אגוזים למניעת מחלות, אגוזים בריאים, אגוזים ערך תזונתי, סוגי אגוזים בריאים, האם אגוזים משמינים?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ย. 2024
- אגוזים למניעת מחלות, האם אגוזים בריאים?, כמה אגוזים מומלץ לאכול ביום?, האם אגוזים משמינים?, האם אגוזים זה בריא?, אגוזים ערך תזונתי, אגוזים קלוריות, קובי עזרא, סוגי אגוזים בריאים, מתי לאכול אגוזים?, כמה אגוזי לוז מומלץ לאכול ביום?, אכילת אגוזים מדי יום?. אגוזים הם מזונות עתירי תזונה עשירים בחומצות שומן בלתי רוויות, סיבים, ויטמינים, מינרלים וחומרים ביו-אקטיביים רבים אחרים, כגון נוגדי חמצון פנולים ופיטוסטרולים. מחקרים תצפיתיים וניסויים קליניים העלו כי לצריכת אגוזים יש השפעות מועילות על מחלת לב כלילית וסמני הביניים כמו למשל, כולסטרול גבוה בדם.
קובי עזרא Ph.D, לאתר: diet2all.net
הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: bit.ly/Diet2All
לאינסטגרם: / kobisport
לדף הפייסבוק: / diet2all
להתרשם ממטופלים שעברו את הליך הדיאטה בשיטת Diet2All, קישור: • דיאטת קובי עזרא, דיאטה...
התרשמו ממטופלים שהיו חולי סוכרת טייפ-2 וכיום בריאים לחלוטין! לפי שיטת Diet2All קישור: • סוכרת סוג 2, איך להברי...
מטופלים ספורטאים ומפתחי-גוף בשיטת Diet2All קישור: • פיתוח גוף בבית, מפתחי ...
לפגישת יעוץ בקליניקה ניתן ליצור קשר
בנייד 0528567140 בשעות 8.00 עד 13.00
לשאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות הסרטון.
#אגוזים #קוביעזרא #בריאות #תזונה #דיאטה #הרזיה #חיטובהגוף אגוזים סגולות.
מינהל המזון והתרופות הגיע למסקנה בשנת 2003 כי עבור רוב האגוזים, צריכה של 43 גרם (1.5 אונקיות) ליום, כחלק מדיאטה דלת שומן, עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב. ניסוי אקראי למניעה ראשונית שכלל אנשים בסיכון קרדיו-וסקולרי גבוה הראה ירידה משמעותית באירועים קרדיו-וסקולריים גדולים בקרב משתתפים שהוקצו לתזונה ים תיכונית - מרכיב אחד של שהיה תוספת עם אגוזי מלך, אגוזי לוז או שקדים - בהשוואה לדיאטת ביקורת.
אגוזים למניעת מחלות,אגוזים בריאים,אגוזים ערך תזונתי,אגוזים קלוריות,קובי עזרא,סוגי אגוזים בריאים,מתי לאכול אגוזים,כמה אגוזי לוז מומלץ לאכול ביום,אכילת אגוזים מדי יום,קובי עזרא דיאטה,קובי עזרא תפריט,כמה אגוזים מומלץ לאכול ביום,אגוזים סגולות,אגוזים לבריאות,אגוזים ללב,אגוזים כולסטרול, קובי עזרא אגוזים.
סרטון על אגוזים למניעת מחלות לב וכיל דם, ומניעת מוות בטרם עת. אם יש לכם שאלות אז בשמחה אני כאן להשיב :-) וכמובן שאתם מוזמנים להירשם לערוץ כדי להישאר מעודכנים בעולם הבריאות והכושר: th-cam.com/users/kobiezra
סרטון ממש יפ ומעניין כמה ידע ממש כיף להיות בערוץ כל הכבוד לפרופסור לתזונה👑 מספר אחד💪💥👑🏅👍
תודה לאלוף מאמן כושר אישי קובי לוי מספר 1
תודה רבה המידע הזה🙏 הולכת לקנות אגוזים😊 (נגמרו לי;)
לבריאות :-) שמח לשמוע זאת...
היה ממש מעניין המון תודה קובי היקר שלנו
🙏🏻❤️🙏🏻
היי Moshe Gabay, תודה לך :-) אני שמח לשמוע זאת...
תודה רבה לך ,🙏
בשמחה ולכל שאלה :-)
מעולה.
