ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- #تمارين_رونالدو #تمارين_كريستيانو_رونالدو #سر_قفزة_رونالدو_العالية
إليكم تمارين كريستيانو رونالدو المنزلية:
- تمارين لعضلة الألوية
- عضلة البطن أو المعدة
- عضلات الرجلين
- تمارين الضغط
- تمارين لعضلات أسفل الظهر
و إكتشف سر قفزة رونالدو العالية
كل هذا وأكثر ستكتشوفنه في هذا الفيديو!!
-----------------------------------------------------------------
لا تنسى زيارة موقعنا:www.aadalat.com
| تابعنا على حساباتنا |
► TH-cam: www.aadalat.co...
► Facebook: / aadalatofficial
► Instagram: / aadalatofficial
► Twitter: / aadalatofficial
► Tiktok: / aadalat
اشتراكك بالقناة يساعدنا ويحفزّنا بتطوير محتوانا للأفضل 👆
😂😂
@@youssefkhannassa7093😂
احبك
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ما احلى ان تكون رياضي وتبدأ صباحك بالصلاة والرياضة
اجمل تمارينات في العالم
انا من فانز ميسي
ولكن أحب تمارين رونالدو مفيدة تساعد على تطور
شكرا على هذه تمرينات رائعة يا رونالدو ملك العالم بفضلك أنت أصبح العالم قوي أنت من جعلت العالم أقوى
الامام علي ملك العالم 👍
@@SakaBokuyo شكون الإمام علي هذا أمه وماتعرفوش تعرفو غير نتا امام علي تاعك حنا مانقدسوش العيباد نقدسو الله فقط فهمت وأمام علي هذا ليس صحابي وزيد الله يحشرك معاه في جهنم وليس رونالدو هو نتا حكماتك القنطة لاه أنا هدرت معاك قيمتك أنا روح تعطي بيك بالإمام علي تاعك واحد ماو سامع بيك لا نتا لا إمام علي تاعك شكون امام علي هذا خالعك ملكك وحدك امام علي هذا ملك تاعك وحدك مش ملك العالم رونالدو هو ملك العالم شكون أمام علي تاعك انسان مثلك فقط ياتافه هو ليس رسول يالبهلول تحيا رونالدو العالم كلهم مستعدون للموت من اجل كريستيانو رونالدو العالم كلهم يحبون رونالدو وزيد امام علي ليس ملك الله هو الملك العالم ورونالدو ملك العالم ثاني وزيد نقلك حاجا روح دير مستقبل لروحك لاتي تبع في أمام علي تاعك مش سامع بيك يخي بهلول يخي
كرستيانو رونالدو الاسطورة والمبدع 💛
أجمل تمارين
الدون رونالدو ❤
ايوه 😂
العاب شكرا لك كثيرا❤❤❤
❤❤❤❤🎉🎉🎉
Zd❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Yeah let's change the bus@@Ahmed-gaming613
شكرا على التمرينات يا أسطورة كرة القدم رونالدو
شكرا على أروع تمرينات في العالم ❤❤❤
اسطوره التاريخ والله ❤❤❤
انتا افضل لاعب ولديك أفضل عضلات
شكرا على التمارين
شكرا على التمرين حق كرستيانو رونالدو
الدون العشق
Cristiano Ronaldo king 👑
أنت أحلى لاعب
أسهل تمارين في العالم 🖤
لازم تقول
كنت بموت بعد ما خلصت
ترااا صعب جدا اتمرن وشوف التعب
انت تعيش حياة سعيدة و مونضمة. .
