Качих ужасно много килограми след три дълги цикъла с Кето. Всеки път когато прекъсвах, ядях въглехидрати като побъркана, понеже знаех , че “от понеделник” няма да мога да ги ям. Писна ми ограничаването на храни, писна ми да чета постоянно опаковки на храни, писна ми да попадам в цикли с преяждане.
Имате ли здравословен проблем или просто искате да свалите килограми... Аз съм здрава и това, което работи за мен (за сваляне и поддържане на килограми) е броене на калории така че да съм в дефицит и замяна на всичко възможно с него по-ниско въглехидратна и по-високо протеинова версия, но не броя макронутриенти. Като цяло ям каквото ми се яде, броенето на калории ме спасява да не минавам границите. Успех на вас!
Хората, които не са минали по този път понякога не могат да го разберат, но после отнема време за да спрем да гледаме на храната като "добра" и "лоша", а на обикновен морков, чушка или царевица, като на вид сякаш нарушаване на закон. Цял месец след края на кето преяждах с...всичко досега забранено, докато апетитът ми не започна да се нормализира.
На мен и зеленчуци ми липсваха, моркови, например. И червени чушки, които не се налага да меря до грам, защото имат много въглехидрати. А царевица колко обичам...
Балансирано хранене и редовен спорт - така се справих аз с инсулиновата резистентност. Не изключвайте цели хранителни групи от диетата си, това само води до "странични ефекти", сиреч тялото ви се опитва да ви каже, че нещо не е както трябва. Въглехидратите са гориво и са ни нужни.
Правех диетата само два месеца, но започнаха да ме болят бъбреците и черния дроб. Най-добре е балансирано хранене и много движение.А относно диабета, според мен трябва много да се внимава със стреса, да не се прекалява със сладкото и да се дъвче добре храната.
Изчерпателно видео. Изключително много ти препоръчвам да погледнеш хранене по Зоната. Много подходящо хранене за хора с инсулинова резистентност. Именно с такова хранене ми се "подредиха хормоните" и спря това, за което говориш за смяната на настроението. (Не го натрапвам, само споделям моят опит, погледни и си прецени.) Успех.
Благодаря за препоръката, Албена. Страшно много хора, включително мои близки хвалят Зоната. Аз не съм емоционално готова за следващи рамки. След време не знам, може би, но все още не :)
Зорница, страхотна си. Поздрави от Пловдив. Толкова хубаво обясняваш,Така подредено и тона ти е много отчетлив и спокоен , приятен.шапка ти свалям ,момиче!🌹чакам ново видео . благодаря ти за опита и знанията ти , които ни даряваш.
Подкрепям Светлана Георгиева напълно. Аз също мисля, че Зоната е подходяща за теб. Там храненето е балансирано, няма забранени храни и се базира на поддържането на платовидно ниво на кръвната захар и гликемичният индекс на храните.🙂
Много полезно видео в точния момент за мен. Лишено от екзалтираност, лозунги и излишни емоции! Истинско, изчерпателно и обяснено перфектно!Благодаря ти, Зори, че споделяш своя опит! Бъди здрава!
Не се интересувам от Кето, не обмислям Кето, не харесвам Кето но изгледах всичко с голям интерес, страхотна си, както винаги. Имаш невероятно успокояващ глас, бих гледала всичко твое, независимо на каква тема ❤️
Не съм гледала цялото видео, но разгледах набързо коментарите. Аз вече втора година следя някакво мръсно кето, всичко отлично, не се вманиачавам, и пак се сваля и се усещам по-добре. Не е до кетото, а до всеки режим на хранене. Това не е диета, наистина, а просто начин на хранене. И има варианти за консумация на въглехидрати, без да са онези бързи кофти въглехидрати от бисквити и чипс. Въпрос на баланс във всичко, и естествено, калориен дефицит :)
От заглавието на видеото помислих, че си променила мнението си за въглехидратите, но за съжаление не си. Очаквам, но не след 3 години, да говориш за нисковъглехидратното хранене, както сега за кетото. Успех! Много те харесвам! ❤
Всяко едно твое видео гледам с такъв интерес. Цялото внимание и мисъл, което влагаш във видета ти е просто на друго ниво. Това видео ми беше повече от полезно, направо бих казала променящо живота. Мъжа ми е на такъв режим, в момента кърмя и мислех да започна и аз, но ти определено ме разобеди. Благодаря
Изключително мил коментар, Виктория, благодаря ти за отделеното време да ми го напишеш :) На мъжете им е далеч по-лесно с кето (малко им завиждам, честна дума).
Зори, много полезно видео. Радвам се, че следваш тялото си. Аз съм от два месеца на кето, все още имам странични ефекти, при мен е сърцебиене (пия електролити, но май нещо в съотношението не е ок, предстои да разбера). Причината да мина на кето беше, че забелязах отчетливо как след високовъглехидратни храни ми се завиваше свят, дори ми причерняваше, да не говоря за менталната мъгла... Още е много рано да кажа, все още се наместват нещата, но засега се чувствам страхотно. Може би и на мен ще ми омръзне, кой знае. Друг елемент е, че харча доста повече за храна и добавки, но пък поне вече избирам качествена храна (преди много не ми пукаше дали примерно ям фермерско сирене). Може ли да направиш видео за храненето и женския цикъл? Благодаря и успех :))
Много полезно видео.Аз също бях на кето(2 години),но се отказах,започна да не ми се отразява добре и физически и психически.Точно преди две седмици минах на балансирано хранене(Зоната).Много те харесвам и вярвам,че ще се справиш и с това.Желая ти успех❤
от около месец съм на нека го наречем "почти кето" (ам плодове когато ми се яде, но основно гледам да съм на салати, месо и млечни продукти) и примерно имам дни в които съм да речем 1 пържола и 300 дори 400 грама зелена салата или домати и краставици или нещо от сорта (сравнително нисковъглехидратни зеленчуци, а ако са богати на мазнини още по-добре) и съм забелязал, че точно обратното на това което описваш ми се случва, а именно усещам глад усещам умора, но в същото време усещам и прилив на адреналин и хиперактивност, онова първичното което ти казва "имаш недостиг на храна време е да ловуваш/търсиш храна" може би, защото съм мъж а не жена и просто разлика в хормоните и как организма на двата пола е устроен, но каквото и да е, не се чувствам зле, а всъщност дори леко хиперактивен, както се казва на англииски "в авърдрайв режим" (немога да се сетя на български израза, ама май си е точно хиперактивност), всмисъл, организма ми ми казва че съм гладен, казва ми че съм уморен и го усещам, но в същото време усещам прилив на енергия и адреналин, много е странно и не мога да ог обясня много точно, но определено не е приковаваща умора и летаргия и целания да спра и да седна/легна да си почина и да ми се спи или нещо от сорта, всъщност не усещам липса на енергия точно обратното - прилив на енергия усещам, но просто знам, че съм уморен и че, организма ми казва, че е уморен и като си хапна и почина/поспя, се чувствам много по-добре, но това няма нищо общо с нивото на енергия което чувствам, много е странно за обяснение и като цяло като чувства..... виж имам много проблем с омега 6, защото явно погрешка в началото вкарах супер много свински и пилешки продукти.... но тая разлика, както и ти каза, очевидно е заради пола и очевидно тази диета е МНОГО по-благоприятна за мъжкия пол....
