Alle meine Videos sind (und bleiben) frei von Werbung. Wenn du meine Arbeit freiwillig unterstützen möchtest und dir einige Vorteile sichern willst, dann schau auf meiner Patreon-Seite vorbei ➡ www.patreon.com/mindeed // Einmalige Unterstützung ➡www.paypal.me/mindeed
Man kann im Internet viel lesen und sehen, das einen tiefer in den Gedankenstrudel zieht. Ich bin sehr froh, dass es auch Inhalte wie diesen gibt, die das genaue Gegenteil bewirken. Danke und alles Gute.
Ich habe diese Gedanken im Bezug auf meine Partnerschaft. Und stelle sie die ganze Zeit in Frage und ich habe eigentlich gar kein Bedürfnis mich zu trennen und hatte das nie vor. Aber die Gedanken sind im Moment echt häufig. Ich versuche sie langsam aber sicher vorbeiziehen zu lassen.
Ich hatte das gleiche über 2 Jahre lang. Rede mit deinem Partner und erkläre ihm das. Das hat mir sehr geholfen. Und versuche nicht gezielt die Liebe zu fühlen, dass klappt nicht, weil du genau in diesem Momment voller Angst sein wirst. Liebe ist eh schon schwer zu fühlen im Alltag aber wenn du Angst hast... ist es unmöglich. Wenn du deinen Partner nicht lieben würdest, würdest du hier nicht schreiben.
Du hast mir mit dem Video gerade wirklich Linderung verschafft. Ich erfahre gerade eine furchtbare Schleife an random Wörtern und diese sind im Kontext überwiegend destruktiv.. Es wiederholt sich immer und immer wieder und das macht mir Angst. Durch deine Erklärung bin ich jedenfalls sichtlich erleichtert und will unbedingt verstehen wie ich mit Achtsamkeit und Akzeptanz eine Richtung einlenke, die mich wieder auf eine Gesunde Weise denken lässt. Ich wünsche allen viel Energie und beste Gesundheit
Danke André, du gibst mir mit deinen ausführlichen Beschreibungen und eigenen Erfahrungen neue Denkansätze,welche ich bei anderen so nicht greifen kann. Achtsamkeit und Akzeptanz,das ist alles ziemlich schwierig für mich,aber ich bin auf dem Weg…
Der Vergleich zwischen meinen Gedanken und den Aussagen einer außenstehenden Person ist wirklich hilfreich. Wenn mir jemand sagen würde, dass ich ganz sicher ersticken werde, nur weil ich etwas esse, dann würde ich ihm ja auch nicht glauben. Oder wenn er sagt dass ich wahrscheinlich an einem Herzinfarkt sterbe, nur weil mein Herz gerade schneller klopft.
Danke für dieses Video. Habe leider gerade eine Phase in der ich ziemlich viele kranke Gedanken habe. Wenn ich diesen Gedanken denke wird mir richtig unwohl, gerade weil ich mich dann damit indentiviziere. Es sind wirklich düstere und Menschenverachtende Gedanken die mich selber verstören. Dazu kommt noch diese ständige Stimme, die mir Dinge sagt wie ,,das willst du doch, ja genau, du bist krank im Kopf, sei ehrlich, du willst es doch auch!!! " und dann denkt leider ein Teil meines Kopfes, dass ich das auch wirklich bin und dann werde ich richtig panisch. Dadurch kommen noch weitere Gedanken, die mein Selbstwertgefühl auf den Boden bringen. Ich hab etwas Angst, aufgrund dieser kranken Gedanken in Depressionen zu verfallen.
ich merke es manchmal auch, wenn ich z.b den gedanken keine aufmerksamkeit schenke vergesse ich es ganz schnell dann überleg ich an was hab ich doch gleich gedacht und es fällt mir nicht mehr ein. widerrum bin ich manchmal tief drinnen wo ich mir dann manchmal denke werde ich verrückt. so an sich find ich auch dass es alles sehr harmlos ist nur dass es einen belastet. vielen dank für das video
Tolles Video. Hab gelacht als du meintest das man sich vorstellen soll das jemand zu einen meint man soll aus dem Fenster springen 😂 Aber war auf jeden Fall ein hilfreicher Vergleich. So kann man sich das gut vorstellen 😊
Ich habe Zwangsgedanken immer nur in meiner Heimatstadt. Irgendwann bin ich weggezogen und dann sind auch meine Zwangsgedanken verschwunden. Leider lebt meine Familie noch dort und immer wenn ich dorthin reise bekomme ich wieder Zwangsgedanken sobald ich in der Wohnung bin, nach ca. 10 Tagen kommen diese Gedanken wieder. Bei dem Gedanken jetzt aus dem Fenster springen zu müssen hilft es mir ungemein wenn das Fenster abgesperrt ist. Sobald dort ein Bolzen ist, bin ich beruhigt und kann mich entspannen.
Hast recht. Ich habe auch einige Zwangsgedanken. Ich habe die viel bewertet. Nachher ging es mir noch schlechter. Aber nachdem ich die akzeptiert habe, obwohl die unangenehm waren. Gehen die von alleine weg:) So ist ja richtig:)
Eine Frage bezüglich des Akzeptierens: Hast du eigentlich davor Angst manchmal die Person zu sein die du in deinem Gedanken hast, obwohl du gleichzeitig sicher bist, dass du nicht diese Person bist?
Hallo Andre kannst du bitte über Achtsamkeit detailiertes Video drehen?? Was genau ein Achtsamkeit ist..ich verstehe leider nicht so gut was das genau ist..
Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des aktuellen Momentes. Und zwar mit allem, was dazu gehört: Gedanken, Emotionen, Sinneseindrücke, körperliche Vorgänge und alles - einfach alles, was um Sie herum geschieht und in Ihre Wahrnehmung fällt.
Mir drängt sich dauernd der Gedanke auf „was ist wenn das hier alles nicht echt ist und ich und alles andere garnicht existiert“ dieser Gedanke überfällt mich immer wieder und löst extreme Panik aus. Selbst wenn ich hier diesen Kommentar schreibe denke ich „wie soll er mir helfen wenn er doch garnicht existiert“ Ich bin Mama von einem Sohn und 28 Jahre alt. Ich habe solche Angst… diese Angst habe ich nun seit ca 14 Tagen. Nach einer derealisation durch Stress wahrscheinlich. Aber jetzt ist dieser Gedanke so fest in mir.
Seit ein paar Tagen sind diese schlimmen Ängste weg. Das Gefühl nicht ganz da zu sein ist nach wie vor da, ich „akzeptiere“ bzw. arbeite daran. Habe die Tage das Interview von den „Lochis“ gesehen. Dort wurde dieses Symptom öffentlich thematisiert. 🙏🏼
@@sarahk7046 das macht mir Mut.. ich hab diese Existenziellen Fragen so satt. Ich kann einfach nicht mehr. Alles wirkt fremd, ich hab das Gefühl meine eigene Familie nicht mehr zu kennen. Ich bin so gefangen in diesen Zwangsgedanken.. ich hoffe es ist bald einfach alles wieder gut 🥺
@@AnnJah-ck5yx Ich weiß! Ich bin nicht frei davon, glaub mir. Ich kann dir einen Therapeuten empfehlen, gestern hatte ich erst eine zwei Stunden Sitzung bei ihm. (Lukas Rick) hier bei TH-cam hat er mega viele Videos und er hat mich schon damals aus so einem Strudel geholt. Ich arbeite an mir und werde mich auch irgendwann wieder „normal“ fühlen. Ganz bestimmt!
Mir fällt das enorm schwer, mein "wahres" Ich von meinen Gedanken zu trennen. Als Beispiel: denke ich wie ich eine Bankausraube und einen Menschen dabei töte, lehne ich das direkt ab "Nein sowas würde und könnte ich niemals tun! Denk nicht dran" und dann frage ich mich "aber warum hast du dann dran gedacht?" Und diese Frage nach dem warum macht alles noch viel schlimmer. Ich zwinge mich immer mehr daran zu denken und zweifle dann wirklich irgendwann an der Person, die ich bis dahin glaubte zu sein. Aber warum ist es genau falsch diese Gedanken zu werten bzw auf sich zu beziehen und nach dem warum zu fragen? Schließlich hab ich ja an etwas Abscheuliches gedacht und scheinbar irgendwo denken wollen - oder? Mir fällt es so schwer dieses Muster zu durchbrechen.
