영상속의 MCT 오일 이외에도 GLP-1 분비를 자극해 혈당을 낮춰주는 여러가지 제품들로 혈당 테스트를 진행해보았습니다 th-cam.com/video/RGFx7okzWa4/w-d-xo.htmlsi=6ddbSUkuF4dX_-X- 참고하시면 혈당관리와 다이어트에 도움 받으실 수 있을 것 같아요!
동생에게 공유하니 그럼 mct오일만 먹어야되는거야?하더라구요.같은 영상이라도 여러번 보라고 핬어요. 영상이 아무리 좋아도 잘 판단하고 적용하는건 본인들 몫인데 보고도 수동적으로 콕 집어주길 바라면 답이 없어요.최상의 결과는 mct오일 미리 마시고,식후 움직이기이지만 mct오일 없을 때는 식후움직이기,앉아서 일해야 될때는 식단을 저탄수로,mct 없으면 올리브나,아보카도 엑스트라버진 좋은거 미리,이런것도 없으면 삶은 달걀 한개 정도 미리 먹어주고,본식은 저탄수로,삶은 달걀 대신으로는 연두부,그릭요거트 같은 당독소 낮은 음식으로 본인 상황에 맞게 운용의 미를 살려주세요.되도록이면 단백질,지방,탄수화물중 구분해서 양 지키려면 초가공식품은 멀리해주셔야 합니다.마트 냉장고 신선실에 있는 제품만 사서 찌거나 데치는 정도의 조리만 하시고,소금,후추,순카레가루(향신료),허브가루,파프리카가루,수제된장,고추장,고추가루로만 맛을 내시고, 시판 장류는 곡물 들어간거 확인하시면 거르세요.알루로스,스테비아,에라스리톨 같은 제로당도 마이크로바이옴(장환경)을 망가트리니까 줄이고요. 이 영상의 핵심은 우리 몸은 탄수,지방의 소화를 한꺼번에 못한다.단순하게 먹고,움직여라입니다. 주인장 오늘도 수고하셨어요.👏👏👏👏👏
에고 부족한 영상인데 너무 좋게 봐주셔서 너무 감사드립니다ㅜㅜ 엠시티 오일도 적응 되셨다늬 너무 추카드려요! ㅎㅎ 맞아요 사실 모르면 자꾸 뇌피셜로 추측으로 하게 되는 게 특히 혈당, 건강 관련된 건 뇌피셜이 정말 많아요 제가 차차 많이 알려드리겟슴미닷 ㅎㅎ 조회수도 많이 올려주시고 감사해욧! ㅎㅎㅎ
님 영상을 보고 크게 깨달은바가 있어 바로 MCT오일과 애사비 주문해서 식전,식후로 먹고 있는데, 식후 2시간이 불안해서 노이로제 걸릴것 같아요ᆢ😭 일을 해야하니 앉아야하는데 혈당 땜 불안하고, 그렇다고 서서 일을 할수도 없고ᆢ이러다 잠도 서서 자야하나 싶네요~~ㅋ 😂 식후2시간 혈당이 신경 쓰여 아예 먹지말까도 고민중ᆢ🤣 우리는 왜 이러고 살아야 할까요~~ ㅜㅜ
앜ㅋㅋㅋ!! 그맘 압니다 저도 진짜 무서워서 앉을 수가 없엉 ㅜㅜ 안그래도 제가 그 생각을 하고 있었거든요 분명히 제 영상땜에 식후에 안절부절 하실 분이 있다!ㅜㅜ 으으 제가 영상 준비중인데 미리 스포합니다 유튜브에 가자미근으로 검색하시뮨 sbs 스페셜 가자미근 영상 어쩌고 영상이 나오는데요 미쿡 휴스턴대에서 연구한 건데 거기서 하라는 운동이 있는데 그거 따라하세요 서서해도 되고 앉아서 하셔도 돼요 진짜 드라마틱한 효과가 있습니다 스쿼트 보다도요 꼭 해보세요 아니면 정라레 한의사 선생님 영상도 있는데 암꺼나 보고 따라하짐 좋아요 효과가 한 10분 빡세게 하고 쉬셔도 효과가 좋아요 열심히 하고 계세여 영상 만들어올게요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ마자요 저는 적응이 됐는데도 가끔씩 좀 그래여. 샐러드 드레싱 같은 걸로 드셔보세요. 핵심은 그런 오일들이 소장에 먼저 도착해서 glp-1 호르몬을 분비하는 L 세포를 자극하는 거거든요. 탄수화물이 소화속도가 정말 빠르기 때문에 탄수화물하고 같이 드시면 탄수화물이 소장에 먼저 도달해 혈당을 올려버리기 때문에 효과가 줄어듭니닷 탄수화물 앞에 드신다고 생각하시고 드시면 좋을 것 같아요
@@하얀별-l6m 그럴만도 하신게 mct 오일은 이름도 미디엄체인트라이글리서라이즈의 약자 중쇄지방산의 약자입니다. 지 이름도없어요.. 마치 제 이름이 '사람' 인것처럼여... 그러니 사람들이 잘 모를 수 밖에요 ㅎㅎㅎ 저 잔은 애들 감기약 먹을 때 쓰는 물실리콘 물약병입니다 ㅋㅋ 실리콘 아기 물약병으로 검색하심 나와여.. 음 커피는 같이 드셔도 좋은데 탄수화물이 든 음식에는 탄수화물 앞에 드시는 게 좋아요. mct 오일이 탄수화물 보다 소장에 먼저 도착해서 glp- 호르몬을 먼저 분비해야 효과가 제일 크거든요 ㅎㅎ
@@치즈입니다만-o5f 아 지연성 알러지 말씀이신 것 같아요 저는 지용성이라고 하셔서 지방? 관련 검사를 해보시려는 줄 알고 여쭤봤어요! 검사해보시면 좋아요 제 주변에 아들이 사과 알러지인 줄 모르고 아들이 평생 눈물 콧물에 시달려살다가 한번은 한달 집중해서 먹고 완전 뒤집어져서 결막염, 비염인 줄 알고 안과랑 이비인후과 가서 항생제만 퍼붓고ㅜㅜ 안돼서 내과가서 알러지 검사했는데 세상에 사과 알러지가ㅡ있었던 거예요ㅜㅜ 사과 끊고 바로좋아졌죠. 진짜 한번쯤 해볼만 합니다! ㅎㅎ
