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다이어트는 진짜 건강을 위해서 한다는게 맞는것같아요.. 물론 처음엔 미용목적도 있었지만 건강한 다이어트를 하면 할수록 미용은 부가적인 얘기고 나의 몸이 가벼워지는게 느껴지면서 다이어트가 즐거워지고 자존감도 자신감도 회복되는게 보이더라구요. 운동을 통해 스트레스 해소도 되구요:)
현재 5개월째 다이어트로 10키로 감량을 유지중인데 제 생활패턴이 아침 패스하고 기상 후 유산균 따듯한물로 복용, 점심, 저녁 (일곱시이전에먹기) 일반식 인데 밥을 반공기로 먹으며, 간혹 1주일에 두번정도만 저녁식사를 단백질위주의 삶은계란이나 닭가슴살만 먹는데 이게 습관되니까 편하고 좋드라고요. 속도편해지고 살도 빠지고 좋드라고요. 아침패스하는게 자연스럽게 간헐적단식이되기도히고..운동은 1주일에 세번. 딱 저정도가 저에게는 오래할수있는 다이어트 패턴인거 같아요. 짧게 끝날수 있는 습관이아닌.. 그걸 찾는게 중요한거같아요. 결국 단기간에 빼는 목적이 아니라면 생활패턴 자체가 바뀌고 적응되어야 하는거니까요. 친한 의사 몇분도 건강하게 살뺀다고 인정해주심..ㅎㅎㅎ
한동안 운동하면서 집에서 밥 반공기+나물, 생선위주로 일반식했었는데 운동을 하루 세시간 하긴 했지만 밥 배불리 먹으면서 30kg 감량했었어요 ㅋㅋㅋ 밥먹기 전에 샐러드나 오이에 맛있는 방울토마토 같은거 곁들여서 와구와구 먹고 식사했더니 조금 먹는다는 스트레스 없이 배불리 다이어트 함! 특히 ddong가 진짜 완전 씨원하게 해결되고, 나중에 치팅데이랍시고 외식하는데 혀가 쩔어서 두 점? 먹고 못 먹겠더라구여ㅠㅠ 물론 지금은 3년정도 지나서 맵짠 존좋♡ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 식단관리 하려고 영상찾아보다가 댓글달고갑니당 다들 재밌는 건강관리 하쎄욥!!!!
제가 극단적 단백질과 식이섬유들로 이루어진 다이어트를 해서 176cm116kg 에서 71kg까지 3~4달만에 빼본적이 있는데 가장 문제가 탈모가 옵니다 물론 티날정도도 아니고 어디가서 탈모있냐 소리도 들어보지는 않았는데 옛날부터 진짜 숱많다는 말 듣고 친가 외가 다 탈모 없으신데 머리가 정말 많이 빠진게 느껴지더군요 남성분들 무조건 쌤들 말처럼 적당한 관리로 빼셔요 안그럼 머리 다 사라집니다...... 제 100%실화입니다 모두 풍성충으로 살아요ㅠㅠ
제가 해외 갔다가 어제 새벽에 귀국했는데 착륙할때 귀가 아프고 먹먹하고 내려서는 이명이 들렸었는데ㅠㅠ이낙준선생님께서 귀가 먹먹할때 꼭 병원에 가라던 영상이 기억나서 이비인후과 다녀왔어요. 의사선생님께서 부비동염 있는상태에서 비행기를 타서 그렇다고 하시는데 제가 부비동염이 있는도 몰랐어요ㅠㅠ 또 앞으로 비행기 탈일 있으면 그 전에 와서 상태 체크해보러 병원에 오면 미리 예방할 수 있는 방법도 있으니 꼭 오라고 하시면서 은근 이런 사람들이 많은데 피곤해서 그런가 보다 자고 나면 괜찮겠지 하고 버티다 고막에서 피날정도로 문제가 생겨야 오는데 저는 잘 왔다고 하시더라구요. 닥프 영상 보고 바로 병원 온게 정말 도움이 됐어요~감사합니다
닥프에서 특정공포증 다뤄 주시면 좋겠어요ㅠ 제가 개에 대한 공포가 심해서요ㅠㅠㅠ(부모님께 물어보니 물린적 없다고 합니다) 사람들이 개를 무서워 할 수 있어?? 라는 생각이 있어서 그런가 신기하게 보는건 양반이고 개 때문에 놀라면 오히려 욕먹는 경우도 있어요 가장 최근엔 쌍욕들었습니다... 아무튼 한번 다뤄주시면 좋겠어요!! +전에 송현씨 채널과 콜라보 했을때 언급되었어서 꼭 한번 영상 나오면 좋겠어요
안녕하세요, 저는 34살의 산업 디자이너입니다. 긴 시간 도면을 그리다 보니 체중이 많이 늘었어요. 과학적인 연구에 따르면 EMS 운동이 대사율을 높여 체중 감량에 효과적이라고 합니다. 김소현 다이어트 방법과 병행하면서 4kg 감량했습니다! 매일 저녁 달리기와 김계란EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 더 창의적으로 설계를 할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
오늘도 자기전 닥프♡ 8:58 자막에 헬프만 귀여운 폰트로 해놓으신 센스..,😍 쌤들 입담에 지루할 틈이 없는데 편집때문에 더 재밌게 봐요💕 다이어트 하는 사람들 많아진만큼 잘못된 방식으로 티비보며 따라하는 친구들도 많아서 안타까웠는데.., 이젠 제대로 된 정보를 알려줄 수 있겠네요😆 닥프에서 많은 지식 얻어가서 건강한 몸 만들도록 노력해야겠어요:)
저도 식이+운동으로 2달간 현재 7키로 감량했습니다 대부분 식이로 좌우되는 거 같아요. 앞으로 평생 쭉 식이 조절하면서 살려구요 ㅋㅋ 연예인 김종국씨가 예전에 다이어트란 운동하는 게 아니라 생활 습관을 바꾸는 것이다? 이런 뉘앙스의 이야기를 하셨는데 진짜 완전 공감중이에요!
@@꿈팔이-c2m 뭔소리임 ㅋㅋ' 짜게 먹는게 몸에 안좋다' 라는 말이 소금자체를 적게 먹으라는 건지 농도대비 짜지않게 먹으라는건지 물어보는 거잖엌ㅋㅋㅋㅋ 같은 10g의 소금을 물 한 컵에 섞어먺는 거랑 1L에 섞어먹는거랑 농도도 다르고 입맛에 느껴지는 짠맛도 다른데, 결국 두 경우 다 마시면 몸에 들어간 10g의 소금양은 같으니까 짜게 소금물을 마시는 거랑 싱겁게 소금물을 왕창마시는 거랑 다른지, 똑같이 몸에 안좋은 건지 궁금해 하고 있는거임 ㅋㅋ 위에 댓글 다신 분도 삼투압얘기하고있고만 무슨 소금과 물은 몸에 필요하네 마네 부먹찍먹중에 뭐가 더 살이 안찔까요임...;; 둘 다 건더기에 소스까지 싹싹 긁어먹으면 살 찌는건 똑같겠지 님은 부어먹는다고 짜게 먹는거고 찍어먹는다고 싱겁게 드심?
