@@OswalCandela los Lunes , miércoles y viernes entreno powerliftin Sentidilla ,press de banca,remo,peso muerto y press militar....me conviene hacer los martes,gluteos o femorales o así??
No te confundas amiga... Es un muy buen comunicador, me gusto mucho el video. Es muy didáctico y completo. Yo me suscribí y le di like. Pero decir que es un ser humano maravilloso??? Tienes que reflexionar un poco sobre eso... Calificar a una persona, para bien o mal con esa liviandad?
8:19 calentamiento 8:26 estiramientos dinámicos 9:05 primer dia 9:07 plancha 9:54 sentadilla 10:19 press de banca 10:26 remo 11:00 aperturas con mancuerda 11:07 pressy militar 11:54 curó con barra 12:37 tercer día 8:19 calentamiento 8:26 estiramiento dinámicos 13:02 plancha 13:02 peso muerto con barra 13:45 zancada 14:10 press inclinado 14:12 remo gironda 14:18 flexión 13:32 elevación lateral 14:56 press frances
Tus videos son muuy utiles, yo entreno por mi cuenta desde hace dos años, y tu has sido ua gran fuente de inforacion para saber que hago y hacerlo bien!
Te lo agradezco, soy nivel intermedio, ahora estoy mas informado de como hacer las rutinas y las modificare con lo que tenga en mi hogar, y me ayuda muchisimo ya que comenzare a estudiar en la facultad
Hay un par de cosas que se pueden mejorar a la rutina : 1. Trabajar primero los grupos musculares más grandes ej Espalda, piernas y dejar al final los más pequeños ej bíceps y hombros. Esto pues al trabajar los grandes ya involucras los pequeños ej (bíceps con espalda, hombro con pecho) y es mejor entonces reservar más energía para ellos. 2. Como tu mencionaste puede hacerse pecho-espalda ejercicios alternados (músculos opuestos) esta rutina me ha dado mejor resultado que hacer varios ejercicios del mismo musculo y luego pasar a hacer el siguiente.
Llevo varios meses con fullbody los 6 básicos lunes miercoles y viernes, obtuve buenos resultados pero a parte de wye me invadió la monotonia, noté que falta trabajo accesorio. Esta rutina que propones suena muy interesante!!
Mil gracias por compartir tan buena información! Yo principiante, con ganas de seguir y buscando el camino, con todo en full body por 5 meses ya ... y me encanta.
Super broh!!! Justo lo que necesitaba. Para seguir. Progresando y cambiar. Un poco. Las rutinas weider se vuelven monotonas y luego. Aveces. Hasta. Desaniman!!!
Gracias por tus videos son de gran ayuda en el proceso de aprendisaje dios te bendiga y te ayude a cada día seguir aportando contenido de tan buena calidad saludos desde colombia y gracias
En lo personal hago Fullbody 3 dias no seguidos y cardio hiit 2 dias, hasta ahora me ha funcionado bien y cuando me siento fatigado, suspendo el cardio.
Oswal. ¡Muchas gracias por esta rutina! ¿Podrías subir una rutina torso pierna para definición (como objetivo no perder musculo)? ¡Gracias por tus videos! ;)
Es igual. No vas a perder más grasa por hacer un ejercicio diferente. Lo que deberías hacer es bajar las calorías para así adelgazar y tratar de seguir progresando en los pesos. Es posible que no puedas subir o incluso bajes por sentirte con menos fuerza. Pero al final, el estímulo al músculo es el mismo estés comiendo más o estés comiendo menos.
Estimado Oswald, una consulta, me duelen ambos braquiorradiales y no encuentro nadie que hable de como recuperarlos o rehabilitarlos, tengo entendido que es una lesión muy común pero ya no se que hacer para que se curen y dejen de doler tanto, desde ya muy agradecido por ser tan generoso con tu conocimiento, un abrazo
Broooo la rutina te falla un poco, una full body se trabaja por patrones de movimiento : Deberías investigar mas, mira para aportar a tu video :Una rutina full body debe componerse de 6 patrones básicos : pull vertical, pull horizontal, push vertical y horizontal, dominante de rodilla y dominante de cadera.... El descanso esta explicado perfectamente cada 48 horas estimulas tu cuerpo y luego es descanso total y yo creo q por ahora es todo lo que puedo aportarte
@@OswalCandela gracias a usted por ayudar a la gente con sus conocimientos, gracias a eso perdí 24kg en 4menes no se como paso pero lo cierto es que todo fue gracias a sus vídeos, gracias y larga vida a Oswal candela🤙
Muchas gracias por tu guia.. soy principiante, pero quiero empezar hacer ejercicios desde casa. Tienes alguna rutina donde pueda ver los ejercicios que podrías realizar?
