La primera vez que intenté hacer una dominada me sentí un fracaso y no miento, al ver a los demás haciendo y no podía hacer ni una. Pero la constancia es la clave del éxito.
Despues de hacer ejercicio por tantos años y llegar a las Dominadas te das cuenta que no eres tan fuerte como pensaba y que talvez perdiste mucho tiempo en ejercicios que no ayudaban mucho 😢😣😂 son pesadisimas al principio pero el tiempo y la constancia siempre lo mejoran todo.
Es cierto. Es una cosa rarísima, mentalmente tienes la idea del movimiento, cómo hacer la tracción, pero es como que no sabes mandar ese mensaje a tu cerebro. Es como que te quedas bloqueada jajaja. Yo estoy ya con las bandas elásticas y he bajado ya de resistencia.
Yo las hacía muy fácil hace añoooos... Hoy intente y no pude!! Fue una decepción. Estoy pesando 190 lbs, tengo musculos grandes y no me aguanto mi propio peso
Como siempre y una vez más, agradecido por tu consejo Oswal. Personalmente, siempre ha sido un reto para mí hacer dominadas. Espero poder lograrlas con tu aporte. Un video que me viene "como anillo al dedo".
Un aplauso para todos aquellos valientes que estando en el gym o el parque se atreven a colgarse de la barra para hacer una dominada sin saber si podrán hacerla o si podran hacer más de una. Todos conocemos el sentimiento de ver la barra como un reto no sólo difícil sino por el que podrías ser juzgado por lo que atreverse a realizarlas a pesar de todo lo anterior es un acto tanto de valentía como de madurez en el gym esto es, nadie te va a juzgar, todo está en tu cabeza y si lo hacen ese no es problema tuyo, lo tuyo es ser un poco mejor que el día anterior.
Pude hacer mi primera dominada, me pone muy feliz. Siempre me senti debil, aparte que era gordito. En fin, ahora puedo hacer hasta 3, son dominadas de biceps pero algo es algo jaja
Yo estoy 12% por encima del peso recomendado y nunca he podido hacer una dominada sin asistencia. Me falta fuerza en los brazos pero ya comencé a atender ese problema en casa haciendo push ups y colgándome de la barra.
Yo conseguí mi primera dominadas a la semana oh a dos o tres semanas te recomiendo la app de calisteniapp tiene como una barra de dominadas en el icono y es naranja pruébala y me dices
Hola 😊 un gusto, en mi canal también tengo un par de vídeos para lograr hacer la primera dominada, si te interesa puedes darle un vistazo, saludos y confía que de seguro lo vas a lograr 💪😉
Mis saludos Oswal: Excelente forma de explicar un ejercicio y su buena forma o postura. He escuchado tus explicaciones de forma muy interesante y muy profesión. Mis Respetos: Desde Venezuela.- Gracias *****
Como siempre excelentes tus videos, con tus consejos espero algún día poder hacer dominadas 😁, haz video de como poder hacer sentadillas a una pierna 🦵
Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte amigos y Éxitos para todos ustedes también 💪
En mi caso, empecé haciendo 5 series de 20 flexiones diarias y 4 series de 10 fondos en paralelas para lograr la fuerza. Así en 1 mes y medio logré hacer series de 10 dominadas de rango completo. Con la música de Rocky y batidos de proteína.
Jamás lo había visto desde esta perspectiva, He cometido muchos errores y la mayoría los mencionó Oswal en su video, Muchas gracias por tu contenido, Espero poder mejorar y hacer mi primer Pull up 😎
Ya decía yo que el aparato de dominadas asistidas era un chiste para aprender a hacerlas, he visto a muchas personas en el gimnasio y jamás pasaron de ahí. Me sirvieron unos consejos, varios ya los llevaba a cabo, los que más me sirvieron fueron: fondos, lagartijas, dominadas excéntricas o llamadas también negativas y remo invertido.
Que gran video oswal. Podrias sacar unos similar pero con flexiones o abdominales? Para sacar la maxima cantidad de repeticiónes en 1 minuto que tipo de entrenamiento conlleva?
