Eu comecei a ter uma alimentação saudável por causa de dinheiro: quando coloquei na ponta do lápis os rios de dinheiro q estava gastando comendo fora, comecei a mudar. Eu não tomava café da manhã e morria de fome às 10h e comia besteira. Comecei introduzindo o café da manhã e deixava o resto igual. Depois q me acostumei com isso, passei a jantar em casa. Depois de mais de mês é q eu introduzia uma nova mudança. A minha estratégia foi ir aos poucos, fazendo mudança por mudança. Hj eu digo q sou marmiteira com orgulho, faço todas as refeições em casa, aumentei meu consumo de vegetais e frutas, eliminei 20kg, faço atividade física diariamente, virei vegetariana, exclui ultraprocessados. E tudo isso sendo ansiosa. Mas eu construí tudo isso em 5 anos, aos poucos, passo a passo. Achei o canal da Marina por causa das marmitas e continuo aqui! Todos falam q minhas marmitas são lindas e q dá pra ver q como com prazer... enfim, a questão é persistência, entender q ninguém (nem vc) é perfeito e ter responsabilidade por sua vida, mais do q ter responsabilidade pela alimentação somente. Pq comida é vida! Obrigada por tudo, Marina!
Parabéns Carolina, realmente sua história é inspiradorora, dá um motivação, vc explica bem, que levou um tempo para construir sua vida saudável em todas as formas. Geralmentevas pessoas desistem achando que tem que ser rápido( devo dizer que sou uma delas). Sucesso sempre.😍😍😍❤❤❤
Estou nessa situação. . Engordando, gastando dinheiro com bobeira .. e sempre fadigada... Mas tbm sou ansiosa. Pra mim eh bem trabalhoso essa coisa de planejar. Uma luta. Mas sigo tentando...
Eu amo suas orientações e contribuições. Comecei a reeducação alimentar sozinha, num dia que estava no auge do meu peso então decidi mudar. Comecei a buscar informações nesse sentido e achei seu canal então "devorei " seus vídeos e aprendi tanto com você. Hoje estou 22 kilos a menos e praticando atividade física 5 vezes na semana, sou eternamente grata por seu trabalho!
Já tive vários extremos em meu casamento: desde a que chuta o balde e come porcaria junto, passando pela chata implicante e terminando na cozinheira experimental fazendo combinações não muito felizes. Hoje está sendo mais fácil ter tudo organizado com algumas escapadas controladas no fim de semana. Engraçado como algo tão simples pode ser difícil neste mundo de facilidades.
Essa relação fome x saciedade tem sido um grande exercício para mim, eu sempre tive dificuldades em não comer tudo. As vezes eu me obrigo a comer tudo, pq desde pequeno a gente é educado para isso, tipo "se não comer tudo não ganha sobremesa", ou "se não comer tudo não pode sair da mesa". Agora adulta eu tenho que trabalhar em mim que tudo bem estar saciada e guardar a comida para outra hora na geladeira.
Treinar o paladar é essencial! Quando vc passa a verdadeiramente apreciar comidas de verdade e presentes no seu dia a dia, vc passa a comer com prazer aquilo que te faz bem e é prático. Comer bem não precisa ser caro e complicado👏👏👏Marina, suas dicas são TUDO!!!!
Gente! Ainda nem terminei de assistir o vídeo, mas esse assunto da fome versus a saciedade é um negócio muito importante! Para pessoas que tem problema de obesidade, ou sobrepeso, tem sim a questão do vício em comer. E a gente não sabe ouvir o corpo falando quando está satisfeito. E essa história de comer de três em três horas, pra quem é viciado em comer, é uma mão na roda. A gente usa a desculpa de comer nesse intervalo, mas na verdade a gente só tá alimentando o vício de comer! Obrigada Marina! Preciso muito mais ouvir meu corpo do que usar a regra de três em três horas elpra comer o que não deveria, mas com a desculpa de manter o metabolismo ativo.
O meu problema é que eu como "pra não jogar fora", tipo quando vai sobrar só um pouquinho na panela e eu como tudo pra não guardar pouquinho, ou jogar fora o alimento
Eu era assim, mas fui mudando. Às vezes ainda como, ou fico com pesar se alguém q está junto de mim joga fora. Mas aprendi q não vou salvar o mundo e que Deus não deixa faltar. Sugestão q eu comecei a fazer: Guarde em potinhos o q sobrou. Vc usa como petisco ou como complemento de refeição em outro horário. Mesmo q vc queira guardar a raspa da panela, rsrs. Vai ver q vai dar 1, 2 colheres,😁 Pode até congelar. Vc vai ficar tranquila com a consciência; não desperdiça, economiza e fica MUITO feliz (esta parte é a mais importante)😊 Já não
Minha mãe sempre fala isso, enquanto eu estava sob os cuidados dela me alimentava bem e depois que sai de casa foi só ribanceira abaixo, ganhei muitos quilos e muitos incômodos de saúde…é triste mas muito real seu discurso
Me salvou com esse vídeo...tava pensando qual besteira ia comer aí resolvi ver o vídeo mudei a rota fui peguei as frutas lindas e saborosa que comprei ontem (sou diabetica presciso tenho a obrigação de mudar se querer viver)obg Marina ❤️😘😘
Muito bom o vídeo!! Lembrei daquela frase muito comum no meio evangélico (do qual faço parte): "crente não bebe, mas cooome..." Além de tudo o que a Marina já falou, quem é cristão deve lembrar que gula é um pecado e quando exageramos na comida ou comemos coisas não saudáveis estamos fazendo mal para o corpo que Deus nos deu.
Sou católica e realmente o nosso criador nos criou para ser saudáveis, e criou a natureza pra cuidar de nós e nós cuidar dela porque ela nos oferece tudo q o nosso corpo precisa, toda saúde está na mãe natureza..precisamos cuidar mais da natureza q nós faz tão bem..🍌🍎🍅🍉🍇🥭🍓🍒🥦🥬🥒🧄🥕🌽🥝🫐🥑🥥🫒🍅🌶🥔🧅
Que vídeo maravilhoso. Muito necessário. A sociedade tá doente com tanta dieta que foi inventada ao longo dos anos. Desaprendemos a ouvir nosso próprio corpo. Pegamos tudo pronto no mercado ou no delivery. Precisamos nos reconectar com a natureza!
