ЛЕЧЕНИЕ ПАНИЧЕСКИХ АТАК: Техники самопомощи / Это важно знать в момент приступа!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ค. 2022
- Телеграм t.me/veronikastepanova20011
Сайт Вероники Степановой с полезными книгами и видео-уроками veronikastepanova.com/
Инстаграм / veronik20011
Ваша реклама в моих социальных сетях❣️ Пишите на 📩 crem318@gmail.com
Вероника,клич о помощи😁Сделайте пару видосов о методах борьбы с социофобией.В домашних условиях,что то типа помоги себе сам😅Просто тем кто живет в небольших городах,не всегда доступны профи своего дела.А хочется жить а не существовать😎Полайкайте,граждане,чтобы Вероника увидела.
Я к своим атакам безразлична уже стала. Приходит паника ночью и думаешь ну опять бл ну давай че, пройдет всё равно и проходит. И да это в периоды жизни неопределенности, распутья, нереализованности и прочего. Ну все мы бываем в таких периодах, это начало чего-то нового, так что всё ок, ребятки.
Избавиться от них не хотите? Если что, пишите.
Браво, Вероника! После развода страдала паническими атаками...Работала с психологом. Все, что говорит Вероника имеет место быть и очень помогает. Сразу видно, что Вероника знает о чем говорит, хороший специалист.
как проявлялись?
Вероника,Вас приятно слушать,Вы поднимаете очень важные темы в наше не простое время,а самое главное очень грамотно и профессионально это рассказываете.Низкий поклон Вам.
У меня тоже с приходом развода в мою жизнь так начало колбасить от ПА что качество жизни ухудшилось очень,и ни кто не знал что делать,все врачи друг другу противоречили а скорая помощь крутила у виска каждый раз. А оказалось все настолько просто что просто идиотизм,на не понимающих можно хорошие деньги делать.
Если вы все ещё ищете, но никак не можете найти...
Рекомендую обратиться к психологу Валерию Апалькову. Как практик, а не теоретик, он поможет вам:
Перестать откладывать важные решения
Преодолеть хроническую усталость и психическое переутомление
Найти призвание вашей жизни
Проработать болезненный опыт и психотравмы
Избавиться от панических атак, бессонницы и расстройств поведения.
На приеме Апалькова, вы получите:
Деликатный подход к решению ваших задач
1 прием - 1 решенная проблема
Быстрое, качественное решение психологического или коуч запроса с долгосрочным результатом
записывайтесь на консультацию по номеру +7 (916) 903-21-71
@@leonidvasiliev7147 Просто вы регулярный секс потеряли. Вот и все ваши атаки.
Чувствую, как будто вы возвращаетесь к старому формату! Очень информативно и полезно! Спасибо вам огромное! ❤️
Были атаки в 15-17 лет в обмороки падала ( конечно же никто не знал что это такое, врачи говорили что я наркоманка)
С 6 лет хотела пойти в худ школу или в музыкальную , родители забили хер ( но меня желание это не покидало)
В 27 начала терапию , прекратила отношения с родителями , ушла в фотографию и начала заниматься пианино
Без сомнения начались лучшие годы моей жизни, во всех аспектах! Вероника права , нет ничего лучше чем осознанная жизнь !
А причиной была подавленная сексуальность в период полового созревания. Осознанная жизнь тут не при чём.
@@aammssaamm будьте любезны дать более развернутый ответ?
Не верю, что терапию, которую вам назначили в 27 лет, вы принимали без медикаментов, как советует Вероника по настоящему больным ПА людям. Я не понимаю как можно дать совет людям, страдающим ПА, не брать с собой прописанные врачом лекарства. Такие советы могут обернуться смертью пациента. Если врач прописал лекарство, значит, в 95 процентах из 100 , что он поставил диагноз правильно и необходимо следовать рекомендациям врача, а не поддерживать психологов, которые фактически становятся убийцами, идя против лечащего врача и вы становитесь соучастницей, в случае, если в результате просматривания ваших рекомендаций и подтверждений слов Вероники, умрёт человек.
@@Roman_24 Смотрите видео сеанса Цапенко про панические атаки, он местами стрёмный, но дело своё знает.
@@Irina.Rad. От панических атак ещё никто не умирал. Не несите пурги. ПА лечатся грамотной психотерапией, а не таблетками.
Вероника Юрьевна , спасибо за ваш труд , за высокий профессионализм , за бесценные советы, консультации , рекомендации и упражнения 🌹🌹🌹🌹🌹
Насчёт профессионализм есть пробелы, и это видно
@Артур Юсупов да, мой стаж составляет 16 лет, училась в Гарварде около 7 лет.