תודה רבה :-)😊
@@kobiezra אני לוקח מידיי יום כפית או לפעמים כף של כל מיני אגוזים. טחנתי אותם ולכן משתמש בכף 5 ו6 סוגים של משפחת האגוזים. כולל שקדים. שאלתי האם כף אחד ביום מספיקה לצורכי הגוף או יותר מכף?
@@oryaho777 הדבר תלוי גם בנתוני הגוף האישיים, כמו משקל, גובה פעילות גופנית ועוד... בכל אופן אני ממליץ לכלל על 2-3 כפות ליום...
@@kobiezra הוו 2-3 כפות ליום לכלל האגוזים או לכל אחד מהם. כי אני לוקח הרבה פחות. כפי שציינתי כף מכל סוג של אגוז אחד. אני 1.80 פלוס 4 משקל קרוב ל 90 קילו למרות שהורדתי מהמשקל.. מצב רפואי אחרון בבדיקות הדם הכל טוב. אלה הנתונים
@@oryaho777 @ory naor הכוונה לכלל... בכל אופן באילו אגוזים אתה משתמש?
היי קובי עם כל המזון הבריא הזה מה אפשר לעשות עם חומצה אוקסלית/חומצה פיטית שפוגעת בספיגת המינרלים לדוגמת ברזל וסידן?
היי אביחי חטאב, מומלץ מאוד להשרות את השקדים, האגוזים, הזרעים, הקטניות והדגנים לפני השימוש בהם. עצם ההשריה משפרת משמעותית את ספיגת המינרלים והוויטמינים של אותו מזון. חומצה פיטית וחומצה אוקסלית. אלה הן שתי חומצות שנמצאות באגוזים, בקטניות, בדגנים ובירקות שונים. חומצה אוקסלית נמצאת בשכבה החיצונית של הזרע
חומצה פיטית נמצאת בתוך הגרעין עצמו כחלק ממאגר האנרגיה של הגרעין. אז כדי לנטרל חלק מהחומצה יש להשרות בקערת מים לכמה שעות. בנוסף ויטמין C מקטין השפעה של חומצה פיטית, כלומר שניתן לאכול פרי הדר למשל...
שלום לך קובי יעקובי שמעתי אותך מדבר על סוגיי מגנזיום אני סובלת מנדודי שינה חמורה וכל פעם אני משתמשת במגנזיום אחר ואני לא רואה שום שיפור בשינה ולא בכאבים עזים שיש לי הרגליים האם אתה יכול להמליץ לי על מגנזיום שמתאים לבעיה שלי ? אני צורכת כדור אקספור"ג הורדת לחץ דם ואליקיוס לדילול דם בבקשה את היתיחסותך מודה לך מראש
היי אילנה אסולין, ראשית חיוני להתייעץ עם איש הבריאות שמכיר את מצבך הרפואי, בדיקות הדם שלך וכו'... לפני ביצוע שינויים כלשהם במשטר התוספים שלך, במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים קיימים ואת נוטלת תרופות כמו Exforge ו- Eliquis.
כשזה מגיע לתוספי מגנזיום, מגנזיום גליצינאט מומלץ לרוב בשל הזמינות הביולוגית הגבוהה שלו והסבירות הנמוכה לגרום לאי נוחות במערכת העיכול. עם זאת, חשוב לציין שבעוד שמגנזיום עשוי לעזור להרפיית השרירים ועלול לסייע בשינה, אין זה פתרון מובטח עבור נדודי שינה חמורים או כאבי רגליים.
במקרה שלך, בהתחשב בתרופות הקיימות ובמצבים הבריאותיים שלך, זה חיוני לדון בכל שינוי בתוסף עם הרופא שלך. שיכול לספק המלצות מותאמות אישית על סמך הצרכים הספציפיים שלך, ההיסטוריה הרפואית ואינטראקציות פוטנציאליות עם התרופות הנוכחיות שלך.
בנוסף, טיפול בגורמים הבסיסיים של נדודי השינה וכאבי הרגליים שלך עשויה לדרוש גישה מקיפה הכוללת שינויים באורח החיים, טכניקות לניהול מתח ואפשר גם טיפולים אחרים שנקבעו על ידי איש הבריאות שלך.
תמיד תעדוף תקשורת פתוחה כדי להבטיח שאת מקבלת את הטיפול הטוב ביותר האפשרי המותאם למצב האישי שלך.