Es normal que en la etapa de volumen se me haga más difícil hacer las dominadas, cuando estaba más delgado las hacia con más facilidad y eso que ahora estoy más fuerte en todos los ejercicios solo en dominadas no progreso
Si tu peso aumenta constantemente entonces tienes que llevar una progresión de fuerza en dominadas o pensarte diario para saber el lastre que utilizarás, osea, si levantas 90 kg yese día pesaste 79 te pondrías 11 kg, solo que esmas difícil hacerlo de esa manera.
Puedo preguntarme algo que somatotipo te consideres, yo personalmente no creo mucho en los somatotipos considero que es una forma de englobar ciertos de tipos de cuerpo pero es una generalización muy grande pues generalista cosas como el metabolismo con la forma del esqueleto, me gustaría preguntarte como te consideras tu
Para mi trabajo me piden que haga 4 dominadas de agarre neutro, peso poco mas de 90 kg me recomientas que baje de peso mientras que hago los pasos que salen en el video
Oswal, una pregunta, si peso 70 kg y ya estoy con unas 2000 calorías, es mejor pasar a una dieta keto? Para el trabajo q realizo diario creo q ya no puedo reducir mucha más, y un médico me dijo q no puedo consumir menos calorías q esas y quizá deba pasarme a una dieta keto ya q puedo estar estancado. Gracias
Yo busco hacer mas repeticiónes yo cuando hago 3 dias a la semana lunes miércoles y viernes me adapto hacer 5 series de 10 repeticiónes con buema técnica pero quiero hacer 15 o 20 y no cuando mucho hago una serie la primera al fallo y logro 15 pero mo puedo mantener ese ritmo
Oswal muy buen videos como todos pero hay algo que me confunde en la parte que mencionas de ahcer todo el rango de movimiento por ejemplo el curl de biceps hay varios que aconsejan como por ejemplo jeff cavaliere que para aumentar masa musuclar en los biceps un truco es levantar muy pesado y se vale ayudarse con la cadera para devespues enla fase excentrica bajar lentamente es esto efectivo que opinas?
Ando desmotivado con este ejercicio que d eecho me encanta. Podía hacer hasta 20 con un anchura de brazos como hombros . Me enfoque en la tecnica hacer mas estricta y mas ancho que os hombros . me cuestan doble no se porque hacerlas así creo que haré 15. con lastre cerca de 25 kg varias repes ahora cierre de gym , reaberturas que pierdo forma no entrena bien en casa. Me siento menos fuerte enlugar de progesar
Hola Luis, en mi canal tengo un par de vídeos con varios ejercicios que pueden ayudarte con la dominada, si quieres puedes darle un vistazo, de seguro la vas a mejorar 💪 saludos 😉
![ทุกครั้งที่หลับตา (Lucid Dream) - AYLA's [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/4i1OBAQyv58/mqdefault.jpg)
Hola ! OC !! Soy entrenador personal desde muy joven y te he venido escuchando desde un tiempo !! Te has ganado mi respeto !!
Cómo si tu respeto fuera gran cosa, no?
La primera vez que intenté hacer una dominada me sentí un fracaso y no miento, al ver a los demás haciendo y no podía hacer ni una. Pero la constancia es la clave del éxito.
Despues de hacer ejercicio por tantos años y llegar a las Dominadas te das cuenta que no eres tan fuerte como pensaba y que talvez perdiste mucho tiempo en ejercicios que no ayudaban mucho 😢😣😂 son pesadisimas al principio pero el tiempo y la constancia siempre lo mejoran todo.
Jajajaja lo mismo pensé y por eso me volví calistenica
Es cierto. Entreno pesas en el gym y eso mismo pensé ahora que estoy complementando ejercicios de calistenia. Son las mejores
lo mejor seria entrenar los dos, ambos tienen excelentes benfecios para la salud y la vida diaria.
Es cierto. Es una cosa rarísima, mentalmente tienes la idea del movimiento, cómo hacer la tracción, pero es como que no sabes mandar ese mensaje a tu cerebro. Es como que te quedas bloqueada jajaja. Yo estoy ya con las bandas elásticas y he bajado ya de resistencia.