А зачем вы тогда смотрите?
@@ellevsl113 чтобы поржать, так сказать настроение себе поднять. Она сама говорила, что делает шоу для людей
@Артур Юсупов Вам нужна личная терапия, как и большинству захотевших идти "в психологи".
Психологи часто говорят, от этого не умирают, останься в этом состоянии и проживи его, не беги итд. Я задала психологу вопрос: А вы сами проживали это состояние? И психолог ответил: Нет, мне это не грозит..
Вывод, начитавшись теории, можно легко советовать, что от этого не умирают. Сложно просто сесть и проживать своё состояние, наблюдать!, как говорят психологи.
Только проживший ПА точно понимает, что никакие формулировки из книжек не спасают и не успокаивают. Тем более поверхностные суждения. Лечение требуется однозначно, как медицинское, так и чисто душевное. В самый Пик помогает Разговор с другим человеком-это раз. Снять телесное напряжение - это два. А потом стараться лечить душу- это три. И поменять свои привычки и отношение к происходящему - это четыре. Вернёмся к пункту 1: когда наступила ПА и невмоготу, не сиди и не наблюдай, делай что-нибудь, ГОВОРИ, если тебе так спокойнее, ПОМОГИ телу тем способом, которое поможет его успокоить, ЗАГЛЯНИ в душу и начинай разбирать свою жизнь по-полкам, чтобы не было повторения 🚦
Очень дельный коммент
Истина. А психолог ваш, пусть не зарекается, не грозит ему. Ха ха ха. Я думала мне тоже не грозит, люди выдумывают, а в 35 лет как шарахнуло ( был стресс сильный испуг), "что ни в сказке сказать ни пером описать".
От панических атак не умирают, а вот от следствия их, от повышения давления и сердцебиения можно умереть, как и от инфаркта или инсульта, которые возникают тоже на нервной почве. Мою маму ранее скрутил паралич, когда она сильно перенервничала, 3 месяца лежала в больнице, делали лучшие специалисты, она собственной волей заставила себя снова стать на ноги. Святая была женщина. Царство ей небесное. А вот то, что говорит Вероника, чтобы не боятся выйти без лекарств - это у Веронички ещё ничего серьезного не было, заболит или пару раз попадёт в скорую - будет всегда лекарства с собой носить. Опыт приходит со временем, если не умрёт раньше.
Способов много , главное не стараться сдерживаться в чем то по выбросе адреналина . Начинайте ходить умываться , оть отжимания, быстрая ходьба но стараться не дышать часто . Дыхательные упражнения . Разговоры ,читайте анекдоты ))) включите самою любимую музыку .
Переключаю мысли на другой план и таким образом па отступает ,но не надолго. Потом это достигает пика и всё равно эта зараза догоняет и бьет.
Спасибо огромное!!!! Не передать словами как я благодарна вам. Вы описали полностью меня, да действительно я контролировала свое дыхание и сердце. Бегала по врачам. Чуствовала себя как мебель. Так как муж контролировал все сам и бюджет и расходы. Я была домохозяйкой. Самореализации не было. День сурка. И чуство не защищенности.
Спасибо еще раз!!! Теперь я понимаю откуда па и эти страхи.
А как сейчас? Начали сами зарабатывать или мужика другого нашли?
@@ivanpyzh9172 в поисках работы. А муж тот же. ) Начала менять отношение к ситуации и поверила в свои возможности.
Вероника, вы делаете очень большое дело! Больше примеров из практики. И по медикаментам пройдитесь, какие можно, какие не стоит.
Вероника, спасибо большое за вашу работу. Очень хорошее видео, все ваши слова прям чувствуются и откликаются в теле. Просто волшебство какое-то, вы такая молодец!!!
Вероника, огромная благодарность за видео!🙏 Это лучшее, что я слышала о лечении ПА❤️
Огромное человеческое спасибо за такие наставления! Нереальная благодарность вам! 😀⚘🌞
СПАСИБО!
Это то,что сейчас мне нужно было услышать! Как всегда - интересно,информативно,шикарно!
Браво!!!
После первой панической атаки даже не думала бояться и убегать... Закрыла на тот момент проблему. Второй раз была спустя шесть лет. Анализирую, что нужно разрешить сейчас... Спасибо за интересные видео, юмор бесценен!
Мама кошка самая лучшая
Спасибо огромное за шикарный материал!!
Вероника, просмотрела все 3 части.
Смотрю и уважаю вас давно. Трудно найти более грамотного психолога,психотерапевта, чем вы.
Год назад я столкнулась с ПА, как симптом ГТР. Никогда не думала, что столкнусь с таким в своей жизни. Принятие было тяжелым, ну вот как раз через ПА.
