아프지 않고 오래 살고싶다면 반드시 지켜야 할 3가지 습관
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- 많은 분들을 진료실에서 만나다보면, 유독 나이에 비해 젊고 건강한 분들을 만날 때가 있는데요. 신기하게도 이런 분들과 대화를 하다보면 몇 가지 공통적인 습관이 있었습니다. 나이보다 젊고 건강을 유지하는 데 있어 어떤 습관들이 숨어있을까요?
오늘 영상을 통해 여러분도 이러한 건강한 습관들을 알아가고, 본인의 삶에 적용해보시길 바랍니다. 여러분의 건강을 위한 첫걸음을 이 영상과 함께 시작해보세요. 재밌게 시청해주시고 궁금한 점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요. 답변은 어렵겠지만 다음 영상에 반영할 수 있도록 하겠습니다. :)
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당신의 건강을 위한 첫 시작
바로, 이원경 입니다.
암 찾는 의사 이원경 개인 블로그 💜
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암 찾는 의사 이원경👩🏻⚕️
📩 dr.leewonkyung@outlook.kr
#암 #건강 #건강검진
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많은 분들을 진료실에서 만나다보면, 유독 나이에 비해 젊고 건강한 분들을 만날 때가 있는데요. 신기하게도 이런 분들과 대화를 하다보면 몇 가지 공통적인 습관이 있었습니다. 나이보다 젊고 건강을 유지하는 데 있어 어떤 습관들이 숨어있을까요?
오늘 영상을 통해 여러분도 이러한 건강한 습관들을 알아가고, 본인의 삶에 적용해보시길 바랍니다. 여러분의 건강을 위한 첫걸음을 이 영상과 함께 시작해보세요. 재밌게 시청해주시고 궁금한 점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요. 답변은 어렵겠지만 다음 영상에 반영할 수 있도록 하겠습니다. :)
감사합니다
술담배 스트레스 당분을 버리고, 샐러드 운동 숙면을 취한다 감사합니다❤
저임😂
좋은 음식을 많이 먹는거 보다....... 안 좋은 음식을 안 먹는것이 훨씬 좋습니다...어려워서 그렇치 공부 잘해서 서울대 의대 가면 좋은거 알지만 안 되는거 하고 똑같은거 임
둘다 똑같은 말임.
똑같은 말을 하네 ㅋㅋㅋ 안좋은거 안먹으면 좋은거 먹는거임
하~~~~~
와...진짜 책 좀 읽자;;
저게 무슨 똑같은 말이냐 멍청한가
음식쓰레기를 생각하면 음식낭비는 하는건 좀… 그렇네요 양이 많으면 한조각씩 소분해서 냉동실에 얼려놓고 다음에 먹고 싶을때 해동을 해서 먹으면 좋을 거 같네요 ^^
인간관계에서도 싫어하는 짓만 안하면 중간은 가듯이 몸도 마찬가지입니다
최악의 고문.. 맞아요 ㅠㅠ 제가 바로 3일 못잔 적도 있었던 사람이에요 😅
불면증이 너무 심해서 늘 축쳐져보이고.. 선생님이 말씀하신 단 음식도 달고 살고..
인생이 지옥 같이 매일을 고문 받으며 사는 것 같았는데,,
유산소하고 아침에 햇빛보조조명 쬐면서 잠도 잘자고 얼굴도 좋아졌다는 얘기 많이 들어요!!
선생님 말씀대로 운동이 정말 중요하고, 아침에 빛이 중요하다고 저희 신경과 쌤도 그러더라구요
혹시 과거의 저같은 분 계시면,, 꼭 2가지는 해보셨으면 좋겠어요!!
좋은 영상 오늘도 감사드려요 💜
안녕싸세요
햊빛보조조명 팁좀 얻을수있을까요?
구입처같은?
커피는 진짜 안좋아요.
@@user-lp7im3kb6m 잠-앤빛에서 저는 구했어요,,!
말이 빨라서 넘 좋아요~
엄청 속도가 빠른데도 전달력 짱❤
제가 50대인데 술 담배 커피 안하고 건강검진 잘 하고 있는데 당분섭취를 줄이는게 너무 힘드네요 최근에 선생님 유튜브 보면서 당분섭취도 줄이고 있습니다 감사합니다
저두요ㅜㅜ 빵.
