FULL BODY Strength & Power for BJJ (full workout)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 12

  • @WestJacob19
    @WestJacob19 2 วันที่ผ่านมา +1

    Nice video! Attended my first bjj class today. Your videos are very motivating. 💯

    • @KierenLefevre
      @KierenLefevre  2 วันที่ผ่านมา

      Hell yeah that’s amazing! 💪🏼 how did it go?

  • @joopjoperson
    @joopjoperson 2 วันที่ผ่านมา

    You're throwing out bangers lately ❤‍🔥

    • @KierenLefevre
      @KierenLefevre  2 วันที่ผ่านมา

      thank you so much legend! 💪

  • @kylerkyler8839
    @kylerkyler8839 3 วันที่ผ่านมา +1

    🤙🏻👊🏻

  • @The1984Aleks
    @The1984Aleks 2 วันที่ผ่านมา

  • @eatrosbt
    @eatrosbt 3 วันที่ผ่านมา

    Happy to see you release a video of a programmed day.

  • @kingchief4038
    @kingchief4038 3 วันที่ผ่านมา +1

  • @stevenkandro7453
    @stevenkandro7453 2 วันที่ผ่านมา

    Awesome! Would you do this same workout week after week? Or switch it up?

    • @KierenLefevre
      @KierenLefevre  2 วันที่ผ่านมา +1

      No definietly switch it up. This session is actually an adaptation of a program I wrote for a 1-on-1 client.
      It follows the condensed conjugate method with a wave-loading format week to week and changes out the maximum effort and dynamic effort exercises to spread across my "primary movement patterns".
      All that is to say that the primary exercises switch out each week and the secondary exercises change each "phase" (every 4 weeks).

  • @tagewestlin8297
    @tagewestlin8297 3 วันที่ผ่านมา

    What gym is this?👊

    • @KierenLefevre
      @KierenLefevre  3 วันที่ผ่านมา

      The best gym in Sydney, Warrior Performance 💪