Благодаря такой технике румынской и приседаний я заработала себе грыжи в пояснице. Никаких «прожимов ягодиц», «прогибаем поясницу», «подавай таз вперёд в верхней точке», «подкручивай таз» делать ни в коем случае не нужно! Это элементарная биомеханика и анатомия. Ягодицы прекрасно работают и без всяких прожимов. Можно просто тупо стоять или сидеть и сжимать ягодицы и почувствуете те же ощущения, что ягодицы горят, но от этого они не вырастут. Всегда и во всех упражнениях должно сохраняться нейтральное положение позвоночника без всяких подкручиваний таза вперёд типа чтоб зачем-то прожать ягодицы, из-за чего теряется нейтральное положение позвоночника, происходит движение в пояснице туда-сюда, из-за чего на поясницу (межпозвоночные диски) ложится лишняя нагрузка. А также очень важно напрягать пресс, чтобы мышечный корсет держал позвоночник и обеспечивал ему безопасность, снимал нагрузку с поясницы. Я понимаю, что в комментах меня мало кто послушает, поймут лишь те, кто имеет хорошее образование в области физической культуры, фитнеса и бодибилдинга. Жалею, что нельзя вернуть время назад. Я бы выполняла упражнения с действительно правильной и безопасной техникой и имела бы сейчас здоровый позвоночник.
Я читала истории девочек которые у ее тренера занимались , сажал на фарму , не контролировал анализы , придумал типо а ля свою технику , откаты по весу были жестокие после сорев у многих т.к угли там чуть ли не на нулях были она потом сама от него ушла
Яне надо сделать о самой себе( своей удачной для российской спортсменки истории в бодибилдинге) фильм.Очень хочется посмотреть "ты помнишь как все начиналось...Спасибо замечательному каналу где вышло интервью с Яной.Спасибо за приятную атмосферу диалога, которую создала ведущая🌷
Яна-это легенда. Два раза подряд выиграть Арнольд 🔥 Очень интересно будет наблюдать за ее возвращением. Спасибо за выпуск, Татьяна. Вам успехов на соревнованиях уже в отличной федерации. Там, конечно, уровень Мега крутой.
А вообще если мысленно представить, что при тяге или приседе вы вжимаете низ живота , в момент сокращения мышц, то ягодицы будут ощущаться во всех местах. Не чувствуют те кто делают прогиб в пояснице гипертрофируя квадратные мышцы спины.
@@AnastasiyaNur я тоже так думала, пока не купила первые леги. Но они стоят каждой копейки!!! Сейчас спортодежды для фитнеса и нет почти, а у них качество выше,чем цена!
Ой блин, Павел Баранов, рассказывал когда она была у него на ведении и с молочкой, все у нее было в порядке с формой, он сказал что это ее были гиперзагоны.. И говорить что целлюлит прям вылез после недели молочки ну смешно, зачем людей пугать и вводить в эти запреты
Девочки, вы классные! Вот интересно, что будет с фармой в связи с тем, что теперь это вид спорта. Как с таким количеством круглогодичного допинга «спортсмены» будет бегать от Русады 😂
58:53 говорят отведение, а выполняют разгибание бедра. 1:28:10 а теперь открываем правила IFBB фитнес бикини и учим как правильно ставятся ноги: Четверть оборота вправо (левая сторона к судьям): Участницы должны выполнить первый поворот на четверть вправо. Они будут стоять левым боком к судьям, слегка повернув верхнюю часть туловища в сторону судей и глядя лицом на судей. Правая рука лежит на правом бедре, левая рука опущена и слегка отведена от центральной линии тела, с открытой ладонью и прямыми, эстетически оформленными пальцами. Левое бедро слегка приподнято, левая нога (ближайшая к судьям) слегка согнута в колене, левая ступня опирается на пальцы ног вблизи центральной линии тела.
А теперь открываем профиль Татьяны и понимаем, что она выступает в IFBB PRO, а не в IFBB PRO Elite. Еще заглянуть к девчонкам с Олимпии в профили можно. И поругать их за то, что они все это время неправильно в сравнительной позиции стояли😉
@@champions_cube Татьяна показывала позирование и говорила, что так она учит девочек, много девочек она учит позировать из американского про дивизиона? Или все таки местных
@@АртёмК-ч8к в NPC федерации позирование такое же, как в IFBB PRO. С позированием IFBB International (оно же ФББР) оно не имеет ничего общего. Татьяна работает только со спортсменами NPC и IFBB PRO. И да, как с любителями, так и с про. По всему миру. При этом NPC + IFBB PRO федерация является международной и ее турниры проходят не только в Америке. И по количеству функционеров превалирует над IFBB International + IFBB PRO Elite.
