7 metode să Scapi Natural de CONSTIPAȚIE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- Iată cum scapi ACASĂ de constipație cu 7 metode NATURALE. Tu știai vreuna dintre ele?
Dacă acest video te-a ajutat, abonează-te și apăsă pe clopoțel ca să primești notificări când postăm: / pacientul20
Informațiile din acest video au fost verificate și VALIDATE MEDICAL de doamna Elena Țambrea, medic nutriționist. Mai multe informații aici despre dna dr aici: www.instagram....
Pastile contra constipației găsești la farmacie căcălau (ca să folosim terminologia din popor). Nu numai pastile: și prafuri, și soluții, și supozitoare, ce preferă omul: să înghită sau să... introducă pentru o ușoară... evacuare. Apropo de supozitoare, îl întreabă medicul pe pacient: „Sunt bune supozitoarele alea pe care vi le-am dat pentru constipație?” „Foarte bune, domnu doctor. Mi-e și frică să scot degetul...” Dar nu toți suntem fierți pe produse farmaceutice:
Bea mai multă apă
Deshidratarea regulată poate face o persoană să fie constipată. Unii oameni au constatat că hidratarea cu apă carbogazoasă pune... lucrurile în mișcare. Chiar și studiile au constatat că apa carbogazoasă este mai eficientă în acest scop decât apa plată în cazul celor cu constipație cronică idiopatică (adică a cărei cauză nu este cunoscută) și a celor cu dispepsie. Nu e valabil pentru cei cu sindrom de colon iritabil, pentru ca lor le agravează simptomele.
Mănâncă mai multe fibre
Pentru a trata constipația, medicii recomandă adesea un aport crescut de fibre alimentare. Unele studii au arătat că îmbunătățesc frecvența scaunelor, dar este posibil să nu ajute cu alte simptome ale constipației, cum ar fi consistența scaunului, durerea, balonarea și gazele. Acest lucru se datorează faptului că diferitele tipuri de fibre alimentare au efecte diferite asupra digestiei.
Se recomanda un aport de 25g fibre pentru fiecare 1000 kcal de aport din mâncare.
Mănâncă alimente probiotice și prebiotice
Probioticele sunt bacterii vii, benefice, care apar în mod natural în intestin (Bifidobacterii și Lactobacillus) și pot ajuta la prevenirea constipației cronice. Se găsesc în iaurt și în varză murată. Doar că, pentru a vedea efectele lor, trebuie consumate zilnic dacă se poate.
Prebioticele sunt o fibră de carbohidrați nedigerabilă care conține oligozaharide și inulină. Fibrele prebiotice îmbunătățesc sănătatea digestivă prin faptul ca hrănesc bacteriile benefice din intestin, asigurând un echilibrul al lor. Unele prebiotice pot ajuta la creșterea frecvenței mișcărilor intestinale, precum și la inmuierea scaunelor. Alimentele prebiotice sunt cicoarea, topinamburul, usturoiul, ceapa, bananele, prazul și năutul.
Suplimentele cu probiotice sunt benefice la cei care au analize de microbiota intestinală ce dovedesc dezechilibre în flora intestinală. Pot fi prescrise astfel încât să crească populația bacteriilor bune.
Mănâncă prune uscate
Prunele sunt un laxativ natural de care știau și strămoșii strămoșilor noștri. Pe lângă fibre, ele conțin sorbitol, un alcool de zahăr care are efect laxativ. Și ca eficiență au depășit tărâțele de psyllium de care v-am zis că sunt mai bune decât cele de grâu. Ca să aibă efect, se recomandă consumul zilnic a 50 de grame (cam șase prune de mărime medie) de două ori pe zi. Noaptea gândesc că oi dormi... O mica atenționare la prunele uscate: au 100 kcal pe 40g!
Bea cafea
Pentru unele persoane, ceașca matinală de cafea (aia normală, cu cofeină) este cel mai bun laxativ, lucru care se datorează faptului că stimulează mușchii sistemului digestiv, mai exact ai intestinului. Cafeaua poate conține și cantități mici de fibre solubile care ajută la prevenirea constipației prin îmbunătățirea echilibrului bacteriilor intestinale.
Mănâncă paste konjac
Konjak este o plantă asiatică din rădăcina căreia se obține o făină, iar din ea se fac paste. Le găsești și în super și în hipermarket-uri. De ce sunt bune în constipație? Pentru că planta konjac conține glucomanan, un tip de fibră solubilă care acționează ca un prebiotic care îmbunătățește echilibrul bacteriilor bune din intestin, și în consecință și tranzitul intestinal.
Fă mai mult sport
S-a demonstrat că există o legătură clară între stilul de viață sedentar și constipație. Din acest motiv experții în sănătate bat toaca pe efectuarea de exerciții fizice care să pună scaunul în mișcare și să-l scoată afară, la plimbare.
