음식을 과식하는 것은 절반으로 줄이고, 음식을 먹으면서 음미하는 시간을 두 배로 늘리기만 해도 다이어트의 절반은 성공한 것이 아닐까. 먹고보자는 말을 이제 곱씹어 다시 곰곰히 생각하면서 우리는 너무 많은 걸 너무 빠리 먹기만 한다. 하우스에 입주해서 사료를 먹지 말고 홈에 거주하면서 식사를 하는 여유를 즐길 때 원장님의 이 영상은 많은 걸 음미하면서 생각해보게 합니다. 사료는 절반으로 줄이고 식사는 두 배로 늘립시다 ㅎ
역시 유명하신데는 다 이유가 있는거 같습니다!! 평소 궁금했었던 내용들만 쏙쏙 말씀해주시네요~ 저도 항상 다이어트와 전쟁을 치루고 있었는데.. 가장 중요한 `마음다이어트` 를 잘 리마인드 하면서 원장님 말씀대로 이런 강박이 생기지 않게 노력해봐야겠네요!! 너무 좋은 영상이였습니다 ❤ 자주 올려주세요 ~~
가정 불화로 생긴 외로움 때문이라고 생각하는데 이런 근본적인 문제를 해결할 수가 없으면요? 이런 영상을 볼 때마다 정신과를 가면 근본적인 원인을 찾아서 해결해 준다고 하는데... 제 환경과 성장 과정을 바꿀 수는 없는 거잖아요 부모님 이혼하고 엄마랑 사이 안 좋아지면서 이렇게 됐는데 이런 마음이 치료가 될까요? 정신과 안 다녀본건 아닌데... 음식으로 이어지는 저의 허전함을 어떻게 해결해야 될지 막막해요
저런 정상식욕.가짜배고픔 알 필요도 없이..저녁을 배부를 때까지 먹고 ..그후로는 밤에 물병하나끼고 뭔가 먹고싶을때는 물을 마시고 걷기나 운동을 무조건 하면 야식 안할수 있음..야밤에 맥주한캔에 먹을것까지해서 엄청 오랜세월 그렇게 살았던 이상한 여자인 나도 야식 완전 끊었으니 누구나 가능하다고 생각함..야밤 공복의 편안함을 계속 느끼고 싶고 살도 조금씩 빠지고 컨디션도 좋고..누구나 야식 안할수 있다..진짜 나같은 보통이하의 의지를 가진사람도 했다..
항상 48킬로를 유지하다가 갑자기 40대중반 부터 살찌기 시작하더니 후반에는 결국 71 킬로 까지 나가고 정말 심각 했어요 . 그런데 그때도 저녁은 6시 전에 먹었고 6시 이후로 담날 아침 10시까지 먹지 않아도 살은 계속 찌고 몸은 너무 무겁고 우울증에 사람 기피증 까지 생기고 운동을 해도 힘들고 샤워할때도 힘들고 해서 큰 결단을 내라고 한국으로 가서 지방흡입 받았어요 . 71킬로에서 63킬로 정도로 빠졌어요 . 지금은 맘에드는 청바지 입을수 있어서 너무 좋아요 . 그냥 통통 정도라 만족해요 .
좋아하는 음식이라도 컨디션이 좋지 않거나 음식이 맛이 없었을경우에는 다시는 먹고 싶지 않아지던데 혹시 못 끊는 음식이 있는 분들 한번 해보시는 걸 추천합니다. 맛없는 치킨, 맛 없는 피자 등 좋아하던 음식이라도 맛없이 먹거나 먹고나서 속이 좋지 않아서 괴로웠던 음식은 다시는 먹고싶지 않더라구요.
식욕은 내탓이 아니라 뇌탓이라는 부분이 정말 와 닿았어요~ 제가 고등학교 때 뚱띠였는데 스트레스를 먹는 것으로 풀었던 것 같아요~ 그리고 "아예 이 음식 섭취 안돼!"라기보다는 일주일에 한번 정도 허용하는 room을 만드는 것 추천해주시는 부분도 와 닿았어요~ 그래야 정말 마음에 여유가 생겨서 집착 안 하게 되거든요~ '무슨 음식을 섭취하는 것' 보다는 '정해진 시간'에 먹어야 하는 것이 더 중요한지 몰랐었는데, 이 부분 실행에 옮겨볼게요! 저도 퇴근하면 보상심리로 냉장고 여는데.. 산책 등 여가생활로 보상심리를 잠재워야겠어용 ㅎㅎ 그리고 추천 해주신 대로 배고플 때 샤워해보겠습니다! 🙂
역시 유은정 원장님 강의는👏🏻👏🏻👏🏻
마음과 다이어트를 함께 다루시는 존경스런 원장님~^^
다이어트 실패는 '내탓'이 아니고 '뇌탓'이다😊
와~ 연예인급 얼굴이시네요. 집중하면서 강의를 들을수있어서 좋네요.
