วีดีโอ

포기는 금물입니다~ 후기보면 사람마다 다 다르더라구요. 쑥쑥 잘 빠지는 사람이 있는 반면 진짜 안 빠지는 사람도 있구요. 중간에 몸무게가 줄었다는건 안빠지는 몸은 아니라는거잖아요~ 힘내서 마지막날까지 화이팅입니다!!

와우! 몸무게 완전 많이 줄어들었네요. 남자분들은 조금만 해도 체중감량이 빠른거 같더라구요. 너무 걱정마시고 프로그램대로 잘 따라하시면 괜찮으실거에요~ 화이팅입니다!!

근육량이 적은걸까요 아님 많은걸까요? 궁금하네요 일주일만에 6키로면 붓기가 빠진게 아닐까요?

스위치온 하고 계시는군요~ 응원합니다!! 저는 무엇보다 위가 줄어서 마음에 들었어요 ㅎㅎ 다이어트 하고 조금만 많이 먹었다 싶으면 바로 몸이 반응을 하니 자연스럽게 먹는 양이 줄어들더라구요. 4주차까지 성공하셔서 건강하고 멋진 몸매를 가지시길 바랍니다!! 홧팅홧팅!!

근육량이 너무 안 늘어서 고민이었는데 지켜내는 것만으로도 괜찮은거였네요~ 자세히 설명해주셔서 감사합니다!! 저는 2주차 프로그램 꾸준히 해보려고 해요. 스위치온 시작한게 건강한 삶을 시작하는걸로 생각하라는 말이 많이 와닿아서였거든요. 더 늦어지면 회복이 더 힘들거 같더라구요.

4주동안 힘들지만 나름 보람있었습니다~ 먹는거 좋아하고 운동은 적당히 하던 사람이었는데 다이어트 이후 조금 바꼈어요 ㅋㅋ 다음 영상은 뭘로 만들어야하나 고민이네요~ 늘 영상 기다려주셔서 정말정말 감사해요!!

배터리가 생명인데 그걸 부품 없다고 교체를 안해주는군요;;; 1년 정도 사용중인데 아직까진 잘 쓰고 있어요. 배터리 수명 다되면 좋은걸로 바꿔야겠네요 ㅠㅠ

@@girlofbando 제가 운이 안좋았을수도 있고 그것만 아니면 2년넘게 정말 잘 썼어요 왜굳이 백만원 정도하는 청소기를 사 하면서 ㅋ ㅋ 새거값이나 밧데리값이나 비슷하데도 부품교체 안된다니 꼬라지발동해가 엘지로 갈아 탔어요 ☺️

살 쪄서 못 입는 옷이 너무 많아서 항상 스트레스였었어요. 그러다가 7월까지 너무 바빠서 몸을 방치했더니 몸상태도 안 좋고 몸무게 앞자리가 바뀌려해서 충격 먹었거든요 ㅠㅠ 왜 안빠지지 고민하다가 좋은 다이어트 프로그램 알게 돼서 시작한거에요~ 원하는 몸무게 될때까지 꾸준히 해보겠습니다!

@@girlofbando 아... 스트레스 많이 받으셨겠네요🥲 에효, 그래도 한달만에 4키로면 엄청 많이 빼신거 같은데요, 다욧 진짜 쉽지 않은데 노력 마니 하신게 보여요~ 암튼 목표치 달성하실때까지 화이링입니당🤗

닭똥집 튀김은 평화시장 가서 갓 튀긴게 진짜 맛있는데 그걸 참았다는거 아니겠어요ㅎㅎ 다욧은 평생의 숙제이자 고통인거 같애요 ㅠㅠ 이제 잘 유지하면서 천천히 빼보려고해요~ 엘라님의 다욧 시작을 응원합니다!!

살도 빠지고 위도 줄고 이정도면 나름 성공했다고 생각해요~ 원하는만큼 감량은 못했지만 천천히 감량해보려구요~

스텔라 떡볶이에요~ 오랜만에 MSG가 들어가니 너무너무 맛있더라구요^^

@@girlofbando앗 스텔라~~ 아 고뤠요? 낼 점심 메뉴 스텔라 :) 감사합니다!!!

저도 몇년사이 건강검진하면 뭐가 꼭 하나씩 나오더라구요. 실컷 먹고 싶은데 몸이 안 받아주기도 하고, 건강 생각하면 먹는 즐거움을 좀 줄여야해서 슬프네요ㅠㅠ

오늘도 감사해요😀

시리우스님 엄청 날씬하던데 앞자리 5가 아니라구요? 그짓말! 키가 크신가봐요~ 제가 이번에 좀 독하게 마음 먹어서 그런지 단식도 할만했어요. 24시간만 참고 나면 밥 먹을 수 있으니 조금만 더 참자 하면서 견디게 되더라구요. 앞으로도 주1회는 단식하려고 해요~ 저도 먹는거 엄청 좋아하고, 특히 밀가루 킬러인데 앞으로 먹는 즐거움을 조금씩 줄여보려고 합니다 ㅠㅠ 잘 될지는 장담 못해요 ㅎㅎ

책 추천 감사합니다!! 꼭 읽어볼게요~ 영상 만드는 동안 먹는게 너무 부실하다 싶었거든요. 식단을 어떻게 다채롭게 하나 고민이었는데 책보고 참고해보겠습니다~

비어 라오가 엄청 유명하다 들었어요~ 몸무게는 당분간 재지 마세요 ㅋㅋㅋ 라오스는 어떠셨어요? 저 아는 분도 지금 라오스 여행 가셨는데 심심하다 하시더라구요.

