Merci infiniment Pierre tu es une source d’informations primordiales et indispensables à la Vie. Ils faudrait dès prof comme toi à l’éducation nationale... pour un bon démarrage es l’enfance. Tu es génial.👍
Un grand merci Pierre pour cette vidéo qui m'apporte beaucoup. J'aime beaucoup aussi ce format en complément de tes vidéos théoriques avec JL. Je suis en résistance à l'insuline et en hypothyroïdie depuis 10 ans. Je ne prends aucun médicament pour ne pas enrayer le fonctionnement du métabolisme. Je n'ai pas de problème de poids. J'ai 53 ans. Je mange assez équilibré et biologique depuis 10 ans, j'évite les glucides mais j'avoue avoir un petit problème avec les lipides et notamment les noix de cajou nature non grillées. Je pratique le jeûne intermittent depuis 5 ans c'est-à-dire que je ne prends pas de petit déjeuner et je mange vers 15h quelquefois je prends des amandes trempées dans l'eau le matin quand j'ai vraiment un manque d'énergie. J'ai toujours une glycémie haute le matin car je pense que mon repas du soir est mal digéré. Alors je ne sais pas trop quoi faire pour éviter cette glycémie élevée le matin car mon unique repas du soir je le mange avec la faim. Quand je rentre du boulot je marche environ 4 km et quand je suis à la maison en télétravail je fais beaucoup de squats pour que les muscles des cuisses absorbent un maximum de sucre et ça marche bien. Mais malgré tout ma glycémie du matin est trop élevée. Alors je vais aller regarder des idées de recettes sur hormese.com. j'aimerais beaucoup que tu nous montre des exercices de respiration pour justement consommer le sucre et libérer un maximum de toxines. Je fais beaucoup d'exercices de respiration quand je suis couchée et je sens que c'est très efficace pour dormir pour le stress et pour le métabolisme en général. Mais je ne sais pas si j'utilise vraiment toutes les possibilités qui existe avec les technique de respiration. Très belle marche dans ce beau paysage☺️👍
Punaise rien que le titre m interpelle et je sens que une nouvelle fois grâce à toi je vais mieux comprendre le principe de l insuline !!! A midi je vais vers ton département....je suis au baux jus pour mon anniv (si tu veux passer!!!😁)!!! Un moyen de faire connaître ce type d alimentation à mon entourage !! Mille mercis à toi Pierre pour tout ce que tu fais et qui c est peut-être à bientôt avec les AS!!
4 ปีที่แล้ว +1
Mais oui je connais bien les Baux Jus ! Passe leur le bonjour de ma part :) Tu vas te régaler ^^
Au top, cela faisait quelques temps que je n'avais pas pris le temps de regarder une de tes vidéos...ça fait toujours bien plaisir ;) Ayant toujours du mal à reprendre du poids ça me parle bien !
4 ปีที่แล้ว +1
Au top Clément ! Merci beaucoup ! Tiens moi au courant
@ Merci. L'énergie vitale est déjà mieux donc je n'ai pas de doute que le poids va suivre....et je vois déjà que ça augmente tout doucement, 58kg ce soir, une première depuis longtemps...au 60kg je fais péter un pot de lactofermenté millésime 2019 :D !!!
Sympa une vidéo en marchant, je n'aime pas trop la marche mais je fais énormément de vélo, je ferai une petite marche après mon repas du soir à partir de maintenant. J'aurai bien voulu savoir ce que tu écoutais dans ton casque aussi ^^ Merci à toi.
Merci Pierre 😍 pour les explications très claires et pour le partage de cette magnifique nature. Je suis souvent dans la nature et j’adore m’y ressourcer.
Bonjour et merci pour la transmission des connaissances et leur côté pratique.😃 Sujet passionnant, devenu clair.👍 J'aime beaucoup cette nouvelle formule. 😍
Je viens de lire une de tes réponses dans laquelle tu demandais le niveau d'énergie au cours de la journée. Je pratique le jeune termitent et j'ai quotidiennement des "coups de pompe". Je sus obligée de manger pour retrouver de l'énergie alors quelle que soit l'heure je fais le 1er ou le 2ème repas. Qu'en penses-tu ? Merci pour tout Pierre.
