STRES - Jak sobie z nim radzić? | Kasia Sawicka |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ส.ค. 2017
- Stres towarzyszy nam całe życie. Jest to mechanizm, który pozwala nam reagować na trudne sytuacje. Różni ludzie mają inny poziom reakcji na stres. Odporność na stres można stopniowo wyrobić chociażby uczestnicząc w zawodach sportowych czy występach w szkole muzycznej. Czyli do stresu można się przyzwyczaić o ile dzieje się to stopniowo. Dwa układy współczulny i przywspółczulny działają antagonistycznie ( sympatyczny i parasympatyczny ). Gdy wiemy, że te układy pobudzają i hamują reakcje na stres, to możemy nauczyć się prostych technik redukcji i uwalniania stresu. Napięcia bedą nam towarzyszyły całe życie, więc w ramach zaprzyjaźnienia się ze sobą, możemy pomóc sobie w obniżaniu ich poziomu. Włączanie układu parasympatycznego( hamującego ) ma ogromne znaczenie w obniżaniu stanów niepokoju, agresji czy wyczerpania, które bardzo często są skutkiem kumulowania stresu. Aby nie dopuszczać do tego trzeba wprowadzić małe ( czasami duże)zmiany w stylu życia. Badania naukowe wskazują na dobroczynny wpływ spacerów ( regularnych) , muzyki uspakajającej, sportu, technik oddechowych i medytacji. Warto inwestować też w relacje, gdyż one podnoszą nasz poziom oksytocyny, hormonu szczęścia.
MUZYKA NA ODSTRESOWANIE:)
Odgłosy natury • Relaxing Nature Sounds...
Chrześcijańska muzyka • Peaceful Moments of Wo...
FILMIK Z TED TALK (po angielsku)
• How to make stress you...
MAIL/ COLLABORATION:
k.sawickam@wp.pl
ZNAJDŹ MNIE W SIECI:
Facebook: / rodzinne-puzzle-650720...
Instagram: / ka_sawi
NAJPOPULARNIEJSZE FILMY:
Toksyczni ludzie:
• TOKSYCZNI LUDZIE - 8 c...
Toksyczny Narcyz:
• TOKSYCZNY NARCYZ - 10 ...
Osobowość BORDERLINE:
• Osobowość BORDERLINE -...
SERIA DLA RODZICÓW:
• Jak kształtować od naj...
OBRAZY I PORTRET Z TYŁU:
/ glorisawi
➡➡➡ Mam na imię Kasia, mam 158 cm wzrostu, mieszkam w Gdyni. Z wykształcenia pedagog, mam piątkę dzieci. Wiele lat spędziłam w terapii pedagogicznej, pracując z dziećmi, które miały problemy z czytaniem oraz byłam trenerem szybkiego czytania i technik pamięciowych. Moje ulubione tematy to: indywidualne podejście do dzieci, nastolatki, rozwój osobisty, dysfunkcje w rodzinie. - ภาพยนตร์และแอนิเมชัน
Uwielbiam Pani śmiech!Uwielbiam.Nie wspominając o wartości materiałów, które nam Pani dostarcza.Dziekuje
Bardzo przydałby się film dla rodziców dzieci przewlekle chorych. Jak nie obwiniać się za rzuty choroby, jak ratować związek w tym czasie, jak zaakceptować ten stan, jak dać sobie trochę luzu, jak prosić o pomoc, jak funkcjonować względem otoczenia, jak nie wpaść w nadopiekuńczość itd.