Благодаря ви за това видео! След бременността и спирането на цигарите качих 40 кг. Открих си инсулинова резистентност и веднага минах стриктно кето. Издържах точно една година, да, свалих 23кг, но....На рожден ден на брат ми реших да си позволя парче домашна торта. В един момент някак си останах сама на масата и дори и не разбрах как преполових тортата. В къщи никой не ме пресира да спазвам диетата, започнах да се крия и да ям тайно картофи, после изпадах в ужас,че съм яла, срамувах се от себе си без никаква причина, нямаше причина да се крия. Чувствах се ужасно и реших да спра. Дойде Ковид, хоум офис над две години, качих обратно 13 кг и от няколко месеца се насилвам да започна режим и просто не мога. В момента,в който се навия да започна и се натъпквам със забранени храни. Сега смятам да прочета за Зоната. Успех на всички с битката!
Много полезно видео. Аз самата стигнах до подобни изводи много бързо. Смятам, че ако сега преминете на РАЗДЕЛНО ХРАНЕНЕ ще се чувствате добре. Освен това там няма забранени храни, а принципа е начина на комбиниране на храната в здравословни вариации 😊 На мен лично много ми помага книгата "Сила за живот" на Харви и Мерилин Дайъмънд. От над 20 години съм привърженик на това хранене. Първите години бях много стриктна, но сега имам "прегрешения", но това не ми пречи да се връщам към РХ. Последната година обаче бях за над 8 месеца на АИП. Направих и реинтродукция. Всичко това беше поради здравословни причини. Сега обаче се чувствам изчерпана и започнах да се храня с всичко. Определено Паело и Кето са временно решение про нас жените.
Даааа.... върховно видео!⭐аз минах този етап с постоянно мислене за кето- какво може, какво не...побърках се...а преди цикъл да си на кето ,все 1 да се самобичуваш с камшик. Колкото повече време караш на кето , толкова повече пада силата ...ако си пълен човек _да ще изкараш до някъде и ще си уау ефект ,но като свалиш излишното ,после си парцал.обаче по време на бременност ядях горе долу кето..и помогна за захарта .по добре фастинг чат -пат.....но кето за дълго не.
Здравей, Зорница! Благодаря за видеото! Радвам се, че слушаш тялото си и се стремиш към здравословна връзка с храната...моята никога не е била съвършена (вероятно освен като дете) и си копнея да се науча да се храня интуитивно. Смъкнах и запазих излишните няколко кг. с броене на калории (а не на макроси), но имах страх да спра с броенето (макар да бяха минали 2 год.) и се реших, че е време като забременях. Там нещата се объркаха и качих твърде много тегло, та досега - почти 2 год. след раждането си имам 10 кг над това, което бях. Е, при мен засега няма здравословни проблеми, но за да е здрав и да се чувства добре човек трябва да се вземат навременни мерки... Стана ми любопитно, че сте се преместили от собственото си жилище, дано всичко е наред и сте щастливи на новото място. Поздрави и до скоро! Кристина
Привет Кристина, благодаря за коментара ☺️ В собственото си жилище сме си, говоря за последната ни квартира, която беше на 30-40 минути от офиса, а домът (собственото ни жилище) е на по-малко 10 от мястото, където работя. Всичко е наред ❤️
Здравей, Зори! Не знам защо чак сега открих канала ти...Изключително изчерпателни са и много добре структурирани са. Искам да те попитам дали си медицинско лице. Звучиш ми като такъв! Поздрави! :)
Чудно ми е защо сама сте се вкарала в този стрес?Не е ли било по добре да се храните с разнообразна храна съобразена със сезоните.Майка казваше"Яж колко ти се яде,но последните залъци остави за нуждаещите се"(животни или хора)Закуска около 7:00ч.,Обяд около 12:00ч.Вечеря не по-късно от 18:00ч.-за да има време за разходка преди сън към 22:00ч.Това беше режимът ми при майка(18годишна-1,67ръст56~59кг).След като родих(21г) бях 125кг.През годините диети,гладуване,иглотерапия(с нея отслабнах до 86кг и ги задържах около 6г).Загубих много близки 🏥след което пак стигнах 125кг.Пак диети,пак глад йо-йо ефект.Сега съм 57г-123кг.Тялото помни и се стреми да стигне максимума.Кръвните ми роднини бяха горе-долу около моите кг на моите години сега . Дебелее се от стрес,наследство,преяждане,липса на: достатъчно движение,чист въздух,чиста храна,чиста вода.