Oswaldo muchas gracias por tu aporte... Amigo una pregunta sólo puedo entrenar viernes, sábado y domingos que rutina me aconcejas para preservar fuerza y masa muscular??
Hola Oswal podrías subir una rutina fullbody para (avanzados) trabajar 3 dias a la semana en mujeres?. ultimamente viajo mucho y no tengo tiempo de ir regularmente al gimnasio
Supongo que entre esos 3 dias hay un dia mas fuerte para las piernas etc para distribuir el descanso y la carga y asi progresar por que colocar todo el mismo volumen pesado todos los dias en todos los ejercicios no hay un descanso optimo
Práctico el full body... Frecuencia 4 (por qué trabajo 4 días y tengo 4 días libres.) claro voy disminuyendo la intensidad y el volumen con los días para prevenir lesiones y sobre cargas musculares porque juego fútbol regular como pasa tiempo... A la hora de entrenar con full body no intercalo los músculos porque no siento una buena congestión. Pero la verdad tengo como 6 meses entrenando con full body y creo que he progresado mucho más que con otros tipos de entretenimientos... Saludos desde Panamá 👊
Hola Oswal, esta es una rutina para principiantes? En dónde por sesión de entrenamiento se toca un volumen (de serie) de 30 a 25 por sesión... No es mucho para un principiante? Ya que tengo entendido que según la ciencia y nuevos estudios afirman que un principiante que recién comienza en el mundo de las pesas con 15 series por sesión ya es un buen estimulo para ir progresando. De ahí se iría aumentando el volumen de apoco según se vaya avanzando. Igualmente se que también hay que tener en cuenta el volumen de entrenamiento por grupo muscular por día, ya que un principiante con 10 series semanales por grupos musculares ya estaría progresando y según la ciencia el resto (de volumen) sería un volumen residual, es decir que no serviría como progresión sino generaría y aumentaría más la fatiga. Así que yo guiandome con la ciencia, me resulta un poco mucho para un principiante. Pero igualmente siempre hay que basarse en la individualización, así que a algunos les puede funcionar y a otros no, supongo que todo dependera de la persona. Pero siempre es mejor empezar desde lo mínimo que produzca resultados a saltearse un rango de progresión y empezar ya con un volumen de más. Saludos!
Puede ser mucho para un principiante, dependiendo del estado físico particular de cada uno. Sin embargo es una buena propuesta, cada uno haría más o menos series y peso de acuerdo a su nivel
No me termina de convencer la rutina. Al trabajar el abdomen al inicio, tu rendimiento disminuye, además no se trabajan las pantorrillas, antebrazos ni trapecios
Soy principiante, llevo 2 meses en el gym y solo he hecho 2 rutinas Weider (1 cada mes) vi en un video tuyo que la rutina Torso-pierna, es mejor para principiantes e intermedios, que me recomiendas yo que soy principiante, iniciar con Full Body o Torso-pierna?? Help me🙏
Oswal🌿🌿🌿PLEASE haz un video del CICLADO DE CARBOHIDRATOS!!!! POR FAVOR. SI AYUDA PARA PERDER GRASA Y GANAR MUSCULO O NO? Y COMO HACERLO? en caso de que si
Hago esa clase complete set llama Body Pump, es una hora intensa😰. Mantiene buen cuerpo. Solo q para agregarle màs peso lo veo complikdo porq se hace muchas repeticiones en cada musculo. Gracias
Hola Oswal, muchas gracias por tus vídeos, por compartir tu conocimiento y ayudar a la comunidad. ¿Que recomiendas para alguien que tiene escoliosis dorsal y quiere hacer musculación?