בכל אופן להלן סרטונים על
1. נדודי שינה: th-cam.com/video/wlCChOzIIX4/w-d-xo.html&t
2. הפרעות שינה מה לאכול? th-cam.com/video/KeryrcN9cdE/w-d-xo.html
3. על המלטונין ובלוטת האצטרובל: th-cam.com/video/XmHAeyQXX3M/w-d-xo.html
ואם ישנן שאלות נוספות אז בשמחה :-)
האם השומן באגוזים זה כמו השומן באבוקדו ?
באבוקדו קטן (כ־150 גרם) יש 240 קלוריות, 22 גרם שומן, הוא עשיר בשומנים בריאים. כמחצית מהשומנים שבו הם בלתי רוויים. בעיקר נמצא בו חומצה אולאית (זו שנמצאת בשמן זית), יש בו גם פיטוסטרולים (שמפחיתים את ספיגת הכולסטרול). רוב תכולת השומן באגוז (80%) הוא שומן חד בלתי רווי. בכל סוג של אגוז שינו אוצר תזונתי מעט שונה מחברו...
אימוני משקל גוף אפשר להתאמן יום יום או יום כן יום לא??
באופן כללי רצוי לתת לפחות יום מנוחה מהאימון ולפעמים יותר, היות ואם לא ניתן מנוחה לשרירים הם לא התאוששו וכך במקום לגדול ולהתחזק אנו ניתור פירוק שרירים...
אחרי השרייה של האגוזים יש להם איזה מין טעם חמוץ כזה. פחות טעים..
אתה מכיר את זה?
לאחר השריית אגוזים, אם יש להם טעם חמצמץ, יכול להיות שזה נובע מחמילות או שחרור טאנינים. אם טעמם של האגוזים חמוץ, לא נעים או מעופש, עדיף לזרוק אותם, שכן השימוש בהם עלול להעניק טעם נורא. כדי למנוע טעם מר עקב טאנינים, יש להשרות את האגוזים במים חמימים ומומלחים, ולאחר מכן לשטוף אותם היטב. השרייה ושטיפת אגוזים יכולים לעזור לשטוף את הטאנינים, ולהשאיר טעם טעים וחמאתי. אם לאגוזים עדיין יש טעם חמצמץ לאחר ביצוע השלבים האלה, עדיף לא להשתמש בהם.
השריית אגוזים במים חמימים ומומלחים מעוררת תנאי נביטה אידיאליים לנטרול מעכבי אנזימים ויכולה להוביל לטעם טוב יותר.
וודאו תמיד שהאגוזים מושרים ויבשים כראוי כדי למנוע טעמים לא נעימים. אם לאגוזים עדיין יש טעם חמצמץ לאחר ביצוע השלבים האלה, עדיף לא להשתמש בהם.
עם בגיל 23 אין לי זקן מלא יצמח לי בעתיד??
סביר להניח שכן, אך הדבר תלוי גם בנטייה הגנטית שלך...
יש לי זיפים בגל הצוואר ובצידי הפנים ושפם
@@תומרתומר-ח9צ מה המצב ביתר המשפחה?
@@kobiezra יש זקנים
@@תומרתומר-ח9צ אז סביר להניח שגם לך . . . בכל אופן כנראה שההתפתחות המינית שלך הייתה מאוחרת יחסית ולכן המצב...
שלום קובי.
אני אוכל ביום כ-2 שקדים,2 אגוזי קשיו,2 אגוזי מלך,3 אגוזי לוז,ואגוז ברזיל אחד.
האם זאת כמות טובה ליום?
היי
Chaim solo 🏜️, לך יותר על אגוזי מלך (ברזיל 1-2 ליום)...
@@kobiezra תודה 👍
@@chaimsolo1819 בשמחה לכל שאלה :-)
אגוזים ושקדים וכולה ברגע שזה לא בקירור וזה יושב בחנות זה מתחמצן ואני הבנתי שהחסרונות עולות על היתרונות אשמח לדעתך ❤
ראשית אם אמרת חסרונות?! נא ציין אותם. שנית תנאי אחסון:
- טמפרטורה: אחסן אגוזים ושקדים במקום קריר ויבש עם טווח טמפרטורות שבין 0°C ל-(10°C. הימנע מחשיפה לאור שמש ישיר ומקורות חום. - לחות: שמור אגוזים ושקדים בסביבת לחות נמוכה, באופן אידיאלי מתחת ל-60%. לחות מוגזמת עלולה לגרום לאגוזים להתקלקל או לפתח עובש.