@@girlofbando 음 라오스는 심심한 맛에오는.. ㅎㅎ 진짜 아~무것도 없는거 같아요..ㅎㅎ 그리고 시간이 멈춘 느낌? 뭐 10년전에 왔을때보다는 활기차 보이지만 아직.. ㅎㅎㅎ 일어나 밥먹고 마시지 받고 커피 한잔(라오스 커피 좋아요) 하면서 책보다.. 졸리면 한숨 자고.. 일어나 점심먹으며 맥주한잔하고.. 그리지내다 돌아갑니다.. ^^

시간이 멈춘 것 같은 곳에서 느긋한 여행도 좋은거 같은데요~ 밥 먹고 마사지 받고 책보고 맥주 마시고~ 제가 늘 꿈꾸는 여행입니다. 이제 일상으로 복귀하시겠네요. 휴가 때 또 훌쩍 떠날 수 있게 열심히 돈벌자구용~

추세적으로 줄어들고 늘어나는 것만 참고하면 되겠다 생각했지만 이게 결과가 바로바로 보이니 자꾸 집착하게 되더라구요 ㅋㅋㅋ 이제 인바디는 가끔 해봐야겠어요 살 찌는건 정말 순식간이고 빼는건 너무나 긴 고통 ㅠㅠ 4주간 뺀거 잘 유지해보겠습니다!!

저도 체중 줄었는데 수분 근육량 줄고 체지방 늘어나서 충격이에요.... ㅎ 뭘 잘못한건지 곰곰히 생각 중입니다.....😅

@@Sunny-qz6pf 체지방 얼만큼 늘어나는지 두고 보는 중입니다. 체지방도 양심이 있다면 오르다 내려가겠죠. ㅋㅋ

맞아요. 체지방도 양심이 있으면 노력하는데 내려가야죠 ㅋㅋㅋ 근육이나 체지방이 너무 과하게 줄거나 느는게 아니면 상관없는거 같기도 하고 그래요~

@@girlofbando 40대부터 매년 근육은 조금씩 빠진다네요. 그래서 근력운동하고 단백질 챙겨 먹으라더군요. 50 되서 식스팩있으면 뭐하나 싶다가도 무더위에 쉽게 나가떨어지는 자신을 볼때마다 건강관리 잘해야겠단 생각이 듭니다.

변비엔 맥주가 특효약!!ㅋㅋ 체수분도 급 증가한거보면 맥주가 절대 몸에 나쁜게 아닌거 같습니다~🤣🤣🤣

감사합니다!

감사합니다!

😄😄😄😄😄

@@girlofbando 운동은 근육이 붙어야 더 할 맛이 나죠 .. 처음에는 힘만 들고 근육도 안 붙고 재미없죠.... 꾸준함이 최고~~ 그래서 저는 처음에 시작할 때 일주일은 준비 운동 한다 생각하고 아주 조금씩 ~~ 근육통 없게 시작 하거든요 하루에 5개씩 올라가는 것으로 아주 천천히 하죠 어떤 종목은 1개씩 올리기도 하고~ 그래도 2~3주 부터는 좀 힘들게 하게 되더라구요.... 어째튼 시도는 했으니 절반은 성공한 셈이죠 ~~ ㅎㅎ 밥 먹고 물 마시고 금방 맥주 마시면 순식간에 1.5kg 늘잖아요 ...ㅋㅋ 하루에 체중 변화는 1.2~1.5kg까지는 의미없죠 꾸준히 계속 하시다 보면 1~2달 후에는 몸이 달라졌다는 걸 알 수가 있을 겁니다..... 반도님의 꾸준한 운동을 위하여 ....... 건배 ~~~ 🍺🍻 치얼스~~ 😁🤣 굿 밤 요 ~~ 🤗

뭐든 꾸준히 지속하는게 제일 중요한거죠! 그래서 2주차 프로그램 계속 하려고 해요~ 주1회 단식하고 먹는거 계속 조절하고 운동하구요. 맥주 마시고 체수분 늘고 변비 완치돼서 얼마나 웃기던지요 ㅋㅋ 구독자님들한테 나 살 뺀다고 사방팔방 말해놨으니 이제 잘 유지하면서 꾸준히 몸무게 감량해보도록 하겠습니다~

@@girlofbando 반도님 이번주도 화이팅 ! 굿 밤 되세요..🤗

영상 봐주셔서 감사합니다~

대구에 10억 넘는 아파트 몇 개 없습니다~ 제 집은 10억 근처도 못 가는거구요

내 집이 주는 안정감은 무시할 수 없죠~ 제 반려 오피도, 혀니님 반려 오피도 다 잘 되면 좋겠습니다!!