Merci Pierre, je te suis depuis longtemps mais là j avoue que le format " en extérieur " est top!👏👏👍👍. Jai adoré! Clair,instructif et bien vert. Merci🙏
Petite question, j'ai cru comprendre dans cette vidéo que pour améliorer le stockage de glycogène dans les muscles, un effort physique peu intense comme la marche après le repas améliorait ce stockage. Je te propose donc de faire une nouvelle petite ballade en nature pour nous parler de l'optimisation de stockage de glycogène dans les muscles plutôt que dans les cellules graisseuses. Merci
Je m’associe à tous les remerciements, il ne faut pas en être avare ! Et oui la marche la marche la marche ! Activité physique complète. En montagne, sur la plage, dans la forêt, je préconise le changement de décors pour la marche car chacun de ces lieux apporte en plus des éléments insoupçonnables et complémentaires...
MERCI pour toutes ses explications 🙏😊. Bises depuis l'île de la Réunion.💚🌋🌴🏖😉
4 ปีที่แล้ว +6
Hello les amis ! Si vous aimez Vérisme TV et désirez soutenir la chaîne, ça se passe ci-dessous ! La MasterClass débute AUJOURD'HUI le 6 septembre à 14h, vous pouvez vous y inscrire grâce au bouton REJOINDRE ou en cliquant sur ce lien: th-cam.com/channels/NzTrZJ2augJrh54aj-57WQ.htmljoin Renforcez-Vous ! Pierre
Vidéo très intéressante! J'ai enfin compris la résistance à l'insuline et ces cellules tellement intoxiquées par la malbouffe finissent par se révolter en fermant leurs récepteurs. Quelle intelligence! C'est une façon pour nous alerter qu'il y a un abus. Je vous suis depuis la Tunisie. Merci infiniment!!!! Juste une remarque, j'ai pas trouvé ''rejoindre''.
Oui, c'est très intéressant si tu fais une vidéo explique comment respirer et expirer pendant l'exercice au pendant le footing, Parce que moi après la séance de courir, j'ai mal à la tête. Merci thanks 😊
Moi j'aimerai savoir comment changer de vie quand nos proches ne sont pas du tout dans ce mood ? J'ai l'impression que je n'y arriverais jamais ... J'entame de sacré changement et je témoigne du bien être fou que cela me fait mais trop de tentation que ce soit dans l alimentation ou dans l' hygiène de vie en général. J'ai un réel besoin de changement de nature de jeûne de bien être de respirer de pratique physique ... Mais ici ... Tout le contraire manger dodo écran routine ... Ce serais cool de présenter plusieurs solutions a ce problème qui je sais ne me concerne pas que moi ! Sachant que la solution : divorce de ton mari et laisse tes gosses avec NON MERCI lol
4 ปีที่แล้ว +2
C'est une remarque des plus pertinentes... Ca vaudra le coup d'en parler en profondeur car cette démarche fut la mienne...
J'ai bien compris le fait de la marche mes je préfère courir donc j'me demander dans ceux cas si je pouvais descendre en intensité limite de la marche rapide esque sa pourrait être intéressant aussi ?
Bonjour merci déjà la vidéo comment s'appelle mes comptes toujours j'adore le cadre des conseils la simplicité et la véracité par contre comment va-t-on faire l'hiver le soir après le repas du soir quand il fera très mauvais temps pour marcher 10 minutes un plan B merci
3 millions de personnes fibromyalgiques en France, les chercheurs du Texas ont découvert un lien entre cette maladie et la résistance à linsuline, du coup je suis passer à 1 repas par jour en cétogène et au bout de 5 mois, plus aucun symptôme de la fibromyalgie
Bonjour Pierre, je suis très intéressé par ton programme sur la respiration, à t'on accès à la masterclass avec ? Et fais tu des stages en présentiel ? Et date et lieu ? Beaucoup de questions 😅. Merci d'avance. Je trouve ton travail excellent, la vidéo est extérieure, j'aime beaucoup. Cordialement
Oui je suis très intéressée par les exercices respiratoires en marchant. Super idée ! Et continuez ce style de vidéo en extérieur, c'est très cool et instructif comme d'habitude. Belle journée.
