Doy fe de esto, llevaba casi un año haciendo estiramientos del tren inferior pero sin tener en cuenta la espalda, recien vi una rutina en la que involucra la espalda y en cosa de una o dos semanas, alcancé a tocarme los pies, y ahora todo esto me resuena mucho, sobretodo la época en la que la he pasado con mala postura y sentado mucho tiempo. Toca trabajar esa espalda. 💪🏻💪🏻
@@user-rm8gn8dr5o Pues simplemente eso, estirar otras partes que estén involucradas aunque no tan directamente va a ayudar también a quitarle presión a otros músculos más directos, al menos es esa la conclusión que he sacado yo. También el estirar otros músculos aunque no tengan nada que ver para lo que quieres, va a hacer que mejores porque tu tolerancia al acercarte al umbral de dolor al estiramiento va a mejorar de forma general.
Yo coji ciática de pequeño y empezé con estiramientos desde entonces , nunca los he dejado y son fundamentales en cualquier deporte , te hacen ágil y habilidoso en fin un saludo y a por ello.
Yo te cacho en futbol weon. Me considero atleta estudiantil soy bueno en mis materias y bueno en futbol hasta se hacer trucos (Cursos favoritos Quimica, fisica y matematica). 😎
Soy informático y me paso muchas horas sentado, antes practicaba Taichi cuando era un muchacho, ahora que tengo 44 he perdido bastante flexibilidad y me duele un poco al estirarme, estoy por retomar en serio el recuperar mi flexibilidad y salud en general. Me sirvió bastante la información la recomiendo me suscribo al canal bendiciones para todos
Hola Emax, Bueno sencillamente me he quedado impresionado con este video y con la forma tan sencilla y clara de explicar la conexión entre la flexibilidad, el sistema nervioso y los músculos. Soy un apasionado del deporte, así como de la anotomía y la fisiología apliacada a éste. Te has ganado mi like y mi suscripción a tu canal, y por supuesto estoy deseando leer ese libro y ponerlo en práctica. Un saludo.
Hola. Felicidades mi trabajo es de manejar maquinaria pesada y es de andar sentado mucho tiempo y precisamente ese ejercicio indue l lo empese a practicar hace pókito tiempo y sentí un cambio bastante grande en la flexibilidad y hoy con tu video me das un respaldo muy bien
ya tengo el libro! y lo he leido dos veces.... excelentes consejos y ejercicios... por suerte ya varios los vengo realizando... con excelentes resultados... como dices .... el problema que nos enseñan erroneamente que si no duele no sirve... por lo cuales los progresos se tornan muy lentos y lesivos como me sucedio... pero ahora a cambiar esa filosofía!! Saludos amigo!!
A mi me paso igual, 2 años de dolor xk decian era necesario. Hasta k encontré a emax, su libro y su apoyo. No podia creer el dia que lo conseguí, después de tanto tiempo de dolor y emax me ayudó cn su libro, dudas.
Amé tu explicación completamente, quisiera saber mucho más del tema y oye su puesto voy a dar like y seguirte y posterior ver la información de tu libro, mis felicitaciones y mucho éxito 😌♥️🙏🏻
Yo tuve siatica y quede paralitico...la unica opcion que tuve fue estirar con dolor tuve que vencer al dolor cada estirada era un puñal en la cintura.....pero aguante el dolor y en 2 semanas pude caminar de nuevo....perdi mucha fuerza...y de apoco con cada estirada recupere fuerza.....a no temer al dolor
Me recuerda al escritor español Francisco Umbral, que montó en cólera en un programa de televisión porque, tras media hora de debate, no se había hablado de su libro. Él había venido a hablar de su libro y nadie de los allí presentes se dio cuenta.