"Schließlich hab ich ja an etwas Abscheuliches gedacht und scheinbar irgendwo denken wollen - oder?" DU hast gar nichts gedacht und auch nicht denken wollen. Gedanken sind einfach Teil eines inneren Verarbeitungsprozesses. Nichts wofür man sich schämen oder rechtfertigen muss...
@@andreherrmannofficial wie hast du diesen reflektierten und distanzierten Blick auf deine Gedanken gelernt? Ich wünschte, ich könnte so auf diese (schlimmen) Gedanken blicken, aber ich setze mich immer mit ihnen gleich.
Ich weiß genau was du meinst, es kommt mir so vor als ob du es zu kompliziert machst es ist nur ein Gedanke, wenn ich mir denke ich bin Multimilliardär indem ich steuern hinterzogen habe bin ich es doch nicht oder?
Starkes Video, hab leider Zwangsgedanken bekommen schluss machen zu müssen oder keine Gefühle mehr zu haben... dazu kommt dann als Trigger sowas wie dass ich meine Ex nie verarbeitet habe oder ne andere Sexualität habe usw. Gutes Video, hoffe ich bekomme das in Griff
Ich habe das Problem lediglich beim Autofahren und wenn ich viel Stress habe. Es kommen die Gedanken auf, dass ich während der Fahrt den Schlüssel umdrehen muss. Oder den Hebel der Automatik in P stellen will. Bzw ich gucken will, was dann passiert. Die Gedanken bleiben so lange im Kopf und belasten mich so sehr, bis ich mir eine kleine Nebenstraße suche und diese Gedanken dann ausführe. Dann habe ich ein paar Tage Ruhe und dann kommen die Gedanken wieder. Irgendwann ist die Karre schrott. Das ist echt belastend!!! Was kann ich da tun?
Danke, du sprichst mir einfach aus der Seele! Ich habe genau das mit dem Fenster und am Anfang habe ich den Fehler gemacht ja das machst du doch eh nicht ich will doch leben etc etc. Mir hat alles aufschreiben geholfen, Meditation und einfach ans Fenster gehen, runterschauen und denken oh Scheisse wie hoch^^ der Gedanke war Schon Mal ne Woche oder so weg aber jetzt ist er seit paar Tagen wieder da...
Mir kam gerade ein Impuls, damit der eine oder andere es vllt. besser umsetzen kann, und zwar dem "ganzen Spuk" kein Gewicht mehr geben, denn Energie folgt der Aufmerksamkeit. Wenn wir diesen Gedanken fokussieren, somit unsere volle Aufmerksamkeit geben, verstärkt sich diese Energie, und Gedanken sind Energie. Daher wäre für mich die Aufmerksamkeit keine Lösung, Aufmerksamkeit ist beobachten, und beobachten gleich fokusieren. Natürlich auch nicht verdrängen, denn verdrängen ist das Ablehnen von Angst. Einfach kein Gewicht darin investieren. Am besten noch, wenn dieser Gedanke auftritt, sich suggerieren, "meine Gedanken sind federleicht" und vllt noch zusätzlich suggerieren "ich habe volles Vertrauen, es gibt nichts wovon ich mich fürchten sollte". Dieser Impuls kam mir, weil ich selbst nach einer Lösung gesucht hab, kenne dieses "Problem", muss dennoch nicht zum Problem werden. Dennoch finde ich jede mögliche Erklärung und Lösung dazu wunderbar und berechtigt, weil wir Menschen sehr individuell sind, somit auch unser Typ von Gehirn. Angeblich haben wir Menschen 40 unterschiedliche Gehirntypen, das heisst, was bei einem nicht funktioniert kann bei einem anderen funktionieren.
Ich bin gerade mit meiner Schwester die ich eh nicht so oft sehe. Wir haben einen ganzen Tag geplant aber auf einmal kam dieser Gedanke das ich sie Hasse obwohl ich es nicht tue. Und aufeinmal konnte ich nicht mehr in ihr Gesicht gucken und normal mit ihr sprechen weil ich aufeinmal eine angst entwickelt habe und das ist alles in der letzten halbe stunde passiert 😭
Ich habe so das Gefühl, gewisse Gedanken und Reize zu vermeiden, und es kommt mir so vor als wäre ich im Denken eingeschränkt. DP DR ist vermute ich auch präsent. Panikattacken hatte ich aber noch nie, zumindest kann ich mir nicht soviel darunter vorstellen.... Was sollte ich am besten machen? Dazu kommt ich vermute mal das ich auch unter Depressionen leiden, was ich mir nicht immer so ganz eingestehen will. Ich würde sagen, ich muss so einiges im Leben umstrukturieren.
Bei mir ist es aktuell so das ich ständig Lösungsorientierte Gedanken habe Also ich beschäftigte mich ständig mit der Lösung für meine Problem merke aber ich brauche eigentlich Zeit um mich zu Erholen und die Dinge des Täglichen Lebens doch noch zu meistern . Sollte ich mir bewusst Zeiträume für das Grübeln über Lösungsansätze geben ? Ich denke das ist auch nicht gut wenn mein Lebensinhalt nur noch darin besteht eine Lösung zu finden . Ich Meditiere täglich schreibe mein Dankbarkeitstagebuch am Abend und jogge morgens eine kleine Runde und versuche mich gut zu ernähren also arbeite ich ja eigentlich schon aktiv an einer Lösung .Das setzt mich halt sehr unter Druck . Kurz gesagt mit was fange ich an ? Ich hoffe jemand kann verstehen was ich meine . Lg und schonmal vielen Dank.
"Ich Meditiere täglich schreibe mein Dankbarkeitstagebuch am Abend und jogge morgens eine kleine Runde und versuche mich gut zu ernähren also arbeite ich ja eigentlich schon aktiv an einer Lösung" Dir scheint es einfach an Geduld zu fehlen :D
Es hört sich so ähnlich an wie bei mir. Ich beschäftige mich ständig mit dem "ausbessern " meiner Person. Gedanken analysieren Ich glaube das ist auch eine Art Zwang. Manchmal denke ich das gerade dieses Beschäftigen bei mir ein Ersatz für das "wirkliche" Leben (sprich, rausgehen, Freunde treffen, die Wohnung sauber halten, etc.) ist. Im Grunde habe ich große Lebensangst und Angst vor Kontrollverlust. Eine andere Idee die ich dazu habe ist, dass ich das als Lebenssinn, der mir irgendwie fehlt, ersetze. Langeweile, wozu bin ich eigentlich hier. Oder ich halte an einer hilfreichen Taktik fest, die mir als Kind bei meinen Traumata sehr geholfen hat. Das unkontrolierbare Leben im Trauma und im Gegensatz die Flucht in die Gedankenwelt. Oder so ähnlich. Jedenfalls irgendwie Ersatz. Das war es erstmal spontan.
Was würdest du bei exzessiven Ohrwürmern empfehlen? Den ganzen Tag wechseln sich verschiedene Lieder in meinem Kopf ab. Ruhe habe ich selten und das ist ziemlich belastend.
Ich war nie eifersüchtig in meinem Leben bis i v den Verdacht hatte das meine Freundin fremd geht und eine devote sexuelle Beziehung zu einem anderen Mann hat. Sie hat sich sehr verändert und seit einem halben Jahr habe ich Zwangsgedanken deshalb und Bilder und Gedanken lassen sich nicht mehr abstellen. Ich leide so sehr das ich täglich selbstmordgedanken habe und keine Kraft mehr habe.
Finde es sehr gut wie du das erklährst!! Habe auch in der Vergangenheit eine angststörung gehabt!! Anfänglich einer solchen Störung muss man genau das lernen was du sagst nicht mit dem gedanken identifizieren oder gar glauben! Ich habe es auch so gemacht dass ich mich von den Gedanken entkopple und die gedanken nur noch ansehe nicht glaube!! Eine Frage hätte ich noch was gkaubst du ist der Treibstoff negativer oder ängstlicher Gedanken??? Danke
Ich habe sowas momentan nur halt sehr sehr schlimme Gedanken. Es macht mich komplett fertig wenn ich schon daran denke wenn es schlimmer wird und ich irgendwann denke so bin ich wirklich.. Hat alles angefangen mit Serienmörderdokus etc., ich fand es immer interessant zu sehen wie so menschen ticken etc. nur irgendwann ist es wohl zu viel geworden und dann kamen die gedanken.. Ich will sie hier nicht mal hinschreiben weil ich mich einfach dafür richtig schäme. Habe noch nie jemanden weh getan und möchte nur gutes tun und dann hab ich jetzt so fiese Gedanken die ich nicht loswerden kann
@@ssoza.7187 das hatte ich auch. Du musst die Gedanken einfach im Kopf zu Ende denken. Dann denkst du „ah okay da war wieder so ein Gedanke“ und kommst wieder zurück zur Realität. Gedanken können dir nichts antun keine Sorge ☺️
Manchmal wache ich nachts auf und habe negative Gedanken, leider kann ich diese (aufgrund des Halbschlafs) nicht bloß wahrnehmen sondern identifiziere mich mit diesen und empfinde sofort Panik. Hast du einen tip wie ich damit umgehen könnte ?
