Elena Malova: solo me queda decirte: mil gracias por ayudarme a cambiar mi vida. Abril 2020: 94 kg Septiembre 2020: 73 kg Comencé con las rutinas de obesidad pero las cambié a las de principiante. Si se puede ✊🏽✊🏽✊🏽✊🏽✊🏽✊🏽✊🏽✊🏽
Tus resultados son magnificos , me podrias decir mas como que tipo de alimentacion o talves las veces que ejercitaste por semana para tener esos resultados? tengo sobrepeso y quiero bajar desesperadamente.
Me da gusto escuchar los comentarios, ya que veo que la mayoría son personas jóvenes. Tengo 48 años, empecé en enero del 2021 a practicar ejercicio contigo Elena y me encanto. Pero estaba haciendo rutinas conbinadas de todos los niveles pero a veces ya se me hacían muy pesadas. Hoy empecé esta y no me frustre tanto, la terminé bien y me sentí muy bien y los comentarios me motivan a seguir. Mil gracias a todos.
Casi los mismos 6 años igual aqui esta rutina me bajo 18 kilos.....los mísmos que volvi a recuperar 😅 y eme aqui voy otra ves ...se que con malova encontraré la motivación nuevamente
Elena, luego de 5 meses haciendo los ejercicios para obesos logré llegar dentro de mi peso ideal 64kg (bajé 23kg). Ahora voy a iniciar estas rutinas y espero bajar unos 7kg más. Gracias Elena!!! En vdd de corazon 👍🏻 saludos desde Mexico
Hoy, sábado 23 de abril de 2016 comencé el reto. Peso 116 kg. y pronto me voy a casar (en enero del siguiente año). Mi meta es llegar a pesar 90 Kg. a unas semanas de mi boda. Hoy inicié con tu rutina y la verdad es que sudé mucho más que haciendo 5 km. en caminadora y 5 km en elíptica y lo mejor de todo es que no tuve qué gastar ni salir de mi casa. Gracias Elena, por motivarnos y hacer estas rutinas para nosotros los gorditos que queremos una mejor calidad de vida. Te envío un fuerte abrazo desde México.
Lo logré!!!! lo logréeee!!! creí que jamás podría con los burpees... pero pude!!!! hice tres pausas, casi me muero, casi dejo en dos series... pero luego Elena dijo no te rindas y... no me rendí :D :D :D :D . Tengo un mes haciendo ejercicio. Comencé con un poco de zumba (pero no podía), con algunos ejercicios ligeros y después di con las rutinas para obesidad. Hice de la 1 a la 7, dejando días entre ejercicio y ejercicio, que no todos los días tengo ganas o energías, pero no he abandonado, que es lo importante. Un día hice la de quemar grasa con cardio, rutina 1 y la rutina 2 fue imposible XD... pero hoy terminé esta rutina... veré si pasado mañana puedo con la 2. Quien crea que no puede, solo es cuestión de hacer cosas más sencillas hasta que no parezcan complicadas y en ese momento, intentar, verán que es posible y se sorprenderán con los resultados :)
Hola! Me encantan tus rutinas! Ahora en aislamiento social desde Argentina sigo haciendo con más energía estos programas! Gracias!!! Yo me.quedo en casa!
Y se preocupa de describir muy bien la postura adecuada para cada ejercicio, para que lo aprovechemos al máximo sin hacernos daño. Por eso estoy haciendo yoga con sus vídeos, porque explica lo que debes hacer y como no debes hacer cada postura :D
Elenita POR FAVOR vuelve a subir las rutinas para principiantes titulada por I, II, III, X, IV, etc. son las primeras que hiciste y extraño demasiado! 😭
Casi a la mitad del video Elena tira un "Ya deberías estar sudando".....JAJAJA ME ESTAS JODIENDO ELENA PERO SI YA EMPECÉ A TRANSPIRAR CON EL PRIMER INTENTO DE TABLA JAJAJA Maravillosa rutina. Mil gracias por todos tus videos, tu dedicación y tu infinito amor
Las rutinas para obesos sentía que ya no me esforzaba nada, quise cambiar e inicie con esta rutina para principiante y woooo se me hizo súper pesada, pero fui a mi ritmo creí que no terminaría pero lo logré, se que será poco a poco hasta que vaya adquiriendo más fuerza. Gracias!
Elena,muchas gracias por estas rutinas. Tengo 58 años, peso casi 80 kg. En los ultimos 6 meses he cogido 7 kg y no hay manera de quitarlos. Empezé a buscar la solución en el internet,encontré muchas cosas pero todo no a cuadrado conmigo. Menos mal que encontré su pagina y hoy 01.04.2018 hice mi primer dia. Es Fenominal, esas rutinas van bien para mi, voy a seguirlas y con el tiempo voy a escribir mis resultados. MUUUCHAS GRACIAS.
Me encanta este reto! Lo hice cuando salió en el 2016, lo repetí en el 2018 y ahora en el 2019 voy a hacerlo de nuevo :D Buena manera para pedirle el máximo al cuerpo y alternarlo con las rutinas de yoga :) Saludos desde Costa Rica Elena!
Gracias por esta turina! En especial por el agradecimiento que hacemos al final a nuestro cuerpo. Nunca lo había hecho y se sintió muy bien decirlo en voz alta.
Hola Elena !hoy a sido mi quinto dia haciend ejercicio con tus rutinas, me a dolido porque tengo sobrepeso y me cuesta mucho hacer ejercicios soy una persona muy pasiva en cuant a ejercicios se trata, hoy queria tirar la toalla me dolian muchisimo las piernas camminaba omo robot jajaja, pero recorde tus palabras note rindas, eres la chica mas tierna y linda para ayudar a otras personas creo que ya no tengo excusas para no hacer las rutinas, estoy comiendo saludable desde hace 2 meses y e bajado de peso y contigo lograre otras metas, de vdd mil gracias
Hola Elena soy nueva practicando tus rutinas de hogar y me encanta yo soy sobreviviente de cáncer de mama y últimamente me daba mucho depresión pero tú me as ayudado mental y espiritual gracias,soy de costa rica también me as ayudado con el movimiento de mi brazo
lo logre!!!! me siento genial, a partir de ahora voy a seguir todos tus cardios, si este me encanto no me imagino los siguientes!!! sos una gran profesora❤
He seguido a Elena desde que iba en secundaria. Recuerdo encontrar sus primeras rutinas para principiantes y lo que me costaba hacerlas 🤭 Elena siempre tendrá un lugar en mi corazón, fue la motivacion y las palabras que necesitaba escuchar en ese entonces. Estando en la universidad, a pesar de todo, logré bajar 10 kilos aproximadamente y después de graduarme bajé otros 10 kilos. Lo hice a través de la alimentación, lograr tener nuevos hábitos y estoy casi segura que un proceso para tratar el acné tuvo algo que ver también. Sin embargo, abandoné el ejercicio casi por completo desde que entré a la preparatoria. Ahora con 25 años y después de lograr mis objetivos con mi peso vuelvo a las rutinas de Elena para mantener mi cuerpo saludable, siento que lo lastimé por mucho tiempo, que lo abandoné por tanto tiempo y con lo que logré finalmente me siento saludable, me siento feliz con mi cuerpo y siento que le estoy aportando lo que necesita a través del ejercicio. Desde que encontré los videos de Elena siempre volveré a ellos, su motivación y su persona hacen que jamás me rinda 💖
Hola, muchas gracias por animarme ha seguir haciendo ejercicio, he seguido tus rutinas y me gusta la manera en que explicas como hacerlo. Esta super y espero bajar de peso. Saludos desde MEXICO!!!!!!
