ERNÄHRUNG - Die absoluten Basics | Kalorienbilanz, Nährstoffe und Tipps für den Alltag
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2024
- Die absoluten Basics der Ernährung wie Kalorienbilanz, Nährstoffe und viele weitere Tipps für den Alltag in einem Video. Ich erkläre dir alles über Proteine, Fette, Kohlenhydrate sowie Abnehmen und Zunehmen. Das Video geht etwas länger, aber das Thema Ernährung ist eben etwas komplexer. Wer allerdings mit den Grundlagen der Ernährung vertraut ist, tut sich im Alltag deutlich leichter und erreicht sein Ziel eher. Sollten Fragen zur Ernährungslehre offen sein, einfach ein Kommentar schreiben.
Meine HYBRID TRAINING App ► hybridtraining.de/
====================================
MyProtein 30% Rabattcode "COACHSTEF":
WHEY PROTEIN ► bit.ly/3aeWI4O
CREATIN ► bit.ly/2UeiLTy
SHOP ► bit.ly/2Uulp6J
Home Gym Equipment:
Dip-Barren ► goo.gl/mzmZws
Klimmzugstange ► amzn.to/2UQ5tuj
Kurzhantel-Set ► amzn.to/2DdajdJ
Springseil ► amzn.to/2TBg6Rs
Gewichtsweste ► amzn.to/2SdhPQ1
Freshe Outfits von BARBOZA ► bit.ly/stefbrbz
Meine Fitness Programme ► www.CoachStef.de/Programme
Mein Gym ► www.Str8Fitness.de
Social Media:
Website ► www.CoachStef.de
Instagram ► / coachstef_
Facebook ► / stefanweissgerber.page
Alle Links sind Affiliate- oder Partnerlinks. Durch einen Kauf über diesen Link unterstützt ihr mich finanziell. Danke euch! - กีฬา
Die neuen E-Books sind endlich raus und für 29,90€ gibt es beide im Bundle. Viel Spaß beim Lesen und Anwenden. Link in der Infobox!
Mir mal gegönnt.
Unterstütze deinen Content gerne.
Die eBooks werde ich mir die nächsten Tage auch holen. 30,00 EUR um deinen Content zu unterstützen sind geschenkt. Wenn man dann auch noch was lernt und paar neue Rezepte kennen lernt, ist das doch ein win-win. Einfach mal Danke für deine klasse Videos und vielen hilfreichen Tipps!
Coach Stef also trainiere schon lange. Bodyweight, wheighted calisthenics,Krafttraining im gym crossfit Thema Ernährung kenne ich mich auch relativ gut aus. Habe immer gesagt ich werde mir nie ein Programm holen. Aber Deines interessiert mich übelst. Muss ich mir mal gönnen 👍
Komme über die Links leider zu keinem Ebook
@@Orbitalbomb Geht mir genauso. Aber Hauptsache die scheiß Hybrid Training App wird promoted, welche man abonnieren muss. Warum geht heute eigentlich alles nur noch über Abonnements? Jede scheiß Fitness App zwingt dich dazu 9,99€ im Monat zu bezahlen weil man sonst nur 5% der App nutzen kann. Einmal bezahlen, auf alles Zugriff, das wünsche ich mir. Ich vermute dass diese Bücher aus dem Grund auch entfernt wurden, weil es kein konstantes Kapital bringt. Wenigstens sind die Videos kostenlos.
"Sag mir doch einfach was ich fressen soll" ... 😂😂😂 - meine Rede 😂
Ich liebe deine Videos!
True story haha
"Wenn's euch schmeckt sind Kohlehydrate drin" Bester Satz :D
Der beste Satz ist "Zum Kühlschrank gehen und gucken, ob es was neues gibt. 🤣🤣🤣🤣
Schon... Hab mir auch ein abgegrinst. 😁
Noch besser... hey bro, geile Texte. Aber sag mir einfach was ich fressen soll😂😂😂
Einfach und verständlich erklärt.
Respekt auch für die Sprachgewandtheit - so lange Texte muss man erstmal sprechen können ohne zu schnell zu werden, den Text zu vergessen oder die Betonung zu verhauen. Top👍🏻
Wir bauen die Videos immer in Blöcken auf und jeder Block ist quasi ein Gedankengang. Ansonsten sind 15 Minuten durchrennen echt schwierig, man kommt dann automatisch ins Gelaber rein und wiederholt sich immer wieder :)
Mir fällt das auch auf - und was mich bei vielen Anderen nervt: Die Cuts nach jedem zweiten Wort..... 🙄🙄🙄
Das absolut beste Video in dem Thema was ich bisher gesehen hab!