- חשיפה לאוויר: אחסן אגוזים ושקדים במיכלים אטומים כדי להגן עליהם מפני חשיפה לחמצן, מה שעלול להוביל לעפיפות. תקופת תוקף: - אגוזים שלמים: אגוזים ללא קליפה כגון אגוזי מלך, אגוזי פקאן ואגוזי לוז יכולים להיות מאוחסנים עד שנה בתנאים מתאימים.
- אגוזים קלופים: לאחר קליפתם של אגוזים, חיי המדף שלהם מצטמצמים. בדרך כלל ניתן לאחסן אגוזים קלופים כמו שקדים, קשיו ופיסטוקים במשך 6 עד 12 חודשים.
החסרונות שאני קונה אותם בחנות וזה לא בקירור זה מתחמצן וזה פוגע בבריאות .. אז יש כאלה שמעדיפים לא לאכול שקדים ואגוזים בגלל שאנחנו קונים אותם בחנות לא בקירור
@@adir2434 נכון, לכן במצבים אלו רצוי אגוזים שלמים: אגוזים בקליפה כגון אגוזי מלך, אגוזי פקאן ואגוזי לוז יכולים להיות מאוחסנים עד שנה בתנאים מתאימים. לאגוזים מחומצנים, הידועים גם בשם אגוזים מעופשים, יכולים להיות מספר חסרונות בהשוואה לאגוזים טריים:
1. טעם וריח מעופש: אגוזים מחומצנים יכולים לפתח טעם וריח חזקים ולא נעימים. השמנים הטבעיים באגוזים מכילים שומנים בלתי רוויים שעלולים להתעפש כאשר הם נחשפים לחמצן לאורך זמן. זה יכול לגרום לטעם חמצמץ או מר ולריח מרתיע בולט.
2. פירוק רכיבים תזונתיים: תהליך החמצון יכול להוביל לפירוק של רכיבים תזונתיים מסוימים באגוזים, כולל ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. עם הזמן, הערך התזונתי של אגוזים מחומצנים עשוי לרדת, מה שהופך אותם לפחות מועילים בהשוואה לאגוזים טריים.
3. סיכונים בריאותיים: צריכת אגוזים מחומצנים עלולה להוות סיכונים בריאותיים. שומנים מעופשים יכולים לשחרר רדיקלים חופשיים מזיקים, הקשורים ללחץ חמצוני ודלקת בגוף. צריכה ממושכת של שומנים מחומצנים נקשרה לבעיות בריאות שונות, כולל מחלות לב וכלי דם וסרטן.
4. אי נוחות במערכת העיכול: צריכת אגוזים מעופשים עלולה לעיתים לגרום לאי נוחות במערכת העיכול כגון קלקול קיבה, נפיחות ושלשולים. הסיבה לכך היא שהשומנים המעופשים והחלבונים שהשתנו באגוזים מחומצנים יכולים להיות קשים יותר לגוף לפירוק ולעיכול.
5. חיי מדף מופחתים: לאגוזים מחומצנים חיי מדף קצרים משמעותית בהשוואה לאגוזים טריים. ברגע שהאגוזים נעשים מעופשים, איכותם מתדרדרת במהירות. חשוב לאחסן נכון את האגוזים במיכלים אטומים ולצרוך אותם בתקופת הטריות המומלצת שלהם כדי למנוע חמצון.
כדי למנוע את החסרונות של אגוזים מחומצנים, עדיף לרכוש אגוזים טריים ממקורות מוכרים, לאחסן אותם כראוי בתנאים קרירים ויבשים ולצרוך אותם במהלך חיי המדף המומלצים שלהם. בדוק בקביעות את האגוזים שלך לאיתור סימנים של התעפשות, כגון ריח או טעם חריף, והשליך את כל אלה שמראה סימנים כאלה.
אוקיי אז אם אני קונה את כל האגוזים עם הקליפה שלהם אז גם שהם לא בקירור הם לא יכולים להתחמצן ?
@@adir2434 ברמה הרבה יותר פחותה :-)
האם זה נכון שיש צורך להשרות את האגוזים במים לילה שלם לפני הצריכה שלהם?
זאת הסיבה שצמחונים וטבעונים רבים, שצורכים כמות רבה של גרעינים, שקדים, אגוזים וקטניות, סובלים לא פעם מחסרים תזונתיים שנובעים מחוסר ספיגה של מינרלים, שנגרמת עקב צריכת phytic acid מרובה. הפתרון לבעיה הוא בהשריית (ואם אפשר אף הנבטה) מקטינה את כמות החומצה הפיטית (phytic acid).