Hola, Elena!! El año pasado empecé a hacer tus rutinas para principiantes (las primeras) y había bajado de peso (10 kg). Sin embargo, me fui desmotivando porque tengo tendinitis en la mano derecha y no puedo hacer algunos ejercicios. Los había reemplazado por otros. Pero, si bien ahora peso menos de 70 kilos, objetivo que estoy cumpliendo, quiero empezar otra vez. Necesito esas ganas, esa motivación que sólo tú saber transmitir. Mi salud me lo pide a gritos. Saluditos y sigue así :)
Elena, tu rutina es fabulosa. Por mi trabajo (chofer de colectivos) debo permanecer muchas horas sentado, y eso me provoca contracturas musculares; pero con tu rutina me siento muy bien porque me ayuda muchísimo a descontracturarme. Muchas, muchas gracias.
Comencé hace mas o menos 2 meses con rutina para obesos, hace unas semanas trate de hacer este vídeo para principiantes y no pude llegar al final era mucho para mi, hoy lo volví intentar y estoy feliz porque hice la rutina completa gracias Elena!!!!!
hoy lunes 4 de abril 2016 peso 85 kilos, me da un poco de miedo la rutina, pero acepto el RETO!!! CADA LUNES ESPERO REPORTARME PARA PLATICAR COMO VOY!!Saludos desde Mexico Cd Juarez Chihuahua
ariana 22 al menos son de a 8, pues también entreno con Fausto Murillo y con él son tandas de a 10 aunque con él no he trabajado con peso y con Malova sí se trabaja con ello jeje. Pero Magníficos los 2 entrenadores.
Soy la pérdida😐. No he podido! Hoy lo intentaré de nuevo porque no lo he podido completar! Pero no me rendiré, cuando sea pero yo lo termino y paso a los demás hasta recuperar mi resistencia perdida!😤💪🏼
Hola Elena, acabo de retomar tus rutinas después de mas de 15 meses sin hacerlas, y me vuelven a encantar!!! mucho mas divertido y fácil contigo que en un gimnasio. Gracias por compartir tus conocimientos!! un beso enorme desde Espana!!!!
Me encanta este reto... termine el lunes pasado y empecé hoy nuevamente con este pero la verdad esta rutina 1 es más dura que la final :O... pero sigo pues las máquinas no se rinden....
verdad que si? pense que era la unica que lo estaba pensando jajaja.. me dije "ah canijo! porque sera que la senti tan pesada si es la segunda vuelta, la ultima de antier no la senti tando :O ? hice algo mal? :P ..
MALO VA!!!!,Siempre "lo malo se va"! con tus practicas:el cansancio,lo negativo del día,la pereza se va!Gracias Elena!Mi AGRADECIMIENTO desde Argentina!Sos una Gran Maestra!
yo llevo 2 meses y gracias a tus rutinas y consejos e bajado 11 kilos agregue mas proteinas a mi alimentacion y baje carbohidratos no me muero de hambre y como bien tambien soy hipotiroidea y he logrado mucho avance gracias por tu videos y me siento estupendamente
hola soy tote tengo 57 años y he empezado hoy, yo no tengo que adelgazar pero si que tonificar porque he estado un año, un poco parada, en cuanto a deporte, me has hecho sudar un montón, pero he conseguido acabar la clase, me has gustado mucho. Besos de una Española cincuentona, animo a la gente de mi edad que te siga,
Hola Elena! Te descubri por tus clases de yoga y retome algo que amo pero estaba muy desganada para arrancar, practique todos los dias, sin abandonar. Hoy probe tus ejercicios. Das mucha energía y ganas de aprender sin sentir presión. Hemosas todas tus actividades, MUCHAS GRACIAS ELENA!!!
Me atoré en los burpees... solo pude hacer dos jajajaja y ya me salté al estiramiento, tienes razón, principiantes-principiantes... no aguantamos jajaja.
Elena justamente dice que vayas pausando el vídeo en caso de que te canses. Me parece que haciendo el esfuerzo para terminar la rutina es que se logra el éxito de los ejercicios, como todo en la vida, no? Fuerzas nena, que esto resulta !! Lo estoy comprobando ;)
Hola, sólo felicitarte por el canal. Cada vez que pierdo el ritmo vuelvo a este video y parto todo de 0. Hoy vuelvo a retomarlo después de casi 2 años de 0 actividad y mucha maternidad :) así que felicitaciones por el gran trabajo qué haces de compartir tu conocimiento. Te felicito!
Martin Fochesatto en lo personal te digo que yo que jamás en verdad jamás había hecho ejercicio y mi condición es por demás deplorable a los 18 años Es mejor si inicias con algo un poco "intenso" porque yo trate de hacer otros ejercicios para principiantes que inicias mucho muy ligeros y aunque de apoco te los suben no es lo mismo y terminas aburriéndote y dejándolos
yo estaba haciendo las de obesos porque he tenido lesiones en las rodillas (en el softball), pero ya no sentía trabajo y hoy brinqué a ésta...con muchísimo esfuerzo la hice hasta el fina y tienes razón a mayor trabajo, mayor es la satisfacción! yo tengo 42 y 16 kgs de sobrepeso.
a mi me paso lo mismo andrea,pero deja que descance tu cuerpo adolorido,cuando pase un poco, vuelves a hacer la rutina y ya no duele,tu cuerpo y musculos se hacen mas fuertes,suerte!
hola elena!! hace 7 meses q tuve a mi segundo hijo y no he podido bajar de peso!! estoy siguiendo tu rutinas hace mas o menos 2 semana y ya he logrado bajar500gr que es mucho para mi!! jaja no siento muy bien el dolor de abdomen ya q tuve una cesarea y no he recuperado la sensibilidad todavia. debido a la operacion me ha quedado un poco extraño el vientre. espero con muchas ansias q tus rutinas me devuelvan mi cuerpo jaja aprox debo bajar unos 9/10 kg. NO ME RINDO!! GRACIAS TENES MUCHA BUENA ONDA!!
nunca he hecho yoga con nadie mas que contigo Elena, desde que te vi (2012) no tuve necesidad de ir a otra parte. La meditacion contigo es lo mejor, los ejercicios los hago menos pero este me ha enctado, mil gracias... paz!!
Hola Elena! Hoy empiezo mi segunda ronda en esta rutina. Había intentado muchas otras, pero la forma en que enseñas me tiene motivada. Gracias por compartir tus conocimientos, por la motivación, por la buena energía. Ánimo a todas, es cuestión de amarnos a nosotras mismas, amar nuestro cuerpo, cuidar nuestro templo. Abrazos!
