Как избавиться от ишиаса навсегда с помощью одной растяжки😲
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2024
- СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Как избавиться от ишиаса? Что такое ишиас и как его лечить? Если есть боль в пояснице, что делать? Упражнения при ишиасе (воспалении седалищного нерва) помогут облегчить боль. Эта простая растяжка поможет вам избавиться от ишиаса. И боль в пояснице вас больше не побеспокоит.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - как справиться с ишиасом;
0:22 - что такое ишиас;
2:07 - растяжка при ишиасе.
Поговорим о том, как избавиться от ишиаса. Есть одна растяжка, которая может помочь.
Что такое ишиас? Ишиас - это боль, которая начинается в пояснице и продолжается по задней поверхности ноги до пятки. Седалищный нерв - самый длинный и толстый нерв в теле.
В 90% случаев боль в области седалищного нерва связана с межпозвонковыми дисками поясничного отдела - их дегенерацией, истончением и разрушением. Поэтому ишиас часто появляется с возрастом.
Проблемам с дисками почти всегда сопутствует потеря естественного поясничного изгиба - лордоза. При этом уменьшается расстояние между позвонками и растет нагрузка на диски. Если у вас боль по ходу седалищного нерва, скорее всего, вы утратили нормальный изгиб в пояснице.
Как восстановить нормальный изгиб? Нужно делать растяжку, используя опору для поясницы в виде валика из пеноматериала. Валик должен быть достаточно жестким. Нужно лечь так, чтобы пик опоры приходился на центр поясницы.
В первые 10-15 минут лежания на такой опоре вы почувствуете себя очень хорошо. Но это не исправит изгиб. Он начнет исправляться, если лежать на опоре для поясницы каждый день по 20 минут - тогда начнется воздействие на более глубокие связки и поясничный лордоз будет восстанавливаться.
Начните с 10 минут, постепенно доведите это время до 15 и затем - до 20 минут. Выполняйте такую растяжку каждый день.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • STOP Sciatica Nerve an...
Опубликован 5 июня 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) jeo-esska.springeropen.com/ar...
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#ишиас #какИзбавитьсяОтИшиаса #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
![[LIVE] Tứ Xuyên (Trung Quốc) - U20 Thailand | Cúp VTV9 Bình Điền 2024 | JET STUDIO](http://i.ytimg.com/vi/FlnxxNdSJxA/mqdefault.jpg)
*_4 самых полезных видео на этом канале:_*
Про сахар th-cam.com/video/cajk4y8fpeM/w-d-xo.html
Про больную печень th-cam.com/video/6seuw0lrO5Q/w-d-xo.html
Часто ходите в туалет по ночам? th-cam.com/video/kX4H-g0L-oI/w-d-xo.html
Как сжечь жир th-cam.com/video/cZrL8D0573c/w-d-xo.html
Как позвонки вправить ,поясничный, нижний-грудной,грудной?
Добрый день. Скажите пожалуйста нет ли у доктора ролик про артроз т.б. суставов.
Расскажите про плоскостопия как лечить, ноги болят ужасно . Благодаря взаранее
У меня доска полукруглая высота 8см и длина 20 лежишь 20 минут последние 5 мин это надо выдержать ноги пах всё немеет потом отдых 5 минут и опять на доску на 20 мин только доску передвигаешь вперед на 4см желательно 2 раза в день НО перед лежанием надо сделать гимнастику разогреть спину
Нельзя давать такие инструкции без противопоказаний!!! В любой инструкции есть противопоказания!!
Как правильно вставать после упражнения на валике. Не спеша , перевернуться на бок, полежать на боку, затем встать на четвереньки и сделать упражнение "кошка-собака" до ощущения раскованности поясничного отдела и встать. В идеале упражнение делается вечером. Нельзя после упражнения ходить и выполнять силовые нагрузки, нельзя поднимать тяжелые предметы. Упражнение выполняется перед сном. Спасибо каналу!
Спасибо! А что такое упражнение "кошка-собака" ?
