7 CABLE TRICEPS MISTAKES YOU MAKE
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ต.ค. 2024
- How to do the CABLE TRICEPS on the pulley correctly. Learn how to have big and defined triceps in 3 simple steps on how to do the triceps pulley on the pulley and discover the secrets of perfect execution of the triceps pulley, one of the best exercises for your triceps training. Don't make mistakes and intensify your hypertrophy work to get even better results. Get a bonus tip on the triceps rope. If you want to get defined triceps, don't miss this opportunity to learn how to do the triceps pulley in your triceps workout.
Esse editor e muito bom pega referências lá dos primórdios do Facebook e TH-cam 😂😂😂👏👏
A gente assiste pela edição. Hahaha
Kkkkkkkkkkkk
😂😂😂😂😅😅😅
Amooo kkkk aí que dá mais ânimo de assistir
Vdd. Kkkkkk
TRICEPS POLIA
TÉCNICA
1) Tem diferentes barras e corda
1.1) Corda é melhor para hipertrofia
1.2) Para conforto faça com barra v / barra chifrinho
1.3) Não faça com barra reta, pode machucar punho
2) Colocar os pés um atrás do outro ou iguais
3) Cotovelo junto ao corpo
4) Encaixar a postura
5) Tronco estabilizado apertando o abdômen
6) Ombro pra atrás
7) Rango de movimento: Estenda cotovelo até o final e suba até o fim sem relaxar
8) Não usar o dorsal
EXECUÇÃO PERFEITA | RESUMO
6:30
DICA DO LALA
7:37
1) Trás o cotovelo
2) Incline o tronco
Olá, tudo bem? Onde eu treino tem uma barra w pequena, posso usar para tríceps?
@@taniasanduy1642 oi 👋 td bem, sim você pode sempre que seja confortável para você
@@jonathangarcia3545 obrigada 💪🏻😉
Lala, estou aqui no canal uns 4 meses e nunca vi dicas sobre trapezio! pfv traz uns macetes p/ "Trapézios Gigantes"
Up
honestamente eu n sei se precisa mto, pq o trapezio ja trabalha fazendo costas, deltoide lateral e frontal, ou seja, ja trabalha em dois treinos diferentes, meu trapezio é até q bom e eu nunca fiz nenhum exercicio especifico pra trapezio kkkkkkkk
@@GushikenMusic Namoral isso é sacanagem, uma galera não treina esse músculo e tem ele robusto, enquanto eu me "mato" e o danado não sai
@@evertonnovais4349 se vc for um dia usar bomba, agradece pq o trapézio cresce p crl
Agr se vc quer ser natural msm, aí fica meio foda kkkkk mas vc tem um dia separado p ombros? Pq aí vc consegue ter o trapézio como músculo secundário e ainda adicionar um isolado pra ele no dia
@@GushikenMusic Sim, eu treino o trapezio só no dia do ombro
Lalá você foda irmão, comprei o curso e estou fazendo a série TUDÃO e mesmo assim não perco os vídeos do TH-cam. Parabéns pelo trabalho . PS: Essa edição vale milhões kkkkk
Me tira uma dúvida sobre esse curso dele, ele é bom de vdd, tem algum tipo de acompanhamento através de whatsapp??
@@giovanechristian irmão tem como tirar dúvidas pela plataforma, eu nunca precisei. Compra que você pode cancelar em até 7 dias irmão. Se não gostar é só cancelar. Abraço
Comecei a treinar essa semana, fiz esse exercício e a rosca direta, e nossa! No dia seguinte não conseguia nem esticar os braços, uma dor insuportável, quando tentava esticar o "músculo" subia kkkkk fiquei igual a um tiranossauro Rex, agora que estou melhorando, três dias depois.
Pegou forte na rosca então
O complicado é dirigir 😅
Acredito que não existe ninguém que passou por isso quando começou a treinar ne? 😅😅😅😅😅 Costuma dá febre também.