어휴 운동 증말 좋아하시나봐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식후 러닝이라니ㅜㅜ 일단 제가 식후 1시간 러닝을 해보질 않아서 확답을 드릴 수는 없지만 일단 소화시간이 실제론 2시간 이상, 식사량에 따라선 3시간까지도 걸리기 때문에 초반에 운동을 뽝! 해줘도 뒤에 혈당이 오르더라고요 그래도 초반에 빡시게 하셔서 초반 혈당 스파이크를 막아주시는 것만 해도 인슐린 분비를 많이 줄여줘서 도움은 많이 될 것 같아요. 저는 방탄커피 같은 걸로 먹은 지 하도 오래돼서 그런갑다 하는데ㅋㅋㅋ 아니면 샐러드 드레싱 같은 걸로 써보시는 건 어떠세요? ㅠㅜ
사실 30분이면 30분, 1시간이면 1시간 딱 시간을 정할 수 있으면 좋겠지만 실제로 소화과정은 2~3시간에 걸쳐서 일어나거든요. 인체의 대사 메커니즘이 에너지의 효율적 분배를 위해 굉장히 천천히 소화해서 에너지를 공급합니다 ㅠㅠ 그래서 2시간 정도는 계속 움직여주시는 게 좋다는 말씀이었어요. 스쿼트를2~300개씩 해도 앉으면 결국은 다시 오르거든요. 고강도 운동을 30분씩 한다고 해서 포도당을 다 연소할 수는 없기 때문에 잔잔하게 2시간 정도는 계속 서서 활동을 하던가 해주시라는 말씀을 드린 거였어요 ㅎㅎ
저희 같은 경우는 신랑은 최근까지 총 15키로 정도 감량했고 저는 총 6키로 정도 감량했는데 치팅데이 따로 없이 매일은 아니지만 먹고 싶은 거 있음 중간중간 먹어요 대신 식전 오일드레싱 샐러드랑 식후 애사비, 그리고 식후엔 절대 오래 앉아있지 않기ㅜㅜ 꼭 지키고요 ㅋㅋㅋ 그리고 평소엔 아침을 방탄커피만 마시는데 과식한 날은 점심까지 단식해줍니다. 그렇게 하니까 딱히 요요는 안오더라고요. 10월초 연휴때 친정에 2박3일 갔다왔는데 아시죠 친정엄마찬스 ㅋㅋㅋ 심지어 그땐 안먹던 아침까지 다먹고 삼시세끼 다먹고 술도먹고 진짜 둘다 원없이 먹었는데 대신 식전 오일 샐러드, 식후 앉아있지 않기ㅋㅋㅋ 지켰더니 다녀와서도 요요가 안왔어요. 평소에 너무 참으시면 터집니다ㅜㅜ 간헐적단식이니머니 하면서 시간을 딱 정하지 마시고 일상중에 한두끼씩을 안먹는 미니 단식을 틈틈히 해주시고 식전 에피타이저, 식후 혈당 소모 해주시면 크게 요요는 안오실 거예요. 하루에 몰아서 드시고 6일 참으시는 게 더 힘드실 거예요ㅜㅜ
아 네네, 현재까지 남편은 15키로 저는 6키로 정도 최종 감량한 상태인데 이것도 한번 영상 만들어볼게요. 우선 댓글로 짧게 남려드리면 제가 영상으로 말씀드린 루틴들은 빠짐없이 실천하고 있고요. 식사때마다 식전 오일+샐러드, 식후 애사비, 그리고 식후 최대한 활동해주기, 그리고 아침은 방탄커피만 마시고 점심 저녁은 일반식, 그리고 과식한 날은 점심까지 단식. 이 루틴으로 중간중간 치킨, 떡볶이, 햄버거도 몇번 먹고 2박3일동안 친정에가서 폭식도 하고 왔는데요 이렇게만 해줘도 딱히 요요 안오고 유지가 잘 되더라고요. 언제 한번 영상으로 남겨볼게요!
이게 엠시티가 아무리 빨리 흡수된다고 해도 소장까지 내려가서 L세포를 자극해 GLP-1 호르몬을 분비하기까시 시간이 걸리고, 탄수화물은 정말 소화가 빠르거든요. 전분성 탄수화물도 거의 20분 이내에 소화되고 당류는 그냥 쑥 내려가서 10분도 안걸려요 그럼 mct 보다 탄수화물이 소장에 먼저 도착해서 혈당을 이미 올려버려요. 논문 보니까 흡수되는데 엠시티는 30분 이내라고 돼있고 장쇄지방산인 올리브오일류는 30분에서 1시간 사이라고 돼있더라고요. 엠시티는 20분 안팎으로 드셔주심 될 것 같아요 ㅎㅎ
제가 본 영상들 중에 가장 유익해요.. 많이많이 올려주세요!! 영상 보고 저도 mcr 오일을 구매했는데요. 가지고 다니기가 어려워서 스위스 카프리산 C8 코코넛 오일 mct 파우더를 샀는데요. 혹시 이것도 말씀하신 mct 오일괴 동일한 효능을 가지고 있을지요? 전혀 이부분에 무뇌해서.. 모든게 조심수러워서요. 답변 꼭 부탁드려요^^ 귀한 영상 그리고 감사드려요!!!❤
안그래도 이거 문의하싀는 분들이 많으시더라고요 저도 예전에 먹다가 지금은 없어서 한번 사서 테스트해볼게요 그런데 파우더화 하는 과정에서 젤라틴이라던라 몇몇 첨가물이 들어가는데 이게 소화흡수 속도를 좀 늦추지 싶어요 엠시티는 흡수속도가 관건인데ㅋㅋㅋ 근데 어디까지나 제 추측이라서ㅋㅋㅋ 먹어보고 말씀드릴게요
@@김경하-k8h 아 c8이 저탄고지 다이어트할 때 케톤생성이 가장 빠르다고 해서 다들 c8을 더 선호하고 저도 그랬었는데 최근 중국 난창대에서 mct 오일에 관한 연구결과를 발표했는데 혈당관리와 체중감량, 그리고 glp-1 호르몬 분비에 가장 도움이 되는 성분은 c10이라고 나왔다고 해요 그래서 저도 영상 초기에는 c8 위주로 먹다가 바꿨어요 ㅎㅎ 근데 써보니 둘다 좋은 것 같은데 가격이 c8이 더 비싸서 걍 싼 걸로 ㅎㅎㅇ
오늘도 홍슐린님 영상 재밌게 봤어요 !! ㅎㅎ 저는 오일만 마시는게 힘들어서 보리차에 희석 시켜 먹고 있는데 c8 100% 인 오일 포로 된걸 먹고 있어요 ㅎ 들고 다니면서 먹으려고..ㅎㅎ 근데 오일 마시고 쉐이크만 먹거나, 공복일때는 배가 안 아픈데 오일 먹고 밥을 먹으면 체한 것마냥 명치가 엄청 아프네요 ㅠㅠ 홍슐린님도 그러신가요?
