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Jejum e esporte combinam - Dra. Maíra Soliani e Rafa Lund
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- Aprenda sobre o poder do Jejum Intermitente, da disciplina e da alimentação saudável de verdade! Nesta live tive o imenso prazer de conversar com o Educador Físico e Personal Trainer (@rafalund). Se você ainda tem dúvidas se jejum intermitente e atividade física combinam, não deixe de assistir.
Rafa Lund é Bacharel em Educação Física pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e Mestre em Ciências do Desporto pela UTAD/Portugal.
CEO e Coordenador Técnico do Stúdio de Treinamento Personalizado Lund Trainers, já atuou na preparação física de atletas de diversas modalidades, realizou pesquisas científicas e dá cursos e palestras sobre como reunir teoria e prática no treinamento.
Como Personal Trainer desde 2006, tem atendido executivos, atletas e atrizes - como Deborah Seco, Flávia Alessandra e Juliana Paes.
Um grande abraço!
Dra. Maíra Soliani
🍽️ Curso MEU JEJUM: hi.switchy.io/lp-rck-tppt
📷 Instagram: / dra.mairasoliani
🖥️ Meu Site: www.kidra.com.br/
🗒️ Meu Blog: www.kidra.com.br/blog
💙 Meu Canal do Telegram: t.me/dramairasoliani
📱 Whatsapp para informações sobre consultas: tinyurl.com/sqk4t2q7
Estou na luta, recomeçando a Carnívora depois de várias jacadas. Quero me adaptar ao estado de cetose, pois preciso ir treinar em jejum porque ainda tenho muita gordura corporal para queimar. Mas é difícil demais vencer a compulsão e o vício por carboidratos.
Sim Sarah...é mesmo difícil, mas não impossível! Siga firme. Comece pelo básico, limpando a alimentação!
Eu estou mudando minha vida p conta das lives da Dr Maíra Soliani
Fico feliz Renato!
oba. Video novo. Vamos nos abastecer de estímulos, porque não tem que ser fácil. Faço jejum há 2 meses e vou pra academia assim. Feliz da vida.
Sucesso!
Comecei a praticar o jejum intermitente faz 2 meses e tem dias que treino em jejum e me sinto super bem, acho incrível, cada dia esta ficando mais facil fazer o jejum, sentindo menos desconforto e "fome", estou assisitindo e adorando os videos do canal e me planejando para comprar o curso futuramente, muito obrigada por todo o conteudo Dra Maíra
Fico muito feliz! Vou adorar tê-la como aluna!
Dra Maíra não tem noção da contribuição q ela tá tendo na minha vida c suas lives
Espero poder ajudar!
Live maravilhosa! Iniciei o jejum pensando de uma forma e depois de parar de pára-quedas no seu canal consegui enxergar o real fundamento da prática, SAÚDE!!! Obrigada por tanta informação, Deus abençoe a vida de vcs! Gratidão!!!
Que bom Leilane! Sucesso na sua jornada!
Sou adepto do JEJUM e a melhor forma de perder peso ... não existe nada igual ... nem preciso de academia ... esse ano perdi 9 kg
Parabéns!
Adoro jejum!!! Pedalo vou ao mercado faço várias atividades em jejum. É maravilhoso o auto controle. Amo!!!!❣
É muito bom mesmo!
Amei a live, bastante esclarecedora. Estava em dúvida sobre malhar em jejum, estou na luta para perder peso e essa semana jejuei na segunda e hoje (16/8). Amanhã vou testar malhar em jejum.
Sucesso!
Muito bom
Obrigada!
Lindos...obrigada.
Obrigada você!
Eu treino em jejum normalmente, com muita energia e disposição. Jejum é igual rezar/fazer oração. . . É entre você e Deus, ninguém precisa saber. Se você falar que ta em jejum o pessoal da academia manda comer pão, aveia, banana.
Exatamente!
Concordo com vc. O povo da academia não precisa saber, pois a maioria não entende nada de nutrição, eles já são engessados, tem que comer para hipertrofiar, é a fala deles.
Vdd
Vivaaaaaaaaa! Vidrada na live
Que bom que gostou!
Muito obrigada por tudo 😘😊😘
Eu que agradeço!
Eu sempre gostei de treinar em jejum.
Excelente Sheila!
Bom
Obrigada!
Oi amei o conteúdo eu faço meu treino as 16 horas pode ser em jejum faço musculação
Muito Obrigada!
Alguém consegue explicar por que nos esportes coletivos de alto rendimento nenhum clube sugere evitar o carboidrato cerca de 3 horas antes do jogo pra melhorar a performance?
Escolha de estratégia.
No caso de jejum crônico diário 16/8 , e com baixa ingestão de carboidratos, média de 50 a 70 carbo líquido/dia, como os estoques de glicogenio são "regenerados"? Treino diário, hiit funcional e corrida leve 5k.
Olá Tathi,
Temos estudos com biópsia muscular em pacientes que seguem a restrição de carboidratos e AO CONTRÁRIO DO QUE A TEORIA AFIRMA, após os treinos SEM CARBOIDRATOS os estoques de glicogênio muscular foram REPLETADOS sem a necessidade do carboidrato!
Sou adepta do jejum por muito tempo... mas não posso falar para o treinador da academia senão fica no meu pé... então não falo pra ele e tá tudo bem.... kkkk
As vezes omitir nos dá menos dor de cabeça...rs
Sou atleta de endurance e estou me preparando para fazer meu 12 IM em Cozumel. Carboidrato é vida! Atualmente a tendência em provas de endurance e aumentar significativamente a ingestão de carboidratos e já se fala em 100 gr hora. Carboidrato é energia e, mesmo para quem não é atleta, ingerir carboidratos de boa qualidade, aumenta significativamente a energia e consequentemente o metabolismo basal. A gliconeugênese eleva os níveis de insulina( até mais que a glicose) e é prejudicial a longo prazo.
Olá Alejandro, Obrigada pela sua participação.
Carb loading é UMA DAS estratégias. Não é a única.
100g de carboidratos por HORA não é tolerado por muitos atletas, que adoecem por conta dessa estratégia feita não só na prova como durante todos os treinos. Se você gosta de carb loading e tolera, continue com essa estratégia, está tudo bem!
Existem atletas que preferem outro combustível, a gordura. Que traz uma série de vantagens. Mas é preciso se atualizar para isso uma vez que a nutrição esportiva ainda está presa no paradigma da necessidade de carbo para a gliconeogenese.
Metabolic characteristics of keto-adapted ultra-endurance runners
Olá flor me tira uma dúvida café com canela quebra o jejum intermitente
Olá Daiane, não quebra!
Você quis dizer, correr atrás do leão?? Ou correr do leão??
Correr do leão...rs
Por isso recaí no jejum e me dei mal ..vou começar tudo de novo..fui escutar umas baboseiras ainda gastei mais dinheiro à toa...
Boa sorte no recomeço Luiz!