Me causa curiosidad esta cuestión de el "nivel de entrenamiento , seria bueno ver un vídeo sobre la forma en que se debe entrenar para quemar grasa dependiente de este nivel (Principiante,intermedio, avanzado). entiendo que en cualquier caso requiere deficit pepro imagino que tambien cambiara en algo el entrenamiento no solo para ganancia sino para perdida de grasa, gracias por tus videos (Y)
Hola Oswal. Muy bueno el video de full body . Una consulta los ejercicios en el full body puedo hacer las repeticiones mescladas . Por ejemplo uso la lista que hicistes vos pero hago una serie de piernas una de pecho y así hasta el final y vuelvo a empezar dos o tres veces .? O hay que hacer cada ejercicio con sus series completas ?. Desde ya muchas gracias y saludos
Estaría pensando dividir rutina de la siguiente forma: Lunes: parte superior. Martes: parte inferior. Miércoles: parte superior. Jueves: parte inferior. Viernes: parte superior. Sábado: parte inferior. Domingo: descanso. Podría colocar cuantos ejercicios en el día? Cuántos para la parte inferior? Cuántos para la parte superior de brazos, pecho, espalda, hombros, etc? Sería recomendable está rutina al iniciar? *1.88 metros.* *70 kilogramos.*
Muy buen video, sigo tu canal de hace ya bastante tiempo, aunque esta vez difiero contigo, la evidencia científica apunta a que la rutina full body o torso-pierna con una frecuencia de 2-3 es la rutina más efectiva tanto para principiantes como avanzados (Jeff nippard) tiene su rutina full body y es un canal basado en evidencia científica, incluso es más efectivo que la rutina que comentas, te invito a darle una revisada a el o también en el canal Neofit esta descrito con evidencia científica, muchas gracias por el video, llevo 15 kilos perdidos de grasa y 10kg de músculo en 6 meses con ayuno intermitente y rutina full body 3 días a la semana
Buen día tengas oswald una pregunta acerca de cómo tomar la L carnitina se tiene que tomar continuamente o se tiene que dejar pasar un tiempo para volverla á tomar gracias por responder aprecio mucho tu comentario
Un capo la voy a empezar a hacer esta epica justo como yo buscaba estoy haciendo actualmente y desde que empeze full body pero con pocas repes y menos ejercicios y este es perfecto lo que si que le voy a tener que bajar mucho peso a mis ejercicios jajaj ahora levanto 100 kilos en sentadilla puedo hacer 7 repes o 6 depende si quiero una mas quiza le baje 10 kilos o 15 graciad amigo
0:51 ese forma de entrenamiento 1 parte del cuerpo cada dia, entrenas esa parte solamente, por ejemplo las piernas sin hacer ninguna flexión ni nada más que las piernas??? Y el calentamiento solo seria para esa parte o en ese caso se puede todo el cuerpo???? no se mucho solo tenia la idea que se ejercitaba todas las partes del cuerpo los días de ir al gym O como es esa manera de entrenar 1 parte cada día y porque entrenan solo 1 parte cada día y no todas las partes del cuerpo todos esos días nunca lo he entendido 🤔🤔 espero me puedas responder
Una pregunta? Puedo utilizar 3 maquinas o mancuernas en modo libre. por ejemplo si le dare full body que involucra biceps triceps pierna espalda hombros etc. Puedo a cada unos de esos grupo musculares le puedo agregar 3 maquinas o mancuerna en modo libre no se si me entiendan. Es como weider o no es asi? Tiene que ser 1 maquina con 4 sets de 12. Para que se entienda, Digo 12 reps en cada maquinas en las 3 que voy a utilizar o tiene que ser en una?
Hola, gracias por el video. Tengo 59a, juego a padel 2 veces/sem. Estoy en dieta y ya estoy en mi peso correcto. La estoy probando y claro, levanto menos peso que en rutina dividida. ¿Si hago esos dos dias full body, podré tb muscular, o me quedara corta?
Eres un ser humano maravilloso gracias por tomarte el tiempo 🤗 Dios te bendiga
Gracias Alejandra, un abrazo!
@@OswalCandela los
Lunes , miércoles y viernes entreno powerliftin
Sentidilla ,press de banca,remo,peso muerto y press militar....me conviene hacer los martes,gluteos o femorales o así??
No te confundas amiga... Es un muy buen comunicador, me gusto mucho el video. Es muy didáctico y completo.
Yo me suscribí y le di like.
Pero decir que es un ser humano maravilloso???
Tienes que reflexionar un poco sobre eso...
Calificar a una persona, para bien o mal con esa liviandad?
@@Miguel-rf2yl Bueno, ella quiso expresarse a su forma diciendo eso. . Como que le ayudo bastante.
