확실히 덜 먹어야 살 빠짐. (6시 이후 금식중) 근데 이렇게 뺀 살은 금방 다시 찔수 있다는 점은 새기고 있어야함. 그러니 평생동안 덜 먹어야함. 가끔 모임이나 회식 때에만 풀어주고 평소에는 그냥 다이어트를 습관화 할 수 밖엔 없음. (그동안 많이 처먹...) 특히 나이 먹을수록... 더욱 잘 안 빠지니 적당히에서 조금 덜 먹어야함. 운동 좋아하면 조금 더 먹어도 되지만 나같은 운동극혐자는 덜 먹어야함. (확실히 날씬이들은 음식 욕구도 적고 조금 먹음. 근데 안 가리고 많이 먹는 날씬이들은 운동 빡세게 하고 있음. 근데 둘다 아닌 경우는 축복(?) 받은 몸.)
건강이 정말 중요하죠. 우선 도전을 응원합니다. 다이어트는 자신에게 적합한 방법을 찾는 과정이라 생각하세요. 한두번 성공과 실패로 결정 되는 것이 아니라 생각하고 있습니다. 성공을 기원하겠습니다. 제가 이렇게 말할 수 있는 이유가... 1년에 4~7kg 정도 6년 동안 30kg 정도 감량 했습니다. 가끔 식욕과 싸우지만 수년째 유지하고 있네요. 그리고 앞으로도 유지할 것 같네요. 혹시나 실패했다고 상심하시지 마시길 바랍니다. 담번엔 계획을 길게 그리고 유지 가능한 수준으로 접근하면 되니까요! Ps. 유튜브로 공부를 마니 했기에 다이어트에 관한 지식이 많이 쌓여 있답니다.🤭
박용우다이어트 3달째 진행중임 근대 난 50-70%만 따라함 다 지키면서 하면 다이어트 포기할것같아서 큰틀만 따라함 1 좋은음식 잘먹어라 2 공복을 유지해라 3 과당을 끊어라 4먹으면 움직여라< 하루에 계단 100층 나누서 오름 뛰면서 오름> 이렇게만했는데 첫달 1kg 빠지고 둘쨰달 3kg 셋째달 3kg빠짐 근대 많이 안빠진이유가 24시간 단식은 한번도 안했고 과일섭취가 무지 많았음 담배끊으면서 20kg찐거 지금7-8kg정도 빠지고 지금도 계속 따라하려고함 100%지키려고하면 포기각나와서 그냥 큰틀에서만 따라하려고 노력함 몸이 많이 가벼워지는게 느껴지고 안맞던옷들이 맞는옷이 나오기 시작함 ㅋㅋ 박용우 선생님이 1달만해도 된데서 했는데 그냥 계속 하기로함 ㅋㅋㅋ
다이어트 채널로 변경 입니꽈~ ㅎㅎ 근데 영상내용만 봐서는 건강에 별로 안좋아보이는 방법같은데.. 괜찮으시죠? 양배추하고 토마토 많이 사다 충분히 배부르게 드세요.. 먹어서 흡수되는 칼로리보다 소화되시키며 쓰는 칼로리가 많아 다이어트에 도움도 되고 변비에는 직빵인 야채로 알아요. 저는 휴가 6일 다녀오는 동안 5kg쪘네요.. ㅠㅠ
모르는게 없는 론리님~ 단쉐까지 다 섭렵하셨네요~ 변비가 아직 나아지지는 않고 있어요 ㅠㅠ 몸무게 줄고 체지방 줄어드는 성과가 바로바로 나타나니 열심히 하게 되더라구요. 4주간 해보고 결과는 영상으로 또 남겨보겠습니다~ 요즘 너무 덥죠 ㅠㅠ 물 많이 드시고 더위 조심하세요~
3주간 열심히 하셨는데 몸무게 생각만큼 안 빠지셔서 조금 기운 빠지실 수도 있겠어요. 그래도 골격근량이 늘고 체지방은 줄지 않았을까요? 4주차에 몸무게가 훅 빠질수도 있잖아요~ 저도 몸무게 주는 것도 중요하지만 내 몸을 건강하게 만드는 과정이라 생각하니 다이어트가 만족스럽더라구요. 우리 끝까지 해봐요!!
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](http://i.ytimg.com/vi/VSxKjnIifnU/mqdefault.jpg)
안녕하세요~ 소중한 영상 감사합니다🥰 미소가득한 하루 되세요.건강지키미PM로얄패밀리
저도 박용우 다이어트 해야지 생각만 하고 있었는데!! 화이팅입니다🎉
1주차 해보니 좋은거 같아요~언젠가 꼭 도전하시길 바랍니다~화이팅!!