Eu vinha tentando perder 5 kg, por conta, já há um ano. Comia pouco, somente qdo estava com fome. Não sou de doces. Saia p caminhar cedinho ou andar de bike somente com um café preto no estômago pq não tinha fome e mesmo assim não emagrecia nada. Passei na nutricionista há um mês. Já perdi 4 kg. Como muito mais!!! Faço pré e pós treino, café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar, ceia (chá). Porém a qualidade dos alimentos mudou muito. Muitas frutas, legumes, verduras, castanhas, iogurte, sucos,chás... Estou amando. E eu achando que o problema eram os "40" 🥰
Amei seu comentário, é impressionante a diferença que o nosso corpo digere frutas, legumes e verduras de outros tipos de alimentos. Você percebe que a digestão é muito mais facil, os nutrientes sao aproveitados e o resultado vem.
Ouvir que não temos que comer de 3 em 3 horas é tão bom, nunca fui uma pessoa que sentia muita fome principalmente pra toma cafe da manhã e as vezes as pessoas me forçavam a comer pra n sentir fome depois.
Marina, que linda reflexão sobre a nossa alimentação, especialmente a parte que vc fala sobre o cultivo dos alimentos. Muito obrigada por partilhar esse conhecimento conosco ❤️ Por favor, quando puder faz um vídeo sobre reaproveitamento de alimentos (ex: como usar cascas, talos, etc)
Gostei muito do vídeo, tenho que por em prática a parte de entender que a comida não vai sair correndo. E duas lição que eu aprendi, nesses dois anos e meio que estou em processo de reeducação alimentar são, descobrir o que eu não gosto. Descobrir que depois de 6 meses sem tomar refrigerante eu realmente não gosto, eu amo bolo mas descobrir que não gosto daqueles bolinhos industrializados ja pronto principalmente se tiver recheio. Eu ainda como e gosto de biscoitos mas não dos recheados eu comia por que era normal, oferecido, não querendo ser metida em reuniões de família. E perceber que eu não gostava de coisas tão calóricas e tão rotineiras foi uma surpresa pra mim. E outra lição foi parar de ouvir o comentário "não adianta nada". Por exemplo não adianta nada tomar leite semidesnatado, tem que ser o desnatado. Olha passei 2 anos pra me acostumar com o semidesnatado agora estou no desnatado adiantou foi um processo e ainda que pequena foi uma redução de gorduras. Entre outros exemplos. Aprender que pequenos passos adiantam sim foi e é muito importante pra mim. Com pequenos passos estou nessa caminhada de vida saudável.
Marina, isso aconteceu comigo e, acredito que, acontece com varias pessoas 🤦🏻♀️. Através dessas informações, eu aprendi a dar importância à alimentação de verdade, graças a Deus 🙏 Hoje, eu cuido da minha saúde 💞 Obrigada, por nos passar essas informações.
O corpo leva de 4 a 5 horas pra diregir o que comemos ,segundo alguns profissionais, experimentei e ê muito real isso, tem dias que não consigo comer nem as três refeições diárias de tanta água que tomo nos intervalos ,essa sim ê essencial pro nosso corpo haja visto que nossa composição corporal ê de 70 % dela ,vale a pena vocês se experimentarem , o nosso corpo não precisa de muito ,precisa de nutrição na medida certa 👏👏
Eu fui uma criança que não comia legumes e verduras, não queria sequer saber de experimentar, mas sempre vi os meus pais comerem. Na adolescência comecei a experimentar, aos poucos fui ficando curiosa com a alimentação mais saudável, hoje, eu aprecio muito a comida do dia a dia e não vivo sem salada ou legumes! Eu sou um exemplo de que precisei de autonomia para fazer as melhores escolhas.
Que vídeo maravilhoso, qta riqueza de informação, já como saudável, aprendo muito c0m seus vídeos, mas fico no pé da família para parar de comer errado...minha filha fala o q vc disse ai: que é chato eu ficar comandando as pessoas p comerem melhor, que cada um sabe de si...gratidão por mais um aprendizado garota. Deus te abençoe
Menina, olha que isso mexeu comigo!..vou me observar mais porque ,é sério,enquanto tem comida eu quero comer!..kkkkk e o tal de levar pratinho das festas pra casa e dizer é pra fulano e fulano nem pode passar perto!..kkkkk taí, vou me policiar mais...obrigada Marina, pela dica..
Maravilhosa em todos os pontos e vírgulas 👏🏼👏🏼👏🏼 como sempre! Esse negócio da responsabilidade acontece muito aqui em casa, eu sou nutricionista e meu marido come bem melhor do que antes da gente se conhecer, mas também come vários ultraprocessados, como o macarrão instantâneo. Quando ele come esse tipo de coisa fora de casa algumas pessoas dizem que vão contar pra mim, e eu sempre respondo que ele é adulto e eu não sou mãe dele pra escolher o que ele vai comprar ou não. Mesma forma com meus pacientes, não fico fiscalizando prato, nem redes sociais quando postam suas pizzas, hambúrguer... Eu já dei o passo a passo. Cabe a pessoa aplicar. E inclusive explico que esses alimentos não tão saudáveis também podem fazer parte, de maneira mais esporádica. Parabéns por todo conteúdo riquíssimo que sempre trás aqui 👏🏼❤️
Tenho 43 anos, sou contadora de formação e compradora de profissão e estou querendo voltar p faculdade estudar nutrição por influencia da Marina! Quero mudar de vida e mudar a vida das pessoas. 🥰
Por vários anos, eu fiz escolhas erradas acerta da minha alimentação. Amei a frase: "somos responsáveis pela nossa alimentação".🥰👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Obrigada, linda 💟
Adorei a parte que você fala sobre cada um ter responsabilidade pela sua alimentação e não é nosso dever cobrar do outro. Aqui em casa nada enche mais meu coração que fazer uma comida saudável oferecer para os meus pais e eles provarem de boa vontade. Meu pai mesmo nunca recusa, sempre prova e quando gosta vai lá e repete ❤
Parabéns pelo conteúdo. A terceira lição é uma bela reflexão. Suas palavras me fizeram relembrar as memórias de criança, o quanto era sofrivel a colheita naquele frio lascado do sul. É tão fácil ir à feira ou ao mercado, comprar tudo fresquinho, socar na geladeira e deixar perder alguns. A gente acaba entrando numa bolha e não dá a devida importância p o resto q nos envolve, como o processo q o alimento passa. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos.
eu aprendi que não devemos ditar o que o outro deve fazer com a sua alimentação, e mais do que isso, saber escolher e ter autonomia pra dizer o que é bom e ruim para nós mesmos.