Казахте също, че е опасно кърмеща жена да прилага този вид хранене. Може ли да дадете повече информация? Аз приключвам с кърменето и започвам с кетото. Блатодаря
Draga moja Zori,ne te poznavam lično ama mnogu mi se dopada tvojot lik,stas i glas.Ne znam zošto se opteretuvaš so raznorazni dieti koga si mlada ,zdrava,prava,ubava, realizirana majka so dve deca i majčinski te sovetuvam da se oslobidiš od ovaa preokupacija so težinata i zdravjeto,Mnogu se okupiraš od pravilata vo dietata i medicinskite parametri i funkcii ,a ništo od toa ne ti e potrebno.Što ti kazvat za toa mačenje tvoite roditeli i soprugot. Bidi srekna so toa što si i što imaš,živej poslobodno,obrni se kon tvoeto semejstvo duri si mlada i potrebna na svoite deca, ima vreme za starosta koga ke stradaš od ova ili ona i te molam oslobodi se od ovaa opsesija edino ako ne rabotiš za nekoja firma ili organzacija.Te sakam i sakam da se oslbdis od ovaa egocentričnost,Pozdrav❤️❤️❤️❤️❤️🍀🍀🍀🍀🌹🌹🌹🌹🌹💓💓
Здравей Зори! Бих искала да използвам коментарите и да предложа да направиш видео свързано с гъбите и бактериите в органнизма ни. Сблъсках се с Кандида Албиканс и четох много и различни мнения по въпроса с лечението и балансирането на организма в случай на гъбични инфекции. Естествено информацията е оскъдна и доста противоречива. Бих се радвала да чуя компетентното ти мнение и мнение относно пробиотиците! Благодаря! Този канал е едно сигурно място дори за нас ,,децата"! :D
Прекрасно видео,Зори. И аз да се включа,започнах също 2018 г и също през тази година ми стана все по-трудно с кето режима. Въпреки че аз през последните две години бях на циклично,но и така имах емоционални промени,които не харесвах и знам,че са породени от храненето. Освен това в периоди на стрес ,дори хранейки се стриктно спрях и да отслабвам. Определено хранейки се НВ ми е в пъти по-добре. Аз също си следя всички стойности и за щастие проблеми съм нямала и нямам,но стриктното кето просто не е за мен вече. Поздрави 😘
Много полезно видео, но това е било мъчение. Поне на мен така ми звучи. Аз също ти препоръчвам да се запознаеш със Зоновото хранене. На мен ми помогна изключително много, както психически така и физически. И там няма забранени храни, това беше моят най-голям страх.
Аз точно когато правя каквато и да е диета първата седмица свалям най много 600,700 грама и край от там на сетне грам не свалям за това си хапвам всичко но по много малко единствено не ям бял хляб ☺☺☺☺☺☺👍👍👍👍👍👍👍👍💞💞💞💞💞💞💞💞
По трудния начин научих, че кето не е панацея за всеки. Аз нямах излишни килограми или диабет, но исках мъжът ми да намали захарта, понеже ядеше по една кутия бисквити за вечеря, пет филии хляб и 3 бири. А има доста лоша фамилна обремененост в тази посока. Затова започнахме заедно кето диета, за да съм му опора. Изготвиха ни режим и започнахме. Четири месеца се мъчих като грешен дявол. Постоянно ми беше тежко, постоянно бях със запек, качих килограми (а никога не съм имала излишни) и си докарах и целулит (никога не бях имала, уточнявам, че не консумирах млечни, защото съм алергична). По-късно навързах нещата с леката ми хипофунция (по изследвания не съм диагностицирана, но имам леки симптоми като студени крайници, бавен метаболизъм и подуване на корема). Та тези симптоми се засилиха в месеците, когато се мъчих с кето. Като имаш бавен метаболизъм и го затлачиш още повече с кето, какво да очакваш...При мъжът ми пък се обостри псориазисът. И така приключихме и двамата с кето, храним се нисковъглехидратно, но не и кето. Целулитът го махнах с 10 дни на череши (ужас колко въглехидрат :D )
Здравей, сега откривам видеата ти по темата. Отскоро съм на кетогенно хранене и се чувствам прекрасно, дори и кой знае какви симптоми на кето-грип не усетих. Даже си мислех, опиянена от еуфория, че мога цял живот да се храня така. Ако обаче се замисли човек, логично е това хранене да не е подходящо в дългосрочен план, защото запасите от мастни натрупвания, които се използват, не са неизчерпаеми. Не може постоянно да живееш на енергия от собствените си мазнини, понеже дори и с излишни килограми (каквито ти си нямала) те все пак са ограничено количество и при този режим постоянно намаляват, а отделно от това при жените е важно да не падат под определен процент.
Здравейте,аз употребявам рициново масло,но никога не съм знаела,че се свалят толкова много килограми.Може да се е случило само при вас или от нещо друго.
2010 г бях на много!!!!строго кето по скоро Пиер Дюкан...свалих над 45 кг. Чувствах се трепач ,секси мацка ,идеална фигура...цикъла се скъси много ..идваше ми по 2 ,3 пъти на месец (което не е ок). И понеже се вманиачих много и почна да ми става мн лошо и да ми премалява на общест.места...викам май съм до тук...над година бях на кето...1то нещо което вкусих беше 1 жълта малка дворна селска ябълка ...бога ми ,това беше най- сладкото нещо на света ,по сладка от мен или халва ...беше уаааау...мозъка ми беше в еуфория...строгото кето беше ме изцедило.и вече ми се гадеше от месо и салати.(дори сирене и кашкавал не близвах). Не знам....не е много ок тази диета за дълъг период от време.
Опитала съм кето, палео и балансирано хранене. По етични причини спрях да ям месо и животински продукти и смея да кажа , че никога не съм се чувствала по- добре и така вече 3 години.
Полезно видео. Изгледах и другите ти видеа по темата. Прочетох и доста инфо, но така и не можах да разбера как да ги смятам тия макроси. Ако си изпека например един хляб с бадемово брашно, колко от него на ден мога да изям? Много сложна работа 🤪🤪
Привет Радослава, за изчисляване на макроси от 10-тина години използвам MyFitnessPal (приложение за телефон - аз използвам безплатната версия). Там има опция за създаване на рецепта, където се добавят всички съставки и грамажа им, задава се за колко порции е рецептата, съхранява се, и после се въвежда колко порции са консумирани за деня. Има отделно меню, където показва консумираните макроси за конкретния ден - изчислени по грамове и дялове (%). :)
След приключване на кето диета, значи ли че ще консумирате голямо количество въглехидрати или по скоро ще минете на нисковъглехидратна диета ? Аз също искам да намаля въглехидратите, но 20-30 грама ми се виждат твърде рестриктивно, ако са до 100 грама и то от източници като плодове зеленчуци, тахани и д-р... Какво мислите по въпроса?
