@@ardabalci5834 yıllardır çeşitli egzersizler yapıyorum ama derecem de artıyor egzersiz düzelme yapmıyor bu hastalığın en mümkün çözümü maalesef ameliyat ama egzersiz agrıları azaltıyor bir de esneklik sağlıyor
@@yagmuryldz5777 bende egzersizlerin etkisi oldugunu dusunmuyorum, zaten sporda deli gibi stres yukluyorum omurgaya ,bu egzersizlerle duzelmesi icin yaptigim antreman kadar ters yonde stres yuklemem lazim imkansiz bu da , ulan 6derece icin ameliyat yaptiricam en sonunda he
Benimde skolyuzum var 20 dereceydi sizin yaptiniz bi çok ekzersizi dukturum vermişti ve şimdi 15 oldu ama kurse takmak gerekiyor .. bide eğer hasta tek bi tane bile yanliş yapsa ilerlemesine sebeb olur ... yaptiniz bu egzersizler çok faydali tebrikler
6 ปีที่แล้ว +1
Güzel yorumunuz için teşekkür ederim. Kesinlikle, yanlış yapılırsa ilerlemesine neden olabilir. Bu yüzden egzersizlerle başlamadan önce doktor kontrolüne gidilmeli.
Hocam kol kaldırma hareketinde c ve s skolyozda farklılık gösterebilir ama c de ipsilateral germe olarak ilerlerken s de kontrolateral ilerler bunu belirtseydiniz daha doğru olurdu
Teşekkürler. Sağ tarafta hafif bir skolyoz (çıkıntı) var. Sol tarafmı güçlendiriliyor.
6 ปีที่แล้ว
Evet. Omurganda sağ tarafa doğru bir bükülme varsa. Gövdenin sol tarafındaki kasları kuvvetlendir. Sol tarafına da streching (esnetme) hareketleri yapın.
İyi niyetli bir video ancak yaptığınız tanım "fonksiyonel skolyoz" için geçerli. Yani kötü postür ve bozuk hareket mekaniğinden kaynaklı skolyotik duruş. Ancak yorumlarda gelen sorular 32 derece gibi ciddi açılarda "idiyopatik skolyoz" dan bahsediyor izleyiciler ki çok daha farklı ve daha ciddi, hataya yer olmayan bir omurga patolojisi söz konusu. Gösterilen hareketlerin "fonksiyonel skolyoz" için olduğunu belirtmekte fayda var diye düşünüyorum hocam. Emeğinize sağlık, saygılar.
5 ปีที่แล้ว +1
Fonksiyonel skolyozun kaslar üzerindeki etkisini anlatmaktayım. Tabi ki idiyopatik skolyozun tedavisini fizyoterapist, tanısını doktor yapmalıdır.
Sorularım şunlar: 1. skolyoz hastası mısınız 2. Fiziktedavi uzmanı mısınız 3. ses kaydı ile tekrar çekebilir misiniz 4. daha çok video istiyoruz
6 ปีที่แล้ว +2
1)Skolyoz hastası değilim. 2)Fizyoterapist değilim. 3)İleride daha profesyonel ekipmanlar ile videoları çekmeye devam edicem. 4)Sizlere faydalı olabilecek daha birçok video çekicem. Yorumunuz için teşekkür ederim.
6 ปีที่แล้ว +4
Beden Eğitimi Spor Yüksekokulu öğrencisiyim. Antrenörlük ve Spor Yöneticiliği olmak üzere iki üniversite okuyor. Federasyon belgeleri olan bir antrenörüm.
hocam benim sola doğru eğik duruyorum ama gergin olan tarafın sağ taraf olduğuna eminim kaslı olan taraf. sola doğru destek aldım hep üni sınavına çalışırken farketmeden. günlük hayatta da sırt çantasını 9 10 sene sağda taşıdım salaklıktan. şimdi benim güçsüz taraf sağ mı sol mu fitnessda yaptığım çift eli kullandığımız hareketlerde kendim kontrol etmezsem hep sağla çekiyorum sağ daha güçlü olduğunu düşünüyorum ama biz sol esnetiyoruz sebebi nedir?
Hocam öncelikle çok teşekkürler. Sağ tarafa doğru 9 derecelik bir skolyozum var. 38 yaşındayım. Sizce bu egzersizleri ilerlemiş yaşıma rağmen istikrarlı bir şekilde yapacak olursam skolyoz derecesini azaltabilir miyim?
4 ปีที่แล้ว +3
Azaltılabilir. 10 dereceden az olan duruma, duruş bozukluğuna bağlı skolyoz denir. Her insanda olabilir. Düzenli egzersizle iyileşme sağlayabilirsiniz.
Abi çok teşekkürler gerçekten doktora gittim bana egzersiz yap dedi sadece , ama bence yapmam gereken egzersizleri bana soylemeleydi ;) yinede ben youtube dan falan araştırmaya çalıştım sonunda işime yarar bir video buldum cokk teşekkürler (: ❤ benimde sağ tarafta fazlalık var yani sağa mı eğik oluyor anlamadım ama ne tarafa doğru yapacağımı anladım :D
6 ปีที่แล้ว
Aleyna Gomez Omuz simetrine bakarak skolyozun ne tarafa doğru olduğunu anlaya bilirsin (örn. sağ omuz aşağıda ise skolyoz sağ tarafadır) . Bir de gövde de rotasyon (dönme) var mı ona bakmalısın. Bu şekilde kendin yüzeysel analiz yapabilirsin. Fakat daha güvenli olması nedeniyle doktoruna skolyozun ne tarafa olduğunu mutlaka sormalısın. Güzel yorumum için de teşşekür ederim.👏
Hocam bazı İngilizce kaynaklarda barfiks çekmenin ve asılı kalmanın skolyoz için olumlu etkileri olduğu yazıyor. Bu konuda ne düşünüyorsunuz ?
3 ปีที่แล้ว +1
Asılı kalmak esnetme egzersizi olduğu için uygulanabilir. Fakat barfiksin şöyle bir durumu var. Kasın yapışma noktası thoroka lumbar fasya bölgesidir. Bu da sırtta büyük bir alanı kaplar. Durum iyileşene kadar barfik çekme ertelenmelidir.
34 yaşım skolyoz derecem 12 yeni öğrendim umarım ilerleme kaydetmez durduğu yerde durur başıma bela olmaz
4 ปีที่แล้ว
Günlük yaşamınızda, omurganızın hareketlerine dikkat eder, ilerlemesini sağlayacak hareketleri yapmazsanız korursunuz. Videoda etkileyecek durumları sizlere aktardım. Umarım en kısa sürede iyi olursunuz.
Benimki S skolyoz ben hangisini yapacam simdi anlamdim bitarafim diger tarafima egik degil dik duruyorum ama 23 derece
6 ปีที่แล้ว +1
S skolyoz egzersiz modelleri, C skolyoz egzersiz modellerine göre daha karmaşıktır. Egzersiz yapılırken dikkat edilmelidir. Her bireyde skolyoz yapısı farklı olduğu için buradan hangi hareketi yapmanız gerekiyor konusunda birşey söylemem doğru olmaz. Bire bir çalıştığınız antrenöre veya doktorunuza danışmanız daha doğru olur.
Hocam bende 24 derece rotoskolyoz var nasıl bir yol izleyebilirim yardimci olurmusunuz
5 ปีที่แล้ว +2
izlenecek yol; en başta doktor kontrolüne gitmelisiniz. Doktordan aldığınız sonuçlar doğrultusunda fizyoterapiste. Daha sonrasında ise antrenör eşliğinde egzersizlere başlamalısınız.
Öncelikle güzel bir paylaşım olmuş teşekkürler. Benim sorunum omurgamin s şeklinde olması. Bunun için ne yapmam gerekiyor. Sizin anlattığınız genel c şeklinde olanlar için etkili oluyor.
6 ปีที่แล้ว
Yorum için teşekkür ederim. Anlattığım Corrective (düzeltici) egzersizler de kasların kısa ve uzun taraflarına göre oluşan imbalansa(dengesizlik) yapılacak streching ve hareketleri gösterdim. Egzersiz mantığını anlattım . Kısaca gergin kasları esnet ve güçsüz tarafı kuvvetlendir. Bunları yapmadan önce de mutlaka bir doktora danış👍
Skolyoz kassal dengesizliğe de sebep oluyor. Bu dengeyi koruyabilmek için iyi planlanmış egzersiz programı ile antrenman yapabilirsiniz. Fakat skolyoz 35 derecenin üzerinde ise o zaman mutlaka doktor, sonrasında fizyoterapist ile çalışmalısınız. Fizyoterapist ile çalışmalarınız bitince de iyi bir antrenör ile egzersize devam etmelisiniz.
Merhaba bizim s skolyozumuz var sağ taraf 20 derece bu hareketleri gün içinde bir defa yapmamız yeterli olurmu ve son olarak barfiks ile de çalışmak istiyoruz bir sorun olurmu
Abi benim omurgam sağ tarafa doğru eğik egzersizleri ne tarafa doğru yapmalıyım. Sağ tarafı sol kolumla sola doğru mu esnetmeliyim?
6 ปีที่แล้ว
Mustafa Gürci Mutlaka bir doktora kontrole git . Daha sonrasın da egzersizleri doktoruna danışarak yapabilirsin. Eğer omurganda sağa doğru bir bükülme varsa. Yapıcağın strechingler sağ tarafa yönelik olsun. Güçlendirme egzersizlerini de gövdenin sol tarafına yönelik yapmalısın ve bu ikisi arasındaki dengeyi de korumalısın. Sağ tarafı sağ kolun ile sola doğru esnetmelisin.