저는 요즘 아침: 무가당 요거트에 블루베리 그래놀라 점심: 계란 두개 바나나 하나 토마토 마리네이드(올리브유, 토마토, 양파, 바질, 소금후추) 저녁: 일반식 조금 적게 따릉이 한시간 하고 있는데 단기간에 빨리 빼야지 생각을 버리니까 벌써 두달 째 이 식단을 유지하고 있어요 앞으로 점심에 닭가슴살이나 두부를 먹어야 겠네요:)
과거 90kg에서 현재 60kg로 약 30kg 감량하면서 진짜 온갖 다이어트 방법을 다 써본 결과 1. 나의 입맛을 바꾸는 게 가장 중요 2. 대체품을 찾기 ex) 초콜릿-> 다크90%초콜릿, 드림카카오제로초콜릿 소량 섭취 or 단백질바의 초코맛으로 만족하기 3. 음료는 웬만하면 제로콜라, 탄산수 마시기 => 음료수만 줄여도 살은 저절로 빠진다. 4. 탄수화물 과다 섭취하지 않기 5. 야식 끊기 6. 충분한 걷기만 해도 칼로리소모는 잘 됨 7. 유지칼로리를 계산해서 똑똑하게 먹기 => 반드시 나의 하루 섭취 칼로리패턴을 파악해볼 것 그리고 식단은 내가 먹던 패턴대로 조금씩 줄여야 요요가 안 온다 8. 술은 최대한 멀리해보기 9. 과식한 다음날 놓지 않으면 절대 살 안찐다 10. 과일도 살찐다. 적당히 먹자 11. 채소는 항상 가까이 하면 좋다 12. 단백질은 충분히 먹어줘야 포만감이 오래 간다 13. 무조건 적게 먹는 건 어리석은 짓이다. 14. 물을 자주, 충분히 마신다
정말 궁금한게 있습니다! 제가 트레이너로 활동하면서도 여러 강사들에게 배운내용인데요. 말씀하신 식물성 단백질중 특히 대두단백 , 즉 콩류의 단백질은 함유 된 이소플라본이 테스토스테론의 수치를 낮추고 오히려 여성호르몬의 수치를 높히기 때문에 웨이트트레이닝 목적의 식단에서 대두단백은 가능한 제한하라고 들었습니다. 이에 대해서 우창윤 쌤은 어떤 견해를 가지시나요?
정말 잘못 알고 계신 분들이 많습니다. 2000년대 이후로 이에 대한 많은 연구 논문이 발표 되었습니다. 2006년에 Robert A. DiSilvestro 등이 저술해 Fertility and Sterility에 게제한 논문을 보면 젊은 남자에서 하루 41.5g/70kg 의 대두단백질을 섭취했을 때 4주 뒤 측정한 테스토스테론 호르몬 농도는 차이가 없었습니다. 2010년에 2000년도부터 2008년간 발표된 34개의 연구 결과들을 정리 해 분석한 논문이 발표되었습니다. Hamilton-Reeves JM 등이 Fertility and Sterility에 발표한 메타분석 논문 결과를 보면 대두단백질의 섭취는 남성들에게 남성호르몬 수치의 변화를 초래하지 않았습니다. 식물성 단백질을 유청 단백질과 함께 섭취하는 것은 아미노산 제공 시간을 늘려주고 더 다양한 아미노산을 제공해서 다양한 근육의 합성을 도와 주고, 근 회복에 이득이 있을 수 있습니다. 이 부분에 대해서는 최근 피지컬갤러리에서도 흥미로운 영상을 업로드 했네요 ( th-cam.com/video/wpo7KOkqA_U/w-d-xo.html ). 그리고 식물성 단백질의 섭취는 비만하거나 흡연자거나, 술을 많이 마시는 등 건강하지 않은 생활습관을 갖는 분들에게 근성장 이외에도 총 사망률을 낮추는 등 다양한 건강상의 이득이 있기 때문에 권장되어야 합니다 (PMID 27479196).
닥프샘들에게 궁금한 점은 의사는 과연 각종 건강검진을 꼬박꼬박 챙기나요? 저의 동네 원장님은 이상소견 없고 생활에 문제 없다고 내시경 한사코 거부하시다가 의사인 아들과 딸이 1일10콜을 15일인가 해서 겨우겨우 내시경검사하고 대장암 수술 받으셨다고 하시더라구요(정보 출처는 원장님의 배우자 의원 아랫층 약사님ㅋ)
부락맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 낙준쌤 여름휴가를 제대로 즐기셨나요~? 뭔가 바짝 타신거 같아요😊 하루의 마무리를 닥프로 하다니! 거기에 다이어트라니...! 몸 전체가 계속 부어있는 느낌은 왜일까요ㅠ 부은게 살로 가는 체질이라 살빼기도 힘들고 몸도 진짜 너무 무거워요ㅠㅠ
![[#유퀴즈온더블럭] 💥매번 다이어트에 실패한다면 꼭 보세요💥 요요 현상 없이 건강하게 살 빼는 방법, 전문가가 알려드립니다 (feat. 조셉의 다이어트 썰)](http://i.ytimg.com/vi/_C1viRvm6Pk/mqdefault.jpg)
내분비내과 의사와 임상 영양사, 그리고 건강식품 전문 연구소가 함께 만든 건강하고 맛있는 한끼 '윔다이어트 도시락'입니다.
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닥터프렌즈 맛있는 음식을 배부르기 전에 그만 먹는것......ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜ너무 어렵네요
배부르기전에 숟가락 놓는거요...? 그게 제일 어려운 일인걸요...?
@@Sinichiee ㅎㅎㅎ '매우' 배부르기 전에 그만 먹기 부터 시도해 보아요 ^_^*
@@뇸냠냠-d1v 천천히 드시는 걸 습관화 하시면 조금 배가 더 빨리 불러오는 느낌이실 꺼에요 ㅠ 거기에서 조금만 배부를 때 숟가락 놓는것부터 함께 연습해 보아요 ^ㅡ^*
배부르기 전에 그만먹기는 제 인생에서 성공한 케이스가 손에 꼽아요..ㅠㅠ 과연 지금부터 잘 할수 있을지🤔(다이어트 해야되는 1인이에요😭)
밀가루랑 정제탄수화물 끊으시면 정말 놀라운 변화가 생겨요.
일단 피부가 좋아지고 속이 편안해요.
그리고 머릿속에서 늘 ㅅㅂ을 곱씹고 있는 비관주의자가 되어요.
웃긴데 왜 댓이 없엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전아무리 탄수화물을 처묵해도.. 피부도 좋고 속도 좋아요... 살은 디룩.. 어쩌죠..ㅋㅋ
정말 웃겨요ㅎㅎㅎ재밌네요
속 편한거 ㅇㅈ 소화불량인사람한테 강추...
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅍㅎ
그냥 덜먹고 많이 움직이면 살 빠지지만.. 식탐 줄이면 우울해져서 안 되어요 ㅠㅠㅠ 그냥 먹고싶은 거 먹고 식후혈당제로 응급처치하면서 운동하면 적당히 살 빠지더군요
식후혈당제 확실히 효과 있긴 하더라구요~ 밥먹고 식곤증 싹 사라짐!
밀가루,빵,과자가 최고야 짜릿해 늘새로워
탄수화물 쵝오..
믹스커피 믹스커피!!!!!!
당분최고 당분최고
아이스크림!! 초콜릿 !!!