اتوقع اذا هرولة 🏃🏻 ١٥ دقيقه قبلها بتكون سهله لأني سويتها وللأمانه التمرين سهل جداً
كريستيانو رونالدو الاسطورة الحقيقية ❤❤❤❤❤❤❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤❤🎉❤🎉🎉❤❤😢❤😢❤🎉❤😢❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤❤🎉❤🎉❤❤😊❤❤😊❤😊😊❤
شكرا لي من وضع فيديو و ترجم لنا الله يفرحك
This is the best CR7 player. He is a very strong player. He is the best. I practiced his exercises and became an artist through my school
اجمل تمرين شفت بحياتي
الدون عشق ❤
اجمل تمارينات في العالم ❤❤❤
وليت لعيب بعد شهرين هدا التدريب ❤😊❤❤
وهلأ صارلو تعليقك ثمانية شهور ، ممكن تقلي إذا هل تمارين فرقت معك كتير وصرت محترف ؟ اتمنى الرد ❤
@@ahmadalhadad1337طبعاََ صديقي تفرق الان كيمياء العقل والجسم راح يتعود على الياقة والضغط العالي 💌✨
شكرا لك يا أسطورة الاصاطير كريستيانو رونالدو ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉🎉❤❤🎉❤🎉❤❤❤🎉🎉❤🎉❤🎉❤❤❤❤❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉🎉❤❤
أفضل تدريبات في العالم
اجمل تمارين في العالم 🌏 ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ شكرا لك على كل شيء
هل هذه التمارين تزيد اللياقة البدنية
أكيد طبعاً
أنا احبك يا كرستيانو
تمارين رونلدو احسن تمارين في العلم❤❤❤❤❤
افضل بل عالم
انت افضل لعب على مر التاريخ
Thank you Ronaldo and is little bit hard to do it but I’m getting strong شكرا يا رونالدو على تمريراتك رائع جدا ❤️❤️
كيف يعني 3 جولات ؟
مثال قمت بعشر تمارين ضغط ترتاح ثلاثون ثانيه ثم تقوم بفعلها مره اخرى انت هكذا فعلت جولتين
كم مده الراحه بين كل جوله واخرى
والله أسطورة صحب الفيديو❤❤
اريد تمارين لتحسين المهارات ولكن هزه تمارين عالمية وانا احبك يا دون شكرا لك على كل شى
شكرن رونالد
رونالدو يا أسطورة ❤🎉❤
ولله العظيم قلبي يا كريستيانو
شكرا رونالدو عل تمارين
متعت عيوني بكرستيانو وميسي في عز مستواهم ولم أكن متعصب كنت أشاهدهم للأستمتاع مو زي بعض البشر الله لايبلانا 😂
شكراً لقنوات الجزيره الرياضيه التي جعلتنا نتابع المتعه الكرويه كان ماضي جميل جدا ❤
احبك كرستيانو رونالدو ❤❤❤
تمرييين ١
تمرين الارجل ١٠-٢٠ مرات امام
تمرين جانبين توسعه ١-٢ -- ٥ جولات مع القفز
تمرييين ٢
بوش اب 20-10 مرات
تمرييين ٣
البطن ٢٥ مره زجنب جولاتين
و ١٠ مرات امام ثلاث جولات
التمرين ٤
عضلة الخلفيه ١٠ مرات دفع خلف جهتين
التمريين ٥
سكواد توسيع بين القداميين ٢٠-١٥ مره
التمرييين ٦
بلانك لمس الاكتاف ١٠ مرات و طعن ١٠ مرات و اذا لم تتعب لمس الركبه ١٠ مرات
التمرييين ٧
اسفل الظظهر ١٠ مرات ٣ جولات
@@blacknlgth8006اي
@@Falco438
يالحبيب بالفيديو بتمرين السابع هو مسوي جولتين مهي 3
كيف كاتب 3 ؟
جزاك الله خير
مستحيل تكون بس هذي تمارينه ،، اهو يلعب بالجيم تمارين تقوية مع اوزان
@@mrbloushi94هذه تمارين محافظة على عضلاته فقط تبي تتمارن تمارينه الصليه مستحيل
العالم يتعلم من رونالدو
i love c_ronaldo
انا بحبك يا رو نالدو
هل هده التمارين تزيد في الحجم العضلي
والله حلو التمرين حتى نتعرف زي كرستيانو
هل اقدر اسوي جميع الجولات مع بعض؟ رد ارجوك؟
ايوا تقدر
حيو الغالي
I lave you cr7
خووش تمارين 😍👌🏻
الله
❤❤❤❤❤❤❤❤
من جاء يشاهد سنة 2024😂
وين منزل هذا الفيديو