Genia Elena, te amo! Soy vieja seguidora pero deje de hacer ejercicio post mi segundo embarazo, no me da tiempo para nada y me deja agotada el chiquitin. Hoy ya tiene un año y me decidí a retomar. Me levante temprano y volví a mi primer amor, "principiantes", me costó, pero me sentí genial! Fundamental tu motivación constante y tu luz! Me di cuenta cuánto te extrañé! Fue hermoso y duro pero #MáquinasNoSeRinden ¡GRACIAS BELLA ELENA!
Elena te mando mucho cariño y amor! Muchas gracias por compartir tu trabajo, me fue super util. Empece hoy porque quiero tonificar mi cuerno y mejorar mi rendimiento en general, hice todo y sude como un puerco. Queria contar que hace un año aprox que deje de entrenar debido a un problema en mi piel que se irrita con la transpiracion (dermatitis atopica, para los curiosos) y es un logro haber terminado la rutina sin darle tanta importancia a las molestias (que igual estoy tratando y estoy mucho mejor). Fuerza a los que empezaron recien como yo. Un beso desde Buenos Aires!
hola Elena. he llegado aqui despues de un mes y medio de verte por primera vez (me duras mas que cualquier gimnacio). desde el primer momento me ha gustado tu dedicacion a las que no podemos siempre, tus palabras son justas y cuando las necesito durante la practica. en este tiempo fui alternando flow flexibilidad y flow. lo maximo sin hacer tus videos fueron dos dias seguidos. tengo dificultades en la espalda desde mi adolescensia y hoy 10 años despues por fin encuentro alivio y armonia en el uso de mi cuerpo. gracias infinitas!!!! solo me gustaria por favor que incluyas el genero femenino en tus palabras, por ejemplo "si estas cansado..." seria "si estas cansado/cansada..." :) ahh.. a veces se me dificulta poner el peso en mis rodillas y empeine pero se que en la practica se iran acostumbrando. te saludo desde salta, argentina! gracias!!
Gracias Elena habia comenzado hace un mes con otros ejercicios, pero era muy repetitivo y sin información, lo hacia 5 veces por semana. Hoy he comenzado. Con tu programa y adoré!!... se siente miy buena energia y aunque no soy tan rapida me hice los 30 min, quiero continuar y mi salud te la agradeceré a ti y tus consejos, mil abrazos grandes!!!
Hola, yo entreno normalmente 2 hs 5 días a la semana pero con la cuarentena el gimnasio está cerrado y fue como te conocí. Estoy haciendo cardio que no me gustaba y yoga, que me parecía aburrido pero con vos lo estoy disfrutando. Estoy con streaching que me encanta y en mi barrio no hay donde tomar clases. Estoy eternamente agradecido
Hola Elena, hoy empece la segunda ronda de ejercicios para principiantes. Desde que quedé embarazada (3 años) no ejercitaba, me encantan las rutinas son intensas y divertidas. Gracias por la buena onda que transmitis con cada rutina
Me gusto esta rutina, pero fue demasiado para mis 30 ks de más, mis pies lastimados de los dedos y mis 50 y tantos de edad, gracias por la motivación seguiré con la de los obesos y de vez en vez esta con la que sude muy satisfactoriamente. Gracias Elena.
Hoy vi este que voy a empezar mañana, lo repito eres FORMIDABLE, tu entusiasmo y explicaciones completísima, haciéndolo todas las reoeticione tú, te confieso que siento por un lado que tengo a mi instructor enfrente y 2do que no estoy sola en mi casa haciéndolo, sino que eToy acompañada y que me motiva alguien a exigirme con entusiasmo y apoyo. De verdad te felicito y te agradezco la dedicación con que haces este trabajo.
Hola Elena, quería contarte que ayer terminé el reto de cardio para principiantes, y hoy comienzo la segunda vuelta. Lo estoy haciendo diario, cada día, es decir que hice las 12 rutinas en 2 semanas y media, más o menos. Me siento fenomenal! Más fuerte. Me encanta entrenar cada día. Tus rutinas me encantan. Gracias!!
Recien te descubrí ye gusto tu plan de entrenamiento para principiantes, lo voy empezar, ya que me gusto mucho, pues no son de alto impacto, ya que yo tengo 45 años, y obvio mi cuerpo no soportaría el ejercicio que practicaba a los 20,mil gracias, saludos desde Tijuana BC México 🇲🇽.
Gracias a mi cuerpo y a mi voluntad que me han permitido realizar esta rutina. Elena Malova es mi pastora con ella nada me faltará... excepto sobrepeso =D
Hola Elena, te felicito por tus rutinas y motivación que das en cada de tus rutinas. Soy una persona de 3a edad que despues de que en mi infancia y adultez hice mucho ejercicio, llego a esta etapa y me siento viendo la vida pasar. Buscando un dia me tope con tu programa para principiantes e inicié con tu guia, terminé todo el programa y me senti SUPER SUPER bieb. Sin embargo para iniciar una nueva ronda del calendario, tuve un evento de derrame ocular y me ponche dejando el programa. Sabes, mi cuerpo presenta varias cosas: glaucoma, desarticulación hombro izquierdo, desvasculación de cadera y otras mas. En fin, que me estoy dando esta semana e iniciaré nuevamente. Empezaré con yoga levemente y continuaré con las rutinas de ejercicios. No me quiero deprimir porque si no me volveré a sentar y no quiero. GRACIAS ELENA POR LEERME. Un abrazo afectuoso
Hola Elena! Redescubrí hace poco!! Y ya son una fans más tuya! Me identifico mucho con vos! Tengo que bajar exactamente lo mismo a kilos q vos perdiste,ojalá pueda lograrlo ya que eh fracasado muchas veces...no tengo constancia ..me aburría demasiado las clases q seguía ,las tuyas me motivan mucho admiro mucho tu persona! Te mando un gran abrazo!!!
En dias de cuarentena en todo el mundo, quien como nuestra profe, para guiarnos por el camino de cuidado del cuerpo y hacer mas saludable nuestro aislamiento.
Gracias, es el mejor antidepresivo para levantar el ánimo, durante la pandemia engorde casi 9k y ahora estoy mejor con más masa muscular y bajando de apoco con energía gracias a tus rutinas, de Santiago de Chile, muchas gracias!!
Hola Elena. llevamos un mes mi mujer y yo con tus rutinas, desde nuestro confinamiento en España. Esta nos ha gustado bastante y nos ha hecho sudar, ja,ja!!!
Hola Elena, estoy feliz de poder volver a contar con tus videos, despues de una intervencion quirurgica con una artrodesis en el tobillo quiero decirte que dentro de mis limitaciones e vuelto al ruedo, me he visto muy limitada pero dentro de mis limitaciones e cumplido con el cardio de hoy. Gracias por compartir. Haretoda la rutina de estos video haber que tal me va, porque tu eres un ejemplo de admirar , con esfuerzo y dedicacion acompañado de dieta para quien lo necesita que por ahora es mi caso, luego comida sana, no hay mayor secreto que la perseverancia. Un abrazo
No sé rindan chicos, yo nunca había hecho ejercicio por siempre fui delgada, pero esta pandemia empezó a hacer lo suyo y no me pienso descuidar. Ahora veo que siempre es bueno ejercitarse. A cualquier edad. ÁNIMO.