폭염인데 고생 하시네요~
다이어트 성공을 기원하며 ~~🙏 건배 ~~🥂 짠 ~~ 😁🤣
힘내세요 ! 화이팅 ~~ ☺
재벌의꿈님 응원에 힘입어 꼭 성공하겠습니다!!
더위 조심하세요~
반도흔녀님은 다이어트도 학구파 스타일 보기만해도 다이어트가 되는거같고 같이 배고픕니다 ㅎㅎㅎ 나이가 비슷하고 결혼해도 비슷한 루틴의 삶을 살기에 더 팍팍 와닿네요. 글쓰고 있는 나를 반성하며 헬스장있는 목욕탕가서 뜀박질 해야겠습니다. 언제나 응원해요❤
다이어트 공부 조금 해보니 제가 엉뚱한 방향으로 하고 있었더라구요ㅋㅋ이제 방향 잡았으니 차근히 해보고 결과보고 드리겠습니다~
@@girlofbando역쉬 다이어트도 열공열공 궁금합니다❤
확실히 덜 먹어야 살 빠짐.
(6시 이후 금식중)
근데 이렇게 뺀 살은 금방 다시 찔수 있다는 점은 새기고 있어야함.
그러니 평생동안 덜 먹어야함.
가끔 모임이나 회식 때에만 풀어주고 평소에는 그냥 다이어트를 습관화 할 수 밖엔 없음. (그동안 많이 처먹...)
특히 나이 먹을수록... 더욱 잘 안 빠지니 적당히에서 조금 덜 먹어야함. 운동 좋아하면 조금 더 먹어도 되지만 나같은 운동극혐자는 덜 먹어야함.
(확실히 날씬이들은 음식 욕구도 적고 조금 먹음. 근데 안 가리고 많이 먹는 날씬이들은 운동 빡세게 하고 있음. 근데 둘다 아닌 경우는 축복(?) 받은 몸.)
이번 다이어트 하면서 역시 안 먹어야하는구나를 깨달았습니다. 박용우 원장 책에 우리 몸에 짜장면 200그릇 있다더라구요ㅋㅋ
저는 맛있는거 많이 먹기 위해 운동 열심히 할라구요~ 모든 다이어터들 화이팅입니다!!
단백질쉐이크 플라이밀 추천해요~! 단백질함량도 높고 물만넣어서 먹어도 맛있어용 특히 저는 고구마맛이랑 브라운이 젤 맛있어요~ 화이팅입니다~!
안 그래도 다음에 플라이밀 브라운 사볼까 하고 있었어요. 프로티원이 나트륨 적고 다른 비타민들도 더 들어있어 선택했는데 다른 브랜드 제품 이것저것 먹어보고 싶더라구요~
건강이 정말 중요하죠. 우선 도전을 응원합니다.
다이어트는 자신에게 적합한 방법을 찾는 과정이라 생각하세요.
한두번 성공과 실패로 결정 되는 것이 아니라 생각하고 있습니다.
성공을 기원하겠습니다.
제가 이렇게 말할 수 있는 이유가... 1년에 4~7kg 정도 6년 동안 30kg 정도 감량 했습니다.
가끔 식욕과 싸우지만 수년째 유지하고 있네요. 그리고 앞으로도 유지할 것 같네요.
혹시나 실패했다고 상심하시지 마시길 바랍니다.
담번엔 계획을 길게 그리고 유지 가능한 수준으로 접근하면 되니까요!
Ps. 유튜브로 공부를 마니 했기에 다이어트에 관한 지식이 많이 쌓여 있답니다.🤭
모난돌님 30키로 감량! 대단하세요!! 오늘 몸무게 변화 없어서 살짝 지칠뻔 했는데 댓글보고 힘내서 좀 있다 운동하러 갈거에요~
열심히 해서 3주후에 어떤 변화가 있었는지 보여드릴게요~
모난돌님은 안해보신게 없는거 같아요. 대단대단!!
@@girlofbando 기대하겠습니다.