@ Hocam benim sağ belim ama omuzlardaki belirgin bi yükseklik farkı yok o zaman sol tarafa doğru mu esnemem lazım mantıken doktora da gidemiyorum bu aralar malum virüs var bi yardımcı olursanız sevinirim
belimin sağ tarafı çıkık yani sol tarafta bi problem yok
4 ปีที่แล้ว
@@umutgemicibas7011 Eğer omuzların simetrisinde bir eşitsizlik yoksa, kalça simetrisi bunu dengelemiş olabilir. Bu durumda ilk önce ayak, diz ve kalça pozisyonuna bakın. Üst gövdede oluşan postüral bozukluğu alt gövde dengeleyebiliyor. Buna dikakt etmelisiniz. Daha sonra bu bilgiler eşliğinde düzeltici egzersizlere başlayabilirsiniz.
Merhaba sağ tarafımda 20 derecelik skolyoz var yaklaşık 9 senedir skolyoz egzersizleri yapıyorum. Egzersizleri sürekli sol tarafa yaptığım için belimde sadece sol tarafta bi simit oluştu. Artık egzersizleri her iki tarafa yapmamın skolyozum için bi sakıncası olur mu?
4 ปีที่แล้ว
9 senedir egzersiz yapıyorsunuz. Peki başlangıçta skolyoz dereceniz kaçtı? Düzelme, açısında azalma veya artma oldu mu? Egzersizler iki taraf için de yapılabilir. Fakat doktor ve egzersiz uzmanı birisi ile başlamanız, sonuç almanız için daha iyi olacaktır.
@ yanılmıyorsam 16 derece ile başlamıştı. Doktor skolyozun 4 derece arttığını ama görünüş olarak çok daha iyi durumda olduğunu söyledi yaptığım egzersizler sayesinde. Ama dediğim gibi tek taraflı bi simit oluşması beni rahatsız ettiği için artık iki taraflı yapmaya başladım. Daha fazla ilerletir mi skolyozu ondan emin olamadım.
4 ปีที่แล้ว +1
Egzersizleri yaparak derecesinde ilerleme yaşadıysanız daha dikkatli olmanızı tavsiye ederim. Simit demenizden, diğer bölgede oluşan hafif yağ birikimi anlıyorum. Onun için yürüyüşler yapabilirsiniz. Ayrıca eşit miktarda çalışmak sorun yaratmaz diye düşünüyorum. Skolyoz sebebi ile gergin olan kaslara, ekstra esnetme egzersizleri eklersiniz. Tabi ki bunları uzaktan, sizi görmeden yaptığım yorumlar. Doktorunuzla sürekli iletişim halinde olmanız daha iyi olacaktır.
Bende ı derece skolyoz kifoz var bu egzersizler işe yararmı?
6 ปีที่แล้ว
Kaç derece skolyoz olduğunu anlayamadım. Doktorunuza danışarak, mantık çerçevesinde yapacağınız egzersizlerin mutlaka faydası olur. Bu egzersizler de onlardan birkaç tanesi.
Merhaba Eren Bey 35 yaşındayım tam da anlattığınız gibi bebek emzirmek ve kucağımda hep sağ tarafta bebeğimi taşıdığım için 30 yaşından sonra omurgam eğrildi. Doktorum çok eğrilme yok dedi ama ben çok üzgünüm öğrenmiş olduğumdan beri ağlıyorum. Sizin göstermiş olduğunuz hareketler çok iyi geldi. Ağrılarım azaldı. 35 yaşımdan sonra egzersizlerle düzelir mi ? Cevap verirseniz çok mutlu olurum .
Skolyozda hangi taraf zayif ? Bunu body buildingle duzeltmek olurmu mesele sirt kasini sagi ve ya solu calisdir daha cok
6 ปีที่แล้ว
Skolyoz da eğer omuzlarda simetri bozukluğu varsa,yukarıda bulunan omuz tarafındaki kaslar daha güçsüzdür. Bodybuilding de antrenman şiddeti yüksek olduğundan düzletemezsin. Yapıcağın Corrective (düzeltici) egzersizler daha faydalı olur. Tabi ki video da anlattığım gibi sağ ve sol taraf olarak ayırarak antrenman modeli oluşturulabilir (skolyozda).
İyi günler ben de 5 derece sağa bakan skolyoz var doktor derecesinin çok düşük olduğunu egzersiz yaparsanm düzeleceğini söyledi yaklaşık 1 ay içerisinde bu skolyoz gider mi veya en az seviyeye düşer mi
5 ปีที่แล้ว
Evet derecesi düşükmüş. Yapılan egzersizler ile skolyoz derecesinde azalma olur.
Merhaba sanırım ben bunca zaman yanlış egzersiz yapmışım benim omuzlarım eşit görünüyor ama sırtımın sağ tarafı şiş ve eğrilik de sağ tarafta bu durumda güçsüz olan tarafım sağ taraf mi oluyor. Hem sol tarafı esnettim ve güçlendirdim. Tam tersi mi olacak
5 ปีที่แล้ว
Kanalı ziyaret etmeyi ve Abone olmayı unutmayınız. Unutmayın vücudunuz yaşayabileceğiniz tek yer, ona iyi bakın...
Benim göğüs kaslarimda bir taraf çok kasli ve o tarafda c harfi varmiş gibi ben şimdi c harfini açmaya mi calisicam yani güçlü tarafin kolunu diğer tarafa doğru uzaticam ?
4 ปีที่แล้ว
İki göğüs arasında fark olabilir. Unutmayın insanların bir çoğunda öyle. %100 simetrik yapının olması zor. Fakat siz unilateral (tek taraflı) egzersizler yaparak bu farkı minimuma indirebilirsiniz. Bir de esnetme egzersizlerini yapmalısınız.
Ben 15 yasindayim daha dun öğrendim skalyoz oldugumu 10-15 derese arasi bu egsersizleri yapsam fayda olur mu yada nr yapmaliyim yuzmeye gitmeyi düşünüyorum
Ben de skolyozum. Korse yaptırdığım yerdekiler yüzersen bu daha faydalı olur demişti. Çünkü o zaman sırt kasların bayağı kuvvetleniyomuş. Bence imkanın varsa yüzmeye git artı egzersiz yap. Daha 15 yaşındasın derecen de çok sayılmaz. Ben 14 yaşındayken öğrenmiştim 20 derecelerdeydi. Şu an 19um ve bel düzleşmesi ve bel kayması olduğunu öğrendim. Sana nacizane tavsiyem sakın bunu ihmal etme. Ağrım yok rahatsız etmiyo beni diyerek boşvermiştim ve çok pişman oldum. Şimdi ise bel bacak ağrısından, kalça kemiği acısından duramiyorum. Bunun geleceği de var çocuk gelişimi okuyan bi üniversite öğrencisiyim. Ilerde öğretmen olmak istediğimde bu beni rahatsız edicek. Bir doktorla sınırlı kalma başkalarının da görüşünü al. Umarım en yakın zamanda en azindan bu derece daha da azaltabilir ve ilerde benim gibi sorunlarla karşılaşmazsın. Çok geçmiş olsun
@@Zebno25389 aslında 10 15 arasi degilmis skolyozum 19 dereceymis ve 69 derece de kifozum varmis 2 ay fizik tedaviye gittim 8 aydir yuzmeye gidiyorum 10 aydir korse kullanıyorum ve skolyozum 18 den 14 e düştü kifozum 69 dan 54 e düştü ve artik korseyi 19 saat kullanıyorum eger bir kere daha boyle düşerse korse surem baya dusecek ve bir dahaki randevu de biraz daha düştüğünde tedavim bitmis olacak 6 ayda bir randevum oluyor
Antrenörlük ve Spor Yöneticiliği bölümlerini okuyorum. Fizyoloji, kinesiyoloji, anatomi, spor anatomisi ve bu konuda bir çok ders almaktayım. Doktor değilim ve öyle bir iddiam yok. Durumu yaşayan insanları bilinçlendirmeyi ve izlemesi gerekilen yolları paylaşıyorum. Zaten video da söylediğim gibi; doktor, fizyoterapist sonrasında antrenör ile çalışmak doğru olacaktır.
2:21 de soylediginiz bozukluktan nasil kurtulucaz sırtmı calisicaz ????????
4 ปีที่แล้ว
Kanalda kifoz ile ilgili bir kaç video bulunmakta. Yeni videolar da çekilmeye devam ediyor. Evet, göğüs kaslarının gerginliğini azaltıp, sırt kaslarını kuvvetlendirmek gerekiyor.
Merhaba, benimde skolyoz problemim var.Derecesini bilmesemde vücudumun sola doğru eğik olduğunu biliyorum.Ayrıca sağ omzum sol omzuma göre daha ilerde.Uzun süredir basketbol oynuyorum ama bu yeterli olmuyor.Sağ kolumu zorladığım zamanda kaslarda incinme olduğunu hissediyorum.Bu gösterdiğiniz hareketlerden başka önerebileceğiniz bir şeyler var mı ? Teşekkürler.
6 ปีที่แล้ว +1
Sadece omuz simetrisine bakarak kişinin skolyozum var demesi doğru değil. Mutlaka bir doktora muayene olunuz. Basketbol oynamak simetriyi düzeltmez. Duruşunuz (stance) pozisyonu ve şut attığınız kol tarafında kasların daha dominant olmasından kaynaklanan bir duruş bozukluğu da olabilir. Corrective egzersizleri ve streching hareketlerini bir bütün halinde düzenli bir şekilde uygulamalısınız.
@ benim sağ omuzum sol omuzumdan daha aşağıda ve sağ belim daha dışarıda bu skolyozmudur acaba ? Yoksa sağ kanat kasının sola göre güçlü olmasındanmıdır çünkü kickbox yapıyorum ve sağ yumurk gücüm sola göre çok güçlü bunun sebebi skolyozmudur kanat kasımın gerilmesimidir hocam.