Ich glaube die Magie liegt in der Gewohnheit. Du reagierst ja nur mit einer negativen Bewertung (als erster Impuls) weil es eine Gewohnheit ist. Genauso kann aber auch die Achtsamkeit zur Gewohnheit werden, was dann dafür sorgt, dass die Bewertung automatisch ausbleibt.
Andre, wie ist es mit negativen Gedanken, welche aus einem Trauma entstanden sind? Ich musste meinen Vati reanimieren- leider verstorben. Dadurch hat sich eine Angststörung entwickelt- Anfangs auf das Herz bezogen. Heute sind es die negativen Gedanken, welche ich in meiner Hochphase der Angst hatte. Vielleicht kannst du dazu etwas sagen oder ein Video machen? Danke das es dich gibt!!
@@andreherrmannofficial am Anfang war ich völlig Planlos was gerade mit mir passiert. Die Welt war von Angst geprägt und jeder Augenblick fühlte sich an wie sterben. Google und Grübeln gaben mir die Bestätigung. Ich sah nur einen Ausweg- Antidepressiva. Bald stellte ich fest- dass Antidepressiva nicht hilfreich ist, für meinen Weg. Ich wollte mich ab einem bestimmten Zeitpunkt BEWUSST mit der Angst auseinandersetzen. Es war die beste Entscheidung überhaupt- also ab in den Müll mit dem chemischen Angstfrei. Ich habe mich bewusst für die Wiederaufnahme meiner Arbeit entschieden und arbeite mit deinen Lösungsansätzen. Nur spielt Geduld bei mir eine große Rolle- ich habe sie nicht. Eine Schwäche von mir. Ich komme nun auch, dem Muster auf die Schliche um daraus eine andere Geschichte zu machen. Meine Probleme in der schlimmsten Zeit waren: Angst ins Bett zu gehen- vor dem neuen Tag. Angst, ich habe keine anderen Gefühle außer die Angst( dadurch Kontrolle) Aus dieser Kontrolle, kamen neue Angsgedanken- wie, dass bin doch nicht ICH........ Leider ist dieses Denkmuster noch nicht vollständig losgelassen- kommt wie von hinten durchs Knie. Aber ich schaffe alles, ich bin stark!!!!
Super Video, danke für deine Hilfe! Woran liegt es, dass man nach erfolgreicher Umsetzung und fast Wochenlanger/ monatelanger Zeit ohne Zwangsgedanken wieder Rückfälle hat? Beziehungsweise, wie kann es sein dass man trotz all dem Wissen das man hat wieder sehr tief fallen kann und wieder von Ängsten und Zweifeln umgeben ist. (Obwohl man weiß, dass diese irrational sind). Warum sind die Rückfälle so enorm und gewaltig? Man müsste doch ein bestimmtes Grad an Bewusstsein haben, dass es in einer Weise ,,Klick“ macht
"Woran liegt es, dass man nach erfolgreicher Umsetzung und fast Wochenlanger/ monatelanger Zeit ohne Zwangsgedanken wieder Rückfälle hat?" Keine Meditationsroutine / fehlende Achtsamkeit (wenn du mich fragst ;) )
Wenn man wirklich schwer betroffen ist, kann man sich eben nicht kontrollieren. Wenn man es könnte, bräuchte man auch keine Hilfe. Aber vielleicht denke ich ja falsch?
Danke für dein tolles Video! ❤ Ich finde die Bezeichnung Zwangsgedanken auch nicht passend und bezeichne sie als intrusive Gedanken. Ich bin nur noch überfordert mit dem schmalen Grat zwischen unterdrücken und ignorieren. Ich verstehe, dass man von den Gedanken nicht wegrennen soll und sie akzeptieren soll, aber ich habe immer das Gefühl, wenn ich versuche, die Gedanken links liegen zu lassen, ist die Abwehrhaltung und das Unterdrücken auch mit dabei. Könntest du mir da einen Tipp geben?
Hallo, ich verstehe nicht, wieso die eigenen Gedanken mit "fremden Gedanken"/Gedanken einer anderen Person verglichen werden. Ich denke doch, also sind es meine Gedanken. Ich verstehe nicht, wieso das hier getrennt wird. Kann mir das jemand erklären, bitte? Klingt so als würde man die Gedanken und sich selbst bewusst trennen.
Weil du in den allermeisten Fällen keine Wahl darüber hast, welche Gedanken aufkommen. Warum sich also selbst mit den Gedanken identifizieren, wenn du keine Kontrolle darüber hast? Nur das Ego identifiziert sich mit Gedanken. Wer das begriffen hat, kann in die Position des Beobachters wechseln, wo diese Gedanken keine Macht mehr haben.
Ich habe Gedanken das ich gleich verrückt werde komplett den Verstand verliere das macht mir angst und werde plötzlich verwirrt was kann ich dagegen tun ?
Ich hab eine starke ocd also ich habe Handlungszwänge und gedankenzwänge. Seit über 20 Jahren, habe es therapiert aber es ging nie weg. Es wurde nur schlimmer. Bei mir is das wie tourette im Kopf. Ich kann nur meine normalen Gedanken selbst denken. Die Zwänge habe ich keine Kontrolle. Ich kann mich absolut null auf was konzentrieren, also nie lange wie zb einen film schauen oder so. Den schaue ich nie ganz. Das is gar nich möglich bei mir. Medikamente und Drogen habe ich hinter mir, half nur zeitweise. Also ich werde für immer damit leben und so verkorkst sein. Es is so schlimm habe au eine chronische insomnia, ich schlafe nie. Ich bin schon lange am ende ganz ehrlich 😢
Vor einiger Zeit ging es mir nicht so gut und ich meinte zu mir „Denk an was anderes..denk an ein Dreieck“. Das wären ja wiederum auch nur Gedanken? Wenn ich nicht mal das bin, wer bin ich dann? Wäre das Bewusstsein dann nicht auch nur ein Gedanke?
Bei mir ist es jetzt der Dauerzustand und mein Gedanke ist das ich an keinen Gedanken denke, ich weiß macht gar kein Sinn aber es nervt einfach nur hast du Tipps?
Irgendwie macht es bei mir mit der Achtsamkeit und der Akzeptanz nicht so richtig klick. Ich fände es schön, wenn du es nochmal an Beispielen etwas ausführlicher erläutern könntest. Ich muss mich unbedingt noch mal durch deine Video Liste klicken. lg, Sarah
Vieleicht fehlt die Information, das die Angst nur aufkommen kann ,wenn du dich durch fehlendes Vertrauen auf die Gedanken einlassen " musst". Vertrauen ist der andere Pol , wie hell und dunkel. Die Frage ist nur, warum ist das Gleichgewicht zwischen Angst und Vertrauen durcheinander gekommen. Weder dad eine noch das andere ist gut oder schlecht, die Balance ist wichtig. Das ist überall das gleiche Prinzip, egal wo man hinschaut. Gruß Markus
Hi ist zwar schon älter das Video aber ich hoffe das ich noch eine Antwort bekomme. Von Zeit zur Zeit habe ich immer mal Tage wo mir ein Gedanke durch den Kopf schießt und ich Tagelang nicht aufhören kann diesen Gedanken durch zu denken, man erhofft sich ein Impuls vom Körper das es jetzt gut ist aber das gelingt einfach nicht und dann grübelt man immer weiter und weiter bis man wie ein zombi durch die gegend läuft und völlig fertig ist mit seiner Welt voller Verzweiflung und schreckliche zusätzliche Symptome. Ist das normal das der Körper nicht signalisiert das es jetzt gut ist und man dann aufhören kann. Lg
Hallo André, ich merke dass bei meiner Angst vor allem die Gedanken und die Geschichten dahinter der Auslöser für die Angst sind, bzw. dass sie mich meistens mitreißen. Ich versuche jetzt immer, sobald die Gedanken wieder anfangen zu rasen, zurück ins Hier und Jetzt zu klmmen. Dabei hilft mir die Atmung. Ist das schon eine Verdrängung von Gedanken? Ich will sie nicht verbieten, aber auch nicht weiter drauf hören. Was denkst du ist das richtige Maß? Wie hast du es gemacht, wenn die Gedanken wieder anfingen Geschichten zu erzählen? Lg 🌱
Ich habe Depressionen und Ängste und Zwänge persönlichkeitstörung und habe oft Gedanken im Kopf meine Kindheit war nicht so einfach... Aber meine Zwänge werden wieder schlimmer es gibt Wochen wo alles gut ist dann kommt es wieder...