Bonjour merci pour tes vidéos. Que penses-tu de l'idée selon laquelle le jeûne intermittent baisse le métabolisme et favorise donc la prise de poids? merci pour ta réponse 🙏
Super format, j’aime beaucoup. Est ce qu’une prise de sang peut montrer si on a de la résistance à l’insuline ? Si la glycémie et la mesure de l’insulinémie à jeûn sont dans des valeurs de référence, cela veut il dire qu’il n’y a pas de résistance ? Merci
4 ปีที่แล้ว +2
Bonjour Marie et merci du message. Il faudrait prendre la glycémie à jeun et postprandial sur le long terme pour avoir une idée... Mais comme dit dans la vidéo, d'autres facteurs influencent la résistance à l'insuline (cortisol etc.) donc ces analyses ne reflèteront qu'un état passager de la personne...
L’insuline est elle aussi secrété par les boissons light ? Si oui, sont elles dangereuses pour l’équilibre de l’insuline ? (Merci)
4 ปีที่แล้ว +2
Merci pour ta question ! Oui, plusieurs études nous prouvent que si le cerveau "pense" que c'est sucré, l'information est la même, qu'il y ait des calories ou non... Donc il y a en plus une augmentation de l'erreur somatique...
Bonjour merci encore pour cette vidéo je suis en omad après mon unique repas je dois faire 10 minute de marche dans la foulée ?Juste une fois par jours du coup les effets seront quand même la qu'une fois ?merci
4 ปีที่แล้ว
Bonjour et merci. Oui c'est déjà très bien. Quels sont tes niveaux d'énergies tout au long de la journée ?
@ j'ai perdu 21 kilos en faisant omad 23.1 mais j'aimerai manger plus sainement mon unique repas mon énergie est pas mal enfin je pense hier soir j'ai pu courir 10 km 😄😄
Et est-ce que l'altération du microbiote par les vaccins, les médicaments peuvent jouer un rôle dans la résistance à l'insuline. J'ai entendu dire que les transplantations fécales étaient efficaces pour aider à la reconstruction d'un microbiote sain
Bonjour, je voulais ton avis sur la ghreline lors du jeûne. Il semblerait que le jeûne provoque le bazar avec la sécrétion de cette hormone de la faim, qui impliquerait la boulimie. Merci pour ton retour. 🙏
![[AVS] Comprendre la résistance à l'insuline et comment l’inverser ! - Dr Réginald Allouche](/img/n.gif)
Merci infiniment Pierre tu es une source d’informations primordiales et indispensables à la Vie. Ils faudrait dès prof comme toi à l’éducation nationale... pour un bon démarrage es l’enfance. Tu es génial.👍
Merci Pierre. J'ai partagé ta vidéo à plusieurs clients diabétiques. Elle est claire et précise. Biz et vive la régénération....et Titi!!
Merci Isabelle !
Merci beaucoup vos explications sont un grand enseignement pour nous. Bonne continuation.
Un grand merci Pierre pour cette vidéo qui m'apporte beaucoup. J'aime beaucoup aussi ce format en complément de tes vidéos théoriques avec JL. Je suis en résistance à l'insuline et en hypothyroïdie depuis 10 ans. Je ne prends aucun médicament pour ne pas enrayer le fonctionnement du métabolisme. Je n'ai pas de problème de poids. J'ai 53 ans. Je mange assez équilibré et biologique depuis 10 ans, j'évite les glucides mais j'avoue avoir un petit problème avec les lipides et notamment les noix de cajou nature non grillées. Je pratique le jeûne intermittent depuis 5 ans c'est-à-dire que je ne prends pas de petit déjeuner et je mange vers 15h quelquefois je prends des amandes trempées dans l'eau le matin quand j'ai vraiment un manque d'énergie. J'ai toujours une glycémie haute le matin car je pense que mon repas du soir est mal digéré. Alors je ne sais pas trop quoi faire pour éviter cette glycémie élevée le matin car mon unique repas du soir je le mange avec la faim. Quand je rentre du boulot je marche environ 4 km et quand je suis à la maison en télétravail je fais beaucoup de squats pour que les muscles des cuisses absorbent un maximum de sucre et ça marche bien. Mais malgré tout ma glycémie du matin est trop élevée. Alors je vais aller regarder des idées de recettes sur hormese.com. j'aimerais beaucoup que tu nous montre des exercices de respiration pour justement consommer le sucre et libérer un maximum de toxines. Je fais beaucoup d'exercices de respiration quand je suis couchée et je sens que c'est très efficace pour dormir pour le stress et pour le métabolisme en général. Mais je ne sais pas si j'utilise vraiment toutes les possibilités qui existe avec les technique de respiration. Très belle marche dans ce beau paysage☺️👍
Merci Pierre super video. J'aime beaucoup le concept en marchant.