@@elenaleon504 когда стоите на коленях и руках и спину то выгибаете, то вгибаете
@@user-ms6zw3ij2v , спасибо ! Только собака здесь ни к чему ))) Это упражнение всегда называлось кошкой.
Спасибо вам огромное
@@elenaleon504 собака мордой вниз с прямыми ногами
Кошка с согнутыми коленями
Спасибо огромное Вам!!!!! Процветания вам и вашему каналу!!!!
Всем здоровья! Нужная тема, благодарю
Безграничное спасибо за вашу работу!
Благодарю за полезные советы,уважаемый доктор!
Прекрасно,ваши объяснения актуальны.
Спасибо Доктор Берг!!!!
Спасибо, дорогой доктор Берг 🙏
Благодарю Вас доктор Берг , ваши видео очень полезны !!! Спасибо !
На бутылке сводой лежать очень помогает от шеи начинать и тихонько перемещать по всему позванку до поясницы очень хорошо
Спасибо за дельный совет доктор!
Огромное преогромное спасибо вам за такое толковое разъяснение , аж настроение поднялось
Благодарность, Вам доктор. Вы даёте много полезной информации. Она всегда интересная, понятная., позновательная.
Спасибо, реально помогло.
Большое спадибо за очень полезньй расклад.Всех благ Вас Д-р БЕРГ И МОЙ ФАВОРИТ.
Спасибо. Актуально для многих. Валики реально помогают. Попрактикуем.🤝
Благодарю ✌️, вы лучший....!💫💫💫💫🌟
Самый лучший ролик!!!🔥🔥🔥
СЕРДЕЧНО БОАГОДАРЮ💞
Благодарю доктор за ваши рекомендации вы прекрасный и заботливый доктор с вашими рекомендациями люди получает то что нужно для здоровьях.
Благодарю! Обязательно воспользуюсь Вашими рекомендациями!
Ваш труд ценен для нас! Так держать!
Спасибо! Отличное видео!
Чётко и понятно здоровья вам
БлагоДарю вас❤️❤️❤️
СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
Спасибо большое! 🙏🌺
Господи ❤ . Какое счастье что есть доктор Берг 🙏🙏🙏. Грамотный. Искренний . Дающий нам столько полезной и нужной информации..❤ сколько подписчиков уже избавились от болей мучавших их много лет. Доктор Берг низкий поклон Вам и вашей команде за эту работу для нас . Обычных людей которые не могут получить помощи реальной в поликлинике. ЗДОРОВЬЯ Вам на долгие годы 🙏❤
Спасибо, долго мучилась от боли, теперь стало легче.
Спасибо большое за информацию
Доктор спасибо за информацию особенно актуально для тех у кого сидячая работа я мастер маникюра и педикюра и ваш совет очень пригодится многим людям.
Док как всегда кратко чётко просто и доступно 👍👍👍👍👍
Спасибо большое ❤👍👍👍😍😘🥰❤
Так помогают мне ваши советы. Спасибо
Спасибо за подсказку
Спасибо вам большое доктор
Реально полезно было послушать
Очень благодарен ! И перестали слащавые отзывы о переводчике и докторе быть ! Я очень доволен ! Выполняю ВСЕ ! Надеюсь боли уйдут ! Спасибо !
Док большая благодарочка
Красавчик! 🙏👍
Спасибо Доктор!я думаю мне не будет хуже ,если я буду выполнять это упражнение без боли!(если не болит) Здоровья!
Прекрасное объяснение
Спасибо большое!!!
Spasibo vam doctor.
Благодарю Вас ♥️
Спасибо, по настоящему полезное видео
Огромное спасибо🙏
Спасибо!
Спасибо большое
Доктор Берг 👍👍
Переводчик от души блогодорю вы супер процветания вашему каналу 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤝🤝🤝
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
Спасибо Доктор! 🙏🌻
Доктор молодец
Благодарю!
Отличный канал. Это миофасциальный релиз. Он включает в себя огромный спектр упражнений.