목소리가 참 듣기 좋습니다
불면.과로.야식(폭식)-3대 비만요소
야식은 최악임
음식을 과식하는 것은 절반으로 줄이고, 음식을 먹으면서 음미하는 시간을 두 배로 늘리기만 해도 다이어트의 절반은 성공한 것이 아닐까. 먹고보자는 말을 이제 곱씹어 다시 곰곰히 생각하면서 우리는 너무 많은 걸 너무 빠리 먹기만 한다. 하우스에 입주해서 사료를 먹지 말고 홈에 거주하면서 식사를 하는 여유를 즐길 때 원장님의 이 영상은 많은 걸 음미하면서 생각해보게 합니다. 사료는 절반으로 줄이고 식사는 두 배로 늘립시다 ㅎ
차분히 잘 알려주셔서 감사드립니다
야식의 유혹 끊어내는 법~ 유익한 건강 강의 잘 들었습니다. 응원합니다. 감사합니다.
우리한테 딱 필요한 팁이네요..
적극 추천해야겠어요.. 요새 다이어트
고민 안하는 사람이 없잖아요ㅜ
원장님 덕분에 가짜 식욕을 잡아가고 있어요 감사드려오😊😊
1부도 알찬데 2부도 있다니 다음 영상도 기대됩니다!
역시 유명하신데는 다 이유가 있는거 같습니다!!
평소 궁금했었던 내용들만 쏙쏙 말씀해주시네요~
저도 항상 다이어트와 전쟁을 치루고 있었는데.. 가장 중요한 `마음다이어트` 를 잘 리마인드 하면서 원장님 말씀대로 이런 강박이 생기지 않게 노력해봐야겠네요!!
너무 좋은 영상이였습니다 ❤ 자주 올려주세요 ~~
밤마다 왜 헛헛한가 했는데… 원인은 심리적인 거였네요. 정확한 분석 감사합니다!!!
식사에 있어서도 지금여기에집중해야한다는 것이 새롭게 와닿네요~그냥 천천히 먹는건은 어렵지만 음식에 집중해서 음미하는건 꾸준히 할수있을것같아요~강의 넘 좋았습니다.
꼭 필요한 정보를 알려주셔서 너무 도움되네요~^^저도 오늘부터 원장님 말씀대로 노력해봐야겠슴다!!
가짜 식욕, 심리적 허기를 잘 설명해 주셔서 유익했습니다!! ❤
가정 불화로 생긴 외로움 때문이라고 생각하는데 이런 근본적인 문제를 해결할 수가 없으면요? 이런 영상을 볼 때마다 정신과를 가면 근본적인 원인을 찾아서 해결해 준다고 하는데... 제 환경과 성장 과정을 바꿀 수는 없는 거잖아요 부모님 이혼하고 엄마랑 사이 안 좋아지면서 이렇게 됐는데 이런 마음이 치료가 될까요? 정신과 안 다녀본건 아닌데... 음식으로 이어지는 저의 허전함을 어떻게 해결해야 될지 막막해요
전문적인 내용을 적절한 비유를 표현하며 알기쉽게 말씀하시네요!
내용이 말씀하시는대로 머리에 쏙쏙 잘 들어옵니다
앞으로 많은 기대감이 듭니다~
저런 정상식욕.가짜배고픔 알 필요도 없이..저녁을 배부를 때까지 먹고 ..그후로는 밤에 물병하나끼고 뭔가 먹고싶을때는 물을 마시고 걷기나 운동을 무조건 하면 야식 안할수 있음..야밤에 맥주한캔에 먹을것까지해서 엄청 오랜세월 그렇게 살았던 이상한 여자인 나도 야식 완전 끊었으니 누구나 가능하다고 생각함..야밤 공복의 편안함을 계속 느끼고 싶고 살도 조금씩 빠지고 컨디션도 좋고..누구나 야식 안할수 있다..진짜 나같은 보통이하의 의지를 가진사람도 했다..
원장님 저에게 꼭 필요한 이야기만 쏙쏙 말씀해주셔서 감사합니다❤주변 지인들이 들으면 너무 좋을꺼같아서 공유해야겠어요 원장님 항상 건강하세요~😊
모두 다 저한테 맞는 말만 하고 계시네요ㅠㅠ반성하고 개선하겠습니다
좋은 강의 너무좋네요❤ 유익한 내용 감사합니다😅
음.... 명쾌한 설명 최고입니다
바로 저예요^^
항상 48킬로를 유지하다가 갑자기 40대중반 부터 살찌기 시작하더니 후반에는 결국 71 킬로 까지 나가고 정말 심각 했어요 . 그런데 그때도 저녁은 6시 전에 먹었고 6시 이후로 담날 아침 10시까지 먹지 않아도 살은 계속 찌고 몸은 너무 무겁고 우울증에 사람 기피증 까지 생기고 운동을 해도 힘들고 샤워할때도 힘들고 해서 큰 결단을 내라고 한국으로 가서 지방흡입 받았어요 . 71킬로에서 63킬로 정도로 빠졌어요 . 지금은 맘에드는 청바지 입을수 있어서 너무 좋아요 . 그냥 통통 정도라 만족해요 .