Ahaha eu fiquei gripado kkkkkkk no primeiro dia de treino, cheguei em casa já espirrando, depois fui dormir e acordei com nariz corizando e garganta doendo kkk sem falar que mal conseguia me mexer, nem vestr a camisa@@wendelluizdefatimadiaswend9178
😂😂😂😂😂😂
Sempre fiz com a barra reta, um absurdo os instrutores da minha academia não instruir direito!!! Valeu Lalá S2
foda desse exercicio é que se vc colocar muito peso, vc pode ter epicondilite q foi o meu caso....mas fazendo rosca inversa e flexao de punho melhorou uns 98%,mas tirando isso é um otimo exercicio!
Explica melhor essa coisa de rosca inversa e flexão de punho melhorar a epicondilite?
@@TiagoHieroglifo sim, por conta que vc trabalha o antebraço
@@M3xtor Sim, mas aumentar a força do antebraço vai ajudar a melhorar inflamação na região como?
@@TiagoHieroglifo tendo em vista que vc adquiriu uma epicondilite, fazendo rosca inversa e flexao de punho vc fortalece os tendões do antebraço....
Tenho dificuldade em decorar tudo. Por isso vou salvando os vídeos e sempre dou uma revisada. As palavras-chave chave aqui são 'Postura Elegante '
Olha uma dica de vídeo bacana Lala. Uma série de vídeos de Postura Elegante para bíceps, tríceps. ...
Que canal maravilhoso, voltei pra academia a 3 semanas e vou começar a colocar essas dicas em prática, parabéns brow
Nossa um video inteiro só pra um exercício, muito bom valeu Láercio!!!
Eu faço com a barra reta e nao tenho dores onde mencionou. Eu fico nessa postura mais afastado e o triceps pega muito.
pra, mim e o melhor canal kkkkk, eu aprendo e me divirto ao mesmo tempo kkkk parabéns pro Lala , e pro editor que é foda tanto quanto o próprio lala
Vc é muito bom, vc é direto nas suas explicações, continue.....eu me acabo com vc! Claro nas suas explicações!
Fiz hoje, e percebo que cometi 3 desses erros, você arraza Lálá!!
Editor, você é fera também, com vídeos didáticos e cômicos, vocês merecem crescer sempre!
Comecei academia a duas semanas e estou viciado nesse canal :D
Melhor canal de treino da internet,,,, parabéns. Pela simplicidade,,, fala colonial,,, simples explicação . Muito bom!!
Cara muito bom seus videos! Vc n ideia do quanto ja me ajudou, principalmente quando tive opicondilite, pensei que nunca ia me livrar daquela dor que tive por quase 4 anos! Mas vc fez um video e mostrou o exercício rosca inversa, mano meu cutuvelo ficou ótimo. Muito obg
Esse vídeo me ajudou muito, principalmente entender mais sobre assimetria. Muito obrigado!
Lala, nunca para de postar vídeo.
Traz o tríceps coice na polia e suas variações, Lala
Puxa vida, que aula!!!
Obrigada Lalá!!!
Kkk sensacional estas dicas . O vídeo todo top de linha
Cara, eu não falo é nada... Só digo uma coisa!! MUITO OBRIGADO!! Vc está ajudando muito nos meus treinos!! TMJ!!
Excelente Lá lá, agora sim..Tei !
Gracias trainer de Brasil por la instrucción de rutina de triceps 🙌
Se fosse pelo Cariani eu tava fazendo supino reto com barra até hoje.
Valeu Lalá 💪
E verdade ele e muito profissional
que vídeo perfeito, esclareceu tudo.
Lala, trás do triceps frances por favor, não consigo executar ele com perfeição
Já tem. th-cam.com/video/zjbKswHOH_I/w-d-xo.html
Ele falou recentemente
Meu professor da academia me passou pra fazer triceps com um pé na frente do outro e postura de peito estufado e coluna pra tras amassando a escapula
Parabéns e obrigada, excelente explicação!
A consciência corporal do Lala é impressionante.
Esse professor é bom pra baralho. Obrigado professor, voce é fera .