Имаше период, който цикълът ми спря и стойностите на щитовидната ми жлеза бяха космически и това всичко след строга диета, а бях на 25 години. Минах на кетогенна диета и за половин година стойностите на жлезата бяха в норма, а цикълът ми изключително точен и редовен.
жестоко видео!!! И да, точно когато забелязах ОГРОМНИЯ косопад, който имам! На кето съм от лятото / от средата на юни до сега, с леко прекъсване/ В началото мислех, че това ще е моят режим на хранене, до този месец.... точно това което, ти си почувствала емоцонално го изпитах и аз плюс косопада... Това може да кажа, че ме изплаши/стресна... И аз реших да прекъсна КЕТО режима, и да от време на време да си приготвям ниско въглехитдратните рецепти... но картофките ми липсват.... Постигнах си целта да сваля почти 10 кг и то без гладуване, защото не можех да отслабна почти година...
Госпожо, Вашият опит е полезен за другите, но ужасяващ за Вас. Как и защо се подлагате на тези опити? Какво мислите за ГЛЮКОЗНАТА РЕВОЛЮЦИЯ??? Нещо по-нормално е , може да се адаптира още по-добре към нормалното хранене , всеки би коригирал индивидуално.
Нито дума не споменавате за факта, че идеята на кето адаптацията е да научите тялото как да изгори складираните мазнини, нима има човек без такива в днешно време?! Как човек се тренира в режим на горене на кетони и по-точно на гладно, когато растежният хормон е секретиран в пъти повече??!! Това е мечта, която е възможна на много висока цена. Как влияе кетото на възпалителните процеси, а именно направо чудесно??!!! Как повлиява автоимунните заболявания? Знаете ли, че има книга на българка, обърнала хода на множествена склероза, в Англия, след като е отписана от лекарите? Какво е влиянието на въглехидратите върху различни системи и защо е повече от оптимално да бъдат заменени с кетони??!! Посланието Ви е повече за това какво да се добавя, храна, добавки, джаджи, което звучи като скука, а в същност най-важното при кетото и иптермитънт фастинга, който идва естествено с кетото е в обратната посока - лишение, което се усеща естествено и действа благотворно на организма, без да е необходимо насилствено ограничение, защото всичко се получава естествено, като води уникални резултати във физически и когнитивен план и в посока самолечение на организма. За аутофагияга не споменавате, а тя се случва от 20тия час глад на сетне. Но е много по поносимо да се гладува така, че дори и да се храним само по 1 път на ден, но когато сме кето адаптирани и реално глад не се усеща??!! Кетото не е религия, но да поискаш да се превърнеш в по-добра версия на себе си и да поемеш отговорност за това не е за всеки 😊
Дали? - th-cam.com/video/W-zQzxvJkqY/w-d-xo.html И тук: agleu.eu/кетогенна-диета/ Три години говоря за ползите, никой не може да ги отрече, но медалът има две страни и в това видео говоря за другата страна на полезното.
Здрасти Зори от отдавна следя видеата ти на тема кето, аз започнах кето преди 3 години поради здравословни причини. След 2 години стриктно спазване на режима от около 1 година по скоро съм на Нвх , палео хранене и те разбирам отлично 🙂 аз съм фен на плодовете и това ми беше една от най трудните неща който въобнових да консумирам.
Качих ужасно много килограми след три дълги цикъла с Кето. Всеки път когато прекъсвах, ядях въглехидрати като побъркана, понеже знаех , че “от понеделник” няма да мога да ги ям. Писна ми ограничаването на храни, писна ми да чета постоянно опаковки на храни, писна ми да попадам в цикли с преяждане.
Имате ли здравословен проблем или просто искате да свалите килограми... Аз съм здрава и това, което работи за мен (за сваляне и поддържане на килограми) е броене на калории така че да съм в дефицит и замяна на всичко възможно с него по-ниско въглехидратна и по-високо протеинова версия, но не броя макронутриенти. Като цяло ям каквото ми се яде, броенето на калории ме спасява да не минавам границите. Успех на вас!
Следвам ВМ-НВХ на Милко и качвам КГ само когато прекаля с бирата или вкусните Въглехидрати.
Хората, които не са минали по този път понякога не могат да го разберат, но после отнема време за да спрем да гледаме на храната като "добра" и "лоша", а на обикновен морков, чушка или царевица, като на вид сякаш нарушаване на закон. Цял месец след края на кето преяждах с...всичко досега забранено, докато апетитът ми не започна да се нормализира.
@@koletznicholov9680 Милко още ли се прави на велик? 😆
Обърни се към Ники Китаеца! Е той наистина разбира!
Ами вероятно сте се нахвърлили на храната.
Не мога да се съглася, че хранене, което изключва плодовете, е полезно.
На мен и зеленчуци ми липсваха, моркови, например. И червени чушки, които не се налага да меря до грам, защото имат много въглехидрати. А царевица колко обичам...
Балансирано хранене и редовен спорт - така се справих аз с инсулиновата резистентност. Не изключвайте цели хранителни групи от диетата си, това само води до "странични ефекти", сиреч тялото ви се опитва да ви каже, че нещо не е както трябва. Въглехидратите са гориво и са ни нужни.
Няма есенциални въглехидрати! Не не са нужни!
Браво!
@@VentsislavRachev на мъжете явно не са нужни, не е така с жените.
Правех диетата само два месеца, но започнаха да ме болят бъбреците и черния дроб. Най-добре е балансирано хранене и много движение.А относно диабета, според мен трябва много да се внимава със стреса, да не се прекалява със сладкото и да се дъвче добре храната.
Черният дроб не боли.
Изчерпателно видео. Изключително много ти препоръчвам да погледнеш хранене по Зоната. Много подходящо хранене за хора с инсулинова резистентност. Именно с такова хранене ми се "подредиха хормоните" и спря това, за което говориш за смяната на настроението. (Не го натрапвам, само споделям моят опит, погледни и си прецени.) Успех.
Благодаря за препоръката, Албена. Страшно много хора, включително мои близки хвалят Зоната. Аз не съм емоционално готова за следващи рамки. След време не знам, може би, но все още не :)
Зорница, страхотна си. Поздрави от Пловдив. Толкова хубаво обясняваш,Така подредено и тона ти е много отчетлив и спокоен , приятен.шапка ти свалям ,момиче!🌹чакам ново видео . благодаря ти за опита и знанията ти , които ни даряваш.