먹지마라 하니 더 먹고싶은 생각을 가져오고 밥도 더 맛있는것 같더라고요 그래서 이것은 심리적인구나 깨달음이 있습니다 ~~
좋아하는 음식이라도 컨디션이 좋지 않거나 음식이 맛이 없었을경우에는 다시는 먹고 싶지 않아지던데 혹시 못 끊는 음식이 있는 분들 한번 해보시는 걸 추천합니다. 맛없는 치킨, 맛 없는 피자 등 좋아하던 음식이라도 맛없이 먹거나 먹고나서 속이 좋지 않아서 괴로웠던 음식은 다시는 먹고싶지 않더라구요.
이 영상 보니까 라면 먹고 싶은데 이건 가짜식욕이겠죠? 😂
내탓이 아니고 뇌탓이였어요 ㅠㅠ
귀에 쏙쏙 들어오는 설명 너무너무 감사합니다
가짜 식욕 안녕~~~
선생님.....초코파이에 우유먹으면 너무 행복해서 미치겠습니다
다이어트에 도움이 되는 유용한 정보 감사합니다.❤❤
요즘 식욕이 땡겨서 고민이었는데 원장님께서 알려주신 최고의 다이어트 방법으로 몸 관리를 해야겠어요.😊😊😊
원장님이 미인이셔서 그런지 유튜브로 자꾸 반복 재생하게 됩니다.😊😊😊
정말 국내 최고의 비만전문 닥터십니다!! 다른 흔한 식욕억제제로 비만치료하는곳과 질적으로나 의학적으로나 차원이다르신분입니다 논문과 학회연구 샅샅이 확인하시고 처방주시는 안전과 효과의 정점에 계신분
저는 안땡땡 라면의 생라면을 못 끊겠어요ㅠ
내탓이 아니라 뇌탓😊
폭식증 진료의 끝판왕~~~
역시 진료의 노하우가 짱이시네요^^
좋은말씀 감사합니당
누구나 한가지씩의 매력 포인트가 있다는 것, 맞는 말인데 엄청 예쁜 사람이 말하니까 약간 현실감이 떨어지네~ㅎㅎ
쌤님 너무 예뻐요ㅠㅠ
과로 야식 불면, 그 생활 1년 하니 거의 10키로가ㅜㅜ
마음챙김식사~♡
유익한 강의 좋아요 ❤❤❤❤❤
선생님 너무 좋네요!! 감사해요
저는 아들과 매일 맨발 걷기를 하기 위해 집 주변 공원에서 1시간 이상 보내고 집으로 돌아 갑니다.
가짜식욕이 정말 문제인걸 너무나 느낍니다. 강의 잘 들었어요.
교대근무해서 밤에 잠도 못자는데 야식을 어떻게하면 끊을수있을까요? 그렇다고 그만큼 활동하는건 아닙니다ㅠ.ㅜ
도움되는 영상 잘봤습니다.~^^
돌아서면 배고픈게 요즘 제가 입버릇처럼 하는 말이었는데😂 때마침 유익한 말씀을 듣게되어 감사하네요❤
그나저나 갈수록 미모도 더 아름다워지시는것같아요😍 환자들을 진심으로 생각하시는 진료에도 감동 누르고 갑니다 :) 선생님의 선한영향력 감사합니다❤❤
식욕은 내탓이 아니라 뇌탓이라는 부분이 정말 와 닿았어요~ 제가 고등학교 때 뚱띠였는데 스트레스를 먹는 것으로 풀었던 것 같아요~ 그리고 "아예 이 음식 섭취 안돼!"라기보다는 일주일에 한번 정도 허용하는 room을 만드는 것 추천해주시는 부분도 와 닿았어요~ 그래야 정말 마음에 여유가 생겨서 집착 안 하게 되거든요~ '무슨 음식을 섭취하는 것' 보다는 '정해진 시간'에 먹어야 하는 것이 더 중요한지 몰랐었는데, 이 부분 실행에 옮겨볼게요! 저도 퇴근하면 보상심리로 냉장고 여는데.. 산책 등 여가생활로 보상심리를 잠재워야겠어용 ㅎㅎ 그리고 추천 해주신 대로 배고플 때 샤워해보겠습니다! 🙂
야식 끊는방법?
썸넬에서 황신혜씨인줄......
15:31 찔린다😅
저두요..ㅎㅎ
뇌의 현상 금기 음식을 허용하는 방법을 활용하라^^보상 회로를 자극하라.
24시간 생체리듬 주기를 찾아라
선생님! 라면이 먹고 싶어졌습니다! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
라면은 못참죠^^
원장님 그래서
저는 오늘 라면을 먹었습니다 ^^
원장님 이뻐요
교대근무자라서 패턴을 못찾아여
저두요
교대근무 정말..ㅠㅠ
야식 헉😢
😮
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