할렐루야ㅑㅑㅑ
??? :밀가루를 멀리하면 오래살 수 있지만 그렇다면 딱히 오래 살 이유가 없다
Summer in Wednesdays 빅스의 라비가 한말이죠
agreed 😆
명언이닥
ㅋㅋㅋㅋㅋ띵언ㅋㅋ 전 면킬러, 빵귀신이라 그걸 딱 끊으면 결국 요요가 오더라고요.. 그냥 밀가루음식이든 정크푸드든 점심한끼 자유롭게 (딱 1인분정량) 먹고~ 아침저녁만 의사쌤 권하시는 건강식 먹으면 살 잘 빠져요~ (일찍 저녁을 먹으면 다음날 아침까지 자연스럽게 12시간공복, 간헐적단식도 돼요)
자연스레 야식 끊고 30분~40분정도만 걷고(그이상은 까딱하단 애매하게 힘들어, 입맛이 돕니다 ) 근력운동 부위별 격일로 20분정도 하고요.
이정도면 그나마 지속가능하고 약속에도 자유롭고, 요요없이, 피부도 좋게 다이어트 즐겁게 할수 있더라고요~
라비가 한 말,, 저기에 밀가루를 빼고 고기를 넣어야져
두부 먹어야되니까 마라탕 먹어야겟따
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
???! 기적의 논리ㅋㅋㅋㅋ
??: 닭가슴살 먹어야 되니까 오늘 저녁은 치킨 이다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지니어스...
운동하는 분들에 철학 중 하나... 살은 식단으로 빼고 근육은 운동으로 만든다. 라는거죠.
이것은 진리
살은 마음으로 빼고 근육은 기분으로 만든다!!
@@nunanagajugeo9499 ㄹㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱ
에(x) > 의(O)....
@@김수천-v7j 쫌 꺼저 제발.
Q.뭐 좋아하세요?
A.6:22
ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋ 신박하고 너무 인정이요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 신박해욬ㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋ
𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅 아
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도랏ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
127kg에서 87까지 감량했습니다 다 시도해봤지만 답은 그냥 적게 먹는거에요 새로운 인생을 살고있습니다 행복해요
대단해용!!!!
뭘해도 하실분 !
얼마나 걸리셨나요??
나도 해봤는데 무조건 적게 먹고 운동하면 비만 아닌사람도 일주일에 1키로 빠짐
대단하십니다 진짜
전 85에서 75까지 감량했답니다 물론 밀가루 끊고 저탄고지 한 방법도 있지만 거기에 체지방버닝제 효과가 좋았던것 같네용
체지방 버닝제가 효과가 좋다던데, 제 주변에서 5kg 넘게 감량한 사람들 보면 다 이걸 먹고 성공했더라고요.
오오 열심히 하셨네요!! 저도 빼야돠는데 몸이 요새 계속 아파서 뭘 시도를 못하구 있어요ㅠㅠ 체지방 버닝제 라도 먹어야될까요..??
단백질쉐이크랑 같이 먹는데 좋아요 ㄹㅇ 체지방 같이 태워주니까 운동 더 열심히 하게됨
제가 먹은건 활력포션 모로실입니다 꾸준히 운동하고 식단 병행하면 시너지 좋아요 ㅎㅎ
그릭 요거트 먹으면서 영상 본 1인. 평소 꾸준한 관리가 제일 중요한 것 같아요.
앗 진저님이당!!
ㅇ
그렇다. 다이어트 하는 방법은. 치타같이 토끼1마리를 사냥하더라도 열심히 움직이고. 단백질을 먹어라.
그러니 나는 내일 시장가서 호떡먹어야겠다.
jii jje 음....?!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
jii jje 소름 호떡 먹으면서 보고있었는데...
@@댕딩동-o1r 하 호떡 너무 좋아...ㅜㅜㅜ
갑자기 호떡 땡김!
옥수수는요 후웨에엥
이걸보면서 치킨 시키는 내인생이 레전드
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀엽
똘이 정상
뒤집어 놓으셨다
똘이 단백질 풍부해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
Ah... 살 빼고 싶ㄷr...🌈
다이어트를 하면 확실히 아침에 일어날 때 느낌이 다르고 달릴 때, 일 공부를 할 때
몸이 가뿐해짐
그리고 나이가 먹을수록 운동의 필요성을 느끼게 됨
좋은 영상 감사합니다. 생리전 증후군에 대해 다루어주실 생각 없으실까요..? 정말 지겹고 지치고 괴로워요ㅜㅜ
저는 기분이 들락날락 하거나 식욕이 엄청..~~
저도 2주전부터...삶의질이 떨어져요 정말 제가 무서울정도에요ㅠㅠㅠㅠ 다뤄주세요 부탁드립니다ㅜㅜ
저도.. 한달에 반을 내가 아닌상태로 날려버리는것같아요 여드름나고 변비생기고 뭐 좀만먹어도 복부팽만감에 기분까지 일정하지못하고 몸도 붓고 얼굴도 붓고 몸이 으슬으슬 열날거같고 면역력도 떨어지고 살도찌고 생리통도 아프고 하나만 하지 왜이렇게 여러증상으로 괴롭힐까요..
우리동산 채널 보세요 산부인과 의사들이 하는 유튜브
음 전 다여트 땜에 식단을 채식.단백질 위주로 바꿨었는데 증후군 싹 사라졌고 생리통도 없어졌어요!!
밀가루 없이 살 수 없는 저는 코크보틀 먹으면서 살빼고 있습니다😂
코크보틀 덕분에 다이어트 중에도 식단을 크게 변경하지 않고 요리할 수 있어서 너무 좋아요.
유튜브 영상 10분 넘으면 못 보는 병에 걸렸는데,
닥프 구독하고 병이 나았습니다.
님 공부 못하시죠?
@@musclesquirrel 님 인성 별로시죠?
다이어트는 진짜 건강을 위해서 한다는게 맞는것같아요.. 물론 처음엔 미용목적도 있었지만 건강한 다이어트를 하면 할수록 미용은 부가적인 얘기고 나의 몸이 가벼워지는게 느껴지면서 다이어트가 즐거워지고 자존감도 자신감도 회복되는게 보이더라구요. 운동을 통해 스트레스 해소도 되구요:)
사실 우린 이미 이걸 알고 있죠,,,,몰라서 못빼는게 아닙니다 흑흑쓴
고단백질(몸무게의 1% 섭취) + 섬유질이많은 채소 + 적당량의 탄수화물 섭취 + 견과류 + 요거트
몸무게 1% 섭취하면 ㄷㄷ
0.1 이겠지
그냥 키로를 그램으로 바꿔서 계산하라 그러는게 빠름
섬유질이 많은 채소가 멀까요?
5:31 삶은 계란(Life is egg).....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔말인가했네요ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어이없게 하찮게 궈여워..
썸넬 보고 호다닥 들어와봤더니 작년에 이미 좋아요 눌렀네 ..ㅎ 알면서 실천을 안한거였어ㅜ
아 진짜.. 저도여 ㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 나도...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ호다다닥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 저도.. 댓글내리다가 좋아요누른게 있길래 소오름
위가 beer도 ㅋㅋㅋㅋ
05:48 낙준쌤 피피엘 시도하셨는데 편집자님 모자이크로 철벽쳤어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
08:23 랜선이모는 여기 눕겠습니다ㅏㅏㅏㅏㅏ
그거 말인거죠? 창윤 쌤이 만든 x쉑x로틴@@
xx프로틴 맛있다고 하는데 약간 겁나요 맛있어서 더 먹을까봐요 ㅋㅋ
안냐세요 초등학생인데 164에 100이에요^^ 한번 출석체크 해볼게요
7/14 99.4
7/15 101.4 ??