Все, что вы говорите, все так. Я уже год разбираюсь сама, не догадалась поискать на вашем канале сразу лекции по данной теме.
Благодарю вас от всей своей души за ВАШУ работу! Спасибо большое!
Я с блокнотом смотрю ваши лекции теперь. И постоянно делаю заметки в телефоне.
А самое главное, благодаря вашим лекциям по теме ПА, нашла подтверждение многим своим умозаключениям за последний год. Многое уже внедрила в свою жизнь, чисто интуитивно, тк спасение утопающих дело рук самих утопающих.
Поскольку в данный период на хорошего психотерапевта пока средств нет, то ваши лекции и ДЗ-это просто кладезь ценной инфы. Делаю медитации. Читаю по теме .
Спасибо еще раз огромное!
я работала с психологом пол года и хочу сказать, что все советы Вероники точное попадание в цель. Все то, что мы делали - это упоминалось в виде, супер.
Я столкнулась с панической атакой своего друга и поняла, что он себе запрещает проявлять эмоции. Он не прислушался к моему мнению, стал ходить к неврологу, нашли у него сужение позвоночных артерий (незначительное), свалили все причины туда, делали уколы с витаминами... Я, тем временем, учила его проявлять эмоции. Через полгода у него все прошло. Хвалил врачей и их качественное лечение, хотя диаметр артерий остался тем же. Кстати, дыхание ему очень хорошо помогало, мы с ним вместе дышали в эти моменты)
Вероника ! Не читайте плохие отзывы! Мы с вами!🥰😘😌😜✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜👌👌👌🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👌👌👌👌👌👌
Прекрасное видео! Спасибо вам!
Вероника здравствуйте!Спасибо огромное!!!Очень приятно Вас слушать прекрасная лекция так Блогадарно!!!❤❤❤
Восхищаюсь, прекрасная лекция, бесценна информация, благодарю вас!!!
Спасибо большое! Прям не хватало этих слов, вовремя видео попалось, как никогда.
Благодарю вас. Вы будто про меня рассказали. 🌷 пряталась пряталась, в результате получила панические атаки. Сейчас реально занялась своим делом и они пропали, их нет, панических долбанных атак.
Огромное спасибо за помощь!
Такое потрясающее видео,как я раньше его пропустила.Очень четко все объясняете.Просто фея по нейтрализации панических атак😇
Дай Бог Вам здоровья!!! Спасибо 🙏
Спасибо большое, Вероника, за Вашу помощь и поддержку! 😘❤
Самое конкретное указания по ПА. Всё по полочкам разложено. Спасибо за видео.
Крутое видео🔥🔥🔥Вероника, благодарю❤️
Гениальное видео, Вероника 👏👏👏
Когда еду в метро и чувствую что щас начнётся, включаю первые минуты этого видео и успокаиваюсь❤️
@Alina Valieva это переключение внимания. Избегание было бы если вообще в метро не ездить
Люблю, Вероника❣️ Спасибо! У меня тоже самое, чувствую просто дикую потребность в реализации, но не делаю из-за страхов и комплексов...
Спасибо большое, Вероника. Действительно эффектный метод. Вы мне очень помогли❤
Очень давно не заходила к Веронике.Очень изменилась. Причём в лучшую сторону! 👍👍👍👍
Вероника золотая наша мама кошка, благодарю безмерно❤
Спасибо за полезную информацию .
Спасибо за видео, надо было его найти вчера. Даже рассуждения и правильные мысли успокоили и вернули в состояние того что действительно многие мысли которые возникли вчера это следствие ложных убеждений, которые вместе с базовой реакцией стресса наводят состояние ПА. Про препараты верно, я пока даже на обычных обезболивающих сидела думала это просто мигрени не замечая других симптомов и причин этих атак в окружении. Спасибо Вероника, за ваши видео.
Спасибо большое! Самые крутые техники из тех, что я встречала !🎉
Спасибо за эту информацию! Актуально очень многим, но это мало так кто освещает
Ну вот прямо всё в точку! Спасибо большое!
Вижу Веронику - ставлю лайк 👍 🧡
Спасибо Вероника, мама кошка😘🌷
Огромнейшая благодарность!!! Стараюсь справляться самостоятельно и что интересно, организм сам подсказывает что делать и как. Научится слушать себя - это самое важное)
Попробуйте нейрографику. Очень просто и эффективно.
Я развелась и стало всё прекрасно.. Солнышко ярче.. Трава зеленее
Верогика 🥰 как всегда великолептна!!!!!!
Вероника, спасибо вам огромное !