4 ปีที่แล้ว
Spor branşına özgü vücutta değişimler meydana gelmektedir. O sebeple olmuş olabilir. Sağ yumruk gücünüzün, sol yumruk gücüne göre daha güçlü olması kasların antrene edilmesi ve kullanılmasına göre farklılık göstermesi çok normal. Skolyozu tespit için öne eğilme testi mevcut, onu uygulayabiliirisniz.
Hocam 23 yaşındayım,15-20 derece skolyozum var bir süredir araştırıyorum, 18 yaşından sonra egzersizlerin düzelmeye etkisi olmaz sadece ilerlemesi engellenir diyenler var bazılarıda düzelme sağlanır diyor kafam çok karışık. Sizin fikriniz nedir ?
4 ปีที่แล้ว +3
Duruş bozukluğuna bağlı skolyoz yaşıyorsanız, egzersiz yaparak durumu koruyup daha sonrasında iyileşme olabilir diye düşünüyorum.
Merhaba benim skolyozda önden bakıldıginda omuzda dusukluk yok. Normal görünüyorum ancak egildigimde belde ki kemiğim baya çıkıyor kayma olmuş sol tarafa dik durmak istediğimde yoruluyorum duramıyorum her an oturusuma dikkat ediyor belime yastık koyuyorum yakın zamanda ileri bilim masaj uygulayıcısı tedavi uyguladi baya içeri girdi kemik benim sormak istediğim size tamamen düzelirmi bende ki skolyoz teşekkür ederim bu egzersizleride yapıcam 💜
Merhaba. Ayni sizin gösterdiğiniz gibi bende de sağ tarafa eyilme var. Sağ tarafm gergin. Doktora gittim haraketlerin tam aksini yaptiriyo bana. Gerin olan tarafimi degil de öbür tarafimi esnetiyo ve gergin olan tarafimi güclendiriyo. Ne yapa bilirim?
Hocam meraba benim sol omuzum düşük sağ tarafımımı güçlendirmeliyim ayrıca barfikste sağ kolumlamı asılmalıyım yani ağırlkları sağ kolumlamı kaldırmalıyım sağ sırtımı güçlendirmeliyim lütfen cvp verirmsnz
6 ปีที่แล้ว
Sadece omuz düşüklüğü varsa, motor kontrolü arttıracak egzersizler yapmalısın. Bu şekilde omuz düşüklüğünü düzeltebilirsin. Peki skolyoz var mı? Doktor kontrolüne gittin mi?
Aslnda görüntümdede bi sorun pek yok tabi detaylı derin bi inceleme olmazsa😊 ilerlemesi var dye o biraz beni korkutuyo suguat deatlıft yapıyodum bıraktım ama ben ağırlıkla ve ağır kilolarla çalışmaya alıştım şimdi bırakacakmıyım ben lütfen hocam bana yardım edin 🙏🏻☺️
6 ปีที่แล้ว
@@SH-dn3un skolyozunuz kaç derece? Omurganıza fazla yük binmesi, skolyoz derecesini arttırabilir. Bu yüzden egzersiz seçiminizi çok dikkatli yapmalısınız.👍
ERENKUŞCU hocam ortopediye gitmedim ben sadece uzman doktor röntgen çekti ama derecesini söylemedi sadece düşük seviyede korkulacak biey yok dedi ama ben ynede tedirginim spor yaparken biri bana 5 yada 10 derece demişti
6 ปีที่แล้ว
@@SH-dn3un postür incelemesi yapan antrenörün sen skolyozsun demesi doğru olmaz. Analiz yapar, fakat kesin teşhis doktor kararıdır. Öylesi daha doğru olacaktır.
hocam benim hafif skolyozum var sağa bakan açıklık diye geçiyor doktorun verdiği egsersizlerdede sağ kolumu ve sağ ayağımı esnetiyorum sizin bu ilk hareketinizde sağ elinizi havaya kaldırıyorsunuz ben o hareketi yapınca belimin sol tarafında bi ağrı oluyo doğrumu yapıyorum yoksa sol tarafımı esnetmem gerekiyor kafam karıştı
Merhaba öncelikle her yoruma vakit ayırdığınız için teşekkür ederim Bende 32 derece skolyoz var 4 senedir yüzmeme rağmen sürekli ilerliyor ilk baş 22 dereceydi bende bugün fizik tedaviye başladım sence işe yararmı derece düşer veya ilerlermi
6 ปีที่แล้ว
Fizik tedavinin mutlaka faydası olur. İlerleme olucağını düşünmüyorum. İyileşme sürecin de ki en güzel adımlar diyebilirim.
@ hocam çok sağolun Allah razı olsun benim sıkalyozum yeni başlamış daha yüzmeye yazıldım birde fitnısa gidicem % 100düzelirmi ne yapmamı önerirsiniz sola doğru sıkalyozum
@@enescankurt47 sağolun teker teker ilgilenip cevapladığınız için işe girdiğimde belimden film çektirmiştim iş yerinde doktor roparlara baktığında sıkalyozun yeni başlamış daha dedi yüzmeye felen yazıldım 1 2 haftaya fitnısa yazılcam yaşım 23
Tayyip Yıldız Bende 23 yaşındayım Ağır kaldırmaktan ağrı olustu sırtımda doktora gittim Az skolyozun var dedi ama ergenlik öncesinden kalma düzelmez falan dedi
Kusura bakmayın rahatız ediyorum ama bir şey sormak istiyorum. Bir doktora gittim ameliyat olman gerekiyor dedi , başka bir doktora gittim oda ameliyata gerek yok dedi egzersiz yap dedi ama kaç derece olduğunu falan söylemedi. Şimdi ben bu egzersizleri yaparsam düzelir mi?. Bunu size soruyorum çünkü izlediğim videolar arasında en iyi anlatan sizdiniz ve yorumları okudum cevap'ta veriyorsunuz yorumlara. Şimdiden teşekkür ederim.
4 ปีที่แล้ว +1
İzlediğiniz yol doğru. İlk tercih olarak doktora gitmekle iyi yapmışsınız. Fakat iki doktorun sonuçları farklıyken, uzaktan kesin şunu yapmalısınız demek doğru olmayacaktır. Fakat söylediğinize göre gittiğiniz bir doktor egzersizi önermiş. Bu nedenle, durumunuza uygun egzersizleri yapıyor olmak, 2'inci bir doğru yol olacaktır.
Bnm msü mulakatta sag kolda skoloz cikti yaptiginiz egzersizleri aynisini yapamaya baslicam bnm sag taraf guclu sol taraf gucsuz oluyo demi ???
6 ปีที่แล้ว
yusuf Şener Mutlaka bir doktora muayene olunuz. Pratik olarak şöyle anlatayım. Omuzlarınızdan hangisi aşağıda ise skolyoz o tarafa doğrudur. Kısalan ve gergin olan kaslar oradadır. Diğer taraf da olan kaslarınızı güçlendirmeniz ve skolyoz olan tarafdaki kaslara da esnetme(streching) egzersizler yapmalısınız.
@ yaklaşık 4 5 sene önce skolyoz olduğumu öğrenmiştim ama benimki çift yonluymus sırt tarafında ve bel tarafinda egrilikler varmış. Bunun için iki tarafi da mi güçlendirmeliyim. 14 yaşındayken 20li derecelerdeydi su an 19um kaç olduğunu bilmiyorum. Bazı arkadaşlarımdan duyduguma göre bazi egrilikler düzeliyomuş. Örnek verirsem eğer sirt tarafinda geriliği olan arkadaşım daha sonra gittiğinde artık olmadığını söylemişti ki hicbir şekilde ne korse tedavisi ne yüzme ne de egzersiz hiçbirini yapmamıştı
merhaba benim skolyozum iki tarafta da (biri aşağıda biri yukarıda olmak üzere) var bu hareketleri yapsam her hangi bir problem olur mu? egzersizler için doktor sadece devam et spora dedi
6 ปีที่แล้ว +1
Bu tarz Corrective(düzeltici) egzersizler yapabilirsin. Öncelikle egzersiz yaparken sizin iki kat dikkat etmeniz gerekiyor. Omurganın üst tarafındaki skolyozu düzeltirken, alt bölgede olan skolyozu artırabilirsiniz. Bundan dolayı iyi bir fizyoterapist ve antrenör ile bire bir çalışmanızı öneririm. Yada bir başlangıç yapmanızı. Buradan birşey söylemek ve anlatmak maalesef ki sınırlı.
Esselamu aleykum benim kizimda var skolioz 6 yasindadir.acaba bbu hareketleri o da yapabilirmi ben hareketlerinizin skolioz icin uygun oldugunu goruyorum onun icin merak etdim
6 ปีที่แล้ว
Çocuk için mutlaka bir uzmana görünün. Ben derecesini bilmediğim, çocuğunuzu göremediğim için birşey söylemem çok zor. Fakat düzeltici egzersiz modelleri videoda izlediğiniz gibi olacaktır.
lütfen ama lütfen cevap verir misin hocam ben 15 yaşında fitnesa başladım ve burda kendimde skolyoz oluşturdum yanlış çalısmadan dolayı açıklıgı sağa bakıyor sağ sırt kasım sola gore daha guclu ve sag taraf inanılmaz agrıyor ben soluda güçlendirsem otomatik aynı seviyeye gelir mi skolyoz duzelir mi güçler eşitlenince ayrıca bu agrı nasıl geçeçek sağ taraf inanılmaz ağrıyor dengeyi saglarsam agrıda geçer mi
4 ปีที่แล้ว
Skolyozu yanlış egzersizler yaparak oluşturduysanız, düzeltici egzersizleri doğru bir şekilde yaparak iyileşme sağlanabilir. Bu süreçte dikkatli ve bilinçli olunmalıdır. Videoların devamını çekiyorum. Takipte kalın
Hocam doktora gittim ama hangi tarafa olduğunu ve derecesini söylemedi egzersiz yapıp ilerletmemen gerekiyo dedi ama egzersizleri ne tarafa doğru yapacağımı bilmiyorum ama sağ tarafımda şişlik var sizce ne tarafa doğru yapmalıyım egzersizleri
Hocam benim sol tarafım gergin. Fizyoterapist arkadaşım C katagorisinde olduğumu söyledi. 1 buçuk yıldır fitness yapıyorum. Ağırlık kaldırmaya devam edip antreman sonrası gösterdiğiniz düzeltici egzersizleri yapsam.? Yoksa ağırlığa bir süre ara mı vermek gerekiyor.?