@@Miguel-rf2yl el gana dinero haciendo los videos
8:19 calentamiento
8:26 estiramientos dinámicos
9:05 primer dia
9:07 plancha
9:54 sentadilla
10:19 press de banca
10:26 remo
11:00 aperturas con mancuerda
11:07 pressy militar
11:54 curó con barra
12:37 tercer día
8:19 calentamiento
8:26 estiramiento dinámicos
13:02 plancha
13:02 peso muerto con barra
13:45 zancada
14:10 press inclinado
14:12 remo gironda
14:18 flexión
13:32 elevación lateral
14:56 press frances
Muchas gracias por hacer de tu conocimiento algo accesible para quienes contamos con pocos recursos ;)
Encantado, cada semana encontrarás contenido!
Uno de los videos que más esperaba
Genial!
Tus videos son muuy utiles, yo entreno por mi cuenta desde hace dos años, y tu has sido ua gran fuente de inforacion para saber que hago y hacerlo bien!
Oswal gracias a lo que aprendí a lo largo de tus videos llevo bajando 32 kg en 4 meses
jajjajajjajajjaa
Yo bajé 29 en 3 semanas
Yo baje 50 kg en 2 dias
Yo bajé 70 en un minuto
Gracias oswald. Es la mejor rutina que he visto. Clara, muy bien explicada y muy práctica abrazoa desde Colombia.
Te lo agradezco, soy nivel intermedio, ahora estoy mas informado de como hacer las rutinas y las modificare con lo que tenga en mi hogar, y me ayuda muchisimo ya que comenzare a estudiar en la facultad
Ejercicios muy buenos y efectivos para una buena hernia discal 4 y 5 y un dolor interminable!!! 👍🏻
Gracias Romeo Santos
Jajjaa buena
@@kevinpinedo2263 es él sobrino😁😂🤣
Jajaja mucho hjpt
Agradesco mucho todos tus aportes....eres genial. Por favor publica una rutina para mujeres especificamente...
Excelente rutina la verdad hay que darle un vistazo gracias Oswal voy implementar esa rutina muy interesante
Muy interesante el tema del video. Gracias por compartir esa información.
Encantado Santiago!
Hay un par de cosas que se pueden mejorar a la rutina : 1. Trabajar primero los grupos musculares más grandes ej Espalda, piernas y dejar al final los más pequeños ej bíceps y hombros. Esto pues al trabajar los grandes ya involucras los pequeños ej (bíceps con espalda, hombro con pecho) y es mejor entonces reservar más energía para ellos. 2. Como tu mencionaste puede hacerse pecho-espalda ejercicios alternados (músculos opuestos) esta rutina me ha dado mejor resultado que hacer varios ejercicios del mismo musculo y luego pasar a hacer el siguiente.
Gracias a sido mi dr 🇲🇽 mi salud era fatal
Que grande Oswal 👌
Abrazos y bendiciones desde Argentina 🇦🇷
Llevo varios meses con fullbody los 6 básicos lunes miercoles y viernes, obtuve buenos resultados pero a parte de wye me invadió la monotonia, noté que falta trabajo accesorio. Esta rutina que propones suena muy interesante!!
Mil gracias por compartir tan buena información! Yo principiante, con ganas de seguir y buscando el camino, con todo en full body por 5 meses ya ... y me encanta.
Full body me encanta! Súper! gracias!! 👏🏻
De lo mejor que hay!
Una grandisima ayuda 👏👏💪💪un video súper completo muchísimas gracias 👍👍
El mejor video que encontré sobre esta rutina . Gracias crack
Grande Oswal, muchas gracias!
Que buen video hermano, muchísimas gracias
Excelente, justo lo que necesitaba.
Muchas gracias Oswal Saludos 👍👋🇲🇽
Super broh!!! Justo lo que necesitaba. Para seguir. Progresando y cambiar. Un poco. Las rutinas weider se vuelven monotonas y luego. Aveces. Hasta. Desaniman!!!
Like y aun no veo todo el video, pero sé que es de calidad, saludos desde chile
Gran vídeo. Me ha gustado mucho ese tipo de entrenamiento. Me gusta mucho cómo explicas todo siempre, excelente. Gracias!
Gracias. Justo lo que buscaba ya que me falta mucha fuerza en el cuerpo y yo coorro 4 veces a la semana. Gracias saludos
Gracias por tus videos son de gran ayuda en el proceso de aprendisaje dios te bendiga y te ayude a cada día seguir aportando contenido de tan buena calidad saludos desde colombia y gracias
Genio, exelente rutina, bastante parecido a lo que venía haciendo, la voy a implementar
Excelente, eres genial... !!!!!