Браво,Зори!Добре,че си спряла навреме, преди да преминеш към евентуално сериозно хранително разстройство.
Всяка дума ми беше полезна. Подробно, откровено и открито споделяне и на хубавото, и на лошото, за което много благодаря.
Благодаря за коментара и обратната връзка, Asia. И аз мисля, че трябва да говорим и за обратната страна на медала :)
Много истинско ,подробно ,разбираемо и точно 👏
Подкрепям Светлана Георгиева напълно. Аз също мисля, че Зоната е подходяща за теб. Там храненето е балансирано, няма забранени храни и се базира на поддържането на платовидно ниво на кръвната захар и гликемичният индекс на храните.🙂
Аз също подкрепям зоната! Хем в вкусно, хем е балансирано, хем резултатите са трайни!
Мога да подкрепя само, като се чувстваш добре може да пробваш
Браво - всяка крайност е вредна според мен - интуитивно хранене е истината, защото тялото е по-умно от нас
Съгласна - потвърдено с опит :)
Супер ди Зори, най добрият бг канал :). Благодаря ти за видеото
И аз благодаря за коментара и високата оценка.
Много полезно видео в точния момент за мен. Лишено от екзалтираност, лозунги и излишни емоции! Истинско, изчерпателно и обяснено перфектно!Благодаря ти, Зори, че споделяш своя опит! Бъди здрава!
Пак стигаме до истина, която е на хиляди години "от всичко по малко" само тогава човек е здрав!
Аз имах много лош късмет с Кето🙄, искам ако може видео за ЗОНАТА🤔 благодаря
Не се интересувам от Кето, не обмислям Кето, не харесвам Кето но изгледах всичко с голям интерес, страхотна си, както винаги. Имаш невероятно успокояващ глас, бих гледала всичко твое, независимо на каква тема ❤️
Много мил коментар, много ме усмихна. Благодаря за добрите думи и подкрепата, значат много за мен ❤️
Не съм гледала цялото видео, но разгледах набързо коментарите. Аз вече втора година следя някакво мръсно кето, всичко отлично, не се вманиачавам, и пак се сваля и се усещам по-добре. Не е до кетото, а до всеки режим на хранене. Това не е диета, наистина, а просто начин на хранене. И има варианти за консумация на въглехидрати, без да са онези бързи кофти въглехидрати от бисквити и чипс. Въпрос на баланс във всичко, и естествено, калориен дефицит :)
Благодаря за коментара и споделения опит, mimiblanco :)
От заглавието на видеото помислих, че си променила мнението си за въглехидратите, но за съжаление не си. Очаквам, но не след 3 години, да говориш за нисковъглехидратното хранене, както сега за кетото. Успех! Много те харесвам! ❤
Изключително полезно видео! Благодаря ти за изчерпателната информация. Научавам най-много именно от теб. Поздрави! 😊
Хубаво събуждане. Мерси за видеото. :)
Много благодаря!Изключително изчерпателна информация, както винаги!😉🙏🌞🪁🌈🍁🦋
Всяко едно твое видео гледам с такъв интерес. Цялото внимание и мисъл, което влагаш във видета ти е просто на друго ниво. Това видео ми беше повече от полезно, направо бих казала променящо живота. Мъжа ми е на такъв режим, в момента кърмя и мислех да започна и аз, но ти определено ме разобеди. Благодаря
Изключително мил коментар, Виктория, благодаря ти за отделеното време да ми го напишеш :) На мъжете им е далеч по-лесно с кето (малко им завиждам, честна дума).
Така сте решила. Аз познавам хора и по 12 години и се чувстват чудесно 😊
Зори, много полезно видео. Радвам се, че следваш тялото си. Аз съм от два месеца на кето, все още имам странични ефекти, при мен е сърцебиене (пия електролити, но май нещо в съотношението не е ок, предстои да разбера). Причината да мина на кето беше, че забелязах отчетливо как след високовъглехидратни храни ми се завиваше свят, дори ми причерняваше, да не говоря за менталната мъгла... Още е много рано да кажа, все още се наместват нещата, но засега се чувствам страхотно. Може би и на мен ще ми омръзне, кой знае. Друг елемент е, че харча доста повече за храна и добавки, но пък поне вече избирам качествена храна (преди много не ми пукаше дали примерно ям фермерско сирене).
Може ли да направиш видео за храненето и женския цикъл? Благодаря и успех :))
За пръв Ви слушам. Моля , кажете с няколко изречения защо и с какво е вредна КЕТО диетата.
Благодаря за дългото и изчерпателни видео! Прекрасна сте :)
Много полезно за мен видео и точно навреме! Благодаря, Зори!
Много полезно видео.Аз също бях
на кето(2 години),но се отказах,започна да не ми се отразява добре и физически и психически.Точно преди две седмици минах на балансирано хранене(Зоната).Много те харесвам и вярвам,че ще се справиш и с това.Желая ти успех❤
Благодаря за коментара, споделения опит и за подкрепата, Емилия ❤️
от около месец съм на нека го наречем "почти кето" (ам плодове когато ми се яде, но основно гледам да съм на салати, месо и млечни продукти) и примерно имам дни в които съм да речем 1 пържола и 300 дори 400 грама зелена салата или домати и краставици или нещо от сорта (сравнително нисковъглехидратни зеленчуци, а ако са богати на мазнини още по-добре) и съм забелязал, че точно обратното на това което описваш ми се случва, а именно усещам глад усещам умора, но в същото време усещам и прилив на адреналин и хиперактивност, онова първичното което ти казва "имаш недостиг на храна време е да ловуваш/търсиш храна" може би, защото съм мъж а не жена и просто разлика в хормоните и как организма на двата пола е устроен, но каквото и да е, не се чувствам зле, а всъщност дори леко хиперактивен, както се казва на англииски "в авърдрайв режим" (немога да се сетя на български израза, ама май си е точно хиперактивност), всмисъл, организма ми ми казва че съм гладен, казва ми че съм уморен и го усещам, но в същото време усещам прилив на енергия и адреналин, много е странно и не мога да ог обясня много точно, но определено не е приковаваща умора и летаргия и целания да спра и да седна/легна да си почина и да ми се спи или нещо от сорта, всъщност не усещам липса на енергия точно обратното - прилив на енергия усещам, но просто знам, че съм уморен и че, организма ми казва, че е уморен и като си хапна и почина/поспя, се чувствам много по-добре, но това няма нищо общо с нивото на енергия което чувствам, много е странно за обяснение и като цяло като чувства..... виж имам много проблем с омега 6, защото явно погрешка в началото вкарах супер много свински и пилешки продукти.... но тая разлика, както и ти каза, очевидно е заради пола и очевидно тази диета е МНОГО по-благоприятна за мъжкия пол....