Merci Benoît ! D'autres arrivent !
Bonjour Pierre !
C est super tes vidéos en marchant ! Tu nous donnes toujours de très bon conseils !
Punaise rien que le titre m interpelle et je sens que une nouvelle fois grâce à toi je vais mieux comprendre le principe de l insuline !!!
A midi je vais vers ton département....je suis au baux jus pour mon anniv (si tu veux passer!!!😁)!!! Un moyen de faire connaître ce type d alimentation à mon entourage !!
Mille mercis à toi Pierre pour tout ce que tu fais et qui c est peut-être à bientôt avec les AS!!
Mais oui je connais bien les Baux Jus ! Passe leur le bonjour de ma part :) Tu vas te régaler ^^
Merci pour c'est bonne explication ! Et j'adore la marche aussi ! Tes beaux paysages !
Au top, cela faisait quelques temps que je n'avais pas pris le temps de regarder une de tes vidéos...ça fait toujours bien plaisir ;) Ayant toujours du mal à reprendre du poids ça me parle bien !
Au top Clément ! Merci beaucoup ! Tiens moi au courant
@ Merci. L'énergie vitale est déjà mieux donc je n'ai pas de doute que le poids va suivre....et je vois déjà que ça augmente tout doucement, 58kg ce soir, une première depuis longtemps...au 60kg je fais péter un pot de lactofermenté millésime 2019 :D !!!
Merci Pierre vidéo passionnante comme toujours!! J'aimerais vraiment que tu nous donne des techniques de respiration en marchant!!! Merci pour tout
Merciiii ! Ça arrive !
J'aime beaucoup ces petites vidéos concises qui nous donnent juste un conseil facilement applicable, merci
Merci Mylène !
Merci beaucoup Pierre pour tes infos très instructives !
Merci Marie !
Je viens comprend la différent entre la marche et courir pour le corps ,vraiment Merci !( J.L est tout beau en plein nature ^^)
J'apprécie ces vidéos merci ! Hâte de voir la suite ! 😊
Merci beaucoup !!
Super ces vidéos en pleine nature! Et très pratiques, et toujours passionnantes! Merci Pierre!
Sympa une vidéo en marchant, je n'aime pas trop la marche mais je fais énormément de vélo, je ferai une petite marche après mon repas du soir à partir de maintenant.
J'aurai bien voulu savoir ce que tu écoutais dans ton casque aussi ^^
Merci à toi.
Merci Pierre 😍 pour les explications très claires et pour le partage de cette magnifique nature. Je suis souvent dans la nature et j’adore m’y ressourcer.
Merci à toi Valérie ! La nature est magnifique !
Que pensez vous de la marche à la maison avec you tube. 30 mn de marche environ ? Merci pour la réponse
Le format, est finalement complémentaire a ceux réalisés avec JL. L'un theorique, l'autre pratique.
Cool ! Merci Wilfrid du retour
Bonjour et merci pour la transmission des connaissances et leur côté pratique.😃
Sujet passionnant, devenu clair.👍
J'aime beaucoup cette nouvelle formule. 😍
Je viens de lire une de tes réponses dans laquelle tu demandais le niveau d'énergie au cours de la journée.
Je pratique le jeune termitent et j'ai quotidiennement des "coups de pompe". Je sus obligée de manger pour retrouver de l'énergie alors quelle que soit l'heure je fais le 1er ou le 2ème repas.
Qu'en penses-tu ?
Merci pour tout Pierre.
Merci Pierre, je te suis depuis longtemps mais là j avoue que le format " en extérieur " est top!👏👏👍👍. Jai adoré! Clair,instructif et bien vert. Merci🙏
Merci Lola !!
Super ce concept en marchant.
Montrer les techniques respiratoires en marche, serai effectivement pas mal... Merci
Merci beaucoup ! Ca arrive !
Petite question, j'ai cru comprendre dans cette vidéo que pour améliorer le stockage de glycogène dans les muscles, un effort physique peu intense comme la marche après le repas améliorait ce stockage.
