Esercizi e postura in gravidanza: come eseguirli al lavoro da ufficio

𝙑𝙞𝙫𝙚𝙧𝙚 𝙗𝙚𝙣𝙚 𝙡𝙖 𝙜𝙧𝙖𝙫𝙞𝙙𝙖𝙣𝙯𝙖 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙡𝙖 𝙢𝙖𝙢𝙢𝙖 𝙡𝙖𝙫𝙤𝙧𝙖. 🤰
̶U̶n̶ ̶b̶i̶n̶o̶m̶i̶o̶ ̶n̶o̶n̶ ̶s̶e̶m̶p̶r̶e̶ ̶f̶a̶c̶i̶l̶e̶.̶
💁‍♀ Durante i nove mesi il corpo materno subisce numerose modificazioni: la pancia aumenta di volume e e peso, le curvature della colonna si modificano, si sposta il baricentro e il peso aumenta.
Lavorare per molte ore sedute in ufficio, può comportare in alcune donne l'insorgenza di tensioni e fastidi soprattutto a carico di:
◾dorso,
◾bacino,
◾gambe.
.. Che incidono rispetto al benessere prenatale della mamma.
Quali accortezze porre per affontare con serenità e benessere la giornata❓
🏃 Cerca di non tenere la posizione seduta per molte ore di fila, concediti piccoli spazi di tempo per cambiare posizione.
🧘‍♀ Mantieni una postura corretta quando sei seduta: il bacino ben adeso alla sedia, i piedi ben appoggiati a terra e la colonna in linea perpendicolare al bacino.
🟠 Utilizza una sedia regolabile e in alternativa una fitball.
👟 Esegui semplici esercizi per allungare e mobilizzare il bacino e la colonna, nonchè di riattivazione del circolo venoso delle gambe
Cosa vediamo oggi❓
3 semplici esercizi da mettere subito in pratica.
► Per maggiori informazioni, sui miei percorsi riguardanti la gravidanza e il post parto a Udine: www.accantoall...