Hai, ich frage mich bei sowas, warum die 2 Personen unterschiedlich reagieren und, dass es doch einen Grund dafür geben muss, dass einer zwanghaft darauf reagiert und dass man "dem nachgehen muss" dementsprechend mach ich mir dann mehr sorgen und kann sie nicht so einfach ziehen lassen
Verstehe die Frage glaub ich nicht so ganz. Der eine Mensch muss aufgrund seiner Erfahrung den Schutzmechanismus wieder "abtrainieren". Darunter fällt auch das "Sorgen machen", denn das hält die Angst durch wiederholte Stressreaktionen dauerhaft am Leben.
@@andreherrmannofficial ja, das mein ich: "aufgrund seiner erfahrung" reagiert er anders. Aus irgendeinem Grund, glaub Ich, dass ich diese Reaktion beibehalten muss. Dass da irgendwas ist, was in der Tat besorgniserregend ist. Ja, klingt verkopft. Danke trotzdem für deine Mühe. :)
@@momoma533 Natürlich glaubst du das. Die Angst geht immer mit ihren eigenen ängstlichen Gedanken einher. Aber auch das ist ein Prozess, den man hinterfragen und ändern kann ;)
Bei mir ist das so extrem einfach höre zu viel auf mich und auf meine Gedanken will immer Kontrolle haben hinterfrage alles was ich gemacht habe .. dann haben ich angst das ich mich nicht mehr aufs wesentliche konzentriere...haben den drang einfach alles zu kontrollieren an mir warum das warum dies...
In den meisten Videos erkenne ich mich wieder... Ich denke auch hin u wieder Dinge die ich nicht verstehe ... Dann grübel ich Tagelang was da los war oder ist 😒
Ja zb denke ich plötzlich das ich Seekrank werde , was auf der Straße sehr unwahrscheinlich ist, aber das lässt mich dann nicht los... Ich suche einen Grund dafür, wo dieser für mich seltsame Gedanke her kommt. Oder ich sitze in der Wohnung und habe plötzlich die Idee Höhenangst zu haben und das es besser wäre im Erdgeschoss, aber da könnte mir das Haus auf den Kopf fallen 😒🤔...solche Gedanken ärgern mich dann Tagelang bzw es ärgert mich, das ich so etwas denke.
@@melaniera8533 Glanzbeispiel für eine Identifikation mit Gedanken :D Gedanken sind manchmal einfach total absurd und da sollte man mMn auch gar nicht zuviel reindichten. Achtsam wahrnehmen und loslassen.
Heißt das man soll sich auch nicht auf einen Dialog einlassen auch wenn er positiv ist? Wenn man zb denkst mein Leben ist so kacke. Soll man dann auch kein Contra geben (stimmt doch garnicht mein Leben ist toll weil…) sondern den Gedanken mir beobachten?
Aber weißt du was mir aufgefallen ist wenn man einmal etwas macht oder denkt ist die Wahrscheinlichkeit hoch dass es wieder kommt bzw man wieder so denkt, das ist mir aufgefallen:)
Alle meine Videos sind (und bleiben) frei von Werbung. Wenn du meine Arbeit freiwillig unterstützen möchtest und dir einige Vorteile sichern willst, dann schau auf meiner Patreon-Seite vorbei
➡ www.patreon.com/mindeed // Einmalige Unterstützung ➡www.paypal.me/mindeed
Nach dem Video gings mir schlagartig gleich viel besser ❤
Das freut mich sehr 😍
Mir auch
Die Erkenntnisse aus diesem Video sind einfach super essentiell, wenn es um Angstbewältigung geht
Weißt du wie vielen Menschen du allein mit diesem Content hilfst?
Ein DANKE aus tiefstem Herzen♥️
Sei gesegnet 😇
Beste Grüße
Ich danke dir!
Du hast genau das ausgesprochen was mich belastet, das hat mir sehr viel Gewicht von der Seele genommen
❤️
Als selbst betroffener von Zwangsgedanken, kann ich nur sagen, sehr gut erklärt !!!! Danke für das Video :)
Hat mir echt die Augen geöffnet ,echt stark danke das du so offen darüber sprichst
Man kann im Internet viel lesen und sehen, das einen tiefer in den Gedankenstrudel zieht. Ich bin sehr froh, dass es auch Inhalte wie diesen gibt, die das genaue Gegenteil bewirken. Danke und alles Gute.
Danke für das teilen deiner Gedanken und Erfahrungen.
Du hast mir mit deinen Videos schon vor Jahren geholfen!
Besten Dank dafür ♥️
❤️
Einfach Respekt . Nachdem ich dieses Video mir angeschaut habe . Ging es mir besser . Danke sehr . 🤲🤲🙏🏼🙏🏼
Für mich das beste Video zu (zwangsgedanken) bei TH-cam
Danke 🍻
Sehr sehr sehr hilfreiches Video, hat mir meine Angst und Unsicherheit sofort genommen
Das hast Du wirklich perfekt erklärt. Ganz großes Kompliment an Dich !!!!!!!
Danke ;)
Habe seit einigen Tagen Zwabgsgedanken und finde das Video sehr Hilfreich. Danke!
Ich habe diese Gedanken im Bezug auf meine Partnerschaft. Und stelle sie die ganze Zeit in Frage und ich habe eigentlich gar kein Bedürfnis mich zu trennen und hatte das nie vor. Aber die Gedanken sind im Moment echt häufig. Ich versuche sie langsam aber sicher vorbeiziehen zu lassen.
Ich hatte das gleiche über 2 Jahre lang. Rede mit deinem Partner und erkläre ihm das. Das hat mir sehr geholfen. Und versuche nicht gezielt die Liebe zu fühlen, dass klappt nicht, weil du genau in diesem Momment voller Angst sein wirst. Liebe ist eh schon schwer zu fühlen im Alltag aber wenn du Angst hast... ist es unmöglich. Wenn du deinen Partner nicht lieben würdest, würdest du hier nicht schreiben.
Sehr viel Liebe für dich❤️ es geht mit soviel besser!
💕
Bitte mehr im Umgang mit Zwangsgedanken..
Also ich gucke mir dein Video täglich an und bin jedes Mal dankbar!
Gestern habe ich 3 Stunden meditiert 🥹so nach dem Motto viel hilft viel 🥹
@@wallynichelmann 🤣 und hat es mehr gebracht?
Vielen Dank, es geht mir jetzt viel besser.
🤗
Du hast mir mit dem Video gerade wirklich Linderung verschafft.
Ich erfahre gerade eine furchtbare Schleife an random Wörtern und diese sind im Kontext überwiegend destruktiv..
Es wiederholt sich immer und immer wieder und das macht mir Angst.
Durch deine Erklärung bin ich jedenfalls sichtlich erleichtert und will unbedingt verstehen wie ich mit Achtsamkeit und Akzeptanz eine Richtung einlenke, die mich wieder auf eine Gesunde Weise denken lässt.
Ich wünsche allen viel Energie und beste Gesundheit
Wie geht es dir heute?
Danke André, du gibst mir mit deinen ausführlichen Beschreibungen und eigenen Erfahrungen neue Denkansätze,welche ich bei anderen so nicht greifen kann. Achtsamkeit und Akzeptanz,das ist alles ziemlich schwierig für mich,aber ich bin auf dem Weg…
Sehr hilfreich und strukturiert erklärt!
Danke
André, du bist ein toller Mensch. Vielen lieben Dank. 😊👌🏻
Vielen vielen lieben Dank
Super tolles Video 👍🏽
Vielen Dank 👍
Der Vergleich zwischen meinen Gedanken und den Aussagen einer außenstehenden Person ist wirklich hilfreich. Wenn mir jemand sagen würde, dass ich ganz sicher ersticken werde, nur weil ich etwas esse, dann würde ich ihm ja auch nicht glauben. Oder wenn er sagt dass ich wahrscheinlich an einem Herzinfarkt sterbe, nur weil mein Herz gerade schneller klopft.