Obrigadaaa, eu já estava enchendo o saco do meu marido pra melhorar a alimentação DELE, faz todo sentido agora! Seus vídeos têm me auxiliado muito! GRATA!
Venho me alimentando mto mal há meses e já estava sem esperanças de retomar a minha consciência alimentar. Cheguei nos seus vídeos apenas para aprender mais sobre congelamento e acabei saindo mto Inspirada pra tentar comer bem novamente. Vc passa seriedade e consegue abordar os temas emocionais da alimentação, que é o que faz a maioria das pessoas comer mal. Dizer pra cortar industrializado é a coisa mais fácil do mundo…
Muito interessante vc ter colocado a visao do cultivo das hortalicas!! vc deveria criar alguma coisa para criancas, para que elas compreendam os processos da semeadura a colheita dos alimentos que elas consomem.
Minha família é o meu ministério, cuido deles e através da comida, além de memória afetiva, cuido da saúde e crio hábitos saudáveis , espere no futuro ver eles dando continuidade! 🥰
Olá Marina gostei muito das suas dicas pois falou muito comigo eu comi errado praticamente a minha vida e agora chegou as consequências tenho q melhorar minha alimentação estou obesa preciso emagrecer pq estou com diabetes tipo 2 e estou completamente perdida não sei o q posso comer
Apesar do tapa na minha cara (que vivo dizendo que não como direito pq não tenho parceria e incentivo dentro de casa) ameeiiii esse vídeo!! Muito verdade, muito incentivador e muito inteligente!! Obrigada, Marina!! 💝
Marina, sou bariátrica tive novamente ganho de peso e cheguei ao teu canal buscando um ramo maior de opções saudáveis para minha alimentação. Me corrigir, mas saudávelmente. Eu estou amando assistir seus vídeos e seguindo todas as dicas. Obrigada ❤️❤️❤️
Passei a seguir seus vídeos, Marina, porque preciso mudar meus maus hábitos alimentares e cada dia aprendo mais, alimento-me melhor. Estou amando. Como é ótimo essa vida saudável!
A última coisa que aprendi, e foi com você, foi sobre endeusar a comida não saudável, a partir dos teus story sobre dar ou não sobremesa para crianças kkkkkkk Depois que você falou sobre aquilo, pensei sobre e vi que faço a mesma coisa comigo. Tipo "se eu comer saudável de segunda a sexta, vou me premiar com hamburgão no sábado". É um processo lento, mas estou tentando me desfazer desse tipo de armadilha que eu mesma criei. Mais uma vez, obrigada pelas dicas.
Linda, vi seu vídeo há dias e deixei para assistir hoje, retorno de férias, momento em que a organização prévia é essencial para manutenção de uma boa alimentação. Obrigada pelas dicas, e força que de certo modo me dá. Super beijo ♡♡♡
Eu eliminei 47 kls e meu marido tem uma lanchonete e só come porcaria. Cheguei a pesar mais de 138 kls até que decidir mudar. Eu falo sempre isso eu sou responsável pelas minhas escolhas. @mariajujufitness
Meu esposo é assim, ele come conforme a fome, ja vi varias vezes comecar um pedaço de lasanha por exemplo, comendo devagar, e no meio, simplesmente parar e guardar porque esta saciado. Aprendeu deade pequeno, e hoje come muito bem, nao tem excessos tem peso excelente. Agora eu estou na luta, como com os olhos, tenho vontade de comer alem do que consigo, e quero so comer coisas doces. Estou na luta 😵💫🙏
Marina vc é maravilhosa ...amo ver vc preparando suas comidas ...humm ...essas lições servem pra educar a gente ...eu já percebi que qdo como a mais não me sinto bem ...bjs linda 💖
Olá Marina. Comecei a te seguir agora e estou maratonando seus vídeos. Eu sou uma pessoa que passou muita fome quando eu era criança, era muito difícil me alimentar, ainda mais de forma saudável, porque eu comia o que tinha e quando tinha. Foram alguns anos bem dificeis. Hoje eu tenho 34 anos e estou obesa. Até os meus 18 anos meu peso era abaixo do recomendado, justamente por causa da miséria, porém quando comecei a trabalhar e em seguida me casei minha vida deu um grande salto. Hoje graças a Deus tenho uma vida confortável e não passo mais necessidade, porém estou obesa há 8 anos, muito por causa da ansiedade crônica que tenho. Eu não aprendi a comer comidas saudáveis e hoje estou aprendendo a comer graças ao acompanhamento nutricional que faço todos os meses, mas ainda é difícil comer algumas coisas. Não sei se você já fez algum vídeo assim, porque eu estou chegando agora, mas poderia fazer receitas envolvendo mais verduras? Minha maior dificuldade ainda é com a Rúcula e vi que você deu exemplo do seu marido. Obrigada!
Uau , que perfeita essa palestra,tenho que admitir que gerou brigas aqui em casa esse lance de eu querer que o meu marido comesse saudável! Muito obrigada pelas dicas! Parabéns, você é ótima!
Que vídeo super necessário, Marina! Obrigada por compartilhar um conteúdo tão relevante em tempos em que as pessoas, de maneira geral, têm tido uma relação tão conturbada com a alimentação.
Nossa, amei! Dicas valiosas, muito obrigada! Achei muito legal a lição da responsabilidade e a de que não se pode obrigar o outro a comer do seu jeito, você só tem que ser uma influência positiva 😘
Eu como feito uma capivara com lombriga por causa de ansiedade. Engordei 10 kg... aff... bora reduzir... o q tem me 'ajudado' é q estou com refluxo, daí tenho q comer pouco para nao ficar com dor. As vezes associo comida a dor e nao ao prazer. É claro q tem dias q eu exagero... mas qd vem a dor me policio.