Яна - прекрасная девушка, заботливый тренер и очень добрый, отзывчивый человек 🥲 Только, когда в других интервью у Леры Корд или у Вас, Татьяна, начинают сравнивать вас трёх, и списывать заслуги Яны, - это НЕ красит интервьюеров. Безтактно с их стороны. Яна заняла 10 - ое место в 2017 - ом году, и пока из русскоговорящих бикини - это была самая высокая позиция. Некоторые напишут, что это было в единой федерации - до раскола на NPC и Elite Pro, - ну, и что ? ! Самое же главное ЭТО было, - и всё❗Олимпия - что до раскола, что после была, есть и останется Super Bowl 🔝 of bodybuilding sport❗
Очень жаль, что из всего этого видео, восхваляющего Янины достижения, форму и личность в целом, вы услышали какую-то надуманную чушь про принижение ее заслуг. Вы точно хорошо понимаете русский язык?🤭
@@champions_cube отлично понимаю русский. Вы не внимательно прочли, Татьяна. Я писала про ваших интервьюеров и Корд, то есть, когда у Вас и Леры брали интервью. А не про этот выпуск, где интервьюером были Вы и брали его у Яны. Никакой чуши нет, пересмотрите своё интервью с Данилом Прохоренко !
Да, ладно, Вам... Вы просто не видели Мисс Вселенную этого года, - вот там, действительно, - настоящее уродство: и рожа, и фигура супер диспропорциональная - грушей 🍐 , и волосы короткие - карэ 🤦🏻♀️ А у Тани идеально прямые, ровные зубы, причём, - свои☝🏻, это видно сразу и по цвету всей улыбки и клыков, - особенно. У Яны, в целом, лицо всё приятное. А на эту уродку, погодите, сейчас даже не поленюсь найду ссылки и сюда пришлю...
4:17 Евгений Кузнецов! Яна, представь, что и наш великий и любимый в Америке по его русской красивой фамилии, Кузнецов, тоже так комплексовал и взял ПСЕВДОним "smith"... )) Яна, если мы будем как они, кто же будет как МЫ... !? Америка и Англия, все эти "смиты-морганы-и т.д." всегда УНИЧТОЖАЛИ Россию, грабили и убивали нас Так зачем стесняться СВОЕЙ фамилии своих предков, фамилии папы и мамы, и брать имя наших ВРАГОВ и убийц !?
![⭐ฮิตในTikTok!! ( มะมะมะหมูเด้ง MooDeng ) Ver. แดนซ์ ReMix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/4noyAoMa7bQ/mqdefault.jpg)
Благодаря такой технике румынской и приседаний я заработала себе грыжи в пояснице. Никаких «прожимов ягодиц», «прогибаем поясницу», «подавай таз вперёд в верхней точке», «подкручивай таз» делать ни в коем случае не нужно! Это элементарная биомеханика и анатомия. Ягодицы прекрасно работают и без всяких прожимов. Можно просто тупо стоять или сидеть и сжимать ягодицы и почувствуете те же ощущения, что ягодицы горят, но от этого они не вырастут. Всегда и во всех упражнениях должно сохраняться нейтральное положение позвоночника без всяких подкручиваний таза вперёд типа чтоб зачем-то прожать ягодицы, из-за чего теряется нейтральное положение позвоночника, происходит движение в пояснице туда-сюда, из-за чего на поясницу (межпозвоночные диски) ложится лишняя нагрузка. А также очень важно напрягать пресс, чтобы мышечный корсет держал позвоночник и обеспечивал ему безопасность, снимал нагрузку с поясницы. Я понимаю, что в комментах меня мало кто послушает, поймут лишь те, кто имеет хорошее образование в области физической культуры, фитнеса и бодибилдинга. Жалею, что нельзя вернуть время назад. Я бы выполняла упражнения с действительно правильной и безопасной техникой и имела бы сейчас здоровый позвоночник.
Я тебя понимаю 👍🏼
Если спортсменки Игоря накачали ягодицы, а вы заработали грыжу, есть малая доля вероятности, что это вы что-то делали не так…
@@champions_cubeсмотреть и думать, что делаешь правильно / не вариант. Если делать по авторской технике, ее нужно сначала освоить/ так же считаю💯
Я читала истории девочек которые у ее тренера занимались , сажал на фарму , не контролировал анализы , придумал типо а ля свою технику , откаты по весу были жестокие после сорев у многих т.к угли там чуть ли не на нулях были она потом сама от него ушла
@@МузыкаЛета-я2бу Игоря Анубиса? А где можно их истории почитать?