@Meme Supreme hau raus schwätzer wieso?
@Meme Supreme was den bitte? Du bist dumm! Ist auch nur ne Aussage du musst diese Aussage jedoch belegen bsp. du bist du weil du einen dummen Kommentar von dir gibts.
ja hatte voll Angst vor Protein- und Omega 3 Mangel Kappa
des was er redet ist bullshit; sollte man eigentlich merken :/,
Ich find die Rechnung geht nicht auf . Man müsste ja um Kohlenhydrate niedrig zu halten massiv also min das doppelte an Fett als empfohlen zu sich nehmen .
Seine Videos sind eh die besten
Ein wirklich gutes Video alles auf den Punkt gebracht ohne blödes Gelaber 10/10 Punkten 💪🏻
Jo Stef,
DU
BIST
DER
BESTE
Es gibt so viele "Coaches" hier auf TH-cam aber das was du in deinen Videos raus ballerst ist einfach real, easy und wirklich für jeden Menschen verständlich. Bitte bleib so wie du bist und werd keiner von diesen Proll-Pumpmaschinen
Ich liebe es wenn du in deine live Workout sagst "paar Sekunden noch, gleich vorbei...."👌💪
1. Hammer Küche, heißt: Stef Koch kann nicht mehr lange auf sich warten.
2. Frage ohne Bezug: Du sprichst oft von der richtigen Körperhaltung, Schultern nach hinten, Rücken gerade etc. Kannst du dazu bitte ein kurzes Video machen, in dem du aufzählst, was man (im Alltag) NICHT tun sollte bzw. wie man gezielt trainiert, um eine gesunde Körperhaltung zu erlangen. (Hohlkreuz gut/schlecht?) Danke Coach! Bist der beste 💪
Zu 2. geil wäre auch dazu wie man richtig läuft bzw. was man da falsch machen kann. Das ist beim Joggen ein echt brisantes Thema (hacken oder Mittelfuß). Hab mehr oder weniger deshalb auch mittlerweile Shints Splint bekommen.
@@julian-5697 Habe von sehr wenig Laufen angefangen 10 km Läufe einmal die Woche zu machen.... musste jetzt kürzlich 3 Wochen pause machen, weil meine Schienbeinschmerzen echt schlimm waren und ich schon beim treppensteigen solche hatte.
Ist das auch ein "shin splint" ?
Ich habe gelesen, das langes Außdauerndes Training einen Muskelabbau fördert, da Proteine nur dann als Engergiequelle (sekundär) genutzt werden.
@@tenr0h Ja das sind "Shin Splints"! Je nach dem ob die Schmerzen innen oder außen beim Schienbein autreten solltest du gewisse Übungen dazu machen. Zur Dehnung und Stärkung des betroffenen Bereiches.
@@gonzalogurgeo haha wtf nein
Ich wäre für ein Video über Mikronährstoffe bezüglich Obst und Gemüse 😍
Wow, ich hab mir schon über 100 solcher Videos angeguckt. Aber keiner kommt so kompetent und real rüber wie du!
Informatives und teilweise auch noch lustiges Video. Prima!
Danke dir 🙏🏼👊🏼
Vielen dank für das Video. 👍🏼 super gut und verständlich erklärt.
Hey Coach, wie immer super erklärt! Wer das jetzt immer noch nicht kapiert hat sollte es einfach sein lassen! Mach weiter so...
Hammer Video! Wusste zwar schon alles, aber lohnt sich trotzdem anzugucken😛
Informativ sehr hochwertig.
Vielen Dank dafür.
Mega ausführlich und einfach erklärt! 👍
He Stef, gutes Video. Die Basics sind schnell und gut erklärt. Wie immer in gewohnter Qualität gezeigt. Immer weiter so, freue mich jedes mal über neue Videos von Dir. Ich wünsche Dir alles gut und eine schöne Woche.
nice video.
Wieder was gelernt.
Bist der beste, Coach.