요즘 날이 정말 너무 덥고 습하고. 식단이랑 운동 잘챙기며 건강 잘 지키는 게 힘든시기네요; 그런데도 꾸준히 하시는 거 보면 정말 대단하심. :)
힘든데 지금 안빼면 계속 이렇게 살거같아서 이번에 독하게 마음먹어 봤습니다~ 열심히 해서 30대때 몸으로 돌아가고 싶네요~
건강을 위해 다이어트를 시작하셨네요~ 저도 운동해야 되는데 아파트 단지안에 생기면 해야지 하는 생각으로 미루고 있네요;; 날씨가 너무 덥네요! 건강 유의하시고 더위 잘 이겨내세요! 다이어트도 화이팅이요^^
다이어트 공부하다보니 살보다는 이제 건강부터 챙겨야겠다 싶어서 독하게 마음먹고 식습관 바꾸고 운동시작했어요~ 4주프로그램 끝나고 잘 유지해야하는데 그게 잘 될까 걱정이네요. 열심히 해서 영상으로 다욧 결과 알려드릴게요~
ㅋㅋ저 드디어 새로 시작했어요! 구독 누르고 가요~~~~^^
오~~ 당장 달려갑니다!!
@@girlofbando 우히히 감사해용🙏
오오 저도 다욧해야하는데...그게 참..시작이 너무 힘들더라구요ㅠㅠ 멀리서 성공 응원할게요!! (전,,계정도 다시 만들어야하는데..아직 못하고 있고ㅠㅠ 전 게으른가봐요ㅠㅠ흑흑)
할 일이 많으시죠? 유튜브는 여유생기면 천천히 하세요~기다리고 있을게요~
박용우다이어트 3달째 진행중임 근대 난 50-70%만 따라함 다 지키면서 하면 다이어트 포기할것같아서 큰틀만 따라함 1 좋은음식 잘먹어라 2 공복을 유지해라 3 과당을 끊어라 4먹으면 움직여라< 하루에 계단 100층 나누서 오름 뛰면서 오름> 이렇게만했는데 첫달 1kg 빠지고 둘쨰달 3kg 셋째달 3kg빠짐
근대 많이 안빠진이유가 24시간 단식은 한번도 안했고 과일섭취가 무지 많았음
담배끊으면서 20kg찐거 지금7-8kg정도 빠지고 지금도 계속 따라하려고함 100%지키려고하면 포기각나와서 그냥 큰틀에서만 따라하려고 노력함 몸이 많이 가벼워지는게 느껴지고 안맞던옷들이 맞는옷이 나오기 시작함 ㅋㅋ 박용우 선생님이 1달만해도 된데서 했는데 그냥 계속 하기로함 ㅋㅋㅋ
자기 몸에 맞게 다이어트 하면 돼죠~ 안 맞던 옷들이 맞기 시작하면 정말 기분 좋을거 같아요. 게단을 뛰어서 오르신다니 대단대단! 3달째 진행중이시니 몸이 예전보다는 훨씬 좋아졌겠어요. 끝까지 화이팅입니다~
저도 내일 건강검진인데 10일째 소식+천국의 계단이랑 웨이트 운동 1시간 30분 중입니다. 다이어트하니 방율토마토에서도 케이크 맛이 나네요. 시장이 반찬이란말이 딱입니다 ㅎㅎ
소식과 운동이 건강하게 사는 비결이더라구요. 방울토마토에서 케이크 맛 난다는거 저는 너무 잘 알겠어요ㅋㅋㅋ
오~~ 다이어트 진짜 시작하셨네요!!!!! ㅋㅋㅋㅋ 매번 그냥 지나가는 말로 하는 말인줄 알았어요😂 한달 후 결과 넘 궁금합니다 !! 전 이제 다이어트 = 파업 이라 평생 못할 듯 🤣
저는 항시 다이어트 중이었습니닷! 살이 안빠져서 그렇죠ㅋㅋ4주 열심히 해서 영상 올릴게요~
흔녀님 디게 날씬하신듯한데 다이어트 하시는구나~😮
나이들면 살이 잘 찌고 잘 안빠지죠. ㅠㅠ
그래도 일주일 고생한 보람이 있네요~
몸짱 흔녀님 가즈아~💪
참치뱃살, 우람한 팔뚝 어쩌죠?ㅋㅋ
우리 나이에 찌는건 한순간이고 빼는건 개고생ㅠㅠ 2주차 끝나가는데 곧 결과보고 해보겠습니다~
@@girlofbando 제 팔뚝만할까요 ㅎㅎ 소도 때려잡을 팔뚝 ㅋㅋ
@@nabirang20 에이~날씬하신던데 왜그르세요~ 저는 배랑 팔뚝 때매 다욧해요ㅠㅠ 옷이 안들어가요ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@girlofbando 😂
배경음악이 나오면 더좋을듯~~
오우!! 요즘 유튭에서 단쉐 다이어트 관련 영상 많이 뜨길래 궁금했는데 반도흔녀님 하고 계셨군요!!😆 어서 빨리 결과 보고싶네요. 흔녀님 성공하시면 저도 뒤를 따라 가겠습니다. 화이팅!!! 건강하고 날씬한 40대를 위하여!💪🏻
1주차 결과는 나름 만족할만해요~ 4주간 열심히 해서 결과는 영상으로 알려드리겠습니다~
단쉐 먹을만하고 괜찮았어요~ 우리의 40대를 맑게 건강하게 자신있게!!