7/16 99.2
7/17 98.9
7/18 98.8
7/19 99.1
7/20 99.0
7/21 99.6
7/22 98.9
7/23 99.7
7/24 99.1
7/25 98.8
7/26 98.7
7/26 97.6
7/27 98.5
7/28 97.8
응원합니다 파이팅~
화이팅 뺄 수 있어요
@@구-e4k 넹 ㅜㅜㅜㅜ
할 수 있어 애깅 !
화이팅🙂
다이어트는 진짜 멸치 같이 말라서 살찌는 것이 숙제인 사람들을 제외하고 모두가 고민하는 숙제같아요.
그런 고민으로 주위에서 이것저것 강요하는 것도 많고 심리적인 위축도 많이 되었는데 그래도 이번 영상을 보고 다시 힘내서 하려구요.^^
과자 먹으면서 이거 보는 내 인생이 레전드... 또르르
코스트코 커클랜드 그릭 요거트 단백질 함량 높아요. 여기다 저는 하루견과 1봉이랑 허니콤 꿀을 넣어 베이글 반쪽이랑 해서 한끼를 대체 합니다. 엄청 꾸덕해서 빵에 크림치즈처럼 발라먹기도 좋고 포만감도 높고 좋아요. 베이글도 코스트코꺼 먹는데 이것도 생각보다 단백질 괜찮습니다.
오호~ 좋은 방법 감사합니다!
칼로리는 그냥저냥에 프로틴 높고 팻이나 캅 낮네요 정말... 완전 개꿀 정보 감사합니다!
단점 맛없음
맛.....있....겠....다.....
배이글은 밀가루 아니에요?
기간한달반 94→80
두달뒤 80→84
두달뒤 84→77
밥만줄이고 반찬은 다먹었고 군것질(라면,빵)도했는데 운동한시간정도 계속하다가 몸무게가 더 안줄어들면 운동강도랑 시간을늘려가면서 했습니다 여러분 다이어트는 의지인거같습니다 여기들어오신분들 다들 다이어트하시려고 들어오신걸텐데 다들건강해지시길 바래요
7kg째 감량중이에요!!! 이 영상보고 더 자극받아서 13kg 더 빼보겠습니다ㅠㅠㅠ
헉....너무 늦은건가 싶지만 혹시 실례가 안된다면 꿀팁이나 어떤 방법으로 빼셨는지 여쭤봐도될까요ㅜㅜㅠ?
학생인데 살이 너무 쪄서요...ㅠㅜ
현재 5개월째 다이어트로 10키로 감량을 유지중인데 제 생활패턴이 아침 패스하고 기상 후 유산균 따듯한물로 복용, 점심, 저녁 (일곱시이전에먹기) 일반식 인데 밥을 반공기로 먹으며, 간혹 1주일에 두번정도만 저녁식사를 단백질위주의 삶은계란이나 닭가슴살만 먹는데 이게 습관되니까 편하고 좋드라고요. 속도편해지고 살도 빠지고 좋드라고요. 아침패스하는게 자연스럽게 간헐적단식이되기도히고..운동은 1주일에 세번.
딱 저정도가 저에게는 오래할수있는 다이어트 패턴인거 같아요. 짧게 끝날수 있는 습관이아닌.. 그걸 찾는게 중요한거같아요. 결국 단기간에 빼는 목적이 아니라면 생활패턴 자체가 바뀌고 적응되어야 하는거니까요. 친한 의사 몇분도 건강하게 살뺀다고 인정해주심..ㅎㅎㅎ
유산균은 찬물과 드셔야해요
보기만 해도 건강하네요👍👍👍👍 유지하시는게 대단해요ㅠ
유산균 먹으면 공복깨지는거라 간헐적 단식은 아니세요..
기초대사량 및 근육이 심각하게 파괴됨...
키로수가 근육이 파괴되면서 빠지겠군요
한동안 운동하면서 집에서 밥 반공기+나물, 생선위주로 일반식했었는데
운동을 하루 세시간 하긴 했지만 밥 배불리 먹으면서 30kg 감량했었어요 ㅋㅋㅋ 밥먹기 전에 샐러드나 오이에 맛있는 방울토마토 같은거 곁들여서 와구와구 먹고 식사했더니 조금 먹는다는 스트레스 없이 배불리 다이어트 함! 특히 ddong가 진짜 완전 씨원하게 해결되고, 나중에 치팅데이랍시고 외식하는데 혀가 쩔어서 두 점? 먹고 못 먹겠더라구여ㅠㅠ
물론 지금은 3년정도 지나서 맵짠 존좋♡ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다시 식단관리 하려고 영상찾아보다가 댓글달고갑니당
다들 재밌는 건강관리 하쎄욥!!!!
일단 탄수화물 끊어야겠어요 ㅠㅠ 진짜 배만 불룩ㅠㅠ 갱년기도 찾아오면서 진짜 스트레스 많이 받게 되더라고요. 그래서 독소좀 배출할라고 슈퍼푸드도 먹고 안티옥사민도 먹고 ~~. 중년뱃살 어렵다어려워~~
탄수화물을 끊기보단 탄수화물이 주가 된 음식을 끊어야죠~
편집자분 술 한잔 하시고 쿵야 캐치마인드 한판 하시고 편집하시는듯ㅋㅋㅋ유쾌하시넹ㅎㅎ
부락리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
깨소금 귯방다다닫
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
달달한 음료, 케이크를 안먹어야하는데 늘 밥먹으면 단게 땡겨요~ 탄수화물 중독 증세인데 악순환을 끊을 수가 없는ㅠㅠㅋㅋㅋ
밥을 먹지 않는 건?
과일로 대체 하시는건 어떨까요?
다크초콜렛 드세요
저도 아예 안먹으려니까 너무 땡겨서 과일 사먹으려구요 ㅠㅠ
달달한 음료나 케이크는 탄수화물보단 당이 문제임ㅠ 당은 다이어트에서 제일 최악인거라서요
차라리 쌀밥이나 통밀빵을 드세요
평소에 콩밥. 두부 좋아합니다.
그런데 여성 질환에 콩이 좋다. 안좋다 이야기가 많아서 콩.두부에 대해 먹는게 좋은지 . 줄이는게 좋은지 고민이 됩니다.
식품으로 드시는 콩, 두부와 여성질환과의 관련성은 분명치 않고, 오히려 정말 다양한 건강상의 이점이 있기 때문에 콩이나 두부 등의 식물성 단백질 섭취는 권장 해 드려요. 특히 발효된 콩류는 흡수에도 좋답니다. 다른 음식들과 골고루 드시고 싶으신 만큼 드세요 ~
어떤 음식이든 적당히 드시면 좋지 않을까 생각합니다
@@닥터프렌즈 저도 여성질환과 콩과의 관련성에 대해 궁금했는데 감사해요!!
콩 두부는 여성호르몬 성분과 비슷하게 생긴 성분이 있어서 여성이 먹으면 좋아요. 반대로 남성이 너무 많이 먹으면 안좋다고 하더라구요. 군대에서 콩나물을 많이 주는 이유가...