Hola Elena muy contenta por tus rutinas...debo admitir que esta rutina me mato, sude y me canse como loca, pero aun así logre terminarla....seguiré hasta poder alcanzar mis objetivos...la mejor
Muchas gracias Elena. Lo he probado hoy desde España, donde desde hace dias no podemos salir a hacer deporte debido al corona virus. Esta sesión me ha ayudado un montón. Te seguiré!!!!
hola saludos ..deje de hacer ejercicio ..hoy vuelvo gracias me encantas ..mas las clases de kingboxing ..pero hoy empiezo asi .. gracias ..por lo que nos compartes .. y enseñas ..una alumna agradecida..desde monterrey nurvo leon ... besos abrazo .
Hola Elena, hoy empiezo con esta rutina, mido 1.64 mt peso 73.5kg y tengo 100 cm de cintura, y como decimos los latinos : vamos pa´lante. Saludos desde Perú. Hice el 90 por ciento. Gracias por la dedicación.
primeramente gracias a Dios por darle la fuerza de voluntad y gracias a usted muchas bendiciones sobre su vida y su esposo sigue haciéndolo los videos MalovaElena , yo era talla 20 de pantalón y quedaba apretada y ahora ya llegó a talla 18 y me queda un poco flojo se q es un gran esfuerzo pero es cuestión de desearlo hacer ánimo para los q están a punto de hacer los ejerció muchas bendiciones y fuerzas 😁😁😁
empece hoy rutina para principiantes, pero ya hice un mes la rutina de octubre del año pasado.. me ha sentado de maravilla mil gracias!! me encanta tu actitd!!
Hola Elena.. hace 4 años vi por primera vez tus vídeos.. y baje super rápido.. lamentablemente lo deje.. pero aquí estoy nuevamente.. combinandolo con la cocina como tú dices.. excelentes resultados muchas gracias!!!
Hola: empecé hace 3 meses y medio, he bajado 12 kilos 400 gramos, pero estoy estancada. Hasta hoy conseguí tus videos y he comenzado hacerlos, me gustaron, voy a continuar mis rutinas de ejercicios contigo, espero lograr mi meta de bajar 50 kg. Sé que será un proceso largo. Pero entrenamientos con personas como tú son motivadores. Gracias!!!
Buenos días Elena! yo tengo 41 años. he decidido comenzar hacer ejercicio y tus rutinas me gustan mucho, también voy a comenzar con el cambio de alimentos!
Privet Elena , po nekolika lety ja byla spotcena.Bolshoye spasibo. Ha sigo estupendo sentir de nuevo el cuerpo trabajando despues de tantos años de parón. Gracias por tu trabajo ,tu compartir!!!
me encantan tus rutinas. Ya voy por la segunda vuelta en estas rutinas, bajé mis primer 1.5kg de los 10 que espero. lo estoy combinando con yoga por la mañana y esta rutina por la noche y me he sentido genial. Gracias.
Exclente voy en la segunda ronda de esta serie y como ahora lo hago con más energía sudo mucho mas que antes y siento que los ejercicios funcionan mucho mejor, ya tengo 51 años y la verdad es que subí mucho de peso y me había costado mucho sentir que mi cuerpo estaba bien, ahora siento que cada vez estoy mejor,
Muchas gracias Elena eres maravillosa como ayudas a las personas que Dios te devuelva en bendiciones. Esta rutina me hizo sudar mucho, soy sincera no pude hacer todo pero casi todo y espero realizarlo conforme mejore mi condiciòn fîsica un gran saludo desde Costa Rica.
Elena Malova: solo me queda decirte: mil gracias por ayudarme a cambiar mi vida.
Abril 2020: 94 kg
Septiembre 2020: 73 kg
Comencé con las rutinas de obesidad pero las cambié a las de principiante.
Si se puede ✊🏽✊🏽✊🏽✊🏽✊🏽✊🏽✊🏽✊🏽
Tus resultados son magnificos , me podrias decir mas como que tipo de alimentacion o talves las veces que ejercitaste por semana para tener esos resultados? tengo sobrepeso y quiero bajar desesperadamente.
@@dupaz9614 Como vas? 🙂
Me da gusto escuchar los comentarios, ya que veo que la mayoría son personas jóvenes. Tengo 48 años, empecé en enero del 2021 a practicar ejercicio contigo Elena y me encanto. Pero estaba haciendo rutinas conbinadas de todos los niveles pero a veces ya se me hacían muy pesadas. Hoy empecé esta y no me frustre tanto, la terminé bien y me sentí muy bien y los comentarios me motivan a seguir. Mil gracias a todos.
Como cuando uno ya está muy cansado pero Elena dice "una más, no te rindas, tú puedes" y es la motivación que necesitas para terminar.
Seis años después aquí estoy de nuevo. Elena debería volver a hacer estas rutinas😭 las extraño
Yo tb las extraño
te apoyo
X2
Yo ya regresé animo
Casi los mismos 6 años igual aqui esta rutina me bajo 18 kilos.....los mísmos que volvi a recuperar 😅 y eme aqui voy otra ves ...se que con malova encontraré la motivación nuevamente
Elena, luego de 5 meses haciendo los ejercicios para obesos logré llegar dentro de mi peso ideal 64kg (bajé 23kg). Ahora voy a iniciar estas rutinas y espero bajar unos 7kg más. Gracias Elena!!! En vdd de corazon 👍🏻 saludos desde Mexico
Miriam Mar cambiaste tu alimentación o con puro ejercicio? 23 kg en 5 meses es súper wow! Felicidades!!!
Miriam Mar wow y cuales son los ejercicios estos de principiantes
Miriam, que ejercicios son los que hacias?? gracias!
hola cuales son los ejercicios q hacías?
Hola me puedes ayudar conlos ejercicios que hacias para bajar de peso xfa...
Hoy, sábado 23 de abril de 2016 comencé el reto. Peso 116 kg. y pronto me voy a casar (en enero del siguiente año). Mi meta es llegar a pesar 90 Kg. a unas semanas de mi boda. Hoy inicié con tu rutina y la verdad es que sudé mucho más que haciendo 5 km. en caminadora y 5 km en elíptica y lo mejor de todo es que no tuve qué gastar ni salir de mi casa. Gracias Elena, por motivarnos y hacer estas rutinas para nosotros los gorditos que queremos una mejor calidad de vida. Te envío un fuerte abrazo desde México.
Lo logré!!!! lo logréeee!!! creí que jamás podría con los burpees... pero pude!!!! hice tres pausas, casi me muero, casi dejo en dos series... pero luego Elena dijo no te rindas y... no me rendí :D :D :D :D . Tengo un mes haciendo ejercicio. Comencé con un poco de zumba (pero no podía), con algunos ejercicios ligeros y después di con las rutinas para obesidad. Hice de la 1 a la 7, dejando días entre ejercicio y ejercicio, que no todos los días tengo ganas o energías, pero no he abandonado, que es lo importante.