Огромное спасибо Доктор Берг, я преклоняюсь перед вашим человеколюбием, что вы доносите ваши знания нам, помогая выжить в этом непростом мире🤝
❤❤🎉🎉🎉🎉
Дорогой наш доктор огромное спасибо это как раз вовремя и для меня
Thank yuu, Doctor.
Спасибо доктор Бергу
Отдельно спасибо Переводчику дай бог вам здоровья
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
Не дай Бог тебе ни здоровья, ни чего-то другого. берга и переводчика пишет с большой буквы, а Того, кто этого берга и переводчика создал, кормит, одевает, Кто научил его всему, пишет с маленькой
Здравствуйте! Я всегда с удовольствием смотрю Ваш канал! Очень много потрясающей и работающей информации! Приношу Благодарность за это❤
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Все безупречно,доступно,кратко без лишних слов.Большая благодарность команде переводчиков,все синхронно.Здоровья Вам и процветания
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
Огромное спасибо
Я скрутила валик из полотенца, тоже помогает.
Стал лежать на велике из полотенца уже третью неделю, реально стало легче, спасибо.
асалом алейким у меня бил междпозванчнигрижа.0.7 лет 5назад предложили аперация но отказался и это рекомендал один казок по интернету и слава Аллоху сейчас 50лет работаю в строительство
добрый день, а как лечились? у меня такая проблема?
Благодарю❤❤❤
Спасибо🙏
Спасибо доктору. Ваши ролики это спасение без врачей
Молодец ☝️☝️
Очень великолепное упражнение моему брату очень помогло !!! Спасибо огромное доктору Бергу его семье и команде !!!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
Я ставлю под поясницу табуретку на 15 минут примерно. Табуретка по высоте примерно 20 25 см. Очень хорошая упражнения.
Благодарю
Ооо как раз моя тема. Спасибо большое Доктор Берг🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️ Крепкого здоровья Вам! Отдельное Спасибо переводчику👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻❤️
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg Процветания и Удачи вашей команде!!!❤️👍🏻👍🏻👍🏻
Единственный доктор кто говорит правду и полезные советы для устранения проблемы со здоровьем Безграничная благодарность! Переводчику отдельное спасибо!
Не единственный- их много - " гуляйте" по интернету
Спасибо
Молодец, всё верно
Большое Вам спасибо!
Огромное Вам спасибо!
Спасибо доктор Берг за информацию!я лежала с валиком по 5 минут,хорошее состояние.
Ты МОЛОДЕЦ👈👍👍👍👍👍✌✋✋✋✋✋
Подушка. Начните с подушки. Позвоночник ляжет так как ему нужно. И перекаты в позе согнвтых прижатых ног к себе. Дай Бог всем Здоровья ❤❤❤❤❤❤
Приветствую ! Хотелось бы добавить пару моментов с противопоказаниями. При листезе позвонков, а также при наличии протрузий межпозвонковых дисков (грыжах), особенно выступающих в межпозвонковые отверстия, в данных отделах позвоночного столба, что является частым спутником сглаженного лордоза пояснисного отдела, данный метод может быть противопоказан. Это связано с тем, что нервные корешки выходят из позвоночного столба как раз в задних отделах позвоночника , и могут быть остро ущемлены при переразгибании, что вызовет острую боль и необходимость вызова скорой помощи. Метод показан, по-сути, здоровым людям без признаков компрессии корешков в качестве профилактики дегенерации поясничного отдела. Если у вас есть листез или грыжа, лучше сначала изучить ее на МРТ, чтобы понимать какую амплитуду движений допустимо осуществлять безопасно именно в вашем случае.
Спасибо Вам
Можно начинать с полотенца свернутого в несколько слоев на небольшой высоте.Тогда не будет сильно больно но больно все равно будет.Я так прокатом по валику что то нарушил по незнанию.Потом пришлось исправлять.А так растяжка лучшее лекарство
@@user-sv5ze4mh5f взял валик диаметром 10 см. - ушел на больничный, уколы ставлю, таблетки пью, еле хожу.