Gracias por tus consejos ..me encanta escucharte ! Saludos desde Venezuela
Gracias Aubameyang!!!
Yo las hacía muy fácil hace añoooos... Hoy intente y no pude!! Fue una decepción. Estoy pesando 190 lbs, tengo musculos grandes y no me aguanto mi propio peso
Como siempre y una vez más, agradecido por tu consejo Oswal. Personalmente, siempre ha sido un reto para mí hacer dominadas. Espero poder lograrlas con tu aporte. Un video que me viene "como anillo al dedo".
rayos siempre he querido saber como poder hacerlas, gracias por el video
"Rayos" Jajajaja
Un aplauso para todos aquellos valientes que estando en el gym o el parque se atreven a colgarse de la barra para hacer una dominada sin saber si podrán hacerla o si podran hacer más de una.
Todos conocemos el sentimiento de ver la barra como un reto no sólo difícil sino por el que podrías ser juzgado por lo que atreverse a realizarlas a pesar de todo lo anterior es un acto tanto de valentía como de madurez en el gym esto es, nadie te va a juzgar, todo está en tu cabeza y si lo hacen ese no es problema tuyo, lo tuyo es ser un poco mejor que el día anterior.
Pude hacer mi primera dominada, me pone muy feliz. Siempre me senti debil, aparte que era gordito. En fin, ahora puedo hacer hasta 3, son dominadas de biceps pero algo es algo jaja
Cuanto te demoraste en hacer 1 dominada
@@antonyrosales4864❤😊❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
El video que necesitaba, todo el mundo explicando como hacerla pero nadie como tu tan detalladamente de como llegar a lograrla…. ❤gracias.
Información de primer nivel. Gracias por compartir. 👌❤☺
Yo estoy 12% por encima del peso recomendado y nunca he podido hacer una dominada sin asistencia. Me falta fuerza en los brazos pero ya comencé a atender ese problema en casa haciendo push ups y colgándome de la barra.
Oswal mil gracias por tu explicación,Saludos desde Medellín.Colombia
muchas gracias!! llevo mucho tiempo intentando hacer aunque sea una!!
Gracias, eso es lo que estuve buscando, de a poco lo lograré
Muy didáctica tu explicación.
Sólo resta llevar a la práctica lo aprendido. Muchas gracias 😊
Yo conseguí mi primera dominadas a la semana oh a dos o tres semanas te recomiendo la app de calisteniapp tiene como una barra de dominadas en el icono y es naranja pruébala y me dices
Geniaaaal.
Es algo que deseo muchísimo.
Hola 😊 un gusto, en mi canal también tengo un par de vídeos para lograr hacer la primera dominada, si te interesa puedes darle un vistazo, saludos y confía que de seguro lo vas a lograr 💪😉
La mejor explicación que encontré entre tantos vídeos. Gracias.
Los libros de La Voz De Tu Alma en los estantes!! Que grande Oswal 💪🏽
Mis saludos Oswal: Excelente forma de explicar un ejercicio y su buena forma o postura. He escuchado tus explicaciones de forma muy interesante y muy profesión. Mis Respetos: Desde Venezuela.- Gracias
*****
Como siempre excelentes tus videos, con tus consejos espero algún día poder hacer dominadas 😁, haz video de como poder hacer sentadillas a una pierna 🦵
Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte amigos y Éxitos para todos ustedes también 💪
Gracias oswal por tu enseñanza . Eres un groso
Lo que estaba esperando. genio
En mi caso, empecé haciendo 5 series de 20 flexiones diarias y 4 series de 10 fondos en paralelas para lograr la fuerza. Así en 1 mes y medio logré hacer series de 10 dominadas de rango completo. Con la música de Rocky y batidos de proteína.
Te felicito ,por lo bien que explicas
Exelente.. No se ven la rutina.. alguien la pudo ver.. gracias
El mejor entrenador 🥰
Jamás lo había visto desde esta perspectiva, He cometido muchos errores y la mayoría los mencionó Oswal en su video, Muchas gracias por tu contenido, Espero poder mejorar y hacer mi primer Pull up 😎
Muy claro como siempre 👏👏👏
Hola saludos me suscribí al canal esta muy bueno.