So sieht's aus. Warum also den "eigenen" Gedanken zuviel Glauben / Aufmerksamkeit schenken?
Danke 💚 du hilfst mir so sehr🙏💚
🙏
Super. Danke. Sehr Erhellend.
Vielen Dank für dieses hilfreiche Video. Unfassbar gut erklärt.
Danke :)
Das mit dem -rum kommandieren-ist ein gutes Beispiel 👍
Danke. Gebe mir immer Mühe es irgendwie verständlich zu veranschaulichen 😅
Sehr hilfreichich ich bedanke mich bei dir weil das video mir gut gehtan hat
Danke für dieses Video. Habe leider gerade eine Phase in der ich ziemlich viele kranke Gedanken habe. Wenn ich diesen Gedanken denke wird mir richtig unwohl, gerade weil ich mich dann damit indentiviziere. Es sind wirklich düstere und Menschenverachtende Gedanken die mich selber verstören. Dazu kommt noch diese ständige Stimme, die mir Dinge sagt wie ,,das willst du doch, ja genau, du bist krank im Kopf, sei ehrlich, du willst es doch auch!!! " und dann denkt leider ein Teil meines Kopfes, dass ich das auch wirklich bin und dann werde ich richtig panisch. Dadurch kommen noch weitere Gedanken, die mein Selbstwertgefühl auf den Boden bringen. Ich hab etwas Angst, aufgrund dieser kranken Gedanken in Depressionen zu verfallen.
Du bist nicht allein. Such dir am Besten Hilfe, damit sich diese Gedanken nicht chronifizieren.🫶
Wie geht's dir heute
@@alexanderhorstmann1494 viel besser bin fast frei davon. War damals richtig in nem Loch aber seit ca. 3 Monaten ist alles wieder gut
@@ajarxx659 danke für deine Antwort das gibt mir Hoffnung das ich es auch schaffen kann
@@ajarxx659 wie lange hattest du damit zu kämpfen?
Ich hab halt sooo schlimme Gedanken die sind jeden Tag bei mir
Was hast du bist jetzt "dagegen" unternommen?
Das hat mir sehr geholfen, vielen Dank! 🌹
☺️
Ein super Video 👍👍👍👍👍👍👍
Danke :)
André du bist echt der allerbeste…❤
Danke ❤
Sehr gut erklärt danke für deine Erklärung und Erfahrungsbericht
Sehr schön erklärt. Danke
Vielen Dank :)
Danke für dieses Video! Super erklärt und hilft mir mit meiner Situation sehr !
Danke. Freut mich das es dir hilft 😁
ich merke es manchmal auch, wenn ich z.b den gedanken keine aufmerksamkeit schenke vergesse ich es ganz schnell dann überleg ich an was hab ich doch gleich gedacht und es fällt mir nicht mehr ein. widerrum bin ich manchmal tief drinnen wo ich mir dann manchmal denke werde ich verrückt. so an sich find ich auch dass es alles sehr harmlos ist nur dass es einen belastet. vielen dank für das video
Tolles Video. Hab gelacht als du meintest das man sich vorstellen soll das jemand zu einen meint man soll aus dem Fenster springen 😂
Aber war auf jeden Fall ein hilfreicher Vergleich. So kann man sich das gut vorstellen 😊
😂
Gewaltige Erklärung!!!
Danke!
Videowünsche, Feedback, etc. ? Schreib es mir in die Kommentare!
Danke für die Erklärung
Ich habe Zwangsgedanken immer nur in meiner Heimatstadt. Irgendwann bin ich weggezogen und dann sind auch meine Zwangsgedanken verschwunden. Leider lebt meine Familie noch dort und immer wenn ich dorthin reise bekomme ich wieder Zwangsgedanken sobald ich in der Wohnung bin, nach ca. 10 Tagen kommen diese Gedanken wieder. Bei dem Gedanken jetzt aus dem Fenster springen zu müssen hilft es mir ungemein wenn das Fenster abgesperrt ist. Sobald dort ein Bolzen ist, bin ich beruhigt und kann mich entspannen.
Hast recht. Ich habe auch einige Zwangsgedanken. Ich habe die viel bewertet. Nachher ging es mir noch schlechter. Aber nachdem ich die akzeptiert habe, obwohl die unangenehm waren. Gehen die von alleine weg:)
So ist ja richtig:)
✋
Eine Frage bezüglich des Akzeptierens:
Hast du eigentlich davor Angst manchmal die Person zu sein die du in deinem Gedanken hast, obwohl du gleichzeitig sicher bist, dass du nicht diese Person bist?
Hallo Andre kannst du bitte über Achtsamkeit detailiertes Video drehen??
Was genau ein Achtsamkeit ist..ich verstehe leider nicht so gut was das genau ist..
Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des aktuellen Momentes. Und zwar mit allem, was dazu gehört: Gedanken, Emotionen, Sinneseindrücke, körperliche Vorgänge und alles - einfach alles, was um Sie herum geschieht und in Ihre Wahrnehmung fällt.
Danke bro❤️
Sehr hilfreich danke :)
Ich wusste nicht das es ein so großes Thema ist ich dachte ich wäre unter wenigen mit dem Problem, ich leider manchmal sehr darunter 😔
Danke Andre
Mir drängt sich dauernd der Gedanke auf „was ist wenn das hier alles nicht echt ist und ich und alles andere garnicht existiert“ dieser Gedanke überfällt mich immer wieder und löst extreme Panik aus. Selbst wenn ich hier diesen Kommentar schreibe denke ich „wie soll er mir helfen wenn er doch garnicht existiert“
Ich bin Mama von einem Sohn und 28 Jahre alt. Ich habe solche Angst… diese Angst habe ich nun seit ca 14 Tagen. Nach einer derealisation durch Stress wahrscheinlich. Aber jetzt ist dieser Gedanke so fest in mir.
Wie geht es dir?
Seit ein paar Tagen sind diese schlimmen Ängste weg. Das Gefühl nicht ganz da zu sein ist nach wie vor da, ich „akzeptiere“ bzw. arbeite daran. Habe die Tage das Interview von den „Lochis“ gesehen. Dort wurde dieses Symptom öffentlich thematisiert. 🙏🏼
@@sarahk7046 das macht mir Mut.. ich hab diese Existenziellen Fragen so satt. Ich kann einfach nicht mehr. Alles wirkt fremd, ich hab das Gefühl meine eigene Familie nicht mehr zu kennen. Ich bin so gefangen in diesen Zwangsgedanken.. ich hoffe es ist bald einfach alles wieder gut 🥺
@@AnnJah-ck5yx Ich weiß! Ich bin nicht frei davon, glaub mir. Ich kann dir einen Therapeuten empfehlen, gestern hatte ich erst eine zwei Stunden Sitzung bei ihm. (Lukas Rick) hier bei TH-cam hat er mega viele Videos und er hat mich schon damals aus so einem Strudel geholt. Ich arbeite an mir und werde mich auch irgendwann wieder „normal“ fühlen. Ganz bestimmt!
Danke für das Video 🙏
Kein Problem 😊
Mir fällt das enorm schwer, mein "wahres" Ich von meinen Gedanken zu trennen. Als Beispiel: denke ich wie ich eine Bankausraube und einen Menschen dabei töte, lehne ich das direkt ab "Nein sowas würde und könnte ich niemals tun! Denk nicht dran" und dann frage ich mich "aber warum hast du dann dran gedacht?"
Und diese Frage nach dem warum macht alles noch viel schlimmer. Ich zwinge mich immer mehr daran zu denken und zweifle dann wirklich irgendwann an der Person, die ich bis dahin glaubte zu sein.
Aber warum ist es genau falsch diese Gedanken zu werten bzw auf sich zu beziehen und nach dem warum zu fragen? Schließlich hab ich ja an etwas Abscheuliches gedacht und scheinbar irgendwo denken wollen - oder? Mir fällt es so schwer dieses Muster zu durchbrechen.
"Schließlich hab ich ja an etwas Abscheuliches gedacht und scheinbar irgendwo denken wollen - oder?"
DU hast gar nichts gedacht und auch nicht denken wollen. Gedanken sind einfach Teil eines inneren Verarbeitungsprozesses. Nichts wofür man sich schämen oder rechtfertigen muss...
@@andreherrmannofficial wie hast du diesen reflektierten und distanzierten Blick auf deine Gedanken gelernt? Ich wünschte, ich könnte so auf diese (schlimmen) Gedanken blicken, aber ich setze mich immer mit ihnen gleich.