@@7niko777 расскажите пожалуйста что у вас случилось?
@@bluin666 острая боль в спине
БЛАГОДАРЮ!
Все очень индивидуально. С упражнением быть крайне осторожным тем, у кого есть грыжи и протрузии( а они есть почти у всех) и листез(смещение дисков) Для меня любой длительный переразгиб в поясничной области заканчивается неделей острой боли, приема обезболивающих, постельным режимом.
100%мне помогает
Помогает также поочередное поднимание левой и правой сторон таза. Есть тренажер для ног в виде двух педалей на одной оси. Сначала наступать как положено, носками к оси, затем развертуться и на прямых ногах нажимать поочередно педали носками в низ и пятками к оси. Так таз будет раскачиваться. Снимается спазм в позвоночном отделе и седалищный нерв под грушевидной мышцей протягивает и саму мышцу на место ставит. Помогает, проверено! Но, поясничный изгиб валиком обязательно. Это в комплексе, статика и динамика.
Доброй ночи. Есть ссылка или фото этого аппарата? Заранее спасибо.
Please make a video about pelvic tilt, how to fix it and how to deal with it?
- Здравствуйте, видео на эту тему пока нет в переводе. Мы запишем ваш вопрос и посмотрим тему в англоязычных роликах Доктора Берга.
Служба поддержки канала
Хоть это меня не беспокоит🤗
Видео про плоскостопие/завал стопы внутрь. ПОЖАЛУЙСТА
А в общем полезно послушать
Гиревой спорт избавляет от боли в спине. Работать с минимальным весом максимальное время.
Знаю, о чём говорю, у меня было 9 грыж и 5 протрузий год назад. Сейчас ничего не болит, протрузии исчезли, грыжи уменьшились на 70%, делал мрт год назад и в прошлом месяце.
А какие упражнения ?
Вы не смогли бы рекомендовать упражнения с гирями для женщин. У меня тоже грыжи позвоночника. Работать очень сложно. С чего начать заниматься.
@@user-xj9ef7oe8n Вы Уважаемая сами можете заниматься в последовательности на бицепс ,грудные трицепс спина ноги плечи только вес гирь от 4 6 8 10 кг .постепенно к 16 ,24 и обязательно каждый день завершайте полежать повытягиваться на спине и на животе .Тут всё чрезвычайно индивидуально ,что Вам больше понравиться .Главное мотивация проработка всех групп мышц плюс на гибкость .
комеплексы на гибкость Сергея Лагоды очень полезны ,какие Вам понравятся ....
@@user-dr4nt5fn2u спасибо за ответ.
Хорошая Темы.
У меня есть валик давно и часто Я употребляю.Но на пару минут только.Иногда бывает так сто Поспал и когда утром проснулся спина начинает болеть. Так как бывает так мы Люди неправильно спим это бывает по разному. Но Валик помогает сильно.Спасибо за перевод!!!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
👍спасибо
Я делаю упражнение раскрывающийся угол на турнике шведской стенки каждый день два раза по 2×50раз. Решил эту проблему, сидячая работа на компе.
Thanks
Я использую 1,5 л бутылку ,можно ещё налить немного горячей воды .и прокатывать на ней
💛💙дякую вам
Господи, я как раз мучаюсь этим самым сейчас, как вовремя!!
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про седалищный нерв
th-cam.com/video/NnB7NmlfpPI/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/0APG4I1tSng/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/wO0A3ngU2ZY/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/ucSyy5K-NAQ/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/jRTOngJ8h0o/w-d-xo.html.
Служба поддержки канала
Вам помогло это ?
Пожалуйста снимите видео про перекоса таза как исправить и как с ним бороться?
- Здравствуйте, видео на эту тему пока нет в переводе. Мы запишем ваш вопрос и посмотрим тему в англоязычных роликах Доктора Берга.
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg спасибо
У меня один валик с гречишной лузгой, очень жёсткий. Второй с можжвеловыми опилками, тоже жёсткий.