👌🏽🇵🇦.
Genial muchos tips de gran importancia muchas gracias. :-*
Lo bueno es verlo acostado y comiendo
Muy buen vídeo bro 👍👍👍💪
y si ya no progrese después de las 6 repeticiones, como se podría salir del estancamiento????
Vuuaamooss por esas dominadas! 💪🏼
VUUUUUAAMOSS AL HOSPITAL
Ya decía yo que el aparato de dominadas asistidas era un chiste para aprender a hacerlas, he visto a muchas personas en el gimnasio y jamás pasaron de ahí. Me sirvieron unos consejos, varios ya los llevaba a cabo, los que más me sirvieron fueron: fondos, lagartijas, dominadas excéntricas o llamadas también negativas y remo invertido.
Pucha me cuesta la parte de la subida.
Puedo aguantar colgado 30s pero más de 6 no puedo :/
Yo aprendí hacer las dominadas en la máquina asistida, e ir bajando ayuda.
Gracias Oswal!
El mejor!!!
Bueno cuando pesas 100 kilos es un poco más difícil
Hace 2 horas y ningun dislike, magnifico
Yo no hacía ni una dominada, después de colgarme e intentar hoy puedo decir que hago 14 bien hechas.. es solo cuestión de colgarse
Podrías hacer un video para hacer un muscle-up?
Un máquina
Dominas completas y estrictas es lo ideal bueno yo en eso yo estoy avanzado ya casi tres años en calistenia
Que gran video oswal. Podrias sacar unos similar pero con flexiones o abdominales? Para sacar la maxima cantidad de repeticiónes en 1 minuto que tipo de entrenamiento conlleva?
=
Es normal que en la etapa de volumen se me haga más difícil hacer las dominadas, cuando estaba más delgado las hacia con más facilidad y eso que ahora estoy más fuerte en todos los ejercicios solo en dominadas no progreso
Si tu peso aumenta constantemente entonces tienes que llevar una progresión de fuerza en dominadas o pensarte diario para saber el lastre que utilizarás, osea, si levantas 90 kg yese día pesaste 79 te pondrías 11 kg, solo que esmas difícil hacerlo de esa manera.
Muy buen video oswal ☑🔥🏋️♀️
Pues creo que se borró la rutina, porque no la pude ver bro. 😢
Gracias por pensar por los principiante calistenicos.
Como yo ..... un saludo desde lima PERÚ
chvr
Puedo preguntarme algo que somatotipo te consideres, yo personalmente no creo mucho en los somatotipos considero que es una forma de englobar ciertos de tipos de cuerpo pero es una generalización muy grande pues generalista cosas como el metabolismo con la forma del esqueleto, me gustaría preguntarte como te consideras tu
Muy buenos consejos 💪🏽
Saluda bro
Yo hago 5 dominados tranquilamente sin ayuda pero me cuesta avanzar
Es un grupo muscular complicado el de la espalda... dificil involucrar los músculos allí
Para mi trabajo me piden que haga 4 dominadas de agarre neutro, peso poco mas de 90 kg me recomientas que baje de peso mientras que hago los pasos que salen en el video
Solo hago 27 dominadas pero quiero llegar a 50
Solo, lo dices como si fueran pocas, seguro ni has de hacer 10, no tienes idea de lo que hablas.
@@beck_982Te lo juro!, no tengo porque mentir, además que gano mintiendo amigo mio?
@@elhonguito750
Dudo que las hagas perfectas, con rango completo y una cadencia normal.
Y si sí, pues felicidades, son demasiadas.
Me costó mes y medio sacar la primera pero ya el siguiente mes puedo hacer 3
Una consulta en un mes podría hacer 10 dominadas ??? Sería para un examen
Oswal, una pregunta, si peso 70 kg y ya estoy con unas 2000 calorías, es mejor pasar a una dieta keto? Para el trabajo q realizo diario creo q ya no puedo reducir mucha más, y un médico me dijo q no puedo consumir menos calorías q esas y quizá deba pasarme a una dieta keto ya q puedo estar estancado. Gracias
Aumenta un poco más de ejercicio bro!