다이어트 채널로 변경 입니꽈~ ㅎㅎ
근데 영상내용만 봐서는 건강에 별로 안좋아보이는 방법같은데.. 괜찮으시죠?
양배추하고 토마토 많이 사다 충분히 배부르게 드세요..
먹어서 흡수되는 칼로리보다 소화되시키며 쓰는 칼로리가 많아 다이어트에 도움도 되고 변비에는 직빵인 야채로 알아요.
저는 휴가 6일 다녀오는 동안 5kg쪘네요.. ㅠㅠ
조언 감사합니다~ 4주 프로그램이라 성실히 따라해보고 결과는 영상으로 보여드릴게요~
오늘부터 2주차 들어가는데 점심, 저녁 먹을수 있어서 이제 배고프지 않을거 같아요~
그나저나 휴가때 얼마나 잘 드셨길래 몸무게가😅😅
@@girlofbando 라오스, 말레이시아 돌았는데..
관광객 놀이에 심취해서 시도때도 없어 맥주를 마셨더니.. ㅠㅠ
@@shristi_lim 아~ 여행하며 맥주 마시기 너무 부러워요~
술이 살 제일 잘 찌게 하는거 같아요ㅋㅋ
에? 다욧이라굽쇼 거 뺄 살이 어데 있는교😮 날씬하구만🤔
단쉐 3일 내내 드시마는 변비 걸릴끈데.. 캣드만 아니나다를까 변비님이 오셨🥲
밤맛프로틴 온라인서 사면 싼데예 그거 드시지예 맛도 개안코예~ 옛날에 저도 단쉐 종류별로 마이 무봤는데 속도 안좋고 그렇더라구요~
스고이 일주일만에 괄목할만한 성과를 이루셨네여~ 계속 화이링🤗
참고로 속편한 단쉐는 매일꺼 사드셔요, 단점은 비싸다는거😅
모르는게 없는 론리님~ 단쉐까지 다 섭렵하셨네요~ 변비가 아직 나아지지는 않고 있어요 ㅠㅠ
몸무게 줄고 체지방 줄어드는 성과가 바로바로 나타나니 열심히 하게 되더라구요.
4주간 해보고 결과는 영상으로 또 남겨보겠습니다~
요즘 너무 덥죠 ㅠㅠ 물 많이 드시고 더위 조심하세요~
쉐이크 어디제품인가요?ㅎ
프로티원꺼에요~ 맛 괜찮아요. 다음에는 플라이밀 먹어보려고 해요~
3일동안 쉐이크먹고 변비로 병원갈뻔했어요
쉐이크 두번다시 보기도싫어졌다는..
저도 변비가 와서 조금 고생중이에요 ㅠㅠ 물 많이 마시고 양배추 많이 먹고 있는데 2주차 어떻게 될지 한번 지켜봐야겠어요
저는 스위치온다이어트 하라는대로 잘 지키고 있으나 3주가 끝난 지금 시점 -1킬로입니다.
사람마다 효과는 다르고 전에 식생활이나 생활패턴에 따라 효과는 천차만별인듯요😅
저는 인슐린 저항성낮추고 단식을 경험해보는 것으로 만족하고 있습니다.😊
3주간 열심히 하셨는데 몸무게 생각만큼 안 빠지셔서 조금 기운 빠지실 수도 있겠어요. 그래도 골격근량이 늘고 체지방은 줄지 않았을까요? 4주차에 몸무게가 훅 빠질수도 있잖아요~
저도 몸무게 주는 것도 중요하지만 내 몸을 건강하게 만드는 과정이라 생각하니 다이어트가 만족스럽더라구요. 우리 끝까지 해봐요!!
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완전 제스타일이십니다 결혼합시다
인생을 그렇게 막 내던지시면 안돼요~ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사합니다!!
@@girlofbando 더 마음드네요