영상 봐주시고 구독도 해주셔서 감사합니다~ 벌써 다이어트 4주차에요~ 성공해서 후기 올리도록 하겠습니다!

영상 아래 더보기 누르시면 업체명과 연락처 정리해두었습니다~

저는 욕실은 꼭 줄눈 할거 같습니다. 줄눈 해두면 청소 많이 안해도 되고 관리도 쉽거든요~ 물을 많이 사용하는 공간은 줄눈하면 편할 것 같아요~

구독 감사합니다!! 집은 없어도 고민, 있어도 고민인거 같아요~ 자주 뵈어요~

인생을 그렇게 막 내던지시면 안돼요~ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사합니다!!

@@girlofbando 더 마음드네요

안 현명해가지고 투자하다 다 말아먹었어요 ㅠㅠ 이제 좀 현명해지려고 공부하고 노력중입니다~ 응원 감사해요!! 즐거운 투자님도 좋은 일 많이 생기고 투자로 부자 되시길 바라겠습니다~~ 화이팅이에요!!

과찬이십니다~ 영상 재밌게 봐주셔서 감사해요!!

꼭지 떼고 신문지 돌돌 말아 냉장고에 넣어두니 보름은 거뜬했었어요. 근데 바나나도 상태 좋은건 오래가는데 상태가 좀 안 좋은건 얼마 못가더라구요~

영상 아래 더보기 누르시면 업체명과 연락처 정리해두었습니다~

사전점검날 집단대출 해주는 협약 맺은 은행들이 들어와요~ 쫙 돌면서 상담 받으시면 됩니다~ 구독 감사해요!!

참치뱃살, 우람한 팔뚝 어쩌죠?ㅋㅋ 우리 나이에 찌는건 한순간이고 빼는건 개고생ㅠㅠ 2주차 끝나가는데 곧 결과보고 해보겠습니다~

@@girlofbando 제 팔뚝만할까요 ㅎㅎ 소도 때려잡을 팔뚝 ㅋㅋ

@@nabirang20 에이~날씬하신던데 왜그르세요~ 저는 배랑 팔뚝 때매 다욧해요ㅠㅠ 옷이 안들어가요ㅋㅋㅋㅋㅋ

@@girlofbando 😂

반갑습니다~ 입주 축하드려요!! 제 영상이 도움이 되었으면 좋겠네요~

힘든데 지금 안빼면 계속 이렇게 살거같아서 이번에 독하게 마음먹어 봤습니다~ 열심히 해서 30대때 몸으로 돌아가고 싶네요~

소식과 운동이 건강하게 사는 비결이더라구요. 방울토마토에서 케이크 맛 난다는거 저는 너무 잘 알겠어요ㅋㅋㅋ

저는 항시 다이어트 중이었습니닷! 살이 안빠져서 그렇죠ㅋㅋ4주 열심히 해서 영상 올릴게요~

저도 변비가 와서 조금 고생중이에요 ㅠㅠ 물 많이 마시고 양배추 많이 먹고 있는데 2주차 어떻게 될지 한번 지켜봐야겠어요

자기 몸에 맞게 다이어트 하면 돼죠~ 안 맞던 옷들이 맞기 시작하면 정말 기분 좋을거 같아요. 게단을 뛰어서 오르신다니 대단대단! 3달째 진행중이시니 몸이 예전보다는 훨씬 좋아졌겠어요. 끝까지 화이팅입니다~

안 그래도 다음에 플라이밀 브라운 사볼까 하고 있었어요. 프로티원이 나트륨 적고 다른 비타민들도 더 들어있어 선택했는데 다른 브랜드 제품 이것저것 먹어보고 싶더라구요~

프로티원꺼에요~ 맛 괜찮아요. 다음에는 플라이밀 먹어보려고 해요~

이번 다이어트 하면서 역시 안 먹어야하는구나를 깨달았습니다. 박용우 원장 책에 우리 몸에 짜장면 200그릇 있다더라구요ㅋㅋ 저는 맛있는거 많이 먹기 위해 운동 열심히 할라구요~ 모든 다이어터들 화이팅입니다!!

3주간 열심히 하셨는데 몸무게 생각만큼 안 빠지셔서 조금 기운 빠지실 수도 있겠어요. 그래도 골격근량이 늘고 체지방은 줄지 않았을까요? 4주차에 몸무게가 훅 빠질수도 있잖아요~ 저도 몸무게 주는 것도 중요하지만 내 몸을 건강하게 만드는 과정이라 생각하니 다이어트가 만족스럽더라구요. 우리 끝까지 해봐요!!

1주차 해보니 좋은거 같아요~언젠가 꼭 도전하시길 바랍니다~화이팅!!

모르는게 없는 론리님~ 단쉐까지 다 섭렵하셨네요~ 변비가 아직 나아지지는 않고 있어요 ㅠㅠ 몸무게 줄고 체지방 줄어드는 성과가 바로바로 나타나니 열심히 하게 되더라구요. 4주간 해보고 결과는 영상으로 또 남겨보겠습니다~ 요즘 너무 덥죠 ㅠㅠ 물 많이 드시고 더위 조심하세요~