---
Facebook: / pacientul20
Instagram: / pacientul2.0
TikTok: / _pacientul2.0
EHealthRomania: ehealthromania...
Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre SĂNĂTATE PE LIMBA TA și TOATE materialele sunt validate medical. Publicăm săptămânal despre sănătate pe subiecte cum ar fi nutriție, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar și interviuri cu doctori din diverse specialități ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
#sanatate #natural #dieta
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
Mulțumesc
Mulțumesc pentru sfaturi!
Ne bucuram ca va putem fi de folos! ❤❤
😂❤ sunteți cei mai tari
Multumim mult! Si dvs. sunteti! Va pupam si va uram multa sanatate! ❤❤
Mulțumesc .❤❤❤❤❤❤
Mulțumesc frumos pentru sfaturile prețioase doamnă doctor ❤
Noi va multumim ca ne urmariti, insa doamna Laura nu este doctor! Suntem o echipa de jurnalisti pasionati de sanatate! ❤❤
Mi a plăcut mult acest videocli multumesc mult
Inseamna ca ne-am facut datoria! Cel mai important pentru noi este sa va placa si sa va ajute ceea ce facem! Multa sanatate va dorim! ❤❤
Ești belea mare, în sensul bun,Laura! Îmi ești tare simpatică! Aștept premiera,dar nu pentru mine, că la mine merge, încă,cu fructe și apă 😅😅😅
Pentru mama mea mă interesează! Te pup
Ulei de masline si zeama de lamaie. ...fermenti lactici in fiecare zi...
Te pup, Iuliana!!!
@@Carmen-pd1oi de
@@iulianaduta6135 La mine funcționează cu prune uscate. Mănânc vreo 10 pe stomacul gol și după câteva ore rup ușa de la baie.
Bună ziua ❤❤
Prune, varză murată,și apă.
Corect!
Abia astept!!!!
Mutumim frumos!
😂❤ mulțumesc frumos pentru tot ce faceți felicitări salutări din Moldova orașul Birlad pupici 😘♥️🌺🌹
Ne bucuram ca am ajuns pana acolo! Va imbratisam! ❤❤
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥 abia astept
Frumoasa A venit Cu Sfaturi Bune ,ma luat risul Iar Am încercat zilnic dimineața apă și lămâie și alt ceai cu diverse, tot ptr constipație cronică/Și Chefir, iaurt, fructe NIMIC, seara o gură de ulei măsline Cine mă mai poate ,Ajuta ?❤❤❤❤
borș și atât
Eu folosesc sfecla roșie. E f eficienta pt mine.
Daca funtioneaza pentru dumneavoastra, asta este cel mai important! ❤❤
Buna ziua. As dori sa stiu unde pot gasi paste Konjak?? Am cautat azi in toate supermarketurile. Mersi
pe google găsiti, dar se scrie Konjac
Vă admir foarte mult. Am o întrebare,eu dacă am avut hepatita pot să fiu donate de organs dacă not? Stiu că nu pot să done sânge!
Presupun ca nu...
STIMATĂ DOAMNĂ PRIVESC CU MULTĂ ATENȚIE LA VIDEOCLIPURILE DE PE ACEST CANAL ȘI ÎMI PLAC, LE APRECIEZ ȘI PE DVS VĂ SIMPATIZEZ ȘI VĂ 💯DORESC MULT SUCCES ÎN TOT ȘI TOATE !💯👍👍👍
Sunteti minunata! Va multumim mult ca v-ati luat din timp sa ne urmariti si sa ne scrieti! Va dorim multa sanatate si tot binele din lume! 🤗🤗❤❤
Numai bunul Dumnezeu stie cat de mult ma bucur fiindca NU mai sunt maimuta, sunt Raw Vegan si nu am absolut nici o problema ca maimutele mancatoare de carne si lactate !!! Pupici la fata foarte frumoasa si desteapta !!!
Am uitat, Și prunele uscate sint în burta mea /Pupici, ❤❤❤
Pacientul 2.0 cei mai smecheri
Multumim mult! Va pupam! 😂😂❤❤
❤❤❤
💜💜💜
Eu mai iau carbunele medicinal.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🤗❤❤❤🌹🌹🌹
💐💐💐ms
Sunt medicamente care constipă. Dar musai să le iei. Ce te faci??
🤔😂😂😂😂😂😂😂♥️
Cu debridat
Pe mine, cafeaua mă constipă 😅, vorbesc serios, în schimb cappuccino nuuuu 😅... Dimineață iaurtul cu fulgii de ovăz 🥣
ajută foarte mult la digestie... Ceaiul din frunze de dafin și cu prune uscate la fel, ajută enorm de mult la digestie. Într-adevăr trebuie eliminat glutenul...
Păzea, mă ...😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
Mulțumesc frumos pentru sfaturi.
Ne bucuram sa va fim de ajutor!