Mega informatives Video, habe sehr viel dazu gelernt. Werde auf jeden Fall die für mich neuen Infos aufschreiben. Weiter so!! 💪💪
Ich mag deine Videos so sehr.
Und du machst dass immer mit ner Leichtigkeit, man schaut gerne zu😁
Mega Videos!
Kommst sofort auf den Punkt!
Hab soooo lange auf solche Videos gewartet.
Mach weiter so
Super Video - filmreife Beleuchtung der Küche, direkte Ansprachen, viel Information auf den Punkt gebracht, ohne großes Gelaber, ich feiers!! 👌
Finde du hast viel mehr Reichweite verdient. Sympathische informative art die du hast! Kannst du mal ein Video über Trainingsmasken machen?
Ein langes Video - und genau das, was ich (als Sportwiedereinsteiger) gebraucht habe. Danke!
Dankeschön für ein weiteres grandioses Video! Mit deiner Hilfe hab ich die letzten Wochen ziemlich viel Fett verloren und dafür Muskeln aufgebaut! Hammer!! 🤗
Bro. Top Video! Stehe ich zu 💯 % hinter dir... 💪🏽
Habe noch nie ein so gutes Video über Ernährung gesehen. Einfach nur Top!!!
Bestes Video bislang, dass ich zu dem Thema gesehen habe. Motivierend! Danke bis hier hin.
Ich selbst ernähre mich nach Paleo, mit dem Video sprichst du mir aus der Seele ;-))
Mega, wie viel Informationen du in deinen Videos gibst! Vor allem mit wie viel Euphorie und Spaß!!!
Mega geiles Video! Danke dafür!!! ✌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
omg, nein oder, er hat einfach so perfekt erklärt und so einfach dargestellt. ich hatte ein Jahr lang Schwierigkeiten damit, alle erklärung immer so schwierig das man sich denkt es geht eh nicht, vieeeeelen Dank bei gott genau so einer wie du nennt man Profi!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Voll das gute Video danke ;)
Brauchte unbedingt eine Vorlage für eine gute Ernährung 👍
Hi Coach, top Video 👌 super erklärt und wie immer schön auf den Punkt 😂.
wie immer top und auf den punkt gebracht. tolles video... 🤙👍🤙
Super viel Info! Danke Stef!
du machs das super. sympathisch, einfach erklärt und gut rüber gebracht! youtube kann auch informativ und nützlich sein, dank leuten wie dir!!
ich habe deine Videos gestern erst entdeckt und finde sie echt klasse. ich hatte nie die Motivation mein Sport durchzuziehen und hab mich nie wirklich damit auseinander gesetzt. Danke für deine verständlichen und einfach erklärten Videos
Juuuunge herzlichen Glückwunsch zu 50 K
Echt verdient. Weiter so 💪😎
Ging ja in letzter Zeit übertrieben schnell mit den Abbos.
ERFOLG IST KEIN GLÜCK...👌
Hi Stef, auch heute noch ein TOP aktuelles Video. Danke!
Ich finde deine Videos so Klasse 👍 einfach und verständlich erklärt. Danke dafür dass es Leute wie dich gibt
Ich mag deine ehrliche und direkte Art.. Danke für dein Video..ich trainiere schon länger und habe auch gemeint das ich schon viel weiß. Nach dem Video noch mehr..
Mega gutes Video! Alles auf n Punkt gebracht :)
Extrem gut erklärt... Endlich steige ich da durch 😛 Weiter so 👌🏼 Richtig gute Videos 👍🏼
WOW geil.
Das beste Ernährungsvideo das ich je gesehen hab.
Wieder ein tolles Video! Altes, neu und äußerst kompetent sowie kurzweilig erklärt! Ich mag dieses physikalische Beispiel sehr. Liebe Grüße aus Österreich!!!
Ich habe deine Videos letzte Woche entdeckt Stef und seitdem suchte ich sie durch hahaha 😂
Du hilfst mir sehr dabei motiviert zu bleiben was Training und Ernährung angeht. Das Abo ist wohlverdient 🙏🏻
Mit weitem Abstand das beste Video was es zu dem Thema gibt.