Vídeo perfeito, com o melhor dos seus ensinamentos. Eu mudei muito minha alimentação, meu paladar está mais saudável, e mudei mais quando percebi que eu sou a responsável.
Parabéns pelo belíssimo trabalho!!!Suas dicas são maravilhosas!!! Minha maior dificuldade é de perceber a saciedade, irei trabalhar mais esse aspecto. E as dicas para a hortas também me incentivou a retornar esse projeto de temperinhos em casa.🌿🌿🍀🫑🌶🥬🥦🍄🧄🧄🥕
Gostei muito desse vídeo, muitas das suas observações faz sentido para mim. Sou psicóloga e percebi o quanto você está sintonizada não só com os valores nutricionais dos alimentos ou com os objetivos de engordar/emagrecer, mas, principalmente, com a nossa relação com a alimentação e o nosso auto-cuidado. Você é um incentivo para mim, especialmente, nos períodos em que a minha vida está tão corrida! OBRIGADA e PARABÉNS!!! Sucesso com o curso e o canal!
A partir do momento que comecei uma alimentação saudável essas lições vieram automaticamente, depois que me tornei vegana tdo ficou ainda mais fácil pq a maioria de fast foods, a maioria dos industrializados tem origem animal, então ficou natural todo esse processo, sou mto grata a Deus por essa daviva da alimentação consciente hj a comida não me machuca mais. Tenho 1,61 fui de 63kg para 50kg mto rapidamente e como uma coisa puxa outra desenvolvi prazer em me exercitar.
Essa última lição eu preciso aprender muito, pq melhorei minha alimentação , e parei de comer muitas besteiras, nisso fico apontando coisas que meu marido fica comendo (como por exemplo bolacha recheada) mas, agora vou parar , a responsabilidade é dele. Muito obrigada por essas lições, amei demais☺️
Obrigada por mais um vídeo instrutivo e super gostoso de assistir:) vc comentou sobre folhas de beterraba e cenoura e gostaria de ver um vídeo com algumas dicas de aproveitamento destes e outros “subprodutos”. Obrigada
Oie, não sou a Marina, mas tu pode dar uma pesquisada em Receitas com PANCS aqui no TH-cam ou no Google mesmo. PANC significa Produto Alimentício Não Convencional e engloba todos esses caules, folhas e talinhos que nós acabamos não consumindo mas que tem um valor nutricional bacana. A Bela Gil tem algumas receitas com PANCS, inclusive conheci o conceito com ela. Beijinhos e ótima semana
Eu preciso mudar isso, eu como alem do q ta no prato, se tiver so um pouquinho no recipiente..fico pensando...nem vou guardar, nem vou jogar no lixo... ai como sem fome! Preciso mudar isso urgente, bem lembrado!
Gratidão Marina! 🌻 Que Deus continue te abençoando! Muito bom você ter explicado sobre fome e saciedade, oportunidade de comer, aprendi muito, Obrigada!
Eu comecei a ter uma alimentação saudável por causa de dinheiro: quando coloquei na ponta do lápis os rios de dinheiro q estava gastando comendo fora, comecei a mudar. Eu não tomava café da manhã e morria de fome às 10h e comia besteira.
Comecei introduzindo o café da manhã e deixava o resto igual. Depois q me acostumei com isso, passei a jantar em casa. Depois de mais de mês é q eu introduzia uma nova mudança. A minha estratégia foi ir aos poucos, fazendo mudança por mudança. Hj eu digo q sou marmiteira com orgulho, faço todas as refeições em casa, aumentei meu consumo de vegetais e frutas, eliminei 20kg, faço atividade física diariamente, virei vegetariana, exclui ultraprocessados. E tudo isso sendo ansiosa.
Mas eu construí tudo isso em 5 anos, aos poucos, passo a passo.
Achei o canal da Marina por causa das marmitas e continuo aqui!
Todos falam q minhas marmitas são lindas e q dá pra ver q como com prazer... enfim, a questão é persistência, entender q ninguém (nem vc) é perfeito e ter responsabilidade por sua vida, mais do q ter responsabilidade pela alimentação somente. Pq comida é vida!
Obrigada por tudo, Marina!
Que mensagem inspiradora ❤️ parabéns pela força e obrigada por compartilhar sua história ❤️
Parabéns Carolina, realmente sua história é inspiradorora, dá um motivação, vc explica bem, que levou um tempo para construir sua vida saudável em todas as formas. Geralmentevas pessoas desistem achando que tem que ser rápido( devo dizer que sou uma delas). Sucesso sempre.😍😍😍❤❤❤
Conheça tbm o canal de Daniel Rocha Alkaline man
Ele fala sobre a importância de alcalinizar nosso corpo.
E tem tbm o canal: Mamãe vida saudável
Estou nessa situação. . Engordando, gastando dinheiro com bobeira .. e sempre fadigada... Mas tbm sou ansiosa. Pra mim eh bem trabalhoso essa coisa de planejar. Uma luta. Mas sigo tentando...
Eu amo suas orientações e contribuições. Comecei a reeducação alimentar sozinha, num dia que estava no auge do meu peso então decidi mudar. Comecei a buscar informações nesse sentido e achei seu canal então "devorei " seus vídeos e aprendi tanto com você. Hoje estou 22 kilos a menos e praticando atividade física 5 vezes na semana, sou eternamente grata por seu trabalho!
Já tive vários extremos em meu casamento: desde a que chuta o balde e come porcaria junto, passando pela chata implicante e terminando na cozinheira experimental fazendo combinações não muito felizes. Hoje está sendo mais fácil ter tudo organizado com algumas escapadas controladas no fim de semana. Engraçado como algo tão simples pode ser difícil neste mundo de facilidades.
Essa relação fome x saciedade tem sido um grande exercício para mim, eu sempre tive dificuldades em não comer tudo. As vezes eu me obrigo a comer tudo, pq desde pequeno a gente é educado para isso, tipo "se não comer tudo não ganha sobremesa", ou "se não comer tudo não pode sair da mesa". Agora adulta eu tenho que trabalhar em mim que tudo bem estar saciada e guardar a comida para outra hora na geladeira.