Gracias, Gracias, Gracias.
En lo personal hago Fullbody 3 dias no seguidos y cardio hiit 2 dias, hasta ahora me ha funcionado bien y cuando me siento fatigado, suspendo el cardio.
Justo ahora me llega una notificación de un. Video nuevo
Las aperturas con mancuernas pueden ser lesivas, para minimizar el riesgo conviene hacerlas directamente en el suelo, en vez de en un banco.
Por fin alguien que lo enseña como hacer. Perfecto
Oswal. ¡Muchas gracias por esta rutina! ¿Podrías subir una rutina torso pierna para definición (como objetivo no perder musculo)?
¡Gracias por tus videos! ;)
Es igual. No vas a perder más grasa por hacer un ejercicio diferente. Lo que deberías hacer es bajar las calorías para así adelgazar y tratar de seguir progresando en los pesos.
Es posible que no puedas subir o incluso bajes por sentirte con menos fuerza. Pero al final, el estímulo al músculo es el mismo estés comiendo más o estés comiendo menos.
Hola!! ya hice el video de la rutina torso - pierna, saludos!
Estimado Oswald, una consulta, me duelen ambos braquiorradiales y no encuentro nadie que hable de como recuperarlos o rehabilitarlos, tengo entendido que es una lesión muy común pero ya no se que hacer para que se curen y dejen de doler tanto, desde ya muy agradecido por ser tan generoso con tu conocimiento, un abrazo
Gracias
Gracias por compartir tus conocimientos! No muchos hacen eso 💪💪
amigo, haz un ejemplo de rutina fulbbody para intermedios con enfasis en el pecho y espalda porfavor. Gracias!!!
Muy buen video. Muy completo.
Excelente vídeo Oswal, muchas gracias!
Broooo la rutina te falla un poco, una full body se trabaja por patrones de movimiento : Deberías investigar mas, mira para aportar a tu video :Una rutina full body debe componerse de 6 patrones básicos : pull vertical, pull horizontal, push vertical y horizontal, dominante de rodilla y dominante de cadera.... El descanso esta explicado perfectamente cada 48 horas estimulas tu cuerpo y luego es descanso total y yo creo q por ahora es todo lo que puedo aportarte
Tipo la verdad no esta mal como lo haces, alomejor y funciona pero hay una mejor forma de formular esto
Me gustan mucho tus vídeos me han servido mucho🤙
Me alegra mucho amigo, un abrazo!
@@OswalCandela gracias a usted por ayudar a la gente con sus conocimientos, gracias a eso perdí 24kg en 4menes no se como paso pero lo cierto es que todo fue gracias a sus vídeos, gracias y larga vida a Oswal candela🤙
Muchas gracias por tu guia.. soy principiante, pero quiero empezar hacer ejercicios desde casa. Tienes alguna rutina donde pueda ver los ejercicios que podrías realizar?
Me gusta esta rutina, lo que estoy haciendo es hacerla 2 x semana ya que tambien voy a natación 3x semana
Oswaldo muchas gracias por tu aporte... Amigo una pregunta sólo puedo entrenar viernes, sábado y domingos que rutina me aconcejas para preservar fuerza y masa muscular??
Oswal es verdad lo que dicen por ahi, de que si se entrena mas de 1 hora el musculo se quema? Saludos
Hola Oswal podrías subir una rutina fullbody para (avanzados) trabajar 3 dias a la semana en mujeres?. ultimamente viajo mucho y no tengo tiempo de ir regularmente al gimnasio
Supongo que entre esos 3 dias hay un dia mas fuerte para las piernas etc para distribuir el descanso y la carga y asi progresar por que colocar todo el mismo volumen pesado todos los dias en todos los ejercicios no hay un descanso optimo
Muchas gracias por tu contenido, eres de gran ayuda
Práctico el full body...
Frecuencia 4 (por qué trabajo 4 días y tengo 4 días libres.) claro voy disminuyendo la intensidad y el volumen con los días para prevenir lesiones y sobre cargas musculares porque juego fútbol regular como pasa tiempo...
A la hora de entrenar con full body no intercalo los músculos porque no siento una buena congestión.
Pero la verdad tengo como 6 meses entrenando con full body y creo que he progresado mucho más que con otros tipos de entretenimientos...