Jeśli się uda to byłabym bardzo wdzięczna. Z góry dziękuję
Bardzo się cieszę, że znalazłam Pani kanał. Ma Pani niesamowity dar przekazywania ludziom wiedzy. Uwielbiam przykłady i porównania, pozwala to łatwiej odnieść daną sytuację do swojego życia. Czy mogłaby Pani nagrać filmik o tym, jak przejść przez trudne sytuacje rodzinne, związane z rozpadem czy rozbiciem rodzin? Temat dość ciężki, ale może zna Pani jakieś sposoby na takie ciężkie chwile, zwłaszcza dla dzieci/nastolatków. Pozdrawiam serdecznie 😊
Gdy się ma do czynienia ze stresem w pracy, zawsze to działa, po latach mam na początku ściśnięcie gardła, następnie po wyjaśnieniu jak ma wyglądać akcja ratowania stres spływa i już wchodzi procedura i doświadczenie . Przed 20 laty był tylko ucisk i ciekawość teraz wchodzi doświadczenie. Każda akcja inna ale człowiek jest jeden. Stres spływa po akcji jak już w porcie lekarz w karetce przejmuje robotę. Trzyma jeszcze ale daje satysfakcję i to przykrywa nerwy. Trzeba sobie wyrobić dystans ale jesteśmy ludźmi nie cyborgami takie życie. Pozdrawiam serdecznie.
Inny układ, inny tor...
I, do przodu...
Niech życie niesie...
❣️
Jakiś czas temu musiałam zmagać się z długotrwałym i bardzo nasilonym stresem. Moje zdrowie bardzo na tym ucierpiało. Zaczęłam czytać więcej na ten temat w Internecie i zgłębiłam się mocniej w świat adaptogenów. Stosuję olejki od Aura Care na lepsze samopoczucie i mogę z ręką na sercu polecić. Polepszyło mi się znacznie zdrowie, nawet badania mam lepsze!
Pani Kasiu jest Pani wspaniała ❤️ trafiłam przypadkiem ale obejrzałam kilka filmów i zostaje na zawsze 👏 uwielbiam takich prawdziwych ludzi 👍
+Bereska Beri dzięki :)
Bardzo podobają mi sie Pani wykłady . Są bezposrednie,prostei wpadajace w ucho . Dziękuję
+Jadwiga Muller pozdrawiam :)
Kasiu Bardzo ciekawie tlumaczysz Podziwiam Cie za profesjonalizm i mega pozytywne usposobienie 🌹
E eS 😜
Ciekawy film. Gdy zaakceptowałam siebie, to dużo łatwiej jest mi radzić sobie ze stresem i w ogóle całym tym bajzlem zwanym życiem :)
XXX brawo:)
Jestem od niedawna na twoim kanale,obejrzałam pare filmików,jesteś mądrą kobieta super tłumaczysz i przyjemnie się słucha👏
+monica sofia Pozdrawiam :)
Bardzo profesjonalne , przystępne są Pani porady. Wiele korzystam 💛💚💛
+Katarzyna Woś 🤓
Uwielbiam, jeden z nielicznych kanałów na yt ktory naprawde wart jest uwagi, pozdrawiam
Oj tak..dziekuje za cenne informacje
Pani Kasiu piekna ma pani bluzeczke
Kasia jestes genialna!!! .. Odkrylam Cie niedawno ale dzieki Bogu za takich ludzi jak Ty poniewaz ujawniasz bardzo wazna wiedze...wiedze o CZLOWIEKU wszystko zaczyna sie w glowie. .. Pozdrowionka z N.Y. caluski ...keep up that good job:-)
+Monia Zielona thanks:)
Słucham Pani od nie dawna ale już uwielbiam:))
Przekonała mnie p. Kasiu przemyśle i zastosuje w praktyce.
Dlatego żeby zastosować inne techniki na polepszenie sytuacji w życiu. Powodzenia w prywatnym życiu i zawodowym. Serdecznie dziękuję.
Bardzo dziękuje :)
Bardzo fajne, konkretne, praktyczne i na temat. Fajnie że wyjaśnia Pani fizjologiczny mechanizm działania stresu bo dzięki temu człowiek może sobie stworzyć jakiś obraz tego zagadnienia
+barygreen dziekuje:)
Generalnie bardzo mi się podobają Pani filmiki. Wczoraj na nie "wpadłam" ale wiem, że będę śledzia i oczywiście oglądam te które już są na yt.
Dziś miałam właśnie sytuację która do teraz nie jest dla mnie zrozumiała..