사실 이게 거의 술이랑 비슷해서 자꾸 먹으니까 양이 늘더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 30미리도 그럭저럭 먹어요 맛은 여전히 없지만 막 설사하고 그렇진 않더라고요 저는ㅋㅋㅋ 남편은 여전희 7미리를 고집하고 있는데.. 의지가 없어요ㅋㅋㅋ 근데 소분된거 가성비가 좀 떨어지지 않아요? 저는 그래서 애들 물약병에 담아서 댕겨요 ㅎㅎ
반대로 오랜기간 탄수화물 섭취를 거의 하지 않다가 갑자기 탄수화물을 조금씩 먹는 것은 건강에 유익하다고 보시는지요? 저는 뭐든 적당한 게 좋다고 생각해서요. 물론, 대부분 탄수화물 중독에 가까운 과도한 탄수화물 섭취, 그 중에서도 정제된 탄수화물과 단순당의 섭취는 큰 문제라고 생각합니다.
지금 mct c10 제품이 다른 회사 제품들도 다 품절이라 직구 제품 밖에 없네요 어니스트 mct c10 으로 검색하시면 로켓 말고 업체 직배송 제품이 나오긴 한데 로켓배송보다는 좀 비싸네요ㅜㅜ 업체 문의해보니 쿠팡웨 오늘 내일중으론 입고된다고 하니 조금 기다려보시는 건 어려우실까여ㅜㅜ
아 넵 너무 일리가 있는 말씀입니다 그런데 문제는 이미 과도한 업무로 이미 택배기사님들이 지쳐있는 상태라 조금의 물량도 감당하기가 힘든 상태라는 거죠 그 상태를 개선하려면 휴식을 주고 그 업무량을 조정해줘야 한다는 이야기였습니다. 저도 극단적인 저탄고지는 저한테 맞지도 않고 못해요ㅜㅜㅋㅋㅋ
아 제가 지금 밖에 나와버려서 기억나는 것만 써보면, 당뇨코드, 비만코드, 식욕의 과학, 자연은 우리가 살찌기를 바란다. 다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가, 글루코스 혁명, 내몸을 살리는 영양과 건강 이야기, 기능의학적 시각으로 비만관리 시작하기 정도인 것 같아요. 그 중에서도 추천을 드리면 당뇨코드, 비만코드, 식욕의 과학, 자연은 우리가 살찌기를 바란다. 요 4권인데요. 꼭 한번 읽어보시면 다이어트 뿐만 아니라 건강관리에 정말 도움 받으실 수 있을 것 같아요. 강추입니다.
안그래도 제가 그 테스트 영상도 넣으려고 했는데 시간이 촉박해서ㅜㅜ 다음번 영상에서는 한번 넣어볼게요. 참고로 단백질 쉐이크처럼 탄수화물이 9g 정도로 아주 소량일때는 2시간 움직이는 것보다 mct 오일 미리먹고 앉아있는 게 나아요. 그 정도는 운동보다는 mct 오일이 더 나은데 탄수화물의 양이 늘어날 경우는 사실 거의 식후에 앉아있지 않아서 확답을 드릴 수가 없네요 이 부분은 제가 실험함 해볼게요 ㅎㅎ
제가 왜 두 시간을 말씀드리냐면 우리가 음식을 먹으면 식전혈당으로 돌아가는데 거의 2~3시간 가까이 걸리거든요ㅋㅋㅋ 그래서 말씀 하신 시간 내에선 무조건 오르고 심지어 공복상태에서도 앉거나 누우면 간에 글리코겐으로 저장돼있던 포도당도 흘러나오기 때문에 서있을 때에 비해 올라요ㅋㅋㅋ 그치만 하루종일 서있을 수는 없으니 적어도 식후에는 최대한 움직여주시는 게 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
![[#에이팅] 애써 부정했던 금쪽이의 질병... 아빠의 '모야모야병' 유전이 의심된다? | #금쪽같은내새끼 212회](http://i.ytimg.com/vi/7GzIwt_UXP0/mqdefault.jpg)
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영상속의 MCT 오일 이외에도
GLP-1 분비를 자극해
혈당을 낮춰주는 여러가지 제품들로
혈당 테스트를 진행해보았습니다
th-cam.com/video/RGFx7okzWa4/w-d-xo.htmlsi=6ddbSUkuF4dX_-X-
참고하시면 혈당관리와 다이어트에
도움 받으실 수 있을 것 같아요!
최고입니다!
감사합니다
식후 앉아있지 말라는 영상보고 움직이고 있어요.
영상이 은근 재밌고 도움이 많이 되네요.
감사합니다.
도움을 드리게 돼서 저도 기쁩니다 ㅎㅎ 사실 큰 노력없이 에너지 소모를 늘릴 수 있는 방법이 그거 뿐이기도 하고요! ㅎㅇ
동생에게 공유하니 그럼 mct오일만 먹어야되는거야?하더라구요.같은 영상이라도 여러번 보라고 핬어요.
영상이 아무리 좋아도 잘 판단하고 적용하는건 본인들 몫인데 보고도 수동적으로 콕 집어주길 바라면 답이 없어요.최상의 결과는 mct오일 미리 마시고,식후 움직이기이지만 mct오일 없을 때는 식후움직이기,앉아서 일해야 될때는 식단을 저탄수로,mct 없으면 올리브나,아보카도 엑스트라버진 좋은거 미리,이런것도 없으면 삶은 달걀 한개 정도 미리 먹어주고,본식은 저탄수로,삶은 달걀 대신으로는 연두부,그릭요거트 같은 당독소 낮은 음식으로 본인 상황에 맞게 운용의 미를 살려주세요.되도록이면 단백질,지방,탄수화물중 구분해서 양 지키려면 초가공식품은 멀리해주셔야 합니다.마트 냉장고 신선실에 있는 제품만 사서 찌거나 데치는 정도의 조리만 하시고,소금,후추,순카레가루(향신료),허브가루,파프리카가루,수제된장,고추장,고추가루로만 맛을 내시고,
시판 장류는 곡물 들어간거 확인하시면 거르세요.알루로스,스테비아,에라스리톨 같은 제로당도 마이크로바이옴(장환경)을 망가트리니까 줄이고요.
이 영상의 핵심은 우리 몸은 탄수,지방의 소화를 한꺼번에 못한다.단순하게 먹고,움직여라입니다.
