Bonjour et merci pour tes vidéos ; et pour un intermédiaire qui peut s entraîner 4 ou 5 fois par semaine jeudi ,vendredi ,samedi dimanche lundi quel est le meilleur format ?
Le top : 1) dc 2) rowing barre supination 3) squat pour 4 séries de 10-12 avec 1'30'' de repos entre les séries puis en option 4) curl barre 5) triceps à la poulie avec corde sur le même format. J'en dis plus dans la vidéo d'aujourd'hui !
Si si mais un peu technique à réaliser et il demande de faire très gaffe niveau récup donc pas le plus safe pour un débutant/intermédiaire qui s'entraîne par lui même
Quels sont les critères qui détermine que l'on est intermédiaire ? En terme de force notamment ? Je fais quasiment mon taille poid sec ( à 5 kilos de mon taille poids) j'ai tout de même un peu de force ( série de 10, 80 kilo dc etc) en revanche je ne sais pas dans quelle catégorie me classer ?
Bonjour. Pour le full body voulez vous me conseiller l'ordre des exercices qu'on doit exécuter. On commence par quel muscle ainsi de suite... Merci pour vos vidéos
Salut nico d'abord merci tu m'aide énormément. J'ai une question, dans un programme full body lundi mercredi vendredi, le mardi et le jeudi il est possible de faire du cardio ? Est-ce bon pour moi ou faut-il vraiment du repos total entre chaque seance ? J'espère avoir une réponse car je suis débutant et hyper motivé. Merci.
bonjour nico très bonne video mais je suis débutant et je voudrais avoir une forme sur toute la longueur que me conseillez vous de faire en première semaine parce que dans un mois je sentir que un développement de mon corps
Bonjour ! Je pratique un fullbody comme tu le conseiles et je me demandais combien de temps je dois le realiser avant de passer a un split ? Merci d'avance
Tant que tu progresses continue ! Même en étant avancé tu peux rester sur un fullbody. Après c'est plus une question de préférence et le fait qu'un débutant progresseras moins vite sur un split
Merci beaucoup pour cette vidéo Nicolas😊 Une petite question, en faisant des séances de full body Trois fois par semaine est-il possible de rajouter deux séances dans la semaine pendant les jours de repos les mollets et les abdominaux
alors ça fait longtemps et tu dois déja avoir la réponse ^^ mais si tu fais un full body, tes muscles vont etre fatigués. 3 séances par semaine c'est pas mal deja. En faire plus sans accompagnement d'un pro pourrait t'amener vers de la stagnation, fatigue et potentiellement blessure.
Salut nico! J'aime beaucoup ce que tu fait c'est reelement genial pour les personnes qui sont pas habituer. J'lache pas une ligne a lire de tes mails lol! J'attend avec impatience les premiers exos que va nous conseiller! Et tres bonne video j'ai bien appris 👍🏽!
+Nico Dalam C'est la premiere fois que je m'interesse autant, quand j'te vois sa me motive, j'taff la muscu depuis un ans etant " ectomorphe " je GALERE de fou! Niquel je te remercie c'est cool!
Persiste et ça va venir ! L'important pour prendre du poids ce sera surtout de manger suffisamment (essaye de bien avoir un apport en prot à chaque repas si c'est pas déjà le cas) et d'être bien régulier sur les gros exos.
Cette video est sympa mais par exemple moi j’ai fais 5 mois de full body avant de commencer du half body pour ensuite passer au solitaire depuis maintenant 2 mois est-ce bien ou je ne suis pas encore assez avancée ?