Un día hice la de quemar grasa con cardio, rutina 1 y la rutina 2 fue imposible XD... pero hoy terminé esta rutina... veré si pasado mañana puedo con la 2. Quien crea que no puede, solo es cuestión de hacer cosas más sencillas hasta que no parezcan complicadas y en ese momento, intentar, verán que es posible y se sorprenderán con los resultados :)
felicidadesssss, siempre se puede, vamos por más!!!!
@@MalovaElenaja estoy out jajaja saludos desde Texas
Hola! Me encantan tus rutinas! Ahora en aislamiento social desde Argentina sigo haciendo con más energía estos programas! Gracias!!! Yo me.quedo en casa!
Ese aliento final y agradecimiento al pobre cuerpo que tanto soporta fue realmente hermoso y motivante....
Ya no encontré la playlist en tu canal! Pero afortunadamente siguen los videos. Me gustan mucho estas rutinas!!! Gracias por compartir!!!
¡Elena tus rutinas son lo máximo!, lo haces muy dinámico y divertido. Se siente tu compañia y motivación.
pensé que solo yo tenía esa impresión de que estaba en clase en vivo! hahahaha
Y se preocupa de describir muy bien la postura adecuada para cada ejercicio, para que lo aprovechemos al máximo sin hacernos daño. Por eso estoy haciendo yoga con sus vídeos, porque explica lo que debes hacer y como no debes hacer cada postura :D
Gamyl. Sii también siento la motivación
Elenita POR FAVOR vuelve a subir las rutinas para principiantes titulada por I, II, III, X, IV, etc. son las primeras que hiciste y extraño demasiado! 😭
Siii por favor 🙏🙏🙏
Siii todas tus rutinas son excelentes Elena pero también extraño esas, vuelvelas a subir porfa
Sii, también lo pido, por favor 😢
Casi a la mitad del video Elena tira un "Ya deberías estar sudando".....JAJAJA ME ESTAS JODIENDO ELENA PERO SI YA EMPECÉ A TRANSPIRAR CON EL PRIMER INTENTO DE TABLA JAJAJA
Maravillosa rutina. Mil gracias por todos tus videos, tu dedicación y tu infinito amor
Las rutinas para obesos sentía que ya no me esforzaba nada, quise cambiar e inicie con esta rutina para principiante y woooo se me hizo súper pesada, pero fui a mi ritmo creí que no terminaría pero lo logré, se que será poco a poco hasta que vaya adquiriendo más fuerza. Gracias!
Elena,muchas gracias por estas rutinas. Tengo 58 años, peso casi 80 kg. En los ultimos 6 meses he cogido 7 kg y no hay manera de quitarlos. Empezé a buscar la solución en el internet,encontré muchas cosas pero todo no a cuadrado conmigo. Menos mal que encontré su pagina y hoy 01.04.2018 hice mi primer dia. Es Fenominal, esas rutinas van bien para mi, voy a seguirlas y con el tiempo voy a escribir mis resultados. MUUUCHAS GRACIAS.
Me encanta este reto! Lo hice cuando salió en el 2016, lo repetí en el 2018 y ahora en el 2019 voy a hacerlo de nuevo :D Buena manera para pedirle el máximo al cuerpo y alternarlo con las rutinas de yoga :) Saludos desde Costa Rica Elena!
Excelente. Lo estamos haciendo en familia, ahora en estos tiempos de cuarentena. muchas gracias.
Excelentes rutinas!!!
Yo igual empecé con estás rutinas en cuarentena. Me han gustado mucho. 😊
@@brendarivera10 lll
Como les ha ido? Siguieron?
Gracias por esta turina! En especial por el agradecimiento que hacemos al final a nuestro cuerpo. Nunca lo había hecho y se sintió muy bien decirlo en voz alta.
Hola Elena !hoy a sido mi quinto dia haciend ejercicio con tus rutinas, me a dolido porque tengo sobrepeso y me cuesta mucho hacer ejercicios soy una persona muy pasiva en cuant a ejercicios se trata, hoy queria tirar la toalla me dolian muchisimo las piernas camminaba omo robot jajaja, pero recorde tus palabras note rindas, eres la chica mas tierna y linda para ayudar a otras personas creo que ya no tengo excusas para no hacer las rutinas, estoy comiendo saludable desde hace 2 meses y e bajado de peso y contigo lograre otras metas, de vdd mil gracias
Hola Elena soy nueva practicando tus rutinas de hogar y me encanta yo soy sobreviviente de cáncer de mama y últimamente me daba mucho depresión pero tú me as ayudado mental y espiritual gracias,soy de costa rica también me as ayudado con el movimiento de mi brazo
Fantástica clase! Estoy repitiendo todo el programa por segunda vez... me encanta! Y he bajado 4kg 🤩
Muchas gracias!
Elena, no había hecho ejercicio en mucho tiempo y hoy casi me rindo, pero me motivaste todo el video, muchas gracias!!
toma con tranquilidad y de a poco verás grandes cambios!!!!
Hola Elena, estoy muerta, pero muy contenta. Gracias y gracias
lo logre!!!! me siento genial, a partir de ahora voy a seguir todos tus cardios, si este me encanto no me imagino los siguientes!!! sos una gran profesora❤
M encanta adsp de unos meses volví hoy a hacerlo me encantó esta rutina a
He seguido a Elena desde que iba en secundaria. Recuerdo encontrar sus primeras rutinas para principiantes y lo que me costaba hacerlas 🤭 Elena siempre tendrá un lugar en mi corazón, fue la motivacion y las palabras que necesitaba escuchar en ese entonces.
Estando en la universidad, a pesar de todo, logré bajar 10 kilos aproximadamente y después de graduarme bajé otros 10 kilos. Lo hice a través de la alimentación, lograr tener nuevos hábitos y estoy casi segura que un proceso para tratar el acné tuvo algo que ver también. Sin embargo, abandoné el ejercicio casi por completo desde que entré a la preparatoria. Ahora con 25 años y después de lograr mis objetivos con mi peso vuelvo a las rutinas de Elena para mantener mi cuerpo saludable, siento que lo lastimé por mucho tiempo, que lo abandoné por tanto tiempo y con lo que logré finalmente me siento saludable, me siento feliz con mi cuerpo y siento que le estoy aportando lo que necesita a través del ejercicio.
Desde que encontré los videos de Elena siempre volveré a ellos, su motivación y su persona hacen que jamás me rinda 💖
creo q para ser alguien para nada atletico y llegar al min 15 sin pausa fue un logro uno q me costo mucho sudor y cansancio pero fue un logro
igual me paso jajaja pero ahi vamos
😂🙏😂
Yo a los 10 me dieron ganas de vomitar :(
@@misuzuuzumaki x2
Hola, muchas gracias por animarme ha seguir haciendo ejercicio, he seguido tus rutinas y me gusta la manera en que explicas como hacerlo. Esta super y espero bajar de peso. Saludos desde MEXICO!!!!!!
muchas gracias, saludoooos!!!!
Que sabrosa esa sensación cuando terminas la rutina, gracias!!