@@김소영-f1u 그거 들어본적 있어요...ㅋㅋㅋㅋ
제가 극단적 단백질과 식이섬유들로 이루어진 다이어트를 해서 176cm116kg 에서 71kg까지 3~4달만에 빼본적이 있는데 가장 문제가 탈모가 옵니다 물론 티날정도도 아니고 어디가서 탈모있냐 소리도 들어보지는 않았는데 옛날부터 진짜 숱많다는 말 듣고 친가 외가 다 탈모 없으신데 머리가 정말 많이 빠진게 느껴지더군요 남성분들 무조건 쌤들 말처럼 적당한 관리로 빼셔요 안그럼 머리 다 사라집니다......
제 100%실화입니다 모두 풍성충으로 살아요ㅠㅠ
진짜 극단적으로 하면 탈모오고 그담 변비오고 그담은 쓰러짐 경험담임 그리고 최악은 요요옴
모자이크가너무시강인걸요
Eustadiola Shin 뭘까요 저거
브랜드 아닐까요? 예능 같은데에도 모자이크같은거하잖아요
담밴줄..
뒷광고 사태가 올지 알고 선제조치 ㄷㄷ
흉기인가요?
제가 해외 갔다가 어제 새벽에 귀국했는데 착륙할때 귀가 아프고 먹먹하고 내려서는 이명이 들렸었는데ㅠㅠ이낙준선생님께서 귀가 먹먹할때 꼭 병원에 가라던 영상이 기억나서 이비인후과 다녀왔어요.
의사선생님께서 부비동염 있는상태에서 비행기를 타서 그렇다고 하시는데 제가 부비동염이 있는도 몰랐어요ㅠㅠ
또 앞으로 비행기 탈일 있으면 그 전에 와서 상태 체크해보러 병원에 오면 미리 예방할 수 있는 방법도 있으니 꼭 오라고 하시면서 은근 이런 사람들이 많은데 피곤해서 그런가 보다 자고 나면 괜찮겠지 하고 버티다 고막에서 피날정도로 문제가 생겨야 오는데 저는 잘 왔다고 하시더라구요.
닥프 영상 보고 바로 병원 온게 정말 도움이 됐어요~감사합니다
22 저도 그거 봐뒀다가 귀먹먹하고 어지러워서 병원 갔는데 처음엔 메니에르 의심, 정밀검사 후 청신경종양 의심으로 ct 기다리고 있네요. 빠르게 발견하지 못했으면 저조차도 온지 몰랐던 난청이 더 심해질 수 있었다고 하더라고요.
제로콜라&나랑드 사이다🥤
진짜 0kcal 믿고 먹어도(?) 될까요??
그리고 비정제 설탕, 스테비아, 에리스리톨 같은
뭔가 특별한 감미료에 대해서 설명해 주시면 감사하겠습니다:)
영상 잘 봤습니다:):)
칼로리는 문제안될거같은데 짠거먹을때 먹는 단게 문제가 된다고하더라구요 더 많이먹게하구... 최대한 저도 줄이는중ㅠㅠ 진짜먹고싶을땐 그냥 먹어요 너무먹고싶은거 참고 못살겠어요
먹어도되는데 뇌에서 가짜 단맛을 착각하고 단맛을 자꾸 유도하게되어서 다이어트실패하게되는 지름길이 될 수 있다고 알고있습니다.
slsh sk 최근 한달간 음료는 제로 콜라나 트레비만 먹으면서 2~3kg정도 감량했습니다. 다이어트를 하기로 굳게 결심하시고 다른 식이만 잘 지키시면 전혀 영향 없다고 봅니다.
감미료가 스테비아는 ㄱㅊ은걸로 아는데 대부분은 스테비아(사실 잘모름)대신 수쿠랄로스를 사용하는데 이경우 장기간복용후 탄수화물을 섭취시 보다 많은 양을 흡수한다. 뭐 그런걸 본적이있는것같네요.
@@kdh_1027 이분말이 맞음
살찌는 것 때문에 진짜 다른 합병증 올까봐 넘 무섭 ㅠㅠ 갱년기 땜에 살도 잘 안빠지는데.. 안티옥사민 챙겨먹으면서 묵은 독소랑 지방 내보내고 있는데,, 식이요법을 해야한다는거 ㅠㅠ
다이어트 성공,실패,요요 다 겪어본 사람인데 우울하면 계속 단 걸 찾는 게 가장 큰 적이었어요. 내 마음을 지켜서 빵 없이도 살만한 인생을 살아보고파요..
다이어트 8할이 식이라는걸 알면서도 나녀셕은 왜 모르는척 하는건지...😂
고단백식사도 중요하군요-!
달걀 두부 견과류 요거트
모자이크에 가려진 아이들이 궁금해지네요 ㅋㅋ
닥프에서 특정공포증 다뤄 주시면 좋겠어요ㅠ 제가 개에 대한 공포가 심해서요ㅠㅠㅠ(부모님께 물어보니 물린적 없다고 합니다) 사람들이 개를 무서워 할 수 있어?? 라는 생각이 있어서 그런가 신기하게 보는건 양반이고 개 때문에 놀라면 오히려 욕먹는 경우도 있어요 가장 최근엔 쌍욕들었습니다... 아무튼 한번 다뤄주시면 좋겠어요!!
+전에 송현씨 채널과 콜라보 했을때 언급되었어서 꼭 한번 영상 나오면 좋겠어요
엌 저도...ㅠㅠ 물린적도 없는데 개 너무 무서워요ㅠㅠ
오 제 친구도 저~~멀리 애완견이 오는데 야 저거 봐 그랬는데 옆에 이미 없더라고요ㅋㅋ저멀리 도망갔어요ㅋㅋ
저는 선인장에 대한 안좋은 꿈을 꾼 이후로 선인장을 생각하거나 보면 몸이 간지럽고 끔찍히도 싫은 느낌이 들고 스트레스를 받아요ㅠㅠ 길거리에 꽃집이나 인터넷에 선인장 캐릭터 사진 같은게 은근 많이 보여서 힘들어요ㅠㅠ
저는 새 공포증이요...
저도 무서워요 ㄷ ㄷ
안녕하세요, 저는 34살의 산업 디자이너입니다.
긴 시간 도면을 그리다 보니 체중이 많이 늘었어요.
과학적인 연구에 따르면 EMS 운동이 대사율을 높여 체중 감량에 효과적이라고 합니다.
김소현 다이어트 방법과 병행하면서 4kg 감량했습니다!
매일 저녁 달리기와 김계란EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다.