Eu fui ver ele apagou, aí agora tá dnv, ele realmente apagou, eu achei que tava ficando maluco
Tendi nd tbm. Abri e assisti o começo mas tive q fechar pra ver dps, só q qnd voltei n achei mais de jeito nenhum kkkkkk aí hj do nd o yt me recomendou
Tava fazendo errado todo esse tempo, obrigado 🙏
Edição maravilhosa 😂😂😂😂
Muito divertido
Que massa velho, fazia dessa forma aí o instrutor foi e me ensinou errado...
excelente vídeo, rumo ao um milhão.
Te amo Laércio ❤️
Valeu pelas dicas lala !!
Faz exercícios para quem tem idade de 50 anos, eu gosto de mais de musculação faço em casa
Esse cara é fera , tem me ajudado bastante nesse início de academia
Mano eu aprendo muito com teus vídeos irmão .muito obrigado
laercio ensina pa nois como fazer periodização!!!
Tava jogando um pouco o braço pra frente, tava indo para trás mas colocando um pouco a frente o braço, fiz hoje inclusive kkkk
obrigado, vou testar o passinho para trás
dei um passinho para trás e realmente mudou o exercício. Obrigado
Mano... Esse Editor é uma Lenda... Os Memes no meio do vídeo é só os clássicos... Caraí... Parabéns em mano... Pqp... Kkkkkkkkkk
Ty for subtitle
teus videos sao bons demais mano!!
conteúdo e edição foda!
Lala, sou iniciate 10 a 12 repetições ta bom ou até mesmo pra mim é melhor ir até a falha?
Eu faço esse exercício em casa com elástico, prendo na lança da porta da lavanderia e treino
Lala é feraaaa
Laércio, tenho problemas com as escápulas aladas. Tem você falar como resolver esse problema?
Parabéns
Só faço com a reta 😬 e faço com a perna uma pra frente outra pra trás ,desço com a barra rápido e subo com ela devagarinho .
Lalá treinando de Lála .
Lalá, posta mais uns finalizadores de treino pra dar aquele pump 💪💪
Bora aplicar noa treinos galera 😂😂😂😂. Vlw as dicas vou me policiar quanto ao ombro de resto já faço isso de outras dicas antigas suas!
Eu corrijo assimetria treinando apenas o músculo fraco, em média por 60 dias. Essa estratégia é muito foda.
Tô precisando disso ...sinto mais um braço q outro
@@emilynnascimento621 mas vc apenas sente, ou vc tem alguma assimetria????
@@johnoliveira7816 então ...eu sinto e tenho a impressão q um bíceps é maior q o outro ...mas ainda n fiz avaliação
Sou canhota ,então meu lado esquerdo é mais dominante na hora de fazer os exercícios
@@emilynnascimento621 se vc sente que um pega mais q o outro, tá tranquilo é só vc fazer exercícios unilateral. Agora se existir uma assimetria de mas de 1cm entre eles, aí seria interessante fazer um treino específico.
Não esqueça de empinar o quadril e deixa a lomba a mostra 😂.
Lalá tá trajadão treinando de Lala, brabissimo.
Muito legal!😂👏👏👏👏👏
Tenho abraçado literalmente essas dicas , melhor que ouvir muitos borra botas desqualificados de academia .
Tipo eu pego 35 kilos fazendo 4 retificação até a falha nesse exercício aí quando eu vou olhar que estou fazendo errado eu não consigo fazer nem com 25 e chego na 4 repetição meu braço nem dobra mais kkkkkkkkk muito legal
Kkkkkk
Maior resenha no conteúdo mano 😅
É cada coisa q vejo de errado na academia
Vlw msm pelo conteúdos ..meu treino de ombro foi top vendo seus vídeos
Que top
Lala
Comecei na musculação a 3 semanas e sigo a sua metodologia de ir ate a falha.
Treino 6 dias p semana e todo treino estou usando cargas mais altas q o treino anterior, porem estou com o corpo cansado e doldrorid TODOS OS DIAS DESDE QQCMOECEI. Isso é normal? Chegará o ponto q a musculatura parará de doer?
