Kiek bicepsui pratimų užtenka? Paviždžiui as nugara su bicu pumpuoju. Tai po nugaros jau bicas apšyles. Ir kiek tada pratimu grynai bicui daryt? 2 kokius? 4padxodus po 10 kokiu kartu? Tipo taip itemptai plėšyt ji?
5 ปีที่แล้ว +1
2-3 pratimai į savaitę bicepsui per akis :) o kaip komfortiškai ir kaip geriau tavo progresui kartu su nugara ar atskirai - spręsti tau.
o kodėl bus meškos paslauga paėmus per didelį svorį paskutiniame pratime? :)
6 ปีที่แล้ว +1
Mano teorija tokia, kad turi dirbti lygiagrečiai sunkiai nuo pradžių ir lengviau į pabaigą, nes ir treniruojamas raumuo pavargsta, ir stabilizatoriai pavargsta, ir glikogeno į pabaigą raumenyse būna mažai. Tai reiškia, kad treniruotės pabaigoje didelis svoris nebus keliamas nei techniškai, nei raumuo bus jaučiamas, nes krūviai bus permesti kitom grupėm. Geriau dirbk su dideliu svoriu pradžioje, kuo labiau jausk ką treniruoji, o į pabaiga pamažink svorį arba rinkis izoliuotus pratimus ;)
Kiek bicepsui pratimų užtenka? Paviždžiui as nugara su bicu pumpuoju. Tai po nugaros jau bicas apšyles. Ir kiek tada pratimu grynai bicui daryt? 2 kokius? 4padxodus po 10 kokiu kartu? Tipo taip itemptai plėšyt ji?
2-3 pratimai į savaitę bicepsui per akis :) o kaip komfortiškai ir kaip geriau tavo progresui kartu su nugara ar atskirai - spręsti tau.
o kodėl bus meškos paslauga paėmus per didelį svorį paskutiniame pratime? :)
Mano teorija tokia, kad turi dirbti lygiagrečiai sunkiai nuo pradžių ir lengviau į pabaigą, nes ir treniruojamas raumuo pavargsta, ir stabilizatoriai pavargsta, ir glikogeno į pabaigą raumenyse būna mažai. Tai reiškia, kad treniruotės pabaigoje didelis svoris nebus keliamas nei techniškai, nei raumuo bus jaučiamas, nes krūviai bus permesti kitom grupėm.
Geriau dirbk su dideliu svoriu pradžioje, kuo labiau jausk ką treniruoji, o į pabaiga pamažink svorį arba rinkis izoliuotus pratimus ;)
@ dekui
Koks ūgis?
170cm
Ranksluosti pasities po kojom kita karta nes ten nekojom skirta laikyti😤
Bla bla bla. Padaręs galiu nuvalyti, tiesa?
@ taip bet geriau iskart padeti ir nesikabinies tokie kaip as pedantai 😂
Jei trumpai - darysiu taip, kaip man patinka, o jus pedantai galite melynuoti, man ner skirtumo :)))