Otóż jestem kierowcą od 2 lat. Późno zrobiłam prawko, bo w wieku 30 lat, gdzie moja rok młodsza siostra ma już 10letni staż za kółkiem 😉
W związku z tym, mimo iż uwielbiam jeździć samochodem i czuję się pewna za kierownicą to dziś spotkała mnie paskudna historia.. Otóż na zakręcie mój samochód nie wiedząc czemu (sucha nawierzchnia) zrzucił mnie na lewy pas, nie jechałam szybko, bo zakręt znam i nigdy nie "biorę" go jak wariat.. To były ułamki sekund, widziałam samochód nadjezdzajacy zna przeciwka i zaczęłam gwałtownie skręcac, właściwie nie wiem jak to zrobiłam ale obróciło mnie spowrotem na prawy pas, zjachalam na chodnik i zatrzymałam się cm od płotu.. Dla mnie szok.. Totalny stres i w ogóle. Ale cud, że nie uderzyłam w ten płot.
Jechała ze mną 10letnia córka mojej siostry, ktora od razu po zatrzymaniu zaczęła panikowac.. Pierwsze co powiedziała, to że wychodzi i biegnie do mamy (siostra swoim samochodem miała jechać za nami)
Ja powiedziałam małej.: "zostań, już wyjeżdżamy, spokój, nic się nie stało"
Ona myślała, że ja specjalnie zjachalam na lewy pas.. Jak mi później powiedziała.
Ogólnie starałam się wysmiac sprawę, w taki sposób, żeby odwrócić uwagę od powagi sytuacji. Powiedziałam jej:" zobacz nawet Baski nie uszkodzilam" (nazywam tak moje auto 😉)
Już nie chciałam nawet myśleć co by się stało z siostrzenica gdybym uderzyła w to auto jadące na przeciwko albo uderzyła w ten płot...
Obrocilam wszystko w bohaterskie uratowanie nas z tej sytuacji😂
Siostrzenica przeżyła jeden wypadek i bardzo źle się na niej odbił, więc tymbardziej nie mogłam pozwolić na kolejną traume.
Ale to wszystko działo się mimowolnie. Od manewrów jakie wykonałam po tłumaczenie Siostrzenicy, że miałyśmy przygodę która dobrze się skończyła...
Młodą jest bardzo wrażliwa ale myślę, że nie zostanie jej to w głowie, tymbardziej, że później znów jechała że mną samochodem.
Nie wiem do teraz jakim cudem potrafiłam opanować samochód i zatrzymać się cm od płotu, Bóg nade mną czuwał.
Oksytocyna wydzielana podczas dotyku również działa cuda. Sprawdzone na przykładzie masażu Shantala Body Touch ;) proste ruchy wykonywane przez bliską osobę i odprężenie gwarantowane.
Małgorzata Jurochnik No właśnie , dzięki:)
Jest Pani cudowna!
🌸🌸🌸
Wiele się nauczyłam dzięki temu filmowi. Dziękuję. 🤗
Autopsia Patologica 🤗
Czy nagra Pani film coś w stylu jak łatwiej nawiązywać kontakty z nowymi osobami? Poza tym bardzo fajny film, super że ktoś prowadzi taką tematyke na yt
Happy dancer pomysle, fajny temat:)
Kasiu nagraj coś na temat determinacji coś w tym stylu pozdrawiam super filmik jak zawsze 👍💪☕
DZIEN DOBRY. Bardzo ciekawie mowisz. Tyle wiedzy . JAK fajnie ze dzielisz sie swoim doswiadczeniem.Duzo radosci i tego co lubisz-)
+Wiki Lis bardzo dziękuje :))
Bardzo fajny film
Dziękuję!