저두 빵 이요 .. 으.... ㅠ
저두 빵 미티겠어요 참기 힘들어요 ㅠㅠ
@@user-ge1go7lu5z 저두요.어쩜 이런지ㅜㅜ 나쁜줄알면서.ㅜㅜ
짠것보다 더 나쁜게 단거ㅜㅜ
콜린 캠밸 저자 무엇을 먹을 것인가라는 책이 있는데요. 여러 데이터 결과 동물성 단백질이 암을 키우는 주원인이라고 합니다. 반면 식물성 단백질은 영향을 주지 않았구요. 암 발생 매커니즘을 잘 설명한 책이니 꼭 읽어 보시기 바랍니다.
뭘먹든 어떻게 지내든
가장 중요한 포인트는
과식을 안하는것
적절한 공복을 유지하는것
장기에 부담을 안주는게 최고의 건강법이다
보통 동안에 체형이 호리호리한 사람 공통점이 과식안하고 공복 잘지킴
장기가 지치면 외모가 바로 무너짐
안좋은 음식이던 좋은 음식이던 소식이 중요한것 같습니다.
이거 실험에서도 나왔죠 어떤 음식을 먹는것보다 언제 먹느냐가 중요하다고 결과가 있습니다. 물론 쥐에게 실험한거지만 인간이랑 가장 비슷하기때문에 어느정도 의미있다고 하는데 좋은 음식을 자주 먹은 쥐보다 그냥 음식 자체를 적게 먹은 쥐가 오래 살았다고 하더라고요
먹는거
운동
잠
건강검진
좋은말씀
잘듣고갑니다
우린
잘될운명입니다 🙏
규칙적인 생활과 음식 골고루 적당히 섭취, 금연 및 절주, 몸에 맞는 운동 습관화, 당류는 거의 먹지 않기 등등이 건강에 상당히 도움이 된다.
말도 빠르게 잘하시네요 인상도 굿~~
자연스럽고 부드럽게 말씀해주셔 서 귀에 쏙쏙 들어와요😅😅😅😅😅
음식을 버리면 어떡해ᆢ조금씩 먹으면되지 😢
치킨 피자 버리지 말고 저 주세요!
저한테도 주세요
선생님! 아나운서같아요❤ 또박또박❤왜케 전달력이 좋은지❤❤❤
저도 8년전 3기암환자 예요~~
구독해놓고 자주 보러올께요~~
크림라떼랑 마카롱 먹으며 시청중인데 조심해야겠네요ㅠㅠ
안좋은음식 조금만 먹기/ 유산소/ 수면/ (건강검진)
어릴땐 잘 모르지만, 나이들면 본인 몸과 외모에 책임을 져야한다는 말이 괜히 있는게 아니다.
사람은 매일 암세포가 몇천개가 발생한다고 하는데 모두가 암 전단계인 셈이네요
말씀하신 암이 안착하지 못하는 식생활 운동과 감사의 생활이 중요할것 같습니다
말이 진짜 엄청 빠르시네요
저의 마인드를 바꿔주신 원장님 항상 감사드려요~
30대부터 규칙적인 운동(주3회 1시간 유산소)과 , 소식을 하면서 생활 하는데 , 불금엔 일찍 자는게 너무 아까워서 놀면서 스트레스 풀다가 늦게 자버리네요,, ㅠ 하루정도는 괜찮겠죠?
늘 영상 잘 보고 있답니다~!건강정보 감사요~!😊
치킨 한두조각 먹고 버림?;; 냉장고 넣어놔도 멀쩡 하고 양념은 더 맛있어짐 암 생각하면서
음식을 다 버리라니..;
선생님 구독했어요~저는 아직 20대이지만 저도 50대에 30대 장기를 기대하며 열심히 20대부터 건강관히 하고 동영상 열심히 챙겨 보겠습니다~
혼자 피자 한판은 먹어야지 두조각먹고 버리신다니,, ㅜㅜ
담배는 청소년기때 일찍 시작했다 끊었고, 술은 20대 후반에 완전 끊었는데
카페인 +액상과당 중독이 심해서 못 끊고 있었다가 최근에 줄이고 있습니다.