Eu passo pela mesma coisa. Me sinto super culpada quando eu não como tudo, aí acabo ultrapassando meus limites por NADA
Treinar o paladar é essencial! Quando vc passa a verdadeiramente apreciar comidas de verdade e presentes no seu dia a dia, vc passa a comer com prazer aquilo que te faz bem e é prático. Comer bem não precisa ser caro e complicado👏👏👏Marina, suas dicas são TUDO!!!!
Parabéns pelos 400k, Marina e Matheus. Que o conteúdo de vocês alcance cada vez mais pessoas 🥰
Obrigada, Ju!
@@MarinaMorais que vídeo maravilhoso! obrigada por compartilhar tanto conhecimento conosco!
400 quilos???? Ou 40 quilos??? Desculpa mas não entendir. Obrigada
@@natividadesoares4476 É 400 mil inscritos no canal !!!
Gente! Ainda nem terminei de assistir o vídeo, mas esse assunto da fome versus a saciedade é um negócio muito importante! Para pessoas que tem problema de obesidade, ou sobrepeso, tem sim a questão do vício em comer. E a gente não sabe ouvir o corpo falando quando está satisfeito. E essa história de comer de três em três horas, pra quem é viciado em comer, é uma mão na roda. A gente usa a desculpa de comer nesse intervalo, mas na verdade a gente só tá alimentando o vício de comer! Obrigada Marina! Preciso muito mais ouvir meu corpo do que usar a regra de três em três horas elpra comer o que não deveria, mas com a desculpa de manter o metabolismo ativo.
Conheça tbm o canal de Daniel Rocha Alkaline man
Ele fala sobre a importância de alcalinizar nosso corpo.
Boa noite quero uma receita para o meu esposo ele tem cancer
O meu problema é que eu como "pra não jogar fora", tipo quando vai sobrar só um pouquinho na panela e eu como tudo pra não guardar pouquinho, ou jogar fora o alimento
Eu era assim, mas fui mudando. Às vezes ainda como, ou fico com pesar se alguém q está junto de mim joga fora. Mas aprendi q não vou salvar o mundo e que Deus não deixa faltar. Sugestão q eu comecei a fazer: Guarde em potinhos o q sobrou. Vc usa como petisco ou como complemento de refeição em outro horário.
Mesmo q vc queira guardar a raspa da panela, rsrs. Vai ver q vai dar 1, 2 colheres,😁
Pode até congelar.
Vc vai ficar tranquila com a consciência; não desperdiça, economiza e fica MUITO feliz (esta parte é a mais importante)😊
Já não
Minha mãe sempre fala isso, enquanto eu estava sob os cuidados dela me alimentava bem e depois que sai de casa foi só ribanceira abaixo, ganhei muitos quilos e muitos incômodos de saúde…é triste mas muito real seu discurso
Eu tbm. Exatamente assim.
Me salvou com esse vídeo...tava pensando qual besteira ia comer aí resolvi ver o vídeo mudei a rota fui peguei as frutas lindas e saborosa que comprei ontem (sou diabetica presciso tenho a obrigação de mudar se querer viver)obg Marina ❤️😘😘
Parabéns!!!! Uma vitória por dia...
Conheça tbm o canal de Daniel Rocha Alkaline man
Ele fala sobre a importância de alcalinizar nosso corpo.
Muito bom o vídeo!!
Lembrei daquela frase muito comum no meio evangélico (do qual faço parte): "crente não bebe, mas cooome..." Além de tudo o que a Marina já falou, quem é cristão deve lembrar que gula é um pecado e quando exageramos na comida ou comemos coisas não saudáveis estamos fazendo mal para o corpo que Deus nos deu.
Sou católica e realmente o nosso criador nos criou para ser saudáveis, e criou a natureza pra cuidar de nós e nós cuidar dela porque ela nos oferece tudo q o nosso corpo precisa, toda saúde está na mãe natureza..precisamos cuidar mais da natureza q nós faz tão bem..🍌🍎🍅🍉🍇🥭🍓🍒🥦🥬🥒🧄🥕🌽🥝🫐🥑🥥🫒🍅🌶🥔🧅
Que vídeo maravilhoso. Muito necessário. A sociedade tá doente com tanta dieta que foi inventada ao longo dos anos. Desaprendemos a ouvir nosso próprio corpo. Pegamos tudo pronto no mercado ou no delivery. Precisamos nos reconectar com a natureza!
Por favor come essa rúcula: - "É da nossa horta"❗
Eu não tenho estrutura 🤩
Amo seus conteúdos cada dia, cada ano que passa.
Conheça tbm o canal de Daniel Rocha Alkaline man
Ele fala sobre a importância de alcalinizar nosso corpo.
Podia mostrar o que você tem plantado em casa e nos dar dicas
Eu vinha tentando perder 5 kg, por conta, já há um ano. Comia pouco, somente qdo estava com fome. Não sou de doces. Saia p caminhar cedinho ou andar de bike somente com um café preto no estômago pq não tinha fome e mesmo assim não emagrecia nada. Passei na nutricionista há um mês. Já perdi 4 kg. Como muito mais!!! Faço pré e pós treino, café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar, ceia (chá). Porém a qualidade dos alimentos mudou muito. Muitas frutas, legumes, verduras, castanhas, iogurte, sucos,chás... Estou amando. E eu achando que o problema eram os "40" 🥰
Amei seu comentário, é impressionante a diferença que o nosso corpo digere frutas, legumes e verduras de outros tipos de alimentos. Você percebe que a digestão é muito mais facil, os nutrientes sao aproveitados e o resultado vem.
@@ericasouza9789 ❤️
Ouvir que não temos que comer de 3 em 3 horas é tão bom, nunca fui uma pessoa que sentia muita fome principalmente pra toma cafe da manhã e as vezes as pessoas me forçavam a comer pra n sentir fome depois.
Marina, que linda reflexão sobre a nossa alimentação, especialmente a parte que vc fala sobre o cultivo dos alimentos. Muito obrigada por partilhar esse conhecimento conosco ❤️
Por favor, quando puder faz um vídeo sobre reaproveitamento de alimentos (ex: como usar cascas, talos, etc)
Gostei muito do vídeo, tenho que por em prática a parte de entender que a comida não vai sair correndo.
