вес 82-87 кг. пробежал 1-й парафон через год занятий бегом, готовился, но было очень тяжело, но добежал. все проклял, решил больше никогда этого не делать. год после этого бегал в свое удовольствие, дистанции 10-25 км, 4-5 раз в неделю, по самочувствию и желанию. и вот чет на 9 мая (получается через 2 года после начала занятий) выбежав на длительную сам как-то взял и пробежал второй марафон, довольно легко и в удовольствие. вечером потом в огороде еще ковырялся ). целенаправленно вообще не готовился. короче 1,5 года, как сказал автор, это разумно. через это время вы спокойно его пробежите, в удовольствие и без последствий.
У меня 3-й сезон бега, в зимнее время почему-то не бегается так с удовольствием как в тёплое время года, пока что 0,5-марафона за плечами, но суть та же, нужно себя сначала укрепить тренировками разной дистанции и темпа, а потом переходить к полу-марафону и марафону и пробежка будет в удовольствие. По времени конечно может занять и год и более это точно 100%
Тайм-коды подоспели! 0:43 Сколько времени надо на подготовку к марафону 02:26 Экипировка 03:38 Беговые объемы 04:09 Какие тренировки должны быть 04:29 Как определить темп на марафоне 05:19 Как правильно восстанавливаться 05:59 Важность проверки гелей на длительных 06:11 Промежуточные старты 06:57 Питание перед стартом 07:33 Какие лекарства можно взять с собой 07:54 Когда и где бежать первый марафон 09:47 День старта 11:30 Питание на марафоне
Ребят, сразу вспомнил, что забыл сказать, о чем планировал! За две недели до старта не забудьте уменьшить нагрузку, объемы! И внимательно следите за самочувствием, на пике формы иммунитет снижается! А так, задавайте вопросы! Хорошего просмотра! ;)
Ну я ещё Чикаго, вроде, не назвал :)) понятно, что все зависит от возможностей, сейчас, например Ригу на осень перенесли, Таллин есть! Воронеж - почему нет? Я там проездом был один раз всего, но если плоский, то вообще отлично! Хорошо, что есть варианты! Надеюсь, осенью старты уже возобновятся!
@@nelegkaya Егор Ручников Воронеж очень хвалил, хотя первый блин комом у них вышел в плане организации, короче дистанцию на сколько-то там сделали ). Но в целом ему очень понравилось, и говорил что как раз плоский.
Егору я доверяю! Ну, ничего страшного, главное чтобы понимали в чем ошибка и работали над ее исправлением ) редко когда что-то хорошо с первого раза получается , главное, чтобы энтузиазм у организаторов не пропадал и все от чистого сердца делали!
Сашка, очень классно все рассказал! Особенно про срок подготовки! А то ставят себе цель.... пробежать марафон, а готовиться не думают. По-факту, марафон пройти можно. А вот по-настоящему поставить цель по времени и подготовиться мало кто хочет.
Саш, полезный выпуск. Попробуй использовать таймкоды :) Это очень просто в реализации, а многие зрители скажут «Ай, красавчик!». ;) 1. Длительность периода подготовки 2. Экипировка 3. Питание... и т.д.
Да, бегаю полу марафон, в удовольствие, но где-то на 8 -10 км ловлю на масле, что скучно, в смысле мыслей, приучила себя думать о работе и о семье,теперь супер. Я одна такая? 42 км о чем думать все время бега??
Александр, спасибо, интересный выпуск. В прошлом году перед первым Московским Полумарафоном почти не спал, волновался. Пробежал лучше чем планировал. Вопрос. До Московского марафона 5 месяцев. Зарегистрировался на 10 км. Реально ли за это время подготовиться к марафону, или лучше не форсировать события? Бегаю по 160 км в месяц по тренировочному плану. Больше 21 км не пробегал.
Виталий, всегда пожалуйста! Подготовится то реально, но я бы не стал форсировать события, ставьте марафон в план на следующий год, если хотите! Я сторонник постепенной, планомерной работы :)
Отлично проф снято) сколько человек у вас задействовано при съёмке? сам монтируешь? в какой программа (если не тайна)? И ещё...когда было снято? до апокалипсиса или уже во время?)))) Ну а насчёт марафона , ещё как вариант пробежать тренировочный, а потом уж нанастоящий...ну эт если на результат приличный, если лишь бы добежать, можно и сразу)
Спасибо большое! Задействовано один-два человека, монтирую не сам :) насколько знаю, все делается в adobe premiere, если не путаю ничего )) снято до, успели )
Забили всем голову этими марафонами. Смотришь, у человека при темпе медленнее 6 мин/км пульс зашкаливает, а туда же - марафон. Не зря в сетке разрядов закончить марафон - это третий разряд, посмотрите на нормативы третьего разряда для других дистанций: половинка - 1:24:00, десятка - 38:40, пятерка - 17:55. Куча народа пятерку из 20 выбежать не могут, но усиленно готовятся к марафону. Имхо, это дурь и ни к чему хорошему в плане здоровья не приведет.