Oui je peux ! Je mets une nouvelle vidéo tous les jours sur TH-cam et sinon tu peux aussi suivre mon cours gratuit pour débutant : www.eprogrammemusculation.com/cours-de-debutant-a-muscle
Ou sinon, pour la 4eme séance, est-ce peut faire du cardio ? Je pose la question parce qu'on m'a dit que les exercices de cardio faisaient baisser le taux de testostérone
Youcef Hamouni Je fait du full body 4 fois/semaine.. 1j/2! Lundi, mercredi, vendredi, dimanche etc etc.. 4fois c’est propre 😉😉 et honnêtement laisse tomber le cardio, en full body t’explose en hormone et c’est une très bonne intensité déjà, le cardio pourrait tout dégradé dont ta testostérone 👍🏼 et ça a était scientifiquement prouvé que faire seulement de la muscu a bonne intensité avec une bonne diète faisait perdre plus de gras que de rajouter du cardio ou autres.. donc à part fatigué ton corps ça sera pas plus productif
moi je fait ni du split ni du full body ni du half body ni du push pull leg mais je fait 3 groupe musculaire dans une séance (ex: pec,triceps,abdos / dos,epaules,trapezes / jambe,mollet,biceps). qu'en penses tu ?
Tout dépend quelles raisons te poussent à faire ça : pour quelqu'un de "standard" c'est mieux de regrouper par fonctions la plupart du temps (push/pull, half body .etc..) mais si tu as des points faible particulier tu peux réarranger autrement
Salut nico, très intéressant comme d'habitude. J'ai une petite question qui donnera peut être lieu à une vidéo : le squat, avec ou sans cale sous les talons? Qu'elle est la différence ? Que préconises tu? Merci Johan
L'idée des cales sous les talons, c'est de permettre aux personnes qui ont une mauvaise mobilité de la hanche de descendre suffisamment bas. C'est quelque chose que je conseille de moins en moins : le mieux c'est de s'entraîner à descendre le plus bas possible (les fesses doivent passer sous les tibias) avec des poids léger puis d'augmenter progressivement la charge au fur et à mesure que tu te sens à l'aise pour gagner progressivement la souplesse nécessaire à un bon squat. S'étirer les mollets avant ta séance peut aider à descendre plus facilement aussi.
Salut Nico !! Je viens tout juste de découvrir ta chaîne :) et honnêtement il y'a du bon contenu continue :) Bon voila, je fais de la musculation depuis 1 an , je m’entraîne 5 fois par semaine en split lundi:pec/mardi:dos/mercredi:repos/jeudi:jambes/vendredi:bras/samedi:epaule 45 min chaque séance tout en sachant que je fais 6 exos de 3 series pour chaque groupe musculaire est ce bien ou pas ? Merci
Salut je suis débutant 2 semaines mais je vais très souvent à la salle 6jours split ou full body ducoup ? Car je ne sais pas on me dit que c'est dangereux le full body en surdose
SartanTM Salut, désolé pour la réponse tardive, mais en temps que débutant (4 mois ça reste débutant) je te déconseille fortement d’y aller 6/7 jours. Même les confirmés n’ont pas cette fréquence. Premièrement, comme le dit Nico, tu dois passer par la phase d’adaptation nerveuse, ce qui te prends quelques semaines voire mois. Il te faut donc une régularité de séances mais surtout du repos. Tes muscles doivent s’adapter à une chose qu’ils ne faisaient pas avant. Ensuite viens l’acide lactique, ce qui est un peu lié. Tu sécrètes cet acide à chaque fois que tu fais du sport dans sa définition propre « repousser les limites de son corps à l’extrême ». C’est cet acide, donc produit par ton corps, qui fait qu’au bout d’un moment tes muscles deviennent « inutilisables ». Pour qu’il disparaisse et que tu retrouves ta forme, il faut environ 24h. Et c’est là que je remets à nouveau ta décision en cause. 1 séance par jour c’est trop, ton acide lactique n’a pas le temps de diminuer suffisamment et ainsi tes muscles ne se régénèrent pas correctement, ce qui peut créer des dérèglements. C’est pour cela que Nico a à nouveau raison quand il dit de laisser au minimum 2 jour (ou 1 jour de repos) entre chaque séance. Si tu ne tiens pas compte de mes commentaires et que tu veux quand même y aller 6 jours sur 7, je te conseille le Split mais ça reste assez mauvais pour ton corps... Merci d’avoir pris le temps de lire, bonne prise de muscles !