덕분에 더 창의적으로 설계를 할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
9:44 인터폰에 당근이 보이는 데 제 눈이 이상한가요ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ당근 뭔데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
정제 탄수화물을 안먹으면 몸건강엔 좋을지 몰라도 정신건강에는 치명적입니다
두부 먹으러 가야겠다 - 마파두부
평소에 걸어다닐때 투어게인 샌드포켓 발에 끼고 다니는데 무거워서 운동되요 같이 구매한 줄넘기도 좋았어요
오늘도 자기전 닥프♡ 8:58 자막에 헬프만 귀여운 폰트로 해놓으신 센스..,😍
쌤들 입담에 지루할 틈이 없는데 편집때문에 더 재밌게 봐요💕 다이어트 하는 사람들 많아진만큼 잘못된 방식으로 티비보며 따라하는 친구들도 많아서 안타까웠는데.., 이젠 제대로 된 정보를 알려줄 수 있겠네요😆
닥프에서 많은 지식 얻어가서 건강한 몸 만들도록 노력해야겠어요:)
모자이크 깨알 피피엘 넘모 귀엽고요??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 다이어트 실패하는 이유가 빵하고 면때문이라 웃프네요ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
밀가루 멀리하시고 샐러드랑 과일 많이 드시고 건강한 다이어트 하시길 바래요 건강에 안좋은 다이어트 약은 먹지 마시고 좋게 다이어트 마치길 바랍니다 . 응원합니다 화이팅
🥕당근 요정🧚♂️
9:33 아 뒤에 인터폰 ㅠㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ 당근 뭐예요 ㅠㅠㅠㅠㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
의사요한 봐주세요ㅠㅠㅠ
탄수화물아 저리가라.~
건강을 위하여서 이제는
살빼기 시작.♡♡~~^^
많은 도움 받아, 꼭
살 빼서 자랑할게요.^^
제가 젤 좋아하는 다이어트 식단은 두부를 에어프라이기에 180도로 10분정도 구우면 구운두부 돼는데 그거 맛있어요! 소스없는게 제 취향인데 두부를 먹으면서 맛있게 먹어서 좋아요 :):) 이거 어떤분 다이어트 영상에도 나왔던것같은데 너무 맛있습니다 :):)
찌개용두부일까요? 레시피 원츄해요~^^
두부 한 모 해봤는데 저는 맛없더라고요 ㅎㅎ
두부에 오리엔탈 소스...존맛
오늘 20살에 허리디스크 판정받았습니다ㅜㅠ 의사선생님이 허리 및 복부 지방 빼고 허리 근육을 만들라하시더라구요..강제 다이어트 시작으로 우울했었는데 닥프영상보니까 조금 기분이 나아졌어요..☆ 호옥시 디스크와 관련된 영상부탁드려도 될까요..? 아직은 약&물리치료 단계라 주사치료나 시술, 수술에 대해 알고싶습니다ㅜㅜ 닥프사랑해요...❤
아무래도 시술, 수술은 전공과인 정형외과, 마취통증의학과, 신경외과 쪽으로 알아보시는게 ㅜㅜ! 그 전에 다이어트하시면서 근력운동해보고 천천히 알아보셔도 좋을 것 같아요. 고도비만이시라면 내과쌤에게 가셔서 인바디 체크 후 상담받아보셔요 !
짬뽕에 군만두, 탕수육을 먹고 영상을 봤어요...^^
다이어트는 항상 내일부터!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
+오진승 선생님 오늘 귀여운 당근같으세요!!!!!!!!!!!!
내일부터😆
저처럼 3일에 한번씩
밤샘 야근하는 사람들은
다이어트 깔끔하게 포기하십쇼
잠못자는건 다이어트 불가능입니당
1:03 이낙준쌤 얼굴에서 이승기 보였뜸!
낙준쌤 은근 미남형인데 모르시는 분들 많은 거 같음ㅋㅋ
쮸뿌 맞아요..근데 고지혈증이시래요 (소근소근)
ㅠㅠ 건강관리 진짜 더 하셔야할듯 ㅠㅠ
헉저도 낙준쌤보면서 이승기닮앗다고생각햇음
전 처음부터 알았어요. 최고 신사!!!ㅎㅎㅎ 부티 귀티의 끝판왕!!!
@@sungkim4656 의사 작가 유튜바 까지 쓰뤼잡 뛰어서 그러신걸지더...ㅠ
과자를 끊으면 2주못가서 다시 과자폭식.. 예전엔 괜찮았는데 요즘엔 먹고나면 괜히 토할거같은 기분 남
오늘도 너무 유익한 정보 쉽게 말씀해주셔서 감사합니다☺️ 고시생이라 살이 너무 많이 쪄서 저도 다이어트 좀 해볼까 생각 중이었는데딱!타이밍 좋게 이런 정보를 쥬시다니ㅎㅎ 닥프항상 너무 잘보고 있어용♡♡ 앞으로도 파이팅입니다!!😘😘
저도 식이+운동으로 2달간 현재 7키로 감량했습니다 대부분 식이로 좌우되는 거 같아요.
앞으로 평생 쭉 식이 조절하면서 살려구요 ㅋㅋ
연예인 김종국씨가 예전에 다이어트란 운동하는 게 아니라 생활 습관을 바꾸는 것이다? 이런 뉘앙스의 이야기를 하셨는데 진짜 완전 공감중이에요!
정상체중에서 7키로 빼신거예요?
짜게 먹으면 안좋다는데
소금 10g을 그냥 먹는거랑
소금 10g을 1리터 물에 녹여 먹는거랑 뭐가 더 몸에 안 좋은건가요?
짠 자극이 안 좋은지(전자), 그냥 짠게 몸에 축적되는게 안좋은지 (후자) 궁금합니다
전 후자로 알아요 무슨 삼투압 그런거때문이라던데
저도 궁금했어요 어차피 소금10g먹는 양은 같을 텐데 농도에 따라서 다른지
전자는 소금만 먹은것이고 후자는 소금과 물을 같이 먹은겁니다. 애초에 소금과 물은 몸에 필요한 것이고 좋고 나쁨을 구분할만한 내용은 아닌것 같네요. 이 질문에 대답해 보세요 부먹과 찍먹중 뭐가 더 살이 안찔까요? 제가 질문에서 느낀건 그런것 입니다.
@@꿈팔이-c2m 뭔소리임 ㅋㅋ' 짜게 먹는게 몸에 안좋다' 라는 말이 소금자체를 적게 먹으라는 건지 농도대비 짜지않게 먹으라는건지 물어보는 거잖엌ㅋㅋㅋㅋ 같은 10g의 소금을 물 한 컵에 섞어먺는 거랑 1L에 섞어먹는거랑 농도도 다르고 입맛에 느껴지는 짠맛도 다른데, 결국 두 경우 다 마시면 몸에 들어간 10g의 소금양은 같으니까 짜게 소금물을 마시는 거랑 싱겁게 소금물을 왕창마시는 거랑 다른지, 똑같이 몸에 안좋은 건지 궁금해 하고 있는거임 ㅋㅋ 위에 댓글 다신 분도 삼투압얘기하고있고만 무슨 소금과 물은 몸에 필요하네 마네 부먹찍먹중에 뭐가 더 살이 안찔까요임...;; 둘 다 건더기에 소스까지 싹싹 긁어먹으면 살 찌는건 똑같겠지 님은 부어먹는다고 짜게 먹는거고 찍어먹는다고 싱겁게 드심?
@@김서연-n7b8y 소금 그냥 먹는거랑 물에 타서 먹는거랑 뭐가 더 싱거움? 소금 10g먹는거랑 100g 먹는거랑 뭐가 더 짬? 물먹고 소금 먹는거랑 소금먹고 물먹는거랑 뭐가 더 나쁨? 소금 적게 먹는거랑 많이 먹는거랑 뭐가 더 좋음? 딱 이수준
스트레스성 위염, 위경련도 부탁드려요~
고3병을 시작으로 직장 등 스트레스 받으면 속쓰림이 필수코스?가 돼버렸네요..
뭐라도 들어가면 좀 괜찮아지는 것 같아서 심할 땐 일단 뭐든 입에 넣게 되는데 진짜 효과가 있는건지도 궁금해요
지금도 새벽에 깨서 고생중이네요ㅠㅜ
이미 다이어트하는 법은 잘 안다... 근데 또 보러 들어왔네ㅜㅜㅜㅜㅜ
집에서 설탕 최대한 적게 넣구여, 비건빵이라구요, 노버터 노계란 노우유 들어간 비건빵들은 가끔 먹는것고 해로울까요?? 식물성 오일 이런것들이 거의 들어가구여 밀가루도 통밀가루쓰거든여! 식이섬유많이들어간걸루요
의사가 할수 있는 일들 총정리해주시면 엄청 유익할것 같아요!