치아도 부식되고 무엇보다 수면의 질이 급격히 떨어졌는데요
이것 때문에 직장생활 컨디션부터 피부까지 악영향을 미쳤습니다.
진짜 선생님 말씀대로 당은 무조건 끊어야 하겠더라구요
쉽지 않지만 영상보고 다시 마음 다잡고 도전하려고 합니다. 감사합니다
버리지마시고 냉동실에 얼려뒀다가 다음에 드세요.. 내몸도 소중하지만 지구도 아픕니다😢
맞아요
조금 먹는건 좋은데. 왜 그렇게 쉽게 버리실까요
선생님 래퍼 같아요. 건강해지는습관잠잘자기건강검진야채먹기해로운거안하기 오예!
세상에 모든 의사들이 선생님 같았으면 좋겠습니다
술담배 다 하고도 이원경 선생님이랑 같이 살면 행복 회로가 돌아서 무조건 장수할것 같습니다. 너무너무 예쁘세요
쌤 설명에서 진심과 담백함이 느껴져서 좋네요 인간적이세요 원래도 몸에 안좋은 건 술뿐이었는데 새해부터 더 달라지려고 먹지도 않으면서 사놓은 크리미한 소스들도 냉장고에서 다 버렸습니다 나중에 검사받으러 가보겠습니다
먹고 싶은 음식을 조금만 먹고 버리는 이유는 아깝다고 보관해놓으면 나중에 또 먹게되고 버림으로 인해서 나중에 또 시킬때 부담이 생기기 때문에 자연스럽게 서서히 줄일수있어서라고 봅니다
나중에 먹든 한번에 다먹든 차이는 있지만 어쨌든 내몸에 들어가는 절대량은 같고 그 만큼 해가 되기 때문이겠죠?
맞네요..남은거 냉장고넣음 다음날 또 먹게 되니깐...
저도 소식가인데 피자나 치킨 거의 안먹습니다. 먹고싶을땐 이마트에서 파는 피자 한두조각짜리, 패스트푸드점에서 사는 닭다리 한두개 사서 먹으면 음식쓰레기 남길일도 없고 깔끔합니다.
어쩌다 먹는건 건강에 아무 문제 없습니다. 평소에 건강식으로 먹고 운동하고 간헐적 단식 하고 지내면 잔병없이 잘 지낼수 있어요. 저도 나이 50 바라보지만 지금까지도 잘 지내고 있습니다 ~~
제 경우 많게는 10~15살 적어보인다고 동안 소리 많이 듣는데 평소에 달달한거 잘 안 먹어요. 과당들어간건 운동할때 공복이면 개토레이 파워에이드 같은 스포츠 음료랑 생강차에 반스푼 꿀 정도? 웨이트 4일하고 평소 식단 관리하면서 인스턴트 먹을때도 무조건 샐러드 먹구요. 과당 많은 음식은 진짜 노화 촉진 음식이라는 표현이 딱 맞다고 봅니다. 일반 쥬스나 음료는 손사레치거나 누가 주더라도 마음만 받겠다고 거절하는 편.
건강검진을 안받는 사람들 두려움 때문인 거 같아요 회피해서 달라지는 건 없으니 꼭 받자구요
좋아요는 볼때마다 누르는데 글 올리는건 처음인거같아요~좋은정보만 주셔서 감사합니다~🎉❤
건강을 신체적인것,식품에관한것에만,국한하시는데,
가장중요한,정신적인거 또한 간과하지 않을수없습니다.
즐겁지않는관계는 아웃시켜라ㅡ 제 마인드 입니다.참고적입니다~
제일 나쁜 습관은 술담배고 나머지는 적당하게만 먹어도 충분합니다. 당분도 적당히, 카페인도 적당히, 염분도 적당히, 모든지 적당히 드시면 괜찮습니다.
공감.
술담배 안하고 먹거리 가려 먹고
커피는 마시지만 물 많이 마시고
거의 매일 1시간 이상 유산소 운동
스트레스가 없으니 진통제도 안먹지
항상 친절히 알려주셔서 감사합니다.
다 따지면 먹을거 없음 그냥 적당히 먹으면 됨
굿
적당히.. 를 알면서 안하니까 병이 생기는거랍니다..