Oui c'est possible mais si tu es débutant, 3x par semaines c'est amplement suffisant parceque c'est hyper important d'avoir 1 jour de repos entre 2 séances pour la recup (ce n'est pas pendant la muscu que tu fabriques du muscles, c'est pendant le repos)
Le meilleur moyen pour rester patient... c'est d'avoir des résultats ! Et pour ça il suffit de faire les choses à peu près bien, vu qu'au début c'est là où on peut progresser le plus rapidement (avec la bonne nutrition et le bon entraînement). D'où le principe de ces vidéos pour vous donner des résultats !
Salut a tous suis débutant 2 haltères et tout va bien le problème et que j ai peur de prendre de la masse je voudrais perdre du poid du gras mes pas prendre en volume compliqué ou non merci continu tes vidéo c cool
Salut Nico, je tenais d'abord à dire que t'es cours par mail sont au top ! Je voudrais commencer la musculation , d'ici 15 jours , en sachant que j'ai n'ai jamais été à la salle , et que je souhaite perdre quelque kilos et me sentir mieux dans ma peau, je voudrais savoir si tu pouvais donner quelques conseils essentiels svp 😉 , sinon très bonne vidéo .
Content que tu aies aimé ! Le mieux pour commencer, c'est que tu suives mon cours gratuit : www.eprogrammemusculation.com/cours-de-debutant-a-muscle Je lance aussi un nouveau programme d'un mois la semaine pro. 😉
sa fait 1 ans que je fait de la muscu et je faisait du split je commence a stagner ducoup je peux me lancer sur le full body et cmb d'exercice par muscles ? merci pour tes video
Tu peux suivre ce programme : th-cam.com/video/y8yfHSUoUl4/w-d-xo.html De façon général, un exo par muscle pour un total de 6-7 exos max c'est pas mal pour séance de fullbody
Héÿ je comprends ce que tu veux dire dans cette Video mais moi j'aimerai cibler juste le haut du corps ( dos, épaules, bras ) donc EST ce qu'il faut que je fasse un fullbody OU pas ? Parceque moi il y a des exercices qui ne m'intéressent pas. Merci
Pour vraiment prendre du haut du corps, il faudra forcément entraîner les jambes : c'est 60% de ta masse musculaire et plus tu bosses beaucoup de muscle, plus tu prendra de partout grâce à la réponse hormonale ! Après tu peux travailler les jambes qu'une fois sur deux si tu veux vraiment mettre l'accent sur le haut du corps. Mais oui le fullbody te donnera de meilleurs résultats selon moi
salut nico, peux tu nous construire un programme full boby qui seras efficace ,avec les exo, les repetitions temps de repos, (et pourquoi pas la nourriture qui va avec :-) ) merci romain
Salut, superbe qualité pour un premier épisode mais je pense que le zoom est trop grand sur ton visage, tu devrais soit reculer la caméra ou dézoomer, bonne continuation !
Yo je fais du fullbody en mode circuit avec des charge libres, mon corps réagit mieux.. J'ai testé une séance salit, j'ai pa ressentie les memes sensation que le full body.
Salut Malko ! Pour vraiment prendre du recul il faudrait que tu fasses un test d'au moins un mois. Après, on est tous différents et si tu as trouvé ce qui fonctionne pour toi, tant mieux !
Parce que quand tu commences à être avancé, tu es obligé de vraiment bosser chaque muscle en profondeur pour continuer à progresser, et c'est parfois plus facile de le faire en split qu'en fullbody. C'est une question d'expérience
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.922 | 10 พ.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/zmV5HRIxIBI/mqdefault.jpg)
Je viens de ta vidéo spécial 100k abonnés, tes premières vidéos sont déjà super intéressantes, merci !
La légende dit qu’il a fait plusieurs fois cette vidéo.