Je te propose donc de faire une nouvelle petite ballade en nature pour nous parler de l'optimisation de stockage de glycogène dans les muscles plutôt que dans les cellules graisseuses.
Merci
Merci beaucoup pour cette video peut on remplacer la marche de 10minute par 10 minute de velo d'appartement par exemple ou tapis de marche ?
Je m’associe à tous les remerciements, il ne faut pas en être avare ! Et oui la marche la marche la marche ! Activité physique complète. En montagne, sur la plage, dans la forêt, je préconise le changement de décors pour la marche car chacun de ces lieux apporte en plus des éléments insoupçonnables et complémentaires...
Merci infiniment !
Merciiii Pierre!!!
Je t'en priiiie !!
Merci 💜 💜 💜
MERCI pour toutes ses explications 🙏😊. Bises depuis l'île de la Réunion.💚🌋🌴🏖😉
Hello les amis ! Si vous aimez Vérisme TV et désirez soutenir la chaîne, ça se passe ci-dessous ! La MasterClass débute AUJOURD'HUI le 6 septembre à 14h, vous pouvez vous y inscrire grâce au bouton REJOINDRE ou en cliquant sur ce lien:
th-cam.com/channels/NzTrZJ2augJrh54aj-57WQ.htmljoin
Renforcez-Vous !
Pierre
Vidéo très intéressante! J'ai enfin compris la résistance à l'insuline et ces cellules tellement intoxiquées par la malbouffe finissent par se révolter en fermant leurs récepteurs. Quelle intelligence! C'est une façon pour nous alerter qu'il y a un abus. Je vous suis depuis la Tunisie. Merci infiniment!!!! Juste une remarque, j'ai pas trouvé ''rejoindre''.
Oui, c'est très intéressant si tu fais une vidéo explique comment respirer et expirer pendant l'exercice au pendant le footing, Parce que moi après la séance de courir, j'ai mal à la tête. Merci thanks 😊
Moi j'aimerai savoir comment changer de vie quand nos proches ne sont pas du tout dans ce mood ? J'ai l'impression que je n'y arriverais jamais ... J'entame de sacré changement et je témoigne du bien être fou que cela me fait mais trop de tentation que ce soit dans l alimentation ou dans l' hygiène de vie en général. J'ai un réel besoin de changement de nature de jeûne de bien être de respirer de pratique physique ... Mais ici ... Tout le contraire manger dodo écran routine ... Ce serais cool de présenter plusieurs solutions a ce problème qui je sais ne me concerne pas que moi ! Sachant que la solution : divorce de ton mari et laisse tes gosses avec NON MERCI lol
C'est une remarque des plus pertinentes... Ca vaudra le coup d'en parler en profondeur car cette démarche fut la mienne...
J'ai bien compris le fait de la marche mes je préfère courir donc j'me demander dans ceux cas si je pouvais descendre en intensité limite de la marche rapide esque sa pourrait être intéressant aussi ?
Bonjour merci déjà la vidéo comment s'appelle mes comptes toujours j'adore le cadre des conseils la simplicité et la véracité par contre comment va-t-on faire l'hiver le soir après le repas du soir quand il fera très mauvais temps pour marcher 10 minutes un plan B merci
Bonsoir ,je viens de découvrir votre chaine ,très intéressante, merci à vous 👍🏻👏
Merci beaucoup !
Bonjour,
merci beaucoup pour vos vidéos, très accessible et complète.
Nous ne pouvons plus nous inscrire à la masterclass?
3 millions de personnes fibromyalgiques en France, les chercheurs du Texas ont découvert un lien entre cette maladie et la résistance à linsuline, du coup je suis passer à 1 repas par jour en cétogène et au bout de 5 mois, plus aucun symptôme de la fibromyalgie
Enorme ! Merci de ton partage ;)
J'adore Buteyko en marchant :) H4H POWER !!
Yesssss 💪💪💪
So true, thank you 😊 🙏
Ça veut dire quoi avoir un métabolisme lent, pourquoi certains stockent plus que d'autres. Y a-t-il un rapport avec l'insuline
Comment rejoindre la master class et quel est le coût ? Merci 🤓
Bonjour Pierre, je suis très intéressé par ton programme sur la respiration, à t'on accès à la masterclass avec ? Et fais tu des stages en présentiel ? Et date et lieu ? Beaucoup de questions 😅. Merci d'avance. Je trouve ton travail excellent, la vidéo est extérieure, j'aime beaucoup.