그리고 제약회사의 허와 실도 궁금합니당
총정리할거면 의대를... 가야겠죠?
저는 요즘
아침: 무가당 요거트에 블루베리 그래놀라
점심: 계란 두개 바나나 하나 토마토 마리네이드(올리브유, 토마토, 양파, 바질, 소금후추)
저녁: 일반식 조금 적게
따릉이 한시간
하고 있는데 단기간에 빨리 빼야지 생각을 버리니까 벌써 두달 째 이 식단을 유지하고 있어요 앞으로 점심에 닭가슴살이나 두부를 먹어야 겠네요:)
사실 요거트를 아침 공복에 먹는곤 건강에그닥입니자.ㅠㅠ
유산소 운동만 하면 손발이 저려오는데... 혹시 그런 경우에는 왜 그런걸까요? 괜찮은걸까요?
아마 산소공급이 원할하지않아서 그럴거에요 물많이드세요~ 나트륨 극단적으로줄일때도 비슷한 증상이생기더라고요
부추, 물, 마늘, 오메가3 챙겨드시고 당장 저려오더라도 유산소 운동을 많이 하셔야해요
운동부족과 혈액순환이 원활하지 않기때문에 저려오는거에요.
근육에 글리코겐이 부족해서 그럴 수 있어요 단백질 섭취량을 좀더 늘리시고 굶거나 하지 말아보세요
선생님 저가 116고도비만인데요 일명올챙이배를 가진사람입니다. 내장지방요 하루일과가 공복에 유산소2시간+복근운동30분정도고요 그후 사과반개 점심저녁은 현미밥 1공기반에 상추10장 쌈장인데요 이데로가면 4개월안에 2자리로 만들수 있나요?
단백질 더 챙겨드시고 꾸준하게 빼겠다는 다짐으로 하시면 좋은 결과 있을꺼에요
고단백이 근데 통풍을 야기시킬수있는점은 어떻게 해소할수있을까요 추가로 이미 통풍이 발발한사람은 단백질은 어떻게 섭취하는게 건강할까요
연습창고 이거 궁금해요
통풍 야기할 정도면 단백질 어마어마하게 많이 먹어야 하지 않나요 일반인 기준에선?? 헬창들도 하루에 몸무게 1kg 당 단백질 2g 정도로 100g도 더먹는데 문제 없는걸로 알고있습니다
통풍이 신장에서 다 처리할 수 없을정도로 과도하게 단백질이 유입될때 생기는거라 신장에 문제가 있거나 자기체중x2이상 x3이상을 지속적으로 달 단위로 먹지않는이상 문제없습니당
정말 공감하는 영상이네요
지속가능한 정도의 식이조절과
적절한운동.. 이년만에 20키로 뺐는데
이렇게 하는 다이어트가 몸에도 좋은거. 같아요
5월 중순부터 시작해서 곧 두달째네요!! 영상보고 식이변화 + 운동을 통해 지금까지 8키로 감량했습니다 ~~ 감사합니다!
과거 90kg에서 현재 60kg로 약 30kg 감량하면서
진짜 온갖 다이어트 방법을 다 써본 결과
1. 나의 입맛을 바꾸는 게 가장 중요
2. 대체품을 찾기
ex) 초콜릿-> 다크90%초콜릿, 드림카카오제로초콜릿 소량 섭취
or 단백질바의 초코맛으로 만족하기
3. 음료는 웬만하면 제로콜라, 탄산수 마시기
=> 음료수만 줄여도 살은 저절로 빠진다.
4. 탄수화물 과다 섭취하지 않기
5. 야식 끊기
6. 충분한 걷기만 해도 칼로리소모는 잘 됨
7. 유지칼로리를 계산해서 똑똑하게 먹기
=> 반드시 나의 하루 섭취 칼로리패턴을 파악해볼 것 그리고 식단은 내가 먹던 패턴대로 조금씩 줄여야 요요가 안 온다
8. 술은 최대한 멀리해보기
9. 과식한 다음날 놓지 않으면 절대 살 안찐다
10. 과일도 살찐다. 적당히 먹자
11. 채소는 항상 가까이 하면 좋다
12. 단백질은 충분히 먹어줘야 포만감이 오래 간다
13. 무조건 적게 먹는 건 어리석은 짓이다.
14. 물을 자주, 충분히 마신다
해외에서 유명한 keto 다이어트도 다뤄주세용~
닥터프렌즈 보면서 항상 느끼는건데 어떤 주제든 양쪽에 앉는 두 분이 가장 애쓰시는 듯해요 ㅋㅋㅋ 시청자들의 질문을 대변해주시는 발군의 진행에 무릎을 탁 치고 갑니다. 여윽시 의사선생님
제목보고 고민없이 바로 영상 보러옴 ㅋㅋㅋ
그와중에 부락맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋아하던 과자 라면 음료수 안먹은지 2주 조금 더 지났는데 확실히 살빠지는게 느껴짐 맜있는거=살찜
낙쥰쌤이랑 요졍쌤 아래에 모자이크는 뭐에요???
+와 쉑쉑프로틴이라니... 헬프면서 왜 눈치채지 못한거죠...ㅠ
화분 창윤쌤이 만든 쉑쉑프로틴이래여 ㅋㅋㅋㅋ
@@user-zo2ik6tm6k 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엥 쉑쉑프로틴이 일본제품인가요??
@@최진주-r9e 건강한 형제들이란 한국회사 제품이랍니다 ^^;
'건강한 형제들'이란 한국 회사 제품이랍니다 ^^;;;
정말 궁금한게 있습니다!
제가 트레이너로 활동하면서도 여러 강사들에게 배운내용인데요.
말씀하신 식물성 단백질중 특히 대두단백 , 즉 콩류의 단백질은
함유 된 이소플라본이 테스토스테론의 수치를 낮추고 오히려 여성호르몬의 수치를 높히기 때문에
웨이트트레이닝 목적의 식단에서 대두단백은 가능한 제한하라고 들었습니다.
이에 대해서 우창윤 쌤은 어떤 견해를 가지시나요?
이거 ㄹㅇ 우리PT쌤도 보충제 살때 유청분리단백 말고 대두단백 들어가 있으면 믿고 거르라던데...
정말 잘못 알고 계신 분들이 많습니다.
2000년대 이후로 이에 대한 많은 연구 논문이 발표 되었습니다. 2006년에 Robert A. DiSilvestro 등이 저술해 Fertility and Sterility에 게제한 논문을 보면 젊은 남자에서 하루 41.5g/70kg 의 대두단백질을 섭취했을 때 4주 뒤 측정한 테스토스테론 호르몬 농도는 차이가 없었습니다. 2010년에 2000년도부터 2008년간 발표된 34개의 연구 결과들을 정리 해 분석한 논문이 발표되었습니다. Hamilton-Reeves JM 등이 Fertility and Sterility에 발표한 메타분석 논문 결과를 보면 대두단백질의 섭취는 남성들에게 남성호르몬 수치의 변화를 초래하지 않았습니다. 식물성 단백질을 유청 단백질과 함께 섭취하는 것은 아미노산 제공 시간을 늘려주고 더 다양한 아미노산을 제공해서 다양한 근육의 합성을 도와 주고, 근 회복에 이득이 있을 수 있습니다. 이 부분에 대해서는 최근 피지컬갤러리에서도 흥미로운 영상을 업로드 했네요 ( th-cam.com/video/wpo7KOkqA_U/w-d-xo.html ). 그리고 식물성 단백질의 섭취는 비만하거나 흡연자거나, 술을 많이 마시는 등 건강하지 않은 생활습관을 갖는 분들에게 근성장 이외에도 총 사망률을 낮추는 등 다양한 건강상의 이득이 있기 때문에 권장되어야 합니다 (PMID 27479196).