10 из 10! Все так и есть,прям подписываюсь под каждым словом!
Вероника, благодарю!
Вероника, вы чудо
Спасибо Вероника. Я пишу диссертацию... Не успеваю... Началась ПА... Я пытаюсь пока с помощью Вас справиться. Учитывая то что я мать, жена, казашка, врач, келинка... Очень надеюсь что разрешится... Аллау көмектесе көрші 🤲
Какие полезные советы! Врачи такого не говорят
Гениальная Вероника❤👏👏👏
Идеально!!!! Все чётко 😍
Спасибо Вероника!
Полезное видео, спасибо, Вероника! 😘
Потрясающе!
Благодарю за интересную технику
Как же мудро!
Люблю Веронику за ее глубину ❤
благодарю Вероника
Ох как вовремя, люблю❤️
Вероника, спасибо за такой подробный разбор. Я хоть и сам сталкивался с паническими атаками всего лишь пару раз за свою жизнь, но очень интересно было вас послушать
Да, это так!!!! Действительно прямая связь с самореализацией! По себе знаю!
Вероника, какая же вы классная, спасибо вам за ваш труд и профессионализм. Всё очень конкретно и в точку! Настолько всё правильно примечено и подмечено. Спасибо вам за советы!
Спасибо Вероника 😘😘😘
У меня ПА начались после Ковида, думаю слабым местом были мои нервные клетки. Сначала не знала что со мной происходит, высокое давление, темнело в глазах, лицо горело волна накрывала и боялась дышать, и слабость стула сорри.
Потом начала смотреть много видео и ютубе и в том числе и ваши. Справляюсь сама. Пью магний и витамины доя мозга очень помогло. Вроде все норм.
Страхов вроде бы нет, кроме главного, я боюсь что я умру что сердце остановится или задохнусь. И на фоне как будто бы потери сознания, темнения в глазах меня накрывает волна. Как бы со мной это связано, или чем то я серьезным болею🤦🏼♀️
Спасибо за видео Вероника💜
Не хочу вас пугать, но ответьте себе на вопрос - было ли до этих симптомов чувство страха, обеспокоенности, нарастающей паники? Если да, то это ПА, если нет - необходимо обследоваться у кардиолога, терапевта.
@@Irina.Rad. да я очень мнительная и эмоциональная🙈 работаю над этим и с психосоматикой тоже.
Просто возрастное
У меня тоже самое после ковида
У меня тоже самое.ПА на фоне ипохондрии( страх смерти,страх заболеть)
Займитесь здоровьем.Кардио( велосипед,бег,быстрая ходьба на выбор) Кардио поможет увеличить объем лёгких и будет тренировать сердечно- сосудистую систему.Спустя какое то время придёт уверенность в своём здоровье.
Ещё ходьба более 40 минут влияет на пихическое состояние положительно.Проверено на себе.Я даже по часам наблюдала через какое время улучшается настроение.35-50 минут непрерывной ходьбы.
Первая ПА проявилась в 11 лет в метро, затем начали ПА нарастать и я чувствовала ужасную тревогу, отказалась от метро совсем, уже как 12 лет не езжу в метро. Передвигаюсь только наземным транспортом, испытываю ужасный дискомфорт из-за этого, так как на метро быстрее добираться. Родители постоянно говорили, что я придумываю и нечего там бояться. Меня тревожат эскалаторы! а не сами поездки в метро. Там где заход в метро обычный (с лестницей) - проблем никаких нет.
Думала, что это связано с боязнью высоты. Попробовала полететь в самолете и все было хорошо. Но на полет так 15-й как-то раз пришла ПА. Я совсем не ожидала. Сидела, читала книгу, и тут резко стало страшно и нечем дышать. После этого случая все перелеты сопровождались ПА. Но при этом меня не беспокоит высота, мысли о смерти и тд. Совсем не понимаю источники ПА. Причем старалась проговаривать с собой, в чем проблема, чего я боюсь. Понимаю, что бояться нечего, но мысли навязчивые лезут в голову и только усиливают тревогу - увы, без специалиста видимо не справиться.
Из своего опыта и наблюдений за собой скажу, что:
1. Очень хорошо помогает отвлечься. Слушать музыку, смотреть фильм, рисовать, разговаривать с кем-то. В полете меня хорошо отвлекали игры на телефоне и приставке.
2. Глубоко дышать, медленно вдыхать и выдыхать.
3. Стараюсь описывать подробно , что я вижу вокруг себя, например, девушка в оранжевой футболке, у нее темно-синие кроссовки; журнал, в нем есть такие-то картинки, вижу это и то… Прям проговаривать это всё.