Умница!
Прекрасна! Впечатляваща!
Много полезно видео.Позитивна и естествена.Може ли да кажеш какъв продукт да купя с биотин и цинк за косопад.
Страхотно видео. Изключително полезно.
Благодаря за коментара, радвам се, че е полезно 🌻
Изключително полезно видео.
Благодаря ви за това видео! След бременността и спирането на цигарите качих 40 кг. Открих си инсулинова резистентност и веднага минах стриктно кето. Издържах точно една година, да, свалих 23кг, но....На рожден ден на брат ми реших да си позволя парче домашна торта. В един момент някак си останах сама на масата и дори и не разбрах как преполових тортата. В къщи никой не ме пресира да спазвам диетата, започнах да се крия и да ям тайно картофи, после изпадах в ужас,че съм яла, срамувах се от себе си без никаква причина, нямаше причина да се крия. Чувствах се ужасно и реших да спра. Дойде Ковид, хоум офис над две години, качих обратно 13 кг и от няколко месеца се насилвам да започна режим и просто не мога. В момента,в който се навия да започна и се натъпквам със забранени храни. Сега смятам да прочета за Зоната. Успех на всички с битката!
Полезно видео. Кратко и ясно. Благодаря.
Много полезно видео. Аз самата стигнах до подобни изводи много бързо.
Смятам, че ако сега преминете на РАЗДЕЛНО ХРАНЕНЕ ще се чувствате добре. Освен това там няма забранени храни, а принципа е начина на комбиниране на храната в здравословни вариации 😊
На мен лично много ми помага книгата "Сила за живот" на Харви и Мерилин Дайъмънд. От над 20 години съм привърженик на това хранене. Първите години бях много стриктна, но сега имам "прегрешения", но това не ми пречи да се връщам към РХ. Последната година обаче бях за над 8 месеца на АИП. Направих и реинтродукция. Всичко това беше поради здравословни причини. Сега обаче се чувствам изчерпана и започнах да се храня с всичко. Определено Паело и Кето са временно решение про нас жените.
Даааа.... върховно видео!⭐аз минах този етап с постоянно мислене за кето- какво може, какво не...побърках се...а преди цикъл да си на кето ,все 1 да се самобичуваш с камшик. Колкото повече време караш на кето , толкова повече пада силата ...ако си пълен човек _да ще изкараш до някъде и ще си уау ефект ,но като свалиш излишното ,после си парцал.обаче по време на бременност ядях горе долу кето..и помогна за захарта .по добре фастинг чат -пат.....но кето за дълго не.
Здравей, Зорница! Благодаря за видеото! Радвам се, че слушаш тялото си и се стремиш към здравословна връзка с храната...моята никога не е била съвършена (вероятно освен като дете) и си копнея да се науча да се храня интуитивно. Смъкнах и запазих излишните няколко кг. с броене на калории (а не на макроси), но имах страх да спра с броенето (макар да бяха минали 2 год.) и се реших, че е време като забременях. Там нещата се объркаха и качих твърде много тегло, та досега - почти 2 год. след раждането си имам 10 кг над това, което бях. Е, при мен засега няма здравословни проблеми, но за да е здрав и да се чувства добре човек трябва да се вземат навременни мерки...
Стана ми любопитно, че сте се преместили от собственото си жилище, дано всичко е наред и сте щастливи на новото място. Поздрави и до скоро!
Кристина
Привет Кристина, благодаря за коментара ☺️
В собственото си жилище сме си, говоря за последната ни квартира, която беше на 30-40 минути от офиса, а домът (собственото ни жилище) е на по-малко 10 от мястото, където работя. Всичко е наред ❤️
@@agleu 🙏🏻Радвам се!
Благодаря за отговора и прекрасен ден! 🌸😇
Благодаря, за страхотното видео!
И аз благодаря за коментара, радвам се, че е полезно.
Стеахотни си, Зори! Успех със следващия етап :)
Много мило, благодаря ти La Sonrisa. :)
Здравей, Зори! Не знам защо чак сега открих канала ти...Изключително изчерпателни са и много добре структурирани са. Искам да те попитам дали си медицинско лице. Звучиш ми като такъв! Поздрави! :)
Много полезно, БЛАГОДАРЯ!
И аз благодаря за коментара, радвам се, че споделеният опит е полезен и за други :)
Много полезно и информативно! Благодаря!
Чудно ми е защо сама сте се вкарала в този стрес?Не е ли било по добре да се храните с разнообразна храна съобразена със сезоните.Майка казваше"Яж колко ти се яде,но последните залъци остави за нуждаещите се"(животни или хора)Закуска около 7:00ч.,Обяд около 12:00ч.Вечеря не по-късно от 18:00ч.-за да има време за разходка преди сън към 22:00ч.Това беше режимът ми при майка(18годишна-1,67ръст56~59кг).След като родих(21г) бях 125кг.През годините диети,гладуване,иглотерапия(с нея отслабнах до 86кг и ги задържах около 6г).Загубих много близки 🏥след което пак стигнах 125кг.Пак диети,пак глад йо-йо ефект.Сега съм 57г-123кг.Тялото помни и се стреми да стигне максимума.Кръвните ми роднини бяха горе-долу около моите кг на моите години сега . Дебелее се от стрес,наследство,преяждане,липса на: достатъчно движение,чист въздух,чиста храна,чиста вода.
Казахте също, че е опасно кърмеща жена да прилага този вид хранене. Може ли да дадете повече информация? Аз приключвам с кърменето и започвам с кетото. Блатодаря
Draga moja Zori,ne te poznavam
lično ama mnogu mi se dopada
tvojot lik,stas i glas.Ne znam zošto
se opteretuvaš so raznorazni dieti
koga si mlada ,zdrava,prava,ubava,
realizirana majka so dve deca i
majčinski te sovetuvam da se
oslobidiš od ovaa preokupacija
so težinata i zdravjeto,Mnogu
se okupiraš od pravilata vo
dietata i medicinskite parametri
i funkcii ,a ništo od toa ne ti e
potrebno.Što ti kazvat za toa
mačenje tvoite roditeli i soprugot.