Eren bey merhaba , bende iki tarafta da gerginlik yok sanırım 20 dereceydi skolyozum. Her iki tarafa da eşit yapıyorum egzersizleri. Doğru mudur ? Yoksa şekline göre mi hareket etmem gerekir ?
4 ปีที่แล้ว +1
Skolyoz dereceniz 10 un üzerinde olduğu için, doktora ve fizyoterapiste danışmalısınız. Durumu göremediğim için, şunu yapın demem çok doğru olmaz diye düşünüyorum. 🙏
Çok özür dileyerek düzeltmek istiyorum şimdi röntgenlerimi ve raporlarımı inceledim 8 diye bir rakam not almışım ama sanırım derecemi ifade ediyor bir yıl kadar geçtiği için üzerinden hatırlayamıyorumama fizyoterapistle görüştüm derecenin tedavi gerektirmediğini söylediler günlük egzersizler veya yüzmek yeterli olacaktır dediler. Fakat derecem net olmadığı için tek endişem bu egzersizler ilerlemesine sebep olabilir mi ? ben aynaya baktığımda hiç bir şekilde eğrilik fark edemiyorum acaba bu size rehber olur mu ? Kusura bakmayın rahatsız ediyorum sizi ama egzersizlerinize düzenli devam ettiğim için soruyorum hiç yapmamak daha mı iyi olur diye. Yeniden doktora görüneceğim fakat pandemi yüzünden suan için beklemek istiyorum. Şimdiden çok teşekkür ederim ilginize.
4 ปีที่แล้ว
Yüzde sekiz olması iyi bir durum. Yüzde on derecenin altındaki durumlar, simetri bozukluğu olarak kabul edilir. Egzersiz ile skolyoz düzeltilebilir ya da derece arttırılabilir. Burada durumu etkileyecek olan en önemli unsur, sizin gerekliliklerinizi karşılayacak doğru egzersiz planı ve seçimi olacaktır. Omuzlarınızda simetri bozukluğu yoksa, kalçanızın simetri durumunu kontrol etmelisiniz. Ufak esnetme hareketlerinin bir zararı olmayacaktır. İki tarafa da eşit miktarlarda ve süre uygulanırsa. Tabi ki covid 19 süreci bitince tekrar muayene olmak daha doğru olacaktır.
Ve bu arada abi doktora gittiğimde şöyle birşey oldu : Biz gittik gösterdik işte sonra hiç dokunmadan etmeden direk evet skolyozun var dedi röntgen çektiler sonra baktı korse önermiyorum egzersiz yap yeter dedi ve beni gönderdi sanki çok önemli bir hastalık değilmiş gibi :| Sence yanlış mı yaptı yoksa böyle mi yapması gerekiyor :/ ?
6 ปีที่แล้ว +3
Aleyna Gomez Skolyoz derecesi az olduğundan böyle bir öneride bulunmuştur diye düşünüyorum doktorun. Gün içerisinde oturma pozisyonuna dikkat et(cüzdan, uzun süre bacak bacak üstüne atmak vs.) Yorumun için teşekkür ederim👏
Kaç yıldır egzersiz yapıyorum eğriliğin olduğu tarağı bu kadar belirgin anlatan birini ilk kez görüyorum teşekkürler
Düzelme var mı?
@@ardabalci5834 yıllardır çeşitli egzersizler yapıyorum ama derecem de artıyor egzersiz düzelme yapmıyor bu hastalığın en mümkün çözümü maalesef ameliyat ama egzersiz agrıları azaltıyor bir de esneklik sağlıyor
@@yagmuryldz5777 Yaşın küçük galiba?
@@yagmuryldz5777 Derece büyüme döneminde artıyormuş hızlıca çünkü
@@yagmuryldz5777 bende egzersizlerin etkisi oldugunu dusunmuyorum, zaten sporda deli gibi stres yukluyorum omurgaya ,bu egzersizlerle duzelmesi icin yaptigim antreman kadar ters yonde stres yuklemem lazim imkansiz bu da , ulan 6derece icin ameliyat yaptiricam en sonunda he
Hay allah razı olsun çok açıklayıcı anlaşılır olmuş
Sizə nə qədər təşəkkür etsəm azdı.Bu video üçün çooooooooox sağolun😊😍
Salam sizde hansi terefe eyridi
Yemek tarifi gibi basit olmuş. Çok iyi hocam. Ayrıca çok beyefendi bir abimiz
Allah. Razi olsun ne guzel anlatmishsiniz
Teşekkürler anlatımız için . Emeğinize sağlık.
ALİ Can Motivasyonumuzu arttıran, içten ve güzel mesajınız için teşekürler👏
Hepsini denedim. Gerçekten bi taraf çekiyor. Her gün hareketleri yapmaya çalışıcam. Teşekkürler.
Düzelme var mı?
@@ardabalci5834 o anlık yaptım ertesi gün unuttum.:(
İyi açıklanmış faydalı bir video olmuş eline sağlık💚
Gerçekten çok yararlı bir video olmuş 👍 emeğinize sağlık. teşekkürler.
Benimde skolyuzum var 20 dereceydi sizin yaptiniz bi çok ekzersizi dukturum vermişti ve şimdi 15 oldu ama kurse takmak gerekiyor .. bide eğer hasta tek bi tane bile yanliş yapsa ilerlemesine sebeb olur ... yaptiniz bu egzersizler çok faydali tebrikler
Güzel yorumunuz için teşekkür ederim. Kesinlikle, yanlış yapılırsa ilerlemesine neden olabilir. Bu yüzden egzersizlerle başlamadan önce doktor kontrolüne gidilmeli.
Eren KUŞCU rica ederim 😊
Shilan merhaba geçmiş olsun 20 den 15 e yaklaşık 5 derecelik düzelme olmuş çok iyi fakat ne kadar sürede oldu ve sadece egzersizmi yaptın?
Dusmesine sevindim gecmis olsun
@@Shilan96konseyi ben de takıyorum.Yeni başladım sayılır. Alışacaksın
Teşekkür ederim.Bu zaman diliminde dik durmak önemli.
Teşekkùrler hocam çok gùzel anlatdınız. Emeģinize saģlık
Hocam sizinle òzel olaraq konuşmak mùmkùnmù aceba.
Durum değerlendirme için her gün yapacağım ve bilgilendireceğim
1. Gün ( 1 Kez Yapıldı )
sonuc ?
Cok detayli ve net anlasilir bir paylasim 🙏
Teşekkürler. Faydalı olmasını bilmek, bizim için güzel geri dönüş oluyor.
Çok başarılı bir video ben yaptım gelişme var omurgamda.TEŞEKKÜRLER EREN KUŞCU
emir Edis Güzel yorumun için çok teşekkür ederim 🙏
@ hocam bende sola bakan skolyoz var bu hareketleri sol kolumu sag tarafa dogru esneterek mi yapacagim
30byaşinda erkek 19 derece eğrilik var bu egzersizler ise yararmı hocam😔
@@oznurozkan2514 ise yararmı bilmem ama faydası var
Cok güzel hareketler teşekkür
Allah herkese şifa versin çok zor hastalık 52 derece skolyozum var
oha benimki 5 derece ama yine de ayakta fazla durunca sırtım ağrıyor
Ameliyat oldun mu benim de 47 derece skolyozum var ameliyathaneler açılınca ameliyat olucam
Umarım en kısa sürede daha iyi olursunuz.
@ teşekkürler
Benimde 45 korana bitsin ameliyat olucam
Hocam günde kaç kere yapalım,teşekkürler çok güzel bir anlatım olmuş
Her gün esnetme egzersizleri yapılabilir. www.erenkuscu.com platformunda online derslere katılabilirsiniz.
Hocam kol kaldırma hareketinde c ve s skolyozda farklılık gösterebilir ama c de ipsilateral germe olarak ilerlerken s de kontrolateral ilerler bunu belirtseydiniz daha doğru olurdu
Gergin yani hareketi yapmamiz gereken tarafı nasıl anlayacagiz
Teşekkürler. Sağ tarafta hafif bir skolyoz (çıkıntı) var. Sol tarafmı güçlendiriliyor.
Evet. Omurganda sağ tarafa doğru bir bükülme varsa. Gövdenin sol tarafındaki kasları kuvvetlendir. Sol tarafına da streching (esnetme) hareketleri yapın.
Haftda kac kes yapmaliyiz
Emeğine sağlık hocam.
Bu hareketler beldeki çukur olan tarafın tam tersine doğrumu yapılması lazım
Evet, öyle diyebilirim.
Çok yararlı bir video olmuş elinize sağlık ben doktora gittim sadece yüzmem gerektiğini söyledi sizce sadece yüzmeyle geçer mi?
Rica ederim. Doğru yüzme teknikleri ile skolyoz derecesinde iyileşme meydana gelir.
SENDEBASLA cevap verdiğiniz için teşekkür ederim
İyi niyetli bir video ancak yaptığınız tanım "fonksiyonel skolyoz" için geçerli. Yani kötü postür ve bozuk hareket mekaniğinden kaynaklı skolyotik duruş. Ancak yorumlarda gelen sorular 32 derece gibi ciddi açılarda "idiyopatik skolyoz" dan bahsediyor izleyiciler ki çok daha farklı ve daha ciddi, hataya yer olmayan bir omurga patolojisi söz konusu. Gösterilen hareketlerin "fonksiyonel skolyoz" için olduğunu belirtmekte fayda var diye düşünüyorum hocam. Emeğinize sağlık, saygılar.