Saludos desde Panamá 👊
Que valiosa información, de gran ayuda
Muchas gracias Oswal, es lo que buscaba!
Hola Oswal, esta es una rutina para principiantes? En dónde por sesión de entrenamiento se toca un volumen (de serie) de 30 a 25 por sesión... No es mucho para un principiante? Ya que tengo entendido que según la ciencia y nuevos estudios afirman que un principiante que recién comienza en el mundo de las pesas con 15 series por sesión ya es un buen estimulo para ir progresando. De ahí se iría aumentando el volumen de apoco según se vaya avanzando. Igualmente se que también hay que tener en cuenta el volumen de entrenamiento por grupo muscular por día, ya que un principiante con 10 series semanales por grupos musculares ya estaría progresando y según la ciencia el resto (de volumen) sería un volumen residual, es decir que no serviría como progresión sino generaría y aumentaría más la fatiga. Así que yo guiandome con la ciencia, me resulta un poco mucho para un principiante. Pero igualmente siempre hay que basarse en la individualización, así que a algunos les puede funcionar y a otros no, supongo que todo dependera de la persona. Pero siempre es mejor empezar desde lo mínimo que produzca resultados a saltearse un rango de progresión y empezar ya con un volumen de más. Saludos!
Toda la razón amigo
Puede ser mucho para un principiante, dependiendo del estado físico particular de cada uno. Sin embargo es una buena propuesta, cada uno haría más o menos series y peso de acuerdo a su nivel
Eres el mejor, amo tus videos
No me termina de convencer la rutina. Al trabajar el abdomen al inicio, tu rendimiento disminuye, además no se trabajan las pantorrillas, antebrazos ni trapecios
Estoy de acuerdo, sería mejor atacar los músculos más grandes primero
Soy principiante, llevo 2 meses en el gym y solo he hecho 2 rutinas Weider (1 cada mes) vi en un video tuyo que la rutina Torso-pierna, es mejor para principiantes e intermedios, que me recomiendas yo que soy principiante, iniciar con Full Body o Torso-pierna?? Help me🙏
Hola que buena movilidad de hombros tienes ¡¡¡¡ puedes hacer un video de como tener esa movilidad de hombro y de tibillo ?
gracias por el videos oswal , yo hago esta rutina full body pero descanso 2 dias entre cada entrenamiento porque no alcanzo a recuperarme en 24 horas
Estira los músculos al terminar la rutina
Explicas muy bien 👌🏻 gracias por la rutina
Oswal, puede hacerse una rutina efectiva de full body en casa? o son necesarias siempre las barras y demás herramientas
No es necesario pero sirve muchisimo
Me encantan tus videos, donde quiera que voy te recomiendo
Muchas gracias!
Romeo Santos del fitness 💪
Muchas gracias. Muy interesante
Oswal🌿🌿🌿PLEASE haz un video del CICLADO DE CARBOHIDRATOS!!!! POR FAVOR.
SI AYUDA PARA PERDER GRASA Y GANAR MUSCULO O NO? Y COMO HACERLO? en caso de que si
Hago esa clase complete set llama Body Pump, es una hora intensa😰. Mantiene buen cuerpo. Solo q para agregarle màs peso lo veo complikdo porq se hace muchas repeticiones en cada musculo. Gracias
Eres el mejor amigo saludos desde San Antonio texas 😊
Que buen video, explicado perfecto. Gracias!🙏
Yo entreno un dia pecho, brazos y espalda y al dia siguiente cuadriceps, femorales y gemelos, el domingo descanso
¡Gracias!
Hola Oswal, muchas gracias por tus vídeos, por compartir tu conocimiento y ayudar a la comunidad.
¿Que recomiendas para alguien que tiene escoliosis dorsal y quiere hacer musculación?
Gracias por tu información bro
Me causa curiosidad esta cuestión de el "nivel de entrenamiento , seria bueno ver un vídeo sobre la forma en que se debe entrenar para quemar grasa dependiente de este nivel (Principiante,intermedio, avanzado). entiendo que en cualquier caso requiere deficit pepro imagino que tambien cambiara en algo el entrenamiento no solo para ganancia sino para perdida de grasa, gracias por tus videos (Y)
Gracias Oswal El Mejor
Saludos desde chile
Saludos Jonathan!