Bidi srekna so toa što si i što
imaš,živej poslobodno,obrni se
kon tvoeto semejstvo duri si
mlada i potrebna na svoite deca,
ima vreme za starosta koga ke
stradaš od ova ili ona i te molam
oslobodi se od ovaa opsesija
edino ako ne rabotiš za nekoja
firma ili organzacija.Te sakam
i sakam da se oslbdis od ovaa
egocentričnost,Pozdrav❤️❤️❤️❤️❤️🍀🍀🍀🍀🌹🌹🌹🌹🌹💓💓
Благодаря ти за коментара и подкрепата, Marekler4 ❤️
Доста полезно видео, поздравления ♥️
Благодаря за видеото, страхотна си ,искам да знам как да си изчислявам въглехидратите , затова искам телефон номер
Не разбрах защо не препоръчваш рициновото масло при констипация? Смисъл, че се свалят бързо килограми ли?
Здравейте, свалихте ли килограми, колко и за какъв период? Върнаха ли се после със "стандартното" хранене? Благодаря
Здравей Зори! Бих искала да използвам коментарите и да предложа да направиш видео свързано с гъбите и бактериите в органнизма ни. Сблъсках се с Кандида Албиканс и четох много и различни мнения по въпроса с лечението и балансирането на организма в случай на гъбични инфекции. Естествено информацията е оскъдна и доста противоречива. Бих се радвала да чуя компетентното ти мнение и мнение относно пробиотиците! Благодаря! Този канал е едно сигурно място дори за нас ,,децата"! :D
Привет Александра, благодаря за коментара и доверието. :) Във видеото си от миналата седмица говоря за пробиотиците - може да е полезно :)
Прекрасно видео,Зори.
И аз да се включа,започнах също 2018 г и също през тази година ми стана все по-трудно с кето режима. Въпреки че аз през последните две години бях на циклично,но и така имах емоционални промени,които не харесвах и знам,че са породени от храненето. Освен това в периоди на стрес ,дори хранейки се стриктно спрях и да отслабвам.
Определено хранейки се НВ ми е в пъти по-добре. Аз също си следя всички стойности и за щастие проблеми съм нямала и нямам,но стриктното кето просто не е за мен вече. Поздрави 😘
Благодаря ти за споделения опит, Гале. И ти ли си с ИР?
Страхотна коса!
Много мило, благодаря ти, Вики ❤️
Баланс!
Тъй вярно!
Здравейте, може ли да ми кажете кое е това което сте яла всеки ден в продължение на 1 седмица?
Здравей прекрасна, обичам те ❤️❤️❤️
Много полезно видео, но това е било мъчение. Поне на мен така ми звучи.
Аз също ти препоръчвам да се запознаеш със Зоновото хранене. На мен ми помогна изключително много, както психически така и физически. И там няма забранени храни, това беше моят най-голям страх.
И зоната е същата работа, броиш блокове и т.н.
@@ВалентинаДжурова-е9б свиква се за седмица - две и после на око 👍
Аз точно когато правя каквато и да е диета първата седмица свалям най много 600,700 грама и край от там на сетне грам не свалям за това си хапвам всичко но по много малко единствено не ям бял хляб ☺☺☺☺☺☺👍👍👍👍👍👍👍👍💞💞💞💞💞💞💞💞
По трудния начин научих, че кето не е панацея за всеки. Аз нямах излишни килограми или диабет, но исках мъжът ми да намали захарта, понеже ядеше по една кутия бисквити за вечеря, пет филии хляб и 3 бири. А има доста лоша фамилна обремененост в тази посока. Затова започнахме заедно кето диета, за да съм му опора. Изготвиха ни режим и започнахме. Четири месеца се мъчих като грешен дявол. Постоянно ми беше тежко, постоянно бях със запек, качих килограми (а никога не съм имала излишни) и си докарах и целулит (никога не бях имала, уточнявам, че не консумирах млечни, защото съм алергична). По-късно навързах нещата с леката ми хипофунция (по изследвания не съм диагностицирана, но имам леки симптоми като студени крайници, бавен метаболизъм и подуване на корема). Та тези симптоми се засилиха в месеците, когато се мъчих с кето. Като имаш бавен метаболизъм и го затлачиш още повече с кето, какво да очакваш...При мъжът ми пък се обостри псориазисът. И така приключихме и двамата с кето, храним се нисковъглехидратно, но не и кето. Целулитът го махнах с 10 дни на череши (ужас колко въглехидрат :D )
Много благодаря за подробния коментар и споделения опит с кето, Dilyana :)
Здравей, сега откривам видеата ти по темата. Отскоро съм на кетогенно хранене и се чувствам прекрасно, дори и кой знае какви симптоми на кето-грип не усетих. Даже си мислех, опиянена от еуфория, че мога цял живот да се храня така. Ако обаче се замисли човек, логично е това хранене да не е подходящо в дългосрочен план, защото запасите от мастни натрупвания, които се използват, не са неизчерпаеми. Не може постоянно да живееш на енергия от собствените си мазнини, понеже дори и с излишни килограми (каквито ти си нямала) те все пак са ограничено количество и при този режим постоянно намаляват, а отделно от това при жените е важно да не падат под определен процент.
Здравейте,аз употребявам рициново масло,но никога не съм знаела,че се свалят толкова много килограми.Може да се е случило само при вас или от нещо друго.
Да, при мен се случи като страничен ефект.
💜
❤️
Много полезно видео! 🍀Колиетата ти от къде са😍
Здравейте!Какво е маслото,което се приема на гладно (не кокосовото)?Благодаря!
МСТ масло. Има доста информация в Google.