Gracias milmilmil por su tiempo para mi Dios y la santísima virgen me la siga bendiciendo aquí voy
Hola, Elena!! El año pasado empecé a hacer tus rutinas para principiantes (las primeras) y había bajado de peso (10 kg). Sin embargo, me fui desmotivando porque tengo tendinitis en la mano derecha y no puedo hacer algunos ejercicios. Los había reemplazado por otros. Pero, si bien ahora peso menos de 70 kilos, objetivo que estoy cumpliendo, quiero empezar otra vez. Necesito esas ganas, esa motivación que sólo tú saber transmitir. Mi salud me lo pide a gritos. Saluditos y sigue así :)
haciendo los ejercicios año 2020 con mi esposa muy recomendable
Hola, hola, quienes andamos en esta rutina en pleno 2021?, gracias Elena Malova😘
🙋
Hola Elena esta es mi segunda ronda,me gusta como das tus clases con ese animo y esa alegría q contagias gracias:)
Elena, tu rutina es fabulosa. Por mi trabajo (chofer de colectivos) debo permanecer muchas horas sentado, y eso me provoca contracturas musculares; pero con tu rutina me siento muy bien porque me ayuda muchísimo a descontracturarme. Muchas, muchas gracias.
Comencé hace mas o menos 2 meses con rutina para obesos, hace unas semanas trate de hacer este vídeo para principiantes y no pude llegar al final era mucho para mi, hoy lo volví intentar y estoy feliz porque hice la rutina completa gracias Elena!!!!!
hoy lunes 4 de abril 2016 peso 85 kilos, me da un poco de miedo la rutina, pero acepto el RETO!!! CADA LUNES ESPERO REPORTARME PARA PLATICAR COMO VOY!!Saludos desde Mexico Cd Juarez Chihuahua
ánimos!!!
+CLAUDIA ROJAS Hola yo partí con el mismo peso (86) ya voy en 82 kilos, también me tomé medidas y he bajado muchos centímetros :) Saludos!
+Ser Hu-mano que si? entonces si funciona
teyjo Vela Si, acompañado de buena alimentación :D (aunque aun me cuesta regularla bien, ya me he bajado casi 5 kilos :D)
Perfecto
exelente rutina, like si cuando dice 8 crees que ya acabaste y luego dice 8 mas
siii jjjaj
ariana 22 al menos son de a 8, pues también entreno con Fausto Murillo y con él son tandas de a 10 aunque con él no he trabajado con peso y con Malova sí se trabaja con ello jeje. Pero Magníficos los 2 entrenadores.
Gabb DGza jaja Fausto si q mata
ajajaj, si
Lo estoy viviendo ahora y pienso lo mismo, no está taaan bonito eso jejeje
Soy la pérdida😐. No he podido! Hoy lo intentaré de nuevo porque no lo he podido completar! Pero no me rendiré, cuando sea pero yo lo termino y paso a los demás hasta recuperar mi resistencia perdida!😤💪🏼
+Julia Casdel Ánimooooooossss!!!
¡Elena otro programa como éste, lo amo!
Hola Elena, acabo de retomar tus rutinas después de mas de 15 meses sin hacerlas, y me vuelven a encantar!!! mucho mas divertido y fácil contigo que en un gimnasio. Gracias por compartir tus conocimientos!! un beso enorme desde Espana!!!!
Apresar de los 37,3 grados de hoy en Santiago. Hoy estoy haciendo este reto! 😜
Me encanto esta rutina! Hace poco comence a seguirte!! Gracias por la buena onda!! Bendiciones!!
muchas gracias!!!!
Me encanta este reto... termine el lunes pasado y empecé hoy nuevamente con este pero la verdad esta rutina 1 es más dura que la final :O... pero sigo pues las máquinas no se rinden....
verdad que si? pense que era la unica que lo estaba pensando jajaja.. me dije "ah canijo! porque sera que la senti tan pesada si es la segunda vuelta, la ultima de antier no la senti tando :O ? hice algo mal? :P ..
tienes razón XDD ésta es más difícil que las últimas.
MALO VA!!!!,Siempre "lo malo se va"! con tus practicas:el cansancio,lo negativo del día,la pereza se va!Gracias Elena!Mi AGRADECIMIENTO desde Argentina!Sos una Gran Maestra!
yo llevo 2 meses y gracias a tus rutinas y consejos e bajado 11 kilos agregue mas proteinas a mi alimentacion y baje carbohidratos no me muero de hambre y como bien tambien soy hipotiroidea y he logrado mucho avance gracias por tu videos y me siento estupendamente
aii mi Dios!Lo último que me motivo a continuar fue la frase que salió en el último time xD..Graciias Elee!!! #maquinanoserinden!!! =D
jajajajajaja vamos vamos vamosssss
Cardio Día 1: terminado!! :D
Pensé que no lo loagraría pero lo pude hacer! Gracias Ele! Ahora a esperar el día 2.
espero te sirva
+maicon cruz SI. SIRVE!!!!!!!
+eeeeevelin que bueno que hiciste, felicidades!!!!!!
+Maria Ramos si es bueno
mi cara :O cuando veo que es lo que me espera en un rato jajaja
hola soy tote tengo 57 años y he empezado hoy, yo no tengo que adelgazar pero si que tonificar porque he estado un año, un poco parada, en cuanto a deporte, me has hecho sudar un montón, pero he conseguido acabar la clase, me has gustado mucho. Besos de una Española cincuentona, animo a la gente de mi edad que te siga,
Hola Elena! Te descubri por tus clases de yoga y retome algo que amo pero estaba muy desganada para arrancar, practique todos los dias, sin abandonar. Hoy probe tus ejercicios. Das mucha energía y ganas de aprender sin sentir presión. Hemosas todas tus actividades, MUCHAS GRACIAS ELENA!!!
ohhh, por la ventana se asomaron unas gallinas :)
Me caes super bien Elena, pero un principiante no aguanta 30 min. :(
SUBe rutina para super principiante... ayyy
Me atoré en los burpees... solo pude hacer dos jajajaja y ya me salté al estiramiento, tienes razón, principiantes-principiantes... no aguantamos jajaja.
si hay! es el programa para obesidad son menos intensos!
Yo iba parando el vídeo y en lugar de 30 minutos tardé 45 pero al final lo he terminado. No te cuento en qué lamentable estado, pero lo he terminado.
Verdad para super principiantes!!!
Elena justamente dice que vayas pausando el vídeo en caso de que te canses. Me parece que haciendo el esfuerzo para terminar la rutina es que se logra el éxito de los ejercicios, como todo en la vida, no? Fuerzas nena, que esto resulta !! Lo estoy comprobando ;)
Lo que iensas cuando dice ocho:
YO PUEDO 😈😈
cuando se acaba:
SI E SIDO CAPAZ😂😂
cuando dice ocho mas:
...😱😭
No puedo con eso!!!
Haciendo estos ejercicios de hace unos añitos..gracias Elena..tus videos de yoga y ejercicios son joyas..y gracias por las rutinas de este 2024
Hola, sólo felicitarte por el canal. Cada vez que pierdo el ritmo vuelvo a este video y parto todo de 0. Hoy vuelvo a retomarlo después de casi 2 años de 0 actividad y mucha maternidad :) así que felicitaciones por el gran trabajo qué haces de compartir tu conocimiento. Te felicito!
lo de principiante te lo olvidaste xD
Jajaja
jajaja ya lo creo😓
seeeeeeeeeeeeeeee...creo q te respondo del más allá--- jejejeje
pero weno weno... no me rindo...