Super Video. An Hand vom Hybrid Training kann ich schon mal sagen, wie wertvoll die Infos aus diesem Video sind, denn genau diese Dinge setzt man in diesem Programm auch um. Und ja, das Langeweile-Mampfen war früher genau mein Problem und hin und wieder kämpfe ich noch etwas dagegen an, wenn ich mal nen freien Tag hab. Ich find's super, dass du die Sachen so präsentierst, dass man genau das Gefühl hat "ey, der versteht seine Community, der is auch nur ein Mensch und kennt unsere Probleme". Genau das macht dich so glaubwürdig.
Super Video, hat mir sehr gut gefallen. Ich hatte immer Probleme die Theorie in die Praxis umzusetzen. Kalorienbilanz etc. war mir alles bekannt und auch wie viel Protein ich brauche. Aber da auf alles zu achten ist im Alltag fast unmöglich für mich. Deine Tipps finde ich da deutlich praxisnäher. Danke dafür :)
Richtig gutes Video👍
Fachlich aber leicht verständlich erklärt
I learn and lmao watching your very entertaining educative videos every time again! Respect for your knowledge your enthusiasm your energy! Keep on growing and glowing:-)
Deine Videos würden als Motivationsschub für jede Schule/ angehende Sportler geübte Sportler Goldwert sein! Top Inhalt, top erklärt weiter so! 👍 Werde dein Kanal weiterempfehlen. Keep Growing!
Das beste Video was ich zum Thema Ernährung gesehen habe. DANKE!!!!
👍👍👍 Voll auf den Punkt gebracht!!! Mehr muss man nicht sagen....
Ich finde das Video mega, informativ, danke 🙏🏻 Coach Stef 👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻 mega
Sehr kompakt u auf den Punkt gebracht! Danke Stef!
Beste diese unkomplizierte Art zu erklären deswegen bist mein Lieblings TH-camr
Geiles Video Stef, perfekt erklärt und top Niveau! Hab dich das letzte mal vor vielen Jahren gesehen. Mich hat es sehr gefreut zu sehen wie du dich gemacht hast! Alles Gute, mach weiter so, ich gönn dir noch viel mehr Erfolg! Gruß Ali
alle halbe Stunde zum Kühlschrank und gucken ob es was Neues gibt.... sehr gut und amüsant gestaltet deine Videos - TOP
Sehr geiles Video. Du bringst das sehr symphatisch rüber...
Besser geht es kaum, du machst aus der Wissenschaft eine klare Aussage die man nur richtig verstehen kann. Mit dir als Coach oder Trainer gewinnt man!
Ich bin froh, dass ich auf deine Videos gestoßen bin. Ich versuche mehr Sport zu machen + auf Ernährung zu achten und du hilfst mir dabei 👍🏻
Danke geht raus!
Endlich einer der echt Ahnung hat!!! Alle meine Fragen beantwortet und das nur ein einem Video !
Super! Bitte mehr von dem Thema 👍👍
Finde ich es richtig nice das du solche Video s machst
Cooler Dude!
Bin gerade erst durch Zufall auf dich gestoßen und hab dir direkt ein Abo da gelassen! Was dich von der großen Masse unterscheidet ist das du Real Talk redest und nicht wie die ganzen anderen eigentlich nur was verkaufen wollen und ihre Videos drum herum platzieren. Bleib so und verkaufe deine Seele auch weiterhin nicht an den Teufel. Die Leute werden es dir danken😁👍
wow - zufällig auf deinem Kanal gelandet, klare Sprache und Inhalte, grossartig, vielen Dank für deine äusserst hilfreichen Videos!
Extrem nice Videos!
Respekt.
BESTES VIDEO! Und Coach Stef kommt super cool rüber😎
Wieder einmal ein cooles Video. Ich hatte nicht so wie Probleme mit der Umstellung. Stef hat mal ein Video gemacht zum Thema eine Woche vor dem training. Wunderbare Grundlage gewesen und ich halte mich heute noch daran,3 mal die woche gym und ich fresse nicht mehr jedes scheiß Fertigprodukte sondern koche selber. Schaut euch ruhig mal die Lebensmittel im Geschäft an dann merkt ihr ganz schnell was ihr kaufen müsst.
Na, Du bist mal im flow! Eines der kurzweiligsten und lehrreichen Videos zugleich. Well done! Und witzig ist es auch! Danke
Seit 5 Jahren kümmere ich mich und lerne etwas über meine Ernährung. Und in deinem Video hat es das erste Mal klick gemacht. Teilen, teilen, teilen. 1000 Dank 🙏
Gerne!