Dziękuję za informację. ..Życzę powodzenia i wielu sukcesów
+Marta Pakula 😀
Pani Kasiu- a może nagra Pani film dotyczący osób "po przejściach", po trudnych związkach, o osoba oszukanych lub zostawionych. Jak sobie radzić sobie z takim strachem przed ponownym odrzuceniem, porzuceniem; Czasami ciężko zaufać drugiej osobie... Moim zdaniem strach (obawa), że to się znowu wydarzy, zawsze w takich osobach pozostanie. Osobiście nie wiem jak z tym strachem dać sobie radę :) Pozdrawiam
ucząc się latać pomysle , ciekawy temat:)
o tak pomaganie innym to naprawde pomaga przy stresie. ja np odrazu zapominam o sobie i lepiej sie czuje.hihi p.Kasiu.
bieganie działa na 100% bo stosuje daje mega pozytywną epę no i wspomaga twój organizm pod względem metabolicznym tłuszczyk sam się spala jest też wiele innych pozytywów
+tomcie24 👍🏻
A mnie się wydaje, że dużą rolę w radzeniu sobie ze stresem odpowiada zwykły dystans do rzeczywistości. Z czasem dystans staje się większy, a stres automatycznie się zmniejsza. Wiele przykładów można by tu mnożyć
Super filmik
na mnie stres niestety dziala paraliżujaco:/
Aleksandra S rozumiem:)
@@KasiaSawicka zdravím u lékaře mě řekli že trpím sociální fóbii, ale mé stavy sou také formě , strach z lidí z napadení , země chce někdo ublížit bojím se chodit ven , klepu se potim zvracim děkuji za odpověď
Czekam na kolejne filmy o stresie :)
Milena Dziedzic bedzie, bedzie:)
ja też piję w takich duuuużych kubkach, uwielbiam takie ! :) świetny filmik! pozdrawiam!
+Agata P. Duże kubki , jej:)
Faktycznie kiedy mamy stres mam tendencje szybko myślałam. Wiecej powiem że mysli były i pozytywne i negatywne. Tysiace mysli ptzewijalo przez umysl. Wybralam pozytyw. To dodaje mi motywy by działać jak najlepiej życie płynęło. Uważam że to my decydujemy na pewne sprawy. Życzę by wspólnie rozwiązać problemy pozytywnymi emocjami.
Z pewnością decydujemy o tym w jakim kierunku ostatecznie pójdzie nasz umysł .
Dzięki medytacji , afirmacji i wizualizacji możemy nadawać kierunek naszemu myśleniu a to obniża stres .
Nikt mi nie powie, że stres jest potrzebny! Męczę się przez ten stan, sprawia, że trzęsą mi się ręce, język mi się pląta, zaczynam się jąkać, przez co wychodzę na kompletnego idiotę. Najgorszy jest strach nie wiedząc czemu on jest.
👏👏👏
śliczna bluzeczka:)
Wracam do filmiku po długim czasie ♡
❤️
Na mnie stres natomiast działa tak że uciekam od wszystkiego co sprawia że zdarza mi się coś zawalać choć stres wcale nie znika w bezpiecznej strefie. Tak to już jest w zaburzeniach lękowych i nerwicy :( Chciałabym zobaczyć u pani film o tym jak sobie poradzić z dzieciństwem i wiekiem dojrzewania w którym się wychowywało z jednym toksycznym rodzicem (chodzi mi o wychowywanie przez jednego rodzica) I np różne typy toksycznych matek/ojców.
super jak duzo luzu wpsorwadzasz w swiat psychologii:)
+do_ota chodziło mi o taki przekaz:)🤗
Bardzo pomagają miPani filmiki dziękuję i pozdrawiam
Dzięki naprawdę mi pomagasz
+Justyna Wójcicka cieszę się :)
bardzo lubię cię słuchać , jak wpadłam na twój kanał to ciągiem obejrzałam twoje filmiki, kilka rad zastosowałam w różnych aspektach mojego życia:) lubię rozwijać się w dobrą stronę i ty jesteś takim moim mentorem, dziękuję. a chciałam tylko dodać że przy tym filmiku nie mogłam się skupić do końca bo ciągle widziałam te twoje tasiemki na wieszak wystające spod bluzki:) buziaki ślę, kocham pozytywnych ludzi i taką energię!! pzdr
A czy są jakieś metody jak poradzić sobie ze stresem "natychmiastowo", np. w pracy, kiedy ma się momentami ochotę wykrzyczeć albo rozpłakać, a trzeba się "ogarnąć"? Głównie oddech? :)
jak dla mnie najbardziej dziala przewolanie wlasnie sobie obowiazku, ze "trzeba sie ogarnac" powiem nieladnie olac emocje na chwile, lub ladnie polozyc je na bok i myslec, skupic sie, produkowac sensowne zdania, jak cisnienie jest duze ale mozemy je wykonac niesuperdoskonale, to skupic sie na esencji, na tym co najwazniejsze, ale to ja
pomodlic sie szybko .nic dodac nic ujac.