Excellent ! Super clair et très précis, j viens de commencer la musculation et tes vidéos me motivent vraiment 👍👍👍
Je suis en train de regarder toutes tes vidéos le top 👌💪
Franchement très bonne vidéo de très bonne explication merci beaucoup bonne continuation à toi sur TH-cam
T un chic type mec. Merci pour la vidéo
très fort, des réponses à nos questions sans les poser.
grand merci.
Même après des années de musculation je reste sur du full body 3 séance par semaine c'est bien et tu as du temps libre
Idem depuis 15 ans maintenant
Bonjour et merci pour tes vidéos ; et pour un intermédiaire qui peut s entraîner 4 ou 5 fois par semaine jeudi ,vendredi ,samedi dimanche lundi quel est le meilleur format ?
Quel type d exercice faire en full. body squat DC SDT et combien d exercice faire et séries rep ?
Le top : 1) dc 2) rowing barre supination 3) squat pour 4 séries de 10-12 avec 1'30'' de repos entre les séries puis en option 4) curl barre 5) triceps à la poulie avec corde sur le même format. J'en dis plus dans la vidéo d'aujourd'hui !
Pk pas le SDT c est un excellent exercice qui de mande bcp de puissance au niveau globale du corps ???
Si si mais un peu technique à réaliser et il demande de faire très gaffe niveau récup donc pas le plus safe pour un débutant/intermédiaire qui s'entraîne par lui même
Ta voix s’est completement transformé !
je me demande la meme comment ca se fait ?
Quels sont les critères qui détermine que l'on est intermédiaire ? En terme de force notamment ? Je fais quasiment mon taille poid sec ( à 5 kilos de mon taille poids) j'ai tout de même un peu de force ( série de 10, 80 kilo dc etc) en revanche je ne sais pas dans quelle catégorie me classer ?
Bonjour. Pour le full body voulez vous me conseiller l'ordre des exercices qu'on doit exécuter. On commence par quel muscle ainsi de suite...
Merci pour vos vidéos
Salut,
Tu ne parles du half body je trouve que c'est un bon compromis tu ne trouves pas ?
Salut nico d'abord merci tu m'aide énormément. J'ai une question, dans un programme full body lundi mercredi vendredi, le mardi et le jeudi il est possible de faire du cardio ? Est-ce bon pour moi ou faut-il vraiment du repos total entre chaque seance ? J'espère avoir une réponse car je suis débutant et hyper motivé. Merci.
Tu poursuis encore ce programme ?
As tu un programme full body sa fait trois mois je fais de la musculation merci
Excellent 👍 pour un débutant, c'est le full body. Pour un pro , quel est le plus efficace: Split ou full body ?
bonjour nico très bonne video
mais je suis débutant et je voudrais avoir une forme sur toute la longueur
que me conseillez vous de faire en première semaine parce que dans un mois je sentir que un développement de mon corps
Simple, claire et efficace, merci pour tes conseils.
Bonjour ! Je pratique un fullbody comme tu le conseiles et je me demandais combien de temps je dois le realiser avant de passer a un split ? Merci d'avance
Tant que tu progresses continue ! Même en étant avancé tu peux rester sur un fullbody. Après c'est plus une question de préférence et le fait qu'un débutant progresseras moins vite sur un split
Merci beaucoup pour cette vidéo Nicolas😊
Une petite question, en faisant des séances de full body Trois fois par semaine est-il possible de rajouter deux séances dans la semaine pendant les jours de repos les mollets et les abdominaux
alors ça fait longtemps et tu dois déja avoir la réponse ^^ mais si tu fais un full body, tes muscles vont etre fatigués. 3 séances par semaine c'est pas mal deja. En faire plus sans accompagnement d'un pro pourrait t'amener vers de la stagnation, fatigue et potentiellement blessure.
Salut nico!