Mas vc esta fazendo certinho? (Mesmo com as cargas mais altas do que o ultimo treino?) E ir ate a falha tudo e meio sla, EU n gosto, vou a falha em apenas alguns exercicios n todos
Normal mano, vc tá "queimando" o músculo no treino, normal ele ficar dolorido por até uns 3 dias, se for sempre o músculo que vc treinou por exemplo ontem, ele ficar uns 2, 3 dias dolorido, e depois parar, e só voltar quando vc treinar ele novamente, é normal e isso nunca vai passar, agr se for outro tipo de dor, melhor procurar um médico
O cara vai pra academia de camisa polo da lacoste. Não entendi nada.
Parabéns pelo canal! Tem me ajudado muito.
Twin eu tenho 52 anos. Meu triceps está muito flácido. Sinceramente, eu tenho chance de deixá-lo durinho? Se sim, quantas dias, séries e repetições tenho que fazer? Por gentileza
Nesse exercicio tem que deixar as escapulas retraidas ou abertas?
krl eu tava pegando 40 kg de boa, e pensando, nossa, como eu consigo pegar esse peso em um exercicio(sou iniciante), agora vendo seu video, fui lá e corrigi, nao to aguentando fazer 12 com 20kg kkkk agora ta explicado
Foi tipo eu no segundo dia treinando tricipes,meti 40 quilos por que tava treinando com uma pessoa que conheci lá, e eu tava achando que agente tava forte, mas não, eu só tava roubando pra c4ralho mesmo kkkk depois que jogauei o braço lá na frente fica muito mais pesado
Video top! Gostei :) +1 inscrito
😂 esses vídeos q passa ae é top 😂😂
😂😂😂😂 esses memes é show kkkkkk valeu lala muito top
Qual a diferença da barra pra corda?
Olha só, o Luide no vídeo! 😮😄
tava fazendo triceps pulley e sentindo a dorsal. ai cheguei nesse video
Kkk, desculpa! Vendo o seu vídeo na academia, fazendo o exercício e uma pessoa do meu lado falando: TEI, TEI! Não consigo mais😂 Ótimo vídeo!
Lala quando eu faço esse tricps, tanto corda quanto barra, eu sinto mais pegar no triceps do braço dominante. Eu tento corrigir e percebo q o braço "fraco" só pega quando eu giro mt o braço, é como se o braço dominante ativasse com uma alavanca menor
tem alguma dica?
Caraca eu faço com o cotovelo aberto e ja a um tempo eu me pergunto porque depois de terminar eu sentia não só o triceps mas o peitoral também. Agora eu sei porque, eu tava usando o peito junto com o triceps.
Tragam um troféu para o editor! e Claro, um pro lalá
O profissional e o editor tmb estão de parabéns pelo trabalho kkk
Sou iniciante, no começo posso levantar quantos kilos?
estou entendendo, todo exercício que faz empina a bunda
Só uma pergunta:
Essa academia é da Budweiser ?!
I am an Arab from Iraq. Thank you for teaching us the game correctly 🤍🤍
Show
Lalá treinando no estilo rei Lacoste aeee
Like na hora!
Todo mundo acha que e só pegar no ferro mais tem que empina o gluteo
Acabei de descobrir que meu professor me ensinou a fazer tríceps pulley errado, ele falou que o braço é na frente do corpo e não colado nele :o
Eu racho o bico qnd o Lalá fala de postura elegante ou chama a gente de “meus amores”. 😂😂😂😂
Não ironicamente eu faço "TEI" aleatoriamente na academia KKKKKKKKKKKK
Existem estudos científicos que indicam a superioridade da barra em relação a corda.
alguem ja comprou esse curso pra falar se é bom ?
ué, de novo? O.o
ta bom, nada melhor que um repetéco pra almoçar
Adorei o "já tenho namorado"😂😂😂😂adoro seus vídeos
5:08 o Ricardinho me quebrou, acf capa seca
Ombros pra trás , cotovelo fechado thuthue thuthue é uma dança bem legal .
Mano só o ombro quando tô cansando que vou compensando, de resto ✅ sucesso! E tríceps só na corda. #falei