Du bist der beste🔥💪👍 alle deine Videos sind Hilfreich und Qualitativ.
Hallo Stef, vielen Dank für dieses Video. Ich habe schon viele gefragt und viel gelesen. Jetzt ist mir vieles viel klarer geworden. So schwer ist das gar nicht. VG.
Danke Stef, sehr ausführlich. 👍👍👍🙏
Bester mann hab genau dieses video gefunden was mir schon mal ne super aufklärende basis geschafft hat, danke!
Top Video, schaue es mir immer mal wieder an wenn ich mich mal gegen gelassen habe um wieder in die Richtige Spur zu kommen.
Außerdem haben deine Videos meinem Vater auch sehr geholfen, da er stark Übergewichtig ist und ihm das Wissen fehlt wie es richtig geht.
Danke dafür. :)
Steff ist der Inbegriff von unkompliziert direkt und ehrlich!! Mach weiter und vor allem bleib so bitte. Immer mehr TH-camr mutieren zu Brandmanagern und Sponorenmaskotchen. Die Leute die Ihre Erfahrungen und das Wissen so teilen wie du werden immer seltener! Sascha Huber wurde von Prozis gekauft und macht nur noch irgendwelche Workouts damit er da Produkte anpreisen kann die er bis vorm Sponsoring noch selbst belächelt hätte. Bleib also bei deiner Art und deine YT Karriere gibt dir mehr zurück als das ganze Geld auf den die restlichen "Stars" so Verbissen absehen!
Cooles Video! Das Thema Ernärung und die Basics dazu ist schon mehrmals zerlegt worden von vielen TH-camrn aber die Leute rennen immernoch irgendwelchen Hollywood Diätplänen hinterher und tun alles um ihr Hirn nicht benutzen zu müssen. Es ist gut immer wieder darauf aufmerksam zu machen, dass es keine Zaubertricks gibt sondern einfach grundlegende Basics und du hast es sehr gut und in einem hochwertigen Video erklärt. Danke!
Sehr guter Mann. Der weiß Bescheid. Und weiß auch noch wie mans richtig rüber bringt. Klasse ! Respekt. Ist abonniert. Hier bleibe ich. (Bin kein Anfänger)
Geniales Video...👌
Super informativ...👍
Danke für dieses Video Kuss geht raus 🙏
Moin Stef,
ich hab mir viele deiner Videos angeguckt und ich finde die Qualität deines Contents wirklich beeindruckend.
Mein Training ist auf einem gutem Level, weshalb ich mir etwas Wissen zur Regeneration aneignen möchte.
In letzter Zeit habe ich viel von dem positiven Einfluss eines niedrigen Laktatwertes auf die Regeneration gehört und dass man diesen beinflussen kann, allerdings habe ich keine umsetzbaren Tipps dazu gefunden.
Deshalb würde mich deine Meinung und ein paar Tipps zu dem Thema sehr interessieren.
Wäre ja vielleicht ein gutes Thema für ein Video, aber auch über gute Quellen würde ich mich freuen.
Best Grüße
geiles video, gerne mehr ernährungs videos 🙏🏼
Nice - erstes video von dir gesehen und bin nun fix dabei 👍
Sehr geiles Video extrem Sympathischer Typ. Danke!
Perfekt……alles auf den Punkt gebracht ……mehr braucht man eigentlich für eine gesunde Ernährung nicht zu wissen 👍🏻
Bestes und informativstes Video was ich jemals gesehen habe.👍
Danke, für dieses ausführliche Video!
Ein Hammer Kanal. Motivation ist da, Jetzt gehts los.
Sehr gut erklärt, danke!
Seehr seehr gutes informatives Video sowas hab ich gesucht
Wow was ein video.
Verständlicher geht es nicht mehr. Sehr sehr geil erklärt
Bitte weitere videos, in denen du bei den themen mehr ins detail gehst. Mega video dankeschön
Sehr gut erklärt. Vielen lieben Dank!
bist ganz klar der beste Fitnesscoach
😂 Ehrenmann, komplett neu für mich entdeckt 👌
Durch Doc Felix dich entdeckt und was soll ich sagen...du bist top, kompetent und sehr nett.
geiles Video. danke. bei der Ernährung habe ich noch die größten Probleme. danke.