安定感・効率・強度のバランスが良い!!!上腕三頭筋のオススメの鍛え方
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
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タケタコタン最近デカくなったなーと思って、昔の動画を見返すとめちゃくちゃデカくなっててビビったｗ
JMプレスは最高ですね。
デッドストップトライセプスプレス（レストポーズ）も最強ですね。
最近プロテイン入りのお酒が出たのですが山本さんどう思いますか？？
プレスは高重量いけるから、いいですね🤔
ディップスは肩がイタイイタイだから、これこんどやってみよ
プルオーバーもいいですよね
タケタコタンの質問がレベル高くなってて、
以前紹介されてた種目でも新たな発見があった。
今日やってみます🔥
インクラJMプレスは斬新。やってみようっと😊
僕は今、18歳なんですけど握力が47kgぐらいあります。左が47kgで右が43kgです。あ、ちなみに左利きです。昔小学生の時は女子より握力が弱かったんですけど、2年前から握力を鍛え始めて47kgまでいきました。
質問失礼します。
私の右手の指が障害で4本しかないのですが筋肉をデカくできますか？
よかったです！
日々でかくなっていくタケタコタン
ワイドアームプッシュアップはどうなんですか？
超高回数しなければ、たいした効果ないよ。ジュラシックが驚いた人は毎日1000回腕立てやってた
タケタコタンのプロポーションが羨ましい。かっこいい
質問失礼します。
2ヶ月半ほど前にサイドレイズを普段10kgでやってたのですが、その時は15kgでやりました。
それから2ヶ月半ずっと左肘が痛いのですが、これってもう治りませんか？
スカルクラッシャー、よくやっているんだけど10回よりも5-6回で少し重めのほうが良いのかな？
両方やるのがいいと思うけど肘は痛めやすい。
エルボースリーブかエルボーラップ使え。肘壊したら意味ないんだから
三頭筋でかくしすぎると三角筋が目立たなくなるんよな
私は肩より三頭筋を大きくしたいので良くスカルクラッシャーをします。このJMプレスいいですね‼️すぐ食いつきました😁。誰もやっていないだろうから、秘密兵器的な感じでやってみます。ありがとうございます❤
上腕三頭筋の長頭はトライセプスエクステンションの方が強く筋肉痛が出ていましたが
あまりそれで、そこまで長頭が発達している感じが無かったので
4:52で言われているように、重量が足りなかったんでしょうね。
やはり、筋肉痛だけを指標にするのでなく、ちゃんと筋肉の特性を理解して行わないと
筋トレの効果は出づらいですね。JMプレスもっとやります。
JMプレスはフラットでやってたので今度30°でやってみます！
タケタコタン、デッッッッッ！！！
jmプレス肩に効かないのかな?
スカルクラッシャー100kg10回てなんやねんw
デカくなったけどね
100kg10回は普通にバグ笑
みなはん