Like si eres calistenico y puedes hacer más de 25 dominadas uu
Yo busco hacer mas repeticiónes yo cuando hago 3 dias a la semana lunes miércoles y viernes me adapto hacer 5 series de 10 repeticiónes con buema técnica pero quiero hacer 15 o 20 y no cuando mucho hago una serie la primera al fallo y logro 15 pero mo puedo mantener ese ritmo
Excelente gracias Oswual por su explicación.
TH-cam lee la mente o que justo ahora que necesito aprender a hacerlas recomienda este video
Oswal un rutina para los que hacemos 10 Dominadas apenas
mete lastre o una mochila, y comienza de 0.
Puedo hacer esto si tengo artritis? O me voy a destruir?
Gracias
Creo que tu amigo del fondo no le gustan los ejercicios
Destaco mucho que la información que entregas es clara como el agua 💪
Oswal crack, puedo hacer ayuno intermitente 3 veces por semana?
@Ghiqq joya bro, yo estoy haciendo 2 ayunos por semana entre 15 y 18 horas
Luego lo veo. Interesante.
Yo no podía hacer ni 1... ahora me hago 10 series de 15 repeticiones... he bajado 30 kilos.
Oswal muy buen videos como todos pero hay algo que me confunde en la parte que mencionas de ahcer todo el rango de movimiento por ejemplo el curl de biceps hay varios que aconsejan como por ejemplo jeff cavaliere que para aumentar masa musuclar en los biceps un truco es levantar muy pesado y se vale ayudarse con la cadera para devespues enla fase excentrica bajar lentamente es esto efectivo que opinas?
Ando desmotivado con este ejercicio que d eecho me encanta. Podía hacer hasta 20 con un anchura de brazos como hombros . Me enfoque en la tecnica hacer mas estricta y mas ancho que os hombros . me cuestan doble no se porque hacerlas así creo que haré 15. con lastre cerca de 25 kg varias repes ahora cierre de gym , reaberturas que pierdo forma no entrena bien en casa. Me siento menos fuerte enlugar de progesar
Y como deberia entrenar dominadas si tengo un desbalance muscular en uno de mi brazos???
Tengo una pregunta, yo hago dominadas con aprox 15-16 kg pero me quedo en 6 reps, como hago para incrementar las reps?
probaste sacar algo de lastre despues de la 6ta para hacer mas?xd
💪
Hago 10 dominadas en cada set y quiero hacer mas que puedo hacer? :c
Agrega peso
No es lo maximo q puedas subirlo ni lo maximo q puedas bajarlo ... Tiene un rango... Antes y despues....seria bueno aclararlo.
Yo me metí un ligaso en la espalda con la liga:'/
X2 jajaja
Quería hacer crecer el canal con la fama de vadin.
No veo ejemplos
El agarre neutro es el mejor y más seguro??
Las pronas con sin bordear con el pulgar, aumenta la tensión en los tendones del codo??
De donde eres???
Nunca he cumplido el sueño de hacer nominadas 🙄🙄puedo aguantar 1 minuto colgada. Pero no fui capas de subir
¿Hace cuándo iniciaste? Yo hace un mes y siento que no podré dentro de largo rato
que raro a mi se me dificulta la ultima parte jajaja
Hola Luis, en mi canal tengo un par de vídeos con varios ejercicios que pueden ayudarte con la dominada, si quieres puedes darle un vistazo, de seguro la vas a mejorar 💪 saludos 😉
3er laik 👍🏼😅😅😅
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Habla mucho, tiene que ser menos hablador y más practicas
Vadim subió un video ayer de eso que casual
No coincide nada
Lo mismo que buff academy, sospechoso 🤔... Jaja okno
yo pensé lo mismo jaja coincidencia ¿?
Lo que importa es la valiosa información que ambos aportan
Full mono
Mi trainer es Jesucristo
Buen Video Romeo Santos