Martin Fochesatto en lo personal te digo que yo que jamás en verdad jamás había hecho ejercicio y mi condición es por demás deplorable a los 18 años
Es mejor si inicias con algo un poco "intenso" porque yo trate de hacer otros ejercicios para principiantes que inicias mucho muy ligeros y aunque de apoco te los suben no es lo mismo y terminas aburriéndote y dejándolos
yo estaba haciendo las de obesos porque he tenido lesiones en las rodillas (en el softball), pero ya no sentía trabajo y hoy brinqué a ésta...con muchísimo esfuerzo la hice hasta el fina y tienes razón a mayor trabajo, mayor es la satisfacción! yo tengo 42 y 16 kgs de sobrepeso.
me encantaron pero amanecí muy adolorida :(
Andrea Carolina igual yo
Me paso lo mismo! :(
a mi me paso lo mismo andrea,pero deja que descance tu cuerpo adolorido,cuando pase un poco, vuelves a hacer la rutina y ya no duele,tu cuerpo y musculos se hacen mas fuertes,suerte!
hola elena!! hace 7 meses q tuve a mi segundo hijo y no he podido bajar de peso!! estoy siguiendo tu rutinas hace mas o menos 2 semana y ya he logrado bajar500gr que es mucho para mi!! jaja no siento muy bien el dolor de abdomen ya q tuve una cesarea y no he recuperado la sensibilidad todavia. debido a la operacion me ha quedado un poco extraño el vientre. espero con muchas ansias q tus rutinas me devuelvan mi cuerpo jaja aprox debo bajar unos 9/10 kg. NO ME RINDO!! GRACIAS TENES MUCHA BUENA ONDA!!
nunca he hecho yoga con nadie mas que contigo Elena, desde que te vi (2012) no tuve necesidad de ir a otra parte. La meditacion contigo es lo mejor, los ejercicios los hago menos pero este me ha enctado, mil gracias... paz!!
Hola Elena! Hoy empiezo mi segunda ronda en esta rutina. Había intentado muchas otras, pero la forma en que enseñas me tiene motivada. Gracias por compartir tus conocimientos, por la motivación, por la buena energía. Ánimo a todas, es cuestión de amarnos a nosotras mismas, amar nuestro cuerpo, cuidar nuestro templo. Abrazos!
Genia Elena, te amo! Soy vieja seguidora pero deje de hacer ejercicio post mi segundo embarazo, no me da tiempo para nada y me deja agotada el chiquitin. Hoy ya tiene un año y me decidí a retomar. Me levante temprano y volví a mi primer amor, "principiantes", me costó, pero me sentí genial! Fundamental tu motivación constante y tu luz! Me di cuenta cuánto te extrañé!
Fue hermoso y duro pero #MáquinasNoSeRinden ¡GRACIAS BELLA ELENA!
Elena te mando mucho cariño y amor! Muchas gracias por compartir tu trabajo, me fue super util. Empece hoy porque quiero tonificar mi cuerno y mejorar mi rendimiento en general, hice todo y sude como un puerco. Queria contar que hace un año aprox que deje de entrenar debido a un problema en mi piel que se irrita con la transpiracion (dermatitis atopica, para los curiosos) y es un logro haber terminado la rutina sin darle tanta importancia a las molestias (que igual estoy tratando y estoy mucho mejor). Fuerza a los que empezaron recien como yo. Un beso desde Buenos Aires!
hola Elena. he llegado aqui despues de un mes y medio de verte por primera vez (me duras mas que cualquier gimnacio). desde el primer momento me ha gustado tu dedicacion a las que no podemos siempre, tus palabras son justas y cuando las necesito durante la practica. en este tiempo fui alternando flow flexibilidad y flow. lo maximo sin hacer tus videos fueron dos dias seguidos. tengo dificultades en la espalda desde mi adolescensia y hoy 10 años despues por fin encuentro alivio y armonia en el uso de mi cuerpo. gracias infinitas!!!! solo me gustaria por favor que incluyas el genero femenino en tus palabras, por ejemplo "si estas cansado..." seria "si estas cansado/cansada..." :) ahh.. a veces se me dificulta poner el peso en mis rodillas y empeine pero se que en la practica se iran acostumbrando. te saludo desde salta, argentina! gracias!!
Gracias Elena habia comenzado hace un mes con otros ejercicios, pero era muy repetitivo y sin información, lo hacia 5 veces por semana.
Hoy he comenzado. Con tu programa y adoré!!... se siente miy buena energia y aunque no soy tan rapida me hice los 30 min, quiero continuar y mi salud te la agradeceré a ti y tus consejos, mil abrazos grandes!!!
Hola, yo entreno normalmente 2 hs 5 días a la semana pero con la cuarentena el gimnasio está cerrado y fue como te conocí. Estoy haciendo cardio que no me gustaba y yoga, que me parecía aburrido pero con vos lo estoy disfrutando. Estoy con streaching que me encanta y en mi barrio no hay donde tomar clases. Estoy eternamente agradecido
gracias, gracias. gracias. Mimarido y yo estamos empezando y nos encanta tu cariño y paciéncia. Un abrazo de luz
Hola Elena, hoy empece la segunda ronda de ejercicios para principiantes. Desde que quedé embarazada (3 años) no ejercitaba, me encantan las rutinas son intensas y divertidas. Gracias por la buena onda que transmitis con cada rutina
Como siempre, querida Elena tus rutinas, son maravillosas, un abrazo desde Bogotá, hace 7 años estoy inscrita. Gracias por tu amor al prójimo.
Me gusto esta rutina, pero fue demasiado para mis 30 ks de más, mis pies lastimados de los dedos y mis 50 y tantos de edad, gracias por la motivación seguiré con la de los obesos y de vez en vez esta con la que sude muy satisfactoriamente. Gracias Elena.
Hoy vi este que voy a empezar mañana, lo repito eres FORMIDABLE, tu entusiasmo y explicaciones completísima, haciéndolo todas las reoeticione tú, te confieso que siento por un lado que tengo a mi instructor enfrente y 2do que no estoy sola en mi casa haciéndolo, sino que eToy acompañada y que me motiva alguien a exigirme con entusiasmo y apoyo. De verdad te felicito y te agradezco la dedicación con que haces este trabajo.
Hola Elena, quería contarte que ayer terminé el reto de cardio para principiantes, y hoy comienzo la segunda vuelta. Lo estoy haciendo diario, cada día, es decir que hice las 12 rutinas en 2 semanas y media, más o menos. Me siento fenomenal! Más fuerte. Me encanta entrenar cada día. Tus rutinas me encantan. Gracias!!
hola ELENA MALOVA ,hoy empiezo con vos dia 1, acompañado de un plan de alimentacion saludable
Recien te descubrí ye gusto tu plan de entrenamiento para principiantes, lo voy empezar, ya que me gusto mucho, pues no son de alto impacto, ya que yo tengo 45 años, y obvio mi cuerpo no soportaría el ejercicio que practicaba a los 20,mil gracias, saludos desde Tijuana BC México 🇲🇽.