부모님들 노후를 꼼꼼하게 준비하세요. 노후준비는 자녀와 가족과 우리를 위함입니다. 건강도 본인부터 챙기세요. 스스로 챙기십시요. 건강이 최고입니다. 세상에는 부모님을 간병하고 또는 가족을 간병하게 되는 사람이 많습니다. 앞으로는 더 많아질테구요. 문제는 간병도 힘들지만 그 이후입니다. 저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 건강악화로 퇴사까지 하게되어 더 절실한것 같습니다. 건강악화에 퇴사, 이제 생활비 걱정까지 언제까지 안절부절하며 살아야 할까요. 이번에도 무너져 우울증과 공황으로 힘들었습니다. 살고싶은데..살아야하는데 왜 자꾸 무너지는걸까요..저는 폭력가정에서 자란 생존자이기도 합니다. 효녀라서 간병을 했던것 같지는 않습니다. 책임감이 컷었던것 같습니다. 부모님 두 분 모두 치매와 치매에 파킨슨까지 걸리셔서 직장도 그만두고 오랜시간 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 제 선택이었습니다.간병을 해야하니 돈을 벌수없고 있는 돈 다 까먹으면서 간병하다가 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다.다른 혈관질환도 생겼고요. 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 걷는것도 움직이는것도 힘이듭니다. 그리고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 씬지로이드와 아스피린 정신과약을 매일 잘 챙겨먹고 있습니다. 저는 아직은 치료중이고 육체적으로나 정신적으로 아프지만 공유하고 소통하고싶어 용기를 내어 유튜브도 시작하고 산책도하고 여행도 가보았습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다.나중 이야기지만 고독사란 말만 들어도 무섭습니다. 뇌동맥류를 가지고 후유증이 많은 저에게는 남일 같지가 않습니다. 건강하게 홀로 서고 싶습니다. 건강을 잃으면 삶이 힘들어집니다.
아니 귀한 음식을 왜버리나요ᆢ나중에 먹으면되지
좋은조언 도움 됩니다^^😊음식은 버리지 마시고 냉동실로 고고~
공감합니다!!
지인 밥보다 과자 더 좋아하고 흡연하는데 90중반;;;
혼자 잘 걸어다니시고 통화도 잘 하고 그냥 유전인듯
먹는 양, 운동습관도 중요해요. 워렌버핏도 콜라 햄버거 매우 좋아하는데 과식을 안해서 그런지 건강하잖아요. 100프로 유전이라고 보기는 힘든거같아요.
그 흡연을 젊은 나이에 하지 않았고
나이 들어서 하시지 않았을까요?
노출된 기간이 지금 젊은이들과 다를거같아요. 물론 스트레스 안받는 환경 중요하고요.
특이체질. 빼고 모든 내용은 평균을 이야기합니다
그분도 담배안하면 더 건강하고 더 오래사실겁니다
그런 예시를 드는 것에 대해서 정희원 노년내과 교수가 너무 많이 듣다보니 지난번 유튜브에서 말씀하시더군요. 일부 소수 유전적으로 그런 강한 경우의 분들이 계시지만, 그런 사례를 보고 나도 저런 유전자가 강한 사람일거라는 생각에 그런 행동을 마음 편하게 그대로 따라하는건 “나도 복권에 당첨될게 분명해.” 라면서 그 매우 작은 확률에 자신의 건강과 목숨을 거는 비합리적인 판단, 결정이라고 하셨어요.
그런 예시를 든 분들은 매우 이례적인 케이스니까 사람들의 이목을 끄는거죠. 우리가 그런 이례적인 케이스, 확률에 들어갈 가능성이 얼마나 될까요. “나는 인생 한방이야! 나는 웬지 느낌이 그런 0.1% 유전자일것같은 촉과 느낌이 팍팍 오고있어!” 이러면서 그냥 하고싶은대로 하면서 사는게 합리적 판단, 실천일까요. 😊
기미잡티 고민인분들은 트라이신C 성분 바르셔요 ❤
피부장벽이 약한편이라 레이저도 함부로 못받고 병원 여기저기 발품팔고 물어보니
저 성분이 좋다고해서 발랐더니 4주만에 쌩얼로 다녀요
최근에 암환자가 급격히늘은거같애요. 백신접종이후~
선생님 빠르게 말씀 해주셔서 너무 감사합니다 ❤❤❤
쉬크한 인텔리 선생님, 멋집니다,
좋은 유익한 영상 늘 감사합니다❤💕
감사합니다. 선생님 많은 도움이 되었어요
동안은 관리도 해야 하지만 타고 나는것도 있지않나요😮
선생님 좋은 영상 감사드려요^^❤
피자,치킨 왜 버려요... 소분해서 얼려 놓고 다음에 땡길때 데워 먹음 되는데..ㅜ
아무래도 집에있음 입이 심심할때 딱! 생각나고 먹게되는것같아요... 없으면 없는대로 또 안먹게되고..