주인장 오늘도 수고하셨어요.👏👏👏👏👏
아니 유튜브 안하고 왜 여기서 댓글을 달고 계신거져?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정리 넘 잘해주셔서 감동입니닷 ㅜㅜ 왠지 천종식 교수님 영상도 자주 보실 것 같은뎃ㅋㅋㅋ
유익한 정보 감사합니다. 제일 도움 되는 다이어트 영상입니다❤
도움을 드리게 돼서 저도 기쁩니닷 ㅎㅇ
실제로 실험으로 체득하신 정보를 이렇게 공유해주시니 믿음가고 고개가 막 끄덕여져요!~ 전 그릭요거트에 mct오일 뿌려먹는데 적응돼서 양도 늘어나고ㅋ 고혈당도 저혈당도 무섭고 정말 아는게 힘인거 같아요
영상 중독성 있어 자꾸 보게 돼요.감사합니다^^
에고 부족한 영상인데 너무 좋게 봐주셔서 너무 감사드립니다ㅜㅜ 엠시티 오일도 적응 되셨다늬 너무 추카드려요! ㅎㅎ 맞아요 사실 모르면 자꾸 뇌피셜로 추측으로 하게 되는 게 특히 혈당, 건강 관련된 건 뇌피셜이 정말 많아요 제가 차차 많이 알려드리겟슴미닷 ㅎㅎ 조회수도 많이 올려주시고 감사해욧! ㅎㅎㅎ
우와우!! 은근 재밌어서(ㅋㅋㅋㅋ) 영상 기다렸어요!!
얼른 봐야디!!
기다려주셔서 감사합니다ㅜㅜ 영상 자주자주 올릴수있게 노력하겠슴미닷
5:48 결론
앗 감사합미다 ㅎㅎ
유용한 영상 감사드려요 😊많은 도움이 되고 있어요^^ 오일 섭취시 사용하시는 계량컵 정보 부탁드려요🙏🙏
도움이 되셨다니 저도 기쁩니닷 ㅎㅎ 아 그거는 저희집 애들 감기약 같은 거 먹일때 쓰는 실리콘 물약병입니다ㅜㅜ ㅋㅋㅋ link.coupang.com/a/bXL14o 요런 거ㅋㅋㅋ 식기세척기 사용도 되고 편해서 자주 애용하고 있어요 ㅜㅜㅋㅋㅋ
필요한 내용을 간결하게 잘 설명해주셔서 바로 구독했습니다~ 전에 다양한 오일로 실험하신 영상을 보았는데 오메가3가 많이 함유된 들기름의 경우도 올리브유와 비슷한 효과를 내는지 궁금해요.
@@jiheebahk1205 아무래도 서양놈들이 연구한거라 들기름은 언급이 잘 안되는데 ㅋㅋㅋ 들기름도 불포화지방산이라 효가가 있을 것 같기는 해요 일단 제가 들기름도 포함해서 영상 함 만들어볼게요
님 영상을 보고 크게 깨달은바가 있어 바로 MCT오일과 애사비 주문해서 식전,식후로 먹고 있는데, 식후 2시간이 불안해서 노이로제 걸릴것 같아요ᆢ😭
일을 해야하니 앉아야하는데 혈당 땜 불안하고, 그렇다고 서서 일을 할수도 없고ᆢ이러다 잠도 서서 자야하나 싶네요~~ㅋ 😂 식후2시간 혈당이 신경 쓰여 아예 먹지말까도 고민중ᆢ🤣 우리는 왜 이러고 살아야 할까요~~ ㅜㅜ
앜ㅋㅋㅋ!! 그맘 압니다 저도 진짜 무서워서 앉을 수가 없엉 ㅜㅜ 안그래도 제가 그 생각을 하고 있었거든요 분명히 제 영상땜에 식후에 안절부절 하실 분이 있다!ㅜㅜ 으으 제가 영상 준비중인데 미리 스포합니다 유튜브에 가자미근으로 검색하시뮨 sbs 스페셜 가자미근 영상 어쩌고 영상이 나오는데요 미쿡 휴스턴대에서 연구한 건데 거기서 하라는 운동이 있는데 그거 따라하세요 서서해도 되고 앉아서 하셔도 돼요 진짜 드라마틱한 효과가 있습니다 스쿼트 보다도요 꼭 해보세요 아니면 정라레 한의사 선생님 영상도 있는데 암꺼나 보고 따라하짐 좋아요 효과가 한 10분 빡세게 하고 쉬셔도 효과가 좋아요 열심히 하고 계세여 영상 만들어올게요 ㅎㅎ
@@hong_sulin 감사합니다~~ 😂 위안이 되네요~~ㅎㅎ ❤
영상 기다리겠습니당~~^^
친숙한 사투리에 구독 좋은내용에 좋아요
좋게 봐주셔서 감사합니다 억지로 안쓰려고 하니까 더 못들어주겠더라고요ㅜㅜ
다이어트에 빛과같은 정보들..너무 감사해요 구독하고 갑니다
빛과 소금이 되겠씁니다 ㅎㅎㅎ 구독해주셔서 감사합니다
맞아요 애들 다키우고 할일이 없어지고 살이찌기 시작했슴 ㅠㅠ 밥 먹고 가마니 누워있으니 살이 찐거임
저희 친정아버지도 맨날 밥 먹고 누워있어요 잔소리를 계속 해도 안되더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 잘보고 구독 눌렀습니다.
저도 몇달전 mct오일 좋다고 해서
공복에 먹고 조금있다 아침을 먹었더니
느끼한걸 잘 못먹어그런지
약각 토할것처럼 울렁거리더라구요ㅠ
빈속 말고 음식에 뿌려먹어도 상관없을까요?