Спасибо вам за все, Вероника💖 как всегда бесценная информация
Я вас обожаю, Вероника! Вы просто лучшая ❤️ уже два года с вами и так приятно, что вы у меня, у нас есть ни смотря ни на что 🍓💋
Очень приятно слушать от Вас полезный материал. В феврале перестала смотреть ролики, потому что мне показалось, что Вас понесло в трэш-ролики, где Вы неприятно (лично для меня) высказывались о других людях. Но спасибо, что Вы все-таки профессионал и можете привлечь к себе внимание, действительно, полезной информацией) Вас очень красит не только внешность, но и умение преподнести Ваше мнение, полученные знания, опыт аудитории без сплетен, которые, на мой взгляд, могут обесценить проделанную мощную многолетнюю работу
Эта девушка из примера я. Прям в точку! Была в такой ситуации несколько лет. Сейчас опять потерялась в работе и опять
Замечательный урок, огромное спасибо
Крутая! Спасибо вам. 🌷
Вероника,Вы феномен в психологии🌺.❤️❤️❤️
Одно из самых крутых по содержанию видео! Благодарю ❣️
Мне кажется нужно просто понять, что их вызывает. У меня начинались панические атаки, почему-то через два дня после приема алкоголя, после того как я полностью от него отказался, они как это не странно пропали.
Спасибо ! Очень важная тема ! И много информации прям в точку!!
Спасибо,многих слушала,но именно вы Четко и детально объяснили 👏👏👏👏
Есть ощущение, что мы сейчас были на терапии Вероники))
Я сама справилась с па, уволилась с работы, из за которой начались па, села на велосипед и начала заниматься йогой, это все мне помогло. Кстати только недавно вспомнила , сначала я обратилась к врачу неврологу в больнице ( не в России ), он мне прописал антидепрессанты от ПА, они оказались с очень сильной побочкой, мне захотелось выйти с балкона, естественно я их сразу отменила … такая история .
А содержит мужик, да? Конечно, чё ж так не жить...
@@Roman_24 А ты даже бабу содержать не можешь, дешёвый альфонс?
@@Roman_24 ну вас и мужиком то теперь даже не назвать, недомуж 🤦🏼♀️
@@valeria_gone_with_the_wind с чего такие выводы, глупая женщина?
Соскучились по эфирам!!! ❤️❤️❤️🙌🙌🙌
Огромное спасибо! 🌷 Всё так. Я прошла через панические атаки. Вероника абсолютно права
Хорошее видео. Работа над причинами, методы работы с ней.
Моя хорошая, спасибо🙏💕
Спасибо Вероника ! РАЗБЕРИТЕ ФИЛЬМ ФОРЕСТ ГАМП !!!❤ПЛИЗ
Самая лучшая!!! ❤️
Вероника, здравствуйте! Очень жду тему про гипергидроз ног и рук пожалуйста!🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо за очень понятное объяснение
вы потрясающая! жду не дождусь своей следующей панической атаки 🥰
А мне почему то страшно ее звать...и испытывать ..
@@user-hj4xj7hv5g Могу вам помочь. Я врач психотерапевт, более 10 лет занимаюсь этим. У вас есть Телеграм?
@@user-gf5ff7lp2q здравствуйте. За деньги много сейчас помощников. Спасибо.
Да, преимуществ гораздо больше, чем дискомфорта,хотя можно и в этом необычном, можно своей творческой натурой найти жемчужинку....главное без фанатизма, чтобы не свалится в крайность другую(рассуждаю я так для себя😉) еще дневник, там же рисунки, дыхание,душ и улица....а ещё слушать Вас Лучистую вместо химии.
ВЫ Лучшая из Лучших🌈 Огромное Спасибо за рекомендации. Попробую приглашения в гости🤗👍
Умница Вероника 👍👏👏👏👏
Спасибо, Вероника!!! Очень нужная информация!!!
Лучшее 💜 согласна 💜
Спасибо большое, эта мысль что не надо ничего принимать так меня успокоила что все временно и пройдет и вообще лечиться
Вероника, спасибо за то, что вы есть.
@CLUB MUSIC PARTY заткнись уже,,,,,,,певец 🥵
Спасибо огромное ❤❤❤
Вероника Вы как всегда очень крутая!!! 😍 Просто нет слов. Одни эмоции. Которые выводят на положительные чувства. Пересмотрю ролик. И не раз. А то мозг иногда отключался и был в некой эйфории 🤩🤩🤩
Любимая Вероника 💖
Вероника, спасибо. Могли бы вы снять видео о потребностях, какие потребности есть и что нужно удовлетворять, как это понять. Заранее благодарю.