얼굴도 이쁘시공 말씀도 조리있게 잘하신당😊
건강검진 필수질문 격렬한 운동 숨이 턱끝까지 찰 정도의 운동을 일주일에 몇번 하는가 의 답을 깨달았네요 일주일에 야간택배를 하루를 해야겠네요
맞는.말씀이신데... 아이러니하게도 술,담배와 주로 다양하게 좋아하는거 잘.드시는분들이 건강하게.오래.사시더라구요.
술,담배 안하고 운동과 건강식 관리하시는분들이.오히려 의외에 건강이상을 겪고계시니...참...답은 없는것같네요.행복이 약인건지....
암은 완치가 없나봅니다 병원에서 10년후 완치되었다는데 재발과 전이암으로 돌아가신분들 너무 많습니다 발암유전인자가 있는한 등산을 하고 운동을 하고 음식관리 하는데도 암걸리고 항암치료후 재발되어 지인도 돌아가셨습니다
초기대장암 걸린 지인도 수술후 항암치료후 나은듯 하다가 재발되어 돌아가신걸 보면 초기든 말기든 암은 완치는 없는것 같습니다
슬프네요 ㅠㅠ
항암치료로 돌아가시는경우가 많아요
항암치료는 병을 고치는게 아니라네요
항암치료 거부하고 그냥 자연사하시는게 더 오래삽니다 저희아빠 암1기였지만 항암하고 바로 돌아가셨어요
항암치료후 나은듯 하다가 재발되거나
전이되어 더욱강력해진 암세포로 인하여
사망하는거 같습니다 개인적인 생각인데
암제거 수술후 항암치료는 정상세포의 면역력을 크게떨어트려 급속도로 암세포가
퍼지는것 같습니다 초기암일경우 수술은 하되
항암치료나 방사선 치료는 오히려 안좋은결과를 초래할 가능성이 있기에 자연요법 좋은공기 와 좋은물 그리고 체온을 높이는 적당한 운동과 긍정적인 마음가짐으로
일상생활하면 좋은결관를 섣을듯싶습니다
아는지인 담도암으로 수술전 1항암주사맞고 좋아지다 2차항암앞두고 병원에서 담당에 물이차서 수술못한다고 호스피스 병동으로 간지 일주일만에 돌아가셨습니다 암유전인자를 없애려면 식습관을 포함해서
생활패턴과 습관을 바꿔서 암세포를 공격하는 T세포를 활성화하는 면역력을 증강
시키면 암의 공포에서 벗어날수 있지않을까
상각됩니다 한번걸린암은 초기든0기든 말기전이암이든 완치가 아닌 평생관리로 접근해야 할것같네요 종교적인 확신있는 믿음도 도움될겁니다 암환자 여러분 암과사워서 승리하시길 기도드립니다
용기내시고 좌절하지 마십시요 나을수 있는
길은 분명 있습니다 다만 접근방식의 착오나
오류로 귀중한 생명을 잃는것같아 안타깝습니다 화이팅 하세요
탄산수 마실때도 첫 1-2 모금, 담배를 필때도 첫 2-3번.. 그게 제일 행복한거라. 오래전 금연했는데 정말 탄산수 땡기면 2-3모금 마시고 버려요. 주위에서 음식 버린다고 뭐라 하던데 의사선생님도:) 안 좋은 음식인 걸 알면 쓰레기통에 버릴래, 아님 너 배안에 버릴래? 이렇게 물어보는데 주위에선 몸안으로 버리시더라구요....운동할때 1분은 멍때리는 10분보다 훨씬 더디게 가요. 운동은 하러 가기도 힘들어서 생활속에 하는게 제일 좋아요. 1. 10층 이하는 무조건 앨리베이터 이용. 개인적으로 한번 오르면 100층까지 가요. 내려올땐 엘리베이터 타고. 또 계속 스콰트하면서 쉬는 시간 없애고. 20년전 처음할땐 40층 정도였는데... 