J'aime beaucoup ce que tu fait c'est reelement genial pour les personnes qui sont pas habituer. J'lache pas une ligne a lire de tes mails lol! J'attend avec impatience les premiers exos que va nous conseiller!
Et tres bonne video j'ai bien appris 👍🏽!
Content que tu trouves des choses qui t'intéressent ! Ok je vais rentrer dans du plus spécifique sur les exos la semaine pro
+Nico Dalam
C'est la premiere fois que je m'interesse autant, quand j'te vois sa me motive, j'taff la muscu depuis un ans etant " ectomorphe " je GALERE de fou!
Niquel je te remercie c'est cool!
Persiste et ça va venir ! L'important pour prendre du poids ce sera surtout de manger suffisamment (essaye de bien avoir un apport en prot à chaque repas si c'est pas déjà le cas) et d'être bien régulier sur les gros exos.
Cette video est sympa mais par exemple moi j’ai fais 5 mois de full body avant de commencer du half body pour ensuite passer au solitaire depuis maintenant 2 mois est-ce bien ou je ne suis pas encore assez avancée ?
Salut, je souhaite débuter la musculation d'ici peu et je voudrais savoir si tu pourrais me donner des conseils.
Oui je peux !
Je mets une nouvelle vidéo tous les jours sur TH-cam et sinon tu peux aussi suivre mon cours gratuit pour débutant : www.eprogrammemusculation.com/cours-de-debutant-a-muscle
meilleur chaîne de muscu
Très bonne vidéo merci à toi!
Vidéo intéressante et le full body a permis de me faire évoluer 👍💪
sympa, mais le son un peu faible ^^
Salut ! Si ça fait déjà plusieurs mois que je m'entraine en split est-ce que je peux revenir à un format Half/full Body ?
Oui sans problème, n'hésite pas à le faire !
Salut ! Est-ce qu'un full body 4 fois/s est ok ou c'est contre productif ?
Ou sinon, pour la 4eme séance, est-ce peut faire du cardio ? Je pose la question parce qu'on m'a dit que les exercices de cardio faisaient baisser le taux de testostérone
Youcef Hamouni Je fait du full body 4 fois/semaine.. 1j/2! Lundi, mercredi, vendredi, dimanche etc etc.. 4fois c’est propre 😉😉 et honnêtement laisse tomber le cardio, en full body t’explose en hormone et c’est une très bonne intensité déjà, le cardio pourrait tout dégradé dont ta testostérone 👍🏼 et ça a était scientifiquement prouvé que faire seulement de la muscu a bonne intensité avec une bonne diète faisait perdre plus de gras que de rajouter du cardio ou autres.. donc à part fatigué ton corps ça sera pas plus productif
moi je fait ni du split ni du full body ni du half body ni du push pull leg mais je fait 3 groupe musculaire dans une séance (ex: pec,triceps,abdos / dos,epaules,trapezes / jambe,mollet,biceps). qu'en penses tu ?
Tout dépend quelles raisons te poussent à faire ça : pour quelqu'un de "standard" c'est mieux de regrouper par fonctions la plupart du temps (push/pull, half body .etc..) mais si tu as des points faible particulier tu peux réarranger autrement
Les groupes que tu mets ensemble sont ceux du Push/Pull/Leg
Très bien pour une première video !
Merci Loic, content que ça te plaise !
Salut nico, très intéressant comme d'habitude.
J'ai une petite question qui donnera peut être lieu à une vidéo : le squat, avec ou sans cale sous les talons? Qu'elle est la différence ? Que préconises tu?
Merci
Johan
L'idée des cales sous les talons, c'est de permettre aux personnes qui ont une mauvaise mobilité de la hanche de descendre suffisamment bas.
C'est quelque chose que je conseille de moins en moins : le mieux c'est de s'entraîner à descendre le plus bas possible (les fesses doivent passer sous les tibias) avec des poids léger puis d'augmenter progressivement la charge au fur et à mesure que tu te sens à l'aise pour gagner progressivement la souplesse nécessaire à un bon squat.