ㅋㅋㅋ마자요 저는 적응이 됐는데도 가끔씩 좀 그래여. 샐러드 드레싱 같은 걸로 드셔보세요. 핵심은 그런 오일들이 소장에 먼저 도착해서 glp-1 호르몬을 분비하는 L 세포를 자극하는 거거든요. 탄수화물이 소화속도가 정말 빠르기 때문에 탄수화물하고 같이 드시면 탄수화물이 소장에 먼저 도달해 혈당을 올려버리기 때문에 효과가 줄어듭니닷 탄수화물 앞에 드신다고 생각하시고 드시면 좋을 것 같아요
한의원에서 쉐이크에 타먹으라고 일회용mct오일15ml짜리를 받고 그냥 오일을 먹어본적이 없어서요~일회용mct오일 밥지을때만 넣고 그랬는데😅이제는 홍슐린님이 추천해주신 mct오일 먹어야겠어요~😊암튼 식전 20분전에 마시고 식사하고 움직여주는게 중요하다!!!꼭 노력해볼께요😅정말 좋은영상들 감사드려요❤
에고 감사합니다 ㅎㅎ 아니 그 비싼 오일을 밥할 때 쓰시다닛!! ㅎㅎ사실 우리는 체지방을 빼려고 다이어트를 하지만 정작 음식으로 먹은 포도당도 처리를 못하고 있는 실정이라 ㅠㅠ 네네 꾸준히 움직여주세요 ㅎㅎ 도움을 드릴 수 있어서 저도기쁩니닷 ㅎㅎ
@@hong_sulin mct오일에 대한 지식이 없는 상태였습니다😅홍슐린님 덕분에 알았으니 이제 먹으려구요~플라시틱 잔은 어디서 구매를 하셨나요???그리고 커피나 건강스무디에 넣어 먹어도 되죠🤔?
@@하얀별-l6m 그럴만도 하신게 mct 오일은 이름도 미디엄체인트라이글리서라이즈의 약자 중쇄지방산의 약자입니다. 지 이름도없어요.. 마치 제 이름이 '사람' 인것처럼여... 그러니 사람들이 잘 모를 수 밖에요 ㅎㅎㅎ 저 잔은 애들 감기약 먹을 때 쓰는 물실리콘 물약병입니다 ㅋㅋ 실리콘 아기 물약병으로 검색하심 나와여.. 음 커피는 같이 드셔도 좋은데 탄수화물이 든 음식에는 탄수화물 앞에 드시는 게 좋아요. mct 오일이 탄수화물 보다 소장에 먼저 도착해서 glp- 호르몬을 먼저 분비해야 효과가 제일 크거든요 ㅎㅎ
@@hong_sulin 알겠습니다~😃영상으로 잘보고 또 보고 하기때문에 또 모르면 또 영상보면서 참고할께요😋mct오일은 영상에 나오는걸로 주문할껀데요 같은걸로 주문하면되죠?
어휴 그럼요 저는 감사감사죠 ㅎㅎ 영상 열심히 만들어올게용 ㅎㅇ
잘봤습니다.
mct 오일 먹고 있어요!
처음이라서 티수푼으로 한 번 정도 먹고 있어요!
최근에는 지연성 알러지 검사도 한번 해볼까 생각중이에요 ㅎㅎㅎㅎ
이 채널 보면서 건강에 관심이 많아졌어요 ㅎㅎ
@@치즈입니다만-o5f 아이고 너무 감사한 내용이네요. 그런 검사가 있나요? 그런데 특별히 르 알러지 검사를 하시려는 이유가 있으신가요? 궁금해서요 ~
@@hong_sulin 특별한 이유는 아니지만, 지용성 알레르기 검사를 하면,
몸에 안 받는 음식을 골라 먹을 수 있고, 그렇게 못하더라도 왜 속이 안 좋은지 알 수 있어서 하기로 했어요.
다음달에 하기로 했어요!! :)
@@치즈입니다만-o5f 아 지연성 알러지 말씀이신 것 같아요 저는 지용성이라고 하셔서 지방? 관련 검사를 해보시려는 줄 알고 여쭤봤어요! 검사해보시면 좋아요 제 주변에 아들이 사과 알러지인 줄 모르고 아들이 평생 눈물 콧물에 시달려살다가 한번은 한달 집중해서 먹고 완전 뒤집어져서 결막염, 비염인 줄 알고 안과랑 이비인후과 가서 항생제만 퍼붓고ㅜㅜ 안돼서 내과가서 알러지 검사했는데 세상에 사과 알러지가ㅡ있었던 거예요ㅜㅜ 사과 끊고 바로좋아졌죠. 진짜 한번쯤 해볼만 합니다! ㅎㅎ
스쿼트 300개 자신은 있는데....^^;
혹시 식후 러닝 1시간후 낮잠 자는건 어떤가요? 저는 자주 그러거든요 ㅋ
Mct 오일 그냥 마시면 역하지 않나요? 커피를 못마시는데 뭐랑 함께 마시면 좋을까요?
어휴 운동 증말 좋아하시나봐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식후 러닝이라니ㅜㅜ 일단 제가 식후 1시간 러닝을 해보질 않아서 확답을 드릴 수는 없지만 일단 소화시간이 실제론 2시간 이상, 식사량에 따라선 3시간까지도 걸리기 때문에 초반에 운동을 뽝! 해줘도 뒤에 혈당이 오르더라고요 그래도 초반에 빡시게 하셔서 초반 혈당 스파이크를 막아주시는 것만 해도 인슐린 분비를 많이 줄여줘서 도움은 많이 될 것 같아요. 저는 방탄커피 같은 걸로 먹은 지 하도 오래돼서 그런갑다 하는데ㅋㅋㅋ 아니면 샐러드 드레싱 같은 걸로 써보시는 건 어떠세요? ㅠㅜ
@@hong_sulin 정성스런 답변 감사해요^^ 링크 주신 오일로 살까말까 고민만 백만번....^^; 저는 버터를 10g짜리 아침에 먹으면 점심때도 배가 하나도 안고프더라구요...비슷한 기전일까요? 근데 버터는 아무래도 건강상...그래서 안먹게 되서...mct오일 잘 활용 할 수 있을지 걱정됐는데
도움되었어요 너무 감사해요 💕
그냥 코코넛오일을 식사 20 전에 먹어도 어느정도 효과가 있을지 궁금합니다
mct 오일은 코코넛 오일에서 중쇄지방산인 c8,c10만 추출한거고 코코넛오일에는 c12가 절반 이상이고 c8과 c10은 합쳐도 10프로 안팎이라고 해요. 그래서 코코넛 오일도 좋은 지방이긴 하지만 mct 오일의 효과를 못냅니다ㅜㅜ
식후 가벼운 움직임은 몇 분정도 해야할까요?
