Cześć, mój przykład wznosy boczne dobieram ciężar na 15p rpe 9 i ostatnie powtórzenia są walka o przetrwanie skrócony rom, szarpanie. Zmniejszając ciężar zrobię dobrze technicznie lecz zapas będzie dużo większy niż 9 rpe jak odnaleźć złoty środek w rym przypadku?😀
W tak technicznym ćwiczeniu sugeruję pracować dalej od upadku. Dwa, trzy powtórzenia. Pozwoli Pozwoli zachować odpowiednią technikę i nie pracować za mocno prostownikami grzebitu. Potoczna bujanka =) Zrób na początku ciężkie wyciskanie, dodaj jako drugie ćwiczenie Rowling pionowy a pod koniec zastosuj wznosy boczne. Praca na większym zmęczeniu układu nerwowego nie powoli Ci na tak duże ciężary 💪
Prosto i zrozumiale wytłumaczone. Jak zawsze konkretne informacje. Proszę o więcej i częściej... Pozdro
Będą będą 🤜🤛💪
Cześć, mój przykład wznosy boczne dobieram ciężar na 15p rpe 9 i ostatnie powtórzenia są walka o przetrwanie skrócony rom, szarpanie. Zmniejszając ciężar zrobię dobrze technicznie lecz zapas będzie dużo większy niż 9 rpe jak odnaleźć złoty środek w rym przypadku?😀
W tak technicznym ćwiczeniu sugeruję pracować dalej od upadku. Dwa, trzy powtórzenia. Pozwoli Pozwoli zachować odpowiednią technikę i nie pracować za mocno prostownikami grzebitu. Potoczna bujanka =)
Zrób na początku ciężkie wyciskanie, dodaj jako drugie ćwiczenie Rowling pionowy a pod koniec zastosuj wznosy boczne. Praca na większym zmęczeniu układu nerwowego nie powoli Ci na tak duże ciężary 💪