Por fin un video útil fácilmente explicado y garantía de que funciona..... Mi patada es fuerte y mi cuerpo sincroniza mi fuerza con su equilibrio.. Gracias maestro... Excelente
No es absolutamente cierto que en lo gratuito nadie se compromete con la disciplina de las artes marciales. Que es cierto que la gran mayoría con lo gratis no se lo toma enserio, en cualquier sendero es cierto. Pero no es en todos los casos. Yo soy pobre y no me avergüenza, tengo 5 bocas que alimentar y trabajo en la calle. Empezé con las artes marciales en el Shaolinquan en clases municipales (gratuitas) en Quilmes, y llegué a cinturón rojo (instructor principiante), después derivé al Shito Ryu, Panantukan (boxeo filipino), amén de las cuestiones de defensa personal (que todas las artes marciales le sellan su impronta), resistencia, kobudo, y otros aspectos del gran árbol de las artes marciales, cómo meditación y qigong etc. Y bueno como usted dice: hay mucha gente que no tiene acceso ni tiempo para pagar o estar en un kwoon o dojo. Yo soy de esa gente . Y llegué a enseñar gratuitamente artes marciales en plazas también, porque sé que enseñar es un camino crucial para aprender, avanzando con mayor poder de percepción. Y el gran Miyamoto Musashi, el que escribio la biblia de las Artes Marciales de Japón: El Libro de los Cinco Anillos dejó el cimiento para los verdaderos artistas marciales: "Las Artes Marciales No son un producto que se deba comprar o vender".
Hola, que consejos puedes dar para los que trabajamos de lunes a viernes 8 horas diarias frente al pc ☹️ He empezado a hacer yoga y he mejorado la flexibilidad, pero en mi trabajo que puedo hacer y que no sea renunciar jajaja
Cada 15 o 30 minutos oevantante de tu asiento y estirate, googlea, asanas para hacer parado. Y luego cuando llegues a tu casa podras hacerlo de forma mas profunda. Y fortalece tu suelo pelvico
@Varon Rojo escuchaste el contenido? Viste como le quedó la elaboración de el vídeo? Es una persona que está ofreciendo sus servicios y haciendo una labor en redes como negocio....no sé si el libro está pinche pero espero que el autor reciba los frutos de su trabajo y al que le arda el progreso del prógimo que lo que toque se le haga sal!
@Varon Rojo En la misma silla, gira a un lado primero, y retienes 30 seg; luego al otro lado. Baja tu cabeza a tus rodillas, y aguanta 30 seg. Estira tus brazos haci arriba, lo más que puedas. Luego, las llevas hacia atrás. Levanta una pierna con la rodilla dobladas, agarrada con las dos manos, y llévala hacia ti, por 30 seg. Luego la otra. Es importante que te tengas paciencia. y las respiraciones: Inhalas, y en la exhalación, intenta el movimiento. Tienes que darle tiempo a tu cerebro para que entienda lo que quieras hacer. El cerebro es el que te da permiso para lograrlo. Namasté.
Exelente👏👏👏👏👏👏 gracias gracias gracias por enseñar con umildad y humanidad, asi marcamos diferencia! Haciendo las cosas con amor. Que el universo te llene de mucha mas luz
si vale decir en el trabajo pasamos como 8 horas parados y mis compañeros veia que tenian malas posturas encorvado y al hacer fuerza lo hacian sin postura correcta yo de observar me fije e hice todo lo contraio firme y recto parado, e investigue en youtube posturas para hacer fuerza y es increible mi columna trabajaba perfectamente al estar de pie y en hacer fuerza la tecnica y postura me ayudo demasiado y previne posibles lesiones, tambien agrege la faja de hacer fuerza y listo un paseo el trabajo si empiezas a hacer las cosas de forma inteligente y astuta puedes encontrar la respuesta y solucion, gran video
Soy licenciado en educación física, peleador activo de MMA, karate y jiujitsu faixa blanca . Y te digo tienes un suscriptor más ya que es muy acertado lo que dice en este video saludos desde Colombia, muy bien video y se nota su recorrido hermano . Saludos oss.
En las primeras preguntas del video sobre "¿por qué no logro x cosa?", "¿por qué no soy flexible?", en todas ellas, la respuesta en mi mente era "porque soy un perezoso T_T" 😅
Saludos @emaxayala super útil y de buena calidad el consejo, ya desde hace algunos años practico mi flexibilidad pero a diferencia de mis compañeros soy el que más tiene, pero he hecho todo lo posible para lograr llegar a tope de mis capacidades y no logro avanzar. Espero con estos consejos, y ejercicio claro, pueda conseguirlo. ¿tendrá algún video en el que recomiende otros ejercicios? bendiciones desde Rep. Dom.
soy artista marcial actualmente tengo lesionadas las rodillas. podrias recomendar un ejercicio de calentamiento para antes de estirar los aductores un ejercicio de calentamiento que no implique correr trotar o saltar ya que mi lecion no me lo permite antes solia calentar con saltos tijera pero aste que sane mi lesion no puedo haserlo. habia leeido que las bailarinas de balet hacen un calentamiento mas pasivo sin salto ni trote pero no encotre ningun bideo sobre como calientan antes de estirar. quiero seguir entrenando mi flexibilidad y hacer un split pero sin desgarrarme los tendones por no haber calentado bien porfabor ayudame mi lesion me limita mucho a la hora de entrenar.