사실 30분이면 30분, 1시간이면 1시간 딱 시간을 정할 수 있으면 좋겠지만 실제로 소화과정은 2~3시간에 걸쳐서 일어나거든요. 인체의 대사 메커니즘이 에너지의 효율적 분배를 위해 굉장히 천천히 소화해서 에너지를 공급합니다 ㅠㅠ 그래서 2시간 정도는 계속 움직여주시는 게 좋다는 말씀이었어요. 스쿼트를2~300개씩 해도 앉으면 결국은 다시 오르거든요. 고강도 운동을 30분씩 한다고 해서 포도당을 다 연소할 수는 없기 때문에 잔잔하게 2시간 정도는 계속 서서 활동을 하던가 해주시라는 말씀을 드린 거였어요 ㅎㅎ
자주 보고 있어요 55세 갱년기인데 너무 잘 붓고 살은 1kg 빼기도 힘든데 정말 좋은 정보 감사 드립니다 우리 나이는 안 먹으면 생활이 안 되고 힘들어요 유지기때 일주일에 하루는 먹고 싶은 것 다 먹어도 괜찮은지 방법 알려주시면 정말 감사하겠습니다
저희 같은 경우는 신랑은 최근까지 총 15키로 정도 감량했고 저는 총 6키로 정도 감량했는데 치팅데이 따로 없이 매일은 아니지만 먹고 싶은 거 있음 중간중간 먹어요 대신 식전 오일드레싱 샐러드랑 식후 애사비, 그리고 식후엔 절대 오래 앉아있지 않기ㅜㅜ 꼭 지키고요 ㅋㅋㅋ 그리고 평소엔 아침을 방탄커피만 마시는데 과식한 날은 점심까지 단식해줍니다. 그렇게 하니까 딱히 요요는 안오더라고요. 10월초 연휴때 친정에 2박3일 갔다왔는데 아시죠 친정엄마찬스 ㅋㅋㅋ 심지어 그땐 안먹던 아침까지 다먹고 삼시세끼 다먹고 술도먹고 진짜 둘다 원없이 먹었는데 대신 식전 오일 샐러드, 식후 앉아있지 않기ㅋㅋㅋ 지켰더니 다녀와서도 요요가 안왔어요. 평소에 너무 참으시면 터집니다ㅜㅜ 간헐적단식이니머니 하면서 시간을 딱 정하지 마시고 일상중에 한두끼씩을 안먹는 미니 단식을 틈틈히 해주시고 식전 에피타이저, 식후 혈당 소모 해주시면 크게 요요는 안오실 거예요. 하루에 몰아서 드시고 6일 참으시는 게 더 힘드실 거예요ㅜㅜ
갱년기가 되었는지 공복유산소 해도 살1도 안빠짐
열심히 보고 따라해봐야겠어요
갱년기 의심되시는 나이시면 아마 근육양이 적지 않을까 싶네요. 근육이 없으면 지방연소도 잘 안됩니다.
근력운동하시고 공복유산소도 좋지만 식후에 걷거나 걷는게 힘들면 서있기만 해도 혈당스파이크 현상이 줄어 다이어트에 좋습니다 근력 운동 꼭 하셔요
공복이라고 생각하신 때는 이미 식사로 섭취한 포도당이 지방으로 저장된 후니까요ㅜㅜ 별도로 유산소나 근력운동 해주는 건 좋지만 식후에는 꼭 움직여주세욧 ㅎㅎ
영상 기다렸습니다~~ 감사합니다~~
스위치온 2주차 하루단식 3주차 두번단식
했는데 몸무게가 똑같아서...,.제몸이 이상한것
같애요ㅜㅜ
밖에 다닐때 물약통에 오일 들고다녀야겠어요
몸에 근육이 부족하신거 아닐까요.. 근육부터 늘리시고 스위치온 시작하시는게 좋아보여요
여성분들은 근육이 부족하니 식단하시기전에 근육부터 만드시고 식단하시면 효과가 있을거에요
잠도 7시간이상 주무시구요
혹시 체성분 검사 해보셨을까요? 근육이 는건 아닐까요? 아니면 혹시 갑상선기능저하증은 없으세요? 저는 갑상선 기능저하증이 있거든요ㅜㅜ 그거 있음 살이 정말 안빠져요 혹시 모르니까 검사한번 받아보세요
@@hong_sulin 갑상선도 정상이고
7시간 이상자고 ㅎㅎㅎ 염증수치도 괜찮다하더라구요 체지방이랑 근력도
똑같고 지병이 있어서 근력운동을 잘못해서
그런것같기도하고 ㅜㅜ 몸에 근육자체는없고
체지방률이 높은편이에요
아무리 그렇다고해도 심하게 안빠지네요 ㅜㅜ
@@쁜이맘 과거에 다이어트를 많이 하셨다면 특히 적게 먹는 다이어트 해서 빼셨다면 기초대사량이 엄청 줄어들어서 그런 걸 수도 있어요 그리고 그 정도 안빠지시면 과일도 웬만함 드시지 말고요... 과당이 최악입니다ㅜㅜ
@@hong_sulin 식단 정말 철저하게 하고있어요.ㅎㅎㅎ 근데 허용식품안에서 넘 많이 먹는거
같긴해요 배터지도록 야채 두부~~
답변감사드립니당 그전에 다이어트를 딱히안했는데
위가 계속 안좋으면서 스위치시작해봤는데
기초대사량이 넘 낮아서 그런가봐요~~
아~~ 간혈적 단식할때( 16:8 ) 아침에 유산균
(캡슐로된것)먹으면 16시간공복이 깨지나요?
소중한 정보ᆢ
감사해요^^
도움을 드릴수 있어서 저도 기쁩미닷 ㅎㅎ
스위치온으로 입문해서 정보 잘 듣고 있어요.
특히 혈당정보 큰 도움됩니다.
유지기 팁이나 영상도 궁금해요.
신랑분 유지기도요
아 네네, 현재까지 남편은 15키로 저는 6키로 정도 최종 감량한 상태인데 이것도 한번 영상 만들어볼게요. 우선 댓글로 짧게 남려드리면 제가 영상으로 말씀드린 루틴들은 빠짐없이 실천하고 있고요. 식사때마다 식전 오일+샐러드, 식후 애사비, 그리고 식후 최대한 활동해주기, 그리고 아침은 방탄커피만 마시고 점심 저녁은 일반식, 그리고 과식한 날은 점심까지 단식. 이 루틴으로 중간중간 치킨, 떡볶이, 햄버거도 몇번 먹고 2박3일동안 친정에가서 폭식도 하고 왔는데요 이렇게만 해줘도 딱히 요요 안오고 유지가 잘 되더라고요. 언제 한번 영상으로 남겨볼게요!
은은하게 재밌으신 홍슐린님🙂↕️
앗 ㅋㅋㅋ 더 열심히 노력하겠습니다 ㅎㅎㅎ
대박입니다 감사해요
더 대박정보들이 줄줄이 기다리고 있으니 기대해쥬세요 ㅎㅎ
정말이지 홍슐린님의 영상의 킥은 직접 체험하는 모습인것 같아요😊
오늘도 유익한 영상 잘 봤어요😉
한가지 질문이 있는데요,, mct 오일을 식전 에피타이저처럼 먹으면 좋다고 하셨는데 꼭 식사 20분전에 먹어야 하나요? 식전에 바로 먹으면 효과가 떨어질까요? 오일을 식전 몇분전에 먹는게 좋을까요?