E duas lição que eu aprendi, nesses dois anos e meio que estou em processo de reeducação alimentar são, descobrir o que eu não gosto. Descobrir que depois de 6 meses sem tomar refrigerante eu realmente não gosto, eu amo bolo mas descobrir que não gosto daqueles bolinhos industrializados ja pronto principalmente se tiver recheio. Eu ainda como e gosto de biscoitos mas não dos recheados eu comia por que era normal, oferecido, não querendo ser metida em reuniões de família. E perceber que eu não gostava de coisas tão calóricas e tão rotineiras foi uma surpresa pra mim.
E outra lição foi parar de ouvir o comentário "não adianta nada". Por exemplo não adianta nada tomar leite semidesnatado, tem que ser o desnatado. Olha passei 2 anos pra me acostumar com o semidesnatado agora estou no desnatado adiantou foi um processo e ainda que pequena foi uma redução de gorduras. Entre outros exemplos. Aprender que pequenos passos adiantam sim foi e é muito importante pra mim. Com pequenos passos estou nessa caminhada de vida saudável.
Marina, isso aconteceu comigo e, acredito que, acontece com varias pessoas 🤦🏻♀️. Através dessas informações, eu aprendi a dar importância à alimentação de verdade, graças a Deus 🙏 Hoje, eu cuido da minha saúde 💞 Obrigada, por nos passar essas informações.
Não tenho paciência pra plantas em geral, mas horta pra mim é uma paixão.
Já tenho meu cantinho pronto pra minha hortinha em casa
Utilidade pública, amo seu conteúdo....grande abraço
O corpo leva de 4 a 5 horas pra diregir o que comemos ,segundo alguns profissionais, experimentei e ê muito real isso, tem dias que não consigo comer nem as três refeições diárias de tanta água que tomo nos intervalos ,essa sim ê essencial pro nosso corpo haja visto que nossa composição corporal ê de 70 % dela ,vale a pena vocês se experimentarem , o nosso corpo não precisa de muito ,precisa de nutrição na medida certa 👏👏
Já vou logo curtindo! Parabéns Marina, seu trabalho é muito lindo... Aprendo muito com você!
Eu fui uma criança que não comia legumes e verduras, não queria sequer saber de experimentar, mas sempre vi os meus pais comerem. Na adolescência comecei a experimentar, aos poucos fui ficando curiosa com a alimentação mais saudável, hoje, eu aprecio muito a comida do dia a dia e não vivo sem salada ou legumes! Eu sou um exemplo de que precisei de autonomia para fazer as melhores escolhas.
Você trás uma paz amo
Que vídeo maravilhoooooso!!! Vc sempre fala isso, mas esse vídeo ficou especialmente especial!!! 😂👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Não tenho muito prática em cozinhar, mais estou aprendendo muito com os vídeos. Gratidão🤩🤩
Amo uma comida saudável, tem muito mais textura , corajoso e sabor!
Obrigada 😋😋😋😋
Que saudadeeee, nunca mais recebi nenhuma notificação e acabei não assistindo mais os seus vídeos
Que vídeo maravilhoso, qta riqueza de informação, já como saudável, aprendo muito c0m seus vídeos, mas fico no pé da família para parar de comer errado...minha filha fala o q vc disse ai: que é chato eu ficar comandando as pessoas p comerem melhor, que cada um sabe de si...gratidão por mais um aprendizado garota. Deus te abençoe
vou te acompanhe todos os dias se possível. Obrigado por tudo que você passa pra nos. Nota 10
Muito legal esse vídeo, me fez repensar, refletir sobre hábitos, obrigada por compartilhar suas experiências, um abraço!!❤
Obrigada por tanto nos orientar
Deus abençoe sempre você e sua família
Menina, olha que isso mexeu comigo!..vou me observar mais porque ,é sério,enquanto tem comida eu quero comer!..kkkkk e o tal de levar pratinho das festas pra casa e dizer é pra fulano e fulano nem pode passar perto!..kkkkk taí, vou me policiar mais...obrigada Marina, pela dica..
Adorei a aula de conscientização obrigada❤
Maravilhosa em todos os pontos e vírgulas 👏🏼👏🏼👏🏼 como sempre!
Esse negócio da responsabilidade acontece muito aqui em casa, eu sou nutricionista e meu marido come bem melhor do que antes da gente se conhecer, mas também come vários ultraprocessados, como o macarrão instantâneo. Quando ele come esse tipo de coisa fora de casa algumas pessoas dizem que vão contar pra mim, e eu sempre respondo que ele é adulto e eu não sou mãe dele pra escolher o que ele vai comprar ou não. Mesma forma com meus pacientes, não fico fiscalizando prato, nem redes sociais quando postam suas pizzas, hambúrguer... Eu já dei o passo a passo. Cabe a pessoa aplicar. E inclusive explico que esses alimentos não tão saudáveis também podem fazer parte, de maneira mais esporádica.
Parabéns por todo conteúdo riquíssimo que sempre trás aqui 👏🏼❤️
Marina quando crescer quero ser igual a você! Kkkk
Obrigada por compartilhar conteúdo de qualidade! Amo o trabalho de vcs, Deus abençoe!!
Tenho 43 anos, sou contadora de formação e compradora de profissão e estou querendo voltar p faculdade estudar nutrição por influencia da Marina! Quero mudar de vida e mudar a vida das pessoas. 🥰
Por vários anos, eu fiz escolhas erradas acerta da minha alimentação. Amei a frase: "somos responsáveis pela nossa alimentação".🥰👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Obrigada, linda 💟
Cozinhar com certeza está me ensinando a ter uma alimentação saudável(ainda tô no processo)
Adorei a parte que você fala sobre cada um ter responsabilidade pela sua alimentação e não é nosso dever cobrar do outro. Aqui em casa nada enche mais meu coração que fazer uma comida saudável oferecer para os meus pais e eles provarem de boa vontade. Meu pai mesmo nunca recusa, sempre prova e quando gosta vai lá e repete ❤
Parabéns pelo conteúdo. A terceira lição é uma bela reflexão. Suas palavras me fizeram relembrar as memórias de criança, o quanto era sofrivel a colheita naquele frio lascado do sul. É tão fácil ir à feira ou ao mercado, comprar tudo fresquinho, socar na geladeira e deixar perder alguns. A gente acaba entrando numa bolha e não dá a devida importância p o resto q nos envolve, como o processo q o alimento passa. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos.