Яночка неземной красоты и с фигурой мечты😍
Не смешите
Для кого то это аксиома... А кто то завидует... Ой... "Смеется"... :))
Вижу Яну и сразу лайк! ❤ Яночка крутая девушка во всем! Ван лав!!❤❤❤
Яне надо сделать о самой себе( своей удачной для российской спортсменки истории в бодибилдинге) фильм.Очень хочется посмотреть "ты помнишь как все начиналось...Спасибо замечательному каналу где вышло интервью с Яной.Спасибо за приятную атмосферу диалога, которую создала ведущая🌷
Яна- красотка, трудяжка, человек, благодаря которому, я полюбила зал 😘удачи ей и другим девушкам, которые работают над собой, своим телом и здоровьем!
Какой сюрприз! Обожаю Яну. Спасибо за интервью.
Яна-это легенда. Два раза подряд выиграть Арнольд 🔥
Очень интересно будет наблюдать за ее возвращением.
Спасибо за выпуск, Татьяна.
Вам успехов на соревнованиях уже в отличной федерации. Там, конечно, уровень Мега крутой.
Благодарю!
Более выдающиеся формы чем у Яны не видел больше в Русском сигменте😍
Мало значит смотрели! Хотя Яна, безусловно, красотка офигенная, но есть и лучше.
Погуглите Валерию Корд)
@@ДианаПлодунова ничего, что Корд на фарме. Сравнили тоже мне, не корректное сравнение.
Хорошее интервью с перебивками на тренировку. Одно удовольствие, даже два больших удовольствия ❤😊
Милые Яночка и Танечка, благодарю за шикарный эфир с кучей лайф-хаков🙌🫶❤️Обязательно применю на своей практике! Низкий поклон 🙏🙏🙏💝💝💝
Наконец-то вернулась 🎉 обожаю Яну .
Легенда! Спасибо за видео. 2 умницы и красавицы❤
Кузнецова любовььььь❤
Моя любимая Яночка ❤ это Ирина. Ну наконец то видео 🎉
часть с тренировкой ягодиц можно пересматривать бесконечно :)
дня три назад нашла ваш канал) и вот вы приехали к нам город😀 добро пожаловать🤗
ООчень понравилось. Какие же вы крутые!!!
Девочки красавицы!!! 🫶🫶🫶 Спасибо, получила двойной заряд мотивации!
Обожаю Яночку, она идеал
Какое клево видео, спасибо таким прекрасным дамам❤
Яна шикарная, продолжай карьеру!!!!
Спасибо за контент ❤
Классная ведущая, классная Яна. Восторг!
Столько интересных фишек👍 спасибо 🙏
Классные обе!!! Позитив и красота!!!
Девушки, подскажите где купить такую же спортивную форму как у вас, особенно понравились лосины и велосипедки. Благодарю заранее за ответ!
Велосипедки
instagram.com/arenaafitt?igsh=czlyNXAyZjJ5cm92
Лосины
instagram.com/gymwars?igsh=azl4cWFxM3Fkamtr
Такая милая , забавная 😊прям горит огонек внутри ❤
Лайк за интересный контент , не глядя )
10 дней лежу с поясничной грыжей, спасибо девчата за интервью ❤ полтора часа пролетели незаметно.Удади Вам красотки !!!
Поправляйтесь, надо обязательно лечить!!! ❤
Восстанавливайте поясницу! Как же заработали?
@@SvetonRaкак и все наверное, не к тому тренеру попала в руки и по 13 часов на ногах на работе
Кузнецова конечно чемпионка
Супер!! Спасибо!!
Очень интересный формат и гостья 🔥
Хочу к Вам на пробую тренировку!
Очень классное видео❤
А вообще если мысленно представить, что при тяге или приседе вы вжимаете низ живота , в момент сокращения мышц, то ягодицы будут ощущаться во всех местах. Не чувствуют те кто делают прогиб в пояснице гипертрофируя квадратные мышцы спины.
Яна супер! Царствие небесное Игорю Романову!
Яна звезда России! Жду возвращения!!!!
Девчонки, классное и полезное видео и интервью. Удачи☘️
Две мои любимки ❤❤❤
Яна,ты супер❤
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста сколько достаточно сжигать ккал за одну тренировку для поддержки веса?
