노년기 건강을 위해 아침공복 식사는 꼭 이렇게 드세요! ‘이것’을 매일 챙겨먹으면 아침 혈당 싹~ 내려서 혈관건강 비만예방 그리고 당뇨를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- 매일 아침 ‘이 음식’들로 하루를 시작하면 당뇨 예방은 물론
비만을 예방하여 지방간까지 사라지는데요.
오늘은 혈당관리를 위해 아침식사가 꼭 필요한 이유부터
의사들도 인정한 아침공복에 조심해야하는 꽝조합과
챙겨먹으면 좋은 꿀조합을 알려드릴테니
잘 시청해주세요!
최근 조사에 따르면 100명중 35명만이
매일 아침식사를 챙겨 먹는 것으로 조사됐습니다
그런데 전문가들은 아침 식사의 중요성을 강조하며
꼭 챙겨먹어야 한다고 입모아 말하는데요
그 이유는 바로 아침식사를 거르면
비만과 당뇨병 발병 위험이 커지기 때문입니다.
또한 뇌건강, 즉 인지기능에도 많은 영향을 끼치는데요
우선 식사를 거르면 공복감이 지속되기 때문에
배고픔을 못참고 간식을 먹게 되거나
점심식사를 과식할 확률이 높아집니다.
이렇게 되면 혈당이 치솟는 혈당스파이크가 발생하며
혈당이 널 뛰듯 움직이게 됩니다.
또 아침 식사를 거르게 되면
혈당에 영향을 주는 호르몬인
코르티솔과 글루카곤의 분비도 많아지는데요
더 자세한 내용은 영상을 통해 확인하세요!
#건강 #건강정보 #아침식사
![[조홍근 건강✨특강] 혈관이 늙는다? 혈관이 망가지면 내 삶도 망가진다! 혈관을 젊게 유지하는 방법은? | 조홍근 내과 전문의 | 아침마당 목요특강 | KBS 2014.12.18](http://i.ytimg.com/vi/0CenmnUvvmU/mqdefault.jpg)
![[아침마당] 노화를 이기는 5가지 비법! 이것만 해도 10년은 젊어진다!ㅣ노화를이기는5가지황금법칙ㅣKBS 2009.01.29](/img/n.gif)
1. 미숫가루
2. 과일즙
3. 빵과 시리얼
1. 물
2. 삶은 달걀
3. 오트밀
4. 그릭 요거트
5. 아침식사
좋은 정보를
자세하게
설명해 주셔서
정말 감사드려요.
귀한정보 감사드립니다 늘 웃음가득한 나날되셔요 감사합니다 ^_^
건강 강의 감사하게 잘들었습니다 감사합니다
좋은 정보고맙습니다
수고 많으셨습니다 건강하세요
좋은정보 감사합니다.
목소리와 발음도 듣기에 아주 편합니다
아침식사 잘들었습니다 감사합니다
좋은 정보 감사합니다
잘듣고갑니다 감사합니다
감사 합니다
2:50 좋은 말 해 줘서 감사합니다
감사합니다 항상건강하세요
좋아요
감사합니다😊
오늘먹은식사는 삶은계란두개,양배추두장 상추조금먹었습니다
중장년층은 특히 여름에 아침 잘 먹어야 겠어요ㆍ
계란 ㆍ양배추ㆍ사과나 당근 이렇게 먹었었는데 올해는 너무 더워서 그런지 어지럼증이 잠시 있어서 다시 잘 챙겨 먹으니 좋아 짐 ㆍ병원 검사 받느라 돈 많이 듬ㆍ
감사합니다
좋은정보 감사합니다 ~
좋은정보 감사합니다,.
정말유용합니다.
감사 감사합니다
유익한 정보
감사합니다~~^^
아침 점심은 부담없이 많이 먹고 저녁은 간단히 먹고 있습니다 안 먹으면 저녁을 폭식하게 되더라고요
좋은 말씀 감사해요 😅
686
좋아요
옛날에는.하루에.넷끼를먹었어요.요새는두끼만먹어요.아침에물한잔은먹어요
조아요
셀러드 콩 아몬드 닭고기 통밀빵 한조각.
감사드려요 도움됩니다.
아침공복에 따뜻한물에 꿀 과 계피가루를 먹는데 이조합은 어떤가요?
꿀 계피가루 프로폴리스 섞어서 먹으면 일년내내 감기가 걸리지않는다고 하네요 민간요법
1. 미숫가루
2. 과일즙
3. 빵과 시리얼
1. 물
2. 삶은 달걀
3. 오트밀
4. 그릭 요거트
5. 아침식사
👌
조아
도대체 어떤 말이 맞는건지요
먹지마라 먹어라ㅠ
부동산
유익한 정보 고맙습니다
좋아요