이게 엠시티가 아무리 빨리 흡수된다고 해도 소장까지 내려가서 L세포를 자극해 GLP-1 호르몬을 분비하기까시 시간이 걸리고, 탄수화물은 정말 소화가 빠르거든요. 전분성 탄수화물도 거의 20분 이내에 소화되고 당류는 그냥 쑥 내려가서 10분도 안걸려요 그럼 mct 보다 탄수화물이 소장에 먼저 도착해서 혈당을 이미 올려버려요. 논문 보니까 흡수되는데 엠시티는 30분 이내라고 돼있고 장쇄지방산인 올리브오일류는 30분에서 1시간 사이라고 돼있더라고요. 엠시티는 20분 안팎으로 드셔주심 될 것 같아요 ㅎㅎ
요즘 MCT오일 스틱으로도 나오더라고요.
10ml/1스틱. 휴대하기에 용이합니다
오 맞아요 소분된 거 팔더라고요. 그런 것도 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
제가 본 영상들 중에 가장 유익해요.. 많이많이 올려주세요!!
영상 보고 저도 mcr 오일을 구매했는데요. 가지고 다니기가 어려워서
스위스 카프리산 C8 코코넛 오일 mct 파우더를 샀는데요.
혹시 이것도 말씀하신 mct 오일괴 동일한 효능을 가지고 있을지요?
전혀 이부분에 무뇌해서.. 모든게 조심수러워서요. 답변 꼭 부탁드려요^^
귀한 영상 그리고 감사드려요!!!❤
안그래도 이거 문의하싀는 분들이 많으시더라고요 저도 예전에 먹다가 지금은 없어서 한번 사서 테스트해볼게요 그런데 파우더화 하는 과정에서 젤라틴이라던라 몇몇 첨가물이 들어가는데 이게 소화흡수 속도를 좀 늦추지 싶어요 엠시티는 흡수속도가 관건인데ㅋㅋㅋ 근데 어디까지나 제 추측이라서ㅋㅋㅋ 먹어보고 말씀드릴게요
@@hong_sulin 이렇게 빨리 답주셔서 감사드려요😊
아.. 그리고 예전에는 c8만 드셨는데..
지금은 c8과 c10이 섞인걸 드시던데..
두개 모두 상관없는걸까요?
비용이 달라서요 ㅎㅎㅎㅎ
일일이 다 답변 주시기 번거로우실텐데 감사드려요❤
@@김경하-k8h 아 c8이 저탄고지 다이어트할 때 케톤생성이 가장 빠르다고 해서 다들 c8을 더 선호하고 저도 그랬었는데 최근 중국 난창대에서 mct 오일에 관한 연구결과를 발표했는데 혈당관리와 체중감량, 그리고 glp-1 호르몬 분비에 가장 도움이 되는 성분은 c10이라고 나왔다고 해요 그래서 저도 영상 초기에는 c8 위주로 먹다가 바꿨어요 ㅎㅎ 근데 써보니 둘다 좋은 것 같은데 가격이 c8이 더 비싸서 걍 싼 걸로 ㅎㅎㅇ
@@hong_sulin유사한 질문들로 귀찮을 수 있는데 이렇게 답변 해주셔서 감사드립니다~😊
@@김경하-k8h 아닙니다 제 영상 봐주시는 것만으로도 제가 감사하져 궁금한게 있으시면 언제든지 말씀해주세요 ㅎㅎ
오늘도 홍슐린님 영상 재밌게 봤어요 !! ㅎㅎ
저는 오일만 마시는게 힘들어서 보리차에 희석 시켜 먹고 있는데
c8 100% 인 오일 포로 된걸 먹고 있어요 ㅎ 들고 다니면서 먹으려고..ㅎㅎ
근데 오일 마시고 쉐이크만 먹거나, 공복일때는 배가 안 아픈데
오일 먹고 밥을 먹으면 체한 것마냥 명치가 엄청 아프네요 ㅠㅠ
홍슐린님도 그러신가요?
사실 이게 거의 술이랑 비슷해서 자꾸 먹으니까 양이 늘더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 30미리도 그럭저럭 먹어요 맛은 여전히 없지만 막 설사하고 그렇진 않더라고요 저는ㅋㅋㅋ 남편은 여전희 7미리를 고집하고 있는데.. 의지가 없어요ㅋㅋㅋ 근데 소분된거 가성비가 좀 떨어지지 않아요? 저는 그래서 애들 물약병에 담아서 댕겨요 ㅎㅎ
역시 최고~~근데 오일먹는것을 음식먹고난뒤 생각나니 문제요ㅜ
스위치온 이후 살좀 빠지셨나요? 궁금합니다!!
남편은 현재까지 15키로 저는 6키로 정도 감량했어요~~ 루틴처럼 만드셔야합니다 ㅎㅎ 저희집은 양배추 장인이 있어가지고.. 까먹지는 않아요 양배추를 보면 오일이 떠오르는... 파블로프의 개도 아니고...ㅋㅋㅋ
반대로 오랜기간 탄수화물 섭취를 거의 하지 않다가 갑자기 탄수화물을 조금씩 먹는 것은 건강에 유익하다고 보시는지요? 저는 뭐든 적당한 게 좋다고 생각해서요. 물론, 대부분 탄수화물 중독에 가까운 과도한 탄수화물 섭취, 그 중에서도 정제된 탄수화물과 단순당의 섭취는 큰 문제라고 생각합니다.
의견 감사합니다~
mct oil 먹고 20분 지나서 밥 먹어야 하나요? mct oil만 먹고 샌드위치 먹고 가만히 앉아 있으면 어떻게 되는지 궁금해요.
안그래도 궁금해하시는 분들이 계셔서 mct 오일 뿐 아니라 다른 오일들과 애사비 등으로 실험을 한번 해보려고요 좀만 기다려주세요~
추천해주신 오일이 품절이던데 다른 성분같은 mct 오일도 추천해주세요
지금 mct c10 제품이 다른 회사 제품들도 다 품절이라 직구 제품 밖에 없네요 어니스트 mct c10 으로 검색하시면 로켓 말고 업체 직배송 제품이 나오긴 한데 로켓배송보다는 좀 비싸네요ㅜㅜ 업체 문의해보니 쿠팡웨 오늘 내일중으론 입고된다고 하니 조금 기다려보시는 건 어려우실까여ㅜㅜ
택배기사님이 하루 50개 배송이 적정량인데, 한 1년간 1건도 배송을 안 한다면, 나중에 50개가 너무 힘들고 10개도 힘들지 않을까 이런 생각이 든다는거죠.