Sempre que percebo que vou me ""perder" na alimentação ou quando já me "perdi" assisto seus vídeos e me encontro
Obrigada
Matheus nem se importa de mostrar o Sucrilhos kkkkkkkk . Engraçado vcs. Muito legal Marina aprendi muito
eu aprendi que não devemos ditar o que o outro deve fazer com a sua alimentação, e mais do que isso, saber escolher e ter autonomia pra dizer o que é bom e ruim para nós mesmos.
Eu sempre gostei de comer muito.
Hoje já aprendi a comer na medida certa.
Amo os seu vídeos.
Parabéns pelo seu trabalho maravilhoso!
Obrigadaaa, eu já estava enchendo o saco do meu marido pra melhorar a alimentação DELE, faz todo sentido agora! Seus vídeos têm me auxiliado muito! GRATA!
Venho me alimentando mto mal há meses e já estava sem esperanças de retomar a minha consciência alimentar. Cheguei nos seus vídeos apenas para aprender mais sobre congelamento e acabei saindo mto Inspirada pra tentar comer bem novamente. Vc passa seriedade e consegue abordar os temas emocionais da alimentação, que é o que faz a maioria das pessoas comer mal. Dizer pra cortar industrializado é a coisa mais fácil do mundo…
Que bom ter você por aqui! Espero que os vídeos contribuam com sua caminhada! Abraços!
Amo suas dicas de receitas para o dia a dia ❤
Amei 😍sua atitude 👍🏻 com seu marido, muito sábia ,continue assim,amo também seus vídeos e dicas saudável.
Que canal PERFEITO!! Parabéns pelo trabalho
Muito interessante vc ter colocado a visao do cultivo das hortalicas!! vc deveria criar alguma coisa para criancas, para que elas compreendam os processos da semeadura a colheita dos alimentos que elas consomem.
Vídeo perfeito Mari! Esses erros são muito comuns pra mim, principalmente o ítem dois. Mas tenho cuidado pra melhorar!
Minha família é o meu ministério, cuido deles e através da comida, além de memória afetiva, cuido da saúde e crio hábitos saudáveis , espere no futuro ver eles dando continuidade! 🥰
Olá Marina gostei muito das suas dicas pois falou muito comigo eu comi errado praticamente a minha vida e agora chegou as consequências tenho q melhorar minha alimentação estou obesa preciso emagrecer pq estou com diabetes tipo 2 e estou completamente perdida não sei o q posso comer
marina, seu canal foi um achado de 2022, vou levar com muito carinho pra sempre todos os seus ensinamentos, muito obrigada
Apesar do tapa na minha cara (que vivo dizendo que não como direito pq não tenho parceria e incentivo dentro de casa) ameeiiii esse vídeo!! Muito verdade, muito incentivador e muito inteligente!! Obrigada, Marina!! 💝
Concordo com você minha querida é isso mesmo que eu também faço
Marina, sou bariátrica tive novamente ganho de peso e cheguei ao teu canal buscando um ramo maior de opções saudáveis para minha alimentação. Me corrigir, mas saudávelmente. Eu estou amando assistir seus vídeos e seguindo todas as dicas. Obrigada ❤️❤️❤️
Amo suas dicas, gratidão.
Passei a seguir seus vídeos, Marina, porque preciso mudar meus maus hábitos alimentares e cada dia aprendo mais, alimento-me melhor. Estou amando. Como é ótimo essa vida saudável!
Parabéns pela ajuda, e muito difícil essa mudança de atitude mas é possível.
A última coisa que aprendi, e foi com você, foi sobre endeusar a comida não saudável, a partir dos teus story sobre dar ou não sobremesa para crianças kkkkkkk
Depois que você falou sobre aquilo, pensei sobre e vi que faço a mesma coisa comigo. Tipo "se eu comer saudável de segunda a sexta, vou me premiar com hamburgão no sábado". É um processo lento, mas estou tentando me desfazer desse tipo de armadilha que eu mesma criei.
Mais uma vez, obrigada pelas dicas.
Adorei a sua dica vou adaptar na minha vida por como descontrola
O vídeo é de 25 minutos e eu queria que fosse 50!!! Amo o seu conteúdo, parabéns!
Linda, vi seu vídeo há dias e deixei para assistir hoje, retorno de férias, momento em que a organização prévia é essencial para manutenção de uma boa alimentação. Obrigada pelas dicas, e força que de certo modo me dá. Super beijo ♡♡♡
Eu eliminei 47 kls e meu marido tem uma lanchonete e só come porcaria. Cheguei a pesar mais de 138 kls até que decidir mudar. Eu falo sempre isso eu sou responsável pelas minhas escolhas.
@mariajujufitness
Parabéns pela iniciativa, Marina! Vídeo muito bom para repensar nossas atitudes...
Meu esposo é assim, ele come conforme a fome, ja vi varias vezes comecar um pedaço de lasanha por exemplo, comendo devagar, e no meio, simplesmente parar e guardar porque esta saciado. Aprendeu deade pequeno, e hoje come muito bem, nao tem excessos tem peso excelente. Agora eu estou na luta, como com os olhos, tenho vontade de comer alem do que consigo, e quero so comer coisas doces. Estou na luta 😵💫🙏
Eu escuto tudo e estou de acordo com você mesmo tendo feito muitas escolhas erradas hoje eu tento cozinhar e quando vou ao mercado sou mais seletiva
Muito importante este assunto da responsabilidade .
Vídeo nota 10 ❤
Esse vídeo é excelente!!!!!