u mnie kwestia stresu i sytuacji ... ale ostatnio nie mogłam siebie odnaleźć podczas zdawania egzaminu prawo jazdy... ja na prawdę nie zdawałam sobie sprawy że mój organizm może robić takie figle podczas stresu. Nie wiem jak sobie z tym poradzić, próbowałam nawet pić melisę na uspokojenie lecz to mi nie pomaga. Próbowałam ułożyć swoje myśli w większy spokój ale kiedy już doszło do usłyszenia mojego nazwiska to wszystko zniknęło . Trzęsę się, udało mi się nawet zacinać przy mówieniu... na prawdę nie wiem jak z tym walczyć . A przy 2 podejściu jeszcze bardziej się stresowałam niż przy pierwszym. Nie radzę sobie z emocjami w takim momencie? Mogłaby Pani coś polecić na to?
A co ze stresem przewlekłym ? Proszę więcej takich filmów :)
Oglądając pani odcinki już mi spada stres. Może w końcu zasnę
😴
Pani Kasiu, przepiękna bluzka! Kolor idealny dla Pani! No chyba muszę taką mieć!
Pozdrawiam.
CIEKAWOSTKA ponoć osoby które mdleją na widok krwi pochodzą od tych przodków którzy zastygali w niebezpieczeństwie. U mnie w rodzinie od 4 pokoleń tak mamy, łącznie z przypadkami gdy weteran wojenny przez przypadek maznął się czerwonym atramentem i zasłabł myśląc że to krew
+Anita Wrzeszcz bardzo ciekawy przykład :) dzięki :)
Pani Kasiu - mamo, chylę czoła.
Kiedyś ze stresu zapomniałam początku wiersza który miałam recytować przed klasą a było to: Litwo, Ojczyzno moja... 🙈 klapa totalna 😅 ale jak Boga kocham zapomniałam, mimo że przede mną już kilka osób recytowało haha Ale znowu inna sprawa, że nie bałam się zostawać sama w nocy, wracałam nawet przez las o 3-4 nad ranem a dzisiaj każdy stuk, puk a ja sparaliżowana, mimo że siedzę w domu. Nie oglądam nawet horrorów a kiedyś tylko ten rodzaj filmów! Odmieniło mi się tak po urodzeniu dziecka 🤔
+Aneta Aneta te recytacje wiersza w szkole :)
💙💜🧡💚❤️
Przez zycie pod wielką presją- taki kierunek studiów, a trochę tez sama sobie zalogowałam, że musi mi iść dobrze... nabawiłam się nerwicy i cierpię na ataki paniki w pewnych sytuacjach (u mnie jest to związane z przemieszczaniem się po mieście, podróżowanie komunikacją miejską kiedy nie mogę wysiąść, gdy jadę na wydział lub w inne miejsce, oczekiwanie na egzamin) apogeum stresu trwa przez jakieś 5-10 minut i później wszystko przechodzi. Najgorzej, że ten stres mnie kompletnie mrozi, staję jak wryta i zapominam jak się nazywam, ale gdy mam do czegos jedno podejście albo już zaczynam coś robić i biorę byka za rogi, to bardzo się mobilizuje i zwykle wszystko mi się udaje. Jak sobie z tym stresem radzę? Odwracam uwagę muzyką, oddycham mocno ustami, tak jakbym chciała ziewać i te myśli, które mnie zalewają od razu kontruję "i co z tego?", co ciekawe w okresie wakacyjnym wszystkie objawy mi przechodzą i mam po prostu wszystko gdzieś, żyje sobie spokojnie i szczesliwie. Praca tez mnie nie stresuje, jedynie te studia (został mi ostatni rok). Nie wiem za bardzo jak sobie pomóc na dłużej, aby kompletnie wyzbyć się tego stresu, bo boje się, ze mi się to przeniesie na inne dziedziny zycia... chociaż tak na prawde nie wiem z czego ten stres wynika, nie potrafię określić tego co powoduje ten stres. Uważa Pani, że jakieś sesje terapeutyczne mi pomogą? Nie chciałabym brać żadnych tabletek, bo po prostu zależy mi żeby zlokalizować prawdziwą przyczynę moich problemow i je zlikwidować raz na zawszd
+Xjustlookatmex wiesz dobry terapeuta by ci pomógł to rozgryźć :)
+Xjustlookatmex wiesz dobry terapeuta by ci pomógł to rozgryźć :)
Czy da sie wyłączyć to brzęczenie w tle?