Agradezco tus consejos, pero mi instructor dijo que las personas de cadera ancha, deben ser ayudadas con palanca,de frente me falta poco para llegar al piso, pero cuando me giran las caderas hacia adelante, puedo llegar. En todo caso, muy buena información.
Hola tengo discopatia lumbar y artrosis cervical dorsal como puedo mejorar , gracias, saludos
resumen: tengan buena postura, fortanezcan la espalda y compren su libro xdd
XD
XDD los ejercicios que enseña si funcionan pero si, compren su libro
😂💕
Compren el libro si no, el ejercicio no funciona x(
Compren el libro. Si algo es gratis, no funciona x((
Doy fe de esto, llevaba casi un año haciendo estiramientos del tren inferior pero sin tener en cuenta la espalda, recien vi una rutina en la que involucra la espalda y en cosa de una o dos semanas, alcancé a tocarme los pies, y ahora todo esto me resuena mucho, sobretodo la época en la que la he pasado con mala postura y sentado mucho tiempo. Toca trabajar esa espalda. 💪🏻💪🏻
Podrías darme más información
@@user-rm8gn8dr5o Pues simplemente eso, estirar otras partes que estén involucradas aunque no tan directamente va a ayudar también a quitarle presión a otros músculos más directos, al menos es esa la conclusión que he sacado yo. También el estirar otros músculos aunque no tengan nada que ver para lo que quieres, va a hacer que mejores porque tu tolerancia al acercarte al umbral de dolor al estiramiento va a mejorar de forma general.
@@ZzSongizZ hermano podrías pasarme el dato de lugar de donde sacaste la rutina de espalda?
Yo coji ciática de pequeño y empezé con estiramientos desde entonces , nunca los he dejado y son fundamentales en cualquier deporte , te hacen ágil y habilidoso en fin un saludo y a por ello.
Hola, como estas? que ejercicios haces para la ciática? te lo agradezco
Yo te cacho en futbol weon.
Me considero atleta estudiantil soy bueno en mis materias y bueno en futbol hasta se hacer trucos (Cursos favoritos Quimica, fisica y matematica). 😎
@@rudeusgreyrat8131¿quien?
Podrías darme más información
Exelente gracias por la explicación
Soy informático y me paso muchas horas sentado, antes practicaba Taichi cuando era un muchacho, ahora que tengo 44 he perdido bastante flexibilidad y me duele un poco al estirarme, estoy por retomar en serio el recuperar mi flexibilidad y salud en general.
Me sirvió bastante la información la recomiendo me suscribo al canal bendiciones para todos
Emax : Excelente tu Video
Te mando Saludos desde Deutschland
Gracias por la información, saludos desde Colombia
Gran aporte!
EXCELENTE CONSEJO GRACIAS MUY BUENO
Hola Emax, Bueno sencillamente me he quedado impresionado con este video y con la forma tan sencilla y clara de explicar la conexión entre la flexibilidad, el sistema nervioso y los músculos. Soy un apasionado del deporte, así como de la anotomía y la fisiología apliacada a éste. Te has ganado mi like y mi suscripción a tu canal, y por supuesto estoy deseando leer ese libro y ponerlo en práctica. Un saludo.
El libro es una obra maestra muy práctico
Podrías darme más información
Gracias te estoy siguiendo hace unos días un abrazo cordial desde Cuba Mario
muchisimas gracias por la info, es exactamente lo que necesitaba
muchas gracias bro eres un grande te quiero mucho
He de admitir que no busqué este vídeo, pero lo necesitaba.
Gracias mil por la información. Muy asertiva. Enhorabuena!!