Gracias a mi cuerpo y a mi voluntad que me han permitido realizar esta rutina.
Elena Malova es mi pastora con ella nada me faltará... excepto sobrepeso =D
Hola, te sigo hace dos años y estoy muy feliz. pienso como vos y soy profe de Educacion Fisica. sos un ejemplo. Exitos
Hola Elena, te felicito por tus rutinas y motivación que das en cada de tus rutinas. Soy una persona de 3a edad que despues de que en mi infancia y adultez hice mucho ejercicio, llego a esta etapa y me siento viendo la vida pasar. Buscando un dia me tope con tu programa para principiantes e inicié con tu guia, terminé todo el programa y me senti SUPER SUPER bieb. Sin embargo para iniciar una nueva ronda del calendario, tuve un evento de derrame ocular y me ponche dejando el programa.
Sabes, mi cuerpo presenta varias cosas: glaucoma, desarticulación hombro izquierdo, desvasculación de cadera y otras mas. En fin, que me estoy dando esta semana e iniciaré nuevamente. Empezaré con yoga levemente y continuaré con las rutinas de ejercicios. No me quiero deprimir porque si no me volveré a sentar y no quiero.
GRACIAS ELENA POR LEERME. Un abrazo afectuoso
Hola Elena! Redescubrí hace poco!! Y ya son una fans más tuya! Me identifico mucho con vos! Tengo que bajar exactamente lo mismo a kilos q vos perdiste,ojalá pueda lograrlo ya que eh fracasado muchas veces...no tengo constancia ..me aburría demasiado las clases q seguía ,las tuyas me motivan mucho admiro mucho tu persona! Te mando un gran abrazo!!!
En dias de cuarentena en todo el mundo, quien como nuestra profe, para guiarnos por el camino de cuidado del cuerpo y hacer mas saludable nuestro aislamiento.
Gracias, es el mejor antidepresivo para levantar el ánimo, durante la pandemia engorde casi 9k y ahora estoy mejor con más masa muscular y bajando de apoco con energía gracias a tus rutinas, de Santiago de Chile, muchas gracias!!
Gracias Elena por tu apoyo. Saludos cordiales desde B.C. MEXICO.
Siempre gracias a ¡Dios! ... "y a mi cuerpo por haberlo hecho" y a ti por tan excelente rutina. Gracias.
Gracias Elena , eres lo maximo…modifique un poquito..por mi edad y problema de rodilla… perp la complete y sude!
Hola Elena. llevamos un mes mi mujer y yo con tus rutinas, desde nuestro confinamiento en España. Esta nos ha gustado bastante y nos ha hecho sudar, ja,ja!!!
Gracias a Dios, mi cuerpo es casa del Espíritu Santo...por eso lo cuido.
Hola Elena, estoy feliz de poder volver a contar con tus videos, despues de una intervencion quirurgica con una artrodesis en el tobillo quiero decirte que dentro de mis limitaciones e vuelto al ruedo, me he visto muy limitada pero dentro de mis limitaciones e cumplido con el cardio de hoy. Gracias por compartir. Haretoda la rutina de estos video haber que tal me va, porque tu eres un ejemplo de admirar , con esfuerzo y dedicacion acompañado de dieta para quien lo necesita que por ahora es mi caso, luego comida sana, no hay mayor secreto que la perseverancia. Un abrazo
No sé rindan chicos, yo nunca había hecho ejercicio por siempre fui delgada, pero esta pandemia empezó a hacer lo suyo y no me pienso descuidar. Ahora veo que siempre es bueno ejercitarse. A cualquier edad. ÁNIMO.
Hola Elena muy contenta por tus rutinas...debo admitir que esta rutina me mato, sude y me canse como loca, pero aun así logre terminarla....seguiré hasta poder alcanzar mis objetivos...la mejor
Muchas gracias Elena. Lo he probado hoy desde España, donde desde hace dias no podemos salir a hacer deporte debido al corona virus. Esta sesión me ha ayudado un montón. Te seguiré!!!!
hola saludos ..deje de hacer ejercicio ..hoy vuelvo gracias me encantas ..mas las clases de kingboxing ..pero hoy empiezo asi .. gracias ..por lo que nos compartes .. y enseñas ..una alumna agradecida..desde monterrey nurvo leon ... besos abrazo .
Hola Elena, hoy empiezo con esta rutina, mido 1.64 mt peso 73.5kg y tengo 100 cm de cintura, y como decimos los latinos : vamos pa´lante. Saludos desde Perú. Hice el 90 por ciento. Gracias por la dedicación.
primeramente gracias a Dios por darle la fuerza de voluntad y gracias a usted muchas bendiciones sobre su vida y su esposo sigue haciéndolo los videos MalovaElena , yo era talla 20 de pantalón y quedaba apretada y ahora ya llegó a talla 18 y me queda un poco flojo se q es un gran esfuerzo pero es cuestión de desearlo hacer ánimo para los q están a punto de hacer los ejerció muchas bendiciones y fuerzas 😁😁😁
empece hoy rutina para principiantes, pero ya hice un mes la rutina de octubre del año pasado.. me ha sentado de maravilla mil gracias!! me encanta tu actitd!!
Hola Elena.. hace 4 años vi por primera vez tus vídeos.. y baje super rápido.. lamentablemente lo deje.. pero aquí estoy nuevamente.. combinandolo con la cocina como tú dices.. excelentes resultados muchas gracias!!!
sos excelente, es muy exigente para mí, hay rutinas para 65 años estoy regresando a entrenar Gracias
Hola: empecé hace 3 meses y medio, he bajado 12 kilos 400 gramos, pero estoy estancada. Hasta hoy conseguí tus videos y he comenzado hacerlos, me gustaron, voy a continuar mis rutinas de ejercicios contigo, espero lograr mi meta de bajar 50 kg. Sé que será un proceso largo. Pero entrenamientos con personas como tú son motivadores. Gracias!!!
Buenos días Elena! yo tengo 41 años. he decidido comenzar hacer ejercicio y tus rutinas me gustan mucho, también voy a comenzar con el cambio de alimentos!
Privet Elena , po nekolika lety ja byla spotcena.Bolshoye spasibo.
Ha sigo estupendo sentir de nuevo el cuerpo trabajando despues de tantos años de parón. Gracias por tu trabajo ,tu compartir!!!
me encantan tus rutinas. Ya voy por la segunda vuelta en estas rutinas, bajé mis primer 1.5kg de los 10 que espero. lo estoy combinando con yoga por la mañana y esta rutina por la noche y me he sentido genial. Gracias.
Exclente voy en la segunda ronda de esta serie y como ahora lo hago con más energía sudo mucho mas que antes y siento que los ejercicios funcionan mucho mejor, ya tengo 51 años y la verdad es que subí mucho de peso y me había costado mucho sentir que mi cuerpo estaba bien, ahora siento que cada vez estoy mejor,
Muchas gracias Elena eres maravillosa como ayudas a las personas que Dios te devuelva en bendiciones. Esta rutina me hizo sudar mucho, soy sincera no pude hacer todo pero casi todo y espero realizarlo conforme mejore mi condiciòn fîsica un gran saludo desde Costa Rica.