Jest pani niezastąpiona! 😁
+sarcixi s 😃
Jak poradzić sobie ze stresem kiedy jesteśmy w pracy i nie mamy komfortu wyjścia na spacer lub włączyć muzykę itd. ? Stres to nie tylko dzieci ,ale szef, klienci, koleżanki w pracy ...a tu trzeba dalej pracować i być na 100 % ? ...
u mnie stres przejawia się tylko poprzez zaciskanie szczęki, z czego nie zdawałam sobie za bardzo sprawy- a że chcę iść do szkoły teatralnej, to zaczęłam się martwić, że może na egzaminach mi się ten stres ujawni
Kasiu powiem tylko że pojawił się w internecie artykuł że uralski grzybiarz uderzył niedźwiedzicę w twarz i ostatecznie uciekła :) można? można! :D
dariuszexoxo ha, ha :) na Uralu na pewno można:))
🤣🐻
Dziękuję za filmik. Jest pani bardzo mądrą kobietą. Czy jest pani terapeutą? psychologiem?
+w64u14 jestem pedagogiem i mamą:)
to tak jak ja
Na mnie stres objawia się nudą długotrwałą i bólem żołądka
Ok może to śmiesznie zabrzmi, ale mnie odstresowują wszystkie „burczące” dźwięki 😁 czasami wręcz włączam sobie na youtube filmik „pralka Frania” i mam super relax
Dobre, nie spodziewałem że szum może tak działać.fajnie że znalazła Pani coś takiego dla siebie. 👍👏🙂
Ale co dokładnie z tymi nogami robić? Leżeć na podłodze i prostopadle dotykać ściany? :)
+Iga Wojtkowiak oprzeć o ścianę :)
pod kątem? czy jakkolwiek
Iga Wojtkowiak 90 stopni:)
Niedawno dowiedziałam się że mój mąż nie może mieć dzieci.Czułam stres codziennie, jak to żyć bez dzieci..swoją żałobę już przeszłam ale rady z oddychaniem na pewno się przydadza.Dziękuję
+Emilia M bardzo wspolczuje :(
Ma pani piekny smiech. Taki szczery
Miasta to epicentrum stesogenne.... ludzie sa czescia natury a izolacja od tej wlasnie natury jest jedna z przyczyn stresu.Kontakt z natura, bosa stopa latem a zwlaszcza uzdrawiajaca moc lasu polecam jako ukojenie naszych emocji,
+Eliza S tez uwilbiam las:)
Traktor tom bajki
Dzięń dobry. Co Pani myśli o Yoge na stres?
+Angelika :D bardzo dobra :)
Pani Kasiu, filmiki są świetne , ale w niektórych coś tak brzdekoli w tle - człowiek dostaje po prostu po mózgu i po uszach i nie da rady tego słuchać . Dałoby radę coś z tym zrobić? 🙏
Już teraz nie, ale w kolejnych filmikach nie ma podkładu . Uczymy się :)
Super! Pozdrawiam serdecznie 😊 🌻