@@bytedog а где я сказала, что говоря про короткие дистанции я писала о 21 и 10км?))) Это сейчас вы сами что-то додумали))Так что вы капитана и правда включили)))
Мой первый марафон 42 км за 2 час 9минут 44 сек . Подготовка до старта 7 месяц была адская тренировка. Мне 32 л рост 180 вес 78 кг . Раньше бежал 10-12 км для себя чтобы улучшение здоровье . Потом решился участвовать марафон на 42 км подготовку ровно 7 месяц
Вот уже не знаю почему "у всех цель пробежать марафон". Я вот не знаю никого из тех кто начал бегать и обязательно захотел пробежать марафон... Наоборот выше полумарафона никто забираться не хочет, а некоторые вообще марафон вредным и опасным считают.
вес 82-87 кг. пробежал 1-й парафон через год занятий бегом, готовился, но было очень тяжело, но добежал. все проклял, решил больше никогда этого не делать. год после этого бегал в свое удовольствие, дистанции 10-25 км, 4-5 раз в неделю, по самочувствию и желанию. и вот чет на 9 мая (получается через 2 года после начала занятий) выбежав на длительную сам как-то взял и пробежал второй марафон, довольно легко и в удовольствие. вечером потом в огороде еще ковырялся ). целенаправленно вообще не готовился. короче 1,5 года, как сказал автор, это разумно. через это время вы спокойно его пробежите, в удовольствие и без последствий.
У меня 3-й сезон бега, в зимнее время почему-то не бегается так с удовольствием как в тёплое время года, пока что 0,5-марафона за плечами, но суть та же, нужно себя сначала укрепить тренировками разной дистанции и темпа, а потом переходить к полу-марафону и марафону и пробежка будет в удовольствие. По времени конечно может занять и год и более это точно 100%
Тайм-коды подоспели!
0:43 Сколько времени надо на подготовку к марафону
02:26 Экипировка
03:38 Беговые объемы
04:09 Какие тренировки должны быть
04:29 Как определить темп на марафоне
05:19 Как правильно восстанавливаться
05:59 Важность проверки гелей на длительных
06:11 Промежуточные старты
06:57 Питание перед стартом
07:33 Какие лекарства можно взять с собой
07:54 Когда и где бежать первый марафон
09:47 День старта
11:30 Питание на марафоне
Ребят, сразу вспомнил, что забыл сказать, о чем планировал! За две недели до старта не забудьте уменьшить нагрузку, объемы! И внимательно следите за самочувствием, на пике формы иммунитет снижается! А так, задавайте вопросы! Хорошего просмотра! ;)
Че такой опухший?)
На массу пошёл на карантине )))
Очень полезное видео
Автору респект
Амстердам, Франкфурт... епрст... бегунов-олигархов то развелось. Воронеж можно? Тоже плоский и осенью.
Ну я ещё Чикаго, вроде, не назвал :)) понятно, что все зависит от возможностей, сейчас, например Ригу на осень перенесли, Таллин есть!
Воронеж - почему нет? Я там проездом был один раз всего, но если плоский, то вообще отлично! Хорошо, что есть варианты! Надеюсь, осенью старты уже возобновятся!
@@nelegkaya Егор Ручников Воронеж очень хвалил, хотя первый блин комом у них вышел в плане организации, короче дистанцию на сколько-то там сделали ). Но в целом ему очень понравилось, и говорил что как раз плоский.
Егору я доверяю! Ну, ничего страшного, главное чтобы понимали в чем ошибка и работали над ее исправлением ) редко когда что-то хорошо с первого раза получается , главное, чтобы энтузиазм у организаторов не пропадал и все от чистого сердца делали!
Спасибо за информативное видео. Всё по делу и без воды. Отличная картинка.
Спасибо большое!
Саша очень очарователен! Смотрю каждое его видео!
Спасибо, Сергей! :))
Как всегда 🔥 Взял на заметку много интересных моментов;) Картинка на уровне. Звук тоже!)
Ден, спасибо огромное 🔥 от тебя всегда вдвойне приятно читать 🤝
5:06 Я в 37 начал! И так нормально пошло! Да этого правда железом 5 лет занимался!
Сашка, очень классно все рассказал! Особенно про срок подготовки! А то ставят себе цель.... пробежать марафон, а готовиться не думают. По-факту, марафон пройти можно. А вот по-настоящему поставить цель по времени и подготовиться мало кто хочет.