S'étirer les mollets avant ta séance peut aider à descendre plus facilement aussi.
Merci bien 👍🏻
Merci beaucoup pour les conseils
Mercie nico
Salut Nico !! Je viens tout juste de découvrir ta chaîne :) et honnêtement il y'a du bon contenu continue :)
Bon voila, je fais de la musculation depuis 1 an , je m’entraîne 5 fois par semaine en split
lundi:pec/mardi:dos/mercredi:repos/jeudi:jambes/vendredi:bras/samedi:epaule
45 min chaque séance tout en sachant que je fais 6 exos de 3 series pour chaque groupe musculaire
est ce bien ou pas ? Merci
Salut ! Après tout ce temps tu as continué le Split ou essayé d'autres format? Avec lesquel tu as le mieux progressé ?
Salut je suis débutant 2 semaines mais je vais très souvent à la salle 6jours split ou full body ducoup ? Car je ne sais pas on me dit que c'est dangereux le full body en surdose
SartanTM Salut, désolé pour la réponse tardive, mais en temps que débutant (4 mois ça reste débutant) je te déconseille fortement d’y aller 6/7 jours. Même les confirmés n’ont pas cette fréquence.
Premièrement, comme le dit Nico, tu dois passer par la phase d’adaptation nerveuse, ce qui te prends quelques semaines voire mois. Il te faut donc une régularité de séances mais surtout du repos. Tes muscles doivent s’adapter à une chose qu’ils ne faisaient pas avant.
Ensuite viens l’acide lactique, ce qui est un peu lié. Tu sécrètes cet acide à chaque fois que tu fais du sport dans sa définition propre « repousser les limites de son corps à l’extrême ». C’est cet acide, donc produit par ton corps, qui fait qu’au bout d’un moment tes muscles deviennent « inutilisables ». Pour qu’il disparaisse et que tu retrouves ta forme, il faut environ 24h.
Et c’est là que je remets à nouveau ta décision en cause. 1 séance par jour c’est trop, ton acide lactique n’a pas le temps de diminuer suffisamment et ainsi tes muscles ne se régénèrent pas correctement, ce qui peut créer des dérèglements. C’est pour cela que Nico a à nouveau raison quand il dit de laisser au minimum 2 jour (ou 1 jour de repos) entre chaque séance.
Si tu ne tiens pas compte de mes commentaires et que tu veux quand même y aller 6 jours sur 7, je te conseille le Split mais ça reste assez mauvais pour ton corps...
Merci d’avoir pris le temps de lire, bonne prise de muscles !
Full Body 3x par semaine, inspire toi de Steve Reeves
Peut on faire du full body 4 fois par semaine
Oui c'est possible mais si tu es débutant, 3x par semaines c'est amplement suffisant parceque c'est hyper important d'avoir 1 jour de repos entre 2 séances pour la recup (ce n'est pas pendant la muscu que tu fabriques du muscles, c'est pendant le repos)
Ce qui serait intéressant que tu nous parles. C'est de la patience et comment ne pas y céder ?
Le meilleur moyen pour rester patient... c'est d'avoir des résultats ! Et pour ça il suffit de faire les choses à peu près bien, vu qu'au début c'est là où on peut progresser le plus rapidement (avec la bonne nutrition et le bon entraînement). D'où le principe de ces vidéos pour vous donner des résultats !
a tu une idée pour un programme de musculation
Dans la vidéo d'aujourd'hui : th-cam.com/video/y8yfHSUoUl4/w-d-xo.html
merci c cool
Salut a tous suis débutant 2 haltères et tout va bien le problème et que j ai peur de prendre de la masse je voudrais perdre du poid du gras mes pas prendre en volume compliqué ou non merci continu tes vidéo c cool
Merci :)
Salut Nico, je tenais d'abord à dire que t'es cours par mail sont au top ! Je voudrais commencer la musculation , d'ici 15 jours , en sachant que j'ai n'ai jamais été à la salle , et que je souhaite perdre quelque kilos et me sentir mieux dans ma peau, je voudrais savoir si tu pouvais donner quelques conseils essentiels svp 😉 , sinon très bonne vidéo .