Ich weiß genau was du meinst, es kommt mir so vor als ob du es zu kompliziert machst es ist nur ein Gedanke, wenn ich mir denke ich bin Multimilliardär indem ich steuern hinterzogen habe bin ich es doch nicht oder?
Danke ^^
Super Video danke dir, mach weiter 💪💪💪👍👍👍
Starkes Video, hab leider Zwangsgedanken bekommen schluss machen zu müssen oder keine Gefühle mehr zu haben... dazu kommt dann als Trigger sowas wie dass ich meine Ex nie verarbeitet habe oder ne andere Sexualität habe usw. Gutes Video, hoffe ich bekomme das in Griff
Ich habe das Problem lediglich beim Autofahren und wenn ich viel Stress habe. Es kommen die Gedanken auf, dass ich während der Fahrt den Schlüssel umdrehen muss. Oder den Hebel der Automatik in P stellen will. Bzw ich gucken will, was dann passiert. Die Gedanken bleiben so lange im Kopf und belasten mich so sehr, bis ich mir eine kleine Nebenstraße suche und diese Gedanken dann ausführe. Dann habe ich ein paar Tage Ruhe und dann kommen die Gedanken wieder. Irgendwann ist die Karre schrott. Das ist echt belastend!!! Was kann ich da tun?
Danke, du sprichst mir einfach aus der Seele! Ich habe genau das mit dem Fenster und am Anfang habe ich den Fehler gemacht ja das machst du doch eh nicht ich will doch leben etc etc. Mir hat alles aufschreiben geholfen, Meditation und einfach ans Fenster gehen, runterschauen und denken oh Scheisse wie hoch^^ der Gedanke war Schon Mal ne Woche oder so weg aber jetzt ist er seit paar Tagen wieder da...
Kommen lassen, gehen lassen. Keine Identifikation mit diesem Gedanken aufbauen. Mit Meditation bist du ja schon auf dem richtigen Weg ;)
@@andreherrmannofficial naja, leichter gesagt als getan😳... doch meditieren hilft tatsächlich etwas das stimmt
@@TJT2018 wenn es leicht wäre, hätte niemand mehr Probleme 😉
Wie kann man den Gedanken loslassen? Wie genau? Wie lässt man los?
Meinst du mit Achtsamkeit einfach im hier und jetzt zu sein? Bitte Video ❤️
Schau dir mein Video zum Thema Achtsamkeit an oder mach meine geführten Meditationen :)
Topp erklärt 💡👌🏻👌🏻👌🏻
Danke 👌🏻
Besser kann man es nicht erklären.
😬
Finde ich mega
Danke ;)
Mir kam gerade ein Impuls, damit der eine oder andere es vllt. besser umsetzen kann, und zwar dem "ganzen Spuk" kein Gewicht mehr geben, denn Energie folgt der Aufmerksamkeit. Wenn wir diesen Gedanken fokussieren, somit unsere volle Aufmerksamkeit geben, verstärkt sich diese Energie, und Gedanken sind Energie. Daher wäre für mich die Aufmerksamkeit keine Lösung, Aufmerksamkeit ist beobachten, und beobachten gleich fokusieren. Natürlich auch nicht verdrängen, denn verdrängen ist das Ablehnen von Angst. Einfach kein Gewicht darin investieren. Am besten noch, wenn dieser Gedanke auftritt, sich suggerieren, "meine Gedanken sind federleicht" und vllt noch zusätzlich suggerieren "ich habe volles Vertrauen, es gibt nichts wovon ich mich fürchten sollte". Dieser Impuls kam mir, weil ich selbst nach einer Lösung gesucht hab, kenne dieses "Problem", muss dennoch nicht zum Problem werden. Dennoch finde ich jede mögliche Erklärung und Lösung dazu wunderbar und berechtigt, weil wir Menschen sehr individuell sind, somit auch unser Typ von Gehirn. Angeblich haben wir Menschen 40 unterschiedliche Gehirntypen, das heisst, was bei einem nicht funktioniert kann bei einem anderen funktionieren.
Ich bin gerade mit meiner Schwester die ich eh nicht so oft sehe. Wir haben einen ganzen Tag geplant aber auf einmal kam dieser Gedanke das ich sie Hasse obwohl ich es nicht tue. Und aufeinmal konnte ich nicht mehr in ihr Gesicht gucken und normal mit ihr sprechen weil ich aufeinmal eine angst entwickelt habe und das ist alles in der letzten halbe stunde passiert 😭
In welchen Zusammenhang stehen eigentlich Zwangsgedanken und Depersonalisation? Lg und danke.
Ich habe so das Gefühl, gewisse Gedanken und Reize zu vermeiden, und es kommt mir so vor als wäre ich im Denken eingeschränkt. DP DR ist vermute ich auch präsent. Panikattacken hatte ich aber noch nie, zumindest kann ich mir nicht soviel darunter vorstellen....
Was sollte ich am besten machen?
Dazu kommt ich vermute mal das ich auch unter Depressionen leiden, was ich mir nicht immer so ganz eingestehen will.
Ich würde sagen, ich muss so einiges im Leben umstrukturieren.
Bei mir ist es aktuell so das ich ständig Lösungsorientierte Gedanken habe Also ich beschäftigte mich ständig mit der Lösung für meine Problem merke aber ich brauche eigentlich Zeit um mich zu Erholen und die Dinge des Täglichen Lebens doch noch zu meistern . Sollte ich mir bewusst Zeiträume für das Grübeln über Lösungsansätze geben ? Ich denke das ist auch nicht gut wenn mein Lebensinhalt nur noch darin besteht eine Lösung zu finden . Ich Meditiere täglich schreibe mein Dankbarkeitstagebuch am Abend und jogge morgens eine kleine Runde und versuche mich gut zu ernähren also arbeite ich ja eigentlich schon aktiv an einer Lösung .Das setzt mich halt sehr unter Druck . Kurz gesagt mit was fange ich an ? Ich hoffe jemand kann verstehen was ich meine . Lg und schonmal vielen Dank.
"Ich Meditiere täglich schreibe mein Dankbarkeitstagebuch am Abend und jogge morgens eine kleine Runde und versuche mich gut zu ernähren also arbeite ich ja eigentlich schon aktiv an einer Lösung"
Dir scheint es einfach an Geduld zu fehlen :D
Es hört sich so ähnlich an wie bei mir. Ich beschäftige mich ständig mit dem "ausbessern " meiner Person. Gedanken analysieren
Ich glaube das ist auch eine Art Zwang. Manchmal denke ich das gerade dieses Beschäftigen bei mir ein Ersatz für das "wirkliche" Leben (sprich, rausgehen, Freunde treffen, die Wohnung sauber halten, etc.) ist. Im Grunde habe ich große Lebensangst und Angst vor Kontrollverlust. Eine andere Idee die ich dazu habe ist, dass ich das als Lebenssinn, der mir irgendwie fehlt, ersetze.
Langeweile, wozu bin ich eigentlich hier.
Oder ich halte an einer hilfreichen Taktik fest, die mir als Kind bei meinen Traumata sehr geholfen hat.
Das unkontrolierbare Leben im Trauma und im Gegensatz die Flucht in die Gedankenwelt. Oder so ähnlich. Jedenfalls irgendwie Ersatz.
Das war es erstmal spontan.
Moin, kannst du mal ein Video zu HOCD machen? Das sind ja auch Zwangsgedanken im Bezug auf die eigene Sexualität
@@FühlenundLeben Um was sich Zwangsgedanken drehen ist für die Überwindung mMn völlig irrelevant.
@ ok das stimmt eigentlich. Es ist halt die Bewertung der eigenen Gedanken und das zwanghafte absichern
Was würdest du bei exzessiven Ohrwürmern empfehlen? Den ganzen Tag wechseln sich verschiedene Lieder in meinem Kopf ab. Ruhe habe ich selten und das ist ziemlich belastend.
Danke für deine Videos!👍👍
💖
Ich war nie eifersüchtig in meinem Leben bis i v den Verdacht hatte das meine Freundin fremd geht und eine devote sexuelle Beziehung zu einem anderen Mann hat. Sie hat sich sehr verändert und seit einem halben Jahr habe ich Zwangsgedanken deshalb und Bilder und Gedanken lassen sich nicht mehr abstellen. Ich leide so sehr das ich täglich selbstmordgedanken habe und keine Kraft mehr habe.
www.telefonseelsorge.de/telefon/
Lieber André,ich meditiere jeden Tag circa 1 Stunde ist das Zuviel?