Cordialement
J'aime bien le concept de ces petites vidéos 😉
Merci Anne !
Oui je suis très intéressée par les exercices respiratoires en marchant. Super idée ! Et continuez ce style de vidéo en extérieur, c'est très cool et instructif comme d'habitude. Belle journée.
Bonjour merci pour tes vidéos. Que penses-tu de l'idée selon laquelle le jeûne intermittent baisse le métabolisme et favorise donc la prise de poids? merci pour ta réponse 🙏
Super format, j’aime beaucoup. Est ce qu’une prise de sang peut montrer si on a de la résistance à l’insuline ? Si la glycémie et la mesure de l’insulinémie à jeûn sont dans des valeurs de référence, cela veut il dire qu’il n’y a pas de résistance ? Merci
Bonjour Marie et merci du message. Il faudrait prendre la glycémie à jeun et postprandial sur le long terme pour avoir une idée... Mais comme dit dans la vidéo, d'autres facteurs influencent la résistance à l'insuline (cortisol etc.) donc ces analyses ne reflèteront qu'un état passager de la personne...
L’insuline est elle aussi secrété par les boissons light ? Si oui, sont elles dangereuses pour l’équilibre de l’insuline ? (Merci)
Merci pour ta question ! Oui, plusieurs études nous prouvent que si le cerveau "pense" que c'est sucré, l'information est la même, qu'il y ait des calories ou non... Donc il y a en plus une augmentation de l'erreur somatique...
Vérisme Tv Merci pour ta réponse. Je suis passé des sodas purs aux sodas light et maintenant je passe 90 % à boire de l’eau gazeuse.
Si je comprends bien, la résistance a l'insuline est l'opposé de la sensibilité à l'insuline ?
Que faut il faire quand nous sommes en inflammation ? Je viens de découvrir votre chaîne
Bonjour merci encore pour cette vidéo je suis en omad après mon unique repas je dois faire 10 minute de marche dans la foulée ?Juste une fois par jours du coup les effets seront quand même la qu'une fois ?merci
Bonjour et merci. Oui c'est déjà très bien. Quels sont tes niveaux d'énergies tout au long de la journée ?
@ j'ai perdu 21 kilos en faisant omad 23.1 mais j'aimerai manger plus sainement mon unique repas mon énergie est pas mal enfin je pense hier soir j'ai pu courir 10 km 😄😄
Bonjour est ce quont peut faire un peu de cardio 30minute après le repas merci pour l'insuline
Des squats c'est bon pour les quadriceps non ?
yep, entre autres ;)
Quelle marche ? Rapide ou lente ? A quelle rythme ? Donnez nous une indication ? Merci
Merci 🙏 🙏🙏 Pierre
Merci à toi Sylvie
Et est-ce que l'altération du microbiote par les vaccins, les médicaments peuvent jouer un rôle dans la résistance à l'insuline. J'ai entendu dire que les transplantations fécales étaient efficaces pour aider à la reconstruction d'un microbiote sain
Super question que je garde sous la main :)
Bjr CEST QUOI LES TRANSPLANTATIONS FECALES SVP ?
Quel est le repas idéal quand on est végétarien ?
Au fait ça veut dire quoi les initiales H4H ?
Hormesis for Health
BJR JE CROIS QUE POUR UN HOMME ET UNE FEMME LE TOUR DE TAILLE NE DOIT PAS DEPASSER 1OO QUI PEUX ME DIRE SVP.???
Bonjour
Si on a jamais faim c'est aussi lié à l'insuline ? Ou le cortisol?
Indirectement ! D’autres hormones régulent davantage l’appétit comme la grhéline ou la leptine
Merci je vais faire ma recherche sur ces deux pistes
👍
Bonjour, je voulais ton avis sur la ghreline lors du jeûne. Il semblerait que le jeûne provoque le bazar avec la sécrétion de cette hormone de la faim, qui impliquerait la boulimie.
Merci pour ton retour. 🙏
Ha l’oseille, c’est Marx qui a dit , il perverti l’homme.
Encore une fois je me suis perdu sur youtube
Je considère que il faut choisir - marcher ou faire les vidéos. Il faut parler calmement et bien articuler Alors que vous etes dispersé
t es super ,ta tv est tres interressante.
Merci 🤩