Ольчик, спасибо 😊 Все верно! :)
Всё по делу! Спасибо.
Вячеслав, всегда пожалуйста!
Хочу в этом году попробовать. Верю, что всё получится. Вес 93 сейчас.
Саш, полезный выпуск. Попробуй использовать таймкоды :) Это очень просто в реализации, а многие зрители скажут «Ай, красавчик!». ;)
1. Длительность периода подготовки
2. Экипировка
3. Питание... и т.д.
А сегодня и попробую ) спасибо большое! :)
Александр, спасибо !
Всегда пожалуйста! :)
Да, бегаю полу марафон, в удовольствие, но где-то на 8 -10 км ловлю на масле, что скучно, в смысле мыслей, приучила себя думать о работе и о семье,теперь супер.
Я одна такая? 42 км о чем думать все время бега??
Александр, спасибо, интересный выпуск. В прошлом году перед первым Московским Полумарафоном почти не спал, волновался. Пробежал лучше чем планировал. Вопрос. До Московского марафона 5 месяцев. Зарегистрировался на 10 км. Реально ли за это время подготовиться к марафону, или лучше не форсировать события? Бегаю по 160 км в месяц по тренировочному плану. Больше 21 км не пробегал.
Виталий, всегда пожалуйста! Подготовится то реально, но я бы не стал форсировать события, ставьте марафон в план на следующий год, если хотите! Я сторонник постепенной, планомерной работы :)
@@nelegkaya спасибо! Так и сделаю. Но объемы буду постепенно увеличивать.
7:33 не расслышал, что за таблетки чтобы не сводило ноги?
Советую марафон в Вене. Погода супер, трасса плоская.
Спасибо, запомню )
Отлично проф снято) сколько человек у вас задействовано при съёмке? сам монтируешь? в какой программа (если не тайна)? И ещё...когда было снято? до апокалипсиса или уже во время?)))) Ну а насчёт марафона , ещё как вариант пробежать тренировочный, а потом уж нанастоящий...ну эт если на результат приличный, если лишь бы добежать, можно и сразу)
Спасибо большое! Задействовано один-два человека, монтирую не сам :) насколько знаю, все делается в adobe premiere, если не путаю ничего )) снято до, успели )
За Garmin лайк:)
Забили всем голову этими марафонами. Смотришь, у человека при темпе медленнее 6 мин/км пульс зашкаливает, а туда же - марафон. Не зря в сетке разрядов закончить марафон - это третий разряд, посмотрите на нормативы третьего разряда для других дистанций: половинка - 1:24:00, десятка - 38:40, пятерка - 17:55. Куча народа пятерку из 20 выбежать не могут, но усиленно готовятся к марафону. Имхо, это дурь и ни к чему хорошему в плане здоровья не приведет.
Все верно сказано!
Гениальная мысль
Кстати, один человек очень верно на это ответил: короткие дистанции это качество, а марафон и по-фану можно.
@@ОляВоробьева-ъ2х Включу капитана очевидность: короткие(спринт) - это 60-400 метров, средние - 400-3000 метров, а длинные начинаются от 5000 метров.
@@bytedog а где я сказала, что говоря про короткие дистанции я писала о 21 и 10км?))) Это сейчас вы сами что-то додумали))Так что вы капитана и правда включили)))
У меня лет через 10 появилась такая мысль пробежать марафон
Молодец
Спасибо!
1:50 мышцы надо беречь, надо кушать хорошо.
вот про алкоголь было больно...
Мой первый марафон 42 км за 2 час 9минут 44 сек .
Подготовка до старта 7 месяц была адская тренировка.
Мне 32 л рост 180 вес 78 кг .
Раньше бежал 10-12 км для себя чтобы улучшение здоровье .
Потом решился участвовать марафон на 42 км подготовку ровно 7 месяц
Джек Дениелс? Тот самый? В бутылке 0,7? )
А Стинол - это холодильник. Я - знаю )))
Все верно, по обоим вопросам ))
Вот уже не знаю почему "у всех цель пробежать марафон". Я вот не знаю никого из тех кто начал бегать и обязательно захотел пробежать марафон... Наоборот выше полумарафона никто забираться не хочет, а некоторые вообще марафон вредным и опасным считают.
Слёзы от осознания, что марафонов больше не будет
Будут-будут, просто чуть позже!
У Неделина сознание, как у ребёнка. За риск конечно лайки, но бездумный. Бег с 10 по 20 быстрее 3 минут 😶
#сидимдома
Надеюсь, материал будет актуален и после карантина :))
@@nelegkaya мы все на это надеемся, а пока самое время уделить внимание ОФП в домашних условиях, а кардио-тренировки выполняю на велостанке дома;-)
Все верно на 100%! 👍