น้ำหนักนิ่ง ลดไขมันไม่ลง แก้ยังไง?

[@pinkblue79152]

ขอคำแนะนำ ท่าเวทเทรนนิ่ง สำหรับคนสบักจม ที่จะลดการบาดเจ็บ และได้บริหารสบัก กล้ามเนื้อให้แข็งแรง🙏🙏

[@NK88Fad87]

ตอนนี้เจอจุดติดพอดีเลยค่ะ อยากทราบว่าถ้าลดไขมันและสร้างกล้ามไปด้วย นน.สามารถลดลงได้อีกไหมคะ หรือถ้าทำตาม cycle ที่ว่า แล้ว %ไขมันจะลดแค่อย่างเดียว ตอนนี้นน. 52-53 สูง 155 % ไขมัน 24-25% อยากลดนน.และลดไขมันลงอีก ปกติเวท 3-4 วันต่อสป. คาดิโอ 150 นาที 😢

[@TooMStyle]

ถ้าเป็นมือใหม่กล้าทเนื้อมักจะสร้างด้วยอยู่แล้วครับในขณะที่เราลดไขมันทำต่อไปได้เลยครับแล้วถ้าลดไขมันจนพอใจเราก็มาดูรูปร่างอีกทีว่าต้องการที่จะสร้างกล้าทเพิ่มขึ้นอีกหรือมั้ยครับ ถ้าอยากสร้างก็ลุยครับ

[@siriyapornwanitchakorn4659]

หุ่นลูกแพร์ สะโพกและต้นขาที่ใหญ่ ลดยังไงให้ได้ผลคะ

[@TooMStyle]

ลดไขมันเลยครับดูเพลลิสท์หรือคลิปที่ผมสอนลดไขมันได้ดลยครับ

[@รักเดียวใจเดียว-ง6ผ]

❤

[@panutdachaiviriyayut8683]

ถ้ามีฝึกสกิลด้วยอย่างเช่น สกิล 30 นาที บอดี้เวทประมาณ 1 ชม. ก็ยังต้องคาดิโอด้วยไหมครับ ปกติกินประมาณ 3,300 ตอนนี้ลดเหลือ 2,500 +- ครับ

[@TooMStyle]

กินให้เยอะขึ้นอีกหน่อยครับอย่าต่ำกว่าtdeeเกิน500ครับ คาร์ดิโอก็ดีครับ

[@panutdachaiviriyayut8683]

@@TooMStyleขอบคุณมากครับ

[@poohackerman7790]

[@fuangladarattanasoon3656]

ถ้าไม่ได้ไปฟิตเนส เราควรออกกำลังกายแบบ weight training ยังไงคะ

[@TooMStyle]

แนะนำอุปกรณ์ติดบ้านอย่างดัมเบล บาร์เบล เบาะอะไรแบบนี้มาฝึกครับ