계속 하니 좀씩 늘어요. 2계단씩 오르면 허벅지 엉덩이도 힘이 생기고. 또 먹으면 안되는 걸 먹었다면 최대한 빨리 최소 50층을 올라가요. 걷던지. 2. 안경 끼시는 분들. 하루 2번 닦을때 누워서 복근 운동하며 닦고. 유투브 영화볼때도 누워서 5-10분은 복근 운동. 3. 양치할때 한 손에 덤밸 들고 스콰트. 4. 개인 주택 살아서 설겉이 할때 한 발로 점프하며 그릇 씻기. 이 정도만 해도 안하느 거보다 좋아요. 1-2년 이렇게 하면 운동하러 가고 싶어집니다. 계단 오르기는 정말 좋은게 부상 염려없이 할수 있는 최고의 하체 운동이죠. 강도를 높이려면 두 계단 뛰거나 덤밸을 들고 하면 되요.
무조건 헬스를 하세요 꾸준히 하시면 5~10년은 어려보이고 만병 통치약 이라고 자신있게 말씀 드릴수 있습니다
틀렸습니다 타고난 유전자 입니다
아무도 못이기죠...
쓰려던 글이 여기 있네요
솔직히70 80% 이상이 유전이라 생각합니다
유전자가많은비중을차지하나솔직히한국사람들술,담배,많이하고식탐이많은것도한몫합니다!
50대 초반에 형제들 모두 다 암으로 돌아가셨는데 생활습관 식습관 잘 엄청 관리해서 70대까지 사셨습니다 결국 암이셨지만요 빨리 가는것보다 잘관리해서 더 사는게 낫지 않나요?
피자 치킨 버리는거 아까운 1인….
아까움
돈 아까움
치킨을 버린다고요????????????
큰 도움이 되었습니다. 감사합니다. :)
말이 빠르다고 생각하는분들은 재생속도를 한단계 낮춰주면 됩니다😅
피자랑 치킨 시켜서 조금만 드시고 버리신다니 ..ㅜ 음식물 쓰레기는 어쩌나요..
오지랖
몸에다가 버리는 것보다는 나은것 같은데요
외모도 이쁘신데, 설명도 이쁘게 잘 하시네요.
원장님 감사합니다 😊😊😊
6개월마다 유방 정기검진했는데 6개월전에는 물혹조차 없었는데, 정확히 6개월후에 암이 6센치가 되었네요,,,뭐가 이래요,,,,,,
알고리즘으로 와서 논리적이고 쉬운 말씀듣고 제 생활습관에 경각심을 느낍니다.
주위사람들한테도 전파했어요~^^
근데 쌤 제가 몸속도 걱정이지만 이제 나이들어가는 얼굴도 고민인데...무얼 하신건지 갑자기 더 이뻐지셔서 그것도 너~무너무 궁금하네요.
혹시 그것도 공유 안될까요~???😊
하루 한 잔 아메리카노 챙겨먹는데 그 정도로 영향을 주나요...? 어디서는 커피를 마시지 마라 그러고 어디서는 커피 마셔도 문제 없다 하니 참 답답하네요.
먹는 것과 운동만 적절하게 하면 대부분 건강함 근데 그정도 수준만 지켜서는 건강 유지 못 하는 사람도 있음 그런 사람은 건강한 삶 사는 방법이 다름
야채 위주가 아니라 단백질 (소돼지고기, 계란, 두부, 콩 등등) 꼭 챙겨먹으며 야채가 풍부한 건강식단을 먹죠.
😊몸도 자동차 처럼 소모품이죠 오일잘 갈고 과속 안하고
정말 말씀을 너무 딱 뿌러지게 잘 하셔서 너무 좋아요
행복하게 사세요 백날 돈써봐야 늙는건 못막아요 즐겁게 늙으시면 주름도 아름답게 진답니다
선생님, 건강검진 항목중 유방암3종 검사라는게 생겼던데 초음파랑 비교하면 어떤게 좋을까요?