Все зависит от того, сколько ккал вы употребляете в день и какая у вас дневная активность помимо тренировки.
Здравствуйте! Где купить такие лосины как у Яны? Умоляю, скажите пожалуйста 🙏 😊
Марка спортивной одежды distinction uniform. Они прекрасны. И не благодарите)))))
Лосины за 8к 😢😮
@@AnastasiyaNur я тоже так думала, пока не купила первые леги. Но они стоят каждой копейки!!! Сейчас спортодежды для фитнеса и нет почти, а у них качество выше,чем цена!
@@ЮлияИгнатова-г6у а у БонаФайд хуже качество?
Девчонки супер красотки❤
Ой блин, Павел Баранов, рассказывал когда она была у него на ведении и с молочкой, все у нее было в порядке с формой, он сказал что это ее были гиперзагоны.. И говорить что целлюлит прям вылез после недели молочки ну смешно, зачем людей пугать и вводить в эти запреты
Ешьте молочку на здоровье)
@@champions_cubeАга, каждый сам для себя решает…
Здравствуйте подскажите пожалуйста аккаунт Дениса Артемьева который готовит на молочке и фруктах😅
Данил
instagram.com/danik1988_?igsh=MWhqeGQ2ZGNlNTRhbQ==
Ого,афигенная
в натурашку пахать это хорошая инвестиция в свое здоровье и долголетие
Рыжая девушка больше на трансвестита по гормонам уже похожа. А Яна, наверно, от природы одарена.
6:05 Anubisteam Forever🙏🏼❤️💪
Девочки, вы классные! Вот интересно, что будет с фармой в связи с тем, что теперь это вид спорта. Как с таким количеством круглогодичного допинга «спортсмены» будет бегать от Русады 😂
В NPC нет Русады, поэтому можно никуда не бегать))
Какие упражнения не делать на ягодицы, чтобы не было таких валиков по бокам ягодиц как у девушки в бриджах?
Исключить все упражнения, которые они показывали в этом видео. То есть не работать на верх ягодицы))
58:53 говорят отведение, а выполняют разгибание бедра. 1:28:10 а теперь открываем правила IFBB фитнес бикини и учим как правильно ставятся ноги: Четверть оборота вправо (левая сторона к судьям):
Участницы должны выполнить первый поворот на четверть вправо. Они будут стоять левым боком к судьям, слегка повернув верхнюю часть туловища в сторону судей и глядя лицом на судей. Правая рука лежит на правом бедре, левая рука опущена и слегка отведена от центральной линии тела, с открытой ладонью и прямыми, эстетически оформленными пальцами. Левое бедро слегка приподнято, левая нога (ближайшая к судьям) слегка согнута в колене, левая ступня опирается на пальцы ног вблизи центральной линии тела.
А теперь открываем профиль Татьяны и понимаем, что она выступает в IFBB PRO, а не в IFBB PRO Elite. Еще заглянуть к девчонкам с Олимпии в профили можно. И поругать их за то, что они все это время неправильно в сравнительной позиции стояли😉
@@champions_cube Татьяна показывала позирование и говорила, что так она учит девочек, много девочек она учит позировать из американского про дивизиона? Или все таки местных
@@АртёмК-ч8к в NPC федерации позирование такое же, как в IFBB PRO. С позированием IFBB International (оно же ФББР) оно не имеет ничего общего. Татьяна работает только со спортсменами NPC и IFBB PRO. И да, как с любителями, так и с про. По всему миру. При этом NPC + IFBB PRO федерация является международной и ее турниры проходят не только в Америке. И по количеству функционеров превалирует над IFBB International + IFBB PRO Elite.
Все отлично!!! Спасибо за видео 👍
Но за фарму можно было бы не врать) не понимаю, зачем людей держать за дураков?))
Почему думаете, что Яна принимает Фарму?