Fonksiyonel skolyozun kaslar üzerindeki etkisini anlatmaktayım. Tabi ki idiyopatik skolyozun tedavisini fizyoterapist, tanısını doktor yapmalıdır.
Merhaba. Video için teşekkürler. Sağ tarafım gergin diye bi ifade kullandınız. Ben onun ne anlama geldiğini tam olarak anlamadım
Kasların esnekliğinin azalması ve birbirine olan kuvvet dengesinin bozulması diyebilirim. Bende videoda buna örnek vermek istedim.
Sorularım şunlar: 1. skolyoz hastası mısınız 2. Fiziktedavi uzmanı mısınız 3. ses kaydı ile tekrar çekebilir misiniz 4. daha çok video istiyoruz
1)Skolyoz hastası değilim. 2)Fizyoterapist değilim. 3)İleride daha profesyonel ekipmanlar ile videoları çekmeye devam edicem. 4)Sizlere faydalı olabilecek daha birçok video çekicem. Yorumunuz için teşekkür ederim.
Beden Eğitimi Spor Yüksekokulu öğrencisiyim. Antrenörlük ve Spor Yöneticiliği olmak üzere iki üniversite okuyor. Federasyon belgeleri olan bir antrenörüm.
Cok begendim videoyu basarilar dilerim
Çok teşekkürler..
Cox tesekkurler Azerbaycandan izliyorum amma sesiniz cox az geliyor
Umud Umud Çekiceğim diğer videolar sese daha fazla dikkat edeceğim.
Cox sağ olun.Allah köməyiniz olsun dinləyirəm ancaq bir az yüksək səslə izah edin.tşk
hocam benim sola doğru eğik duruyorum ama gergin olan tarafın sağ taraf olduğuna eminim kaslı olan taraf. sola doğru destek aldım hep üni sınavına çalışırken farketmeden. günlük hayatta da sırt çantasını 9 10 sene sağda taşıdım salaklıktan. şimdi benim güçsüz taraf sağ mı sol mu fitnessda yaptığım çift eli kullandığımız hareketlerde kendim kontrol etmezsem hep sağla çekiyorum sağ daha güçlü olduğunu düşünüyorum ama biz sol esnetiyoruz sebebi nedir?
Hocam birde s harfi cize skolyoz içjn detaylı bi anlatım gelir mi
12 yaşında kızım bu hareketleri yapabilirmi
Her yaşta kişi egzersiz yapabilir. Çocuklar ve yaşlılarda yanlış yapıldığı zaman düzeltme süresi uzundur. Bu nedenle dikkat edilerek yapılabilir.
Bende sağ kol aşağı gidiyor hafif sol aşağıdan kalça hisse yukarı kalkiyor hafif napaa bilirim bu haraketler iyi gelir mj
Akciğer grafisi raporumda minimal skolyoz mevcut yazmışlar ama kaç derece olduğunu bilmiyorum korkmalı mıyım
Rahatsızlık sağdaysa sola doğru mu yapıyoruz hocam lütfen yardımcı olur musunuz 🙏
Omurganın bükülen kısmının ters tarafına diye düşünebilirsiniz
@ çok teşekkür ederim❤️
Hocam beni de sol kol üstüne yan yatırıp egzersiz yaptırdılar hangi tarafta acaba
Ve hocam uyurken sol kol üzerine yatmamı söylediler sizin videoda yaptıklarınızı yapayım mı
Hangi yöne doğru eğilme olduğunu nasıl anlayabiliriz
Kalça ve omuz simetrisine bakarak yorum yapılabilir. Fakat tanı doktor muayenesi ve röntgen sonrası kesinleşir.
Hocam öncelikle çok teşekkürler. Sağ tarafa doğru 9 derecelik bir skolyozum var. 38 yaşındayım. Sizce bu egzersizleri ilerlemiş yaşıma rağmen istikrarlı bir şekilde yapacak olursam skolyoz derecesini azaltabilir miyim?
Azaltılabilir. 10 dereceden az olan duruma, duruş bozukluğuna bağlı skolyoz denir. Her insanda olabilir. Düzenli egzersizle iyileşme sağlayabilirsiniz.
@ Hocam verdiğiniz cevap için çok teşekkürler. Başarılar diliyorum.
Abi çok teşekkürler gerçekten doktora gittim bana egzersiz yap dedi sadece , ama bence yapmam gereken egzersizleri bana soylemeleydi ;) yinede ben youtube dan falan araştırmaya çalıştım sonunda işime yarar bir video buldum cokk teşekkürler (: ❤ benimde sağ tarafta fazlalık var yani sağa mı eğik oluyor anlamadım ama ne tarafa doğru yapacağımı anladım :D
Aleyna Gomez Omuz simetrine bakarak skolyozun ne tarafa doğru olduğunu anlaya bilirsin (örn. sağ omuz aşağıda ise skolyoz sağ tarafadır) . Bir de gövde de rotasyon (dönme) var mı ona bakmalısın. Bu şekilde kendin yüzeysel analiz yapabilirsin. Fakat daha güvenli olması nedeniyle doktoruna skolyozun ne tarafa olduğunu mutlaka sormalısın. Güzel yorumum için de teşşekür ederim.👏
Merhaba bunların yanında skolyoz için eliptik bisiklet önerir misiniz?
Kardiyo aleti olarak kullanabilirsiniz. Fakat durum düzelene kadar, koşu bandının tercih edilmesi daha iyi olabilir.
Bu s seklindeki omurga eğer düzelirse boyumuzda uzar mi
Uzar
Hocam bazı İngilizce kaynaklarda barfiks çekmenin ve asılı kalmanın skolyoz için olumlu etkileri olduğu yazıyor. Bu konuda ne düşünüyorsunuz ?
Asılı kalmak esnetme egzersizi olduğu için uygulanabilir. Fakat barfiksin şöyle bir durumu var. Kasın yapışma noktası thoroka lumbar fasya bölgesidir. Bu da sırtta büyük bir alanı kaplar. Durum iyileşene kadar barfik çekme ertelenmelidir.
34 yaşım skolyoz derecem 12 yeni öğrendim umarım ilerleme kaydetmez durduğu yerde durur başıma bela olmaz
Günlük yaşamınızda, omurganızın hareketlerine dikkat eder, ilerlemesini sağlayacak hareketleri yapmazsanız korursunuz. Videoda etkileyecek durumları sizlere aktardım. Umarım en kısa sürede iyi olursunuz.
İnşallah Eren Bey👍
Benimki S skolyoz ben hangisini yapacam simdi anlamdim bitarafim diger tarafima egik degil dik duruyorum ama 23 derece
S skolyoz egzersiz modelleri, C skolyoz egzersiz modellerine göre daha karmaşıktır. Egzersiz yapılırken dikkat edilmelidir. Her bireyde skolyoz yapısı farklı olduğu için buradan hangi hareketi yapmanız gerekiyor konusunda birşey söylemem doğru olmaz. Bire bir çalıştığınız antrenöre veya doktorunuza danışmanız daha doğru olur.
Sizdede skolioz varmi? Bende hem skoioz hem kifizvar bu egzersizi kac gun yapmaliyiz yemekten sonrami oncemi
Skolyoz ve kifozum yok. Egzersizleri istikrarlı şekilde, kendinize uygun biçimde yapmalısınız. Ayrıca tol karna egzersiz yapmanızı tavsiye etmem.
@ gunde kac defa yapmaliyim bu arada hanimim tesekkur ederim
Günde bir defa yapmanız faydalı ve istikrarlı olacaktır.
English subtitles please
Eren hocam 4 derece skolyozum var 0 dereceye düşürebilir miyim bel kısmimda dedi doktor
Hocam bende 24 derece rotoskolyoz var nasıl bir yol izleyebilirim yardimci olurmusunuz
izlenecek yol; en başta doktor kontrolüne gitmelisiniz. Doktordan aldığınız sonuçlar doğrultusunda fizyoterapiste. Daha sonrasında ise antrenör eşliğinde egzersizlere başlamalısınız.
SENDEBASLA sagol hocam fitness gitsem duzelir diyor hocam doğrumu sizce
@@m.c.k36 fitness ile skolyoz derecesini arttıra bilirsin ve azalta bilirsin. Bu tamamen yapacağın egzersizlere bağlı.
SENDEBASLA anladim hocam sağolun
Öncelikle güzel bir paylaşım olmuş teşekkürler. Benim sorunum omurgamin s şeklinde olması. Bunun için ne yapmam gerekiyor. Sizin anlattığınız genel c şeklinde olanlar için etkili oluyor.
Yorum için teşekkür ederim. Anlattığım Corrective (düzeltici) egzersizler de kasların kısa ve uzun taraflarına göre oluşan imbalansa(dengesizlik) yapılacak streching ve hareketleri gösterdim. Egzersiz mantığını anlattım . Kısaca gergin kasları esnet ve güçsüz tarafı kuvvetlendir. Bunları yapmadan önce de mutlaka bir doktora danış👍
Lütfen bir şeyler önersiniz çok iyi olur
Merhaba kendimizi barfiks demiri vs gibi yerlerde sarkıtma yapsak faydalı olur mu acaba ?
Evet, faydası olur.
Güzel anlatılmış güçsüz tarafı spor salonunda çekiş yaparak güçlendirmek nasıl olur
?
Skolyoz kassal dengesizliğe de sebep oluyor. Bu dengeyi koruyabilmek için iyi planlanmış egzersiz programı ile antrenman yapabilirsiniz. Fakat skolyoz 35 derecenin üzerinde ise o zaman mutlaka doktor, sonrasında fizyoterapist ile çalışmalısınız. Fizyoterapist ile çalışmalarınız bitince de iyi bir antrenör ile egzersize devam etmelisiniz.