아 넵 너무 일리가 있는 말씀입니다 그런데 문제는 이미 과도한 업무로 이미 택배기사님들이 지쳐있는 상태라 조금의 물량도 감당하기가 힘든 상태라는 거죠 그 상태를 개선하려면 휴식을 주고 그 업무량을 조정해줘야 한다는 이야기였습니다. 저도 극단적인 저탄고지는 저한테 맞지도 않고 못해요ㅜㅜㅋㅋㅋ
드시는 오일 어디 제품인지 알수있을까요? 검색해도 안나와서요😢
bit.ly/3WcjIut
아 요 제품입니닷 지금 품절이네요ㅜㅜ 문의해보니 오늘 밤 이후에 풀린다고 해요
옆에 있는 책 목록 다 알 수 있을까요?
아 제가 지금 밖에 나와버려서 기억나는 것만 써보면, 당뇨코드, 비만코드, 식욕의 과학, 자연은 우리가 살찌기를 바란다. 다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가, 글루코스 혁명, 내몸을 살리는 영양과 건강 이야기, 기능의학적 시각으로 비만관리 시작하기 정도인 것 같아요. 그 중에서도 추천을 드리면 당뇨코드, 비만코드, 식욕의 과학, 자연은 우리가 살찌기를 바란다. 요 4권인데요. 꼭 한번 읽어보시면 다이어트 뿐만 아니라 건강관리에 정말 도움 받으실 수 있을 것 같아요. 강추입니다.
@@hong_sulin 우와 감사합니다 비만코드만 읽어봤어요 추천해주시는 거 읽어볼게요💕
식사를 할때마다 MCT oil 을 먹을 수 없을 것 같은데 어떻게 이용하고 계신지 궁금하네요.
집 밖에선 약국에서 어린이 시럽병 얻어서 담아 가지고 다니면 편해요
아 저희는 아침은 방탄커피 마시고 점심 저녁은 일반식 하는데 저는 거의 삼시세끼 mct 다 먹고 남편은 아침 저녁만 먹어요 저녁도 회식이거나 하면 못먹고요. 저는 외출할때도 싸다닙니다ㅋㅋㅋ ㅜㅜ
오늘 영상도 감사합니다
올리자마자 봐주셔서 감사해용 ㅎㅎ
mct오일넣은 방탄커피도 괜찮을까요?
그럼요 저는 원래 아침만 방탄커피 마신는데 전날 과식하면 점심까지 단식하는데 그때 방탄커피 마십니다. 기버터랑 엠시티 해서 방탄 커피 마시면 공복에도 혈당이 15~20정도 떨어지더라고요~ 제 경험상 공복 안깨고 좋았어요
우와
우왓~ ㅎㅎ
저도 이 식단 괜찮아보여요!
의견 감사합니닷
좋은 영상 감사합니다!
도움드릴 수 있어서 저도 기쁩니다 ㅎㅎ
Mct oil을 샐러드나 단백질쉐이크에 뿌려먹는건 어떤가요?
에피타이저로 샐러드랑 같이 드시는 건 좋은데 쉐이크랑 함께드시는 건 비추입니다. 쉐이크가 액상이라 mct 오일보다 빨리 소화돼서 혈당을 먼저 올려버리거든요~ 탄수화물 식사보다 먼저 드셔야 효과가 좋아요
답변 감사합니다.
진짜 유익한 정보 나눠주셔서 감사해요 ❤
궁금한게 그럼 식전mct오일먹고 식후 앉아잇게된다면 혈당이 어떻게될까요??
안그래도 제가 그 테스트 영상도 넣으려고 했는데 시간이 촉박해서ㅜㅜ 다음번 영상에서는 한번 넣어볼게요. 참고로 단백질 쉐이크처럼 탄수화물이 9g 정도로 아주 소량일때는 2시간 움직이는 것보다 mct 오일 미리먹고 앉아있는 게 나아요. 그 정도는 운동보다는 mct 오일이 더 나은데 탄수화물의 양이 늘어날 경우는 사실 거의 식후에 앉아있지 않아서 확답을 드릴 수가 없네요 이 부분은 제가 실험함 해볼게요 ㅎㅎ
@@hong_sulin 감사합니당!매번영상보면서 궁금한거 많은데 답변해주셔서 좋아요!!다음 영상도 기대할께용
내용이 흥미롭고 유용해서 잘 보고 있습니다! 식후 10분, 30분, 1시간 서있다가 앉거나 누웠을때 혈당변화도 궁금해요! 서있는 동안 떨어지다가 앉거나 누우면 오르는지요 ㅎㅎㅎ
제가 왜 두 시간을 말씀드리냐면 우리가 음식을 먹으면 식전혈당으로 돌아가는데 거의 2~3시간 가까이 걸리거든요ㅋㅋㅋ 그래서 말씀 하신 시간 내에선 무조건 오르고 심지어 공복상태에서도 앉거나 누우면 간에 글리코겐으로 저장돼있던 포도당도 흘러나오기 때문에 서있을 때에 비해 올라요ㅋㅋㅋ 그치만 하루종일 서있을 수는 없으니 적어도 식후에는 최대한 움직여주시는 게 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
@@hong_sulin헉 그렇군요 자세하게 답변해주셔서 큰 도움되었습니다!! 감사합니다😊
헐
왜요 ㅎㅎ
식후 2시간 서잇어야 하나요? ㅜㅜ
이게 식사를 하면 소화가 되는데 2~3시간 가까이 걸리기 땜에 그런건데 제가 해보니까 스쿼트를 300개 정도 해주시면 2시간 활동하는 효과랑 얼추 비슷합니다ㅜㅜ
혈당측정은 어찌하나요
아 연속혈당 측정기라고 몸에 한번 부착하면 몸속의 침이 자동으로 혈당을 측정해서 어플로 보내주는 혈당측정기가 있어요 그걸로 하고 있슴미닷
Mct oil은 식전 하루 한번만 먹나요?
샐러드에 뿌려 드셔도 됩니다.
저희는 아침엔 방탄커피에 넣어 마시고 점심 저녁에 일반식 할때는 식전 20분 정도전에 먹어줍니다 ㅎㅎ
마자요 샐러드 드레싱으로 먹어도 좋아요! ㅎㅎ