Hola. Felicidades mi trabajo es de manejar maquinaria pesada y es de andar sentado mucho tiempo y precisamente ese ejercicio indue l lo empese a practicar hace pókito tiempo y sentí un cambio bastante grande en la flexibilidad y hoy con tu video me das un respaldo muy bien
ya tengo el libro! y lo he leido dos veces.... excelentes consejos y ejercicios... por suerte ya varios los vengo realizando... con excelentes resultados... como dices .... el problema que nos enseñan erroneamente que si no duele no sirve... por lo cuales los progresos se tornan muy lentos y lesivos como me sucedio... pero ahora a cambiar esa filosofía!! Saludos amigo!!
A mi me paso igual, 2 años de dolor xk decian era necesario. Hasta k encontré a emax, su libro y su apoyo. No podia creer el dia que lo conseguí, después de tanto tiempo de dolor y emax me ayudó cn su libro, dudas.
Hola. Cómo consigo el libro, me pueden decir por favor dónde lo consiguieron.
Por fis, gracias 😊
@@babyqueen1948 En la descripción de este video, esta mi sitio web, tienes que llenar el formulario. Lo mejor
Guillermo, entonces el libro sí es recomendable?
Lea Kaufman también habla de ejercitar sin dolor. 👍
Wuao que expicacion tan buena. Gracias hermoso x tus consejos. DIOS TE BENDIGA
¡ERES EL MEJOR BRO! Te envío un saludo desde México.
Muchas gracias por el video
Hola Emax ,muy buen tutorial te felicito 🆘 un gran maestro de artes marciales éxitos,💪🏼💪🏼👍👏⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Un placer que TH-cam te haya mostrado hoy en mi muro. Compraré tu libro. 😃😃😃😃
Grande Emax, gracias a tu libro y a tu ayuda conseguí mi spagat!! Todo mi apoyo siempre 💪🏻
Excelente gracias
Hola como puedo conseguir el libro?
maravilloso a trabajar los mujculos
Sinceramente, te llevas mi sub porque explicas todo perfecto, me ha encantado
Que buena explicación, creo que ya no tengo edad para esto pero lo voy a intentar. Gracias
Alguien que haya comprado el libro podria comentarme su experiencia??? Muy buen video pero me quedan dudas sobre la finalidad del libro
Necesito ese libro. 😍
Muchas gracias por toda la información que nos brindas.
MUCHAS GRACIAS EMAX ya logre la apertura completa GRACIAS eres el mejor crack 😀
De cuantos ligamentos rotos estamos hablando?
@@tecatelight1648 XDDDDDD
@@tecatelight1648 🙊🙊
@@tecatelight1648 todos 😆😆
Si me gusta
me gustó mucho este video! muy bien explicado la verdad que sos un genioooooooo te mando un saludo desde buenos aires la plata 🤗🤗🤗
Amé tu explicación completamente, quisiera saber mucho más del tema y oye su puesto voy a dar like y seguirte y posterior ver la información de tu libro, mis felicitaciones y mucho éxito 😌♥️🙏🏻
Yo tuve siatica y quede paralitico...la unica opcion que tuve fue estirar con dolor tuve que vencer al dolor cada estirada era un puñal en la cintura.....pero aguante el dolor y en 2 semanas pude caminar de nuevo....perdi mucha fuerza...y de apoco con cada estirada recupere fuerza.....a no temer al dolor
Acabo de buscar que es diatica y no encontré nada me podrías dar mas información del tema porfa es que me dio curiosidad
@@emilianocadena89 siatica...lo escribi mal...
@@nebaicita ciática ciatalgia sacroileitis con radiculopatia. Vayan al médico con su resonancia magnética nuclear de la lumbar.
Gracias Sr he estado esperando un video así toda mi vida gracias de nuevo y si tienes razón mi espalda y mi postura es horrible ❣️
Meeeeee gusto mucho ver este video. Me anima a seguir en mis estiramiramientos. Muy inspirador
Me recuerda al escritor español Francisco Umbral, que montó en cólera en un programa de televisión porque, tras media hora de debate, no se había hablado de su libro. Él había venido a hablar de su libro y nadie de los allí presentes se dio cuenta.