Abi ben sizin önerdiğiniz egzersizleri yaptım ama sağ tarafımda şişmesi sanki daha da artdı.Doktora malum durumlardan gidemedim şimdi ne yapmalıyım?
Doktora muayenesi sonrası tekrar yorum yazarsanız daha doğru yorum yapabilirim. 🙏🏻
Merhaba bizim s skolyozumuz var sağ taraf 20 derece bu hareketleri gün içinde bir defa yapmamız yeterli olurmu ve son olarak barfiks ile de çalışmak istiyoruz bir sorun olurmu
Ne yaptın
Abi benim omurgam sağ tarafa doğru eğik egzersizleri ne tarafa doğru yapmalıyım. Sağ tarafı sol kolumla sola doğru mu esnetmeliyim?
Mustafa Gürci Mutlaka bir doktora kontrole git . Daha sonrasın da egzersizleri doktoruna danışarak yapabilirsin. Eğer omurganda sağa doğru bir bükülme varsa. Yapıcağın strechingler sağ tarafa yönelik olsun. Güçlendirme egzersizlerini de gövdenin sol tarafına yönelik yapmalısın ve bu ikisi arasındaki dengeyi de korumalısın. Sağ tarafı sağ kolun ile sola doğru esnetmelisin.
@ Hocam benim sağ belim ama omuzlardaki belirgin bi yükseklik farkı yok o zaman sol tarafa doğru mu esnemem lazım mantıken doktora da gidemiyorum bu aralar malum virüs var bi yardımcı olursanız sevinirim
belimin sağ tarafı çıkık yani sol tarafta bi problem yok
@@umutgemicibas7011 Eğer omuzların simetrisinde bir eşitsizlik yoksa, kalça simetrisi bunu dengelemiş olabilir. Bu durumda ilk önce ayak, diz ve kalça pozisyonuna bakın. Üst gövdede oluşan postüral bozukluğu alt gövde dengeleyebiliyor. Buna dikakt etmelisiniz. Daha sonra bu bilgiler eşliğinde düzeltici egzersizlere başlayabilirsiniz.
Merhaba sağ tarafımda 20 derecelik skolyoz var yaklaşık 9 senedir skolyoz egzersizleri yapıyorum. Egzersizleri sürekli sol tarafa yaptığım için belimde sadece sol tarafta bi simit oluştu. Artık egzersizleri her iki tarafa yapmamın skolyozum için bi sakıncası olur mu?
9 senedir egzersiz yapıyorsunuz. Peki başlangıçta skolyoz dereceniz kaçtı? Düzelme, açısında azalma veya artma oldu mu? Egzersizler iki taraf için de yapılabilir. Fakat doktor ve egzersiz uzmanı birisi ile başlamanız, sonuç almanız için daha iyi olacaktır.
@ yanılmıyorsam 16 derece ile başlamıştı. Doktor skolyozun 4 derece arttığını ama görünüş olarak çok daha iyi durumda olduğunu söyledi yaptığım egzersizler sayesinde. Ama dediğim gibi tek taraflı bi simit oluşması beni rahatsız ettiği için artık iki taraflı yapmaya başladım. Daha fazla ilerletir mi skolyozu ondan emin olamadım.
Egzersizleri yaparak derecesinde ilerleme yaşadıysanız daha dikkatli olmanızı tavsiye ederim. Simit demenizden, diğer bölgede oluşan hafif yağ birikimi anlıyorum. Onun için yürüyüşler yapabilirsiniz. Ayrıca eşit miktarda çalışmak sorun yaratmaz diye düşünüyorum. Skolyoz sebebi ile gergin olan kaslara, ekstra esnetme egzersizleri eklersiniz. Tabi ki bunları uzaktan, sizi görmeden yaptığım yorumlar. Doktorunuzla sürekli iletişim halinde olmanız daha iyi olacaktır.
@ pekii çok teşekkür ederim.
Nasıl oldu şimdi
Bende ı derece skolyoz kifoz var bu egzersizler işe yararmı?
Kaç derece skolyoz olduğunu anlayamadım. Doktorunuza danışarak, mantık çerçevesinde yapacağınız egzersizlerin mutlaka faydası olur. Bu egzersizler de onlardan birkaç tanesi.
@ 1 ci derece tesekkur ederim
İyileşmek istiyorum :( amilyat olmak istemiyorum
Aynen ya benimde 47 derece ALLAH herkese şifa versin aneliyatida zor diyolar
@@farukbingol7476 :( napacaksın peki
Merhaba Eren Bey
35 yaşındayım tam da anlattığınız gibi bebek emzirmek ve kucağımda hep sağ tarafta bebeğimi taşıdığım için 30 yaşından sonra omurgam eğrildi. Doktorum çok eğrilme yok dedi ama ben çok üzgünüm öğrenmiş olduğumdan beri ağlıyorum. Sizin göstermiş olduğunuz hareketler çok iyi geldi. Ağrılarım azaldı. 35 yaşımdan sonra egzersizlerle düzelir mi ? Cevap verirseniz çok mutlu olurum .
Bu sola skolyoz içinde geçerli mi bu hareketler
Tam ters yönde yapın. Benim de solum gergin. Sağ kürek kemiğinde kifoz var.
Skolyozda hangi taraf zayif ? Bunu body buildingle duzeltmek olurmu mesele sirt kasini sagi ve ya solu calisdir daha cok
Skolyoz da eğer omuzlarda simetri bozukluğu varsa,yukarıda bulunan omuz tarafındaki kaslar daha güçsüzdür. Bodybuilding de antrenman şiddeti yüksek olduğundan düzletemezsin. Yapıcağın Corrective (düzeltici) egzersizler daha faydalı olur. Tabi ki video da anlattığım gibi sağ ve sol taraf olarak ayırarak antrenman modeli oluşturulabilir (skolyozda).
@ben sirt caliwiyorum duzelirmi ?
Rauf Askerov yaptığın egzersizleri, skolyoz açısını ve derecesini bilmediğim için net birşey söyleyemem.
@ 20 derece yukaridan asagiya cekis barfix boyle seyler sinav
Rauf Askerov Çift kol ile değil tek kol ile yapacağın egzersizlerin daha fazla faydası olur.
Abi spor halisini nerden aldım lütfen soler misin
İnternete pilates minderi ya da mat yazarsanız bulabilirsiniz.
İyi günler ben de 5 derece sağa bakan skolyoz var doktor derecesinin çok düşük olduğunu egzersiz yaparsanm düzeleceğini söyledi yaklaşık 1 ay içerisinde bu skolyoz gider mi veya en az seviyeye düşer mi
Evet derecesi düşükmüş. Yapılan egzersizler ile skolyoz derecesinde azalma olur.
Merhaba sanırım ben bunca zaman yanlış egzersiz yapmışım benim omuzlarım eşit görünüyor ama sırtımın sağ tarafı şiş ve eğrilik de sağ tarafta bu durumda güçsüz olan tarafım sağ taraf mi oluyor. Hem sol tarafı esnettim ve güçlendirdim. Tam tersi mi olacak
Kanalı ziyaret etmeyi ve Abone olmayı unutmayınız. Unutmayın vücudunuz yaşayabileceğiniz tek yer, ona iyi bakın...
Benim göğüs kaslarimda bir taraf çok kasli ve o tarafda c harfi varmiş gibi ben şimdi c harfini açmaya mi calisicam yani güçlü tarafin kolunu diğer tarafa doğru uzaticam ?
İki göğüs arasında fark olabilir. Unutmayın insanların bir çoğunda öyle. %100 simetrik yapının olması zor. Fakat siz unilateral (tek taraflı) egzersizler yaparak bu farkı minimuma indirebilirsiniz. Bir de esnetme egzersizlerini yapmalısınız.
Gergin dediğiniz yer omurganın yatık olduğu yer mi?
Bükülme sağ tarafa ise gerginlik sağ taraftadır. Eğer bükülmesol tarafta ise sol taraftadır. Başlangıçta doktora gitmenizi de tavsiye ederim.
Ben 15 yasindayim daha dun öğrendim skalyoz oldugumu 10-15 derese arasi bu egsersizleri yapsam fayda olur mu yada nr yapmaliyim yuzmeye gitmeyi düşünüyorum
Ben de skolyozum. Korse yaptırdığım yerdekiler yüzersen bu daha faydalı olur demişti. Çünkü o zaman sırt kasların bayağı kuvvetleniyomuş. Bence imkanın varsa yüzmeye git artı egzersiz yap. Daha 15 yaşındasın derecen de çok sayılmaz. Ben 14 yaşındayken öğrenmiştim 20 derecelerdeydi. Şu an 19um ve bel düzleşmesi ve bel kayması olduğunu öğrendim. Sana nacizane tavsiyem sakın bunu ihmal etme. Ağrım yok rahatsız etmiyo beni diyerek boşvermiştim ve çok pişman oldum. Şimdi ise bel bacak ağrısından, kalça kemiği acısından duramiyorum. Bunun geleceği de var çocuk gelişimi okuyan bi üniversite öğrencisiyim. Ilerde öğretmen olmak istediğimde bu beni rahatsız edicek. Bir doktorla sınırlı kalma başkalarının da görüşünü al. Umarım en yakın zamanda en azindan bu derece daha da azaltabilir ve ilerde benim gibi sorunlarla karşılaşmazsın. Çok geçmiş olsun
@@trooki178 cok tesekkur ederim tavsiyelerin icin hepsini uygulamaya calisacam inşallah seninkide gecer 😇
@@meryematilgan3828 inşallah seninki de geçer. Allah şifa versin
Ne yaptın geçti mi
@@Zebno25389 aslında 10 15 arasi degilmis skolyozum 19 dereceymis ve 69 derece de kifozum varmis 2 ay fizik tedaviye gittim 8 aydir yuzmeye gidiyorum 10 aydir korse kullanıyorum ve skolyozum 18 den 14 e düştü kifozum 69 dan 54 e düştü ve artik korseyi 19 saat kullanıyorum eger bir kere daha boyle düşerse korse surem baya dusecek ve bir dahaki randevu de biraz daha düştüğünde tedavim bitmis olacak 6 ayda bir randevum oluyor
Siz bunlari nerden biliyorsunuz? Dokrormusunuz?