من طرف ابوكاسل يالدون🔥😘
عربي رونالدو
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤ 5:20
Thanks you cristiano
رونالدو أذكى من العالم
Siiiiiiiiiii😂
كان عليه يختمها بي سيييييييي
كم مره في الاسبوع
تمرين هذه يحرق الدهون ؟
اكيد
افضل ان تاخذ حبل ثما مرونة وتقوم بهاذا التمارين
يحرق الدهون و يقوي بنيتك و يحسن لياقتك و يحافظ على عضلاتك الاهم انو تكرر التمارين لين ما تعتزل
@@sergio515. أني ضعيف واريد.اسمن ينفع هذا التمرين ؟
أكيد
بس سوال يعني شون جولات يعني اسوي التمرين الواحد خمس جولات رد الله عليك
نحبك
هل هذه التمارين تطور مستواي في كره القدم
يب لأنو سرعتك تزيد 🙂
شف احمد شو مثلاً جرب التمرين ذا لمدة أسبوع حرفيا صار خارق وتطور جدااا
❤❤❤❤hankyou
انا بحب كريستيانو ونفسي اطلع زيه❤😊
كلنا
من اول تمرين بطلت احس برجلي 🥵
هاد دليل على الفعال للجسمك
@@slomiuz1262 يومين ماكنت اقدر لا اجلس ولا امشي 🙂
@@MHD_ONشكلك سمين🗿
@@jassm313 اصلا اتمنى اني اسمن لو شوية
@@MHD_ON انتة يمكن مثلي تاكل وماتسمن
كرستيانوجميل جدآ
💞💋💖💗💕💝💛
انا احب ك
هل هذه التمارين كل يوم؟❤
What do you mean by 3 rounds? Do I exercise 3 times per workout
Round means set
@@aadalatofficial Do you mean, for example, 3 repetitions of one exercise?
It means that you divide the exercise into three groups, such as push-ups, do twenty repetitions, take a fifteen- or twenty-second break, and then do twenty more push-ups.
الدون ❤❤❤
يجب ان اقوم بها بسرعة مثله او ابطء قليلا
أبطئ قليلاً مع التركيز على العضلة المستهدفة
@@aadalatofficial اخي ماذا يقصد بجولة؟
@@AH0047 يقصد بالجوله هو مثلاً سويت التمرين 10 مرات تحسب جوله واذا عدته 10 مرات ثانيه تحسب جوله ثانيه
شكرن عمي رونالدو
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
عمي ؟ انت طفل
@@admomar شبيك لك زباله
@@admomarاي وعمك بعد
@@Falco438ا❤❤
التمرين الأول يقضي على القدمين حرفيا تكسرن اقدامي 😂😂😂😂😂
شكرن كرستيانو
❤
هل هذه التمارين أفعلها كل يوم بدلاً من إقامة كل يوم له عضو بالجسم ، وهل هذه الوحيدة التي يفعلها كريستيانو باليوم من الناحية العضلية ، اتمنى أن تجاوبني❤؟
نفس السؤال عندي اتمنى يردو علينا
هل يصير التمرين للعمر 15
بالتأكيد حتى لو عمرك صغير اصلا عمرك مناسب جدا للتمرين انصحك انك تستمر على التمارين
❤❤❤❤احبك
احبك يا منار من كل قلبي
❤❤❤❤❤
عملت حركت الرجل 100
وش اسم هذه التمارين كارديو ؟
لو يعلم أن في الصلاة يتحرك كل عضو في البدن (لما تمرن في حياته)
😍😍😍😍
طفل
@@admomar شايف نفسك انت؟
I love you
ممكن تمرين اوحر
❤❤
كم مره نكرر التمارين
احبك كريس🇵🇹🌹
كملت تمرين الاول جاني شد 😂😂😂
أنا كمان 🤣🤣🤣🤣🤣
كل عظام في جسدي طرطق😂😂😂
1:17 نحين ذا التمرين
هو يقول 10 مرات
نحين يمين ويسار وقفز يعتبر اثنين
ولا يمين ويسار وقفز ينحسب واحد؟
يمين يسار وقفز تعتبر عدة تعيدها ١٠ مرات اعتقد على ثلاث مجموعات
@@AbdulRahmanV1بعد القفزة تعتبر وحدة
نتعلم من التريخ ❤
ليش ما تنزل فيديوهات جديدة؟
اول الشهر هنزل كل التمارين المتعلقة بالجيم، نحنا بصدد تصوير ومونتاج جميع الفيديوهات
احبك
LOVE YOU RONALDO Iam Abdalrahman
سهل عاودته 3مرات ❤❤❤❤🎉🎉🎉😂😂
اخواني احبكم ❤اللي يعرف انقليزي يرسله دعوه الى الإسلام ❤لعل الله يهديه