@@wallynichelmann das kannst nur du entscheiden 👌
Habe 3 Tage nix mehr gegessen !!! Ich weiß jetzt das mein Gedanke nicht ich selber bin !!!!
Finde es sehr gut wie du das erklährst!! Habe auch in der Vergangenheit eine angststörung gehabt!! Anfänglich einer solchen Störung muss man genau das lernen was du sagst nicht mit dem gedanken identifizieren oder gar glauben! Ich habe es auch so gemacht dass ich mich von den Gedanken entkopple und die gedanken nur noch ansehe nicht glaube!! Eine Frage hätte ich noch was gkaubst du ist der Treibstoff negativer oder ängstlicher Gedanken??? Danke
Da kann es mMn mehrere Faktoren geben: Erfahrungen, Konditionierung, Selbstmitleid, etc.
Zwangsgedanken sind Symptome aufgrund von unterdrückten Emotionen.
Ich habe sowas momentan nur halt sehr sehr schlimme Gedanken. Es macht mich komplett fertig wenn ich schon daran denke wenn es schlimmer wird und ich irgendwann denke so bin ich wirklich.. Hat alles angefangen mit Serienmörderdokus etc., ich fand es immer interessant zu sehen wie so menschen ticken etc. nur irgendwann ist es wohl zu viel geworden und dann kamen die gedanken.. Ich will sie hier nicht mal hinschreiben weil ich mich einfach dafür richtig schäme. Habe noch nie jemanden weh getan und möchte nur gutes tun und dann hab ich jetzt so fiese Gedanken die ich nicht loswerden kann
@@ssoza.7187 das hatte ich auch. Du musst die Gedanken einfach im Kopf zu Ende denken. Dann denkst du „ah okay da war wieder so ein Gedanke“ und kommst wieder zurück zur Realität. Gedanken können dir nichts antun keine Sorge ☺️
@@ssoza.7187 Darf ich fragen wies dir heute geht?
Weil ich sowas in der Art auch grade durchmache.. So schlimm
Manchmal wache ich nachts auf und habe negative Gedanken, leider kann ich diese (aufgrund des Halbschlafs) nicht bloß wahrnehmen sondern identifiziere mich mit diesen und empfinde sofort Panik. Hast du einen tip wie ich damit umgehen könnte ?
Ich glaube die Magie liegt in der Gewohnheit. Du reagierst ja nur mit einer negativen Bewertung (als erster Impuls) weil es eine Gewohnheit ist. Genauso kann aber auch die Achtsamkeit zur Gewohnheit werden, was dann dafür sorgt, dass die Bewertung automatisch ausbleibt.
Danke für deinen Impuls. Ja das ist möglich, ich arbeite aber bereits daran und meditiere seit fast 4 Monaten 😉
@@ck4012 Und schon die ersten Erfolge erzielt?
Eine Frage, zu der Diagnose Grübelzwang. Der Grübelzwang ist doch die Zwangshandlung auf einen Zwangsgedanken, oder?
Wo ist der Unterschied zwischen Grübelzwang und Zwangsgedanken?
@@andreherrmannofficial das Frage ich mich auch. Weil meine Ärztin meint, sie haben eher Grübelzwang als Zwangsgedanken.
@@ChillVibes89 Dann frag sie mal was der Unterschied ist. Würde mich interessieren :D
Bei mir waren es schon 2 gedanken ist das dann zu spät??
Andre, wie ist es mit negativen Gedanken, welche aus einem Trauma entstanden sind? Ich musste meinen Vati reanimieren- leider verstorben. Dadurch hat sich eine Angststörung entwickelt- Anfangs auf das Herz bezogen. Heute sind es die negativen Gedanken, welche ich in meiner Hochphase der Angst hatte.
Vielleicht kannst du dazu etwas sagen oder ein Video machen? Danke das es dich gibt!!
Im Thema Trauma bin ich nich tief genug drin, um dazu etwas Sinnvolles sagen zu können. Schau dir mal die Arbeit von Peter Levine an.
@@andreherrmannofficial am Anfang war ich völlig Planlos was gerade mit mir passiert. Die Welt war von Angst geprägt und jeder Augenblick fühlte sich an wie sterben. Google und Grübeln gaben mir die Bestätigung. Ich sah nur einen Ausweg- Antidepressiva. Bald stellte ich fest- dass Antidepressiva nicht hilfreich ist, für meinen Weg. Ich wollte mich ab einem bestimmten Zeitpunkt BEWUSST mit der Angst auseinandersetzen. Es war die beste Entscheidung überhaupt- also ab in den Müll mit dem chemischen Angstfrei. Ich habe mich bewusst für die Wiederaufnahme meiner Arbeit entschieden und arbeite mit deinen Lösungsansätzen. Nur spielt Geduld bei mir eine große Rolle- ich habe sie nicht. Eine Schwäche von mir.
Ich komme nun auch, dem Muster auf die Schliche um daraus eine andere Geschichte zu machen. Meine Probleme in der schlimmsten Zeit waren:
Angst ins Bett zu gehen- vor dem neuen Tag.
Angst, ich habe keine anderen Gefühle außer die Angst( dadurch Kontrolle)
Aus dieser Kontrolle, kamen neue Angsgedanken- wie, dass bin doch nicht ICH........
Leider ist dieses Denkmuster noch nicht vollständig losgelassen- kommt wie von hinten durchs Knie.
Aber ich schaffe alles, ich bin stark!!!!
Super Video, danke für deine Hilfe!
Woran liegt es, dass man nach erfolgreicher Umsetzung und fast Wochenlanger/ monatelanger Zeit ohne Zwangsgedanken wieder Rückfälle hat? Beziehungsweise, wie kann es sein dass man trotz all dem Wissen das man hat wieder sehr tief fallen kann und wieder von Ängsten und Zweifeln umgeben ist.
(Obwohl man weiß, dass diese irrational sind).
Warum sind die Rückfälle so enorm und gewaltig? Man müsste doch ein bestimmtes Grad an Bewusstsein haben, dass es in einer Weise ,,Klick“ macht
"Woran liegt es, dass man nach erfolgreicher Umsetzung und fast Wochenlanger/ monatelanger Zeit ohne Zwangsgedanken wieder Rückfälle hat?" Keine Meditationsroutine / fehlende Achtsamkeit (wenn du mich fragst ;) )
Wenn man wirklich schwer betroffen ist, kann man sich eben nicht kontrollieren.
Wenn man es könnte, bräuchte man auch keine Hilfe. Aber vielleicht denke ich ja falsch?
Was ist deine Meinung zu Psychopharmaka wie Neuroleptika,Antidepressiva usw.?
Liebe Grüße!
Schau dir mal das Video darüber an, warum ich keine genommen habe. Dann weißt du was ich davon halte :D
Danke für dein tolles Video! ❤ Ich finde die Bezeichnung Zwangsgedanken auch nicht passend und bezeichne sie als intrusive Gedanken. Ich bin nur noch überfordert mit dem schmalen Grat zwischen unterdrücken und ignorieren. Ich verstehe, dass man von den Gedanken nicht wegrennen soll und sie akzeptieren soll, aber ich habe immer das Gefühl, wenn ich versuche, die Gedanken links liegen zu lassen, ist die Abwehrhaltung und das Unterdrücken auch mit dabei. Könntest du mir da einen Tipp geben?
Weder unterdrücken, noch ignorieren. Wahrnehmen und weiterziehen lassen ;)
Hallo, ich verstehe nicht, wieso die eigenen Gedanken mit "fremden Gedanken"/Gedanken einer anderen Person verglichen werden. Ich denke doch, also sind es meine Gedanken. Ich verstehe nicht, wieso das hier getrennt wird. Kann mir das jemand erklären, bitte?
Klingt so als würde man die Gedanken und sich selbst bewusst trennen.
Weil du in den allermeisten Fällen keine Wahl darüber hast, welche Gedanken aufkommen. Warum sich also selbst mit den Gedanken identifizieren, wenn du keine Kontrolle darüber hast? Nur das Ego identifiziert sich mit Gedanken. Wer das begriffen hat, kann in die Position des Beobachters wechseln, wo diese Gedanken keine Macht mehr haben.
Ich habe Gedanken das ich gleich verrückt werde komplett den Verstand verliere das macht mir angst und werde plötzlich verwirrt was kann ich dagegen tun ?