@@닥터프렌즈 명확한 답변 감사합니다! 휘트니스 현업에 종사하고 계신분들이 열에 아홉은 잘못알고있는 부분일텐데..얼른 오류가 바로잡혔으면 하네요.
@@SealRaptor 네 ~ 건강하게 득근하세요 ~
피지컬갤러리와 합방은 어떠세요?
"닥프 3대 500만들기"
ㅋㅋㅋㅂㅋㅋㅋ 저도 이거 상상해봤는데
김계란님 근손실온다고 합방 안하실까 겁나요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밀가루를 끊으면
1.배아픈게 사라진다.
2.여드름이 많이 없어진다.
3.몸이 찌뿌등한게 사라진다
4.자살하고싶은충동이 가끔있다.
5.사는이유를 모르겠음
6.중국집 빵집 지나갈때마다 슬픔.
7.성격이 개더러워짐
책상 위에 무슨 찰흙덩어리인가 했는데 자세히 보니 모자이크네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막까지 공개되지 않는 저 모자이크, 도대체 뭔가요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
HI HI 쉑쉑프로틴인가 그거 아닌가요 ㅋㅋㅋ
휴대폰...?
솔직히 닥프는 내용이 궁금해서 보는것보다 쌤들 보려고 온다...♡
6개월만에 40키로 정도 감량햇는데....진짜 밀가루 술 다끊엇거든요 정말죽겟다싶을때 한두번먹어도 진짜 잘빠집니다 !! 라면대신 걍 쌀밥 현미밥 먹엇네요...
저-rang ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아진짜 자막때메 뻘하게 터졌네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 또 그릭요거트 사러 갑니다....ㅋㅋㅋ 비울 생각은 안하고 다이어트 식품을 살려고만 하는 의지 ㅋㅋㅋㅋ
아침-
바나나 1개
고구마 작은거 2개
점심-
(당근, 시금치, 햄, 단무지,계란말이,어묵) 들어있는 김밥 5개
저녁-
고구마 작은거 4개
이렇게 먹으면 살 빠질까요?.. 중간중간 운동도 빡세게 할거에요!
물 하루 2리터 마시구요
오옷! 저랑 먹는게 비슷하시네요!!
저는 아침거르고 공복은 17시간 유지해요
점심 12시에 김밥나라 김밥 1줄 든든하게 먹고 저녁에 6시에 고구마 큰거 2개 아니면 바나나 3개 먹고 딱 식사끝내고
하루 40분 걷기 하면 저는
하루에 0.2~0.3키로씩 빠지더군여!
그 식단이면 안빠질수가 없는듯해요
저랑 먹는게 비슷하시니 빠지실꺼에욥!!
참고로 저는 55키로인데 55키로 이상이면 더 잘빠지실테고 50키로 이하시면 제가 말한거보다 덜빠지실꺼에욥 제가 40키로 중반대 일때도 똑같은 식단 가졌었는데 살이안빠지고 유지만 됐었어요...😢흡... 다이어트 화이팅입니다 !!!
단백질이 너무 없어요 ㅠㅠ 저녁에 고구마 2개랑 삶은계란2개 혹은 돼지 앞다리살 구이 샐러드 정도로 드세요
요정쌤 오늘 희동이 같아요ㅜㅜㅠㅠ 진짜 너무 귀여우신거 아닌가요ㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅜㅜ
좋은 정보 잘 보고 갑니다. 많은 도움이 되었어요. ^^ 저는 체중감량을 위해 식사 후에 활력포션모로오렌지를 꼭 챙겨먹어요. 활력증진과 체지방감소에 큰 도움을 주는 것 같아서 만족하며 복용해요.
활력포션 모로오렌지 먹고 지인도 살 뺐다던데, 진짜 효과 있나요?
닥프샘들에게 궁금한 점은
의사는 과연 각종 건강검진을 꼬박꼬박 챙기나요?
저의 동네 원장님은 이상소견 없고 생활에 문제 없다고 내시경 한사코 거부하시다가
의사인 아들과 딸이 1일10콜을 15일인가 해서 겨우겨우 내시경검사하고 대장암 수술 받으셨다고 하시더라구요(정보 출처는 원장님의 배우자 의원 아랫층 약사님ㅋ)
뉘앙스가 '내가 내과 전문의인데(저번에 보니 면허번호가 네자리...) 누가 감히 날 검사한다는 것이냐!!!'가 20이고 귀차니즘이 80이었다고..
의사들도 가운 벗으면 다 사람이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
내 탈모약 처방해주는 피부과 선생님도 맨들맨들 하시더라구요 ^ㅡ^
맞아요!! 건강검진에 대해서도 해주셨으면..!!
세상에서 이 분들이 제일 부러워
의느님 존경합니다
먹는걸 너무 좋아해서 다이어트 매번 실패하네요 ㅠㅠ 삶에 흥미를 잃은 지금.. 먹는거라도 좋아하는걸 먹자는 생각을 떨치기가 어렵네요 ㅠ 두부라도 많이 먹어야지....
새해 목표 추가용 건강과 다어이트 챙기기~~화잇팅 할 수 있 다 성공한다!! 🙏❣️닥프쌤님들도 새해 소망 이루시고 행~~복 많이 받으세용🧧🌹🎉
쉑쉑프로틴 먹어보고 싶은데 시중에 파는 유청단백 프로틴보다 프로틴 함량은 더 적으면서 가격은 2배 이상이에요ㅜ 개별포장 말고 벌크로도 좋으니 가격이 좀 낮아지면 접근하기 좋을 것 같습니다
특수부대, 엘리트 선수 정도의 운동량이 나와줘야 운동으로 가능할 것 같습니다..
회사에 철인 삼종 경기 나가시는 과장님이 있는데 정말 닥치는 대로 다 드시지만 항상 좋은 몸을 유지하시거든요
아침 점심을 배부르게 먹고 저녁을 심심하게 먹고 야식 안 먹고 설탕(당)만 줄여도 금방 빠지는 것 같아요ㅎㅅㅎ 단백질에 대한 좋은 정보 감사합니다 닥프!
요거트에 아몬.. 기름 기름도 넣고 ㅋㅋ 오진승선생님 너무 귀엽고 웃겨요 ㅎㅎㅎ몇번을 돌려봤네요
부락맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
낙준쌤 여름휴가를 제대로 즐기셨나요~? 뭔가 바짝 타신거 같아요😊
하루의 마무리를 닥프로 하다니! 거기에 다이어트라니...!
몸 전체가 계속 부어있는 느낌은 왜일까요ㅠ 부은게 살로 가는 체질이라 살빼기도 힘들고 몸도 진짜 너무 무거워요ㅠㅠ
헉 저도요 저도 부으면 바로 살로가요