У Яны абалдннная фигура. Ещё и двое детей
Удивительно
Good 👌
Яна - прекрасная девушка, заботливый тренер и очень добрый, отзывчивый человек 🥲 Только, когда в других интервью у Леры Корд или у Вас, Татьяна, начинают сравнивать вас трёх, и списывать заслуги Яны, - это НЕ красит интервьюеров. Безтактно с их стороны. Яна заняла 10 - ое место в 2017 - ом году, и пока из русскоговорящих бикини - это была самая высокая позиция. Некоторые напишут, что это было в единой федерации - до раскола на NPC и Elite Pro, - ну, и что ? ! Самое же главное ЭТО было, - и всё❗Олимпия - что до раскола, что после была, есть и останется Super Bowl 🔝 of bodybuilding sport❗
Очень жаль, что из всего этого видео, восхваляющего Янины достижения, форму и личность в целом, вы услышали какую-то надуманную чушь про принижение ее заслуг. Вы точно хорошо понимаете русский язык?🤭
@@champions_cube отлично понимаю русский. Вы не внимательно прочли, Татьяна. Я писала про ваших интервьюеров и Корд, то есть, когда у Вас и Леры брали интервью. А не про этот выпуск, где интервьюером были Вы и брали его у Яны. Никакой чуши нет, пересмотрите своё интервью с Данилом Прохоренко !
@@talentedancer тогда я прошу прощения за то, что коряво прочла ваш комментарий!
@@champions_cube Всё хорошо 🙂 Мы все иногда торопимся :)
Пахать надо всем! Согласна 👍
У Яны в отличие от собеседницы голос остался женственный. Фарма делает своё конечно
Вся та же пятерка на Олимпии с каждым годом все больше и больше в крокодилов превращаются благодаря фармы
У меня слава богу молочка хорошо усваивается и целлюлита, отёков нет. От сладкого и мучного да, целлюлит жёсткий.
Яна в порядке!!! Но у Вас тоже все ахонь!!! И попа тоже!!!✊🏻🫵🏻
Анубис гений
что за спортзал?)
SportLife Преображенская
Спортлайф Байконурский
@@champions_cube это где такой???
Оператор,кто так снимает!!! Все сбоку ничего не видно и не понятно в первом упражнении! Куда колени куда таз! Застыл как вкопанный
Техника Анубиса это треш конечно
Почему
163 - это не коротыша!
Вторая девушка явно на стероидах и басит уже😮
Таня ,не забивай голову фишечкам -мусором от гуру Яночки
Так у Яны есть сын, пусть усыновит и всё 😼
14:18 Натянули?
У ведущей тоже попка выдающаяся)
Ох иди втрой женой родная !
Рыженькая девушка, на фарме, хоть и отрицает. Девушка не может физически быть такой мужеподобной, и голос уже басит.
Отрицает?)
Да она принимает фарму сразу видно
Муж абьюз все-таки заставил поменять фамилию 😂ужас
Плечи мне кажется без фармы так не накачать девушке(((
Очень мне они нравятся такие округлые
Плечи очень легко растут , ясен пень не от 2ух упражнений за неделю, у спортсменов отдельная тренировка на плечи, отдельным днем
💯
Это генетика, у кого-то они проще растут, у кого-то очень тяжело. Но накачать без формы точно можно
Челюсти у обоих конечно..... Без фармы точно не обходятся!
Не взяла бы фамилию Зуева, слишком рифма неприятная
У ней муж абьюз, пришлось😂
@@ЕленаПравда-у5му моего фамилия Бабенко, сказала категорически нет, не хочу быть бабенкой😅 . У сына тоже моя фамилия, я абьюзер.🙂
Голоса как у трансов у обеих, но стероидов боятся
Яна красивая , но я люблю Хохлову Екатерину
Женщины перестали быть женщинами))
Че такие страшные
Да, ладно, Вам... Вы просто не видели Мисс Вселенную этого года, - вот там, действительно, - настоящее уродство: и рожа, и фигура супер диспропорциональная - грушей 🍐 , и волосы короткие - карэ 🤦🏻♀️ А у Тани идеально прямые, ровные зубы, причём, - свои☝🏻, это видно сразу и по цвету всей улыбки и клыков, - особенно. У Яны, в целом, лицо всё приятное. А на эту уродку, погодите, сейчас даже не поленюсь найду ссылки и сюда пришлю...
это мама смита? который папа? я правильно понял?
4:17 Евгений Кузнецов! Яна, представь, что и наш великий и любимый в Америке по его русской красивой фамилии, Кузнецов, тоже так комплексовал и взял ПСЕВДОним "smith"... )) Яна, если мы будем как они, кто же будет как МЫ... !? Америка и Англия, все эти "смиты-морганы-и т.д." всегда УНИЧТОЖАЛИ Россию, грабили и убивали нас
Так зачем стесняться СВОЕЙ фамилии своих предков, фамилии папы и мамы, и брать имя наших ВРАГОВ и убийц !?
Яна- хорошенькая. А рыжая, - такое , ни о чем.
Зинка лучше всех!
Нифига себе ни очем😂 офигенная!