Hola Oswal. Muy bueno el video de full body . Una consulta los ejercicios en el full body puedo hacer las repeticiones mescladas . Por ejemplo uso la lista que hicistes vos pero hago una serie de piernas una de pecho y así hasta el final y vuelvo a empezar dos o tres veces .? O hay que hacer cada ejercicio con sus series completas ?. Desde ya muchas gracias y saludos
Estaría pensando dividir rutina de la siguiente forma:
Lunes: parte superior.
Martes: parte inferior.
Miércoles: parte superior.
Jueves: parte inferior.
Viernes: parte superior.
Sábado: parte inferior.
Domingo: descanso.
Podría colocar cuantos ejercicios en el día? Cuántos para la parte inferior? Cuántos para la parte superior de brazos, pecho, espalda, hombros, etc? Sería recomendable está rutina al iniciar?
*1.88 metros.*
*70 kilogramos.*
Espero con ansias El proximo video!
Me gusta yo hago eso , y martes y jueves hago crossfit saludos desde california
Sumamente agradecida por tú aporte Oswall,pero cómo reemplazo prensa d piernas en casa, sty agardecida por tú recomendación.
Muy buen video, sigo tu canal de hace ya bastante tiempo, aunque esta vez difiero contigo, la evidencia científica apunta a que la rutina full body o torso-pierna con una frecuencia de 2-3 es la rutina más efectiva tanto para principiantes como avanzados (Jeff nippard) tiene su rutina full body y es un canal basado en evidencia científica, incluso es más efectivo que la rutina que comentas, te invito a darle una revisada a el o también en el canal Neofit esta descrito con evidencia científica, muchas gracias por el video, llevo 15 kilos perdidos de grasa y 10kg de músculo en 6 meses con ayuno intermitente y rutina full body 3 días a la semana
Buen día tengas oswald una pregunta acerca de cómo tomar la L carnitina se tiene que tomar continuamente o se tiene que dejar pasar un tiempo para volverla á tomar gracias por responder aprecio mucho tu comentario
Has un video de preparacion fisica para deportes de contacto
Me encantan tus videos 😻
Un capo la voy a empezar a hacer esta epica justo como yo buscaba estoy haciendo actualmente y desde que empeze full body pero con pocas repes y menos ejercicios y este es perfecto lo que si que le voy a tener que bajar mucho peso a mis ejercicios jajaj ahora levanto 100 kilos en sentadilla puedo hacer 7 repes o 6 depende si quiero una mas quiza le baje 10 kilos o 15 graciad amigo
Me encantó este video,,pregunto seria factible para bajar de peso.asemas de la dieta.
0:51 ese forma de entrenamiento 1 parte del cuerpo cada dia, entrenas esa parte solamente, por ejemplo las piernas sin hacer ninguna flexión ni nada más que las piernas??? Y el calentamiento solo seria para esa parte o en ese caso se puede todo el cuerpo????
no se mucho solo tenia la idea que se ejercitaba todas las partes del cuerpo los días de ir al gym
O como es esa manera de entrenar 1 parte cada día y porque entrenan solo 1 parte cada día y no todas las partes del cuerpo todos esos días nunca lo he entendido 🤔🤔
espero me puedas responder
Gracias por todos tus consejos y por todo el tiempo que tomas en hacer tus vídeos.
Gracias oswal !! 💪😃
Excelente vídeo!!
Muy bien,pero y el despegue o peso muerto...cuando?
chingon como siempre
Una pregunta? Puedo utilizar 3 maquinas o mancuernas en modo libre. por ejemplo si le dare full body que involucra biceps triceps pierna espalda hombros etc. Puedo a cada unos de esos grupo musculares le puedo agregar 3 maquinas o mancuerna en modo libre no se si me entiendan. Es como weider o no es asi? Tiene que ser 1 maquina con 4 sets de 12. Para que se entienda, Digo 12 reps en cada maquinas en las 3 que voy a utilizar o tiene que ser en una?
Esta rutina sirve para alguien que quiera bajar de peso, quiera perder grasa ?
Que buen video saludos oswal
Mil gracias
Apple cider vinegar y green tea es una Buena convinacion?
Muy buen video!!
Hola, gracias por el video.
Tengo 59a, juego a padel 2 veces/sem. Estoy en dieta y ya estoy en mi peso correcto.
La estoy probando y claro, levanto menos peso que en rutina dividida.
¿Si hago esos dos dias full body, podré tb muscular, o me quedara corta?
Hola bro y los gemelos como se entrenarian? Saludos de Argentina