Привет Милена, M. Morera е отговорила - MCT Oil: tinyurl.com/u556syt3
2010 г бях на много!!!!строго кето по скоро Пиер Дюкан...свалих над 45 кг. Чувствах се трепач ,секси мацка ,идеална фигура...цикъла се скъси много ..идваше ми по 2 ,3 пъти на месец (което не е ок). И понеже се вманиачих много и почна да ми става мн лошо и да ми премалява на общест.места...викам май съм до тук...над година бях на кето...1то нещо което вкусих беше 1 жълта малка дворна селска ябълка ...бога ми ,това беше най- сладкото нещо на света ,по сладка от мен или халва ...беше уаааау...мозъка ми беше в еуфория...строгото кето беше ме изцедило.и вече ми се гадеше от месо и салати.(дори сирене и кашкавал не близвах). Не знам....не е много ок тази диета за дълъг период от време.
Дюкан НЕ е КЕТО!
Здравейте, всеки ден ли се приема супена лъжица кокосово масло?
Привет Lilix, може всеки ден, а може и само при нужда. :)
Опитала съм кето, палео и балансирано хранене. По етични причини спрях да ям месо и животински продукти и смея да кажа , че никога не съм се чувствала по- добре и така вече 3 години.
💯👍
👍👍👍
Полезно видео. Изгледах и другите ти видеа по темата. Прочетох и доста инфо, но така и не можах да разбера как да ги смятам тия макроси. Ако си изпека например един хляб с бадемово брашно, колко от него на ден мога да изям? Много сложна работа 🤪🤪
Привет Радослава, за изчисляване на макроси от 10-тина години използвам MyFitnessPal (приложение за телефон - аз използвам безплатната версия). Там има опция за създаване на рецепта, където се добавят всички съставки и грамажа им, задава се за колко порции е рецептата, съхранява се, и после се въвежда колко порции са консумирани за деня. Има отделно меню, където показва консумираните макроси за конкретния ден - изчислени по грамове и дялове (%). :)
@@agleu мамма миа 😮
В следствие на кетото останах с мн малко коса направо окапа,също така след кето сега каквото и да ям умирам от стомах 🙄
Благодаря за коментара и споделения опит. Косата със сигурност косата ще се нормализира, а стомахът как е?
След приключване на кето диета, значи ли че ще консумирате голямо количество въглехидрати или по скоро ще минете на нисковъглехидратна диета ? Аз също искам да намаля въглехидратите, но 20-30 грама ми се виждат твърде рестриктивно, ако са до 100 грама и то от източници като плодове зеленчуци, тахани и д-р... Какво мислите по въпроса?
❤️❤️❤️😘🌹
Имаше период, който цикълът ми спря и стойностите на щитовидната ми жлеза бяха космически и това всичко след строга диета, а бях на 25 години. Минах на кетогенна диета и за половин година стойностите на жлезата бяха в норма, а цикълът ми изключително точен и редовен.
жестоко видео!!! И да, точно когато забелязах ОГРОМНИЯ косопад, който имам! На кето съм от лятото / от средата на юни до сега, с леко прекъсване/ В началото мислех, че това ще е моят режим на хранене, до този месец.... точно това което, ти си почувствала емоцонално го изпитах и аз плюс косопада... Това може да кажа, че ме изплаши/стресна... И аз реших да прекъсна КЕТО режима, и да от време на време да си приготвям ниско въглехитдратните рецепти... но картофките ми липсват.... Постигнах си целта да сваля почти 10 кг и то без гладуване, защото не можех да отслабна почти година...
Госпожо, Вашият опит е полезен за другите, но ужасяващ за Вас. Как и защо се подлагате на тези опити?
Какво мислите за ГЛЮКОЗНАТА РЕВОЛЮЦИЯ???
Нещо по-нормално е , може да се адаптира още по-добре към нормалното хранене , всеки би коригирал индивидуално.
ИНТЕЛИГЕНТНА ДАМА СТЕ НО НИКЪДЕ НЕ ОБЯСНИХТЕ КАКВО ОЛИО Е ТОВА MCT OIL. ИНАЧЕ КАЗВАМ БЛАГОДАРЯ.
Много подробно обясни даже. 😉
И аз се отказах след третата година, накрая нямах сила да стана от стола.
Но си мисля, и че не е добре постоянно да влизаш и излизаш.
Хей,500 kcal са страшно малко! Не си правете експерименти , отидете на специалист.
Нито дума не споменавате за факта, че идеята на кето адаптацията е да научите тялото как да изгори складираните мазнини, нима има човек без такива в днешно време?!
Как човек се тренира в режим на горене на кетони и по-точно на гладно, когато растежният хормон е секретиран в пъти повече??!! Това е мечта, която е възможна на много висока цена.
Как влияе кетото на възпалителните процеси, а именно направо чудесно??!!!
Как повлиява автоимунните заболявания?
Знаете ли, че има книга на българка, обърнала хода на множествена склероза, в Англия, след като е отписана от лекарите?
Какво е влиянието на въглехидратите върху различни системи и защо е повече от оптимално да бъдат заменени с кетони??!!
Посланието Ви е повече за това какво да се добавя, храна, добавки, джаджи, което звучи като скука, а в същност най-важното при кетото и иптермитънт фастинга, който идва естествено с кетото е в обратната посока - лишение, което се усеща естествено и действа благотворно на организма, без да е необходимо насилствено ограничение, защото всичко се получава естествено, като води уникални резултати във физически и когнитивен план и в посока самолечение на организма.
За аутофагияга не споменавате, а тя се случва от 20тия час глад на сетне. Но е много по поносимо да се гладува така, че дори и да се храним само по 1 път на ден, но когато сме кето адаптирани и реално глад не се усеща??!!
Кетото не е религия, но да поискаш да се превърнеш в по-добра версия на себе си и да поемеш отговорност за това не е за всеки 😊
Дали? - th-cam.com/video/W-zQzxvJkqY/w-d-xo.html
И тук: agleu.eu/кетогенна-диета/
Три години говоря за ползите, никой не може да ги отрече, но медалът има две страни и в това видео говоря за другата страна на полезното.
Да се гладува е пълна глупост...
Здрасти Зори от отдавна следя видеата ти на тема кето, аз започнах кето преди 3 години поради здравословни причини. След 2 години стриктно спазване на режима от около 1 година по скоро съм на Нвх , палео хранене и те разбирам отлично 🙂 аз съм фен на плодовете и това ми беше една от най трудните неща който въобнових да консумирам.
Благодаря ти за коментара и споделения опит, Лили. ❤️