[@jpchen5292]

版娘好棒，台北馬區間可分享嗎？

[@funlu1553]

參加早餐跑就好😂

[@max-maquetlin7337]

很棒的分享 ,想問五週的準備前需要做什麼打底？謝謝分享

[@Bryant69]

闆娘應該已經花了一輩子在打底了😂😂😂

[@nonstoplegs]

跑步的話通常是 1-2.5 小時的 Z2-3（輕鬆跑到馬拉松配速），今年闆娘如影片中所述，有用自行車做更長時間 3-4 小時的 Z2-3！

[@max-maquetlin7337]

@@nonstoplegs 謝謝

[@pckyu8172]

我真的是從跑馬開始看闆娘看到她破了我還沒破

[@翰-p8t]

請教腳大 今年採用你之前的雙乳酸課表取代原本長距離間歇 PB推進7分26秒 接下來想做些變化 這影片內介紹的域值訓練 要如何加入到新的課表中較適合
今年台北馬最後4k被闆娘超車😂闆娘好嬌小好快👍

[@cnd8462]

恭喜闆娘
像15:36 那種圖表 表達很清晰 請問是怎麼弄的

[@Allan-qw9lr]

自猜zwift 手動排課表

[@samliao2393]

想請問腳大精美的課表圖表是怎麼做的呢? 以及前幾集有經常出現的自行車課表範例是有相關的網站可以搜尋嗎

[@hockeynosex]

請問腳大，每次五週的週期，最後一兩週會減量嗎？

[@annnnn29]

闆娘都沒有訓練疲勞或OT嗎? 一場接著一場比，心裡怎麼調適呢? (因為有時候是心累>腳累...

[@黄嘉信]

週六見 已經報名
恭喜闆娘 不用當守門員了

[@辛境浩]

請問腳大有考慮開跑步訓練班？

[@Allan-qw9lr]

請問腳大收人開週期課表嗎？

[@charcoal0425]

19:13 至少能陪我跑就好了 🥺

[@erickung1228]

想了解訓練的數據區間Z1~Z5是心率區間還是功率區間?

[@nonstoplegs]

我們參考的是 Andrew Coggan 的七大區間，現在自行車比較通用的區分方式，影片中沒有提到的 Z6 為無氧系統（10-120秒全力）、Z7 神經肌肉系統（10秒內全力）。

[@ortega823]

講到李綠這段有點鼻酸，但查不到資料，是因為前輩已仙逝了嗎？

[@artcmd262]

脚大哥为何不跑马拉松了呢

[@artcmd262]

让我想到Ryan Hall Sara Hall夫妇，加油

[@nonstoplegs]

舊傷影響沒辦法跑太長😉

[@Wedding1001]

腳大怎麼了 不能跑超強2小時？😮

[@李玉鈞-f5w]

👍👍👍🫡🫡🫡

[@鍾易庭-f4f]

也是因為舊傷沒辦法跑太長報了早餐馬，目前也是陪女友跑步，但很想跑回以前的強度心裡有好多不甘心 QQ
順帶一提，早餐馬賽道上有跟腳大打招呼XD

[@jbuilder1022]

騎車吃膠沒肚子痛，跑步吃膠一直拉肚子

[@nonstoplegs]

也有可能跟震盪有關，腳大跑步吃太多是容易側腹痛。

[@liukenneth4361]

闆娘好強 2021 3小時X秒 , 今年正式破3了

[@senis1985]

恭喜闆娘!

[@tpdevon3165]

恭喜🎉

[@KacawKaokoy]

恭喜🎉