Ich hab eine starke ocd also ich habe Handlungszwänge und gedankenzwänge. Seit über 20 Jahren, habe es therapiert aber es ging nie weg. Es wurde nur schlimmer. Bei mir is das wie tourette im Kopf. Ich kann nur meine normalen Gedanken selbst denken. Die Zwänge habe ich keine Kontrolle. Ich kann mich absolut null auf was konzentrieren, also nie lange wie zb einen film schauen oder so. Den schaue ich nie ganz. Das is gar nich möglich bei mir. Medikamente und Drogen habe ich hinter mir, half nur zeitweise. Also ich werde für immer damit leben und so verkorkst sein. Es is so schlimm habe au eine chronische insomnia, ich schlafe nie. Ich bin schon lange am ende ganz ehrlich 😢
Vor einiger Zeit ging es mir nicht so gut und ich meinte zu mir „Denk an was anderes..denk an ein Dreieck“. Das wären ja wiederum auch nur Gedanken? Wenn ich nicht mal das bin, wer bin ich dann? Wäre das Bewusstsein dann nicht auch nur ein Gedanke?
Bewusstsein ist viel mehr als ein Gedanke :)
@@andreherrmannofficial wäre also in meinem Fall „bewusstes Denken“ gewesen?😄
Bei mir ist es jetzt der Dauerzustand und mein Gedanke ist das ich an keinen Gedanken denke, ich weiß macht gar kein Sinn aber es nervt einfach nur hast du Tipps?
Wo ist das unten verlinkt. Finde nie das Video das du ansprichst
Irgendwie macht es bei mir mit der Achtsamkeit und der Akzeptanz nicht so richtig klick. Ich fände es schön, wenn du es nochmal an Beispielen etwas ausführlicher erläutern könntest. Ich muss mich unbedingt noch mal durch deine Video Liste klicken. lg, Sarah
Womit genau hast du Probleme?
@@andreherrmannofficial Die Theorie in die Praxis umzusetzen.
@@29merle Bei welchem Faktor genau?
Vieleicht fehlt die Information, das die Angst nur aufkommen kann ,wenn du dich durch fehlendes Vertrauen auf die Gedanken einlassen " musst". Vertrauen ist der andere Pol , wie hell und dunkel. Die Frage ist nur, warum ist das Gleichgewicht zwischen Angst und Vertrauen durcheinander gekommen. Weder dad eine noch das andere ist gut oder schlecht, die Balance ist wichtig. Das ist überall das gleiche Prinzip, egal wo man hinschaut. Gruß Markus
Hi ist zwar schon älter das Video aber ich hoffe das ich noch eine Antwort bekomme. Von Zeit zur Zeit habe ich immer mal Tage wo mir ein Gedanke durch den Kopf schießt und ich Tagelang nicht aufhören kann diesen Gedanken durch zu denken, man erhofft sich ein Impuls vom Körper das es jetzt gut ist aber das gelingt einfach nicht und dann grübelt man immer weiter und weiter bis man wie ein zombi durch die gegend läuft und völlig fertig ist mit seiner Welt voller Verzweiflung und schreckliche zusätzliche Symptome. Ist das normal das der Körper nicht signalisiert das es jetzt gut ist und man dann aufhören kann. Lg
Der Körper ist ein Gewohnheitstier. Wenn man es gewohnt ist, ständig zu grübeln, dann trainiert man sich genau das an ;)
Hallo André, ich merke dass bei meiner Angst vor allem die Gedanken und die Geschichten dahinter der Auslöser für die Angst sind, bzw. dass sie mich meistens mitreißen. Ich versuche jetzt immer, sobald die Gedanken wieder anfangen zu rasen, zurück ins Hier und Jetzt zu klmmen. Dabei hilft mir die Atmung. Ist das schon eine Verdrängung von Gedanken? Ich will sie nicht verbieten, aber auch nicht weiter drauf hören. Was denkst du ist das richtige Maß? Wie hast du es gemacht, wenn die Gedanken wieder anfingen Geschichten zu erzählen? Lg 🌱
Es geht weniger um die Reaktion auf die Gedanken an sich, sondern um die Reaktion auf das Festhalten an Gedanken.
@@andreherrmannofficial und kannst du beschreiben, wie du das konkret in der Anfangsphase gemacht hast innerhalb der Situation? Lg 🌞
Ich habe Depressionen und Ängste und Zwänge persönlichkeitstörung und habe oft Gedanken im Kopf meine Kindheit war nicht so einfach... Aber meine Zwänge werden wieder schlimmer es gibt Wochen wo alles gut ist dann kommt es wieder...
Bist du in Therapie?
@@andreherrmannofficial nein
@@sandra4979 Wäre vielleicht mal eine Überlegung wert, besonders wenn ein Kindheitstrauma involviert ist.
@@andreherrmannofficial hallo ich hatte eine sehr schlechte Kindheit gehabt was ich noch nicht verarbeiten konnte
Hai, ich frage mich bei sowas, warum die 2 Personen unterschiedlich reagieren und, dass es doch einen Grund dafür geben muss, dass einer zwanghaft darauf reagiert und dass man "dem nachgehen muss" dementsprechend mach ich mir dann mehr sorgen und kann sie nicht so einfach ziehen lassen
Verstehe die Frage glaub ich nicht so ganz. Der eine Mensch muss aufgrund seiner Erfahrung den Schutzmechanismus wieder "abtrainieren". Darunter fällt auch das "Sorgen machen", denn das hält die Angst durch wiederholte Stressreaktionen dauerhaft am Leben.
@@andreherrmannofficial ja, das mein ich: "aufgrund seiner erfahrung" reagiert er anders. Aus irgendeinem Grund, glaub Ich, dass ich diese Reaktion beibehalten muss. Dass da irgendwas ist, was in der Tat besorgniserregend ist. Ja, klingt verkopft. Danke trotzdem für deine Mühe. :)
@@momoma533 Natürlich glaubst du das. Die Angst geht immer mit ihren eigenen ängstlichen Gedanken einher. Aber auch das ist ein Prozess, den man hinterfragen und ändern kann ;)
@@andreherrmannofficial jo, ich werd's versuchen ;)
@@momoma533 Viel Erfolg! Halt mich auf dem Laufenden!
Wahnsinn das gibt alles so sinn
Bei mir ist das so extrem einfach höre zu viel auf mich und auf meine Gedanken will immer Kontrolle haben hinterfrage alles was ich gemacht habe .. dann haben ich angst das ich mich nicht mehr aufs wesentliche konzentriere...haben den drang einfach alles zu kontrollieren an mir warum das warum dies...
Akzeptanz und Achtsamkeit sind deine Freunde :)
In den meisten Videos erkenne ich mich wieder... Ich denke auch hin u wieder Dinge die ich nicht verstehe ... Dann grübel ich Tagelang was da los war oder ist 😒
"Ich denke auch hin u wieder Dinge die ich nicht verstehe" Hast du ein Beispiel? Oder auch zwei?
Ja zb denke ich plötzlich das ich Seekrank werde , was auf der Straße sehr unwahrscheinlich ist, aber das lässt mich dann nicht los... Ich suche einen Grund dafür, wo dieser für mich seltsame Gedanke her kommt.
Oder ich sitze in der Wohnung und habe plötzlich die Idee Höhenangst zu haben und das es besser wäre im Erdgeschoss, aber da könnte mir das Haus auf den Kopf fallen 😒🤔...solche Gedanken ärgern mich dann Tagelang bzw es ärgert mich, das ich so etwas denke.
@@melaniera8533 Glanzbeispiel für eine Identifikation mit Gedanken :D Gedanken sind manchmal einfach total absurd und da sollte man mMn auch gar nicht zuviel reindichten. Achtsam wahrnehmen und loslassen.
Das ist wie " die Geschichte mit dem Hammer"
Die Geschichte passt ab U zu zu mir 😆
@@melaniera8533 die Geschichte mit dem Hammer? 😆
Heißt das man soll sich auch nicht auf einen Dialog einlassen auch wenn er positiv ist? Wenn man zb denkst mein Leben ist so kacke. Soll man dann auch kein Contra geben (stimmt doch garnicht mein Leben ist toll weil…) sondern den Gedanken mir beobachten?
Wo nimmst du denn nur so viel Logik her?! Danke! ❤️
🤷😅
Aber weißt du was mir aufgefallen ist wenn man einmal etwas macht oder denkt ist die Wahrscheinlichkeit hoch dass es wieder kommt bzw man wieder so denkt, das ist mir aufgefallen:)
Verstehe ich nicht so ganz 😅
Und dann frage ich mich wieder… Was bin ich denn, wenn ich nicht meine Gedanken bin.
Du bist reines Bewusstsein,das selbe als was du als Kleinkind warst,da hattest du noch keine Gedanken... LG