Content que tu aies aimé ! Le mieux pour commencer, c'est que tu suives mon cours gratuit : www.eprogrammemusculation.com/cours-de-debutant-a-muscle
Je lance aussi un nouveau programme d'un mois la semaine pro. 😉
merci beaucoup ! (:
Très bonne vidéo continue 😉
Mais c'est quoi l'échec musculaire ?
Merci ! L'échec musculaire, c'est le moment où tu ne peux plus réaliser de répétitions supplémentaires.
C'est un abus de langage. On parle plus d'échec nerveux. L'échec musculaire on l'obtient avec du dégressif par exemple
sa fait 1 ans que je fait de la muscu et je faisait du split je commence a stagner ducoup je peux me lancer sur le full body et cmb d'exercice par muscles ? merci pour tes video
Tu peux suivre ce programme : th-cam.com/video/y8yfHSUoUl4/w-d-xo.html
De façon général, un exo par muscle pour un total de 6-7 exos max c'est pas mal pour séance de fullbody
merci d expliquer tout en simplicité
Merci pour ton retour ! Content que ça te plaise ;)
Salut Nico suis débutant j'aimerai que vous fête un entraînement complet sur le full body ça va beaucoup m'aimer .
Si tu viens de commencer, ça t'aidera oui je pense ;)
+Nico Dalam merci bien !!!!!
Héÿ je comprends ce que tu veux dire dans cette Video mais moi j'aimerai cibler juste le haut du corps ( dos, épaules, bras ) donc EST ce qu'il faut que je fasse un fullbody OU pas ?
Parceque moi il y a des exercices qui ne m'intéressent pas.
Merci
Pour vraiment prendre du haut du corps, il faudra forcément entraîner les jambes : c'est 60% de ta masse musculaire et plus tu bosses beaucoup de muscle, plus tu prendra de partout grâce à la réponse hormonale ! Après tu peux travailler les jambes qu'une fois sur deux si tu veux vraiment mettre l'accent sur le haut du corps. Mais oui le fullbody te donnera de meilleurs résultats selon moi
salut nico, peux tu nous construire un programme full boby qui seras efficace ,avec les exo, les repetitions temps de repos, (et pourquoi pas la nourriture qui va avec :-) ) merci
romain
Je vais préparer une petit vidéo avec ça :)
Ce serait top ! Je met met à la muscu sérieusement l'année prochaine
La vidéo est dispo ! th-cam.com/video/y8yfHSUoUl4/w-d-xo.html
Référencement
cest koi travailler un groupe de muscle
Un groupe musculaire, c'est un ensemble de muscle, comme les dorsaux par exemple.
Salut, superbe qualité pour un premier épisode mais je pense que le zoom est trop grand sur ton visage, tu devrais soit reculer la caméra ou dézoomer, bonne continuation !
Merci du retour, je vais améliorer ça !
Yo
je fais du fullbody en mode circuit avec des charge libres, mon corps réagit mieux..
J'ai testé une séance salit, j'ai pa ressentie les memes sensation que le full body.
Salut Malko ! Pour vraiment prendre du recul il faudrait que tu fasses un test d'au moins un mois. Après, on est tous différents et si tu as trouvé ce qui fonctionne pour toi, tant mieux !
Euuu... pour ce qui n'est pas un full est un split. Donc même si je fais 3 muscles dans une séance c'est toujours un split
t'es trop proche de la camera !
Mais alors pk faire un split
Parce que quand tu commences à être avancé, tu es obligé de vraiment bosser chaque muscle en profondeur pour continuer à progresser, et c'est parfois plus facile de le faire en split qu'en fullbody. C'est une question d'expérience
Ok merci beaucoup
t as qu un seul marcel ???