Antrenörlük ve Spor Yöneticiliği bölümlerini okuyorum. Fizyoloji, kinesiyoloji, anatomi, spor anatomisi ve bu konuda bir çok ders almaktayım. Doktor değilim ve öyle bir iddiam yok. Durumu yaşayan insanları bilinçlendirmeyi ve izlemesi gerekilen yolları paylaşıyorum. Zaten video da söylediğim gibi; doktor, fizyoterapist sonrasında antrenör ile çalışmak doğru olacaktır.
t3 t5 sol tarafta 4 derece skolyoz yüzünden msü mülakatından geçemedim.
mustafa can Böyle şeyler yaşanabiliyor. Üzüldüm, egzersizlerle başlamanı tavsiye ederim.
2:21 de soylediginiz bozukluktan nasil kurtulucaz sırtmı calisicaz ????????
Kanalda kifoz ile ilgili bir kaç video bulunmakta. Yeni videolar da çekilmeye devam ediyor. Evet, göğüs kaslarının gerginliğini azaltıp, sırt kaslarını kuvvetlendirmek gerekiyor.
Merhaba, benimde skolyoz problemim var.Derecesini bilmesemde vücudumun sola doğru eğik olduğunu biliyorum.Ayrıca sağ omzum sol omzuma göre daha ilerde.Uzun süredir basketbol oynuyorum ama bu yeterli olmuyor.Sağ kolumu zorladığım zamanda kaslarda incinme olduğunu hissediyorum.Bu gösterdiğiniz hareketlerden başka önerebileceğiniz bir şeyler var mı ? Teşekkürler.
Sadece omuz simetrisine bakarak kişinin skolyozum var demesi doğru değil. Mutlaka bir doktora muayene olunuz. Basketbol oynamak simetriyi düzeltmez. Duruşunuz (stance) pozisyonu ve şut attığınız kol tarafında kasların daha dominant olmasından kaynaklanan bir duruş bozukluğu da olabilir. Corrective egzersizleri ve streching hareketlerini bir bütün halinde düzenli bir şekilde uygulamalısınız.
Abi ben 1 dereceli skalyozum bunları yaparsam kaç aya düzelirim
10 derece skolyozun altındaki deformasyonlar, fazla risk oluşturmazlar. 1 derece skolyoz, birçok insanda var. Fakat farkında değiller.
Kardeşim bende de skolyoz var kaç derece bilmiyorum bana ulaşacağım sosyal medya hesabını verir misin
erenkuscuofficial
omuzlardaki skolyozu nasil duzeltiriz abi bi taraf asagida ona nasil esnetme hareketleri?
Kalça simetrisini ve omurgayı kontrol ettiriniz. Bunlar omuz bölgesindeki değişimlere sebep olabilir.
@ benim sağ omuzum sol omuzumdan daha aşağıda ve sağ belim daha dışarıda bu skolyozmudur acaba ? Yoksa sağ kanat kasının sola göre güçlü olmasındanmıdır çünkü kickbox yapıyorum ve sağ yumurk gücüm sola göre çok güçlü bunun sebebi skolyozmudur kanat kasımın gerilmesimidir hocam.
Spor branşına özgü vücutta değişimler meydana gelmektedir. O sebeple olmuş olabilir. Sağ yumruk gücünüzün, sol yumruk gücüne göre daha güçlü olması kasların antrene edilmesi ve kullanılmasına göre farklılık göstermesi çok normal. Skolyozu tespit için öne eğilme testi mevcut, onu uygulayabiliirisniz.
Hocam ben 15 yaşındayım skolyozum 49,9°C sizce egzersizler yaparak 10°C-11°C düşer mi? (Ameliyat olmak istemiyorum)
Hocam 23 yaşındayım,15-20 derece skolyozum var bir süredir araştırıyorum, 18 yaşından sonra egzersizlerin düzelmeye etkisi olmaz sadece ilerlemesi engellenir diyenler var bazılarıda düzelme sağlanır diyor kafam çok karışık. Sizin fikriniz nedir ?
Duruş bozukluğuna bağlı skolyoz yaşıyorsanız, egzersiz yaparak durumu koruyup daha sonrasında iyileşme olabilir diye düşünüyorum.
@ Anladım hocam, teşekkür ederim.
@@mertcan-ix1zc ilerleme yaptı mı acaba
Merhaba benim skolyozda önden bakıldıginda omuzda dusukluk yok. Normal görünüyorum ancak egildigimde belde ki kemiğim baya çıkıyor kayma olmuş sol tarafa dik durmak istediğimde yoruluyorum duramıyorum her an oturusuma dikkat ediyor belime yastık koyuyorum yakın zamanda ileri bilim masaj uygulayıcısı tedavi uyguladi baya içeri girdi kemik benim sormak istediğim size tamamen düzelirmi bende ki skolyoz teşekkür ederim bu egzersizleride yapıcam 💜
Merhaba. Ayni sizin gösterdiğiniz gibi bende de sağ tarafa eyilme var. Sağ tarafm gergin. Doktora gittim haraketlerin tam aksini yaptiriyo bana. Gerin olan tarafimi degil de öbür tarafimi esnetiyo ve gergin olan tarafimi güclendiriyo. Ne yapa bilirim?
Salam qaqa nece oldu ? Insta hesabin var ?
Hocam bende sola bakan skolyoz var bu hareketleri sol kolumu sag tarafa digru esneterek mi yapacagim??
Benim boynum öne dogru duruyor bunu duzeltebilir miyim?
Egzersiz ile düzeltebilirsiniz. Kanalıma abone olmayı lütfen unutmayın.
Merhaba 23 yaşındayım 22 derece skolyozum var egzersizlerle derecemi azaltmam mümkün mü sizce?
Doğru egzersiz hareketlerini uygulamanın faydası olacaktır.
Ne yaptın düzeldi mi
Hocam meraba benim sol omuzum düşük sağ tarafımımı güçlendirmeliyim ayrıca barfikste sağ kolumlamı asılmalıyım yani ağırlkları sağ kolumlamı kaldırmalıyım sağ sırtımı güçlendirmeliyim lütfen cvp verirmsnz
Sadece omuz düşüklüğü varsa, motor kontrolü arttıracak egzersizler yapmalısın. Bu şekilde omuz düşüklüğünü düzeltebilirsin. Peki skolyoz var mı? Doktor kontrolüne gittin mi?
Aslnda görüntümdede bi sorun pek yok tabi detaylı derin bi inceleme olmazsa😊 ilerlemesi var dye o biraz beni korkutuyo suguat deatlıft yapıyodum bıraktım ama ben ağırlıkla ve ağır kilolarla çalışmaya alıştım şimdi bırakacakmıyım ben lütfen hocam bana yardım edin 🙏🏻☺️
@@SH-dn3un skolyozunuz kaç derece? Omurganıza fazla yük binmesi, skolyoz derecesini arttırabilir. Bu yüzden egzersiz seçiminizi çok dikkatli yapmalısınız.👍
ERENKUŞCU hocam ortopediye gitmedim ben sadece uzman doktor röntgen çekti ama derecesini söylemedi sadece düşük seviyede korkulacak biey yok dedi ama ben ynede tedirginim spor yaparken biri bana 5 yada 10 derece demişti
@@SH-dn3un postür incelemesi yapan antrenörün sen skolyozsun demesi doğru olmaz. Analiz yapar, fakat kesin teşhis doktor kararıdır. Öylesi daha doğru olacaktır.
hocam benim hafif skolyozum var sağa bakan açıklık diye geçiyor doktorun verdiği egsersizlerdede sağ kolumu ve sağ ayağımı esnetiyorum sizin bu ilk hareketinizde sağ elinizi havaya kaldırıyorsunuz ben o hareketi yapınca belimin sol tarafında bi ağrı oluyo doğrumu yapıyorum yoksa sol tarafımı esnetmem gerekiyor kafam karıştı
Meraba bende de mr da saga bakan açıklık geziyr ama derecesi yazmıyor yani derecesi yazmayınca bu ifade kullanilinca hafif skolyoz mu olmuş oluyr
Merhaba öncelikle her yoruma vakit ayırdığınız için teşekkür ederim
Bende 32 derece skolyoz var 4 senedir yüzmeme rağmen sürekli ilerliyor ilk baş 22 dereceydi bende bugün fizik tedaviye başladım sence işe yararmı derece düşer veya ilerlermi
Fizik tedavinin mutlaka faydası olur. İlerleme olucağını düşünmüyorum. İyileşme sürecin de ki en güzel adımlar diyebilirim.
Merhabalar, yasiniz kaç acaba ? Ilerledi dediniz diye merak ettim
Merhabalar, yasiniz kaç acaba ? Ilerledi dediniz diye merak ettim
Fizik tedavinin faydası olmuyor
Şu anda kaç derece skolyozunuz yaşınız kać
Hocam yeriniz nerede
Yerim yok. Haliç Üniversitesi'nde öğrenciyim.
@ hocam çok sağolun Allah razı olsun benim sıkalyozum yeni başlamış daha yüzmeye yazıldım birde fitnısa gidicem % 100düzelirmi ne yapmamı önerirsiniz sola doğru sıkalyozum
@@tayyipyldz3469 Yaşın kaç ve Yeni başladıgını kim söyledi?