Obrigada 💛💛 muito útil . Aprendi que dependo de mim para ter uma alimentação saudável 👌
Marina vc é maravilhosa ...amo ver vc preparando suas comidas ...humm ...essas lições servem pra educar a gente ...eu já percebi que qdo como a mais não me sinto bem ...bjs linda 💖
Olá Marina. Comecei a te seguir agora e estou maratonando seus vídeos. Eu sou uma pessoa que passou muita fome quando eu era criança, era muito difícil me alimentar, ainda mais de forma saudável, porque eu comia o que tinha e quando tinha. Foram alguns anos bem dificeis. Hoje eu tenho 34 anos e estou obesa. Até os meus 18 anos meu peso era abaixo do recomendado, justamente por causa da miséria, porém quando comecei a trabalhar e em seguida me casei minha vida deu um grande salto. Hoje graças a Deus tenho uma vida confortável e não passo mais necessidade, porém estou obesa há 8 anos, muito por causa da ansiedade crônica que tenho. Eu não aprendi a comer comidas saudáveis e hoje estou aprendendo a comer graças ao acompanhamento nutricional que faço todos os meses, mas ainda é difícil comer algumas coisas. Não sei se você já fez algum vídeo assim, porque eu estou chegando agora, mas poderia fazer receitas envolvendo mais verduras? Minha maior dificuldade ainda é com a Rúcula e vi que você deu exemplo do seu marido. Obrigada!
Muito obrigada por compartilhar conosco seus conhecimentos❤🙏
Uau , que perfeita essa palestra,tenho que admitir que gerou brigas aqui em casa esse lance de eu querer que o meu marido comesse saudável!
Muito obrigada pelas dicas! Parabéns, você é ótima!
Gente, dois dias seguidos de vídeo 😍. Vou com minha menina na feira todo domingo, ela ama. Conhece todas as frutas e verduras.. 💪🤩
Disse tudo que eu precisava ouvir ! Gratidão
Que maravilhoso esse vídeo! Necessário! Me identifiquei muito com o seu relato da época da faculdade
oi marina linda!mudei minha alimentacao faz 1 ano ; emagreci 20 kilos e agora amo comida saudavel
Oi Marina. Digo muito você. Fiz seu pão de forma e ficou maravilhoso
Meu canal favorito!
Amo suas dicas
Obrigada Marina!!! Me fez refletir muito!!
Amo seu canal e costumo fazer as receitas!!!!
Marina por favor, fala sobre sua panela de pressão elétrica 🙏🏻
Que vídeo super necessário, Marina! Obrigada por compartilhar um conteúdo tão relevante em tempos em que as pessoas, de maneira geral, têm tido uma relação tão conturbada com a alimentação.
Nossa, amei! Dicas valiosas, muito obrigada! Achei muito legal a lição da responsabilidade e a de que não se pode obrigar o outro a comer do seu jeito, você só tem que ser uma influência positiva 😘
Eu como feito uma capivara com lombriga por causa de ansiedade. Engordei 10 kg... aff... bora reduzir... o q tem me 'ajudado' é q estou com refluxo, daí tenho q comer pouco para nao ficar com dor. As vezes associo comida a dor e nao ao prazer. É claro q tem dias q eu exagero... mas qd vem a dor me policio.
Vídeo perfeito, com o melhor dos seus ensinamentos. Eu mudei muito minha alimentação, meu paladar está mais saudável, e mudei mais quando percebi que eu sou a responsável.
Parabéns pelo belíssimo trabalho!!!Suas dicas são maravilhosas!!! Minha maior dificuldade é de perceber a saciedade, irei trabalhar mais esse aspecto. E as dicas para a hortas também me incentivou a retornar esse projeto de temperinhos em casa.🌿🌿🍀🫑🌶🥬🥦🍄🧄🧄🥕
Gostei muito desse vídeo, muitas das suas observações faz sentido para mim. Sou psicóloga e percebi o quanto você está sintonizada não só com os valores nutricionais dos alimentos ou com os objetivos de engordar/emagrecer, mas, principalmente, com a nossa relação com a alimentação e o nosso auto-cuidado. Você é um incentivo para mim, especialmente, nos períodos em que a minha vida está tão corrida! OBRIGADA e PARABÉNS!!! Sucesso com o curso e o canal!
Ahh eu sempre penso nessa questão de "não sei quando vou ter outra oportunidade dessa " sempre acabo empanturrada!
Mil obrigada por esse vídeo Marina❤ um abraço!🌻
Vc tem vídeo ensinando como iniciar a alimentação saudável?
A partir do momento que comecei uma alimentação saudável essas lições vieram automaticamente, depois que me tornei vegana tdo ficou ainda mais fácil pq a maioria de fast foods, a maioria dos industrializados tem origem animal, então ficou natural todo esse processo, sou mto grata a Deus por essa daviva da alimentação consciente hj a comida não me machuca mais.
Tenho 1,61 fui de 63kg para 50kg mto rapidamente e como uma coisa puxa outra desenvolvi prazer em me exercitar.
Essa última lição eu preciso aprender muito, pq melhorei minha alimentação , e parei de comer muitas besteiras, nisso fico apontando coisas que meu marido fica comendo (como por exemplo bolacha recheada) mas, agora vou parar , a responsabilidade é dele. Muito obrigada por essas lições, amei demais☺️
Obrigada por mais um vídeo instrutivo e super gostoso de assistir:) vc comentou sobre folhas de beterraba e cenoura e gostaria de ver um vídeo com algumas dicas de aproveitamento destes e outros “subprodutos”. Obrigada
Oie, não sou a Marina, mas tu pode dar uma pesquisada em Receitas com PANCS aqui no TH-cam ou no Google mesmo. PANC significa Produto Alimentício Não Convencional e engloba todos esses caules, folhas e talinhos que nós acabamos não consumindo mas que tem um valor nutricional bacana. A Bela Gil tem algumas receitas com PANCS, inclusive conheci o conceito com ela. Beijinhos e ótima semana
Eu preciso mudar isso, eu como alem do q ta no prato, se tiver so um pouquinho no recipiente..fico pensando...nem vou guardar, nem vou jogar no lixo... ai como sem fome! Preciso mudar isso urgente, bem lembrado!
Amo seus vídeos e estou aprendendo com seus vídeos
Gratidão Marina! 🌻
Que Deus continue te abençoando!
Muito bom você ter explicado sobre fome e saciedade, oportunidade de comer, aprendi muito, Obrigada!