😊😊😊😊
피자 한 판 식사를 하는 것과 한 끼 굶는 것 중 어느쪽이 몸에 더 좋을까요?
암걸리면 죽으면그만 없으면 더살면되고 난그렇게 생각하고산다
원장님은 사랑입니다!! 미모만큼 좋은 정보 감사해요 ㅎㅎ
술. 치킨. 떡볶이 .피자 등등... 무식 하게 아깝다고 꾸억꾸억 먹지마시고 그거 다 먹었다고 생각 하시고 버리먼 마음 편합니다
내 몸속에 버리나 쓰레기 통에 버리나 ... 그래도 너무 아까우면 먹을만큼만 덜어내고 바로 냉동보관. ..
유익하고 좋은정보 감사합니다 ^^
정말 중요한 포인트만 콕콕 정리잘해서 들려주시니 너무 유익합니다.
선생님계시는 병원에서 진료받고 싶어요. ㅎ
어느곳에 계시는지 알 수 있을까요?
만성으로 잠 못자는 사람은 수면제나 안정제 먹어서라도 잘 자면은 괜찮은걸까요?.😢 안먹고 버티기 싫어서요ㅠ
맨발걷기 하셔요.~~~최고입니다.
술먹고 자는것보단 훨 좋다생각합니다
맨발걷기 효과없음~
좋은정보감사합니다
전하고픈데로사는데 술도적당 운동도적당 먹고픈거는 다먹는데 많이폭식우안함 단거 커피좋아하고..관리도딱히안해요 다만 젊은갬성있고 노는거조아하구..동안에 날씬..그냥 타고나는겁니다
사람인지라 먹고픈거 먹되 나머지는 버리는거ㅣㅣ 정답입니다🎉
소식채식좋아요❤
밀가루 흰쌀등은 당독소유발로 노화촉진한다고해요
인간은 원래 단백질만 필요로 하지 단당류의 탄수는 섭취 하지말라고 하더라구요
이런걸 아무리 먹어도 뚱뚱해도 체질적으로 혈압당뇨없는 사람도 있지만 일반적이지않죠
비타민 미네랄은 필수라고해요
영양은. 없는 공가짜칼로리만 높은 음식섭취만을 하므로 영양실조가 많다고해요 젊어서부터 영양 불균형으로
영양실조인상태로 중년을 맞이함 이때부터는 암 대사질환 혈관질환은 당연히 온다고 합니다
운동도 중요하지만 이또한 젊을때예기고 세포가 7년마다 주기적으로 바뀌는 시기엔 철저한 영양관리요법으로 영양을 채워야한다고합니다
세포는 25세이후로는 분열만 할뿐 재생은 멈추기에 고갈되면 죽는다고 합니다
지나친다이어트는 독인것입니다
처음 5분간 - 건강한 식사, 운동, 수면
남은 8분 내내 건강검진 얘기
어떤 검진을 얼마간의 주기로 받는 것이 좋을까요? 연령대별로 알려주시면 감사하겠습니다
선생님 불면증 있는 사람은 수면유도제 먹고 자도 멜라토닌 나올까요?
동안이면 신체도 건강하군요.
당분.탄수화물.모두 쪄먹기.소식.운동.
밀가루.인스탄트.일절 안 먹어면 됨.
규칙적인 식습관과 생활습관.포인트.
24살부터 규칙적인 운동(주4회 1시간 유산소)과 , 소식을 하면서 생활 하는데 , 불금엔 일찍 자는게 너무 아까워서 놀면서 스트레스 풀다가 늦게 자버리네요,, ㅠ 하루정도는 괜찮겠죠?
3:00 선생님~ 피자 치킨 남는건 소분해서 냉동실에 얼리시고, 에어후라이로 해동 및 대워드시면되요ㅎㅎ 버리지 마세요. 돈아깝자나요^^ 물론 몇만원 아까워하시면 잘나가시는 의사 일 수가 없으니 ㅎㅎㅎ
다른병에서 정상나왔는데,,,왜 다른 병원,의사쌤을 찾아가나요?
보통 정상나오면 안심하고 지낼거같은데,증상이 있었나봐요