@@enescankurt47 sağolun teker teker ilgilenip cevapladığınız için işe girdiğimde belimden film çektirmiştim iş yerinde doktor roparlara baktığında sıkalyozun yeni başlamış daha dedi yüzmeye felen yazıldım 1 2 haftaya fitnısa yazılcam yaşım 23
Tayyip Yıldız Bende 23 yaşındayım Ağır kaldırmaktan ağrı olustu sırtımda doktora gittim Az skolyozun var dedi ama ergenlik öncesinden kalma düzelmez falan dedi
Kusura bakmayın rahatız ediyorum ama bir şey sormak istiyorum. Bir doktora gittim ameliyat olman gerekiyor dedi , başka bir doktora gittim oda ameliyata gerek yok dedi egzersiz yap dedi ama kaç derece olduğunu falan söylemedi. Şimdi ben bu egzersizleri yaparsam düzelir mi?. Bunu size soruyorum çünkü izlediğim videolar arasında en iyi anlatan sizdiniz ve yorumları okudum cevap'ta veriyorsunuz yorumlara. Şimdiden teşekkür ederim.
İzlediğiniz yol doğru. İlk tercih olarak doktora gitmekle iyi yapmışsınız. Fakat iki doktorun sonuçları farklıyken, uzaktan kesin şunu yapmalısınız demek doğru olmayacaktır. Fakat söylediğinize göre gittiğiniz bir doktor egzersizi önermiş. Bu nedenle, durumunuza uygun egzersizleri yapıyor olmak, 2'inci bir doğru yol olacaktır.
@ teşekkürler
Bnm msü mulakatta sag kolda skoloz cikti yaptiginiz egzersizleri aynisini yapamaya baslicam bnm sag taraf guclu sol taraf gucsuz oluyo demi ???
yusuf Şener Mutlaka bir doktora muayene olunuz. Pratik olarak şöyle anlatayım. Omuzlarınızdan hangisi aşağıda ise skolyoz o tarafa doğrudur. Kısalan ve gergin olan kaslar oradadır. Diğer taraf da olan kaslarınızı güçlendirmeniz ve skolyoz olan tarafdaki kaslara da esnetme(streching) egzersizler yapmalısınız.
@ yaklaşık 4 5 sene önce skolyoz olduğumu öğrenmiştim ama benimki çift yonluymus sırt tarafında ve bel tarafinda egrilikler varmış. Bunun için iki tarafi da mi güçlendirmeliyim. 14 yaşındayken 20li derecelerdeydi su an 19um kaç olduğunu bilmiyorum. Bazı arkadaşlarımdan duyduguma göre bazi egrilikler düzeliyomuş. Örnek verirsem eğer sirt tarafinda geriliği olan arkadaşım daha sonra gittiğinde artık olmadığını söylemişti ki hicbir şekilde ne korse tedavisi ne yüzme ne de egzersiz hiçbirini yapmamıştı
merhaba benim skolyozum iki tarafta da (biri aşağıda biri yukarıda olmak üzere) var bu hareketleri yapsam her hangi bir problem olur mu? egzersizler için doktor sadece devam et spora dedi
Bu tarz Corrective(düzeltici) egzersizler yapabilirsin. Öncelikle egzersiz yaparken sizin iki kat dikkat etmeniz gerekiyor. Omurganın üst tarafındaki skolyozu düzeltirken, alt bölgede olan skolyozu artırabilirsiniz. Bundan dolayı iyi bir fizyoterapist ve antrenör ile bire bir çalışmanızı öneririm. Yada bir başlangıç yapmanızı. Buradan birşey söylemek ve anlatmak maalesef ki sınırlı.
Esselamu aleykum
benim kizimda var skolioz 6 yasindadir.acaba bbu hareketleri o da yapabilirmi
ben hareketlerinizin skolioz icin uygun oldugunu goruyorum onun icin merak etdim
Çocuk için mutlaka bir uzmana görünün. Ben derecesini bilmediğim, çocuğunuzu göremediğim için birşey söylemem çok zor. Fakat düzeltici egzersiz modelleri videoda izlediğiniz gibi olacaktır.
Eren abi 45 derece egzersizlerle kaç dereceye düşer
Derecesi maalesef çok yüksek. Doktorunuz tedavi sürecinde sizi yönlendirir diye düşünüyorum.
@ teşekkürler abi inşallah düzelir ameliyatla
Umarım iyileşirsiniz
lütfen ama lütfen cevap verir misin hocam ben 15 yaşında fitnesa başladım ve burda kendimde skolyoz oluşturdum yanlış çalısmadan dolayı açıklıgı sağa bakıyor sağ sırt kasım sola gore daha guclu ve sag taraf inanılmaz agrıyor ben soluda güçlendirsem otomatik aynı seviyeye gelir mi skolyoz duzelir mi güçler eşitlenince ayrıca bu agrı nasıl geçeçek sağ taraf inanılmaz ağrıyor dengeyi saglarsam agrıda geçer mi
Skolyozu yanlış egzersizler yaparak oluşturduysanız, düzeltici egzersizleri doğru bir şekilde yaparak iyileşme sağlanabilir. Bu süreçte dikkatli ve bilinçli olunmalıdır. Videoların devamını çekiyorum. Takipte kalın
Hocam doktora gittim ama hangi tarafa olduğunu ve derecesini söylemedi egzersiz yapıp ilerletmemen gerekiyo dedi ama egzersizleri ne tarafa doğru yapacağımı bilmiyorum ama sağ tarafımda şişlik var sizce ne tarafa doğru yapmalıyım egzersizleri
Başka bir doktora tekrar gitmelisiniz.
@ tamam sağolun
Geçer mii
Duruş bozukluğuna bağlı ise düzelmesi mümkün. www.erenkuscu.com platformunda online derslere katılabilirsiniz.
bir de mikrofon olsa efsane olacak .
Dinçer yorumunu dikkate aldım ve bundan sonra ki çektiğim ilk video da mikrofon kullandım. th-cam.com/video/Sntlcr1L72I/w-d-xo.html
Abi 18 yaşındayım geç mi egzersizleri yapmak için?
Geç değil. Daha fazla zaman geçmeden, doktoruna danışarak egzersize başlamalısın.
Yaptın mı
Hocam benim sol tarafım gergin. Fizyoterapist arkadaşım C katagorisinde olduğumu söyledi. 1 buçuk yıldır fitness yapıyorum. Ağırlık kaldırmaya devam edip antreman sonrası gösterdiğiniz düzeltici egzersizleri yapsam.? Yoksa ağırlığa bir süre ara mı vermek gerekiyor.?
@@yashminn9663 doktor ismini paylasirmisin herkes faydalansin manuel terapi dediginiz kayropraktikmi
Eren bey merhaba , bende iki tarafta da gerginlik yok sanırım 20 dereceydi skolyozum. Her iki tarafa da eşit yapıyorum egzersizleri. Doğru mudur ? Yoksa şekline göre mi hareket etmem gerekir ?
Skolyoz dereceniz 10 un üzerinde olduğu için, doktora ve fizyoterapiste danışmalısınız. Durumu göremediğim için, şunu yapın demem çok doğru olmaz diye düşünüyorum. 🙏
Çok özür dileyerek düzeltmek istiyorum şimdi röntgenlerimi ve raporlarımı inceledim 8 diye bir rakam not almışım ama sanırım derecemi ifade ediyor bir yıl kadar geçtiği için üzerinden hatırlayamıyorumama fizyoterapistle görüştüm derecenin tedavi gerektirmediğini söylediler günlük egzersizler veya yüzmek yeterli olacaktır dediler. Fakat derecem net olmadığı için tek endişem bu egzersizler ilerlemesine sebep olabilir mi ? ben aynaya baktığımda hiç bir şekilde eğrilik fark edemiyorum acaba bu size rehber olur mu ? Kusura bakmayın rahatsız ediyorum sizi ama egzersizlerinize düzenli devam ettiğim için soruyorum hiç yapmamak daha mı iyi olur diye. Yeniden doktora görüneceğim fakat pandemi yüzünden suan için beklemek istiyorum. Şimdiden çok teşekkür ederim ilginize.
Yüzde sekiz olması iyi bir durum. Yüzde on derecenin altındaki durumlar, simetri bozukluğu olarak kabul edilir. Egzersiz ile skolyoz düzeltilebilir ya da derece arttırılabilir. Burada durumu etkileyecek olan en önemli unsur, sizin gerekliliklerinizi karşılayacak doğru egzersiz planı ve seçimi olacaktır. Omuzlarınızda simetri bozukluğu yoksa, kalçanızın simetri durumunu kontrol etmelisiniz. Ufak esnetme hareketlerinin bir zararı olmayacaktır. İki tarafa da eşit miktarlarda ve süre uygulanırsa. Tabi ki covid 19 süreci bitince tekrar muayene olmak daha doğru olacaktır.
@ Tamamdır , çook teşekkür ederim , çok ilgilisiniz . Emeğinize sağlık :)
Ve bu arada abi doktora gittiğimde şöyle birşey oldu : Biz gittik gösterdik işte sonra hiç dokunmadan etmeden direk evet skolyozun var dedi röntgen çektiler sonra baktı korse önermiyorum egzersiz yap yeter dedi ve beni gönderdi sanki çok önemli bir hastalık değilmiş gibi :| Sence yanlış mı yaptı yoksa böyle mi yapması gerekiyor :/ ?
Aleyna Gomez Skolyoz derecesi az olduğundan böyle bir öneride bulunmuştur diye düşünüyorum doktorun. Gün içerisinde oturma pozisyonuna dikkat et(cüzdan, uzun süre bacak bacak üstüne atmak vs.) Yorumun için teşekkür ederim👏
Eren KUŞCU rica ederim :)
Yemin ederim ,aynısını yaptı doktor ,3 sayfa egzersiz verdi,senin düzeldimi,yaşıyosan lütfən cevap verirmisin🥺🥺🥺🥺🥺🥺☹️☹️☹️😔😔