Muy chevere
Excelente información. Muchas gracias
Te envió un saludo desde Bogotá Colombia 😁😁
👌👌👌 Gracias
Excelente la explicación, gracias por compartir tus conocimientos
Por fin un video útil fácilmente explicado y garantía de que funciona..... Mi patada es fuerte y mi cuerpo sincroniza mi fuerza con su equilibrio.. Gracias maestro... Excelente
No es absolutamente cierto que en lo gratuito nadie se compromete con la disciplina de las artes marciales. Que es cierto que la gran mayoría con lo gratis no se lo toma enserio, en cualquier sendero es cierto. Pero no es en todos los casos. Yo soy pobre y no me avergüenza, tengo 5 bocas que alimentar y trabajo en la calle. Empezé con las artes marciales en el Shaolinquan en clases municipales (gratuitas) en Quilmes, y llegué a cinturón rojo (instructor principiante), después derivé al Shito Ryu, Panantukan (boxeo filipino), amén de las cuestiones de defensa personal (que todas las artes marciales le sellan su impronta), resistencia, kobudo, y otros aspectos del gran árbol de las artes marciales, cómo meditación y qigong etc. Y bueno como usted dice: hay mucha gente que no tiene acceso ni tiempo para pagar o estar en un kwoon o dojo. Yo soy de esa gente . Y llegué a enseñar gratuitamente artes marciales en plazas también, porque sé que enseñar es un camino crucial para aprender, avanzando con mayor poder de percepción. Y el gran Miyamoto Musashi, el que escribio la biblia de las Artes Marciales de Japón: El Libro de los Cinco Anillos dejó el cimiento para los verdaderos artistas marciales:
"Las Artes Marciales No son un producto que se deba comprar o vender".
Nunca me explicaron de esta manera.
Me siento un arquelogo en pleno hallazgo. Gracias brow 💪🏻
Con disciplina se puede lograr, gracias por tus consejos amigo, saludos desde Michoacán, México.
Hola, que consejos puedes dar para los que trabajamos de lunes a viernes 8 horas diarias frente al pc ☹️ He empezado a hacer yoga y he mejorado la flexibilidad, pero en mi trabajo que puedo hacer y que no sea renunciar jajaja
Siempre sentarse con la espalda derecha como expliqué en el video. Lo mejor
Cada 15 o 30 minutos oevantante de tu asiento y estirate, googlea, asanas para hacer parado. Y luego cuando llegues a tu casa podras hacerlo de forma mas profunda. Y fortalece tu suelo pelvico
O incluso esturamientos de ballet. Te ayudan
@Varon Rojo escuchaste el contenido? Viste como le quedó la elaboración de el vídeo?
Es una persona que está ofreciendo sus servicios y haciendo una labor en redes como negocio....no sé si el libro está pinche pero espero que el autor reciba los frutos de su trabajo y al que le arda el progreso del prógimo que lo que toque se le haga sal!
@Varon Rojo En la misma silla, gira a un lado primero, y retienes 30 seg; luego al otro lado. Baja tu cabeza a tus rodillas, y aguanta 30 seg. Estira tus brazos haci arriba, lo más que puedas. Luego, las llevas hacia atrás. Levanta una pierna con la rodilla dobladas, agarrada con las dos manos, y llévala hacia ti, por 30 seg. Luego la otra. Es importante que te tengas paciencia. y las respiraciones: Inhalas, y en la exhalación, intenta el movimiento. Tienes que darle tiempo a tu cerebro para que entienda lo que quieras hacer. El cerebro es el que te da permiso para lograrlo. Namasté.
Gracias por sus consejos!!!
Gracias gracias gracias
saludos de bolivia
Excelente información, saludos desde Michoacán, México
Exelente👏👏👏👏👏👏 gracias gracias gracias por enseñar con umildad y humanidad, asi marcamos diferencia! Haciendo las cosas con amor. Que el universo te llene de mucha mas luz
Hola emax dios te bendiga, dios bendiga tu sabiduria, gracias por todo lo que nos ayudas y enseñas. Excelente video. Lluvia de bendiciones!!!
Un video sin desperdicio, muchisimas gracias...
Excelente video, nuevo seguidor
Hola EMAX AYALA SOS UN GRAN MAESTRO DE ARTE MARCIALES TE FELICITÓ, 💪🏼
1:43 uff con esa rana dan ganas de ser sapo🥵. Jajajaj buen video amigo, me sirvió un montón!
¿Cuánto cuesta el libro bro? Me interesa bastante
Salut superbe technique bravo île de la réunion
Gracias por compartir su conocimiento. Saludos desde México.
Estar sentado Ese es nuestro mayor problema. Gracias por compartir sabiduría 🙏😊
Gracias por el video
MUCHAS GRACIAS !!!!!!!!!!!!!!!!!
BENDICIONES !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Excelentes tips.
Me encanto tu vídeo.
Que arte marcial haces amigo jaja
Tengo dos días nomás , en dos días es mi primera clase de taekwondo y no quiero sufrir tanto así que mejor me voy acostumbando
Muy buen video!!!
Exelente información mi amigo. Gracias y sigue con estos tipos de videos informativos
Gracias por tu información!
Me gusta mucho ❤
si vale decir en el trabajo pasamos como 8 horas parados y mis compañeros veia que tenian malas posturas encorvado y al hacer fuerza lo hacian sin postura correcta
yo de observar me fije e hice todo lo contraio firme y recto parado, e investigue en youtube posturas para hacer fuerza y es increible mi columna trabajaba perfectamente al estar de pie y en hacer fuerza la tecnica y postura me ayudo demasiado y previne posibles lesiones, tambien agrege la faja de hacer fuerza y listo un paseo el trabajo
si empiezas a hacer las cosas de forma inteligente y astuta puedes encontrar la respuesta y solucion, gran video
Enséñanos cómo se hace mortal atrás y delante, por favor amigo. Saludos y bendición.
excelente informacuon
Muy buena informacion estimado Emax
Wow. Gracias por tus recomendaciones y a poner en práctica 💪
Primer vídeo que veo y muy interesante la info, das clases personalizadas, aunque sea online.
Genial amigo, muchas gracias por la información, es verdad que muchas veces, casi siempre olvidamos que nuestra columna es la que une el cuerpo.
EXCELENTE GRACIAS EMAX
La publicidad mas larga de toda la historia
Soy licenciado en educación física, peleador activo de MMA, karate y jiujitsu faixa blanca . Y te digo tienes un suscriptor más ya que es muy acertado lo que dice en este video saludos desde Colombia, muy bien video y se nota su recorrido hermano . Saludos oss.
Yo soy maestro en takitae,además entreno shuken,tichy loo entre otros y tiene razón este máster
Wooo muy buena información gracias 👍🏻😘
Excelente explicación, gracias🙌
Incleíble me encanto este video.
En las primeras preguntas del video sobre "¿por qué no logro x cosa?", "¿por qué no soy flexible?", en todas ellas, la respuesta en mi mente era "porque soy un perezoso T_T" 😅
Totalmente cierto ahora que lo escucho.. muy buena información, gracias
D.O.S
Disciplina
Organización y sacrificio
Muchas gracias
Buen video
Saludos @emaxayala super útil y de buena calidad el consejo, ya desde hace algunos años practico mi flexibilidad pero a diferencia de mis compañeros soy el que más tiene, pero he hecho todo lo posible para lograr llegar a tope de mis capacidades y no logro avanzar. Espero con estos consejos, y ejercicio claro, pueda conseguirlo. ¿tendrá algún video en el que recomiende otros ejercicios? bendiciones desde Rep. Dom.
soy artista marcial actualmente tengo lesionadas las rodillas. podrias recomendar un ejercicio de calentamiento para antes de estirar los aductores un ejercicio de calentamiento que no implique correr trotar o saltar ya que mi lecion no me lo permite antes solia calentar con saltos tijera pero aste que sane mi lesion no puedo haserlo. habia leeido que las bailarinas de balet hacen un calentamiento mas pasivo sin salto ni trote pero no encotre ningun bideo sobre como calientan antes de estirar. quiero seguir entrenando mi flexibilidad y hacer un split pero sin desgarrarme los tendones por no haber calentado bien porfabor ayudame mi lesion me limita mucho a la hora de entrenar.
Gracias por compartir. 👍👌
Excelente. Gracias
Muchas gracias. Que ejercicios para perder barriga gracias un abrazo
Agradezco tus consejos, pero mi instructor dijo que las personas de cadera ancha, deben ser ayudadas con palanca,de frente me falta poco para llegar al piso, pero cuando me giran las caderas hacia adelante, puedo llegar. En todo caso, muy buena información.
Excelente video. Muy valiosa información y bastante bien explicado woou te agradezco por compartirlo 🙏
Gracias por tan interesante información 🧎♂️🤸♂️🧘♂️💥👏👏👏
Mi hijo es flexible
Una columna flexible es un cuerpo joven.🤗
gracias por sus consejos saludos
No se olviden de comprar su libro
Excelente video
Excelentes consejos, gracias🏃♀️🏃♀️